Телеграм канал «ProWellnesSW | ПроВелнесSW»

Мифы и факты: жир сжигается только после 30 минут?

🚫 Спойлер: нет!

Начнём с физиологии и L-карнитина — не мифического жиросжигателя, а важного участника процесса. Он переносит жирные кислоты в митохондрии, где они превращаются в энергию. Без этого этапа жир может высвобождаться, но утилизироваться будет плохо.

Миф о 30 минутах — почему он живуч?

Это популярный фитнес-стереотип, красивый, но упрощённый ответ на сложный вопрос. Вот реальные факты:

Факт №1. Жир начинает сгорать сразу. 
С первой минуты тренировки организм уже использует жиры — сначала немного, но с ростом нагрузки и истощением углеводов доля жира увеличивается. Даже 15–20 минут тренировок помогают снижать жир и улучшать самочувствие.

Факт №2. Основное жиросжигание происходит после тренировки. 
Во время упражнений вы создаёте условия, а жир сжигается потом: 
- Гормоны (адреналин, норадреналин) активируют липолиз. 
- Эффект EPOC — повышенное сжигание жира длится от 3 до 72 часов после нагрузки. 
- Истощение гликогена переключает организм на жир для восстановления. 

И здесь L-карнитин снова важен — он помогает реально использовать жир, а не просто перемещать его в крови.

Факт №3. Без дефицита калорий жир не уходит. 
Сколько бы вы ни тренировались, если калорий больше, чем тратите, жир останется. Например, потратили 500 ккал, а съели 700 — эффекта не будет.

Что говорят исследования?

Датское исследование сравнило: 
- 30 минут тренировок в день 
- 60 минут тренировок в день 

Через 3 месяца группа с 30-минутными тренировками потеряла в среднем 3,6 кг жира, а с часовыми — 2,7 кг. Почему? Короткие тренировки легче соблюдать, сохраняется энергия, повышается активность в течение дня.

Тренировки натощак

Тренировки перед завтраком повышают суточное сжигание жира до +57% за счёт низких запасов гликогена. Но эффект работает только при контроле питания — переедание нивелирует результат.

Итог (L-карнитин)

Миф о 30 минутах сильно преувеличен. Жир начинает сгорать почти сразу, а главный результат зависит от: 
➡️ дефицита калорий 
➡️ гормональной и послетренировочной активации

🩷🩷🩷🩷 📞Канал | 💭 ЧАТ

Знаете ли вы 1️⃣0️⃣ базовых правил столового этикета? 
Если сомневаетесь — это тест-подсказка 👇

Навыки, которые делают манеры изысканными и добавляют уверенности в любой обстановке:

1⃣ Дистанция до стола — ширина ладони. 
2⃣ Не наклоняемся к еде: еда «идёт» к нам. 
3⃣ Во время разговора приборы остаются в тарелке. 
4⃣ Не говорим с полным ртом. 
5⃣ Во рту либо еда, либо напиток. 
7⃣ Взятые приборы на стол не возвращаются. 
7⃣ «Приятного аппетита» говорит только хозяин стола. 
8⃣ Текстильная салфетка — всегда на коленях. 
9⃣ Хлеб не откусывают, а отламывают. 
1⃣1⃣ С общего блюда перекладываем сначала на свою тарелку.

Для тех, кто ценит стиль и тонкие манеры — подписывайтесь на канал «Искусство этикета».

🤲🤲🤲🤲🤲🤲Утренняя зарядка для тех, кому тяжело вставать! 💥

Получаем заряд сил и энергии!

🩷🩷🩷🩷 📞Канал | 💭 ЧАТ

Почему без белка всё остальное не работает— объясняет профессор Дадали.

Если в питании не хватает белка, витамины и минералы усваиваются плохо, а организм не может полноценно восстанавливаться и работать. Особенно это актуально при веганском или сильно ограниченном рационе.

🥩 Белок — основа жизни: из него строятся ферменты, гормоны, иммунные клетки. Без полноценного аминокислотного состава тело не сможет эффективно восстанавливаться.

Если животного белка недостаточно, рекомендуем дополнить рацион качественным протеиновым продуктом. Например, Протеиновый коктейль WHEY PLUS 80 «Капучино» — вкусный и эффективный источник полноценного белка и аминокислот.

Поддержите своё здоровье и энергию — начните с правильного белка уже сегодня!

🩷🩷🩷🩷 📞Канал | 💭 ЧАТ

🎭 ТЕАТР ТЕНЕЙ В ТЕЛЕГРАМЕ — знакомая ситуация?

Вы открываете канал — красота, подписчики растут, лайки и комментарии под постами. Кажется, вот оно — успех! Вы даже вступили в несколько папок для пиара, и активность на высоте.

Но продажи? Их нет. Абсолютно. Ноль. 🤷‍♀️

Знакомо? Давайте честно: это иллюзия успеха — театр теней, где всё выглядит ярко, но реального результата нет.

Хотите узнать, почему так происходит и как это исправить?

📱 Тогда вам точно стоит заглянуть в наш канал — там мы разбираем, как превратить видимость в реальные продажи и успех!

👉 Читать продолжение и погрузиться в реальный Телеграм

✅✅✅✅✅

🔥 Зимой особенно важно бороться с воспалениями — и биодоступный куркумин здесь незаменим!

⏩ Куркумин — активный компонент куркумы с мощным противовоспалительным и антиоксидантным действием. Он снижает выработку воспалительных белков и ферментов, защищая ткани от повреждений.

❓ Где помогает куркумин? 
- Воспаления кишечника (болезнь Крона, колит) 
- Артрит и боли в суставах 
- Атеросклероз и здоровье сердца 
- Псориаз и аутоиммунные болезни 
- Депрессия через снижение нейровоспаления

🔝 Куркумин — один из самых изученных БАДов, который помогает снизить хроническое воспаление — главную причину старения и болезней.

⚠️ Поддерживайте здоровье зимой с куркумином — ваш надежный помощник!

Биодоступный куркумин.

🩷🩷🩷🩷 📞Канал | 💭 ЧАТ

Публикации ради публикаций — пустая трата времени.

Наш контент — не для «красивой ленты». 

Он — для продаж: 
❄️ Каждая сторис ведет к диалогу. 
❄️ Каждый шаблон содержит триггер к действию. 
🌟 90 дней системной работы, а не случайных постов. 

Вы получаете не просто картинки, а конвейер входящих заявок. 

Кстати, акции с 1 по 10 января уже готовы — теперь дело за продажами! 

Присоединяйтесь к Сторис Клуб(у) и превращайте контент в реальные результаты.

✅✅✅✅✅