Телеграм канал «@vika_healthplan | вкусное здоровье»

У нас с вами сейчас:
• мало времени
• бюджеты 💯 все ужали
• силы, энергия, ресурс нам нужен сейчас

Мы не можем себе позволить откладывать знания в стол - сколько уже там лежит того, что мы никогда не откроем и не внедрим.

Этот интенсив для тех, кто устал откладывать знания на потом. Кто хочет ВНЕДРИТЬ!

Я взяла самую эффективную признанную методику с коучинговых программ:

✅Короткий видеоурок - 7-10 минут от эксперта
✅5-10 минутные задачка на день, которая работает по принципу Парето - 20% усилий приносит тебе 80% результата
✅Тотальная поддержка во внедрить и повторить
✅ Фокус не на цели, а на умении замечать, проговаривать и присваивать себе ежедневные изменения

Этот интенсив - экономия времени и денег на бесполезном саморазвитии, которое не дает никаких результатов, лишь создает видимость.

Мы учли 5 вещей:
• знать не равно уметь и делать
• знания и навык абсолютно разные вещи
• регулярность и повторение приводит к результатам
• еще одна книга, еще один сохранённый reels, еще один курс отложенный в полку не меняет жизнь как его меняет одно эффективное действие
• новое всегда неудобное, сложное. Сопротивление не знак остановиться, а сигнал - вы действительно что-то меняете.

На интенсиве «Детокс-омоложение» мы будем —знать, уметь, приобретать навыки, внедрять эффективные действия, радоваться новому, преодолевать и ощущать поддержку на пути от тех, кто ЗА наши результаты, а не за наши деньги, за то, что опять положится в стол!

Сегодня последний день присоединиться к нашему теплому интенсиву и последние места: https://school.healthplan.by/detox-rejuvenation

Кто устал откладывать знания на потом. Кто хочет внедрить!

Спасибо каждому💛, кто доверился и уже с нами - мы стартуем! Ищите доступы к программе у себя на почте💌

Теперь вы знаете, почему и на какой базе я готовлюсь к 40+

Настраиваем свою систему здоровья под возраст⬇️

Еще полтора года назад я не учитывала возраст, как важный фактор для настройки своего образа жизни. А вы? В моей жизни это имело ряд последствий, моя система жизни адекватная для 28-34 не закрывала потребности моих родителей - 50-60+.

Хорошо, что мне пришла эта информация благодаря опять Евгении Герасимовой и я поняла:

❤️у меня сейчас только пару лет в запасе, чтобы подготовиться к возрасту 40+
❤️и два десятилетия, которые определят как я проживу свои 60+ и последующие годы далее.

Я начала изучать волны старения или мягче говоря - точки возрастных изменений и вот, что я узнала👇🏻 из последних обучений:

1️⃣Старение имеет две яркие волны:
✅ 44 года - лавинообразное изменение белков. Совпадает с началом перименопаузы у женщин
✅60 лет - ускорение метаболического старения

2️⃣К первой волне мы готовимся уже с 34 лет! Если вам сейчас 30+, важно понимать - окно до 44 лет закладывает фундамент смягчающий обе волны старения. Мы строим систему — питание, движение, сон, управление стрессом ориентированные на возрастные изменения и наше личное состояние организма. Подготовка к тому, что неминуемо. Здесь определяется тропа либо к долголетию, либо к долгоболению.

3️⃣Перименопауза ❗️ - не просто изменение цикла. Это более 100 изменений. ✅Растет плохой холестерин ЛПНП, ✅риски атеросклероза, ✅приливы, ✅сложности со сном.

✅Женский мозг после 40 лет: минус 25-30% метаболизма. Мозг 🧠 переживает энергетический кризис.

❗️Но если мы к ней готовимся хотя бы за 6-10 лет - это существенно снижает ее влияние на качество нашей жизни, смягчает изменения и мы уже имеем готовую систему поддержки своего тела. Мы сохраняем энергию, здоровье и даже здоровье яичников, которые регулируют продолжительность жизни женщины.

4️⃣В эти два важных десятиления 40-50 и 50-60 закладывается то, какая будет наша жизнь после - мы будем 60-летними бабушками сидящими в очереди в поликлинике или 60-летними свободными, активными женщинами, покоряющими мир!

5️⃣Женское долголетие 40+ строится на:
• Циркадных ритмах и хронопитании
• Бездефицитное питание: Омега-3, ликопин, полифенолы, белок в каждый прием, клетчатка первой, Q10, витамин D, мио инозитол
• Обязательное наличие физ.активности для здоровья: 2-3 дня/нед силовой +150-300 мин зона 2, прогулки после еды (👇🏻глюкозу на 30-50%)
• Стресс-менеджмент: грамотно выстроенный в течение дня
• Постоянный мониторинг глюкозы. Использовать датчик мониторинга глюкозы - это единственный на данный момент способ как распознать ранние изменения в нашем метаболизме, а не тогда когда уже будет достаточно сложно их исправить диетой, рационом. Понадобится и фарма и бронебойные добавки.

6️⃣Проще предотвратить! Можно ли что-то будет сделать, если пропущены эти десятилетия - да. Но это будет сложнее, дороже и не у всех так результативно!

7️⃣ У нас есть решения под каждый возраст! Мы не можем остановить полностью старение, замедлить - да. Не можем игнорировать естественные изменения в организме в связи с возрастом и не учитывать их! Но можем вас информировать, делиться рекомендациями, помогать создавать устрйчивые системы жизни под ваш возраст, помогать его проживать максимально мягко, не теряя себя, не теряя силы и энергию, не теряя здоровье, не теряя нашу поддержку.

В нашем двухнедельном плане (более 60 страниц) на интенсиве «Детокс-омоложение» мы даем практические рекомендации по каждому возрастному периоду, помогаем персонализировать и внедрить их в жизнь за 14 дней!

❤️У нас осталось 3 места на интенсив, а платеж по рассрочке всего 2500₽ в месяц: https://school.healthplan.by/detox-rejuvenation

Об интенсиве: https://t.me/vikahealthplan/8543

🔊Делюсь нашими планами с подругами на 60-летие:), которые нас оооочень мотивируют вкладываться в ближайшие два десятилетия

Ставьте 🔥 кто к нам хочет через 20 лет присоединиться

🥰 кусочек из нашей переписки🖋. Женщины - удивительно ресурсные, когда обретают себя. Сами себя на путь здоровья ставят и еще и мужчин, детей сопровождают. Мы - есть самый мощный фундамент🔥🔥🔥 Восхищаюсь!

Одна из привычек для мозга🧠, которую я вернула в свою жизнь - писать 🖋ручкой длинные конспекты.

На видео не мой конспект, а тетрадь подруги, которая прошла все мои программы - от «Я никого не ем» до Healthplan за эти 5 лет. Все записано, но главное… многое уже внедрено в жизни и дало результаты.

Моя подруга не нутрициолог, но знаний с программ ей хватает, чтобы точно знать какие точечные действия 💯 эффективны.

Сейчас за месяц ее очень упрямый мужчина (врач, кто знает тот поймет) скинул уже минус 2 кг. Буквально внедрены ✅пару ключевых привычек. На старте важно человека не загрузить, но дать ключевое, что быстро приведет к результату.

Увидев минус 2 кило на весах за месяц, он - сам уже хочет продолжить путь и больше узнать, внедрить.

Сейчас они идут вместе на наш интенсив «Детокс-омоложение», где мы дадим еще больше вариантов ключевых инструментов. Буду держать в курсе его результатов, на моих глазах ученик моей программы грамотно худит очень упрямого клиента-врача.

Подключилась моя и вторая подруга, у которой тоже муж-врач. Те же задачи… Тоже идут на интенсив😅.

Я рада🥰. Это мои близкие и любимые люди. Я люблю эти семьи и благодарю их за такое доверие🙏🏻 Будем идти к их результатам.

Кто хочет к нам? Две недели - самые эффективные инструменты вместе внедряем! Стартуем завтра😄

Сегодня - Всемирный день мозга 🧠: что я узнала о нем за этот год из обучений и уже внедрила⤵️

Факт 1: 8 столпов здоровья мозга:
• ось кишечник-мозг: микробиом ➡️ КЦЖК ➡️ мозг - работаем над кишечником
• митохондрии - энергия и защита от токсинов
• детоксикация - органика, снижение РМ 2.5 - работаем на детокс-омоложение
• BDNF - упражнения, полифенолы
• нейрогенез - новые нейроны в гиппокаме
• глимфатика - очистка мозга во сне
• противовоспаление - омега-3, куркумин
• стрессоустойчивость- медитация, адаптогены

Факт 2: Пока мы спим мозг включает специальную систему очистки, которая удаляет весь мусор дня - токсичные белки. Мозг уменьшается на 30% во сне для прохождения жидкости.

У человека, который спит 4 часа за ночь - этот процесс не происходит должным образом и патологический процесс накапливается. Если это системно (зависит от резервов) через 10-15-20 лет уже видны нейродегенеративные патологии. ‼️Хроническое недосыпание прямой путь к Альцгеймеру.

Факт 3: Что хорошо для мозга еще:
• обучение новому
• полифенолы (черника, какао)
• умная физическая активность

Факт 4: лучшее решение для мозга - 80% раст.пища, 30 видов растений в неделю, специи в каждый прием

Факт 5: пища = информация: 30 дней меняют микробиоту, 90 дней когнитивные функции

Через 2 дня стартует наш интенсив «Детокс-омоложение», где мы поможем 34 участникам построить готовую систему, которая заботится об их мозге!

✅О программе: https://t.me/vikahealthplan/8543
✅Присоединиться: - работают рассрочки на 3-6 месяцев: https://school.healthplan.by/detox-rejuvenation