Телеграм канал «Питание по науке | @vika_healthplan»

Мама, выдохни! 😮‍💨 Как не тревожиться из-за еды! Напоследок, хочется этим постом помочь каждой маме❤️. Избавить от бесконечных вопросов в её голове: • «Достаточно ли он ест?» • «А это полезно?» • «Почему он ничего не ест, кроме макарон?» • «Он опять не доел!» Эти мысли превращают каждый прием пищи в настоящий источник стресса для нас, родителей. И эта тревожность не только истощает нас до предела, но и, увы, передается ребенку. Хочу поделиться несколькими шагами, которые могут помочь справиться с этими переживаниями: 1-й шаг: «Я отвечаю за ЧТО дать, а ребенок – за СКОЛЬКО съесть» Этот принцип – спасательный круг! Наша задача – предложить разнообразную, полезную пищу. А вот сколько и будет ли он есть вообще – это уже выбор ребенка. 2-й шаг: Разреши себе быть НЕИДЕАЛЬНОЙ Никто не ждет от нас, что мы будем гуру питания 24/7. Бывают дни, когда еда не идет, или ребенок ест только одно. Это нормально! Главное – не загонять себя в угол перфекционизмом. 3-й шаг: Ищите ПРОВЕРЕННУЮ информацию. В интернете тонны информации, но не вся она достоверна. Ищите статьи от надежных педиатров, нутрициологов, которые опираются на научные данные и не загоняют вас в тревожность. Приходите на наш курс «Детское питание» и получите уже проверенную базу. Истощает метаться между противоречивыми советами. 4-й шаг: Не забывайте о СВОЕМ ресурсе! Мама, которая выжата как лимон, не может быть спокойной и ресурсной. Постарайтесь найти хоть 15 минут в день на то, что вас наполняет – прогулка, книга, ванна, разговор с подругой. Ваш ресурс - это основа спокойствия всей семьи. Уверена, они смогут вас поддержать в эти минуты. Именно поэтому на нашем курсе, который посвящен детям, выделены отдельные модули для восстановления ресурса родителей👇🏻 • целительная йога-практика для мам • дыхательная практика для родителей «Внутренняя опора» • медитация для родителей: «Внимание к себе» • добавки, которые помогут улучшить сон • как вернуть энергию и ресурс, влияя на уровень сахара в крови питанием и образом жизни Хотим помочь мамам создать свою внутреннюю опору, чтобы быть полными сил для себя и своей семьи.

Тетя Вика отправляется на второй день нашей программы «Детское питание», потому что там ее ждут новые маленькие ценители и их мамы, которым я точно знаю нужна поддержка. У нас сегодня «Прикорм» - урок, который наш врач-педиатр Вероника Алексашова собрала по крупицам из самых актуальных данных, рекомендаций и опыта работы с мамами. P.S. За каждый такой детский отзыв я готова не вылазить из кухни🥲.

Обещала своему психологу, что буду считаться себя молодцом и присваить себе такие отзывы❤️‍🔥. Но для меня всегда больше всего молодцы 🏆 те, кто их пишет. Пройдя свой путь к здоровью, адекватно оценивая сложности материнства (да простят меня мужчины) - я знаю, как много каждый вложил в иное качество жизни сейчас и в будущем для своих детей. Это работа! Ежедневный труд! И я горжусь быть причастной к здоровью семей.