Телеграм канал «Здоровый ЖКТ с Еленой Ержановой ❤️ | ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ»

Друзья, у меня важная новость — я подала заявку и стала номинантом премии Wellness Awards 2026 в рамках Сибирского форума здоровья, в номинации «ВРАЧ-БЛОГЕР».

Для меня это признание моей работы, и мне очень важна ваша поддержка. Прошу вас зайти на ➡️сайт ⬅️найти мою номинацию и отдать за меня голос — это займёт буквально минуту.

Голосование открыто до 30.09.2026— не откладывайте.

🎒 ЧТО ПОЛОЖИТЬ РЕБЕНКУ В ШКОЛУ НА ПЕРЕКУС?

Собрать ребенку ланчбокс — та еще задачка для родителей! Часто по привычке или за неимением времени мы кладем в сумку печенье, булочки или сладкие батончики. Но такой перекус из «быстрых углеводов» лишь на короткое время утолит голод, а потом ребенок снова захочет есть. 🍩🍫
Чтобы школьник был сыт, полон сил и мог хорошо учиться, перекус должен быть сбалансированным!

🧬 Почему это важно?
В детском возрасте особенно важен белок — это главный строительный материал для растущего организма. А полезные жиры необходимы для нормального сокращения желчного пузыря и профилактики застойных процессов.

Ловите 4 простых варианта идеального школьного перекуса:

1️⃣ Сытный сэндвич: берем цельнозерновой хлеб, добавляем индейку, сыр и свежие овощи.
2️⃣Хрустящий сет: хумус + нарезанные овощи (морковь, огурцы, перец) + цельнозерновые хлебцы.
3️⃣ Полезная выпечка: домашний маффин из творога и яиц. Если ребенок любит послаще, можно добавить немного банана.
4️⃣ Экспресс-вариант: горсть орехов. Просто, сытно и очень полезно!

📌 Запомните главное правило: не нужно бояться углеводов! Главное — правильно сочетать их с белками, жирами и клетчаткой. Такой перекус будет не только вкусным, но и по-настоящему полноценным для вашего ребенка.

💾 Сохраняйте пост, чтобы не потерять идеи для ланчбокса!

А что обычно ест ваш ребенок на переменах? Делитесь своими лайфхаками в комментариях!

ГЭРБ — это не только про кислоту.
Когда мы говорим о рефлюксе, важно помнить, что антирефлюксный барьер — это целая система, в которой участвуют нижний пищеводный сфинктер, диафрагма и окружающие соединительнотканные структуры.

Поэтому со стороны нутрициологии я рассматриваю не только кислотность, но и нутритивную обеспеченность тканей.

Что важно?👇
🔹 Белок и аминокислоты — строительный материал для обновления тканей.
🔹 Витамин C — необходим для нормального синтеза и созревания коллагена.
🔹 Медь и железо — участвуют в процессах формирования и стабилизации соединительной ткани, особенно важно исключать их дефицит.
🔹 Кремний — интересен своей потенциальной ролью в метаболизме соединительной ткани.
🔹 L-глутамин — участвует в обмене аминокислот и клеточном метаболизме, но прямых доказательств, что он «укрепляет нижний пищеводный сфинктер», недостаточно.
🔹 Коллагеновые пептиды дают аминокислоты для синтеза коллагена, но также не стоит обещать, что они непосредственно укрепляют НПС.

Поэтому я бы не искала одну «волшебную добавку» от рефлюкса.
Гораздо грамотнее работать комплексно: питание + достаточное поступление нутриентов + коррекция дефицитов + образ жизни + работа с индивидуальными триггерами.

И важный момент: нутрициологическая поддержка не заменяет диагностику и лечение ГЭРБ, если заболевание уже сформировалось.

А вы знали, что при ГЭРБ можно смотреть не только на кислотность, но и на состояние самого антирефлюксного барьера?

Делитесь в комментариях у кого такая ситуация 👇