😜 Лев тут подсказал, что есть зожники и биохакеры, а я — читер своего организма.
Вчера и сегодня утром ощущала себя так, как будто по мне проехал каток: дети болеют по очереди, на работе конец года, всем что-то от меня нужно, а впереди ещё и день рождения с традиционной внутренней тирадой в стиле «и что ты сделала-то в свои годы, а?» (интонация: пассивно-агрессивная, слегка презрительная).
Но! Когда есть база — движение, сон, питание — можно смело подключать «читерские штучки», чтобы бодрить организм и возвращать его к жизни.
🔥 Мой топ:
❄️ Холод, чтобы снова захотеть жить
Душ, криокапсула или просто умыться ледяной водой. Организм сразу такой: «О, кажется, мы снова живём». Лайфхак проверен веками, студентами и теми, у кого утро часто начинается не на ясную голову.
✨ Прячь полезное в приятное
Хочешь пить больше воды? Налей её в красивый стакан.
Хочешь питаться нормально? Сервируй стол.
Организм любит награды примерно так же, как кот любит коробки.
⚡️ Минутка движения
Прыжки, приседания или просто активная тряска — и кровь уже разгоняется, батарейка подтягивается, а ты вспоминаешь, что вообще-то ещё жив.
🌙 20 минут перезагрузки
Эспрессо → темнота → шум моря → таймер.
Когда ночь была тревожной или бессонной, а в середине дня рубит — это спасение.
Главное:
— плотная маска, чтобы была настоящая темнота;
— звуки природы;
— будильник строго на 20 минут;
— и встать сразу.
Работает только при экстремальной сонливости, так что не злоупотребляем.
🔄 Меняй среду, а не силу воли
Если на столе нет печенья, организм не сможет внезапно «найти» его и съесть.
Среда решает больше, чем попытки убеждать себя «быть молодцом».
И да — перестановка дома или в офисе периодически полезна: отличный профилактический удар по деменции.
#зождлятрудоголиков