Инструменты
Каталог TGAds
beta
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «@vika_healthplan | вкусное здоровье»
2.9K
3.5K
52
24
48.0K
Питаюсь по науке|Превращаю ЗОЖ в привычку| Автор 5 кулинарных книг👇🏻|Создаю меню для курсов| Основала курс HEALTHPLAN
https://t.me/zavtraksveganomBot
- книги/меню/курсы
https://t.me/zavtraksveganomBot
- книги/меню/курсы
Подписчики
Всего
3 302
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
516
ER
Общий
16.07%
Суточный
9.1%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 2 923 постов
Смотреть все посты
Пост от 22.02.2026 21:31
274
10
1
Ой, как сложно было выбирать победителя блиноматча😅!
Мне нельзя устраивать конкурсы:))) Я выбрала трех🙈, а хотела всех😀
Поэтому вот так:
• за самые вкусные блины для внука и самое активное участие (действительно полезные, разнообразные и интересные рецепты) - @maryiabegun
• за вкусный рецепт, который мне запал в душу (с моей любимой свёклой) - @ilona_tit
• за вкусный рецепт, который я беру себе как за основу использовать протеин в блинах - @physalis_raw_desserts
Всем дарю любую книгу. Выбирайте в https://school.healthplan.by/healthshop Пишите в комментариях какую книгу выбрали. Вышлю сразу в личку❤️
Очень благодарю всех за участие! Обязательно будем еще устраивать вкусные конкурсы!
Мне нельзя устраивать конкурсы:))) Я выбрала трех🙈, а хотела всех😀
Поэтому вот так:
• за самые вкусные блины для внука и самое активное участие (действительно полезные, разнообразные и интересные рецепты) - @maryiabegun
• за вкусный рецепт, который мне запал в душу (с моей любимой свёклой) - @ilona_tit
• за вкусный рецепт, который я беру себе как за основу использовать протеин в блинах - @physalis_raw_desserts
Всем дарю любую книгу. Выбирайте в https://school.healthplan.by/healthshop Пишите в комментариях какую книгу выбрали. Вышлю сразу в личку❤️
Очень благодарю всех за участие! Обязательно будем еще устраивать вкусные конкурсы!
❤
9
❤🔥
6
Пост от 22.02.2026 11:28
309
2
1
У нас сейчас 💯💯💯 достаточно инструментов, чтобы замедлить естественное старение. Вопрос один - умеем ли мы их применять и когда начнем?
Я начинаю!
Я начинаю!
🔥
14
❤
3
💯
3
Пост от 22.02.2026 11:18
308
3
3
Долголетие - моя BIG-цель на 2026
Каждый год я придумываю одну большую цель и серию шагов, которые меня к ней приблизят
Мне 38 лет и…
Я хочу max долго пожить в классном и активном теле! И возможно еще родить после 40. Никаких больничек, больных суставов и постоянной усталости.
Хочу масштабировать свои проекты по здоровью, путешествовать, заниматься благотворительностью, и наслаждаться жизнью с любимыми!
Да, я мечтаю прожить как минимум 100 лет активной наполненной жизни. Причина возможно для кого-то банально тупая😅: я люблю жить и у меня на нее большие-большие планы!
Поэтому я:
✅разбираюсь с сахаром - метаболическое здоровье взяло бы все самые большие награды в теме Долголетия. Для этого я установила датчик мониторинга глюкозы и буду с помощью него в течение года корректировать свое питание. Мой первый опыт подробно расписан тут - Дневник глюкозы
✅наращиваю мышечную массу - променяла зал на персональную систему домашних тренировок + веду контроль за добором белка и здоровых жиров. Тут датчик мне тоже понадобится - не даст мне схалявить. Делиться с вами опытом?
✅ внедряю систему привычек долгожителей. В нашем клубе «Долголетие» уже готовые решения каждый месяц для снижения биологического возраста и моаи - сообщество единомышленников. Привычки внедряются легко.
🫰Вход в клуб долгожителей
✅ сдаю ежегодно лаб. чек-ап (прямо сейчас жду свой индекс Омега-3) и вовремя устраняю дефициты
Увы:( но после 30 лет подписка на бесконечные ресурсы организма за счет молодости - заканчивается ⏳. Дальше либо хуже, либо лучше - вот я за лучше!
Я не унываю:) что возраст идет… Потому что энергия не стареет! Но и не сижу…
Под каждую мою цель мы создаем сами, либо совместно с коллегами - продукты. Поэтому вы часто видите меня на наших программах как участника👤. Готовые решения, поддержка и сообщество - то, что нужно мне для успеха!
Все мои продукты генерирует душа, а душа хочет подольше пожить в классном активном теле.
В этом году хочу быть вашим гидом к активной и долгой жизни. Кому уже 30+ и вам интересно снизить свой биологический возраст на лет 10 - с вас 🔥!
Каждый год я придумываю одну большую цель и серию шагов, которые меня к ней приблизят
Мне 38 лет и…
Я хочу max долго пожить в классном и активном теле! И возможно еще родить после 40. Никаких больничек, больных суставов и постоянной усталости.
Хочу масштабировать свои проекты по здоровью, путешествовать, заниматься благотворительностью, и наслаждаться жизнью с любимыми!
Да, я мечтаю прожить как минимум 100 лет активной наполненной жизни. Причина возможно для кого-то банально тупая😅: я люблю жить и у меня на нее большие-большие планы!
Поэтому я:
✅разбираюсь с сахаром - метаболическое здоровье взяло бы все самые большие награды в теме Долголетия. Для этого я установила датчик мониторинга глюкозы и буду с помощью него в течение года корректировать свое питание. Мой первый опыт подробно расписан тут - Дневник глюкозы
✅наращиваю мышечную массу - променяла зал на персональную систему домашних тренировок + веду контроль за добором белка и здоровых жиров. Тут датчик мне тоже понадобится - не даст мне схалявить. Делиться с вами опытом?
✅ внедряю систему привычек долгожителей. В нашем клубе «Долголетие» уже готовые решения каждый месяц для снижения биологического возраста и моаи - сообщество единомышленников. Привычки внедряются легко.
🫰Вход в клуб долгожителей
✅ сдаю ежегодно лаб. чек-ап (прямо сейчас жду свой индекс Омега-3) и вовремя устраняю дефициты
Увы:( но после 30 лет подписка на бесконечные ресурсы организма за счет молодости - заканчивается ⏳. Дальше либо хуже, либо лучше - вот я за лучше!
Я не унываю:) что возраст идет… Потому что энергия не стареет! Но и не сижу…
Под каждую мою цель мы создаем сами, либо совместно с коллегами - продукты. Поэтому вы часто видите меня на наших программах как участника👤. Готовые решения, поддержка и сообщество - то, что нужно мне для успеха!
Все мои продукты генерирует душа, а душа хочет подольше пожить в классном активном теле.
В этом году хочу быть вашим гидом к активной и долгой жизни. Кому уже 30+ и вам интересно снизить свой биологический возраст на лет 10 - с вас 🔥!
Видео/гифка
🔥
23
❤
2
Пост от 21.02.2026 10:15
374
2
4
Самые вкусные рецепты блинчиков 🥞 - у нас в чате!
Не теряйте время и пробуйте мои рецепты и рецепты участников блиноматча🥞 в чате: https://t.me/c/1514387593/28890
А если у вас есть свой вкусный рецепт, учавствуйте - выкладывайте 🖼фото/видео и текстовый 💬рецепт. Выберу 22.02 самый вкусный и подарю свою книгу.
Не теряйте время и пробуйте мои рецепты и рецепты участников блиноматча🥞 в чате: https://t.me/c/1514387593/28890
А если у вас есть свой вкусный рецепт, учавствуйте - выкладывайте 🖼фото/видео и текстовый 💬рецепт. Выберу 22.02 самый вкусный и подарю свою книгу.
Изображение
Изображение
Видео/гифка
Изображение
Видео/гифка
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
🔥
12
❤
2
💯
2
Пост от 17.02.2026 17:25
823
15
62
4. Овсяные блинчики с ягодами 🍓 из морозилки - удивительная заготовка
Блинчики на завтрак обожают и взрослые и дети. Времени ⏰ с утра впритык и замешивать даже самое простое тесто не всегда получается. Но что если я предложу вам сделать заготовку для блинчиков заранее и вам лишь останется достать замороженные брикеты и поместить их на сковороду. Да, так можно:)
Ингредиенты:
• 1 стакан цельнозерновых овсяных хлопьев (140 г)
• 1 большой банан
• 3/4 стакана воды/миндального молока
• 1 ч.л. органической соды
• 1 ст.л. лимонного сока
• ягоды свежие или замороженные
Процесс приготовления:
• ДЕЛАЕМ ЗАГОТОВКУ:
1. Взбиваем овсяные хлопья с бананом, водой/молоком и гашеной содой.
2. Разливаем полученную смесь по силиконовым формам. У меня вышло по 2 ст.л. с горкой.
3. В каждую форму добавляем по пару ягод и их притапливаем.
4. Отправляем формы в морозильник. Замороженные брикеты можно оставить в формах или вынуть из форм и переложить в пакет.
• КАК ПРИГОТОВИТЬ БЛИНЫ?
1. Замороженные брикеты помещаем на тщательно раскаленную сковороду под крышку.
2. Через 2 минуты замороженный брикет начнет подтаивать и его можно слегка придавить лопаткой, чтобы получился блинчик.
3. Поджаристый блинчик переворачиваем и готовим еще 2-3 минуты под крышкой.
Готовые блинчики подаем с миндальной сметаной или кокосовым соусом из тофу и кокосового урбеча с ягодами🫐.
Жду ваши вкусные рецепты зож-блинов и блинчиков🥞! Выберу лучшего автора и награжу книгой!
Блинчики на завтрак обожают и взрослые и дети. Времени ⏰ с утра впритык и замешивать даже самое простое тесто не всегда получается. Но что если я предложу вам сделать заготовку для блинчиков заранее и вам лишь останется достать замороженные брикеты и поместить их на сковороду. Да, так можно:)
Ингредиенты:
• 1 стакан цельнозерновых овсяных хлопьев (140 г)
• 1 большой банан
• 3/4 стакана воды/миндального молока
• 1 ч.л. органической соды
• 1 ст.л. лимонного сока
• ягоды свежие или замороженные
Процесс приготовления:
• ДЕЛАЕМ ЗАГОТОВКУ:
1. Взбиваем овсяные хлопья с бананом, водой/молоком и гашеной содой.
2. Разливаем полученную смесь по силиконовым формам. У меня вышло по 2 ст.л. с горкой.
3. В каждую форму добавляем по пару ягод и их притапливаем.
4. Отправляем формы в морозильник. Замороженные брикеты можно оставить в формах или вынуть из форм и переложить в пакет.
• КАК ПРИГОТОВИТЬ БЛИНЫ?
1. Замороженные брикеты помещаем на тщательно раскаленную сковороду под крышку.
2. Через 2 минуты замороженный брикет начнет подтаивать и его можно слегка придавить лопаткой, чтобы получился блинчик.
3. Поджаристый блинчик переворачиваем и готовим еще 2-3 минуты под крышкой.
Готовые блинчики подаем с миндальной сметаной или кокосовым соусом из тофу и кокосового урбеча с ягодами🫐.
Жду ваши вкусные рецепты зож-блинов и блинчиков🥞! Выберу лучшего автора и награжу книгой!
❤
34
❤🔥
9
🔥
5
Пост от 17.02.2026 17:25
703
0
72
3. 🥞Нутовые блинчики с нори - готовятся быстро, белка много
Рецепт морских блинчиков я создавала специально для деток и сама в них влюбилась по уши. Max набор пользы. Соленоватые и вкуса моря 🌊. Идеальны со сметаной из миндаля.
Ингредиенты:
• 100 г нутовой муки
• 200 мл воды
• 1 ст.л. урбеча (из семечек, орехов либо растительное масло)
• 1,5 листа нори, измельчить
• специи: сушёные травы (майоран, орегано, базилик, кинзаи т.д)
Что еще можно добавить: протеин, семечки чиа, молотые тыквенные семечки, пищевые неактивные дрожжи (🧀 вкус), соль кала намак (🥚 вкус).
🥛Рецепт сметаны
Процесс:
1. Начните постепенно вливать в миску с нутовой мукой воду, одновременно помешивая тесто. Консистенция нужна, как жидкая сметана.
2. Добавьте урбеч, специи, нори и тщательно перемешайте. Оставьте тесто на 10 минут.
3. Разогрейте сковороду на среднем огне. Вылейте необходимое количество жидкого теста, в зависимости от размера блинчиков. Как только блин начнет подсыхать, аккуратно переверните его.
4. Нутовые блинчики более сухие. Подаем со сметаной и свежей зеленью/микрозеленью.
Кто фанат несладких блинчиков❤️?
Рецепт морских блинчиков я создавала специально для деток и сама в них влюбилась по уши. Max набор пользы. Соленоватые и вкуса моря 🌊. Идеальны со сметаной из миндаля.
Ингредиенты:
• 100 г нутовой муки
• 200 мл воды
• 1 ст.л. урбеча (из семечек, орехов либо растительное масло)
• 1,5 листа нори, измельчить
• специи: сушёные травы (майоран, орегано, базилик, кинзаи т.д)
Что еще можно добавить: протеин, семечки чиа, молотые тыквенные семечки, пищевые неактивные дрожжи (🧀 вкус), соль кала намак (🥚 вкус).
🥛Рецепт сметаны
Процесс:
1. Начните постепенно вливать в миску с нутовой мукой воду, одновременно помешивая тесто. Консистенция нужна, как жидкая сметана.
2. Добавьте урбеч, специи, нори и тщательно перемешайте. Оставьте тесто на 10 минут.
3. Разогрейте сковороду на среднем огне. Вылейте необходимое количество жидкого теста, в зависимости от размера блинчиков. Как только блин начнет подсыхать, аккуратно переверните его.
4. Нутовые блинчики более сухие. Подаем со сметаной и свежей зеленью/микрозеленью.
Кто фанат несладких блинчиков❤️?
❤
26
❤🔥
8
🔥
4
Пост от 17.02.2026 17:24
589
0
59
2. Блинчики с грушей 🍐 красиво! Готовим по 📼видеорецепту.
Любимая идея, как запекать восхитительные блинчики с сезонными фруктами. Я люблю сладкую 🍐 (натуральный подсластитель), а вы можете попробовать с 🍎, 🍌, 🍊.
Ингредиенты:
• 140 г муки (б/г «Гарнец)/пшеничной или цельнозерновой муки) - 1 чашка
• 1/2 ст.л. кленового сиропа (по желанию)
• 200 мл (1 чашка) жирного растительного молока/ вода
• 15 г кокосовой стружки
• щепотка морской соли
• 2 ст.л. оливкового масла
• 1 ч.л. органической соды
• 1 ст.л. сока лимона
• 1 груша
Процесс⬇️ и в видео
1. Просеиваем муку, гасим сверху соду лимонным соком. Добавляем сироп по желанию и соль.
2. В другой емкости смешиваем молоко и масло. Выливаем жидкую смесь в муку и добавляем кокосовую стружку.
3. Тщательно перемешиваем венчиком до однородной консистенции. Тесто должно иметь консистенцию жидкой сметаны.
4. Пока смесь постоит, нарежем грушу/другие фрукты на тонкие слайсы.
5. Смазываем сковороду тонким слоем масла. Перемешиваем смесь и формируем маленькие блинчики.
6. На каждый блинчик кладём по тонкому слайсу груши или др фрукты.
7. Переворачиваем блин, когда видим пузырьки и подсохшие края.
Осталось заварить ароматного травяного чая 🍵. Кто выбирает этот рецепт, с вас ❤️?
Любимая идея, как запекать восхитительные блинчики с сезонными фруктами. Я люблю сладкую 🍐 (натуральный подсластитель), а вы можете попробовать с 🍎, 🍌, 🍊.
Ингредиенты:
• 140 г муки (б/г «Гарнец)/пшеничной или цельнозерновой муки) - 1 чашка
• 1/2 ст.л. кленового сиропа (по желанию)
• 200 мл (1 чашка) жирного растительного молока/ вода
• 15 г кокосовой стружки
• щепотка морской соли
• 2 ст.л. оливкового масла
• 1 ч.л. органической соды
• 1 ст.л. сока лимона
• 1 груша
Процесс⬇️ и в видео
1. Просеиваем муку, гасим сверху соду лимонным соком. Добавляем сироп по желанию и соль.
2. В другой емкости смешиваем молоко и масло. Выливаем жидкую смесь в муку и добавляем кокосовую стружку.
3. Тщательно перемешиваем венчиком до однородной консистенции. Тесто должно иметь консистенцию жидкой сметаны.
4. Пока смесь постоит, нарежем грушу/другие фрукты на тонкие слайсы.
5. Смазываем сковороду тонким слоем масла. Перемешиваем смесь и формируем маленькие блинчики.
6. На каждый блинчик кладём по тонкому слайсу груши или др фрукты.
7. Переворачиваем блин, когда видим пузырьки и подсохшие края.
Осталось заварить ароматного травяного чая 🍵. Кто выбирает этот рецепт, с вас ❤️?
❤
25
❤🔥
6
🔥
3