*Мясная капуста*

👉🏻Кбжу на 100 гр: 86/3.8/6.1/3.6

*Ингредиенты*:
•400 гр фарша
•543 гр капусты белокочанной
•1 Лук( 158 гр)
•415 мл томатов
•200 мл сметаны 10%
•130 мл воды
•Соль, перец

🍳*Приготовление*:
• Фарш обжариваем на раскалённой сухой сковороде до золотистого цвета 3-5 мин
• Затем добавляем мелко нарезаный лук и жарим ещё 4 мин
• Добавляем томаты( можно заменить на пасту томатную или помидоры ) перемешиваем и следом сметану, солим, перчим
• Теперь засыпаем мелко нарезанную капусту, перемешиваем, вливаем воду и тушим 20-30 мин.

КЛУБНИЧНЫЙ ПП ПИРОГ🍓

Можно приготовить с вечера и вуаля на утро у вас вкуснейший и полезный завтрак 😋

Ингредиенты:

~Клубника-180г( можно замороженную)
~Творог 2-5%-250г
~Яйцо-2шт
~Рисовая мука-100г
~Кукурузная мука-50г
~Разрыхлитель-5г
~Ванилин-по вкусу
~Сахзам-8 г (здесь все по вкусу можно и обычный сахар)

Для заливки:
~Мягкий творог,5%-180г
~Яйцо-1шт
~Рисовая мука-1 ст.л.
-Сахзам-по вкусу

БУЛОЧКИ С ХРУСТЯЩЕЙ КОРОЧКОЙ🌿

Идеально для вегетарианцев💚👍🏼
⠀
✅Ингредиенты для теста:
▪️300 гр муки ц/з
▪️175 мл горячей воды⁣
▪️Щепотка соли⁣
⠀
✅Ингредиенты для начинки:
▪️250 гр стручковой фасоли
▪️450 гр твердого тофу
▪️1 маленькая морковь
▪️Горсть мелко нарезанной кинзы⁣
▪️1 ч.л. соли

ПП СУШИ-ТОРТ🧁 🔥

🎀КБЖУ НА 100 гр: 160/7/9/12🎀

🌸Ингредиенты:
Рис - 120 гр.
Сыр творожный - 170 гр.
Огурец - 80 гр.
Лист нори- 1 шт.
Форель с/с филе - 200 гр.

Яблочные кексы: ваша талия скажет спасибо!

🔸на 100грамм - 180 ккал🔸Б/Ж/У - 6/4/30🔸

Ингредиенты:
Овсяная мука – 1/2 ст.
Яблоко - 1 шт.
Яйцо – 1 шт.
Мёд – 1 ст. л.
Разрыхлитель - 2 г
Корица - по вкусу
Ванилин - по вкусу