Телеграм канал «Bukhara TV | Бухоро»

Уй-жойга муҳтожларга квартира олиш учун имтиёзли ипотека берилади

Бу бўйича “Янги Ўзбекистон ёшлари – 2030” стратегиясини тасдиқлаш ҳамда ёшларни ҳар томонлама қўллаб-қувватлаш чора-тадбирлари тўғрисида”ги Президент Фармони қабул қилинди.

Каналимизга обуна бўлинг ва дўстларизга улашинг👇
➥https://telegram.me/+JYmfwCIGe4BhMDQ0

3-may kuni Buxoro Silk Road Uzbekistan ommaviy yugurish musobaqalari turkumining navbatdagi bosqichiga mezbonlik qiladi. Bu — sport mamlakatning eng o‘ziga xos shaharlaridan birining tarixi va muhiti bilan uyg‘unlashadigan tadbir.

Dasturda:
🟢5 va 10 km masofalarga yugurish
🟢5–8 yoshli bolalar uchun Kids Run bolalar ommaviy yugurish musobaqalari (250 va 500 m)
🟢Talaba Yugur talabalar ommaviy yugurish musobaqalarining respublika bosqichi
🟢Teng imkoniyatlar va ijtimoiy integratsiyani qo‘llab-quvvatlashga qaratilgan Inson Uchun inklyuziv xayriya ommaviy yugurish musobaqasi

Bu shunchaki yugurish musobaqasi emas. Bu — har kim harakatning bir qismiga aylana oladigan maskan: ilk qadamlardan ishonchli masofagacha, shaxsiy natijadan umumiy g‘oyagacha.
Buxoro ushbu yo‘nalishni chin dildan his qilishga tayyor bo‘lganlarni kutmoqda.
Ro‘yxatdan o‘tish: perfend.com

Соғлиқ учун жуда фойдали машқ

ПУЛ САНАШ:
- суяклар оғриғини қолдиради;
- қон босимини меъёрга солади;
- тиш ва бош оғриғини тўхтатади;
- кўриш қобилияти, иштаҳа, ташқи кўриниш ва яшаш тарзини яхшилайди. 😅

Ушбу машқни тез-тез бажариб туриш насиб этсин🤲

Каналимизга обуна бўлинг ва дўстларизга улашинг👇
➥https://telegram.me/+JYmfwCIGe4BhMDQ0

#DIQQAT #TARQATING

💳 UZUM KARTANI ONLAYN TARZDA OCHIB TEKINGA OLING VA...

✅ Komissiyasiz o‘tkazmalar
🛒 Uzum Marketda ko'plab mahsulotlarga 30% gacha chegirmalar
💵 20% gacha keshbek
🏧 Komisiyasiz naqd pul yechish
📈 Istalgan maqsad uchun 25 mln so‘mgacha mikroqarz
🎁 Doimiy aksiyalar va bonuslar

📌 Eng muhimi — karta mutlaqo bepul!

👉 Hoziroq rasmiylashtiring: https://b.2u.uz/ref?c=50&a=OoBz0QBK7f

Эрта тонгдан кунни самарали бошлаш учун энг фойдали 5 та маслаҳат:

1. Эртароқ уйғониш ва сокин старт- Тонгни шошилмасдан, тинч ва режалаштирилган бошлаш кун давомида кайфият ва унумдорликни оширади. Ҳеч бўлмаса 30 дақиқа эрта туринг.
2. Тонгги одатларни шакллантиринг. Масалан: сув ичиш, енгил стретчинг ёки жисмоний машқлар, қисқа медитация — бу организмни уйғотади ва энергия беради.
3. Куннинг асосий мақсадини белгиланг. Эрталаб 3–5 та энг муҳим вазифани ёзиб қўйинг. Кун давомида эътиборингизни айнан шуларни бажаришга қаратинг.
4. Телефон ва ижтимоий тармоқлардан узоқроқ бўлинг. Уйғонган заҳоти телефонни текшириш кайфият ва диққатни бузади. Дастлабки 30–60 дақиқа телефонни қўймасликка ҳаракат қилинг.
5. Соғлом нонушта қилинг.
Энергия ва диққатни ушлаб туриш учун балансли нонушта жуда муҳим. Протеин, мураккаб углевод ва фойдали ёғларни ўз ичига олган нонушта танланг.

Каналимизга обуна бўлинг ва дўстларизга улашинг👇
➥https://telegram.me/+JYmfwCIGe4BhMDQ0

🔴🔴🔴🔴🔴🟠🟠🟠🟠

🌤️🌺 Ассалому алайкум!
Бугун 🔴🔴-апрель Якшанба тонги муборак бўлсин!

✨Бугунги бошланаётган янги кунингиз файзли ва барокатли бўлсин!

✨Сиз ва яқинларингизни яхши кайфият асло тарк этмасин!

🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Каналимизга обуна бўлинг ва дўстларизга улашинг👇
➥https://telegram.me/+JYmfwCIGe4BhMDQ0

❗️💡Тунда чироқни ёқиб ухлаш зарарли

✅Олимларнинг такидлашича, тунда, албатта, чироқларни ўчириб ухлаш лозим. Агар бунга кўникиш имконсиз бўлса, тунчироқни полга яқинроқ жойлаштириш тавсия этилади.

✅Қолаверса, ушбу жараёнда рангларнинг ҳам аҳамияти катта. Қизғиш ва тўқ сариқ чироқлар мияга у қадар босим ўтказмайди. Оқ ёки кўк рангли ёриткичлардан фойдаланмаслик зарур.

✅Электрон қурилмалар экранларидан таралаётган ёғду ҳам уйқу маҳали саломатликка зиён етказади.