Телеграм канал «Здоровый ЖКТ с Еленой Ержановой ❤️ | ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ»

Почему не растёт ферритин, даже если вы принимаете железо?

Очень частая ситуация: женщина принимает препараты железа, но ферритин остаётся низким. Возникает логичный вопрос — почему?

Причин, как правило, две:
1️⃣ Железо плохо усваивается
2️⃣ Железо слишком быстро теряется
Иногда эти факторы сочетаются.

🔬 Почему железо может не усваиваться?

Чаще всего проблема кроется в желудочно-кишечном тракте:

— Сниженная кислотность желудка
(косвенно можно заподозрить по плохому перевариванию белка — например, мышечные волокна в копрограмме)
— Нарушение всасывания в кишечнике
— «Конкуренты» за железо:
• бактерия Helicobacter pylori
• паразитарные инвазии
• синдром избыточного бактериального или грибкового роста (СИБР/СИГР)

Во всех этих случаях нужна работа с гастроэнтерологом.

👉 Важно:
Железо напрямую связано с белком.
Белок — это транспорт для железа, а ферритин = железо + белок.

Если белок снижен — ферритин расти не будет.

Ориентир:
общий белок в анализе крови у женщин желательно не ниже 73 г/л.

⚠️ Вторая причина — потери железа

У женщин это чаще всего:
— Обильные или длительные менструации
— Короткий цикл
— Гинекологические заболевания:
• эндометриоз
• миомы
• полипы

В этом случае без гинеколога проблему не решить.

🧪 Что стоит проверить?
Если ферритин не растёт, я рекомендую:

— Общий анализ крови
(обратить внимание на эозинофилы — возможный маркер паразитоза)
— Копрограмму
— Анализ кала на скрытую кровь (иммунохимический метод)
— Обследование на Helicobacter pylori
— Оценку белка крови
— Консультацию гастроэнтеролога и гинеколога

❗️ Важно

Самостоятельно принимать железо, не разобравшись в причине дефицита — не лучшая стратегия.

Железо может:
— усиливать рост патогенной флоры
— ухудшать состояние ЖКТ
— не давать результата при скрытых причинах

💬 Если у вас был опыт, когда ферритин не рос — поделитесь в комментариях.
Это поможет другим увидеть, насколько эта проблема распространена.

Вздутие живота в дороге: почему возникает и что с этим делать ✈️🚗

Во время длительных поездок — будь то перелёт или автомобильное путешествие — многие сталкиваются со вздутием, метеоризмом и даже запорами. Это частая и физиологически объяснимая ситуация.

📌 Почему это происходит?

— Длительное сидение→ замедляется перистальтика кишечника
— Мало движения → ухудшается отхождение газов
— Перепады давления (в самолёте)→ газы расширяются, усиливая вздутие
— Обезвоживание→ стул становится плотнее
— Питание в дороге→ провоцирует газообразование

---

📌 Что помогает?

✔️ Двигательная активность
Вставайте каждый час, по возможности ходите, делайте лёгкую гимнастику. Даже простые движения уже стимулируют кишечник.

✔️ Мини-гимнастика
— подтягивание колен к животу
— вращения корпусом
— напряжение/расслабление живота
— при остановках — приседания

✔️ Питьевой режим
Пейте воду регулярно, небольшими порциями.

✔️ Питание
Исключите перед поездкой и в пути: газировку, бобовые, избыток сладкого, тяжёлую и сильно солёную пищу.



📌 Какие группы препаратов можно использовать?

🔹 Пеногасители (уменьшают газообразование)
— на основе симетикона / диметикона

🔹 Спазмолитики (при боли и спазмах)
— мебеверин
— гиосцина бутилбромид (торговое название: Бускопан)
— дротаверин (Но-шпа)

🔹 Регуляторы моторики кишечника
— тримебутин


📌 Профилактика: начинаем заранее

Если есть склонность к вздутию и запорам, имеет смысл подготовиться:

✔️ Поддержка микробиоты
— метабиотики (например, метабиоконцентрат)
— пробиотики / симбиотики (например, Пробел Био, Пробел Ментол)

Это помогает сделать кишечник более устойчивым к стрессу, смене режима и питания.

✔️ Работа со стулом заранее
Не стоит вводить клетчатку резко в день поездки — лучше за несколько дней.


📌 Дополнительно

— выбирайте свободную одежду
— не переедайте перед дорогой
— избегайте длительного сдерживания позывов


📌 Важно
Вздутие в дороге — чаще всего функциональное состояние, связанное с условиями (гиподинамия, давление, питание).

Но если симптомы выраженные, регулярные или сопровождаются болью — важно искать причину глубже.

Комфортный кишечник — это тоже часть комфортного путешествия ✨

РАДИ ЧЕГО МЫ НА САМОМ ДЕЛЕ ЛЕЧИМ КИШЕЧНИК

👩🏼‍⚕️ Девочки, мы очень много говорим про боль: про вздутие, про тяжесть, про бесконечные аптечные списки. Но давайте на секунду остановимся и вспомним главное. Ради чего мы вообще все это делаем?

Люди приходят к правильному питанию и восстанавливают ЖКТ не ради красивых анализов на бумажке, а для того, чтобы глобально изменить свою жизнь. Давайте заглянем в ваше ближайшее будущее. Я хочу, чтобы вы увидели ту самую прекрасную жизнь, которая наступит, когда вы внедрите грамотную физиологичную систему питания.

Мы сейчас не говорим обо мне или детоксе. Наша задача, просто посмотреть, к чему вас приведет здоровый желудок и чистый кишечник, если вы решитесь на эти изменения.

Вот как поменяется ваша реальность:

1. Вы просыпаетесь красивой и отдохнувшей. Поскольку ваш кишечник больше не является рассадником гнилостных бактерий, печень перестает работать на износ, пытаясь обезвредить эти внутренние токсины. Из-за того, что токсичная нагрузка спадает, лимфатическая система начинает свободно циркулировать. Следовательно, вода больше не задерживается в тканях, и вы каждое утро просыпаетесь со свежим лицом, ясными глазами и абсолютно без отеков.

2. Вы носите облегающие платья каждый день. Ваш живот перестает быть вашим врагом. Поскольку вы восстановили слизистую и желчеотток, пища полноценно расщепляется и усваивается, а не бродит сутками внутри. Из-за отсутствия этого патологического брожения кишечник больше не раздувается от газов. В результате вы можете съесть вкусный, сытный обед в ресторане, и ваш живот останется абсолютно плоским и спокойным до самого вечера. Никаких больше расстегнутых пуговиц на джинсах в тайне под столом.

3. Еда перестает быть вашим страхом. Вам больше не нужно делить еду на «можно» и «нельзя», сидя на пустых сухарях. Поскольку правильные жиры и белки дают вам долгую, качественную энергию, ваш уровень сахара в крови перестает устраивать американские горки. Из-за этого скачки инсулина прекращаются. Следовательно, организм сам, без всякого насилия над психикой, отключает ту самую дикую, неконтролируемую тягу к сладкому и шоколадкам. Вы едите с удовольствием, а вес при этом плавно и безопасно уходит.

4. Ваша сумочка освобождается от таблеток. Поскольку желчь регулярно и физиологично санирует ваш кишечник, условно-патогенная флора больше не может размножаться. Из-за того, что воспаление полностью уходит, микроязвы затягиваются, а спазмы прекращаются. В результате вы с огромным облегчением выбрасываете в мусорное ведро все эти ферменты, антациды, слабительные и обезболивающие. Вы просто забываете дорогу в аптеку.

5. К вам возвращается дикая женская энергия. Когда ваш организм перестает тратить 90% своих сил на борьбу с болью и воспалением, у вас высвобождается колоссальное количество энергии. Из-за того, что витамины из еды наконец-то начинают всасываться через здоровую стенку кишечника, ваши клетки получают питание. Следовательно, волосы перестают выпадать, кожа очищается от высыпаний и приобретает красивое свечение, а у вас появляются силы на семью, хобби и саму себя.

Девочки, это не магия и не сказка. Это нормальная, базовая физиология вашего тела. Именно так оно должно работать, и именно к таким результатам приводит грамотная система, если вы просто перестанете мешать своему организму жесткими диетами и химией. Вы заслуживаете жить в легкости!

Жмите по ссылке: ДЕТОКС, отправляйте мне сообщение, и я БЕСПЛАТНО пришлю вам огромный сборник рецептов.

ОТКАЗ ОТ МУЧНОГО НЕ ИЗБАВИТ ОТ ВЗДУТИЯ

Люди помогите, вроде убрала и молочку и мучное...

👩🏼‍⚕️ «Моя хорошая, я читаю ваше сообщение, и мне очень хочется вас поддержать. Вы проделали огромную работу, убрав очевидные триггеры, и я вижу, как сильно вы стараетесь. Но резкие ограничения часто загоняют наш организм в ловушку. Поскольку вы разом убрали целые группы продуктов, ваш рацион, скорее всего, стал дефицитным. Из-за того, что тело внезапно лишилось привычных источников питания и не получило грамотной замены, оно начинает испытывать сильный фоновый стресс. В результате этого стресса процессы пищеварения замедляются, ферментов выделяется меньше, и даже самая простая еда начинает усваиваться с огромным трудом.»

«...от сладкого не могу отказаться, один раз в день батончик шоколада кушаю, 3 раза в день питаюсь...»

👩🏼‍⚕️ «Пожалуйста, не ругайте себя за этот батончик и не корите за отсутствие силы воли. Ваша тяга к сладкому это чистая физиология, а не слабость характера. Поскольку организму катастрофически не хватает энергии из-за урезанного рациона, он отчаянно требует самого быстрого топлива, глюкозы. Кроме того, в нашем кишечнике живет условно-патогенная флора. Из-за того, что эти бактерии и грибки питаются исключительно сахаром, они буквально посылают химические сигналы в ваш мозг, заставляя вас искать сладости. В результате этот единственный батончик ежедневно подкармливает патогенную флору, поддерживая процессы брожения и сводя на нет весь ваш отказ от мучного.»

«...но все равно есть отеки, и вздутие живота до этого было только во время пмс, а теперь каждый день...»

👩🏼‍⚕️ «Мне очень жаль, что вам приходится терпеть этот дискомфорт ежедневно. То, что раньше проявлялось только в ПМС на фоне скачка гормонов, теперь стало постоянным из-за системного воспаления. Поскольку патогенная флора регулярно получает порцию сахара, она активно размножается и выделяет продукты своей жизнедеятельности, токсины. Из-за того, что печень и лимфатическая система не успевают оперативно выводить эту токсичную нагрузку, организм вынужден экстренно задерживать воду, чтобы хоть как-то разбавить внутренние яды. Следовательно, именно эта защитная задержка жидкости и дает вам такие тяжелые, болезненные отеки по всему телу.»

«...и еще газы выходят но все равно вздутие остается страшное, как будто я наоброт набрала😩😩😩😩»

👩🏼‍⚕️ «Хочу вас сразу успокоить и снять этот страх: вы не набрали лишний жир. Этот пугающий объем это исключительно скопившиеся газы и отекшие ткани. Процесс брожения сахаров всегда сопровождается мощным выделением газов. Поскольку стенки кишечника изо дня в день перерастягиваются этим давлением, орган частично теряет свой здоровый мышечный тонус. Из-за этого локального растяжения, даже когда часть газов выходит, кишечник физически не может быстро сократиться обратно. В результате живот остается надутым и твердым, создавая пугающую иллюзию лишнего веса.

Как мы можем бережно это исправить?

Ваш организм сейчас очень просит заботы и нормальной, физиологичной еды, а не новых жестких диет. Нам нужно мягко остановить брожение и успокоить вашу слизистую.

▪️ Мы возвращаем вкусные и правильные жиры. Поскольку жиры дают долгую, стабильную энергию, ваши клетки наконец-то насыщаются. Из-за этого патологическая, непреодолимая тяга к шоколадным батончикам уходит сама собой, без слез и насилия над психикой.
▪️ Мы добавляем качественный белок и клетчатку. Из-за их регулярного присутствия микрофлора кишечника меняется на здоровую. Следовательно, брожение полностью останавливается, стенки кишечника приходят в тонус, и ваш живот снова становится мягким и плоским.
▪️ Мы восстанавливаем лимфоток сытным питанием. Когда уходит воспаление в ЖКТ, лимфатическая система разгружается. В результате организм с огромным облегчением отдает всю ту лишнюю, застоявшуюся воду, и ваши пугающие отеки бесследно исчезают.

Жмите по ссылке: ДЕТОКС, отправляйте мне сообщение, и я БЕСПЛАТНО пришлю вам огромный сборник рецептов.

ТЫ ЗАПИСАЛАСЬ В РЯДЫ ЗДОРОВЫХ ЖЕНЩИН?!

👩🏼‍⚕️ Обидно, когда тело ведет себя так, будто его ресурс уже полностью исчерпан, хотя вы так стараетесь за ним ухаживать. Давайте честно, без иллюзий посмотрим на то, что происходит с вашей физиологией прямо сейчас:

1. Ваш кишечник бьет тревогу. Вы съедаете совсем немного, но живот моментально раздувается. К вечеру он становится «беременным» и твердым как барабан. Постоянная тяжесть, урчание и дискомфорт стали вашей ежедневной нормой.

2. Ваш вес стоит намертво. Вы урезаете порции, мучаете себя голодом, но стрелка весов не двигается. При этом вас постоянно, до дрожи в руках, тянет на сладкое и углеводы, из-за чего случаются неизбежные срывы.

3. Ваша энергия на нуле, а кожа увядает. Вы утром встаете и уже не можете открыть глаза, сил нет ни на что. Волосы сыпятся, кожа стала тусклой, появляются постоянные высыпания и акне, а отражение в зеркале больше не радует.

Я прекрасно понимаю ваше отчаяние. Жить в таком разбитом состоянии это настоящие муки.

Обычно пытаются решать эти проблемы так:

Как правило, вы идете в аптеку и скупаете горсти ферментов, препараты от вздутия, слабительные и дорогие витамины для кожи. Параллельно с этим вы садитесь на жесткие пресные диеты, отказываясь от мяса и боясь любых жиров.

Давайте посмотрим, как эта схема работает изнутри:

Вы выпиваете стандартную таблетку, снижающую кислотность (ингибитор). Из-за искусственного подавления кислоты желудок теряет способность полноценно расщеплять молекулы белка. Поскольку этот непереваренный белок спускается ниже, в кишечнике начинается агрессивный процесс гниения с выделением аммиака и эндотоксинов. Следовательно, ваша печень вынуждена бросить абсолютно все свои ресурсы на обезвреживание этого внутреннего яда, полностью остановив процессы жиросжигания. В результате неочищенные токсины прорываются через кожу в виде акне, метаболизм блокируется, а аптеки получают от вас стабильный доход, пока вы пытаетесь вылечить симптомы.

Что будет, если продолжать действовать неправильно?

Спойлер: будет только хуже. Хроническое воспаление приведет к синдрому повышенной кишечной проницаемости. Печень перестанет справляться с токсичной нагрузкой, что приведет к глубочайшим клеточным дефицитам, раннему старению и гормональному сбою. Вы станете пожизненным спонсором аптечного бизнеса.

Но хорошая новость в том, что вашу систему можно физиологично перезапустить.

Вам не нужно смиряться с этим состоянием. Чтобы разорвать этот замкнутый круг на уровне биохимии, я создала большую авторскую систему «Детокс-меню на 42 дня».

Это не очередная диета. Это глубокий лечебный медицинский протокол питания, который восстанавливает работу ваших органов шаг за шагом.

Жмите по ссылке: ДЕТОКС, отправляйте мне сообщение, и я БЕСПЛАТНО пришлю вам огромный сборник рецептов.

ХВАТИТ КОРМИТЬ АПТЕКИ СВОИМ ГАСТРИТОМ

Как меня достал этот гастрит😭 это какие-то муки. Постоянные диеты и лечение. Сочувствую людям, у кого хеликобактер и вообще проблемы с ЖКТ😭

👩🏼‍⚕️ Жить с постоянной болью в животе это действительно настоящие муки, которые выматывают нервную систему подчистую.

Гастрит это не просто временный дискомфорт, а сильнейшее воспаление слизистой оболочки желудка. Из-за того, что стенки органа воспалены и раздражены, любой контакт с пищей моментально вызывает острую боль.

Поскольку организм пытается защититься от этой боли, возникает сильный рефлекторный мышечный спазм. В результате этого спазма нарушается нормальная моторика, и желудок просто не может адекватно сокращаться, чтобы проталкивать еду дальше.

Вы живете в постоянном фоновом напряжении, и я прекрасно понимаю, как это тяжело.

«Постоянные диеты и лечение.»

👩🏼‍⚕️ «Слово «постоянные» здесь ключевое. Вы так стараетесь, во всем себя ограничиваете, но если лечение длится годами и состоит из одних запретов, значит, оно изначально подобрано неверно. И вашей вины в этом абсолютно нет. Как правило, терапия сводится к пресным диетам и приему таблеток, снижающих кислотность. Хозяевам аптек невероятно выгоден этот бесконечный круг, который делает вас их вечным клиентом.

Давайте посмотрим, как это работает внутри вас:

Вы принимаете препарат, и из-за искусственного подавления кислоты ваша пища перестает нормально расщепляться. Поскольку желудок не справляется с первичным перевариванием, грубые, непереваренные куски еды лежат там мертвым грузом.

Следовательно, они физически царапают и раздражают вашу и без того поврежденную слизистую еще сильнее.

В итоге аптеки получают стабильный доход от проданных таблеток, а вы остаетесь один на один со своей хронической болью.

«Сочувствую людям, у кого хеликобактер и вообще проблемы с ЖКТ😭»

👩🏼‍⚕️ Вам больше не нужно бояться ни гастрита, ни страшного слова «Хеликобактер». Эта бактерия (Хеликобактер пилори) спокойно живет в организме огромного количества людей, но агрессивной она становится только тогда, когда для нее искусственно создают идеальные условия.

А создаются они именно постоянным приемом аптечных препаратов от изжоги и гастрита. Поскольку эти таблетки снижают кислотность до абсолютного минимума, наша естественная антибактериальная защита полностью пропадает. Из-за отсутствия этого кислотного барьера Хеликобактер беспрепятственно колонизирует слизистую, что неизбежно приводит к образованию микроязв и усилению воспаления.

Как бережно выйти из этого состояния?

Я хочу вас успокоить: вашу слизистую можно полностью восстановить. Но она никогда не заживет, если вы будете продолжать держать свой организм в стрессе от пустых диет и горстей таблеток. Измученным тканям жизненно необходим строительный материал и забота.

▪️ Мы возвращаем полноценный, вкусный белок. Поскольку белок состоит из аминокислот, он дает вашим тканям мощный ресурс. Из-за этого запускается быстрая регенерация, и стенки желудка начинают мягко заживать.

▪️ Мы добавляем правильные жиры. Из-за их присутствия в рационе желчный пузырь начинает активно и вовремя сокращаться. Следовательно, желчь регулярно и физиологично санирует кишечник, и любой избыточный бактериальный рост (включая агрессию Хеликобактера) прекращается.

▪️ Мы начинаем есть сытно и с удовольствием. Когда вы едите вкусно и перестаете бояться каждого кусочка, ваша нервная система наконец-то успокаивается. Из-за этого уходит внутренний мышечный спазм, восстанавливается кровообращение в желудке, и орган начинает работать слаженно.

Я собрала систему питания, которая физиологично и очень нежно заживляет ЖКТ без голодовок и пресной еды. Все это есть в моем большом авторском сборнике «Детокс-меню на 42 дня».

Жмите по ссылке: ДЕТОКС, отправляйте мне сообщение, и я БЕСПЛАТНО пришлю вам огромный сборник рецептов.