День 1 16 хв
тут зібрала свої улюблені асани, які не лінуюсь виконувати щодня ;)

День 2
перерва або повторення

День 3 15 хв
проста і корисна практика для розпрацювання тазу і попереку

День 4
повторюємо попередню або відпочиваємо

День 5 20 хв
ранкова практика-розминка

День 6 23 хв
вечірня спокійна йога, щоб стишити думки і налаштуватись на сон

День 7
відпочинок

Медитація 5 хв
знайдіть 5 хв і тихе місце, щоб врівноважитись


Бажаю наснаги до практики, і з нетерпінням чекатиму ваших вражень та коментарів тут ⬇️

Привіт, друзі.

Сьогодні звертаюся насамперед до тих, хто збився зі шляху практик і не може знайти поштовх повернутися.

Я склала для вас семиденну програму коротких (15-20хв), приємних і не складних практик йоги.

Постійним учасникам моїх програм та підписникам в Youtube - ці заняття можуть бути знайомими, але тут справа не так в новизні, як у поверненні до систематичної йоги.

Спробуйте виконувати заняття впродовж наступних двох тижнів.

В додачу, пропоную завести собі щоденник своїх відчуттів після занять. Не бігайте далеко, пишіть 1-2 речення в нотатках своїх телефонів і обіцяю, ви будете приємно здивовані позитивними змінами.

А якщо у вас вистачить сміливості і натхнення ділитися своїм шляхом тут в коментарях, або своїх історіях - я буду дуже вдячною. Завжди приємно читати зворотній зв'язок.

До практик додала коротку медитацію, яку можна виконувати в дні перерви, або після практики.

Медитація - це те, що рятує мене в переповнені негативними емоціями дні. Спробуйте й ви, а раптом ж спрацює ;)

❗️Друзі, прошу вас підтримати мій збір.

Знову збираю на дрони для близьких товаришів.

Зараз вони в напрямку Часового Яру і, хто слідкує за лінією фронту, то зрозуміє, що потреба там в «пташках» дуже гостра.

Цього разу без подарунків і гарних візуалів, бо часу на це нема.

Кожні 10 грн дуже важливі. Дякую за небайдужість 🙏🏻

Посилання тут