Телеграм канал «Україна Сейчас | УС: новини, політика»

НАТО вже 20 років каже Данії, що вона має позбутися російської загрози в Гренландії. На жаль, Данія нічого не зробила. Тепер настав час, і це буде зроблено, — Трамп 🇺🇦 УС / Підписатися

☕️ Доброго ранку, шановні підписники! Починаємо новий робочий тиждень разом, сьогодні понеділок, 19 січня. І це, якщо вірити психологу Кліффу Арналлу, «найдепресивніший день року» 😳 Термін з'явився після того, як Арналл вивів формулу, що враховує погану погоду після свят, борги за подарунки, низьку мотивацію та порушення новорічних обіцянок (а для українців — і відключення світла). Але ми все-таки можемо дещо для себе зробити. Зібрали для вас перевірені психологічні техніки 👇 ➡️ Метод «Дофамінового планування». Замість одного великого завдання запишіть 5–10 дрібних (навіть «заварити каву» або «відповісти на один лист»). Завершення кожної мікросправи провокує викид дофаміну. Це дає мозку ресурс рухатися далі, коли загальна мотивація на нулі. ➡️ Регуляція світлового дефіциту (фототерапія). У січні рівень мелатоніну (гормону сну) підвищений навіть удень через хмарність. Використовуйте лампи з колірною температурою 5000К–6500К (холодне біле світло) у першій половині дня. Це пригнічує зайве вироблення мелатоніну та допомагає подолати сонливість. ➡️ Техніка «Заземлення 5-4-3-2-1». Якщо апатія переходить у тривожність, сфокусуйтеся на органах чуття: знайдіть поглядом 5 предметів, відчуйте 4 фізичні дотики, почуйте 3 звуки, впіймайте 2 запахи та спробуйте 1 щось на смак. Це миттєво перемикає мозок з внутрішнього «катастрофічного» мислення на зовнішню реальність. ➡️ Температурний вплив на блукаючий нерв. Вмивання обличчя крижаною водою протягом 30 секунд активує «рефлекс занурення». Це уповільнює серцебиття та стимулює парасимпатичну нервову систему, що відповідає за заспокоєння. 🇺🇦 УС / Підписатися

🤬 Росіяни прямо зараз атакують енергетичну інфраструктуру Дніпропетровщини 🇺🇦 УС / Підписатися

🔥 Катастрофа в Чилі: масштабні лісові пожежі охопили південь країни, знищуючи цілі міста Деякі населені пункти вигоріли майже повністю. Влада оголосила надзвичайний стан і розпочала масову евакуацію — десятки тисяч людей покинули свої домівки. Причиною лиха стали аномальна спека та посуха. 🇺🇦 УС / Підписатися

😱 У провінції Кордова в Іспанії два швидкісні поїзди зійшли з рейок: є загиблі, — ЗМІ В мережі публікують відео з місця аварії. 🇺🇦 УС / Підписатися

🙄 Середній розмір пенісів українців — 14,2 см, — дані World Population Review станом на початок 2026 року Середній показник у світі — приблизно 13,1–13,9 см, залежно від джерела та методу вимірювання. ТОП-3 країн із найбільшим розміром: ➡️ ДР Конго та Судан — 17,9 см ➡️ Еквадор — 17,6 см ➡️ Гана та Республіка Конго — 17,3 см ТОП-3 країн із найменшим середнім розміром: ➡️ Таїланд — 9,43 см ➡️ Північна Корея — 9,6 см ➡️ Камбоджа — 9,84 см Важливо: реальні відмінності між країнами невеликі, а значна частина даних базується на самооцінці, тому цифри варто сприймати умовно. 🇺🇦 УС / Підписатися

🫢 В Харкові 70-річна жінка загинула під час катання з гірки, — Нацполіція Тіло виявили на снігу неподалік від схилу, поруч знайшли тюбінг. Обставини трагедії з’ясовує поліція. 🇺🇦 УС / Підписатися