Телеграм канал 'Заметки диетолога🥦'

Заметки диетолога🥦


8'330 подписчиков
2'818 просмотров на пост

Ешь и худей, худей и ешь 😱
Канал нестандартного диетолога Михаила Викторовича

Ссылка-приглашение @zametki_diet

Задать вопрос: @ZamDiet_bot

Администратор @onlifeison

Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации


Что это дает?
  • Детальная аналитика 187'506 каналов
  • Доступ к 68'173'992 рекламных постов
  • Поиск по 258'999'157 постам
  • Отдача с каждой купленной рекламы
  • Графики динамики изменения показателей канала
  • Где и как размещался канал
  • Детальная статистика по подпискам и отпискам
Telemetr.me

Telemetr.me Подписаться

Аналитика телеграм-каналов - обновления инструмента, новости рынка.

Найдено 220 постов

​​Магний ваш помощник для хорошего сна

Я расскажу о 8 причинах, по которым магний поможет вам спать крепче и избавиться от бессонницы. Магний - очень важный элемент. Он участвует во множестве биохимических реакций, входит в состав более трехсот ферментов. Одна из важных функций магния в том, что он способен повысить качество сна разными способами. В этом состоит огромная польза магния.

1. Магний повышает уровень серотонина, который в свою очередь повышает уровень мелатонина - гормона, необходимого для сна. Чем выше уровень мелатонина, тем лучше человек спит. Серотонин очень полезен для настроения, также он помогает снижать уровень стресса в организме.

2. Магний повышает уровень ГАМК (гамма-аминомасляная кислота). Это вещество - нейромедиатор, который способствует расслаблению. Особенно он помогает расслабиться, когда вы пытаетесь уснуть.

3. Магний помогает снизить уровень адреналина. Адреналин - часть механизма "бей или беги", провоцирующий реакцию симпатической нервной системы. С высоким уровнем адреналина вы не уснете, потому что находитесь в режиме адреналинового стресса. Магний может помочь снизить уровень адреналина.

4. Магний очень важен для расслабления мышц, не только скелетных, но и мышц пищеварительной системы. Если после еды возникают боли или спазмы, то магний способен помочь.

5. Магний может помочь снизить воспаление. Магний снижает уровень С-реактивного белка, в результате чего боль и воспаление уменьшаются.

6. Магний ослабляет синдром беспокойных ног.

7. Магний полезен и для сердца. С магнием к сердцу будет поступать больше кислорода, стенокардия ослабнет. Магний отлично помогает и при аритмии. Чем меньше вас беспокоят проблемы с сердечным ритмом, тем лучше будет сон.

8. Магний помогает при ПМС. Что такое менструальные спазмы? Это спазм мышц, расположенных в стенках матки. Магний может значительно ослабить спазмы. Если спазмов будет меньше, особенно ночью, то качество сна улучшится.

✍️ Заметки диетолога
Гениальный анекдот от Фаины Раневской 😂😂😂

Встретились англичанин, американец и русский.
Англичанин говорит:
— У меня две виллы и две любовницы.
Американец:
— А у меня три виллы и три любовницы.
Русский слушал, слушал и говорит:
Читать продолжение...
Изображение
Салат с курицей
#рецепты

С недавних пор – мой любимый салат!

Ингредиенты:
Куриные бедрыщки без костей 450 г
Сливочное масло 30 г
Бекон 225 г
Томаты Черри 110 г
Салат Латук или Ромейн 275 г
Соль и перец по вкусу
Майонез 175 мл
Чесночный порошок ½ ч. ложки

Способ приготовления
Шаг 1
Обжарьте бекон на сливочном масле до золотистой корочки и снимите со сковороды.
В ту же сковородку положите порубленное филе куриного бедра, посолите и поперчите. Обжарьте до готовности.

Шаг 2
Положите в миску салат, томаты, выложите сверху курицу и бекон.
Смешайте майонез с чесночным порошком и заправьте салат.
Приятного аппетита!

✍️ Заметки диетолога
Изображение
Волшебная таблетка
#разрушениемифов

Ожидание: вот куплю себе жиросжигатель, L-carnitin, жиросжигающий коктейль и ещё какой-нибудь чудо-препарат и сожгу весь жир к чертям.

Реальность: "купите себе мозги", нет волшебных таблеток, никакие жиросжигатели не сжигают жир, есть вещи которые могут помочь, тот же L-carnitin хорошая вещь, но работает он только если вы будете тренироваться.

✍️Заметки диетолога
Изображение
​​Вред косметики

А вы задумывались, какое количество химических веществ попадают через кожу в организм женщины, когда женщины используют многочисленные средства для макияжа, крем для лица, лаки, автозагар и другие косметические средства? Человеческая кожа впитывает всё, что попадает на нее, как губка. Поэтому, всё, что мы наносим на кожу - попадает внутрь. У обычной женщины, кожа поглощает около 2 кг химических веществ в год. Каждый день женщины наносят около 500 разных химических веществ!
Проблема в том, что некоторые из этих химикатов - канцерогены, которые могут вызвать рак. Химикаты постепенно накапливаются в организме и неизвестно, когда это приведет к проблемам со здоровьем. Все химикаты повреждают наш организм изнутри, а затем это сказывается снаружи. И требуется еще больше макияжа, чтобы замаскировать проблемы с кожей: высыпания, акне, прыщи, преждевременное старение.
На печень приходится основной удар, потому что именно печень выводит из организма все химикаты, расщепляет эти яды, в ходе детокса.
Как вывести химические вещества из организма?
1. Замените свои кремы для лица и другие косметические средства на средства с более натуральным составом.
2. Проведите детокс организма, используя крестоцветные овощи. Это поможет печени бороться с ядом, уже попавшим в организм.
3. Проводите интервальное голодание, которое стимулирует аутофагию.
4. Употребляйте жиры.

✍️ Заметки диетолога
​​Интересный канал, где люди делятся своими историями из жизни. Подписчики этого канала пишут о своих изменах, стыдных и весёлых моментах из жизни, также пишут о сексе и разных ситуациях, которые с ними происходили.
Вообщем посетите данный канал и делитесь своими историями.😍
Там есть и откровенные интимные истории поэтому 18+😜
Изображение
​​Витамин C

Поговорим о пользе витамина С для иммунитета. Витамин С очень полезен, но влияние витамина С на иммунную систему особенно удивительно.

Дефицит витамина С - распространенная проблема. Бывает так называемый скрытый дефицит витамина С. Это еще не серьезный дефицит витамина С, но достаточно сильный для того, чтобы ослабить иммунную систему.

Витамин С - водорастворимый нутриент. Его невозможно запасти в большом количестве в организме, поэтому если его не получать постоянно, то уже через несколько недель возникнет дефицит витамина С.

Какая же польза витамина С для организма?

1. Витамин С - это очень мощный антиоксидант. В организме образуются свободные радикалы. По сути это атомы с непарными электронами. Для баланса их нужно два, а если остается один, то образуется свободный радикал. Свободные радикалы наносят организму ущерб. Тут приходит витамин С и "жертвует" свой электрон, чтобы стабилизировать атом.
2. Так витамин С борется с поражением от свободных радикалов. А иммунной системе витамин С помогает производить антитела. Антитела - это белки, сражающиеся с патогенами. Витамин С также повышает подвижность нейтрофилов. Нейтрофилы заняты уборкой в организме. Они заключают микробы в оболочку и убивают их.
3. Витамин С повышает количество В-клеток - лимфоцитов. Это разновидность белых кровяных телец.
4. Витамин С улучшает работу Т-клеток. Это еще один вид лимфоцитов, участвующих в борьбе с инфекцией.
5. Витамин С повышает уровень интерферона. Интерферон - гормон, убивающий пораженные инфекцией клетки. Это очень мощное вещество, которое производит наш организм.

Витамин С очень полезен и нужен для борьбы с инфекциями и укрепления иммунитета.

При серьезном дефиците витамина С развивается цинга. Дефицит витамина С делает организм уязвимым для большого количества инфекций. Цинга может повысить уязвимость организма для таких смертельных инфекций, как, например, пневмония.

За авитаминозом часто следуют эпидемии инфекций. Это значит, когда у вас инфекция, то может развиться авитаминоз. Потому что при инфекциях возрастает потребность в витамине С.

Какие причины дефицита витамина С?
1. Витамина С мало в пище.
2. Инфекция, нагружающая иммунную систему.

Хорошими источниками витамина С являются квашеная капуста, листовая зелень, болгарский перец, в любом остром перце тоже много витамина С. Если решите получать витамин С из добавки, то обязательно найдите натуральный комплекс, а не синтетический витамин С в виде аскорбиновой кислоты.

✍️Заметки диетолога
Все ужасы и страсти медицины🔞

Наши коллеги создали для вас приватный канал, где будут публиковать все, что боятся показывать врачи (травмы, мутации и уродства)
Изображение
Шведские фрикадельки
#рецепты

Svenska köttbullar – шведские фрикадельки.

Ингредиенты
Оливковое масло 2 ст. ложки
Луковица 1/2 кружки
Говяжий фарш 200 г
Свиной фарш 200 г
Миндальная мука 25 г
Яйцо 2 шт.
Душистый перец 2 ч. ложки
Соль 1/2 ч. ложки
Густые сливки 250 мл
Вода 250 мл
Петрушка по вкусу

Шаг 1
Мелко порубите лук и пожарьте на оливковом масле до мягкости.
Положите лук в миску, добавьте фарш, миндальную муку, яйца, перец и соль. Перемешайте.
Используйте столовую ложку, чтобы делать фрикадельки одного размера. Слепите фрикадельки и поставьте в холодильник на 10-15 мин.


Шаг 2
На той же сковороде разогрейте оливковое масло и жарьте фрикадельки на среднем огне небольшими порциями. Переворачивайте каждую штучку несколько раз, чтобы равномерно обжарить.


Шаг 3
Приготовьте соус: уменьшите огонь, добавьте сливки и воду на сковороду. Тщательно перемешайте, посолите и варите 10 минут, пока соус не уменьшится до желаемой консистенции.
Полейте фрикадельки соусом и украсьте петрушкой!

✍️Заметки диетолога
Изображение
Бегай да и все
#разрушениемифов

Ожидание:
Просто начнем бегать по утрам и похудеем, ведь бег устраняет все "ошибки" в питании.

Реальность:
Свою активность мы слишком сильно переоцениваем. Тренировки тратят не так уж много энергии. И похудеть без корректировки питания увы не получится. К тому же при излишнем весе, бег - это чрезвычайная нагрузка на ваши суставы.

✍️Заметки диетолога
Видео/гифка, 7 сек, HdgM.gif.mp4
Вы готовы стать счастливым за 1 день?

Ребята с 🥗Планеты ЗОЖ показывают, как этого достичь с помощью своего тела и любви к нему. Этот канал заменит вам диетолога, рассказывая:

• Как за 3 дня привести себя в форму
• Как готовить спортпитание дома
• Рецепты блюд, поднимающих настроение

Не отдавайте деньги за то, что мы даём бесплатно – просто подпишитесь :)
Изображение
​​Судороги. Ноги сводит ночью: что делать?

Давайте обсудим средство от судорог в ногах, особенно если у вас судороги в ногах по ночам. Средство от ночных судорог в ногах - кора хинного дерева. Я говорю не о синтетическом хинине, а именно о коре хинного дерева. В коре хинного дерева гораздо меньше активного ингредиента - хинина. Корой хинного дерева лечили множество проблем, а потом нашли способ синтезировать хинин. Но теперь люди возвращаются к природному источнику хинина, потому что у микробов развивается устойчивость к препарату, из-за чего препарат теряет свою эффективность.

Корой хинного дерева очень давно лечат малярию, ей боролись с паразитам, вирусами, сбивали температуру, облегчали боль. Она способна справляться с сердечной аритмией. Кора хинного дерева стимулирует пищеварение.

Одной из основных полезных свойств коры хинного дерева является помощь при судорогах в ногах. Но я советую использовать кору хинного дерева при судорогах в ногах, когда испробованы электролиты: калий и магний. Если они не помогли при судорогах в ногах и ноги продолжает сводить по ночам, то кора хинного дерева - отличное средство от судорог в ногах.

Кору хинного дерева можно найти в любом магазине здорового питания.

✍️ Заметки диетолога
"Вы сметаете с полок магазинов отраву и рассчитываете прожить до 60-ти лет? Глупцы!!"
@Доктор Владимир Филатов

Злой доктор Филатов - блог, в котором взбешённый миром врач делится своими мыслями после тяжелого дня, не стесняясь в выражениях и мыслях.

Будет ли вторая волна, как тебя дурачат врачи и фармацевты, почему ЗОЖ не работает на тебе, и что реально нужно делать, чтобы прожить 120 лет, занимаясь сексом до старости и не отказывая себе во вкусной еде.

Это не канал, это крик души - https://t.me/joinchat/AAAAAETp712mJNg4RJ8m_w

За его откровения канал часто блокируют в России.
Резервная ссылка
Изображение
Меньше воды - меньше отёков
#разрушениемифов

Ожидание:
Чем меньше пьешь воды - тем меньше отёков.
Реальность:
Чем меньше пьеш воды, тем больше организм ее "запасает".

По поводу воды мы уже говорили, не считайте стаканы, бутылки, пейте столько сколько хочется и когда хочется, ваш организм лучше Вас знает.

✍️Заметки диетолога
Видео/гифка, 4 сек, WNV.gif.mp4
Бефстроганов из говядины
#рецепты

Старинный рецепт французского шеф-повара Строганова.

Ингредиенты:
Фарш из говядины 500 г
Шампиньоны 250 г
Сметана 250 мл
Сливочное масло 2 ст. ложки
Зубчик чеснока 1 шт
Соль и перец по вкусу
Лимонный сок 1 ст. ложка
Рубленная петрушка по вкусу

Шаг 1
Разогрейте большую сковороду на среднем огне и добавьте масло. Как только масло растает, добавьте измельченный чеснок. Готовьте чеснок, помешивая, пока он не станет ароматным, затем добавьте фарш. Приправить солью и перцем. Разбейте фарш деревянной ложкой. Переложите приготовленную говядину в миску и отложите в сторону.

Шаг 2
Слейте большую часть жира из сковороды, оставив достаточно, чтобы приготовить грибы. Положите нарезанные грибы в сковороду и добавьте пару ложек воды. Готовьте, пока грибы не станут мягкими. Отложите грибы в сторону.

Шаг 3
Убавьте огонь до минимума, вылейте сметану в сковороду. Добавьте приготовленную говядину, грибы и перемешайте. Добавьте лимонный сок и петрушку. Тушите 5-10 минут.

✍️Заметки диетолога
Изображение
​​Как бороться со стрессом?

Как выключить тревожность? Возможно ли адекватно реагировать на стрессовые ситуации, не вгоняя свой организм в хроническую тревожность и тревогу? Для начала расскажу про реакцию "бей или беги". Это физиологический ответ на реальную или кажущуюся угрозу безопасности. Человек начинает обороняться или убегать. Организм тщательно готовится к этим действиям: учащается пульс, кровь приливает к мышцам, горло сжимается, изменяется дыхание, кружится голова, появляется чувство беспокойства, ухудшается сосредоточенность. Если человек хронически находится в состоянии "бей или беги", то появляются проблемы со сном и бессонница, ухудшается память и т.д. Я заметил, что люди в состоянии тревожности питаются неправильно, употребляют стимуляторы, истощая в организме запас питательных веществ, нужных для поддержания стрессоустойчивости организма.
Как бороться с тревожностью?
1. Прием всех витаминов группы В, а особенно витамина В1. Питьевые дрожжи - лучший источник витаминов группы В.
2. Пробиотики. Бактерии в нашем организме производят витамины группы В и аминокислоты, которые превращаются в нейромедиаторы. Нейромедиаторы успокаивают нас, помогают лучше спать и не испытывать бессонницу.
3. Магний помогает успокоить надпочечники и бороться с тревожностью.
4. Избегайте внешних раздражителей.
5. Адаптогены - растительные вещества, повышающие стрессоустойчивость.

✍️ Заметки диетолога
#ПсихологическийТест
Расшифровка характера женщины по форме кончика ее помады.
Выбери не думая более 5 ти секунд и узнай о себе больше.😱
Изображение
​​Какие витамины вредны?

5 причин, по которым стоит избегать синтетических витаминов. Есть огромная разница межу синтетическими витаминами и натуральными витаминами. Синтетические витамины и натуральные витамины - это не одно и то же. В природе витамины входят в комплексы. Им сопутствуют микроэлементы, кофакторы, ферменты и другие витамины.

Когда вы покупаете натуральный витамин, то он может входить в состав целого комплекса веществ. Это лучше, чем синтетический витамин. Но всегда есть исключения. У синтетического витамина всегда есть свое время и место. Синтетические витамины можно принимать для кратковременной детоксикации. Тогда витамины используются для вывода ядов и токсинов. Но на регулярной основе нельзя принимать синтетические витамины и поддерживать ими работу организма.

Синтетические витамины могут быть токсичны. Многие исследования говорят о том, что витамины могут вызвать даже рак. Речь идет именно о синтетических витаминах. Речь здесь идет не о натуральных витаминах, которые получают с пищей. Хотя есть несколько исключений среди синтетических витаминов, например, витамин В1 - бенфотиамин. Бенфотиамин, жирорастворимая версия витамина В1, похоже, не имеет побочных эффектов. Я не говорю, что все синтетические витамины токсичны, но некоторые - да.

Дефицит других нутриентов может возникнуть в организме на фоне приема синтетических витаминов. В природе витамины всегда идут в комплексе, и, принимая большое количество какого-то вещества в отрыве от других, можно создать дисбаланс. Ведь организму нужен не один какой-то нутриент, а комплекс разных веществ.

По сути синтетические витамины - это полученные искусственным путем части витаминов. Синтетические витамины очень дешевы!

Синтетические витамины усваиваются хуже натуральных витаминов.

У синтетических витаминов нет кофакторов, ферментов или микроэлементов, поэтому я всегда рекомендую получать витаминные комплексы из пищи.

Чтобы узнать, натуральный ли витамин, прочитайте этикетку. По списку ингредиентов будет видно, получен ли продукт из трав или других натуральных источников.

Если вы едите концентрат печени или саму печень, то имейте в виду, что у многих людей и без того избыток железа. Это может быть вредно. К тому же в печени высокая концентрация витамина А. Вот еще одно исключение, хоть печень и натуральный продукт - она тоже может навредить.

Итак, синтетические витамины можно принимать для детоксикации, а в остальном ищите натуральные витамины и витаминные комплексы.

✍️Заметки диетолога
А вы помните запах детства?

Когда вечером приходишь домой с улицы и уже с порога чувствуешь ароматы маминых блюд)

Едим Дома - Один из лучших кулинарных каналов в Телеграм! Только самые вкусные, аппетитные и необычные рецепты!
Изображение
Сало в пленке
#разрушениемифов

Обмотаюсь пищевой плёнкой, как следует пропотею и весь жир растопится. Ну да, обычно так и происходит же😂

Реальность:
Плёнка поможет Вам похудеть только если вы ей замотаете себе рот. Искренне жаль тех людей, кто до сих пор верит в этот миф. С потом выходит только вода, которая вернётся к вам также быстро как и ушла.

✍️Заметки диетолога
Изображение

Найдено 220 постов