Телеграм канал «ProWellnesSW | ПроВелнесSW»

⏰ В КАКОЕ ВРЕМЯ ЛУЧШЕ ВСЕГО ТРЕНИРОВАТЬСЯ?

Сразу хорошая новость для тех, кто посмотрел на картинку и понял, что в 16:00 он обычно находится не в спортзале, а на работе. 😂

👉 Тренироваться тогда, когда вы действительно можете делать это регулярно, гораздо лучше, чем ждать «идеального часа».

Но наши циркадные ритмы действительно влияют на сон, бодрость, температуру тела и физическую работоспособность.

🌅 УТРО
После пробуждения организм естественным образом переходит в активный режим, а уровень кортизола обычно выше, чем вечером.
Но это вовсе не означает, что утром тренироваться нельзя. Если вы привыкли бегать или заниматься перед работой и прекрасно себя чувствуете — отменять тренировку из-за часов не нужно.

☀️ ДЕНЬ И ВТОРАЯ ПОЛОВИНА ДНЯ
У многих людей именно во второй половине дня температура тела выше, а показатели силы и физической производительности могут быть лучше.
Поэтому промежуток примерно с 14:00 до 18:00 действительно может быть комфортным временем для интенсивной тренировки.

🌛 ВЕЧЕР
Здесь тоже нет правила «после 18:00 спорт запрещён».
Умеренная вечерняя тренировка большинству людей не мешает спать. А вот очень интенсивная нагрузка непосредственно перед сном у некоторых действительно может затруднять засыпание.

Поэтому главный ориентир — не только часы, но и ваш собственный режим.
И вот что интересно.

Мы привыкли говорить о циркадных ритмах только применительно ко сну. Но организм живёт по ним 24 часа в сутки: активность днём, восстановление вечером и ночью.

☀️🌙 Именно на этой идее построены «Ритмы здоровья» Siberian Wellness — витаминно-минеральный комплекс с разделением компонентов на утренний и вечерний приём.

Утром — одна формула.
Вечером — другая.

Не потому, что баночка знает, во сколько вам идти в спортзал 😂, а потому что сама концепция комплекса учитывает разное время приёма нутриентов в течение суток.

Так что идеальное время для тренировки — то, которое подходит вашему режиму и позволяет заниматься регулярно.

А вот режим организму действительно нравится. 😉

👌Канал | ✅ ЧАТ

ВОПРОСЫ, ПОСЛЕ КОТОРЫХ SW-КОНСУЛЬТАНТ БЕЖИТ ЗА МАГНИЕМ

📩 Вопрос дня:

«Что посоветовать подростку при дефиците железа? У девочки ещё и больной желудок».

💬Отвечает SW-Консультант..

🤩 Так.

У нас есть подросток.
Есть дефицит железа.
И есть прекрасный медицинский термин:

«Больной желудок». 😂

При этом мы не знаем:
— сколько лет девочке;
— какой гемоглобин;
— какой ферритин;
— насколько выражен дефицит железа;
— почему он возник;
— что конкретно происходит с ЖКТ;
— обследовалась ли девочка;
— что назначил врач.

Но вопрос «что посоветовать?» уже прозвучал. Каталог нервно открывается на соседнем столе.

👆Коллеги, здесь как раз тот случай, когда сначала нужен не артикул продукта, а причина дефицита железа.

У подростковой девочки железодефицит может быть связан с питанием, обильными менструациями, заболеваниями ЖКТ и нарушением всасывания — и это далеко не полный список возможных причин.

А загадочный «больной желудок» делает самостоятельный подбор препаратов и добавок железа ещё менее разумной затеей: разные формы железа могут по-разному переноситься со стороны ЖКТ.

Поэтому алгоритм здесь довольно скучный, но правильный:

🤩 врач 🤍 анализы 🤍выяснение причины 🤍лечение 🤍и только потом обсуждаем дополнительную нутритивную поддержку.

Если дефицит железа подтверждён и врач назначил препарат железа — БАД из каталога не должен самостоятельно подменять назначенное лечение.

И уж точно мы не собираем схему подростку по принципу:

«Так… железа мало, желудок болит… Сейчас посмотрим, что у нас есть в разделе “Здоровье и красота”». 😂

💊 Дефицит железа — это не повод быстрее открыть каталог.

Это повод сначала открыть результаты анализов.

А магний сегодня, пожалуй, оставим консультанту. 😎

👌Канал | ✅ ЧАТ

🍽 ДЕВОЧКИ, А ВЫ ТОЧНО ЗНАЕТЕ, КАК ВЕСТИ СЕБЯ В РЕСТОРАНЕ?

Вот вроде бы взрослые, уверенные женщины.
Работаем. Встречаемся с людьми. Ходим в хорошие рестораны. Бываем на деловых ужинах и мероприятиях.
А потом перед нами оказывается красивая сервировка — и внутри начинается маленькое совещание.

👉Так… какой бокал мой?
👉Салфетку куда?
👉Мне уже можно начинать или ждём остальных?
👉А сумочку куда деть?
👉И как положить приборы, чтобы официант понял, что я закончила?

И главное — сделать вид, что мы вообще ни капельки не сомневаемся. 😎

А ведь есть огромная разница между:

🔥«Сейчас посмотрю, как сделают остальные»

и

🔥«Я точно знаю, как правильно».

У Валентины Кирсановой вчера как раз вышла отличная шпаргалка из 5 ресторанных ситуаций, которые случаются практически с каждой из нас.

Причём некоторые ответы совсем не такие очевидные, как кажется. 😉

Я бы сохранила. Особенно сейчас, когда впереди столько встреч, мероприятий и красивых ресторанных вечеров.

👉 Забирайте ресторанную шпаргалку у Валентины в «Искусстве Этикета».

И потом честно признайтесь себе: сколько из пяти вы действительно знали? 😄

📞 Искусство Этикета

📚 КАК ПОДДЕРЖАТЬ СТАРШЕКЛАССНИКА, КОГДА ШКОЛА ВКЛЮЧИЛА РЕЖИМ «ВЫЖИВАЙ»?

Сентябрь только начался, а у старшеклассников уже полный комплект:

📖 уроки
📝 контрольные
🎓 подготовка к экзаменам
👩‍🏫 репетиторы
💻 несколько часов за компьютером
📱 и телефон, который, конечно же, «тоже для учёбы» 😏

Нагрузка серьёзная. Поэтому родители часто спрашивают: что можно добавить к рациону школьника в такой период?

Собрали несколько вариантов Siberian Wellness 👇

🧠 IQ Box
Комплекс для периода повышенной интеллектуальной нагрузки.

🐟 Омега-3 ДГК
ДГК способствует поддержанию нормальной работы мозга — хороший базовый вариант для рациона.

👀 Neurovision
Особенно интересен, когда умственная нагрузка идёт вместе со зрительной: учебники, ноутбук, онлайн-занятия, телефон.

💜 Глицин
Аминокислота, которую можно рассматривать как дополнительный компонент рациона в напряжённый учебный период.

🌿 Лецитин
Источник фосфолипидов — ещё один вариант дополнительной нутритивной поддержки.

☀️🌙 Ритмы здоровья
Витаминно-минеральный комплекс с разделением на утренний и вечерний приём.

Но есть один продукт, который мы иногда упорно забываем включать в программу:

СОН. 😂

И он по-прежнему не продаётся в банке.

Поэтому сначала:
😴 нормальный сон
🥗 полноценное питание
🚶 движение и прогулки
📵 перерывы от экрана

А уже потом — дополнительная поддержка.

И нет, покупать ребёнку сразу всё, что стоит на этой фотографии и посте, не нужно. 😄

Выбор зависит от возраста, рациона, нагрузки и индивидуальных потребностей.

📩 Хотите подобрать подходящий вариант именно для своего старшеклассника?

Пишите сообщения в — SW-Консультант поможет разобраться и не собрать школьнику «набор космонавта»

🎮 SW-Консультант

🏆 ВЫБИРАЕМ «ЗОЛОТОЙ МАГНИЙ НЕДЕЛИ»!

Воскресенье. А значит, пришло время выяснить, какой вопрос на этой неделе сильнее остальных пошатнул нервную систему SW-Консультанта. 😂

Претенденты:

1⃣ «Что можно попить для очищения организма и печени? И можно ли капсулы раскрывать и смешивать с водой?»

2⃣ «Растительный детокс от скольки лет детям можно давать и по сколько капсул?»

3⃣ «Можно ли капать ЭПАМ 1000 в глаза при искусственном хрусталике?» 👁

4⃣ Скажите, пожалуйста, таблетки для печени Гептрал чем можно заменить из SW?» 🥠


И здесь, конечно, борьба серьёзная.

Печень хотели почистить.
Ребёнку — устроить детокс.
А ЭПАМ вообще решил сменить профессию и стать офтальмологическим препаратом.

👇 ГОЛОСУЕМ!👇

Какой вопрос достоин главного звания этой недели —
«ЗОЛОТОЙ МАГНИЙ»? 🏆💊

И давайте честно: третий сегодня выходит на старт с очень серьёзной заявкой на победу. 😂

👌Канал | ✅ ЧАТ

⚡️ 169 ₽ ЗА ТО, ЧТО ПОТОМ СПАСАЕТ В САМЫЙ НЕПОДХОДЯЩИЙ МОМЕНТ

Есть покупки, которые долго выбирать не приходится.
Влажные салфетки GREENPIN — как раз из таких. 😉

Руки испачкались — достали.
Что-то пролили — достали.
Пятно на одежде — снова они.
Нужно быстро протереть поверхность — пачка опять идёт в дело.

Именно поэтому их удобно держать не в одном месте, а сразу в нескольких:
👜 в сумке
🚗 в машине
🎒 в рюкзаке
🏠 дома
💼 на работе

Компактные, с алоэ вера в составе — и всегда под рукой именно тогда, когда внезапно понадобились.

А сейчас есть хороший повод не брать одну пачку, а сразу сделать запас.

🛍С 11 по 20 сентября GREENPIN — 169 ₽ вместо 199 ₽.
Потому что салфетки за 169 ₽ — это не та покупка, над которой стоит размышлять три дня. 😂

Берём несколько пачек и расселяем по стратегически важным объектам: сумка, машина, дом.

А потом сами себе скажете спасибо. 😉

👌Канал | ✅ ЧАТ