Телеграм канал «@vika_healthplan | вкусное здоровье»

Касперу 🥳 14! Мамина булочка. Мамин эклерчек. Мамин бандюган. Кабачок. Облачко. Обезьяна. Блондин.

Смешная история: у нас в семье принято занижать себе возраст, потому что никто объективно не выглядит на свой. Касперу я случайно 😅скосила в в вет.клинике 2 года. И в его карточке ему 11.

Последний раз, когда мы были летом, врач восхищалась состоянием его органов для его 11 лет. Мы скромно промолчали, что вообще-то 13.

Я бы очень хотела разбираться и в кошачьем здоровье, чтобы максимально продлить ему жизнь. Пока из того, что нам помогает: активность (игры), свежая вода и минимум стресса (ему в попу дуют все в семье). И наверное наша любовь.

Будь здоров малыш☺️ твоя семья тебя очень любит🩷!

Спасибо за ваши реакции🔥. За обратную связь🙏. Было сложно признаться в такой проблеме, ведь долгие годы я оправдывала свой выбор и называла его нормой.

Ты не осознаешь, даже разбираясь в питании, что латаешь дыры в тонущем корабле (а мой корабль тонул, потому что обьемы работы и ответственность только росли). И для этого очень нужны люди, которые мягко намекнут, что «а давай попробуем иначе». Мне очень повезло иметь крутых спецов рядом!

И знать, что результат приходит не сразу. Иногда нужно накопить - разный опыт, эксперименты, нужны - время, дисциплина, регулярность, люди, чтобы шаг за шагом прийти к очередному ключику к здоровью.

Я сейчас посчитала — у меня ушло 4 года, чтобы справиться с тревожностью и эмоциональным голодом, подключив еще 2-х специалистов.

И для этого понадобились:
✅ терапия
✅ работа с ЖКТ
✅ устранение дефицитов
✅ работа с углеводным обменом

4 года только благодаря тому, что до этого еще за 4 года была выстроена адекватная база питания и образ жизни.

И это нормально. Несмотря на то, что я «латала дыры в тонущем корабле шелковым платье» - это дало мне время найти решение.

Наверное, такие сроки меньше вдохновляют, чем при рекламе авторских методик и программ, где за 2 недели у тебя -10 кг, псориаз прошел или папилома отвалилась. Но мой путь - он такой. И он не про цифры, он про состояние, про долголетие, про качество жизни сейчас и на долгие годы. Мои годы идут, а состояние несмотря на возраст только улучшается. И это ли не чудо чудесное.

Мой опыт не говорит о том, что перекусы это плохо/не плохо - он про поиск подходящего решения для меня. Под мои цели, под мою генетику, под обстоятельства жизни и мои внутренние ощущения.

Он опять же про персонализацию. Как хорошо мне. И это то, про что я постоянно буду напоминать у себя в блоге. Про поиск решений под себя.

Вам интересно узнать, как на перекусы смотрит наука? И чем я перекусываю сейчас, если мне хочется?

Мой эмоциональный голод нарастал годами и каждые два часа я должна была обеспечивать себя приемом пищи, иначе у меня от голода портилось настроение, возникало головокружение и я теряла силы на несколько часов, пока вновь не придет энергия от новой еды. Полуобморок…

Я жила в этой системе думая, что это норма. Ведь с каждым приемом полезной пищи энергия возвращалась и мне вновь становилось хорошо. Перекусы были в основном такие же быстрые - фрукты, овощи, зелень, орехи, хлебцы.

Каждые два часа в моем рту обязательно должна была быть еда. Больше времени на готовку, тяжелые контейнеры с собой, тревожка, если вдруг я где-то задерживаюсь, а еды нет с собой. Проблемы с концентрацией, фокус на еде отвлекал.

Я не помню сколько лет сидела на этой игле - постоянных приемов пищи. Пока не пришло осознание - мне от этого постоянно тревожно, я страшно боюсь голода (даже искала в себе родовую травму голода), мое физическое состояние резко портится в течение дня и я не могу понять почему. Ведь я на суперзож!

Год назад я изменила всего 3 параметра: ✅изменила завтраки - несладкие преимущественно ✅стала есть фрукты только после еды ✅стала есть больше белка и жиров на своем растительном питании.

И убрала дефициты

Больше я не помню, что такое голод. Мне хватает 3-х приемов пищи. Моя тревожка ушла. Я продолжаю есть фрукты и даже сладости, когда захочу, но меня уже не настигают последствия. Я спокойно могу выехать в город и не думать о еде по 4-5 часов.

Если тебе это близко - знай, выход есть. И он простой, просто мы годами с тобой искали не там!

Кто сталкивается с чувством голода каждые 1–2 часа и держит при себе перекусы постоянно?

Ощущает раздражающий навязчивый голод, о котором сложно перестать думать. Ты ешь, но не наедаешься. Т.е. наедаешься на час-два. В какой-то момент тебя накрывает и в лучшем случае вход идут здоровые перекусы.

В худшем, если еды нет рядом — тебя настигает злость и головокружение. Или ты закидываешь в себя всё, что проще всего достать и это редко healthy-food.

Тебе не за что себя корить. Этим процессом невозможно управлять. Животный голод берет вверх. Поверь, я знаю - я осознанно перебровала все.

Долгие годы я жить не могла без запланированных перекусов каждые два часа. Планировала, иначе это были бы беспорядочные приемы пищи в течение дня. Выбирала себе системы питания, где перекусы оправданы. Но это убирало симптом на пару часов, а саму проблему не решало.

Мне советовали меньше работать и больше отдыхать - ха-ха. Есть больше глюкозы для энергии и мозговой деятельности. Связывали голод с моей тревожкой. Я пробовала все и напоследок смирилась, оправдав родовой травмой голода.

Но в прошлом году я буквально изменила 3 пункта и больше перекусы мне не нужны. Так просто и столько лет, чтобы встретить правильного специалиста и еще много месяцев, чтобы сломать привычную систему, которая не работала.

Если вам близко, маякните… А я вечером расскажу свою историю👌🏻

Я в шоке от эксперимента с датчиком мониторинга глюкозы. Я впервые говорю со своим телом и получаю от него обратную связь в виде цифр и графиков.

Ааааа… просто мечта!

✅Во-первых, я проверила легенду биохакеров - ЗОЖ-продукт от которого таких пиков никто не ждал)))

✅Кушала сладкие батончики, пп-десерты и веганские вкусняхи #радинауки вместе с коллегами

Все думали магазинные сладости порвут весь график, а это сделал сушеный манго😁

✅Моя подруга Лида взяла Оскар за самый сложный каскадерский трюк и поела в Маке картошку фри с кисло-сладким соусом на ночь.

И все это в моем дневнике глюкозы! Не пропустите, впереди: тестирую фрукты 🍇 на завтрак👌🏻, разные крупы и даже творожок из зелёной гречки

Ваша Вика🩷. Я не биохакер, но рада открывать новые способы быть здоровой и ресурсной!

Первая голубая зона-online! Online-зона долголетия торжественно 🎆 открыта!

В клубе уже доступен эфир в записи «Что скрывают долгожители». И море классного материала, идей для внедрения новых привычек.

В клуб приходят целыми семьями. Берут родителей, мужей, детей, братьев и сестер, коллег, подруг.

Это восхищает🔥!
Вклад в здоровье своей семьи, последующих поколений, своего ближнего круга. Передача привычек долголетия всему своему роду. Создание голубой зоны вокруг себя.

Разные страны, разные континенты - весь мир🌍. Все мы объединились вокруг темы - долголетие. И будем работать над снижением биологического возраста!

Счастлива прежде всего быть частью такого круга🩵 Надеюсь через 10 лет праздновать юбилей клуба в кругу своих людей. Счастливых, юных, энергичных!

Даже не думайте надо вам или не надо, а просто присоединяйтесь к нашему комьюнити в феврале абсолютно бесплатно: https://t.me/zavtraksveganomBot?start=klub_dolgolet. Попробуете и тогда решите!

Всем от души желаю найти своих. Встречи со своими - +4-14 лет к жизни, согласно научным данным