Телеграм канал «@vika_healthplan | вкусное здоровье»

А вы устали 🥴 думать как жить здоровее? Я 10 лет в теме - кажется, знаю все. Мне так же сложнее просто делать - но в этом году все изменилось🔥!

Помните как я провалила цели в 2025 году? 2026 год — мой год ✅новых привычек, ✅крутого настроения, ✅уровня энергии, ✅устойчивости и ощущения - ✅я среди своих и как мне от этого ✅кайфово!

Последние годы я наблюдаю одну и ту же историю. Море информации, что нужно больше двигаться🏃‍♀️. Знаем про сон🛌. Про питание📋. Про стресс😰. Про белок🍽, клетчатку🤩, омега-3 🥗 и даже митохондрии🌟.

✅Мы сохраняем посты.
✅Покупаем курсы.
✅Ставим себе цели.

Настрой - работать над здоровьем💪.
А потом приходит обычная жизнь. Работа. Дети. Дом. Усталость. Путешествия. Срочные дела.

И забота о себе снова оказывается где-то в конце списка📋.

И когда я поняла одну важную вещь, все изменилось👇
👎Нам часто не хватает не знаний. 👍Нам не хватает среды, в которой заботиться о себе становится естественно. ❤️Не хватает подходящих идей и примеров: как внедрить в свой современный ритм жизни заботу о себе.

Я вижу как это нужно мне и как это нужно вам - РЕТРИТ-ЦЕНТР ДЛЯ ЛУЧШИХ ИЗМЕНЕНИЙ!

Именно поэтому я создала клуб «Долголетие» - для себя, для души🤗, для тех, кто уже за годы приобрел массив знаний, но практика отстает.

Для тех, кто новичок, но ему тяжело на курсах, потому что информации больше, чем он может усвоить, темп высокий - он не успевает и узнать, и внедрить.

Этот клуб подарил мне - мои личные успехи в этом году🔥 Как основателю школы здоровья с тысячами учеников показал👇

нам точно нужно место, куда мы возвращаемся, чтобы снова ВЫБРАТЬ СЕБЯ💙!

Где можно остановиться, выдохнуть.
Посмотреть на свою жизнь со стороны
Попробовать что-то новое и самое главное — забрать с собой не очередную папку 📂сохранённых знаний, а привычки🤩, которые действительно останутся с тобой.

Здоровье на практике — я вновь возвращаю нас к этой фразе! Кто был у меня на «Я никого не ем», сколько лет, сколько практикумов прошли?

Как готовить капусту🥦 - я бы могла 20-30 мастер-классов провести, показывая невероятные способы 🥗приготовления капусты.

Раскрывая свои секреты ее приготовления. Но в пост уместила капустную базу🌟

Появилась мысль создать уникальный формат кулинарного обучения, в котором ежедневно можно следить за моей кухней🤩: покупки🛍, планирование📕, кухонные лайфхаки🍜, мой рацион🍽, рецепты💗 и гастрономические открытия🤩.

У меня в голове огромная 🤍энциклопедия кулинарных и нутрициологических знаний 🎀 на практике, которую хочется показывать, а не толтко рассказывать!

🧑‍🍳Но не знаю, было бы вам интересно следить за моей кухней?

P.S. и не забудьте забрать 3 моих любимых капустных рецепта. Особенно противопростудный суп 🍜 : telemetr.me/vikahealthplan/8637

Гид по капусте🥦 - не удержалась и в очередной раз посвятила ей большой пост.

Считаю, что Гарвардская тарелка 🥗 устарела и требует обновления, как минимум из-за того, что на ней должны выделить отдельный сектор под — крестоцветные🥬🥬🥦🥦🥦🥬.

Обязательный ✅игредиент здорового рациона - защита от рака, сердечно-сосудистых заболеваний и овощ замедляющий старение.

Соооотни исследований про сульфорофан. Биохакеры называют его добавкой No1.

Но нужна ли нам добавка, когда капуста 🥬 - доступный нам круглый год овощ? Всё, что нам нужно научиться делать:

🥬 брать из нее max сульфорофана
🥬 добавлять на свою тарелку каждый день

Как готовить🥦 капусту⬇️

Ищем девушку, которая хочет поработать с телом и прийти к такому же результату👆🏻как у нашей клиентки - формат тот же: вип-сопровождение Евгении Герасимовой с датчиком мониторинга глюкозы.

Старт - 21 августа. Только 1 место по спец.цене.

Подробнее👉🏻telemetr.me/sugarinvivo/80

👌🏻Датчик в наличие есть, вышлем СДЭК.

Три рецепта - три секрета приготовления вкусной капусты🥬 от вашей главной по овощам

🛒3 секрета:
• специи и травы🌶️ - кориандр, зира, гвоздика, корица, паприка, тимьян, розмарин, сумах, куркума, майоран/орегано
• чеснок🧄 и имбирь🫚 - острые пряности идеально подходят к капусте
• готовить точно по времени ⌛️- если капусту долго передержать она приобретает неприятный аромат и вкус

Я подготовила 3 невероятно вкусных рецепта из нашей бюджетной 🥬 белокочанной капусты. Суперфуд, который доступен каждому⬇️

☺️ - самый вкусный капустный суп для осени
🥬 - самая вкусная томленая капуста, чтобы пока готовилась - аромат наполнял весь дом и у родных «текли слюнки» в предвкушении
🍯 - самая вкусная ферментированная капуста для здоровья ЖКТ

И уже поделилась ими в аккаунте нашей школы «Вселенная 🌀 здоровья» - telemetr.me/c/3654554459/1480

Если вы еще не там, пройдите простую регистрацию ➖ telemetr.me/zavtraksveganomBot?start=health_panet и наслаждайтесь рецептами долголетия!

Ваша Вика, влюбленная в наши овощи🥦