Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «@vika_healthplan | вкусное здоровье»
@vika_healthplan | вкусное здоровье
5.7K
3.5K
97
33
48.0K
Питаюсь по науке|Превращаю ЗОЖ в привычку| Автор 5 кулинарных книг👇🏻|Создаю меню для курсов| Основала курс HEALTHPLAN
telemetr.me/zavtraksveganomBot
- книги/меню/курсы
telemetr.me/zavtraksveganomBot
- книги/меню/курсы
Подписчики
Всего
3 426
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
153
ER
Общий
4.47%
Суточный
4.09%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 5 662 постов
Смотреть все посты
Пост от 31.08.2026 11:03
94
0
0
Сколько ещё понедельников вам нужно, чтобы наконец начать?
Наверняка у вас тоже есть что-то, чем вы давно собираетесь заняться: наладить сон, питание, больше двигаться, пройти чекап или просто начать чуть внимательнее относиться к себе.
Но чем больше таких «надо» накапливается, тем сложнее вообще за что-то взяться. Потому что кажется, что заниматься здоровьем — это сразу перестраивать питание, режим, тренировки и половину своей жизни.
А что, если не ставить себе такую задачу?
В Клубе «Долголетие» мы как раз идём постепенно. Каждый месяц берём одну тему, разбираемся в ней и пробуем небольшие изменения в обычной жизни. Не нужно внедрять всё и делать идеально — достаточно найти хотя бы одну привычку, которая останется с вами.
Так за несколько месяцев вместо очередной папки с сохранёнными советами постепенно собирается то, что работает именно для вас.
Сегодня последний день входа в Клуб «Долголетие». Если вы давно хотели заняться собой, не нужно ждать момента, когда появятся силы и время изменить всё. Начните с одного.
🎁 Новым участникам мы дарим «Карту долголетия» на ближайшие 6 месяцев.
🌿 1 месяц — 1 800 ₽
🌿 3 месяца — 5 100 ₽
🌿 6 месяцев — 9 000 ₽ + книга в подарок
Вход закрываем сегодня в конце дня.
Наверняка у вас тоже есть что-то, чем вы давно собираетесь заняться: наладить сон, питание, больше двигаться, пройти чекап или просто начать чуть внимательнее относиться к себе.
Но чем больше таких «надо» накапливается, тем сложнее вообще за что-то взяться. Потому что кажется, что заниматься здоровьем — это сразу перестраивать питание, режим, тренировки и половину своей жизни.
А что, если не ставить себе такую задачу?
В Клубе «Долголетие» мы как раз идём постепенно. Каждый месяц берём одну тему, разбираемся в ней и пробуем небольшие изменения в обычной жизни. Не нужно внедрять всё и делать идеально — достаточно найти хотя бы одну привычку, которая останется с вами.
Так за несколько месяцев вместо очередной папки с сохранёнными советами постепенно собирается то, что работает именно для вас.
Сегодня последний день входа в Клуб «Долголетие». Если вы давно хотели заняться собой, не нужно ждать момента, когда появятся силы и время изменить всё. Начните с одного.
🎁 Новым участникам мы дарим «Карту долголетия» на ближайшие 6 месяцев.
🌿 1 месяц — 1 800 ₽
🌿 3 месяца — 5 100 ₽
🌿 6 месяцев — 9 000 ₽ + книга в подарок
Вход закрываем сегодня в конце дня.
❤
1
Пост от 31.08.2026 11:03
33
0
1
Пост от 30.08.2026 18:12
54
0
1
7 привычек для долголетия, которые я за этот год добавила в свою жизни 🌊. Рассказываю свои секретики внедрения привычек👇 у вас тоже получится.
За 10 лет в теме здоровья я перепробовала огромное количество рекомендаций.
Но знаете, что оказалось самым ценным? ❌Не список из 100 «правильных» привычек, которые я сохранила в телефоне, чтобы никогда о них больше не вспомнить😅.
✅А несколько простых, которые не требуют силы воли, приносят мне удовольствие и поэтому их действительно хочется повторять каждый день.
В этом году я собрала для себя такие привычки внутри Клуба «Долголетие»
☀️ смотреть на дневной свет утром
🔥 приятная горячая вода с утра
💆♀️ массаж лица
🧡🖤 добавлять на тарелку разные цвета
🌿 начинать еду с горечи
🚿 принимать вечерний душ в темноте
🧠 уделять время мозгу вместо бесконечного скроллинга
Некоторые из них кажутся странными. Некоторые слишком простыми. А некоторые такие кайфовые🔥, что я себя спрашиваю: «И почему я раньше их не делала?»
Но именно в этом для меня и есть философия долголетия👇
❌Не пытаться изменить всю жизнь за один день.
✅А найти одну маленькую привычку → попробовать → понаблюдать за собой → понять, подходит ли она тебе → и оставить.
🌊 В клубе мы как раз этим и занимаемся: берём принципы долголетия, привычки долгожителей и современные научные данные и переводим их в простые действия для обычной жизни.
❌Не идеальный ЗОЖ.
❌Не гонка за биохакингом.
✅А своя система долгой и радостной жизни.
📌 Сохраните этот пост, чтобы вернуться к нему, когда захочется добавить в свою жизнь одну новую полезную привычку.
Если хотите начать прямо сейчас — наш клуб открыт для новых участников сегодня и завтра: 🌊 telemetr.me/zavtraksveganomBot?start=klub_dolgolet
А пока выберите только ОДНУ привычку из семи на ближайшие 7 дней. А через неделю спросите себя: «Мне с ней стало лучше?»
Если да — оставляйте.
Если нет — пробуйте другую.
Вот так и собирается ваша личная система долголетия. 🩵
За 10 лет в теме здоровья я перепробовала огромное количество рекомендаций.
Но знаете, что оказалось самым ценным? ❌Не список из 100 «правильных» привычек, которые я сохранила в телефоне, чтобы никогда о них больше не вспомнить😅.
✅А несколько простых, которые не требуют силы воли, приносят мне удовольствие и поэтому их действительно хочется повторять каждый день.
В этом году я собрала для себя такие привычки внутри Клуба «Долголетие»
☀️ смотреть на дневной свет утром
🔥 приятная горячая вода с утра
💆♀️ массаж лица
🧡🖤 добавлять на тарелку разные цвета
🌿 начинать еду с горечи
🚿 принимать вечерний душ в темноте
🧠 уделять время мозгу вместо бесконечного скроллинга
Некоторые из них кажутся странными. Некоторые слишком простыми. А некоторые такие кайфовые🔥, что я себя спрашиваю: «И почему я раньше их не делала?»
Но именно в этом для меня и есть философия долголетия👇
❌Не пытаться изменить всю жизнь за один день.
✅А найти одну маленькую привычку → попробовать → понаблюдать за собой → понять, подходит ли она тебе → и оставить.
🌊 В клубе мы как раз этим и занимаемся: берём принципы долголетия, привычки долгожителей и современные научные данные и переводим их в простые действия для обычной жизни.
❌Не идеальный ЗОЖ.
❌Не гонка за биохакингом.
✅А своя система долгой и радостной жизни.
📌 Сохраните этот пост, чтобы вернуться к нему, когда захочется добавить в свою жизнь одну новую полезную привычку.
Если хотите начать прямо сейчас — наш клуб открыт для новых участников сегодня и завтра: 🌊 telemetr.me/zavtraksveganomBot?start=klub_dolgolet
А пока выберите только ОДНУ привычку из семи на ближайшие 7 дней. А через неделю спросите себя: «Мне с ней стало лучше?»
Если да — оставляйте.
Если нет — пробуйте другую.
Вот так и собирается ваша личная система долголетия. 🩵
❤
4
🔥
1
Пост от 29.08.2026 10:10
29
0
1
🌊 ВХОД В КЛУБ «ДОЛГОЛЕТИЕ» ОТКРЫТ!
☝🏼Только 29, 30 и 31 августа можно присоединиться к нашей голубой зоне online и приобрести 🔥выгодные абонементы на 3-6 месяцев👇
Это не курс, который нужно успеть пройти. Это пространство для лучших изменений без фанатизма и спешки!
✅Здесь мы месяц за месяцем выбираем одну-три привычки, пробуем и делаем это вместе.
Выберите ваш тариф:
💳 1 месяц — 1 800 ₽
💳 3 месяца — 5 100 ₽
💳 6 месяцев — 9 000 ₽ + 🎁 книга
Расписание: https://disk.yandex.ru/d/W_cyWaMe3223qA
Если возникнут сложности с оплатой или нужна помощь в выборе тарифа: telemetr.me/healthplansupport
🌊ВСТУПИТЬ В КЛУБ👇
telemetr.me/zavtraksveganomBot?start=klub_dolgolet
☝🏼Только 29, 30 и 31 августа можно присоединиться к нашей голубой зоне online и приобрести 🔥выгодные абонементы на 3-6 месяцев👇
Это не курс, который нужно успеть пройти. Это пространство для лучших изменений без фанатизма и спешки!
✅Здесь мы месяц за месяцем выбираем одну-три привычки, пробуем и делаем это вместе.
Выберите ваш тариф:
💳 1 месяц — 1 800 ₽
💳 3 месяца — 5 100 ₽
💳 6 месяцев — 9 000 ₽ + 🎁 книга
Расписание: https://disk.yandex.ru/d/W_cyWaMe3223qA
Если возникнут сложности с оплатой или нужна помощь в выборе тарифа: telemetr.me/healthplansupport
🌊ВСТУПИТЬ В КЛУБ👇
telemetr.me/zavtraksveganomBot?start=klub_dolgolet
Пост от 28.08.2026 11:05
100
0
18
«Добрый тунец» - моя фирменная закуска к сезону 🫑 перцев
6-7 лет назад я подарила моркови с нори название - «добрый лосось»
Пришло время открыть миру здоровой кухни с этичным подходом — «доброго тунца».
🫑Ингредиенты:
• 2 болгарских перца
• 1 лист нори
• 2 ст.л. соевого соуса/кокосовых аминокислот
• 1 ст.л. оливкового масла
• 1 ч.л. копчёной паприки
• 1/2 ч.л. смесь специй
«7 вкусов Японии» от kinza_za.by или замените на молотый перец
• свежий розмарин по вкусу
🍣Приготовление:
1. Запечём перец при Т 200-250 С в течение 20-25 минут. Поместим горячий перец в миску или кастрюлю и накроем крышкой. Через час перец легко очистится от кожицы.
2. Подготовим маринад смешав соевый соус, масло, специи, розмарин, нарезанный мелко/измельчённый лист нори.
3. Нарежем перец вдоль на кусочки шириной 3-4 см и добавим в маринад. Перемешаем, оставим на несколько часов.
🍣Готовим с таким перцем брускетты, суши, добавляем к себе на тарелку, к гарнирам.
Интересно, станет ли «добрый тунец» таким же любимым как и «добрый лосось?» Ставим 🔥 кто будет готовить
6-7 лет назад я подарила моркови с нори название - «добрый лосось»
Пришло время открыть миру здоровой кухни с этичным подходом — «доброго тунца».
🫑Ингредиенты:
• 2 болгарских перца
• 1 лист нори
• 2 ст.л. соевого соуса/кокосовых аминокислот
• 1 ст.л. оливкового масла
• 1 ч.л. копчёной паприки
• 1/2 ч.л. смесь специй
«7 вкусов Японии» от kinza_za.by или замените на молотый перец
• свежий розмарин по вкусу
🍣Приготовление:
1. Запечём перец при Т 200-250 С в течение 20-25 минут. Поместим горячий перец в миску или кастрюлю и накроем крышкой. Через час перец легко очистится от кожицы.
2. Подготовим маринад смешав соевый соус, масло, специи, розмарин, нарезанный мелко/измельчённый лист нори.
3. Нарежем перец вдоль на кусочки шириной 3-4 см и добавим в маринад. Перемешаем, оставим на несколько часов.
🍣Готовим с таким перцем брускетты, суши, добавляем к себе на тарелку, к гарнирам.
Интересно, станет ли «добрый тунец» таким же любимым как и «добрый лосось?» Ставим 🔥 кто будет готовить
🔥
18
❤
4
Пост от 27.08.2026 20:05
82
0
1
Видео/гифка
🔥
2
Пост от 27.08.2026 20:05
85
0
1
Через 2 дня мы открываем двери нашей голубой зоны для новых участников 29, 30 и 31 августа.
Я долго думала как сделать клуб таким, чтобы хотелось в него возвращаться. И могу уверенно сказать - я точно знаю зачем он нужен мне❤️.
Но сначала, что нас ждет в клубе во втором полугодии🍎
Осенний сезон🍂:
🏡 сентябрь — Чистый дом
🥙 октябрь — Питание долгожителей
🚰 ноябрь — Питьевой режим
Зимний сезон❄️:
🎯 декабрь — Жизнь со смыслом. Икигай
🩺 январь — Здоровье и чекапы
❤️ февраль — Отношения
А ещё новый участник получает доступ не только к новым месяцам. Вам открывается ⭐️библиотека того, что мы уже создали: сон💤, движение🧘♀️, мозг🧠, восстановление🧘♀️, детокс🍼, красота🤩 и другие темы.
✅Эфиры, ✅практики, ✅рецепты, ✅чек-листы, ✅тесты, ✅трекеры и уже накопленный опыт клуба.
🈹Можно будет присоединиться к клубу на 1 месяц, чтобы попробовать. Можно приобрести выгодные абонементы на 3 или 6 месяцев.
КЛУБ ДОЛГОЛЕТИЕ - ЭТО ТО, ЧТО МНЕ НЕ ХВАТАЛО ЗА ЭТИ 10 ЛЕТ В ТЕМЕ ЗДОРОВЬЯ
Своих людей❤️
❤️Семью долгожителей — особый круг людей, которые выбирают себя, здоровье своей семьи и своё окружение.
❤️Людей, с которыми можно не соревноваться в идеальности.
❤️Не бояться признаться: «у меня сегодня не получилось».
❤️Не получать оценку. А получить поддержку: «Ничего страшного. Давай попробуем ещё раз».
❤️Где тебя принимают, понимают и поддерживают. Где можно быть собой.
Для меня это и есть настоящая ценность 💎 клуба.
Не просто библиотека знаний и привычек.
Не марафон, успеть все.
Не очередной чат.
А своё пространство. Свои люди. Своя маленькая голубая зона. 🌊
И, возможно, именно этого и вам иногда не хватает больше всего.
✅Долголетие без фанатизма.
✅Одна полезная привычка за раз.
✅И люди рядом, с которыми хочется жить долго и хорошо.
Я не обещаю изменить вашу жизнь за один месяц - такое тоже случается с участниками, но мы все разные. Но могу обещать другое:
мы будем вместе искать те небольшие изменения, которые вы действительно сможете оставить в своей жизни🩵 и они будут работать на ваше долголетие.
✅29 августа пришлю ссылку на вход в клуб - нас уже больше 70 долгожителей и мы будем очень рады вам🙏
Я долго думала как сделать клуб таким, чтобы хотелось в него возвращаться. И могу уверенно сказать - я точно знаю зачем он нужен мне❤️.
Но сначала, что нас ждет в клубе во втором полугодии🍎
Осенний сезон🍂:
🏡 сентябрь — Чистый дом
🥙 октябрь — Питание долгожителей
🚰 ноябрь — Питьевой режим
Зимний сезон❄️:
🎯 декабрь — Жизнь со смыслом. Икигай
🩺 январь — Здоровье и чекапы
❤️ февраль — Отношения
А ещё новый участник получает доступ не только к новым месяцам. Вам открывается ⭐️библиотека того, что мы уже создали: сон💤, движение🧘♀️, мозг🧠, восстановление🧘♀️, детокс🍼, красота🤩 и другие темы.
✅Эфиры, ✅практики, ✅рецепты, ✅чек-листы, ✅тесты, ✅трекеры и уже накопленный опыт клуба.
🈹Можно будет присоединиться к клубу на 1 месяц, чтобы попробовать. Можно приобрести выгодные абонементы на 3 или 6 месяцев.
КЛУБ ДОЛГОЛЕТИЕ - ЭТО ТО, ЧТО МНЕ НЕ ХВАТАЛО ЗА ЭТИ 10 ЛЕТ В ТЕМЕ ЗДОРОВЬЯ
Своих людей❤️
❤️Семью долгожителей — особый круг людей, которые выбирают себя, здоровье своей семьи и своё окружение.
❤️Людей, с которыми можно не соревноваться в идеальности.
❤️Не бояться признаться: «у меня сегодня не получилось».
❤️Не получать оценку. А получить поддержку: «Ничего страшного. Давай попробуем ещё раз».
❤️Где тебя принимают, понимают и поддерживают. Где можно быть собой.
Для меня это и есть настоящая ценность 💎 клуба.
Не просто библиотека знаний и привычек.
Не марафон, успеть все.
Не очередной чат.
А своё пространство. Свои люди. Своя маленькая голубая зона. 🌊
И, возможно, именно этого и вам иногда не хватает больше всего.
✅Долголетие без фанатизма.
✅Одна полезная привычка за раз.
✅И люди рядом, с которыми хочется жить долго и хорошо.
Я не обещаю изменить вашу жизнь за один месяц - такое тоже случается с участниками, но мы все разные. Но могу обещать другое:
мы будем вместе искать те небольшие изменения, которые вы действительно сможете оставить в своей жизни🩵 и они будут работать на ваше долголетие.
✅29 августа пришлю ссылку на вход в клуб - нас уже больше 70 долгожителей и мы будем очень рады вам🙏
❤
3
🔥
3