Инструменты
Каталог TGAds
beta
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «@vika_healthplan | вкусное здоровье»
2.9K
3.1K
52
24
45.1K
Питаюсь по науке|Превращаю ЗОЖ в привычку| Автор 5 кулинарных книг👇🏻|Создаю меню для курсов| Основала курс HEALTHPLAN
https://t.me/zavtraksveganomBot
- книги/меню/курсы
https://t.me/zavtraksveganomBot
- книги/меню/курсы
Подписчики
Всего
3 276
Сегодня
+12
Просмотров на пост
Всего
493
ER
Общий
8.95%
Суточный
5.5%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 2 919 постов
Смотреть все посты
Пост от 17.02.2026 17:25
331
14
37
4. Овсяные блинчики с ягодами 🍓 из морозилки - удивительная заготовка
Блинчики на завтрак обожают и взрослые и дети. Времени ⏰ с утра впритык и замешивать даже самое простое тесто не всегда получается. Но что если я предложу вам сделать заготовку для блинчиков заранее и вам лишь останется достать замороженные брикеты и поместить их на сковороду. Да, так можно:)
Ингредиенты:
• 1 стакан цельнозерновых овсяных хлопьев (140 г)
• 1 большой банан
• 3/4 стакана воды/миндального молока
• 1 ч.л. органической соды
• 1 ст.л. лимонного сока
• ягоды свежие или замороженные
Процесс приготовления:
• ДЕЛАЕМ ЗАГОТОВКУ:
1. Взбиваем овсяные хлопья с бананом, водой/молоком и гашеной содой.
2. Разливаем полученную смесь по силиконовым формам. У меня вышло по 2 ст.л. с горкой.
3. В каждую форму добавляем по пару ягод и их притапливаем.
4. Отправляем формы в морозильник. Замороженные брикеты можно оставить в формах или вынуть из форм и переложить в пакет.
• КАК ПРИГОТОВИТЬ БЛИНЫ?
1. Замороженные брикеты помещаем на тщательно раскаленную сковороду под крышку.
2. Через 2 минуты замороженный брикет начнет подтаивать и его можно слегка придавить лопаткой, чтобы получился блинчик.
3. Поджаристый блинчик переворачиваем и готовим еще 2-3 минуты под крышкой.
Готовые блинчики подаем с миндальной сметаной или кокосовым соусом из тофу и кокосового урбеча с ягодами🫐.
Жду ваши вкусные рецепты зож-блинов и блинчиков🥞! Выберу лучшего автора и награжу книгой!
Блинчики на завтрак обожают и взрослые и дети. Времени ⏰ с утра впритык и замешивать даже самое простое тесто не всегда получается. Но что если я предложу вам сделать заготовку для блинчиков заранее и вам лишь останется достать замороженные брикеты и поместить их на сковороду. Да, так можно:)
Ингредиенты:
• 1 стакан цельнозерновых овсяных хлопьев (140 г)
• 1 большой банан
• 3/4 стакана воды/миндального молока
• 1 ч.л. органической соды
• 1 ст.л. лимонного сока
• ягоды свежие или замороженные
Процесс приготовления:
• ДЕЛАЕМ ЗАГОТОВКУ:
1. Взбиваем овсяные хлопья с бананом, водой/молоком и гашеной содой.
2. Разливаем полученную смесь по силиконовым формам. У меня вышло по 2 ст.л. с горкой.
3. В каждую форму добавляем по пару ягод и их притапливаем.
4. Отправляем формы в морозильник. Замороженные брикеты можно оставить в формах или вынуть из форм и переложить в пакет.
• КАК ПРИГОТОВИТЬ БЛИНЫ?
1. Замороженные брикеты помещаем на тщательно раскаленную сковороду под крышку.
2. Через 2 минуты замороженный брикет начнет подтаивать и его можно слегка придавить лопаткой, чтобы получился блинчик.
3. Поджаристый блинчик переворачиваем и готовим еще 2-3 минуты под крышкой.
Готовые блинчики подаем с миндальной сметаной или кокосовым соусом из тофу и кокосового урбеча с ягодами🫐.
Жду ваши вкусные рецепты зож-блинов и блинчиков🥞! Выберу лучшего автора и награжу книгой!
❤
22
❤🔥
5
Пост от 17.02.2026 17:25
325
0
35
3. 🥞Нутовые блинчики с нори - готовятся быстро, белка много
Рецепт морских блинчиков я создавала специально для деток и сама в них влюбилась по уши. Max набор пользы. Соленоватые и вкуса моря 🌊. Идеальны со сметаной из миндаля.
Ингредиенты:
• 100 г нутовой муки
• 200 мл воды
• 1 ст.л. урбеча (из семечек, орехов либо растительное масло)
• 1,5 листа нори, измельчить
• специи: сушёные травы (майоран, орегано, базилик, кинзаи т.д)
Что еще можно добавить: протеин, семечки чиа, молотые тыквенные семечки, пищевые неактивные дрожжи (🧀 вкус), соль кала намак (🥚 вкус).
🥛Рецепт сметаны
Процесс:
1. Начните постепенно вливать в миску с нутовой мукой воду, одновременно помешивая тесто. Консистенция нужна, как жидкая сметана.
2. Добавьте урбеч, специи, нори и тщательно перемешайте. Оставьте тесто на 10 минут.
3. Разогрейте сковороду на среднем огне. Вылейте необходимое количество жидкого теста, в зависимости от размера блинчиков. Как только блин начнет подсыхать, аккуратно переверните его.
4. Нутовые блинчики более сухие. Подаем со сметаной и свежей зеленью/микрозеленью.
Кто фанат несладких блинчиков❤️?
Рецепт морских блинчиков я создавала специально для деток и сама в них влюбилась по уши. Max набор пользы. Соленоватые и вкуса моря 🌊. Идеальны со сметаной из миндаля.
Ингредиенты:
• 100 г нутовой муки
• 200 мл воды
• 1 ст.л. урбеча (из семечек, орехов либо растительное масло)
• 1,5 листа нори, измельчить
• специи: сушёные травы (майоран, орегано, базилик, кинзаи т.д)
Что еще можно добавить: протеин, семечки чиа, молотые тыквенные семечки, пищевые неактивные дрожжи (🧀 вкус), соль кала намак (🥚 вкус).
🥛Рецепт сметаны
Процесс:
1. Начните постепенно вливать в миску с нутовой мукой воду, одновременно помешивая тесто. Консистенция нужна, как жидкая сметана.
2. Добавьте урбеч, специи, нори и тщательно перемешайте. Оставьте тесто на 10 минут.
3. Разогрейте сковороду на среднем огне. Вылейте необходимое количество жидкого теста, в зависимости от размера блинчиков. Как только блин начнет подсыхать, аккуратно переверните его.
4. Нутовые блинчики более сухие. Подаем со сметаной и свежей зеленью/микрозеленью.
Кто фанат несладких блинчиков❤️?
❤
16
❤🔥
3
Пост от 17.02.2026 17:24
281
0
37
2. Блинчики с грушей 🍐 красиво! Готовим по 📼видеорецепту.
Любимая идея, как запекать восхитительные блинчики с сезонными фруктами. Я люблю сладкую 🍐 (натуральный подсластитель), а вы можете попробовать с 🍎, 🍌, 🍊.
Ингредиенты:
• 140 г муки (б/г «Гарнец)/пшеничной или цельнозерновой муки) - 1 чашка
• 1/2 ст.л. кленового сиропа (по желанию)
• 200 мл (1 чашка) жирного растительного молока/ вода
• 15 г кокосовой стружки
• щепотка морской соли
• 2 ст.л. оливкового масла
• 1 ч.л. органической соды
• 1 ст.л. сока лимона
• 1 груша
Процесс⬇️ и в видео
1. Просеиваем муку, гасим сверху соду лимонным соком. Добавляем сироп по желанию и соль.
2. В другой емкости смешиваем молоко и масло. Выливаем жидкую смесь в муку и добавляем кокосовую стружку.
3. Тщательно перемешиваем венчиком до однородной консистенции. Тесто должно иметь консистенцию жидкой сметаны.
4. Пока смесь постоит, нарежем грушу/другие фрукты на тонкие слайсы.
5. Смазываем сковороду тонким слоем масла. Перемешиваем смесь и формируем маленькие блинчики.
6. На каждый блинчик кладём по тонкому слайсу груши или др фрукты.
7. Переворачиваем блин, когда видим пузырьки и подсохшие края.
Осталось заварить ароматного травяного чая 🍵. Кто выбирает этот рецепт, с вас ❤️?
Любимая идея, как запекать восхитительные блинчики с сезонными фруктами. Я люблю сладкую 🍐 (натуральный подсластитель), а вы можете попробовать с 🍎, 🍌, 🍊.
Ингредиенты:
• 140 г муки (б/г «Гарнец)/пшеничной или цельнозерновой муки) - 1 чашка
• 1/2 ст.л. кленового сиропа (по желанию)
• 200 мл (1 чашка) жирного растительного молока/ вода
• 15 г кокосовой стружки
• щепотка морской соли
• 2 ст.л. оливкового масла
• 1 ч.л. органической соды
• 1 ст.л. сока лимона
• 1 груша
Процесс⬇️ и в видео
1. Просеиваем муку, гасим сверху соду лимонным соком. Добавляем сироп по желанию и соль.
2. В другой емкости смешиваем молоко и масло. Выливаем жидкую смесь в муку и добавляем кокосовую стружку.
3. Тщательно перемешиваем венчиком до однородной консистенции. Тесто должно иметь консистенцию жидкой сметаны.
4. Пока смесь постоит, нарежем грушу/другие фрукты на тонкие слайсы.
5. Смазываем сковороду тонким слоем масла. Перемешиваем смесь и формируем маленькие блинчики.
6. На каждый блинчик кладём по тонкому слайсу груши или др фрукты.
7. Переворачиваем блин, когда видим пузырьки и подсохшие края.
Осталось заварить ароматного травяного чая 🍵. Кто выбирает этот рецепт, с вас ❤️?
❤
14
❤🔥
4
Пост от 17.02.2026 17:24
0
0
0
Пост от 17.02.2026 17:24
366
9
61
Блинчики 🥞 для вкусной масленичной недели. 4 ⭐️ рецепта
Мне 38 и моя мама до сих пор мне жарит маленькие блинчики😍. С детства не люблю большие блины на всю сковороду. Почему?! Не знаю - тесто тоже, но размер имеет значение. Хе-хе. А вы какого размера любите?
А еще я не люблю, когда мои маленькие блинчики называют оладьи😳 Я не люблю оладьи:)
Из моей нелюбви родилось много рецептов блинчиков, которые я люблю😋 Когда ты очень сильно не любишь, ты очень стараешься сделать вкусно.
Дарю вам свою подборку🎁.
• шоколадные блинчики с рикоттой
• блинчики с грушей
• нутовые блинчики с нори и сметаной из орехов
• овсяные блинчики с ягодами из морозилки
А вы в комментариях делитесь своими любимыми рецептами блинов👌🏻 Выберу 22.02 самый вкусный и подарю свою книгу. Сможете сами выбрать какую!
Начнем блиноматч🥞!
1. Шоколадные 🍫 блинчики с миндальной рикоттой. Рецепт ☝🏻Ставь ❤️, если попробуешь.
Слегка терпкий вкус шоколадных блинчиков в сочетании с нежной миндальной рикоттой - то, что нужно чтобы вдохновиться и сделать эту весну максимально особенной!
Мне 38 и моя мама до сих пор мне жарит маленькие блинчики😍. С детства не люблю большие блины на всю сковороду. Почему?! Не знаю - тесто тоже, но размер имеет значение. Хе-хе. А вы какого размера любите?
А еще я не люблю, когда мои маленькие блинчики называют оладьи😳 Я не люблю оладьи:)
Из моей нелюбви родилось много рецептов блинчиков, которые я люблю😋 Когда ты очень сильно не любишь, ты очень стараешься сделать вкусно.
Дарю вам свою подборку🎁.
• шоколадные блинчики с рикоттой
• блинчики с грушей
• нутовые блинчики с нори и сметаной из орехов
• овсяные блинчики с ягодами из морозилки
А вы в комментариях делитесь своими любимыми рецептами блинов👌🏻 Выберу 22.02 самый вкусный и подарю свою книгу. Сможете сами выбрать какую!
Начнем блиноматч🥞!
1. Шоколадные 🍫 блинчики с миндальной рикоттой. Рецепт ☝🏻Ставь ❤️, если попробуешь.
Слегка терпкий вкус шоколадных блинчиков в сочетании с нежной миндальной рикоттой - то, что нужно чтобы вдохновиться и сделать эту весну максимально особенной!
❤🔥
18
❤
11
🔥
4
😍
2
Пост от 15.02.2026 17:29
408
1
0
Получила ответ от своего тела: а как оно? И улучшаю его состояние
У нас появился впервые 🔥инструмент общения со своим телом, где мы можем у него спросить: вот когда я делаю так, тебе вообще как?
Я продолжаю делиться🕹️ своими экспериментами с датчиком мониторинга глюкозы. И уже узнала как датчик реагирует на:
🍩 веганские и пп-вкусняшки
🥭 фруктовый завтрак
🍇 сухофрукты
🍚 крупы
😩 стресс
Всё есть в моем Дневнике глюкозы (уже более 450 читателей🔥):
✅ как мужчины реагируют на датчик
✅ что больше не едят мои родители
✅ как с помощью партнера эффективно снижать сахар
✅ почему на крупы сахар скачет высоко, но это не повод их заменить на булки
Спасибо, что читаете🥰 Дневник глюкозы Вики: https://t.me/zavtraksveganomBot?start=glucose_diary
У нас появился впервые 🔥инструмент общения со своим телом, где мы можем у него спросить: вот когда я делаю так, тебе вообще как?
Я продолжаю делиться🕹️ своими экспериментами с датчиком мониторинга глюкозы. И уже узнала как датчик реагирует на:
🍩 веганские и пп-вкусняшки
🥭 фруктовый завтрак
🍇 сухофрукты
🍚 крупы
😩 стресс
Всё есть в моем Дневнике глюкозы (уже более 450 читателей🔥):
✅ как мужчины реагируют на датчик
✅ что больше не едят мои родители
✅ как с помощью партнера эффективно снижать сахар
✅ почему на крупы сахар скачет высоко, но это не повод их заменить на булки
Спасибо, что читаете🥰 Дневник глюкозы Вики: https://t.me/zavtraksveganomBot?start=glucose_diary
❤
7
Пост от 15.02.2026 17:29
310
0
0
