Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «@vika_healthplan | вкусное здоровье»
@vika_healthplan | вкусное здоровье
5.4K
3.1K
52
24
45.1K
Питаюсь по науке|Превращаю ЗОЖ в привычку| Автор 5 кулинарных книг👇🏻|Создаю меню для курсов| Основала курс HEALTHPLAN
/@zavtraksveganomBot
- книги/меню/курсы
/@zavtraksveganomBot
- книги/меню/курсы
Подписчики
Всего
3 393
Сегодня
+5
Просмотров на пост
Всего
337
ER
Общий
7.31%
Суточный
5.5%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 5 373 постов
Смотреть все посты
Пост от 28.04.2026 11:05
54
1
1
я уже 7 лет «дурю» людям голову и планирую продолжать очень вкусно «впихивать» в них раст.🥣белок и не только
расказывать о самых актуальных данных медицины долголетия из уст моей команды - постоянно обучающихся нутрициологов и врачей👩⚕️🩺
🤑Поэтому в честь 7-летия моего блога три дня скидки - 28,29,30 апреля:
1️⃣мои книги с рецептами с 20% скидкой:
• Я и свекла
• Праздничная
• Цельное растительное меню на каждый день в 2-х частях
• Гид по специям
🟧 https://school.healthplan.by/healthshop
2️⃣ #бездефициты методички/меню «Белок+Витамины и минералы» по спец.цене:
🎁 Самостоятельный - 9 998₽ 11998₽
🎁 С обратной связью - 13 998₽ 17998₽
🟧 https://school.healthplan.by/bezdeficitov#tarif
расказывать о самых актуальных данных медицины долголетия из уст моей команды - постоянно обучающихся нутрициологов и врачей👩⚕️🩺
🤑Поэтому в честь 7-летия моего блога три дня скидки - 28,29,30 апреля:
1️⃣мои книги с рецептами с 20% скидкой:
• Я и свекла
• Праздничная
• Цельное растительное меню на каждый день в 2-х частях
• Гид по специям
🟧 https://school.healthplan.by/healthshop
2️⃣ #бездефициты методички/меню «Белок+Витамины и минералы» по спец.цене:
🎁 Самостоятельный - 9 998₽ 11998₽
🎁 С обратной связью - 13 998₽ 17998₽
🟧 https://school.healthplan.by/bezdeficitov#tarif
🔥
1
Пост от 27.04.2026 21:04
187
1
1
Саркопения. Мышцы о которых мы не думали. Почему я сейчас так активно наращиваю мышечную массу 💪
❌ завтра про саркопению и ссылка на мой «Дневник мышц Вики», где буду показывать, как наращиваю мышечную массу с тренером, но пока..
Предистория…
Я ничего не знала о саркопении ровно до того момента, когда очень резко после 60 мой папа не потерял 10-15 кг веса. Согласно данным к 60 без должного участия мы теряем ~40% нашей мышечной массы. Мой плотный и подкаченный от природы папа вдруг стал хрупким. Сразу скажу - это страшно, потому что все происходит в один миг и в голову лезут мысли про онкологию.
Моя мама до сих пор в расстроенных чувствах, потому что оказалось это можно было предотвратить. Мы многое знали и изучали о здоровье все эти годы, но никогда не уделяли внимание этой теме. О ней не говорили те, кого мы читали и слушали. И возможно ничего бы не поменялось, если бы я не встретила Евгению Герасимову.
Сейчас уделяем: считаем папин белок 2 г на 1 кг веса, убрали стресс и добавили силовые. Убираем дефициты, папа пьет Омегу-3, В12 и группу В.
Я тоже переживаю. Чувствую свою ответственность за незнание. Мне 30+, я не думала про возраст и особенности, не думала про персонализацию, считала, что белку не нужно уделять внимание, что йоги достаточно и вообще - я уже живу и чувствую себя лучше всех.
Я вижу и свое тело…
Я знаю его. Знаю как тяжело наращиваю мышечную массу и как легко ее теряю (свои остатки я легко растратила за 3 года на «белка нужно немного» и «йоги достаточно»). Теперь знаю, что с годами наращивать будет еще сложнее + прибавятся заботы с женским гормональным здоровьем.
Я знаю, что меня саркопения накроет в наихудшем проявлении. И либо я начну что-то сейчас делать, либо потом мой путь будет сложнее.
Хочу вдохновлять на здоровые 40+. Интересно у вас узнать: насколько для вас актуальна тема активного долголетия, женского здоровья после 40 и знали ли вы ранее о саркопении, что-то предпринимаете?
🔥 - если лень писать, поставьте огонек и я буду знать, что для вас актуально.
❌ завтра про саркопению и ссылка на мой «Дневник мышц Вики», где буду показывать, как наращиваю мышечную массу с тренером, но пока..
Предистория…
Я ничего не знала о саркопении ровно до того момента, когда очень резко после 60 мой папа не потерял 10-15 кг веса. Согласно данным к 60 без должного участия мы теряем ~40% нашей мышечной массы. Мой плотный и подкаченный от природы папа вдруг стал хрупким. Сразу скажу - это страшно, потому что все происходит в один миг и в голову лезут мысли про онкологию.
Моя мама до сих пор в расстроенных чувствах, потому что оказалось это можно было предотвратить. Мы многое знали и изучали о здоровье все эти годы, но никогда не уделяли внимание этой теме. О ней не говорили те, кого мы читали и слушали. И возможно ничего бы не поменялось, если бы я не встретила Евгению Герасимову.
Сейчас уделяем: считаем папин белок 2 г на 1 кг веса, убрали стресс и добавили силовые. Убираем дефициты, папа пьет Омегу-3, В12 и группу В.
Я тоже переживаю. Чувствую свою ответственность за незнание. Мне 30+, я не думала про возраст и особенности, не думала про персонализацию, считала, что белку не нужно уделять внимание, что йоги достаточно и вообще - я уже живу и чувствую себя лучше всех.
Я вижу и свое тело…
Я знаю его. Знаю как тяжело наращиваю мышечную массу и как легко ее теряю (свои остатки я легко растратила за 3 года на «белка нужно немного» и «йоги достаточно»). Теперь знаю, что с годами наращивать будет еще сложнее + прибавятся заботы с женским гормональным здоровьем.
Я знаю, что меня саркопения накроет в наихудшем проявлении. И либо я начну что-то сейчас делать, либо потом мой путь будет сложнее.
Хочу вдохновлять на здоровые 40+. Интересно у вас узнать: насколько для вас актуальна тема активного долголетия, женского здоровья после 40 и знали ли вы ранее о саркопении, что-то предпринимаете?
🔥 - если лень писать, поставьте огонек и я буду знать, что для вас актуально.
🔥
34
❤
3
Пост от 27.04.2026 20:21
212
1
3
Заказала маме с папой на 🟣 для добора белка:
• гороховый протеин 🌾 - мне он очень понравился, везла с собой в 🇹🇷
• ядра конопли 🛍 - Евгения Герасимова посоветовала
Мама в тот же миг нашла применение и обогатила их с папой ужин.
• гороховый протеин 🌾 - мне он очень понравился, везла с собой в 🇹🇷
• ядра конопли 🛍 - Евгения Герасимова посоветовала
Мама в тот же миг нашла применение и обогатила их с папой ужин.
Видео/гифка
❤
9
🔥
4
Пост от 26.04.2026 17:05
275
0
1
Особенно актуально приобрести методички тем:
✅у кого анемия
✅ кто наращивает мышечную массу/сбрасывает вес
✅ кто давно на растительном питании, веганы и вегетарианцы
✅ 40+ и женщины в перименопаузе, менопаузе
✅ 60+ люди с резкой потерей мышечной массы
✅ у кого есть проблемы с ЖКТ и кислотностью
✅ кто испытывает постоянный голод, тягу к сладкому и переработанной еде.
☑ приобрести
✅у кого анемия
✅ кто наращивает мышечную массу/сбрасывает вес
✅ кто давно на растительном питании, веганы и вегетарианцы
✅ 40+ и женщины в перименопаузе, менопаузе
✅ 60+ люди с резкой потерей мышечной массы
✅ у кого есть проблемы с ЖКТ и кислотностью
✅ кто испытывает постоянный голод, тягу к сладкому и переработанной еде.
☑ приобрести
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Пост от 26.04.2026 17:01
246
0
2
Как я вкусно добираю раст. белок⬆️ Не добирают белок только те, кто едят его невкусно, у кого проблемы с ЖКТ
И те, кто пытаются доесть белок так:
• вскрыл банку готовой 🫘 фасоли
• даже не промыл
• кинул на тарелку
• давишься
Я не просто добираю белок. Я добираю раст.белок🌾 = долголетие, снижение рисков сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, здоровый метаболизм, красота и сохранение молодости.
Белок имеет значение, но также имеет значение и источник белка!
Это ☝🏻 мои любимые 💕способы добирать раст.белок + еще 20 в меню #Бездефицитов. Белок
Я сама себе нутрициолог. #Бездефицитов - для таких как я, кто сам любит поработать над собой и кому важно контролировать процесс. Создана программа на той проф.базе с которой работают наши специалисты над кейсами клиентов. И это важно - учесть все детали и нюасы, потому что это шанс не упустить важное и найти ответы там, куда ты еще смотрел.
Остаются последние дни (до 30.04) приобрести чудо-методички и меню через сайт: https://school.healthplan.by/bezdeficitov
🔥Две программы со скидкой! «Витамины и минералы» + «Белок». Остались вопросы: https://t.me/healthplansupport
Выбирайте вкусный растительный белок и найдите все ответы в одном месте!
И те, кто пытаются доесть белок так:
• вскрыл банку готовой 🫘 фасоли
• даже не промыл
• кинул на тарелку
• давишься
Я не просто добираю белок. Я добираю раст.белок🌾 = долголетие, снижение рисков сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, здоровый метаболизм, красота и сохранение молодости.
Белок имеет значение, но также имеет значение и источник белка!
Это ☝🏻 мои любимые 💕способы добирать раст.белок + еще 20 в меню #Бездефицитов. Белок
Я сама себе нутрициолог. #Бездефицитов - для таких как я, кто сам любит поработать над собой и кому важно контролировать процесс. Создана программа на той проф.базе с которой работают наши специалисты над кейсами клиентов. И это важно - учесть все детали и нюасы, потому что это шанс не упустить важное и найти ответы там, куда ты еще смотрел.
Остаются последние дни (до 30.04) приобрести чудо-методички и меню через сайт: https://school.healthplan.by/bezdeficitov
🔥Две программы со скидкой! «Витамины и минералы» + «Белок». Остались вопросы: https://t.me/healthplansupport
Выбирайте вкусный растительный белок и найдите все ответы в одном месте!
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Пост от 25.04.2026 10:00
334
5
1
7 лет - 7 выводов. День рождение 🥳 моего блога @vika_healthplan!
🌱 7 лет блогу
📋 7 важных выводов о питании и не только, которые помогут тебе построить действительно здоровое питание в кайф и уберегут от ошибок
🎁 полезные подарки
Выводы и подарки забрать 👇🏻
t.me/zavtraksveganomBot?start=dr2026tg
Спасибо, что вы рядом💕 Это лишь старт, но какой! 🦸♂️ Ушла дальше строить мир здоровых людей, а вы наслаждайтесь моими подарками!
🌱 7 лет блогу
📋 7 важных выводов о питании и не только, которые помогут тебе построить действительно здоровое питание в кайф и уберегут от ошибок
🎁 полезные подарки
Выводы и подарки забрать 👇🏻
t.me/zavtraksveganomBot?start=dr2026tg
Спасибо, что вы рядом💕 Это лишь старт, но какой! 🦸♂️ Ушла дальше строить мир здоровых людей, а вы наслаждайтесь моими подарками!
Изображение
🎉
14
🔥
6
Пост от 22.04.2026 11:34
513
2
3
🥬ГИД ПО ЗЕЛЕНИ. ОТКРЫВАЕМ СЕЗОН С НАМИ
В нашей онлайн-школе «Вселенная здоровья» стартует зеленый сезон🥬. Сама природа нам говорит - пора-пора больше добавлять зеленого в свою тарелку🥗 и вот почему:
🥬 Суперкомплекс - витамины группы В, С, А, К, железо, магний, калий, кремний, марганец, кальций, селен, хром, йод, молибден.
Отдельно хочется выделить:
• группу В, которую мы чаще всего встречаем в дефиците по анализам на консультациях
• источник железа для фертильных женщин
• обязательный источник кальция для людей на 💯 цельном растительном рационе, кто минимизировал молоко и молочные продукты.
🥬 Минимальное количество калорий с максимальной концентрацией витаминов, минералов, фитонутриентов - 36 ккал на 100 г. Отличный старт для любого приема пищи с целью обогащения рациона, повышения сытости, замедления скачков сахара и снижения веса.
🥬 Клетчатка - важнейшая еда для нашей микробиоты кишечника. Это и про здоровый вес, иммунитет, профилактика запоров, снижение тяги к сладкому, ультрапереработанной еде.
🥬 Антиэйджинг продукт - Микробиом, съедая клетчатку, вырабатывает КЦЖК - короткоцепочечные жирные кислоты. КЦЖК сильно влияют на здоровье нашего мозга, настроение, пищевое поведение. Исследование долгожителей показало, что содержание КЦЖК у них намного выше.
В нашей школе зелень мы едим не 🥬веточками, зелень мы едим пучками🥬. Поэтому вас ждет🌱
• 10 зеленых супербадов
• как повысить количество зелени на практике
• как мыть и хранить зелень
• 4 соуса песто из разных видов зелени в теме «Рецепты долголетия»
Если готовы озеленяться - омолаживаться - 👤вход в нашу школу: https://t.me/zavtraksveganomBot?start=health_panet
В нашей онлайн-школе «Вселенная здоровья» стартует зеленый сезон🥬. Сама природа нам говорит - пора-пора больше добавлять зеленого в свою тарелку🥗 и вот почему:
🥬 Суперкомплекс - витамины группы В, С, А, К, железо, магний, калий, кремний, марганец, кальций, селен, хром, йод, молибден.
Отдельно хочется выделить:
• группу В, которую мы чаще всего встречаем в дефиците по анализам на консультациях
• источник железа для фертильных женщин
• обязательный источник кальция для людей на 💯 цельном растительном рационе, кто минимизировал молоко и молочные продукты.
🥬 Минимальное количество калорий с максимальной концентрацией витаминов, минералов, фитонутриентов - 36 ккал на 100 г. Отличный старт для любого приема пищи с целью обогащения рациона, повышения сытости, замедления скачков сахара и снижения веса.
🥬 Клетчатка - важнейшая еда для нашей микробиоты кишечника. Это и про здоровый вес, иммунитет, профилактика запоров, снижение тяги к сладкому, ультрапереработанной еде.
🥬 Антиэйджинг продукт - Микробиом, съедая клетчатку, вырабатывает КЦЖК - короткоцепочечные жирные кислоты. КЦЖК сильно влияют на здоровье нашего мозга, настроение, пищевое поведение. Исследование долгожителей показало, что содержание КЦЖК у них намного выше.
В нашей школе зелень мы едим не 🥬веточками, зелень мы едим пучками🥬. Поэтому вас ждет🌱
• 10 зеленых супербадов
• как повысить количество зелени на практике
• как мыть и хранить зелень
• 4 соуса песто из разных видов зелени в теме «Рецепты долголетия»
Если готовы озеленяться - омолаживаться - 👤вход в нашу школу: https://t.me/zavtraksveganomBot?start=health_panet
🔥
13
❤
8