Телеграм канал «Здоровый ЖКТ с Еленой Ержановой ❤️ | ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ»

Виноват кишечник Вы питаетесь «правильно». Занимаетесь спортом. Пьёте воду, как положено Но… — кожа воспаляется, — живот к вечеру выпирает, — вес «держится», несмотря на нагрузки, — а энергия — как "севшая батарейка". ⠀ Что-то не сходится, да? 😏 📌И обычно в этот момент начинается поиск внешних причин: — сменить косметолога — пойти на модные капельницы — отказаться от глютена — и, конечно, сдать «все возможные анализы» без разбору. Но тело — не полигон для экспериментов. И не реагирует на хаотичные попытки. Потому что ключ — не в продуктах, а в том, как они усваиваются в кишечнике. ✔️ Если слизистая кишечника раздражена или местами воспалённая — усвоение нарушается. ✔️ Если микробиота в дефиците — иммунитет, кожа, гормоны идут вразнос. ✔️ Если желчный работает «через раз» — пища не переваривается полностью. ✔️ Если ферментативная активность снижена — даже суперфуд становится «токсином». ⠀ Результат? Организм подаёт сигналы: — кожа воспаляется — живот вздувается — вес встаёт — энергия уходит. Вы можете худеть и стареть одновременно. Или питаться правильно — и быть голодной. Потому что всё зависит от того, как работает ваша система внутри. Поэтому я не начинаю с диеты. Я начинаю с навигации. Если не работает кишечник — не работает ничего. Потому что именно он — сцена, где главную роль играет наше ЗДОРОВЬЕ. ⠀ 📌 Елена Ержанова Врач гастроэнтеролог. Превентивная медицина. Навожу порядок там, где организм давно просит внимания. #ЗдравоОбразование #СилаКишечника #КожаВесЭнергия #СистемноеЗдоровье #КрасотаИзнутри"

🧪 ОСТОРОЖНО: ТОКСИНЫ, КОТОРЫЕ НЕ ВЫВОДЯТСЯ ⠀ Мы живём в мире, где токсины кругом: ⠀ 🔸 Воздух, которым мы дышим, содержит выхлопные газы, тяжёлые металлы, пестициды 🚗💨 🔸 Пластик — повсюду: в воде, еде, упаковке. Сегодня его частицы (микропластик) находят даже в плаценте у плода — то есть воздействие начинается ещё до рождения.☢️ 🔸 Продукты питания могут быть насыщены консервантами, красителями, остатками антибиотиков, гербицидов.🦠 ⠀ ☝️Наш организм не эволюционировал, чтобы справляться с таким объёмом ксенобиотиков и чужеродных химических соединений. Механизмы естественной детоксикации часто не справляются🆘 ⠀ ⚠️ Некоторые токсины накапливаются годами и не выводятся без помощи. Это может вести к: — хронической усталости — нарушению гормонального фона — кожным проявлениям — проблемам ЖКТ — снижению иммунитета ⠀ 💡 Что делать? ✅ Поддерживать печень и желчевыведение ✅ Регулярно (1–2 раза в год) проходить грамотно выстроенный DETOX ✅ Исключать по возможности источники токсинов ✅ Поддерживать кишечник, лимфу, кожу — как основные пути выведения ⠀ Детокс — это не про «чудо-смузи». Это системный подход, который я использую и в своей практике. ⠀ 📌 В следующем посте расскажу, какие этапы правильного детокса важны и как подготовить организм. ⠀ 🔥 - если ждете Наберем 100 реакций, пост выложу Архитектор здоровья Врач гастроэнтеролог Елена Ержанова ⠀ #врачгастроэнтеролог #нутрициолог #детокс #токсины #здоровьекишечника #здоровьепечени #экотоксикология #чистыйорганизм

Продолжая тему Лета и Путешествий сегодня поделюсь с вами, как правильно готовиться к перелету. Перелет – это стресс для организма. Чтобы он прошел благополучно, готовиться для него надо заранее. Поддержка начинается за две недели до полета. 👉🏻 За две недели начинаем пить: ✅ витамин С в липосомальной форме аскорбата натрия или аскорбат кальция, по 500 мг 2 р в день ✅ магний по 400 мг в день 👉🏻 За неделю до и неделю после перелета: ✅ пьем капсулы Гипоксен, по 1 капсуле 3 раз в день. Гипоксен можно заменить каплями Семакс по 1 капле на слизистую носа 1 р в день. Семакс не имеет побочных действий и не вызывает привыкания, помогает быстро перестроить циркадные ритмы, восстановить функции мозга и обеспечить мозг кислородом. 👉🏻 В день полёта выпить NАС или АЦЦ 600 мг натощак. Если перелет длится больше 3 часов, старайтесь: ✅ ходить по проходу, хотя бы в туалет и обратно, чтобы стимулировать лимфоток. ✅ пить много воды, очень много воды, лучше с лимоном, чтобы избежать обезвоживания. ✅ если перелет длительный и требуется сон, взять с собой маску для сна. Так как в самолете синий свет, он способствует выработке кортизола – гормона стресса. По прилету продолжаем пить магний, витамин С и капать Семакс. Скачивайте пособие "Летняя аптечка", чтобы знать, какие принять меры при отравлении, диарее и других неприятных состояниях, которые могут испортить отдых. –––––– Как часто вы летаете? Соблюдаете ли что-то из вышеперечисленных рекомендаций?

Продолжая тему Лета и Путешествий сегодня поделюсь с вами, как правильно готовиться к перелету. Особенно актуально это сейчас, в сезон отпусков. 👉Перелет это стресс для организма. Чтобы он прошел благополучно готовится для него надо заранее. ‼️Поэтому поддержка начинается за две недели до полета. За две недели начинаем пить: – витамин С в липосомальной форме аскорбата натрия или аскорбать кальция по 500 мг 2 раза в день магний по 400 мг в день За неделю до и неделю после перелета – пьем капсулы Гипоксен по 1 капсуле 3 раз в день. Гипоксен можно заменить каплями семакс по 1 капле на слизистую носа 1 раз. в день. Семакс не имеет побочных действий и не вызывает привыкания, помогает быстро перестроить циркадные ритмы, восстановить функции мозга и обеспечить мозг кислородом. В день полёта выпить NАС или АЦЦ 600 мг натощак. – Если перелет длится больше 3 часов, старайтесь ходить по проходу, хотя бы в туалет и обратно, чтобы стимулировать лимфоток. Пить много воды, очень много воды, лучше с лимоном, чтобы избежать обезвоживания. – Если перелет длительный и требуется сон, взять с собой маску для сна. Так как в самолете синий свет, он способствует выработке кортизола - гормона стресса. – По прилету продолжаем пить магний, витамин С и капать семакс. –––––– Как часто вы летаете? Соблюдаете ли что-то из вышеперечисленных рекомендаций?

🦠 Летние отравления: как не испортить отдых? ☀️ Лето — время жары, пикников, путешествий и… пищевых отравлений. Именно в тёплое время года риск «подхватить» отравление возрастает в разы. Почему? ❗ Почему летом отравления случаются чаще? 1.⁠ ⁠Температура: при +25–30°C бактерии размножаются в пище в разы быстрее. Особенно в мясных, молочных и рыбных продуктах. 2.⁠ ⁠Перекусы вне дома: уличная еда, пляжные закуски и продукты с «рук» часто не соответствуют санитарным нормам. 3.⁠ ⁠Плохое хранение: перерывы в холодильной цепи при транспортировке и хранении. 4.⁠ ⁠Плохая гигиена: жара снижает бдительность — не все моют руки, фрукты, посуду как положено. ✅ Как себя обезопасить? 🔹 Храните продукты в холодильнике или сумке-холодильнике. 🔹 Не покупайте еду на стихийных рынках и с рук. 🔹 Мойте руки перед едой и после улицы. 🔹 Не берите в дорогу скоропортящиеся продукты: салаты с майонезом/сметаной, колбасы, молочку. 🔹 Овощи и фрукты, ягоды — тщательно мойте, используйте пищевую соду и/или яблочный уксус (сначала замочите на 15 минут, затем промойте проточной водой). 🔹 Будьте осторожны с водой: пейте бутилированную или кипячёную в отпуске. 🆘 Что делать при первых симптомах отравления? Симптомы: тошнота, рвота, боль в животе, понос, слабость, температура. 1.⁠ ⁠Прекратить приём пищи. Лучше сутки воздержаться от еды , не нагружая жкт. 2.⁠ ⁠Очистка: можно вызвать рвоту (если прошло мало времени после приёма пищи). 3.⁠ ⁠Сорбенты: всем известный активированный уголь (1 таблетка на 10 кг веса), сорбио концентрат , Смекта, Энтеросгель, полисорб 4.⁠ ⁠Регидратация: пить много воды, лучше с Регидроном или аналогом. 5.⁠ ⁠При сильной рвоте, температуре и поносе — обратиться к врачу! 💊 Что взять в аптечку летом? 👜 Обязательный минимум: •⁠ ⁠Сорбенты: сорбио концентрат, Смекта, Энтеросгель, уголь •⁠ ⁠Регидрон или его аналоги •⁠ ⁠Жаропонижающее (парацетамол/ибупрофен) •⁠ ⁠Антисептик для рук •⁠ ⁠Термометр •⁠ ⁠мета-, сим- , Пробиотики (пробиобуст, максилак, бактистатин, баксет , метабио ликвид) --- 🩺 Берегите себя и будьте внимательны к тому, что едите. Лучше предотвратить отравление, чем лечить его последствия в разгар отпуска! Врач-Гастроэнтеролог превентивной медицины Елена Васильевна Еражнова @zdorvie_gastro