Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «@vika_healthplan | вкусное здоровье»
@vika_healthplan | вкусное здоровье
5.6K
3.5K
93
33
48.0K
Питаюсь по науке|Превращаю ЗОЖ в привычку| Автор 5 кулинарных книг👇🏻|Создаю меню для курсов| Основала курс HEALTHPLAN
/@zavtraksveganomBot
- книги/меню/курсы
/@zavtraksveganomBot
- книги/меню/курсы
Подписчики
Всего
3 452
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
232
ER
Общий
5.98%
Суточный
3.8%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 5 576 постов
Смотреть все посты
Пост от 19.07.2026 20:02
45
0
0
Разбираем, что нам нужно в каждом возрастном периоде? Ставьте 🔥
*узнала об этом на последнем своем обучении
*узнала об этом на последнем своем обучении
🔥
5
Пост от 19.07.2026 10:44
12
0
0
Взять за базу цельное растительное 🥦🫛🥑🍒🫘 питание - это супер. С животными/без животных продуктов - это уже вопрос возможностей и желаний. Но при одном условии — его основные принципы с бумажек курсов переместилось в вашу жизнь, вы знаете про его слабые места и их закрываете и кое-что ещё👇🏻
• самое идеальное питание - персонализированное под нас: наше текущее состояние, наш возраст, наши цели и задачи. И это логично, согласны?
• питание работает в полную силу только тогда, когда оно часть системы и другие элементы его усиливают. Ужин ⏩️влияет на качество сна. Качество сна влияет на стабильность сахарной кривой в течение дня и на уровень кортизола с утра и т.д.
Нам всем нужно двинуться в сторону персонализации и 90% фокуса отвести созданию пусть не самой идеальной и поражающей через экран телефона, но работающей - системы.
Простая пусть не самая идеальная система: ✅понятная ✅выполнимая ✅не требует сверхусилий, но включает одновременно ✅все элементы, которые дополняют друг друга. Те самые 20% усилий и 80% результата.
Построенная только на научных данных, проверенных исследованиях и опыте практикующих специалистов. Собранная в уже рабочую систему - наша задача помочь ее внедрить на всех этапах и персонализировать.
Такие персональные системы здоровья, долголетия, красоты - я хочу помогать строить людям за короткий срок. Это потребует от нас 14 дней глубокой вовлеченности и работы целой команды - нас четверо специалистов, но каждый участник уйдет с ➕результатом.
Берем только 30 человек - 30 рабочих систем. Подключили банковские рассрочки на 6 месяце - каждая оплата напоминание о вашей системе.
«Я знаю. Я делаю. Я кайфую. Я не тревожусь. Я знаю. Я делаю» - такой девиз нашего нового двухнедельного интенсива, который стартует 24 июля.
Об интенсиве: https://t.me/vikahealthplan/8543
Присоединиться/в том числе в рассрочку: https://school.healthplan.by/detox-rejuvenation
Ждем новых участников🙏🏻
• самое идеальное питание - персонализированное под нас: наше текущее состояние, наш возраст, наши цели и задачи. И это логично, согласны?
• питание работает в полную силу только тогда, когда оно часть системы и другие элементы его усиливают. Ужин ⏩️влияет на качество сна. Качество сна влияет на стабильность сахарной кривой в течение дня и на уровень кортизола с утра и т.д.
Нам всем нужно двинуться в сторону персонализации и 90% фокуса отвести созданию пусть не самой идеальной и поражающей через экран телефона, но работающей - системы.
Простая пусть не самая идеальная система: ✅понятная ✅выполнимая ✅не требует сверхусилий, но включает одновременно ✅все элементы, которые дополняют друг друга. Те самые 20% усилий и 80% результата.
Построенная только на научных данных, проверенных исследованиях и опыте практикующих специалистов. Собранная в уже рабочую систему - наша задача помочь ее внедрить на всех этапах и персонализировать.
Такие персональные системы здоровья, долголетия, красоты - я хочу помогать строить людям за короткий срок. Это потребует от нас 14 дней глубокой вовлеченности и работы целой команды - нас четверо специалистов, но каждый участник уйдет с ➕результатом.
Берем только 30 человек - 30 рабочих систем. Подключили банковские рассрочки на 6 месяце - каждая оплата напоминание о вашей системе.
«Я знаю. Я делаю. Я кайфую. Я не тревожусь. Я знаю. Я делаю» - такой девиз нашего нового двухнедельного интенсива, который стартует 24 июля.
Об интенсиве: https://t.me/vikahealthplan/8543
Присоединиться/в том числе в рассрочку: https://school.healthplan.by/detox-rejuvenation
Ждем новых участников🙏🏻
❤
1
Пост от 19.07.2026 10:44
42
0
1
❤🔥
1
Пост от 18.07.2026 20:56
37
0
1
Больно признать, но важно быть откровенно честной…
Я 8 лет искала формулу здоровья, долголетия. Годами, как и многие из нас, натягивала себя на чужие шаблонные системы из соц.сетей, забывая - мы все разные.
Я годами верила в одно волшебное питание для всех, которое лечит и защищает от всех болезней и превратила его в религию.
За эти годы вместе с + результатами, я пришла к дефициту железа, омега-3, эмоциональному голоду и повышению тревожки. И эта ответственность только на мне - я самостоятельно пыталась разобраться, доверяла свое здоровье не тем, замечала положительные результаты, но отказывалась видеть слабые стороны своей системы.
У волшебного питания оказалось очень много слабых мест, но ни один из гуру, который мне это продал - не делал на этом акцент и не говорил про рост потребностей в связи с увеличением возраста. Я успела вовремя опомниться - саркопения, хроническая анемия и аутоиммунные заболевания пришли бы ко мне уже в ближайшие годы.
Пыталась отстроить сначала идеальное питание, потом идеальные тренировки, потом идеальный стрессменеджмент, но вот беда… Одно без другого не работает.
Идеальное питание оказалось не достаточным, а сверхусилия отдаляли меня от результатов еще дальше. Простые короткие действия на троечку, но в общей системе - дали больший результат и никакой тревожки.
Только 1,5 года назад с помощью грамотного специалиста я построила такую систему, которая дала мне за это время все эти результаты сразу. Она не натягивала меня на свою систему жизни и на шаблонные протоколы, не склоняла к тревожному питанию, а построила на базе моего скелета - МОЮ работающую и приносящую удовольствие систему.
И теперь я тоже хочу помогать людям строить успешные персонализированные системы питания, где в центре они, их тело, их цели и желания. И самое главное - внедрять в жизнь так, чтобы они работали! Для этого у меня целая команда профессиональных врачей и нутрициологов.
Вместе мы сможем помочь каждому, кто хочет построить свою систему персонального здоровья не на вере, а по науке и результатах множества исследований. Где его слышат, где могут прочесть сигналы его тела и с помощью простых привычных действий настроить на волну здоровья, долголетия и радости от жизни! И главное - помочь внедрить, а не оставить со знаниями в одиночку.
Такую систему как у меня можно получить за 2 недели, внедрить с сопровождением моего нутрициолога всего за 14 500₽ + взять в рассрочку на 6 мес, а если нужно сдать чек-ап и персонализировать за 20 000₽ и тоже взять в рассрочку. Вип-тариф уже занят.
Мы стартуем 24 июля!
Начинаем строить персональные системы для 30 участников. Подробнее об интенсиве тут: https://t.me/vikahealthplan/8543
✅Присоединиться и построить свою персональную систему: https://school.healthplan.by/detox-rejuvenation
В июле создадим систему, в августе как 🚀ракеты полетим к своим целям!
Я 8 лет искала формулу здоровья, долголетия. Годами, как и многие из нас, натягивала себя на чужие шаблонные системы из соц.сетей, забывая - мы все разные.
Я годами верила в одно волшебное питание для всех, которое лечит и защищает от всех болезней и превратила его в религию.
За эти годы вместе с + результатами, я пришла к дефициту железа, омега-3, эмоциональному голоду и повышению тревожки. И эта ответственность только на мне - я самостоятельно пыталась разобраться, доверяла свое здоровье не тем, замечала положительные результаты, но отказывалась видеть слабые стороны своей системы.
У волшебного питания оказалось очень много слабых мест, но ни один из гуру, который мне это продал - не делал на этом акцент и не говорил про рост потребностей в связи с увеличением возраста. Я успела вовремя опомниться - саркопения, хроническая анемия и аутоиммунные заболевания пришли бы ко мне уже в ближайшие годы.
Пыталась отстроить сначала идеальное питание, потом идеальные тренировки, потом идеальный стрессменеджмент, но вот беда… Одно без другого не работает.
Идеальное питание оказалось не достаточным, а сверхусилия отдаляли меня от результатов еще дальше. Простые короткие действия на троечку, но в общей системе - дали больший результат и никакой тревожки.
Только 1,5 года назад с помощью грамотного специалиста я построила такую систему, которая дала мне за это время все эти результаты сразу. Она не натягивала меня на свою систему жизни и на шаблонные протоколы, не склоняла к тревожному питанию, а построила на базе моего скелета - МОЮ работающую и приносящую удовольствие систему.
И теперь я тоже хочу помогать людям строить успешные персонализированные системы питания, где в центре они, их тело, их цели и желания. И самое главное - внедрять в жизнь так, чтобы они работали! Для этого у меня целая команда профессиональных врачей и нутрициологов.
Вместе мы сможем помочь каждому, кто хочет построить свою систему персонального здоровья не на вере, а по науке и результатах множества исследований. Где его слышат, где могут прочесть сигналы его тела и с помощью простых привычных действий настроить на волну здоровья, долголетия и радости от жизни! И главное - помочь внедрить, а не оставить со знаниями в одиночку.
Такую систему как у меня можно получить за 2 недели, внедрить с сопровождением моего нутрициолога всего за 14 500₽ + взять в рассрочку на 6 мес, а если нужно сдать чек-ап и персонализировать за 20 000₽ и тоже взять в рассрочку. Вип-тариф уже занят.
Мы стартуем 24 июля!
Начинаем строить персональные системы для 30 участников. Подробнее об интенсиве тут: https://t.me/vikahealthplan/8543
✅Присоединиться и построить свою персональную систему: https://school.healthplan.by/detox-rejuvenation
В июле создадим систему, в августе как 🚀ракеты полетим к своим целям!
❤
2
🔥
2
❤🔥
1
🕊
1
Пост от 18.07.2026 20:55
35
0
1
Как я построила персональную систему женского здоровья и за 1,5 года получила вот такие 11 результатов 😘
⏩️ мышцы растут
⏩️ кожа гладкая, сияющая, морщины разгладились и не видны
⏩️ дефициты закрыты
⏩️ тревожку победила
⏩️ анемию победила
⏩️ стресс не заедаю, на еде не сижу целыми днями
⏩️ ЖКТ работают как часы
⏩️ биологический возраст на 14 лет моложе
⏩️ энергия на высоте
⏩️ стресс не качает
⏩️ сон качественный, глубокий
⏩️ к возрасту 40+ готова
В слайдах рассказываю секреты своей системы📶
Над чем одновременно в организме работает моя система:
✅ снижение биологического возраста
✅ эффективная работа всех 3-х фаз детоксикации
✅ снижение хронического воспаления
✅ метаболическое здоровье
✅ женское здоровье
✅ закрытие дефицитов
✅ белковый обмен
✅ активное долголетие
✅ здоровье мозга
✅ подготовка к возрасту 40+
Звучит сложно - на практике просто! В её основе суперкомбо: ⏩️ сон ⏩️ движение ⏩️ питание ⏩️ стресспротекция ⏩️ персональный мониторинг здоровья: чек-ап раз в год ⏩️ грамотно подобранные добавки под мои цели и желания
⏩️ мышцы растут
⏩️ кожа гладкая, сияющая, морщины разгладились и не видны
⏩️ дефициты закрыты
⏩️ тревожку победила
⏩️ анемию победила
⏩️ стресс не заедаю, на еде не сижу целыми днями
⏩️ ЖКТ работают как часы
⏩️ биологический возраст на 14 лет моложе
⏩️ энергия на высоте
⏩️ стресс не качает
⏩️ сон качественный, глубокий
⏩️ к возрасту 40+ готова
В слайдах рассказываю секреты своей системы📶
Над чем одновременно в организме работает моя система:
✅ снижение биологического возраста
✅ эффективная работа всех 3-х фаз детоксикации
✅ снижение хронического воспаления
✅ метаболическое здоровье
✅ женское здоровье
✅ закрытие дефицитов
✅ белковый обмен
✅ активное долголетие
✅ здоровье мозга
✅ подготовка к возрасту 40+
Звучит сложно - на практике просто! В её основе суперкомбо: ⏩️ сон ⏩️ движение ⏩️ питание ⏩️ стресспротекция ⏩️ персональный мониторинг здоровья: чек-ап раз в год ⏩️ грамотно подобранные добавки под мои цели и желания
🔥
1
Пост от 17.07.2026 12:21
24
0
1
Секреты моих быстрых результатов + 1,5 кг мышечной массы за два месяца
1. ✅Готовая персонализированная система жизни - скелет, на котором я строю свои новые и новые цели и быстрее к ним прихожу. Система строилась 1,5 года на таких целях как - ✅здоровье, ✅ресурс, ✅снижение тревожности, а теперь ✅мышцы и ✅долголетие.
➕Моя формула: результат там, где есть цели и система - встроенная в твою жизнь, легко выполнимая и в кайф. Я другие системы строить не умею!
2. ✅Чек-апы и отсутствие дефицитов. Тело в дефицитах = разрушающий процесс, не может ничего строить - не из чего. И у его обладателя наверняка на это нет сил. Сначала я решила вопрос со своим дефицитом железа, а теперь ращу мышцы.
3. ✅Правильная физ.нагрузка + работа с проф.тренером - понимать ✅в какой точке сейчас твое тело, ✅с чего стартовать, ✅как физиологически устроен процесс тренировок, ✅какую нагрузку дать, ✅как чувствовать «отказ мышц», ✅как прогрессировать и восстанавливаться?
Без тренера, который отстроил процесс и дал понимание всех механизмов по видео из ютубчика мой результат был бы - 0️⃣.
Просто делать - не для меня. Мой мозг🧠 включен в процесс, мое тело 💖сразу чувствует нагрузку и эффект от нее. У нас 💯 идеальное партнерство, которое ведет к общей цели - здоровье и активность на долгие годы.
4. ✅Питание с добором белка до 1,6 г — это база. До сих пор смотрю с широко раскрытыми глазами на тех, кто говорит что для роста мышц не нужен белок. Что белка хватает 0,8 г и любой «дурак» доберет. Завидую возможности так легко идти против исследованной физиологии построения мышц. Я ращу мышцы на раст.🌱белке - это мой выбор в данной точке.
Кроме порции я слежу за усваиванием - здоровый ЖКТ + кислый вкус к белку.
Годы недобора белка привели меня к дефициту железа и потере мышечной массы, которую я растила 8 лет до этого.
5. ✅Креатин - энергетический бустер. Добавка, которая нужна всем тренирующимся. О ней напишу позже, но без системы и вышеперечисленного - ни одна добавка не будет работать. Это усилитель вашей системы. Нет системы - нечего усиливать.
Кто хочет за июль быстренько построить себе систему дающую силы и ресурс и с августа начать успешно идти к своим целям — поставьте 🔥
1. ✅Готовая персонализированная система жизни - скелет, на котором я строю свои новые и новые цели и быстрее к ним прихожу. Система строилась 1,5 года на таких целях как - ✅здоровье, ✅ресурс, ✅снижение тревожности, а теперь ✅мышцы и ✅долголетие.
➕Моя формула: результат там, где есть цели и система - встроенная в твою жизнь, легко выполнимая и в кайф. Я другие системы строить не умею!
2. ✅Чек-апы и отсутствие дефицитов. Тело в дефицитах = разрушающий процесс, не может ничего строить - не из чего. И у его обладателя наверняка на это нет сил. Сначала я решила вопрос со своим дефицитом железа, а теперь ращу мышцы.
3. ✅Правильная физ.нагрузка + работа с проф.тренером - понимать ✅в какой точке сейчас твое тело, ✅с чего стартовать, ✅как физиологически устроен процесс тренировок, ✅какую нагрузку дать, ✅как чувствовать «отказ мышц», ✅как прогрессировать и восстанавливаться?
Без тренера, который отстроил процесс и дал понимание всех механизмов по видео из ютубчика мой результат был бы - 0️⃣.
Просто делать - не для меня. Мой мозг🧠 включен в процесс, мое тело 💖сразу чувствует нагрузку и эффект от нее. У нас 💯 идеальное партнерство, которое ведет к общей цели - здоровье и активность на долгие годы.
4. ✅Питание с добором белка до 1,6 г — это база. До сих пор смотрю с широко раскрытыми глазами на тех, кто говорит что для роста мышц не нужен белок. Что белка хватает 0,8 г и любой «дурак» доберет. Завидую возможности так легко идти против исследованной физиологии построения мышц. Я ращу мышцы на раст.🌱белке - это мой выбор в данной точке.
Кроме порции я слежу за усваиванием - здоровый ЖКТ + кислый вкус к белку.
Годы недобора белка привели меня к дефициту железа и потере мышечной массы, которую я растила 8 лет до этого.
5. ✅Креатин - энергетический бустер. Добавка, которая нужна всем тренирующимся. О ней напишу позже, но без системы и вышеперечисленного - ни одна добавка не будет работать. Это усилитель вашей системы. Нет системы - нечего усиливать.
Кто хочет за июль быстренько построить себе систему дающую силы и ресурс и с августа начать успешно идти к своим целям — поставьте 🔥
Видео/гифка
🔥
5
Пост от 17.07.2026 12:20
27
0
1
43.4 кг за 2,5 месяца моих силовых тренировок долголетия превратились в — 47,7 кг
Я довольна на 💯 - +3 кило хорошей массы! Из них + 1,5 кг мышечной массы. Не ожидала такого быстрого результата. Но уже разобралась, как к нему пришла⬇️
Много девочек пишет запрос не «как снизить вес», а как нарастить и я их понимаю. И тут важно поставить правильную цель - нарастить мышечную массу, а не жир и отеки.
Стремлюсь к 50 кг при росте 158 см (столько никогда не весила) и нарастить еще + 5 кг мышц за этот год.
С большим удовольствием наблюдаю за тем, как меняется тело и мое состояние⬇️
✅Красивый рельеф, вытянутый профиль, осанка, абсолютно другое положение тела - ты уже не такая скрюченная буква зю:)
✅Упругая гладкая кожа. Почему никто не говорил, что силовые - это лучший лифтинг-крем. Мои мимические морщины практически не видны
✅ Сильные ноги дают опору, уверенную походку и быструю реакцию. Приятное чувство, что теперь ты владеешь своим телом и оно тебя слушается.
✅Ментальная устойчивость как бонус. Ощущение силы в ногах, руках, другая подвижность - дает невероятное ощущение , что ты можешь со всем справиться, уходит страх и тревожность.
✅С тренировками открываю новые возможности тела. Еще месяц назад я не знала, что мои ноги могут так поворачиваться и растягиваться, впомине не чувствовала некоторых мышц. И каждый раз это WOW - ого, как я могу.
После каждой тренировки я проникаюсь еще большим уважением к своему телу и тому потенциалу, который мы с ним шаг за шагом раскрываем!
Чтобы следить за своим прогрессом я завела Дневник мышц - уже 190 зрителей. Там подробно описаны мои 30-минутные тренировки, на чем они строятся и прогрессы по месяцам.
Хотела только мышцы, но получила намного больше - больше уверенности, больше устойчивости, больше уважения к телу и надеюсь больше лет жизни
Я сняла видео 📼, где поделилась в чем я вижу секрет такого быстрого прогресса⬇️
Я довольна на 💯 - +3 кило хорошей массы! Из них + 1,5 кг мышечной массы. Не ожидала такого быстрого результата. Но уже разобралась, как к нему пришла⬇️
Много девочек пишет запрос не «как снизить вес», а как нарастить и я их понимаю. И тут важно поставить правильную цель - нарастить мышечную массу, а не жир и отеки.
Стремлюсь к 50 кг при росте 158 см (столько никогда не весила) и нарастить еще + 5 кг мышц за этот год.
С большим удовольствием наблюдаю за тем, как меняется тело и мое состояние⬇️
✅Красивый рельеф, вытянутый профиль, осанка, абсолютно другое положение тела - ты уже не такая скрюченная буква зю:)
✅Упругая гладкая кожа. Почему никто не говорил, что силовые - это лучший лифтинг-крем. Мои мимические морщины практически не видны
✅ Сильные ноги дают опору, уверенную походку и быструю реакцию. Приятное чувство, что теперь ты владеешь своим телом и оно тебя слушается.
✅Ментальная устойчивость как бонус. Ощущение силы в ногах, руках, другая подвижность - дает невероятное ощущение , что ты можешь со всем справиться, уходит страх и тревожность.
✅С тренировками открываю новые возможности тела. Еще месяц назад я не знала, что мои ноги могут так поворачиваться и растягиваться, впомине не чувствовала некоторых мышц. И каждый раз это WOW - ого, как я могу.
После каждой тренировки я проникаюсь еще большим уважением к своему телу и тому потенциалу, который мы с ним шаг за шагом раскрываем!
Чтобы следить за своим прогрессом я завела Дневник мышц - уже 190 зрителей. Там подробно описаны мои 30-минутные тренировки, на чем они строятся и прогрессы по месяцам.
Хотела только мышцы, но получила намного больше - больше уверенности, больше устойчивости, больше уважения к телу и надеюсь больше лет жизни
Я сняла видео 📼, где поделилась в чем я вижу секрет такого быстрого прогресса⬇️
Изображение
🎉
3