Телеграм канал «Здоровый ЖКТ с Еленой Ержановой ❤️ | ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ»

Официально сообщаю: набор на мою авторскую Detox-программу открыт! Я создавала эту программу с опорой на физиологию, работу желудочно-кишечного тракта и лимфатической системы, а также реальные потребности организма после перегрузок, стресса и нарушений питания. Это не «быстрый детокс» и не жёсткие ограничения. Программа направлена на мягкую и безопасную поддержку: — пищеварения — оттока лимфы и уменьшения отёков — поддержка печени и желчевыводящей системы — формирования устойчивых здоровых привычек Все рекомендации выстроены системно и адаптированы под обычный ритм жизни. 🔗 Запись на программу доступна по ссылке — переходите, вся подробная информация там. Старт совсем скоро.

Минус отёки за 24 часа. Один день — и тело «выдыхает». Совсем скоро стартует моя детокс-программа, и в ней будет один из самых сильных дней — ЛИМФОДЕНЬ. ↪️Что мы делаем в этот день: 🟠запускаем лимфу через дыхание 🟠 мягко включаем тело простыми движениями 🟠 делаем контраст для ног 🟠 подключаем травы и продукты для лимфооттока 🟠 минимизируем питание 🟠 выполняем лимфодренажное обёртывание Результат ощущается уже в первые сутки: лёгкость в теле, минус объёмы, больше энергии. Это не магия. Это грамотная работа с телом. Если откликается — пиши в комментариях «detox». Увидимся на программе совсем скоро 🧡

Шарлотка — просто и по-домашнему 🍎 Делюсь любимым простым рецептом. Ингредиенты: • 3 яблока • 6 яиц • 1 стакан кокосового сахара • 30 г сливочного масла Как готовить: 1. Яйца взбить с кокосовым сахаром до пышной светлой массы. 2. Яблоки нарезать дольками. 3. Форму смазать сливочным маслом, выложить яблоки. 4. Залить тестом и отправить в разогретую до 180° духовку на 15-20 минут. Аромат на всю кухню гарантирован🤌🏻

Свёкла — простой продукт с большой пользой для ЖКТ и не только Как гастроэнтеролог и нутрициолог, я часто рекомендую свёклу пациентам — и не случайно. На первый взгляд это самый обычный, доступный и недорогой продукт. Но при этом свёкла — настоящий функциональный продукт для здоровья пищеварительной системы и сосудов. 🔸 Польза для ЖКТ Свёкла мягко стимулирует работу кишечника, помогает при склонности к запорам и поддерживает нормальную микрофлору. Она богата пищевыми волокнами и бетаином — веществом, которое поддерживает работу печени и участвует в процессах детоксикации. Ещё один важный эффект — улучшение оттока желчи и поддержка обменных процессов. Именно поэтому свёкла особенно хорошо «заходит» после праздников, когда пищеварительная система перегружена. 🔸 Оксид азота — скрытый бонус Свёкла богата природными нитратами, которые в организме превращаются в оксид азота (NO). А это вещество: улучшает кровообращение поддерживает здоровье сосудов способствует снижению артериального давления улучшает питание тканей и органов, включая ЖКТ Хорошее кровоснабжение — это основа нормальной работы слизистой кишечника и процессов восстановления. 🔸 Как лучше употреблять Если есть обострение заболеваний ЖКТ, свёклу предпочтительно употреблять в отварном или запечённом видеи в умеренном количестве. В период ремиссии можно добавлять и сырую — например, в салатах. Иногда самые простые продукты работают лучше сложных схем. И свёкла — отличный тому пример 🥬

Недавно к нам приходил Дедушка Мороз поздравлять мальчишек с Новым годом 🎄✨ В начале декабря мы с Павлом писали письмо Деду Морозу. Павел писал и за себя, и за Андрюшу: себе попросил майнкрафт, а Андрюше — лего. Мальчики по-настоящему ждали подарков и верили в чудо. Утром в день Х мы положили под ёлку ответное письмо от Деда Мороза, в котором было написано: «Сегодня ждите». И всё… началось 😄 Каждые пять минут: — Ну скоро? — Ну когда? — Ну он уже идёт? Перед самым приходом нам позвонил Дед Мороз и предупредил, что уже выезжает. Павел сразу догадался и спросил: — А он на санях или на машине? Там же пробки 😂 Дедушка действительно опоздал на полчаса, но ожидание того стоило — парни были счастливы 💙 Андрюша, хоть и знал, кого ждать, первые пять минут всё-таки побаивался, а потом уже вместе с нами водил хоровод вокруг ёлки 🎶 А у вас как с детьми — Дедушка Мороз уже вручил подарки или они появятся только в сам Новый год? 🎁✨