Телеграм канал «@vika_healthplan | вкусное здоровье»

Чтобы найти себя — иногда нужно опуститься на дно…

Вот уже 2 недели у меня депрессия. Я выдавливаю изо всех сил из себя жизнь, привычную всем радостную Вику.

Ты можешь улыбаться, встречаться с людьми, притворяться что все хорошо… но увы, внутри тебя — это не так. Минутами возникают какие-то проблески жизни, но они затухают. И ты обмакаешь.

Мое тело обесточено. И это давно забытое неприятное ощущение. Бессилия, потери жажды жизни, апатичности и абыяковости (как говорят беларусы). Очень хочется себя обвинить в лени и бездействии.

Нет… ты не сразу замечаешь как тебя накрывает серостью жизни — явно это копилось месяцами. Но когда замечаешь, начинаешь слишком активно сопротивляться и еще больше себя зарываешь.

Бездействовать тоже не вариант… Скорее я приняла тактику «принять» и мягко возвращать себя к жизни через уже проверенные ранее способы. Хочу ими поделиться, вдруг кому-то пригодится… их четыре:

• минимальная рутина осталась со мной - завтраки, силовые, отход ко сну вовремя, привычные приемы пищи. Делаю насколько могу и на самом деле рутина не сильно просела и это держит, реально держит. Автоматизм здоровых привычек… даже смешно самой, но горжусь таким итогом.

• творчество на кухне — вспомнила как у меня появился блог. После предательства и тяжелого расставания я ушла в готовку. Я настолько уходила в сам процесс, как в медитацию, что любые мысли о потерянном. отключались. А ароматы и цвета еды возвращали к жизни. И сейчас возвращают, я готова днями сидеть на кухне!

• сдать чек-ап. Я была бы не я, да и все мои знания мешают мне не думать рационально. Я знаю достаточно про дефициты, чтобы на всякий случай убедиться, что все обстоятельства не сошлись в одной точке и одна из причин .опы, например, мой любимый дефицит железа.

• люди — мои друзья, моя семья, мой клуб «Долголетие», мои ученики, вы в блоге… пару строк благодарности, ваши тарелочки, да просто ваши вопросы — они возвращают эти дни меня к жизни. К ощущению «я нужна».

Когда у тебя такие опоры ты — «принимаешь» и точно знаешь — «справишься», есть за что держаться.

А еще ты знаешь, и ты помнишь…

В такой .опе всегда рождались твои лучшие решения! Ты как птица-феникс — должна сгореть, чтобы родиться заново и родить что-то новое.

Где-то ты, Вика, на этом пути предала себя, свернула не туда и твой верный партнер - твое тело нашло единственный способ просигнализировать об этом.

И я услышала… Не обвинила его в предательстве, а вспомнило, что оно точно ЗА меня. Спасибо годам терапии. И сейчас мы с ним в прямом смысле слова разгребаем меня под завалами всего чем я себя чужим нагрузила.

Ищем МОЕ истинное. Уже нашли. И это зажгло внутри огонек🔥, надеюсь получится вернуть себе себя — настоящую через дело.

Забавно, что эта депрессия пришла ко мне сейчас, почти ровно через 10 лет как я занимаюсь темой здорового питания в своей жизни. Юбилей, как я строю свою систему.

На днях даже записала пару строк, чтобы для себя отметить и с вами поделиться👇

Система не всегда работает чтобы обеспечить тебе безоблачную жизнь. Да, можно и в болезнь, и в дефициты, и в депрессию скатиться. Ценить свою систему ты начинаешь когда жопа полная, а ты справляешься… реально справляешься. И спасибо, что пока без антидепрессантов.

Скоро вернусь… точно с тем, чем хочу заниматься сама! Спасибо всем, кто рядом❤️

Ушла на кухню — в свой храм-здоровья!

Вика,я приготовила по твоему рецепту только без куркума и без лука зелёного,положила помидоры и фасоль красный,получилось очень сытный завтрак, спокойна ходила до обеда,благодарю и желаю хорошего тебе дня❤️❤️❤️

Вика, спасибо за воодушевляющий пример!
Сегодня приготовила овсянку, куркума у меня появится чуть позже, но я не стала её дожидаться, приготовила без неё, добавила красную фасоль, которая как раз была в холодильнике, зелёный лук, и для меня день начался по-новому! Бобовые у меня присутствуют ежедневно, но крупы как-то всё обходила. Очень неожиданно вкусно и без сладости, и очень сытно!

Завтраки: правильные/неправильные. Не пропусти — наше тело говорит 👍/👎

Полезные ссылки, на что ссылаюсь в подкасте⬇️
✔️про завтраки долголетия
✔️4 рецепта завтраков в аккаунте школы «Вселенная здоровья», если не зарегистрированы⬇️
✔️регистрация в аккаунт школы

Задание: замерить свое состояние после завтрака.

Обсудить со мной свой завтрак можно в личке @zavtraksv

Солнечная овсянка☀️ - мой любимый для осени старт дня.

Для меня это про:
✅сытость до обеда
✅хорошая порция белка для роста моих мышц
✅все в балансе: пик от углеводов сглаживают и здоровые жиры и доп.порция белка из бобовых
✅очень вкусная, нежная и приятная для ЖКТ
✅после нее не повышается тревожка (в отличие от сладких вариантов), настроение идет вверх
✅куркума - природный антибиотик для каждодневного применения

А еще после такой овсянки можно спокойно сьесть любимую вкусняшку — конфетку, кусочек горького шоколада или порцию сладких фруктов.

А с какого завтрака начинается ваше утро? Оценивали ли вы его по параметрам: состав, ваше ощущение после и что такой завтрак дает?

💯💯💯

Сижу, кропотливо работаю над нашими вебинарами по детскому здоровью и тут прилетает упоминание 👆🏻 от нашей долгожительницы и студентки большого курса…

Клуб «Долголетие» - для меня самый любимый проект за все годы. Там есть все.. и знания, и интересная информация, и здоровье на практике, и кухня в кайф!

Но главное там — это люди🧡! С ними не одиноко, не страшно, зато вкусно, наполнено и устойчиво. С ними держишься за свои ценности - доброта, здоровье, экологичность и эмпатичность. Не отпускаешь заботу о себе из фокуса.

А что еще нужно в этом мире… чтобы справляться и оставаться счастливой?! Держись за своих!