Ваша поясница болит не из-за позвоночника
А из-за одной мышцы, которая "выключается", если сидеть по 5-8 часов в день.
Потому и таблетки дают эффект на пару часов, массаж помогает на несколько дней, а боль всё равно возвращается.
Я — Павел Фокин, больше 10 лет работаю с восстановлением движения.
В своём боте собрал простые комплексы упражнений по 10–15 минут, которые помогают убрать причину боли.
Там же можно пройти короткую диагностику и понять, из-за чего именно появляется ваша боль.
Вот ссылка, пробуйте бесплатно 👉 @FokFitBоt