Инструменты
Каталог TGAds
beta
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Йога и бег - гармония статики и динамики»
748
62
20
0
818
🧘🏼♀️уникальные практики йоги
🏃🏻беговые и многофункциональные тренировки
💪🏻"умный" фитнес
🧍♀️коррекция осанки и фигуры
Опытные преподаватели из Москвы | онлайн и офлайн
Для связи: @Renard_Kitty
🏃🏻беговые и многофункциональные тренировки
💪🏻"умный" фитнес
🧍♀️коррекция осанки и фигуры
Опытные преподаватели из Москвы | онлайн и офлайн
Для связи: @Renard_Kitty
Подписчики
Всего
353
Сегодня
-1
Просмотров на пост
Всего
412
ER
Общий
116.45%
Суточный
115.6%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 748 постов
Смотреть все посты
Пост от 03.03.2026 11:12
6
0
0
💯
1
Пост от 02.03.2026 10:13
0
0
0
Пост от 02.03.2026 10:12
409
0
0
Расписание на неделю
🔖Тренер Дарья
ВТ
8:30-9:55 - йога
Fiji (м. Октябрьское поле)
➡️МФТ - запись в ЛС @Renard_Kitty
➡️Йога онлайн - запись в ЛС @Sterna_Nilotca
🔖Тренер Дарья
ВТ
8:30-9:55 - йога
Fiji (м. Октябрьское поле)
➡️МФТ - запись в ЛС @Renard_Kitty
➡️Йога онлайн - запись в ЛС @Sterna_Nilotca
👍
2
Пост от 27.02.2026 10:43
406
2
0
Тофу с овощами
🔸Ингредиенты:
- 200 г тофу;
- 250 г тыквы
- половина кабачка
- 1 свёкла
- 1 морковь🥕
- половинка красного перца
- 3 ст.л. оливкового
масла
- соль по вкусу🧂
- специи: щепотка чёрного тмина, щепотка фенхеля, 1ч.л. карри
🔸Приготовление:
Смешайте сухие специи
Нарежьте тофу тонкими пластами и смажьте со всех сторон маслом и специями
Нарежьте овощи
Положите в форму половину овощей, немного посолив🧂, добавьте немного смеси специй и сбрызните маслом
Положите слой тофу на часть овощей, а сверху 2-ю часть овощей, который тоже посолите, добавив
остаток специй и масло
Поставьте в разогретую духовку при температуре 180°С на 25 - 30 мин.⏳
#вкусныйпост
@yogarunning
🔸Ингредиенты:
- 200 г тофу;
- 250 г тыквы
- половина кабачка
- 1 свёкла
- 1 морковь🥕
- половинка красного перца
- 3 ст.л. оливкового
масла
- соль по вкусу🧂
- специи: щепотка чёрного тмина, щепотка фенхеля, 1ч.л. карри
🔸Приготовление:
Смешайте сухие специи
Нарежьте тофу тонкими пластами и смажьте со всех сторон маслом и специями
Нарежьте овощи
Положите в форму половину овощей, немного посолив🧂, добавьте немного смеси специй и сбрызните маслом
Положите слой тофу на часть овощей, а сверху 2-ю часть овощей, который тоже посолите, добавив
остаток специй и масло
Поставьте в разогретую духовку при температуре 180°С на 25 - 30 мин.⏳
#вкусныйпост
@yogarunning
❤
1
Пост от 25.02.2026 10:47
401
1
0
Бег как средство борьбы с тревожностью и депрессией
Бег🏃♀ действительно является средством борьбы с тревогой и депрессией😞 В отличие от антидепрессантов, он работает не только на физиологическом уровне (действие гормонов и нейромедиаторов), но затрагивает психологические и социальные аспекты.
Регулярные беговые тренировки🏃♀ улучшают самочувствие, способствуют снижению артериального давления.
При правильной нагрузке бег🏃♀ благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат, улучшает сон😴, позволяет реализовать себя и получить удовольствие от результата своих трудов, дарит новые знакомства и возможность путешествовать🌎
Когда вы приобщаетесь к бегу🏃♂, то у вас появляются новые цели, которые вас мотивируют на улучшение результатов.
Всё это помогает бороться с депрессией😢 едва ли не эффективнее лекарственных препаратов💊
Все занятия спортом стимулируют выработку гормонов счастья и других веществ, улучшающих настроение😄
В процессе тренировок можно поймать медитативное состояние потока, которое способствует умиротворению.
@yogarunning
Бег🏃♀ действительно является средством борьбы с тревогой и депрессией😞 В отличие от антидепрессантов, он работает не только на физиологическом уровне (действие гормонов и нейромедиаторов), но затрагивает психологические и социальные аспекты.
Регулярные беговые тренировки🏃♀ улучшают самочувствие, способствуют снижению артериального давления.
При правильной нагрузке бег🏃♀ благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат, улучшает сон😴, позволяет реализовать себя и получить удовольствие от результата своих трудов, дарит новые знакомства и возможность путешествовать🌎
Когда вы приобщаетесь к бегу🏃♂, то у вас появляются новые цели, которые вас мотивируют на улучшение результатов.
Всё это помогает бороться с депрессией😢 едва ли не эффективнее лекарственных препаратов💊
Все занятия спортом стимулируют выработку гормонов счастья и других веществ, улучшающих настроение😄
В процессе тренировок можно поймать медитативное состояние потока, которое способствует умиротворению.
@yogarunning
❤
1
Пост от 23.02.2026 12:04
0
0
0
Пост от 23.02.2026 12:03
405
0
0
Расписание на неделю
🔖Тренер Дарья
ВТ, ЧТ
8:30-9:55 - йога
Fiji (м. Октябрьское поле)
СР
19:00-19:55 - йога
20:00-20:55 - Mind Body
Shatrov'Style (м. Митино)
СБ
12:00-12:55 - йога
13:00-13:55 - Mind Body
Shatrov'Style
ВС
09:00-10:25 - йога, Fiji
➡️МФТ - запись в ЛС @Renard_Kitty
➡️Йога онлайн - запись в ЛС @Sterna_Nilotca
🔖Тренер Дарья
ВТ, ЧТ
8:30-9:55 - йога
Fiji (м. Октябрьское поле)
СР
19:00-19:55 - йога
20:00-20:55 - Mind Body
Shatrov'Style (м. Митино)
СБ
12:00-12:55 - йога
13:00-13:55 - Mind Body
Shatrov'Style
ВС
09:00-10:25 - йога, Fiji
➡️МФТ - запись в ЛС @Renard_Kitty
➡️Йога онлайн - запись в ЛС @Sterna_Nilotca
👍
2