Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «@vika_healthplan | вкусное здоровье»
@vika_healthplan | вкусное здоровье
5.5K
3.5K
52
24
48.0K
Питаюсь по науке|Превращаю ЗОЖ в привычку| Автор 5 кулинарных книг👇🏻|Создаю меню для курсов| Основала курс HEALTHPLAN
/@zavtraksveganomBot
- книги/меню/курсы
/@zavtraksveganomBot
- книги/меню/курсы
Подписчики
Всего
3 423
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
383
ER
Общий
9.85%
Суточный
5.3%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 5 494 постов
Смотреть все посты
Пост от 20.06.2026 08:43
22
0
1
Развеиваю мифы. Долголетие - это не ✖биохакинг и эта роскошь доступна каждому у кого есть знания🧠.
Сколько говорю о долголетии, столько сталкиваюсь с разными мнениями и триггерами. Будет здорово, если поделитесь своими.
Есть медицина долголетия - абсолютно научно обоснованное направление, а есть то как долголетие подается через соц.сети и маркетинг бизнесов построенных на этом слове.
✅Основной триггер👇🏻
«Медицина долголетия для избранных»
Сколько на самом деле стоит «долголетие»? Каждый раз, когда в соцсетях всплывает тема anti-age или Longevity, перед глазами автоматически встаёт одна и та же картинка: роскошная вилла🏘️, биохакеры, принимающие по сорок таблеток🙂 в день, капельницы ❤️ со стволовыми клетками и «космические чекапы» в Швейцарии или Дубае.
Сразу складывается ощущение, что долгая жизнь — это какой-то элитарный клуб для миллионеров, содержанок и кремниевых магнатов.
А обычному человеку с земной зарплатой и графиком 5/2 там делать нечего.
Но давайте честно: индустрии вечной молодости выгодно продавать нам сложные решения за большие деньги.
Мы психологически склонны думать: чем дороже ⌚️процедура, тем сильнее она «спасает» от старости.
В моей команде два сертифицированных специалиста в медицине долголетия (1,5 года повышения квалификации на базе проф. образования):
• 👩⚕️Наталья Ремаклус - врач-нутрициолог с 25 летним опытом
• 🤩Евгения Герасимова - системный нутрициолог, будущий врач-педиатр
И вот в чем главное отличие⬇️
Настоящая медицина долголетия строится не на VIP-программах, а на банальных, рутинных вещах, которые доступны каждому — абсолютно 🎁бесплатно или по цене обычных продуктов🥗.
Вместе с командой мы подготовили целую серию постов в аккаунте нашей школы здоровья:
• что такое долголетие
• что такое медицина долголетия
• кто такие специалисты медицины долголетия и почему за ними будущее
• медицина долголетия для избранных и богатых? Миф!
• 5 инструментов долголетия
• lifespan/healthpan - как управлять своим возрастом
• биологический возраст - сколько лет таоим клеткам
Как прочесть наши посты:
• пройти простую регистрацию в аккаунт школы: https://t.me/zavtraksveganomBot?start=health_panet
• перейти в тему «Долголетие»
• выделить 10-15 минут и погрузиться в этот прекрасный мир возможностей независеть от возраста
Если возникнут вопросы, задать их в теме «Ваши вопросы» нашим экспертам
Прекрасных выходных🌞! Пусть их в нашей жизни будет много-много.
Сколько говорю о долголетии, столько сталкиваюсь с разными мнениями и триггерами. Будет здорово, если поделитесь своими.
Есть медицина долголетия - абсолютно научно обоснованное направление, а есть то как долголетие подается через соц.сети и маркетинг бизнесов построенных на этом слове.
✅Основной триггер👇🏻
«Медицина долголетия для избранных»
Сколько на самом деле стоит «долголетие»? Каждый раз, когда в соцсетях всплывает тема anti-age или Longevity, перед глазами автоматически встаёт одна и та же картинка: роскошная вилла🏘️, биохакеры, принимающие по сорок таблеток🙂 в день, капельницы ❤️ со стволовыми клетками и «космические чекапы» в Швейцарии или Дубае.
Сразу складывается ощущение, что долгая жизнь — это какой-то элитарный клуб для миллионеров, содержанок и кремниевых магнатов.
А обычному человеку с земной зарплатой и графиком 5/2 там делать нечего.
Но давайте честно: индустрии вечной молодости выгодно продавать нам сложные решения за большие деньги.
Мы психологически склонны думать: чем дороже ⌚️процедура, тем сильнее она «спасает» от старости.
В моей команде два сертифицированных специалиста в медицине долголетия (1,5 года повышения квалификации на базе проф. образования):
• 👩⚕️Наталья Ремаклус - врач-нутрициолог с 25 летним опытом
• 🤩Евгения Герасимова - системный нутрициолог, будущий врач-педиатр
И вот в чем главное отличие⬇️
Настоящая медицина долголетия строится не на VIP-программах, а на банальных, рутинных вещах, которые доступны каждому — абсолютно 🎁бесплатно или по цене обычных продуктов🥗.
Вместе с командой мы подготовили целую серию постов в аккаунте нашей школы здоровья:
• что такое долголетие
• что такое медицина долголетия
• кто такие специалисты медицины долголетия и почему за ними будущее
• медицина долголетия для избранных и богатых? Миф!
• 5 инструментов долголетия
• lifespan/healthpan - как управлять своим возрастом
• биологический возраст - сколько лет таоим клеткам
Как прочесть наши посты:
• пройти простую регистрацию в аккаунт школы: https://t.me/zavtraksveganomBot?start=health_panet
• перейти в тему «Долголетие»
• выделить 10-15 минут и погрузиться в этот прекрасный мир возможностей независеть от возраста
Если возникнут вопросы, задать их в теме «Ваши вопросы» нашим экспертам
Прекрасных выходных🌞! Пусть их в нашей жизни будет много-много.
🔥
3
🙏
2
❤🔥
1
❤
1
🕊
1
Пост от 17.06.2026 07:30
52
1
4
8 рецептов из чечевицы 🍜 - добавим больше растительного 🌱 белка в свою тарелку и проинвестируем:
• в долголетие
• мышечную массу
• метаболическое здоровье
• здоровый вес
• отсутствие дефицитов по важным минералам - цинк, железо
• энергию и ресурс
Добавим чечевицу на ужин и забудем про: тягу к сладкому, переедание, боязнь сьесть много еды и набрать вес, проблемы со сном и усталость с утра.
Поддержите наш пост ❤️ с моей мамой @shef_po_salatam в нашем большом желании научить есть вкусно, разнообразно и с пользой для вашей семьи.
• в долголетие
• мышечную массу
• метаболическое здоровье
• здоровый вес
• отсутствие дефицитов по важным минералам - цинк, железо
• энергию и ресурс
Добавим чечевицу на ужин и забудем про: тягу к сладкому, переедание, боязнь сьесть много еды и набрать вес, проблемы со сном и усталость с утра.
Поддержите наш пост ❤️ с моей мамой @shef_po_salatam в нашем большом желании научить есть вкусно, разнообразно и с пользой для вашей семьи.
🔥
5
👍
3
❤🔥
1
Пост от 13.06.2026 11:41
30
1
1
Через 8-10 лет у нас будет своя клиника 🩺 здоровья и долголетия для всей семьи!
Это будет необычная клиника.
Над кейсом клиента будет работать ни один профильный специалист, а целая команда профи из разных направлений. Так мы ничего не упустим, сможем эффективно прогнозировать и предупреждать болезни до их развития. Составив целостную картину, мы будем рисовать для наших семей их персональный путь здоровья и долголетия.
Пока у нас нет клиники, но этот подход мы уже применяем с нашей командой врачей и нутрициологов, когда вы приходите к нам на консультации и сопровождение.
В нашей клинике будет свой зал для тренировок, зал для медитативных и дыхательных практик, ресторан здоровой кухни и комнаты для глубококо и качественного сна. Мы будем прописывать здоровые привычки, обучать и сопровождать наших клиентов.
Будем проводить полезные мероприятия и мастер-классы с нашими и приглашенными специалистами. Приглашать на семейные вечера и сеансы звукотерапии.
Для деток откроем игровую комнату с занимательными занятиями и играми, где врач-педиатр будет осматривать детей в самой безстрессовой атмосфере.
Рядом будет лес, где мы будем проводить сеансы лесных ванн и созерцания. И сад из растений посаженных нашими счастливыми клиентами. Каждое растение =успешный кейс решенный нашей командой.
При клинике своя школа здоровья, куда будут приходить большими семьями, чтобы погружаться в тему здоровья и долголетия, имея возможность соприкоснуться с экспертами и живыми кейсами людей, которые тропу болезни сменили на тропу здоровья.
Каждого, кто будет переступать наш порог - мы будем встречать теплыми улыбками и объятиями. Врачи будут носить одежду цвета неяркого солнца, будет пахнуть морем и спокойствием.
Мы будем продлевать годы жизни, годы ясности и активности, годы мудрости и служения обществу. Станем опорой в виде комьюнити долгожителей. Праздновать 90 и 100-летия наших клиентов и свои.
Мы будем нести свои принципы - персонализация, долголетие, холистический подход, ценность жизни, экологичность и честность.
И все эти 8-10 лет мы будем идти к своей мечте, продолжая повышать свою квалификацию, развивать свои проекты и помогать людям, семьям быть здоровыми.
Пока у нас нет клиники, но есть аккаунт нашей школы здоровья, который мы еженедельно с командой наполняем полезными рецептами, постами и новостями науки. Присоединяйтесь: https://t.me/zavtraksveganomBot?start=health_panet
Пишите, а чтобы вы еще открыли в нашей клинике?
Это будет необычная клиника.
Над кейсом клиента будет работать ни один профильный специалист, а целая команда профи из разных направлений. Так мы ничего не упустим, сможем эффективно прогнозировать и предупреждать болезни до их развития. Составив целостную картину, мы будем рисовать для наших семей их персональный путь здоровья и долголетия.
Пока у нас нет клиники, но этот подход мы уже применяем с нашей командой врачей и нутрициологов, когда вы приходите к нам на консультации и сопровождение.
В нашей клинике будет свой зал для тренировок, зал для медитативных и дыхательных практик, ресторан здоровой кухни и комнаты для глубококо и качественного сна. Мы будем прописывать здоровые привычки, обучать и сопровождать наших клиентов.
Будем проводить полезные мероприятия и мастер-классы с нашими и приглашенными специалистами. Приглашать на семейные вечера и сеансы звукотерапии.
Для деток откроем игровую комнату с занимательными занятиями и играми, где врач-педиатр будет осматривать детей в самой безстрессовой атмосфере.
Рядом будет лес, где мы будем проводить сеансы лесных ванн и созерцания. И сад из растений посаженных нашими счастливыми клиентами. Каждое растение =успешный кейс решенный нашей командой.
При клинике своя школа здоровья, куда будут приходить большими семьями, чтобы погружаться в тему здоровья и долголетия, имея возможность соприкоснуться с экспертами и живыми кейсами людей, которые тропу болезни сменили на тропу здоровья.
Каждого, кто будет переступать наш порог - мы будем встречать теплыми улыбками и объятиями. Врачи будут носить одежду цвета неяркого солнца, будет пахнуть морем и спокойствием.
Мы будем продлевать годы жизни, годы ясности и активности, годы мудрости и служения обществу. Станем опорой в виде комьюнити долгожителей. Праздновать 90 и 100-летия наших клиентов и свои.
Мы будем нести свои принципы - персонализация, долголетие, холистический подход, ценность жизни, экологичность и честность.
И все эти 8-10 лет мы будем идти к своей мечте, продолжая повышать свою квалификацию, развивать свои проекты и помогать людям, семьям быть здоровыми.
Пока у нас нет клиники, но есть аккаунт нашей школы здоровья, который мы еженедельно с командой наполняем полезными рецептами, постами и новостями науки. Присоединяйтесь: https://t.me/zavtraksveganomBot?start=health_panet
Пишите, а чтобы вы еще открыли в нашей клинике?
🔥
4
❤🔥
1
Пост от 10.06.2026 17:01
241
1
2
Смотрю доктора Эссельстина и он тоже говорит «Соевые продукты - No 1 для наращивания мышечной массы». Я убеждаюсь на своем опыте.
Пост от 09.06.2026 16:19
49
0
0
Почему я пишу так много про белок🥣 как его добирать разными способами на практике
Нет, я не поддерживаю тренд на маркетинг «впихнуть везде слово протеин🌟 на упаковку», особенно на самых мусорных продуктах.
Многие из нас в теме питания много лет и самообразовываются за счет чтения соц.сетей, эфиров, кто-то окончил программы и курсы. И тут наступает разлом в виденье ситуации с белком:
• есть реальность из соц.сетей, где годами мы боролись ЗА снижение количества животного белка в традиционном рационе до безопасной нормы. Мы говорили про «белка нужно немного», «не сложно набрать белок на раст.питании» - на фоне общего высокого потребления не самых качественных мясных продуктов. Где-то эта проблема так и осталась, но возникла и новая: за снижением и отказом от животного белка, к сожалению, далеко не все справились с растительным. И в первую очередь эта проблема видна на наших мышцах, волосах и даже том, как работает иммунитет, но о ней не так часто говорят амбассадоры цельного раст.питания…
• а есть другая реальность проф.специалистов: десятки кейсов реальных клиентов без энергии и сил, убежденных, что они на здоровом питании без животных продуктов или с малым % животных продуктов - в чьих дневниках питания мы видим огромный недобор белка, перебор с углеводами и большой ряд последствий в связи с этим.
И вот…
Мы пишем посты из нашей реальности, потому что она не про медиа, не про удобства, не про продажи, а про реальные истории и практику.
Вместе с нормой белка мы возвращаем в жизнь клиентов энергию, снижение тревожности, хороший сон, сдвиг веса с мертвой точки, выход в зону комфортной жизни несмотря на диагноз. И наша задача предотвратить моменты, которые приводят клиента в состоянии - отсутствие сил на любую работу над коррекцией рациона.
Благодарю адекватных коллег, которые обращают внимание на отсутствие достаточного количества белка в рационе клиентов и работают над этим, чтобы сохранить им мышечную массу - которая после 40 лет каждый год на 1% снижается. Нельзя говорить про снижение белка без реальной компенсации - нутриентная плотность должна сохраняться на достаточном уровне.
И здесь не про то - «а кто из нас правее». Время и мышцы покажут.
Мне хочется просто напомнить: убрать животный белок, убрать все животные продукты не равно перейти на здоровое питание. Здоровое питание это про нутритивное богатство рациона, а не дефицитное питание впридачу по важному макронутриенту.
У вас есть выбор!
Но, пожалуйста, хоть раз с помощью ИИ посчитайте доедаете ли вы достаточное количество белка (хотя бы 1-1,2 г для начала) в течение 2-3 дней🙏🏻 не больше. Не ради споров между нами, а ради себя и вашего долголетия.
В моем Дневник мышц я уже поделилась результатами за 2 месяца.
Напомню, мы с моим папой оказались склонными к саркопении. По мне это сразу видно, а папа неожиданно потерял 10-15 кг массы тела, в том числе мышцы. Сейчас мы оба наращиваем мышцы с помощью силовых и питания. У обоих хорошие результаты👌🏻
Положить чуть больше белка, добавить парочку силовых в неделю — не так сложно, как с годами нарастить потерянную мышечную массу и восстановить плотность костей.
Евгения Герасимова сегодня поделилась своим постом: как добирать белок без насилия.
Мы же будем продолжать со всей точностью, этичностью писать из реальности живых кейсов, наших проф.обучений и целой команды профессиональных врачей, нутрициологов и специалистов по долголетию.
Спасибо всем за понимание❤️Ваша Вика - СЕО школы «Вселенная здоровья»
Аккаунт школы с рецептами, полезными постами от врачей и нутрициологов: https://t.me/zavtraksveganomBot?start=health_panet
Нет, я не поддерживаю тренд на маркетинг «впихнуть везде слово протеин🌟 на упаковку», особенно на самых мусорных продуктах.
Многие из нас в теме питания много лет и самообразовываются за счет чтения соц.сетей, эфиров, кто-то окончил программы и курсы. И тут наступает разлом в виденье ситуации с белком:
• есть реальность из соц.сетей, где годами мы боролись ЗА снижение количества животного белка в традиционном рационе до безопасной нормы. Мы говорили про «белка нужно немного», «не сложно набрать белок на раст.питании» - на фоне общего высокого потребления не самых качественных мясных продуктов. Где-то эта проблема так и осталась, но возникла и новая: за снижением и отказом от животного белка, к сожалению, далеко не все справились с растительным. И в первую очередь эта проблема видна на наших мышцах, волосах и даже том, как работает иммунитет, но о ней не так часто говорят амбассадоры цельного раст.питания…
• а есть другая реальность проф.специалистов: десятки кейсов реальных клиентов без энергии и сил, убежденных, что они на здоровом питании без животных продуктов или с малым % животных продуктов - в чьих дневниках питания мы видим огромный недобор белка, перебор с углеводами и большой ряд последствий в связи с этим.
И вот…
Мы пишем посты из нашей реальности, потому что она не про медиа, не про удобства, не про продажи, а про реальные истории и практику.
Вместе с нормой белка мы возвращаем в жизнь клиентов энергию, снижение тревожности, хороший сон, сдвиг веса с мертвой точки, выход в зону комфортной жизни несмотря на диагноз. И наша задача предотвратить моменты, которые приводят клиента в состоянии - отсутствие сил на любую работу над коррекцией рациона.
Благодарю адекватных коллег, которые обращают внимание на отсутствие достаточного количества белка в рационе клиентов и работают над этим, чтобы сохранить им мышечную массу - которая после 40 лет каждый год на 1% снижается. Нельзя говорить про снижение белка без реальной компенсации - нутриентная плотность должна сохраняться на достаточном уровне.
И здесь не про то - «а кто из нас правее». Время и мышцы покажут.
Мне хочется просто напомнить: убрать животный белок, убрать все животные продукты не равно перейти на здоровое питание. Здоровое питание это про нутритивное богатство рациона, а не дефицитное питание впридачу по важному макронутриенту.
У вас есть выбор!
Но, пожалуйста, хоть раз с помощью ИИ посчитайте доедаете ли вы достаточное количество белка (хотя бы 1-1,2 г для начала) в течение 2-3 дней🙏🏻 не больше. Не ради споров между нами, а ради себя и вашего долголетия.
В моем Дневник мышц я уже поделилась результатами за 2 месяца.
Напомню, мы с моим папой оказались склонными к саркопении. По мне это сразу видно, а папа неожиданно потерял 10-15 кг массы тела, в том числе мышцы. Сейчас мы оба наращиваем мышцы с помощью силовых и питания. У обоих хорошие результаты👌🏻
Положить чуть больше белка, добавить парочку силовых в неделю — не так сложно, как с годами нарастить потерянную мышечную массу и восстановить плотность костей.
Евгения Герасимова сегодня поделилась своим постом: как добирать белок без насилия.
Мы же будем продолжать со всей точностью, этичностью писать из реальности живых кейсов, наших проф.обучений и целой команды профессиональных врачей, нутрициологов и специалистов по долголетию.
Спасибо всем за понимание❤️Ваша Вика - СЕО школы «Вселенная здоровья»
Аккаунт школы с рецептами, полезными постами от врачей и нутрициологов: https://t.me/zavtraksveganomBot?start=health_panet
🔥
4
❤
3
🕊
2
Пост от 09.06.2026 16:18
43
0
1
Мои завтраки в режиме «нет времени готовить» - но все направлены на наращивание мышечной массы💪
Пост от 08.06.2026 19:26
149
3
9
Тофу 🥩 в нори с азиатским соусом
Вкусный соус и ломтики тофу, закрученные в нори - именно такую азиатскую кухню я люблю и балую себя.
✅Если хочется узнать о продукте и освоить больше рецептов — наш гид по тофу 🤩 и 4 моих рецепта: тофу-стейк, тофу на пару, сыр из тофу и соленые сырники уже в аккаунте нашей школы здоровья: 🎓https://t.me/zavtraksveganomBot?start=health_panet
🥩Ингредиенты:
• 300-400 г тофу
• 1 лист нори
🇺🇸Соус:
• 1 чашка воды
• 1/2 ст.л. кленового сиропа
• 2 ст.л. соевого соуса/кокосовых аминокислот
• 1 зубчик чеснока
• 1-2 ч.л. жареного кунжута
• 1 ч.л. томатной пасты
• что-нибудь остренькое - аджика, чили (для любителей)
• 1 ч.л. копчёной паприки
• 1 ст.л. кукурузного крахмала
• 2 ст.л. тёплой воды.
🍳Приготовление:
1. Нарезаем тофу на бруски. У меня получилось 12 штук. На 12 полосок разрезаем и лист нори. Обкручиваем каждый кусочек тофу полученной полоской.
2. Обжариваем тофу в нори на тонко смазанной сковороде по несколько минут с каждой стороны.
3. Готовим соус. Вливаем в сковороду чашку воды. Добавляем сироп, соевый соус, чеснок, пасту, что-то острое на свой вкус. Всыпаем кунжут, копченую паприку и томим на среднем огне 5-7 минут.
4. Добавляем разбавленный в тёплой воде крахмал. Мешаем до загустения соуса.
5. Выкладываем в соус обжаренный тофу, перемешиваем чтобы им покрылся каждый кусочек. Готовим ещё 3-4 минуты.
Вкус умами! Иногда хочется себя побаловать чем-то экзотичным и поражающим вкусовые 😋 рецепторы!
Делиться с вами почаще растительными 🌱 рецептами из кухонь разных стран🔥?
Вкусный соус и ломтики тофу, закрученные в нори - именно такую азиатскую кухню я люблю и балую себя.
✅Если хочется узнать о продукте и освоить больше рецептов — наш гид по тофу 🤩 и 4 моих рецепта: тофу-стейк, тофу на пару, сыр из тофу и соленые сырники уже в аккаунте нашей школы здоровья: 🎓https://t.me/zavtraksveganomBot?start=health_panet
🥩Ингредиенты:
• 300-400 г тофу
• 1 лист нори
🇺🇸Соус:
• 1 чашка воды
• 1/2 ст.л. кленового сиропа
• 2 ст.л. соевого соуса/кокосовых аминокислот
• 1 зубчик чеснока
• 1-2 ч.л. жареного кунжута
• 1 ч.л. томатной пасты
• что-нибудь остренькое - аджика, чили (для любителей)
• 1 ч.л. копчёной паприки
• 1 ст.л. кукурузного крахмала
• 2 ст.л. тёплой воды.
🍳Приготовление:
1. Нарезаем тофу на бруски. У меня получилось 12 штук. На 12 полосок разрезаем и лист нори. Обкручиваем каждый кусочек тофу полученной полоской.
2. Обжариваем тофу в нори на тонко смазанной сковороде по несколько минут с каждой стороны.
3. Готовим соус. Вливаем в сковороду чашку воды. Добавляем сироп, соевый соус, чеснок, пасту, что-то острое на свой вкус. Всыпаем кунжут, копченую паприку и томим на среднем огне 5-7 минут.
4. Добавляем разбавленный в тёплой воде крахмал. Мешаем до загустения соуса.
5. Выкладываем в соус обжаренный тофу, перемешиваем чтобы им покрылся каждый кусочек. Готовим ещё 3-4 минуты.
Вкус умами! Иногда хочется себя побаловать чем-то экзотичным и поражающим вкусовые 😋 рецепторы!
Делиться с вами почаще растительными 🌱 рецептами из кухонь разных стран🔥?
🔥
9
🙏
2