Телеграм канал «Здоровый ЖКТ с Еленой Ержановой ❤️ | ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ»

Официально сообщаю: набор на мою авторскую Detox-программу открыт!

Я создавала эту программу с опорой на физиологию, работу желудочно-кишечного тракта и лимфатической системы, а также реальные потребности организма после перегрузок, стресса и нарушений питания.

Это не «быстрый детокс» и не жёсткие ограничения.
Программа направлена на мягкую и безопасную поддержку:
— пищеварения
— оттока лимфы и уменьшения отёков
— поддержка печени и желчевыводящей системы
— формирования устойчивых здоровых привычек

Все рекомендации выстроены системно и адаптированы под обычный ритм жизни.

🔗 Запись на программу доступна по ссылке — переходите, вся подробная информация там.
Старт совсем скоро.

Минус отёки за 24 часа.
Один день — и тело «выдыхает».

Совсем скоро стартует моя детокс-программа, и в ней будет один из самых сильных дней — ЛИМФОДЕНЬ.

↪️Что мы делаем в этот день:

🟠запускаем лимфу через дыхание
🟠 мягко включаем тело простыми движениями
🟠 делаем контраст для ног
🟠 подключаем травы и продукты для лимфооттока
🟠 минимизируем питание
🟠 выполняем лимфодренажное обёртывание

Результат ощущается уже в первые сутки: лёгкость в теле, минус объёмы, больше энергии.

Это не магия.
Это грамотная работа с телом.

Если откликается — пиши в комментариях «detox».
Увидимся на программе совсем скоро 🧡

Шарлотка — просто и по-домашнему 🍎

Делюсь любимым простым рецептом.

Ингредиенты:
• 3 яблока
• 6 яиц
• 1 стакан кокосового сахара
• 30 г сливочного масла

Как готовить:
1. Яйца взбить с кокосовым сахаром до пышной светлой массы.
2. Яблоки нарезать дольками.
3. Форму смазать сливочным маслом, выложить яблоки.
4. Залить тестом и отправить в разогретую до 180° духовку на 15-20 минут.

Аромат на всю кухню гарантирован🤌🏻

Свёкла — простой продукт с большой пользой для ЖКТ и не только

Как гастроэнтеролог и нутрициолог, я часто рекомендую свёклу пациентам — и не случайно.
На первый взгляд это самый обычный, доступный и недорогой продукт. Но при этом свёкла — настоящий функциональный продукт для здоровья пищеварительной системы и сосудов.

🔸 Польза для ЖКТ
Свёкла мягко стимулирует работу кишечника, помогает при склонности к запорам и поддерживает нормальную микрофлору. Она богата пищевыми волокнами и бетаином — веществом, которое поддерживает работу печени и участвует в процессах детоксикации.

Ещё один важный эффект — улучшение оттока желчи и поддержка обменных процессов. Именно поэтому свёкла особенно хорошо «заходит» после праздников, когда пищеварительная система перегружена.


🔸 Оксид азота — скрытый бонус
Свёкла богата природными нитратами, которые в организме превращаются в оксид азота (NO).
А это вещество:
улучшает кровообращение
поддерживает здоровье сосудов
способствует снижению артериального давления
улучшает питание тканей и органов, включая ЖКТ
Хорошее кровоснабжение — это основа нормальной работы слизистой кишечника и процессов восстановления.


🔸 Как лучше употреблять
Если есть обострение заболеваний ЖКТ, свёклу предпочтительно употреблять в отварном или запечённом видеи в умеренном количестве. В период ремиссии можно добавлять и сырую — например, в салатах.


Иногда самые простые продукты работают лучше сложных схем.
И свёкла — отличный тому пример 🥬