Телеграм канал 'Habits | Привычки'

Habits | Привычки


1'015 подписчиков
1'195 просмотров на пост

Простые привычки, упражнения и практики для твоего саморазвития

Сотрудничество: @Eliz_Net, @Mr_Tyrin

Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации


Что это дает?
  • Детальная аналитика 251'039 каналов
  • Доступ к 110'560'453 рекламных постов
  • Поиск по 435'642'946 постам
  • Отдача с каждой купленной рекламы
  • Графики динамики изменения показателей канала
  • Где и как размещался канал
  • Детальная статистика по подпискам и отпискам
Telemetr.me

Telemetr.me Подписаться

Аналитика телеграм-каналов - обновления инструмента, новости рынка.

Просмотр поста #12 от 2021-05-27 10:11:38

Освежитесь

Холод дает потрясающий прилив энергии. Каждый раз, когда принимаете душ, стойте 30 секунд под потоком холодной воды. Можно упростить задачу — налить холодную воду (если хотите, со льдом) в миску и окунуть в нее лицо.

Непродолжительная терапия холодом запускает каскад положительных эффектов. Уже через несколько дней вы почувствуете, к какому притоку энергии приводит эта процедура.

ENERGY | Биохакинг
Изображение


Последние посты канала:

Ведите дневник питания

В течение следующих 30 дней фиксируйте каждый продукт, который вы едите и пьете. Просто записывайте.

Сначала ведение такого дневника может показаться большим неудобством, но потом он приводит к осознанности и выбору пищи с умом.

Habits | Привычки
Изображение
Улыбайтесь себе в зеркало в течение 30 секунд

Это способ, о котором вы должны узнать. Потрясающе повышает уверенность в себе. Когда он станет привычкой, вы будете удивляться, как раньше жили без него.

Суть в том, чтобы «Найти время для себя» — и увидеть, как ваше счастливое лицо улыбается вам в зеркале.

Проверьте, что вы именно улыбаетесь — не пугайте себя жутким оскалом с утра пораньше. Достаточно небольшой улыбки, даже намека на улыбку — и это вполне сработает. Тренируйтесь — и вы удивитесь тем позитивным мыслям, которые начнет пробуждать в вас это упражнение.

Habits | Привычки
Изображение
Утренняя растяжка

Небольшая растяжка — это именно то, что нужно вашему телу прямо с утра. Прекрасный способ проснуться, разбудить ваши мышцы и подготовиться к новому дню.

Самая лучшая растяжка — та, которую вы можете делать каждый день. Поэтому если вы начнете с 30 секунд в день, и будете делать это каждый день в течение месяца — вы удивитесь тому, как благодарно отзовется на это ваше тело.

Выбирайте что угодно: несколько упражнений из йоги, тайцзи-цюань, любую растяжку, которая вам привычна.

Habits | Привычки
Изображение
Планируйте на неделю вперед по воскресеньям

Это простое упражнение очень воодушевляет. Оно позволяет втиснуть гораздо больше дел в одну неделю и при этом оставаться спокойным, с чувством порядка, контроля и готовым действовать в соответствии с собственным планом.

Планирование на неделю вперед всегда даёт огромный рост продуктивности и уверенности в себе.

Если коротко: оставьте немного времени после обеда в воскресенье, чтобы составить детальный план на следующую неделю.

Habits | Привычки
Изображение
Первым делом выпивайте стакан воды с утра

Очень часто, наш организм испытывает нехватку воды, а мы настолько заняты в течение дня, что мы даже не думаем о том, чтоб остановиться и восполнить свои запасы. Или же мы пьем газировку, кофе или чай, но не воду.

Приучите себя, оставляя большой стакан воды на тумбочке или на столе. Или же поступите как я и купите себе большую походную кружку с крышкой. Вечером я наполняю большим количеством льда и добавляю немного воды, а утром меня уже ждет кружка хорошей прохладной воды.

Избавьтесь от токсинов, пробудите организм и себя.

Habits | Привычки
Изображение
Слушайте расслабляющую музыку каждый вечер

Это один из способов успокоиться. Расслабляющая музыка помогает снизить гормон стресса, который называется кортизол.

Попробуйте послушать что-то расслабляющее в конце дня: флейта, звуки природы, хруст листьев, звук водопада. Это очень приятно и полезно.

Habits | Привычки
Изображение
Анализировать свои усилия и результаты

Оценивайте себя не только по тому, чего вы достигли, но и по тому, чего могли добиться, если бы использовали лучшие методы работы.

Проверяйте свой прогресс постоянно. Тщательно измеряйте ваши затраты и полученные результаты. Не жалейте времени на оценку происходящего и выяснение того, как делать еще больше полезных вещей. Иначе оно будет уходить впустую — на действия, которые мало влияют на вашу производительность.

Печальная правда заключается в следующем: мы живём в мире, где много чего незначительного пожирает наше время, но не даёт больших результатов. При этом очень немногие вещи исключительно ценны.

#продуктивность

ENERGY | Биохакинг
Изображение
Освежитесь

Холод дает потрясающий прилив энергии. Каждый раз, когда принимаете душ, стойте 30 секунд под потоком холодной воды. Можно упростить задачу — налить холодную воду (если хотите, со льдом) в миску и окунуть в нее лицо.

Непродолжительная терапия холодом запускает каскад положительных эффектов. Уже через несколько дней вы почувствуете, к какому притоку энергии приводит эта процедура.

ENERGY | Биохакинг
Изображение
Шаги для здоровья мозга и блестящей памяти

Посещайте новые места

Каждое новое место – встряска для мозга. Он начинает анализировать ситуацию, копить данные, обостряются все органы чувств. Подойдет посещение музеев и выставок и новый маршрут на работу.

Отвечайте на вопросы нестандартно

Откажитесь от штампов и клише. Пробуйте находить нетривиальный ответ даже на самый банальный вопрос «как дела». Так вы не только подстегнёте мозг к работе, но и вспомните много полезных выражений.

#мозг

ENERGY | Биохакинг
Изображение
Шаги для здоровья мозга и блестящей памяти

Полезные удовольствия

Развлечения и удовольствия полезны для мозга. Во-первых, это помогает снять стресс и снизить его негативное влияние на организм в целом. Во-вторых, занятия, которые требуют освоения новых навыков, способствуют созданию новых нейронов. А это запускает процесс омоложения мозга. Если вы регулярно находите время на интересные занятия, то меньше рискуете страдать от старческого маразма на пенсии.

Если вы все время тратите только на работу и серьезные дела, то лишаете мозг важного и полезного опыта.

Целебное чтение

Научный факт: отсутствие увлечений и хобби повышает риск возникновения болезней. Чтение книг, например, не только приносит удовольствие и помогает отвлечься, но и позволяет организму восстанавливаться и набираться сил. Чтение также стимулирует те зоны мозга, которые иначе остались бы невостребованными.

Чем больше читаете — тем вы сообразительнее.

#мозг

ENERGY | Биохакинг
Изображение
Показать все остальные посты

Настройки







Режим "полный" означает, что на странице аналитики канала все разделы будут отображаться сразу, блок за блоком.

Режим "со вкладками" означает, что в аналитике каналов страница будет поделена на разделы со вкладками для ускорения загрузки и отрисовки страницы.