Телеграм канал «Ок, ясно»

Карьерный рост, влюблённость, объятия друзей, мир во всем мире — каждый может назвать какие-то универсальные вещи, которые означают счастье. Встреча с ним происходит по-разному: для одних это — ежедневная погоня за порцией удовольствия, для других — постепенное движение, быть участником которого по-своему приятно. Одним из первых философов, который попытался разобраться в природе счастья, был Аристотель. В своей «Никомаховой этике» он определил три образа жизни: естественный (цель — удовольствие), политический (цель — деятельность) и созерцательный (цель — познание мира). Последний сценарий он считал наиболее близким к счастливому. По Аристотелю, счастье — это внутреннее состояние; чтобы его обнаружить, нужно остановиться в мире, который бесконечно предлагает материальные блага — и исследовать себя. Почему это важнее, чем быть все время на позитиве? Ответы — в карусели.

Комикс «Приключения Сони, которая пытается построить здоровые отношения». Часть 36 Иногда в терапии происходят странные вещи. Клиент говорит о чувствах — а терапевт вдруг замечает сильный эмоциональный и не всегда понятный отклик, который рождается в ответ. Это не случайность, а важный процесс в психоаналитической терапии. Он называется контрпереносом, и хороший психоаналитик не только замечает его, но и разбирает на супервизии, чтобы использовать как материал в работе — вот и Олег во второй раз идёт разбирать случай Сони со своим супервизором Тамарой. Немного теории Выделяют два вида контрпереноса: Конкордантный — когда терапевт чувствует себя так же, как чувствует клиент (например, разделяет его беспомощность или стыд). Комплементарный — когда терапевт переживает то, что переживают другие близкие люди рядом с клиентом (например, страх или желание наказать «капризного ребёнка»). Что же происходит с Олегом? На сессиях с Соней ему становится страшно. С одной стороны, он чувствует тот самый ужас беспомощности, который не может вынести сама Соня. С другой: он реально чувствует себя небезопасно, как будто именно он теперь подлежит уничтожению. Звучит сложно, но именно в этом красота и терапевтическая сила контрпереноса — чувства терапевта становятся «инструментом»: они помогают понять, что именно клиент бессознательно вызывает в других и чего сам не может выдержать. Осознавая и анализируя этот опыт, терапевт возвращает его клиенту в переработанном виде. В этом смысле Олег для Сони — первый человек, который остаётся рядом, не убегает и не уничтожает, даже когда ему страшно. ➖➖➖➖➖ ❓А вы замечали, что иногда переживаете не свои чувства? Или наоборот: что в отношениях иногда «заставляете» других чувствовать то, чего сами не можете вынести? Автор комикса — Катя Герман Иллюстратор — Нина Стадник #ясно_соня

Тревога — естественная реакция на ситуацию, которая кажется потенциально опасной. Она помогает предвидеть угрозу, мобилизовать силы и найти решение. Но иногда тревожные ощущения возникают, казалось бы, на ровном месте, парализуя волю, мышление и тело. Со временем мы начинаем всё больше бояться очередного приступа — и тревога становится нашим постоянным спутником. Хорошая новость в том, что это можно изменить. Вместе с приложением для медитаций и сна Prosto мы подготовили практики, которые помогут отследить тревогу в теле и в мыслях — и взять её под контроль: 1️⃣ Послушайте медитацию от Prosto в посте выше, чтобы снять напряжение и почувстовать себя устойчивее ⤴️ 2️⃣ Выполните упражнение от психологов Ясно в аккаунте Prosto, чтобы справиться с навязчивыми мыслями в моменте. На странице ребят вы найдёте ещё много полезных медитаций и практик, которые помогут восстановить баланс. 3️⃣ Подпишитесь на Ясно и Prosto, чтобы узнать больше о том, как наладить контакт со своими чувствами и найти опоры внутри. Реклама. ООО "Ясно.лайв". ИНН 9703044223. Реклама. ИП Барсуков Александр Александрович. ИНН 366208819519. erid: 2SDnjcscMyG

Радость = счастье? Делитесь своими мыслями в комментариях, а в следующих постах мы разберём этот вопрос вместе с психологами Ясно.

🔽Как подружиться со своей тревогой? Пройдите тесты и узнайте, как себя поддержать: ☑️ Есть ли у вас симптомы тревожного расстройства? ☑️ Какой у вас уровень тревожности и депрессии? ☑️ Насколько сильна ваша тревога? Тест по шкале Аарона Бека Важно: результаты тестов не являются диагнозом. Сохраните подборку себе и перешлите тем, кому она может пригодиться💙

Можно ли полностью очистить или как бы обнулить свое бессознательное? То, что психика запомнила когда-то давно в процессе развития. То, что нас может зацепить в другом человеке (взгляд, манеры, жесты). 💬 Отвечает Катя Герман — главный редактор Ясно Бессознательное — это не то, что можно стереть, как жёсткий диск. Мы не можем обнулить ранний опыт, как будто его не было. Но мы можем его узнавать, осмыслять и учиться по-другому с ним обращаться. Да, даже после глубокой внутренней работы нас всё ещё могут цеплять знакомые интонации, жесты, паттерны — особенно если они связаны со значимыми людьми из прошлого. Но меняется не бессознательное, а наша способность с ним обходиться. Мы начинаем замечать, что именно в нас откликается, и откуда растет это чувство. Есть хорошая цитата психотерапевта Джейма Бьюдженталя: «Цель терапии — увидеть выбор там, где раньше человек переживал вынужденность». Разберём на примере. Представим, что женщина снова и снова влюбляется в отстранённых и недоступных партнёров. Она страдает, но каждый раз говорит себе: «Ну вот, опять попался такой. Просто мне вечно такие нравятся». В этом месте она чувствует вынужденность: будто кто-то внутри выбирает за неё. Если посмотреть глубже, может оказаться, что в детстве значимым взрослым была мама, которая была эмоционально холодной или перегруженной и не могла дать нужного тепла. Внутри женщины зафиксировалось: близость = борьба за внимание. И когда в её жизни появляется похожий по ощущению человек — он мгновенно становится «родным» (в смысле знакомым). Влечение возникает не к нему, а к сценарию: снова заслужить любовь, снова «растопить лёд». В этом месте работа над собой (лучше всего в психотерапии) помогает сделать разворот. Сначала — увидеть сам паттерн, распознать: «Ага, я снова иду туда, где надо бороться за отклик». Затем — задать себе вопрос: «Это единственный возможный вариант близости для меня? А есть ли другие способы быть в отношениях?». И вот тут — появляется выбор. Он не моментальный и не всегда приятный. Возможно, к тому, кто тёплый и надёжный, сначала не будет влечения. Возможно, привычный сценарий будет манить сильнее. Но теперь внутри есть кто-то, кто может остановиться и сказать: «Я знаю, откуда это. И я могу выбирать иначе». В этом много свободы. Что думаете?