Телеграм канал 'Тайны здоровья|ЗОЖ'

Тайны здоровья|ЗОЖ


209 подписчиков
44 просмотров на пост

На этом познавательном канале вы

✔️узнаете различные методики оздоровления организма,
✔️ознакомитесь с рецептами приготовления полезной еды,
✔️прочтете об интересных фактах влияния спорта и питания на самочувствие человека.

Ваш ЗОЖгид @shtrek_as

Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации


Что это дает?
  • Детальная аналитика 250'620 каналов
  • Доступ к 110'104'086 рекламных постов
  • Поиск по 433'805'035 постам
  • Отдача с каждой купленной рекламы
  • Графики динамики изменения показателей канала
  • Где и как размещался канал
  • Детальная статистика по подпискам и отпискам
Telemetr.me

Telemetr.me Подписаться

Аналитика телеграм-каналов - обновления инструмента, новости рынка.

Найдено 141 пост

4️⃣ варианта приготовления рыбы.

#ппрецепты
Видео/гифка, 59 сек,
✅Главное целебное свойство кинзы - удаление тяжелых металлов из организма.

Печень - орган, очищающий наш организм от вредных веществ. Она непрерывно работает, отделяя полезные вещества от вредных.

✔КИНЗА и КОРИАНДР улучшают пищеварение. Содержащиеся в них масла нейтрализуют газы, облегчают боли в желудке, снимают вздутие живота.

✔КИНЗА - натуральное средство для регулировки холестерина.
Изображение
⚠️Дорогие подписчики, планируем запустить проект в Краснодаре - проводить тренировки на свежем воздухе в парках города (уровень сложности и специфика тренировки определяются в зависимости от подготовленности и самочувствия желающих заниматься).

Хотели бы участвовать?

Кто заинтересовался➡️пишите мне лично: @shtrek_as
✅На 500 г дыни 8 ягод вишни и по щепотке мускатного ореха и корицы.

Дыню нарезать на кусочки, из ягод удалить косточки. Все ингредиенты измельчить в блендере до пены.

❌ДЫНЮ нельзя употреблять:

- при диабете
- детям до 18 мес.
- при обострении желудочно-кишечных заболеваний
- в больших количествах
- вместе с другими продуктами при приеме пищи
- с молочными и кисломолочными продуктами.

✔Ешьте дыни отдельно от другой пищи (в идеале как отдельное блюдо на завтрак или ужин).

✔При приготовлении смузи добавляйте не более 1 (!) вида ягод или добавляйте зелень (напомню, зелень комбинируется с любым видом продуктов).

✔Не ешьте много дыни, так можно перегрузить кишечник (не более 400 г за прием).
Изображение
Мне больше нравится как раз дыня, а не арбуз, а среди вас есть любители дыни?😉

✔ДЫНЯ на 90% состоит из воды. Сладкий вкус объясняется высоким содержанием натуральных сахаров (16-20%).

✔Содержащийся в дыне кремний очень полезен для волос, они становятся гуще и растут быстрее.
Бета-каротин, которого больше, чем в моркови, делает кожу гладкой и придает ей красивый персиковый оттенок.

✔Пара долек дыни могут восполнить суточную норму вит. С, а редкий вит. В8 поможет предотвратить цирроз печени.

✔Антиоксиданты токоферол и ретинол способствуют очистке печени, нормализуют нервную систему, укрепляют стенки сосудов и глазные мышцы, оказывают положительное влияние на почки.

✔Триптофан участвует в выработке гормона счастья серотонина.

✔Дыня хорошо прочищает кишечник и отлично выручает в борьбе с лишним весом, оказывает мочегонный эффект и действует как мягкое слабительное, очищая организм от вредного холестерина.

❗В следующей публикации расскажу, как правильно употреблять, и кому противопоказана дыня.
Изображение
❗основные минусы сахара

▪️Употребление сахара в количествах, превышающих физиологическую норму, провоцирует увеличение жировых отложений и формирование избыточной массы тела.

▪️ При употреблении чистого, рафинированного сахара быстро возникает субъективное ощущение прилива энергии, которое в скором времени сменяется выраженной усталостью, вялостью, апатией.

▪️Избыточное употребление сахара – основная, зачастую единственная причина развития атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, развития аллергических реакций и нарушения работы иммунной системы.
Изображение
‼️ПРИЧИНЫ ​​ЗАМЕДЛЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА

📌 Нарушение обменных процессов чаще всего происходит не по причине болезней, а из-за неправильного пищевого поведения.

То есть многие банально переедают, не соблюдают режим питания, злоупотребляют жирной пищей, сидят на низкокалорийном питании. Так в конечном итоге происходят изменения в обмене веществ.

7⃣ЧАСТЫХ ПРИЧИН ЗАМЕДЛЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА:⠀

✔️ Отказ от завтрака;
✔️ Недостаточное поступление воды в организм;
✔️Нерегулярное питание;
✔️Употребление слишком больших порций;⠀
✔️Основной приём пищи - ужин;
✔️Неполноценный сон;⠀
✔️Стресс.⠀

⚠️Метаболизм можно сравнить с двигателем, что позволяет организму использовать пищу, которую мы в него положили. Этот процесс происходит постоянно: и днем, когда мы бодры, и ночью, когда мы спим.
Изображение
Побалуемся плюшками?😁 пп-плюшками😋

✅ИНГРЕДИЕНТЫ (2 шт):

для теста -
🔸️яйцо 1 шт
🔸️творог 100 г
🔸️подсластитель по вкусу
🔸️мука рисовая 50 г
🔸️мука кукурузная 50 г
🔸️разрыхлитель 1/2 ч.л.

для начинки -
🔸️абрикос (груша, яблоко, банан и т.п.)

для заливки -
🔸️творог 100 г
🔸️кефир 60 мл
🔸️подсластитель по вкусу

✅ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

🔹️Смешать яйцо и творог, измельчить блендером до однородной массы, добавить остальные ингредиенты для теста и замесить тесто, убрать на 10 мин. в холодильник.

🔹️Из теста сформировать (прямо на смазанном маслом противне или силиконовом коврике) лепешки с углублением, положить начинку (нарезанные дольками фрукты), далее залить заливку (для этого смешать соответствующие ингредиенты и блендером довести до однородной массы).

🔹️Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке в течение 25 мин. Последние 5 мин. при верхней горелке.

ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ☕

#ппрецепты
Изображение
✅Как принимать контрастный душ...

Для начала необходимо сделать утреннюю зарядку, чтобы разогнать кровь и лимфу и дать организму проснуться.

➡️идем в душ и встаем под теплую, комфортную для тела воду, постепенно повышая градус воды. И так разогреваем тело в течение 5 мин.

➡️далее переключаем воду примерно на 23 градуса и стоим под ее потоком примерно 2 мин.

➡️затем вновь переключаем на горячую на 5 мин.

➡️заканчиваем прохладной водой ~20 градусов (постепенно со временем снижая градус воды, примерно на 1 градус в неделю) в течение 2-3 мин.

❗Во время принятия контрастного душа наполняем свою голову потоком позитивных мыслей, а также мысленно представляем, как наше тело исцеляется и приобретает хорошую форму, а вода дарит заряд энергии на весь день.
Можно принимать душ под любимую музыку, а также петь😉

Будьте здоровы🤗
☀️Лето...самое время начинать закаляться (если кто-то еще этого не делает).

А кому-то приходится закаляться поневоле, вследствие планового отключения горячей воды😄🚿

...Итак, почему контрастный душ?

В совокупности со здравым питанием и физической активностью еще сильнее активирует иммунитет!

✔Заряжает энергией и придает тонус телу

✔Помогает сократить время восстановления мышц после физических нагрузок

✔Способствует току лимфы, что очищает организм и выводит из него все ненужное

✔Улучшает гормональный фон за счет активации выработки гормона роста

Методика контрастного душа в следующей публикации⬇️
Изображение
📌ПАМЯТКА по добавкам (эмульгаторы, стабилизаторы, загустители, консерванты и т.д.)

✅Здоровое питание - это прежде всего качественные продукты, без вредных добавок.

Когда я пополняю свою продуктовую корзину, всегда внимательно читаю СОСТАВ продукта, ДАТУ ИЗГОТОВЛЕНИЯ и СРОК ГОДНОСТИ.
Изображение
🧁ДЕСЕРТ-СУФЛЕ

✅ИНГРЕДИЕНТЫ:

✔нижний слой -
🔸️молоко (я использую безлактозное или кокосовое) 400 мл
🔸️сироп топинамбура 1 ст.л.
🔸️ванилин на кончике ножа
🔸️агар-агар 10 г

✔верхний слой -
🔸️малина 1/2 кружки
🔸️вода 400 мл
🔸️сироп топинамбура 1 ч.л.
🔸️агар-агар 10 г
🔸️свежие ягоды для украшения

✅ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

🔹️Перемешать в кастрюльке ингредиенты для нижнего слоя, дать постоять 5 мин.
Поставить на плиту, довести до кипения и варить на медленном огне 2 мин.
Перелить в форму, дать слегка остыть и убрать в холодильник.

🔹️Когда нижний слой уже слегка застынет, начинаем готовить верхний слой.
Малину и воду пробить блендером до однородной массы, перелить в кастрюльку, добавить сироп и агар, оставить на 5 мин., затем довести до кипения и варить на медленном огне 2 мин.

🔹️Слегка остудить (2-3 мин) и вылить на застывший нижний слой.
Подождать ~3-5 мин. и украсить ягодами.
Убрать в холодильник до полного застывания (~5 часов, а лучше на ночь).

#ппрецепты
Изображение
ЩАВЕЛЬ

✅ Помогает худеть
В 100 г листьев всего 22 ккал. Поэтому из щавеля можно готовить салаты, супы и соусы даже тем, кто на диете.

✅ Защищает клетки от разрушения
В растении содержатся различные полифенольные соединения, которые являются натуральными антиоксидантами. Они не дают агрессивным свободным радикалам повреждать клетки организма.

✅ Восполняет дефицит витаминов
В щавеле семь жизненно важных витаминов. Причём некоторых довольно много. Так, если съесть 100 г листьев, можно обеспечить себя половиной суточной нормы витамина С нормы витаминов В2 и В6.
Изображение
🍦домашнее МОРОЖЕНОЕ

✅ИНГРЕДИЕНТЫ:

🔸️банан 1 шт
🔸️малина горсть
🔸️молоко или сливки 50 мл

✅ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

🔹️Банан почистить, нарезать кружочками и убрать в морозилку на 2 часа.

🔹️Ягоды также убрать в морозилку на 2 часа или использовать готовые замороженные.

🔹️В чашу блендера поместить замороженные бананы и ягоды, налить молоко или сливки. Пробить блендером до однородности.

🔹️Переложить в креманки и наслаждаться вкусом натурального мороженого без сахара 😋

#ппрецепты
Изображение
🥗Впервые попробовала этот салатик в ресторане и сразу полюбила, теперь готовлю дома.

✅ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔸️баклажан 1 шт
🔸️помидоры 2 шт
🔸️сыр творожный (фета) 150 г
🔸️крахмал кукурузный 2 ст.л.
🔸️масло растительное 100 мл (для жарки)
🔸️чеснок 2 зубчика
🔸️зелень (я использую базилик) 10-15 г

Для заправки:
🔸️масло растительное нерафинир. 2 ст.л.
🔸️сок лимона 1 ст.л.
🔸️сахар тростниковый нерафинир. 1 ч.л.
🔸️перец по вкусу

✅ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

🔹️Баклажан нарезаем кубиком, солим и заливаем водой на 15 мин.
🔹️Помидоры нарезаем дольками (можно использовать черри, нарезанные половинками), фету нарезаем кубиком.
Нарезаем зелень, чеснок пропускаем через пресс.
Помещаем в чашку помидоры, зелень, чеснок.
🔹️Смешиваем все ингредиенты для соуса.
🔹️Выливаем воду из баклажан и пропываем под чистой водой, даем обсохнуть. Помещаем баклажаны в прозрачный пакет, насыпаем крахмал и тщательно распределяем по всем кусочкам баклажана.
🔹️На разогретую сковороду наливаем масло, подогреваем и обжариваем баклажаны. Выкладываем на бумажное полотенце, чтобы стекло лишнее масло.
🔹️Высыпаем баклажаны в чашку к помидорам, поливаем соусом, перемешиваем. Сверху кладем кусочки сыра. Можно посыпать поджаренными семенами подсолнечника и кунжута.

❗ВАЖНО: подавать пока баклажаны еще теплые.

#ппрецепты
🏃‍♀️Путешествовать полезно для умственного здоровья, а также это снижает риск депрессии.
Изображение
🌿🌱В темно-зеленых овощах и зелени содержится высокий уровень лютеина, который играет большую роль в физиологии зрения.

✅Он увеличивает остроту зрения и защищает сетчатку, предотвращая постепенную потерю зрения.

⚠️Лидеры по содержанию лютеина:

- шпинат,
- петрушка,
- брокколи, капуста
- зеленый горошек.
Изображение

Найдено 141 пост