Телеграм канал «ProWellnesSW | ПроВелнесSW»

🌙 Иногда для хорошего самочувствия нужно не ещё одно упражнение, а всего несколько минут внимания к своему телу.

Попробуйте этот простой вечерний комплекс для лёгкости и расслабления перед сном:

🕑 3 минуты в перевёрнутой позе;

🕑 100 махов руками;

🕑 1 минута с коленями, подтянутыми к груди;

🕑 1 минута перекатов на спине с обхватом коленей.

Всего несколько минут помогут снять напряжение, накопившееся за день, улучшить подвижность суставов и подготовить тело к полноценному отдыху.

❤️ Сохраняйте себе, чтобы не потерять.

Спокойного вечера и лёгкости в теле.

📞Канал | 💭 ЧАТ

🤩 Отвечает SW-консультант
Здравствуйте.

По фотографии действительно видны поверхностные сосудистые изменения, которые могут соответствовать сосудистой сеточке или начальным проявлениям варикозной болезни.

Однако важно понимать, что по фотографии диагноз не ставится. Если есть тяжесть в ногах, отёки к вечеру, судороги, зуд или болезненность по ходу вен, рекомендую обратиться к флебологу и при необходимости выполнить УЗИ вен нижних конечностей.

Что касается поддержки сосудов.
Для профилактики венозного застоя и поддержки сосудистой стенки можно рассмотреть:

✅ Lite Step Box «Лёгкая походка»
Комплекс содержит диосмин, рутин, иглицу и омега-3. Подходит для людей, которые много сидят, стоят или отмечают тяжесть в ногах к концу дня.

✅ Венотоник с диосмином и полифенолами
Содержит диосмин, иглицу и растительные полифенолы. Может использоваться для поддержки венозного тонуса и микроциркуляции.

✅ Тонизирующий крем для ног
Подходит как местная поддержка при усталости, тяжести и отёчности ног после рабочего дня.
Но важно помнить:

👉 ни один БАД не способен убрать уже сформировавшиеся расширенные вены;
👉 основой профилактики остаются движение, контроль веса, достаточная физическая активность и отсутствие длительного стояния или сидения без движения;
👉 при выраженных симптомах необходимо обследование у специалиста.

Если выбирать один комплекс для старта, я бы в первую очередь посмотрел в сторону Lite Step Box «Лёгкая походка», так как он обеспечивает наиболее комплексную поддержку сосудов и венозного кровообращения.

⚠️ Когда стоит обратиться к врачу
Если сосудистая сеточка увеличивается, появляются тяжесть в ногах, отёки к вечеру, судороги, зуд или болезненность по ходу вен, желательно не ограничиваться только поддержкой сосудов, а пройти обследование.

👨‍⚕️ К какому специалисту обратиться:
• врач-флеболог;
• сосудистый хирург;
• при отсутствии флеболога — хирург по месту жительства.

🔍 Что рекомендуется проверить:
• УЗИ вен нижних конечностей (дуплексное сканирование) — основной метод диагностики варикозной болезни;
• общий анализ крови;
• коагулограмму (оценка свёртываемости крови);
• уровень глюкозы крови;
• липидный профиль (холестерин и его фракции).

Особенно важно обследоваться, если в семье были случаи варикоза, тромбозов или других сосудистых заболеваний.

❗ Срочно обратиться к врачу необходимо при появлении сильного отёка одной ноги, покраснения, уплотнения по ходу вены или внезапной боли в икроножной мышце.

Берегите здоровье сосудов и не откладывайте обследование, если организм уже подаёт сигналы. 💚🦵

📞Канал | 💭 ЧАТ

Девочки!🤍

Летом уход за кожей начинается не с крема.

Можно подбирать дорогие сыворотки, изучать активы, делать грамотный домашний уход…

Но если днём кожа остаётся без SPF-защиты, часть этих усилий просто теряется.

🤍 Потому что солнце — это не только про загар.

Это ещё и:
➡️ пигментация;
➡️ сухость;
➡️ ранние морщины;
➡️ фотостарение;
➡️ снижение результата от ухода.

Татьяна Голдина как раз разобрала эту тему в эфире очень подробно и простым языком:

Как работает SPF, чем отличаются UVA и UVB, почему SPF 30 и SPF 50 — это не одно и то же, и почему солнцезащита сегодня считается частью антивозрастного ухода.

🤍Запись эфира уже доступна в канале.

Очень рекомендуем посмотреть, особенно сейчас, летом.

Иногда именно SPF — тот самый недостающий шаг, из-за которого уход вроде есть, а результата меньше, чем хотелось бы.

🤍 Смотреть эфир здесь:
https://t.me/+mmXNqvufFm9mODEy

Татьяна Голдина Beauty

💪 Мышцы не растут из воздуха.

После поста про Стейси Симс многие удивились, почему современные эксперты по долголетию так много говорят именно о мышцах.
Ответ простой.

Мышцы постоянно обновляются, и для этого им нужен строительный материал — аминокислоты.

Особенно важно это:
⚡️ при тренировках;
⚡️ активном образе жизни;
⚡️ снижении веса;
⚡️ после 40–45 лет, когда поддерживать мышечную массу становится сложнее.

Именно поэтому всё больше внимания сегодня уделяется не только белку, но и полноценному комплексу незаменимых аминокислот (EAA).

🆕 Встречайте долгожданную новинку — Keforma Essential Amino 9 PRO!

Полный комплекс незаменимых аминокислот с высоким содержанием L-глутамина, β-аланина и BCAA для поддержки восстановления и мышечного ресурса.

Когда нет возможности полноценно поесть после тренировки или нужен дополнительный источник аминокислот — это может стать удобным решением.

✅ Поддержка мышечного ресурса
✅ Восстановление после физических нагрузок
✅ Полный комплекс незаменимых аминокислот EAA
✅ Без сахара

🔥 Продукт уже открыт к продаже.

Поддерживать мышечный ресурс стало ещё проще — как во время тренировок, так и в периоды повышенной физической активности.

📞Канал | 💭 ЧАТ

😂 Ловите лайфхак.

Контрольная закупка.
Без комментариев. 😄

📞Канал | 💭 ЧАТ

🔝 Продолжаем рубрику про мировых экспертов в области здоровья, долголетия и активного старения.

После предыдущего поста вы поставили очень много реакций 🔥, поэтому начинаем знакомиться с теми специалистами, чьи идеи сегодня меняют представление миллионов людей о возрасте, тренировках и качестве жизни.

И первой в этой рубрике будет Стейси Симс.

📍 Стейси Симс — физиолог, исследователь и один из самых известных в мире специалистов по женской физиологии.
Именно она одной из первых открыто заговорила о том, что многие рекомендации по питанию и тренировкам десятилетиями создавались на основе исследований мужчин.
Отсюда и её знаменитая фраза:

«Женщины — не маленькие мужчины».

Почему это важно?

Потому что после 40–45 лет в организме женщины происходят изменения, которые требуют совершенно другого подхода к физической активности, питанию и восстановлению.

Именно Стейси Симс сегодня является одним из главных популяризаторов идеи о том, что:

👉мышцы — один из важнейших факторов здорового старения;
👉 женщине после 40 лет особенно важны силовые нагрузки;
👉 бесконечное кардио не всегда лучший путь к здоровью и красивой фигуре;
👉 питание и восстановление становятся не менее важными, чем сами тренировки.

📚 Познакомиться с её подходом и материалами можно на официальном сайте: Dr. Stacy Sims⁠

🔥 Если ждёте продолжение про Стейси Симс — поставьте реакцию.

Следующий пост будет посвящён одной из её самых обсуждаемых рекомендаций для женщин 45+.

Поверьте, многие после неё начинают смотреть на тренировки, питание и возраст совершенно по-другому.

📌 Подписывайтесь на Pro Wellness SW — продолжение уже скоро. 💚

📞Канал | 💭 ЧАТ

После 45 важно не только худеть, но и сохранять мышцы.

Многие женщины замечают, что вес вроде бы не меняется, а тело становится менее подтянутым.

Появляется дряблость рук, снижается тонус, быстрее приходит усталость, а привычные нагрузки даются уже не так легко.

Секрет в том, что с возрастом мы теряем не только жир, но и мышечную массу.

А мышцы — это движение, энергия, сила и тот самый подтянутый силуэт, который хочется сохранить как можно дольше.

Поэтому сегодня главный anti-age инструмент — это не только уход за кожей, но и забота о мышцах и суставах. 💚

🛍 Сейчас со скидкой доступны продукты линейки Fitness Catalyst:

✅ BCAA Complex — аминокислоты для восстановления после физической активности.

✅ Joint Health Formula — поддержка суставов и комфортного движения.

✅ L-Arginine — поддержка кровообращения, энергии и активного образа жизни.

Конечно, ни один продукт не заменит движение.

❄️ Но когда правильное питание, прогулки, тренировки и грамотная поддержка работают вместе — результат всегда заметнее.

📞Канал | 💭 ЧАТ