Телеграм канал «Разум Заразум | Психология»

#Утро

#Рутина

✌️ Привет, друзья! Сегодняшний тест — о том, как вы бессознательно реагируете на стресс. Ведь не всегда мы осознаём, какие механизмы включаются, когда становится тревожно. 📖 Вопросы: 1️⃣ Когда всё идёт не по плану, вы чаще: А: Берёте себя в руки и стараетесь быстро всё исправить. Б: Уходите в себя, обдумываете, почему так произошло. В: Делаете вид, что ничего не случилось, и переключаетесь на другие дела. 2️⃣ Если кто-то вас критикует: А: Начинаете защищаться, приводите аргументы. Б: Злитесь внутри, но снаружи молчите. В: Смеётесь и переводите всё в шутку. 3️⃣ После тяжёлого дня вы чаще всего: А: Планируете, как завтра сделать всё лучше. Б: Проводите время в одиночестве, чтобы «переварить» эмоции. В: Смотрите что-то лёгкое, едите вкусное или идёте гулять. 📝 Результаты: ▪️ Больше «А» → Механизм: Рационализация. Вы стараетесь объяснить стресс логикой. Контроль помогает вам держаться, но иногда мешает прочувствовать эмоции. Совет: попробуйте не сразу искать решения — дайте себе 5 минут просто «пожить» чувство. ▪️ Больше «Б» → Механизм: Вытеснение. Вы склонны прятать эмоции внутрь, пока не станет тише. Это создаёт вид спокойствия, но накапливает напряжение. Совет: проговаривайте эмоции хотя бы в дневнике — это снижает давление изнутри. ▪️ Больше «В» → Механизм: Юмор и избегание. Вы защищаетесь через шутки и отвлечения. Это помогает сохранить энергию, но иногда мешает признать, что больно. Совет: позвольте себе время от времени быть серьёзным — это не слабость, а зрелость. 💬 Делитесь в комментариях: какой механизм сработал у вас чаще? ❓Совпадает ли это с тем, как вы ощущаете себя в стрессовых ситуациях? #Игры_с_бессознательным

#Утро

#Рутина

🤓 Психоанализ и экокризис: что мы все чувствуем. ☝️ Экологическая тема — это не только про факты и графики. Она сильно бьёт по чувствам. ▪️ Почему так тревожно? Много новостей и мало контроля. Мозг не любит неопределённость — отсюда напряжение. ▪️ Как мы защищаемся: шутим «про сортировку», делаем вид, что «это где-то далеко», или наоборот — уходим в жёсткий перфекционизм. ▪️Вина и бессилие: «делаю слишком мало» ↔️ «ничего не зависит от меня». Такой маятник выматывает. ▪️ Что помогает: маленькие, но регулярные действия в зоне влияния (дом, работа, маршрут) + честно признавать свои границы. Идея простая: меньше драматизации — больше конкретики и заботы о себе. ❓ Какая эмоция у вас чаще всплывает из-за экотемы (тревога, злость, апатия, вина) — и что один маленький шаг вы готовы сделать сегодня? #Психология

#Утро