Тренер показал простой, но мощный комплекс упражнений для рельефных рук, груди и плеч.
Верх тела можно прокачать дома без тренажера и гантелей. Во время занятий укрепляется верх тела, прокачиваетсв грудь, трицепс, плечи и мышцы кора.
Тренировка максимально простая:
▪️4 упражнения на верх тела;
▪️3 подхода каждого упражнения;
▪️15 повторений в подходе;
▪️Широкие и узкие отжимания, обратная планка и упражнение на плечи.
Кожаные радуются, хлопают в ладоши, снимают на телефоны. Но пора бы задуматься, сколько метров они успеют пробежать, когда наступит день X. Смех стоять будет громкий, но немного механический.
Качаем мощную грудь с подборкой эффективных отжиманий — они отлично нагружают грудные мышцы.
Никаких тренажёров, зала и даже гантелей — достаточно уделять тренировке 10–20 минут в день. При регулярных тренировках результат будет заметен уже очень скоро.