Телеграм канал «@vika_healthplan | вкусное здоровье»

👀Ссылка на сайт гайдлайна https://realfood.gov/ 👀Сам гайдлайн https://cdn.realfood.gov/DGA.pdf Влюблена в этот лозунг 😍 EAT REAL FOOD - ЕШЬ НАСТОЯЩУЮ ЕДУ

Новый выпуск подкаста "Еда для мозга": мой взгляд на новые диетические рекомендации в США 7 января в США выпустили новые рекомендации по питанию, сейчас их многие активно обсуждают. Записала для вас свой взгляд 😇 В подкасте разбираю: ➡️ связь роста хронических заболеваний и типа еды ➡️ фактически удвоенные нормы белка (на любом типе питания) ➡️ взгляд на употребление молочных продуктов - и когда это точно НЕТ ➡️ цельные злаки - запрещает ли новый гайдлайн ➡️ чему точно нет места в здоровом рационе Буду рада вашим комментариям ☺️

С Рождеством😇, дорогие! Всех благ вам и вашим семьям. Чудесных планов 💫 на год и их реализации. Большой любви 💛 к себе и друг другу. Крепкого 🌟здоровья и защиты от всех невзгод. Рождения новой энергии! Как мне нравится такая снежная зима❄️ без дефицитов😅. Сколько сил и энергии творить и реализовывать свои самые смелые мечты! Юхуууу! Пойду лепить снеговика ☃️ и выпускать свою маленькую девочку, которая с завтрашнего дня вновь превращается в бизнес-леди😎 И спасибо за помощь🙏 Мы с вами творим большое добро в эти светлые дни. Я верю в бумеранг добра!

Новым символом нашей Вселенной здоровья точно должна стать - она… Я давно хотела рассказать вам историю про пигов🐷. Как свинки попадают в центры по содержанию животных. Когда впервые, посетив Липу, услышала реальные истории подопечных свинок - я, моя мама и команда были в шоке! Фрида - спасена из мексиканского ресторана, где ее содержали в тесной клетке, чтобы развлекать посетителей. Из-за невыносимых условий (плохое питание, постоянный стресс) она практически не могла расти. Чахнущую свинку было решено отдать на мясо, но ее удалось выкупить и маленькая девочка приобрела свои природные здоровые размеры и теперь живет свою чудесную жизнь в центре. Каждый раз у меня стынет кровь, когда я слышу про открытие нового заведения, где чтобы привлечь мам и детей - заводят ежиков, обезьянок и т.д. Я очень вас прошу не спонсировать такие заведения🙏🏻 , а случайно попав - открыто заявлять, что это антигуманно. Остальные свинки - жертвы человеческой жадности. Был большой бум на тренд заводить мини-пигов в квартирах. На видео два таких «мини-пига», которых умные заводчики продали задешево семьям. До продажи их содержали на скудном питании, чтобы они не росли. Как только «мини-пиги» начали расти, а люди догадываться, что их обманули - на авито появлялось куча обьявлений - «продам свинью. Я не хочу быть судьей людям. Это не моя роль и тратить попусту ресурс на словесное их порицание не буду. Спасти всех я тоже хочу, но не могу. Мои проекты на стадии старт-апов. Достойные конкуренты по качеству, но на маркетинг у нас пока нет таких бюджетов. Работаем с ЦА, которой важнее первое (таких меньше) + в этом году я хочу вместе с Алексеем (проект FOR PLANET) садить деревья. Наша планета, миллионы животных гибнут из-за обезлесения, что непосредственно влияет и на нас и наше здоровье. Я хочу предложить вам взять под опеку нашей онлайн-школы здоровья HEALTHPLANET одну из пигов и помочь мне выбрать⬇️кто это будет 1. Фрида 🐷 2. Феня (право верх) 3. Боня (право низ) Понимаю, сложно💔 представьте как каждый раз мое сердце рвется на части. Мне ежемесячно скидывают ссылки на помощь, выкуп животных. Позвольте в этот раз опереться на вас🙏🏻 чтобы было проще психологически, создаю анонимный опросник

Я больше не опекун 🐴 Липы. Ровно 3 года назад 5 января 2023 года лошадка с сердечком❤️на шее стала частью моей семьи. Нашу историю вы можете почитать тут: https://t.me/vikahealthplan/1654 Все эти три года благодаря вашей поддержки моих продуктов каждый месяц мне удавалось перечислять 20 000₽ на ее содержание, чтобы… в один из дней она обрела семью❤️! И как бы мне горько не было осознавать, что наша история окончена - я за нее очень-очень рада. Она заслужила быть единственной любимицей с хорошим уходом и жить за городом под Москвой. Будь счастлива моя девочка ❤️, ты всегда будешь частью моего сердечка! Я тебя не приручала, но чувствую ответственность. Ты во мне и нас всех открыла новые грани добра и взаимопомощи. Спасибо🙏🏻 Переживаний минимум - у ребят серьезные контракты с покупателями и обязательный контакт с их подопечными после покупки. Давайте все, кто участвовал в содержании Липы, сейчас порадуемся за нее и похвалим себя - мы с вами помогли ей дождаться свою семью. Семья - это сила, островок безопасности и важная опора в жизни. Вот такое чудо в год лошади! Липа всегда останется нашим талисманом, символом лозунга - «Сей добро». На память - видео с нашей первой встречи. Предлагаю продолжить сеять добро. Ребята из «СвободаЦентр» предложили взять под опекунство… Поможете нам выбрать нового героя🔥?

Как вы встретили Новый год? В моей семье Новый год - семейный праздник. Еще пару лет назад мне казалось, что идеальнее всего - встретить одному (много писала о том, как саботирую праздники). Сейчас я ценю каждый день с близкими и получаю особый кайф от наших встреч. За эти годы мы стали ближе. У нас общие ценности - здоровье, выбор еды, сон. Общее настроение - ушла повышенная тревожность, склонность к суматохе, требовательность к себе и другим, зацикленность на идеальности. Остались традиции: елка, подарки, адвент-календари, добрые дела. Обо всем далее по порядку👇🏻 1. Новогодний стол 🍜 Закуски: кокосовое сало | вяленые томаты | миндальная рикотта | оливки | сыры | орешки | веганская колбаса. Горячее: сибас на пару под соусом для родителей | тофу с апельсинами для меня Десерт: финики с кокосовой начинкой У нас два шефа на семью, выбор еды в праздники затруднителен. Когда ты каждый день ешь как в ресторане, у тебя другие критерии… Каждый выбрал то, что хотел: маме я купила качественный овечий сыр, себе веганскую колбасу (вспомнить вкус), папа и кот - фанаты сибаса. Благодаря заготовкам и заранее приготовленным закускам мы с мамой впервые за долгие годы просто наслаждались 31 декабря. Кухня в кайф! Мы не ждали ночи, по обычному графику полноценно, сбалансированно питались весь день. Теплые приемы пищи - горячий суп на обед, каши на завтрак и плотный, сытный ужин. 2. Подарки 🎁 Здесь мы тоже сошлись. Дарим друг другу здоровье, комфорт, настроение. От родителей я получила: • электрическую зубную щетку с таймером и режимами (удобно, отмеряет 2 минуты на чистку) • адвент-календарь (традиция из детства). Каждый день, начиная с 1 января по 7, я вытаскиваю по 1 мини-подарку для души - тапочки, новый стакан для лимонной воды, маски для лица и т.д.) Себе я подарила: • кучу классных БАДов для поддержки и реализации всех моих планов на 2026 год • датчик мониторинга глюкозы • дорогой анализ на индекс Омега-3 (лаборатория удачно перед НГ его испортила и мне нужно пересдать) Родители получили: • папа: чек-ап по анализам + стратегия по итогам. Будем его восстанавливать после 3-х лет на токсичной работе • мама: классную качественную овощерезку для ускорения готовки и умные часы + скоро приедут их датчики мониторинга глюкозы. Подарок на Рождество. Несмотря на то, что с 2 января и я и папа уже в работе😅, мы в замедленном режиме. Хорошо высыпаемся, смотрим фильмы и сериалы, гуляем, собираем пазлы. Едим вкусную еду. Сегодня у нас пицца🍕, как в детстве. Мы вроде отключили контроль и разрешили себе все - «вредную» еду, быть неэкологичными, сахарные качели, испортить режим (я пролистала мимо все ролики про токсичность елок, шоколадных дедов морозов, «плохой еды», ночных приемов пищи) чтобы отдохнуть от осознанности. Но продолжаем жить в режиме своих привычек и выборов. Они уже вписаны в наш генетический код. Система уже работает на тебя, а не ты на нее. Первый новый год, в который все само собой случилось наилучшим образом! Но я точно знаю - это итог работы проделанной за эти годы. Круто, что вся семья сработала как команда и пришла в это состояние. Делитесь, каким был ваш новогодний стол? Какие подарки особо порадовали? Какие изменения в себе заметили?