Телеграм канал «Химия Пищи/Биохакинг/ А.Родионова»

Милоты сегодня в ленту

А вообще 3 дня с простывшей «закисленной» Амалией
Я без винца сегодня не вывожу
Это АД😞😡🤬


Она недовольна всем с утра до ночи
Зеркало себя? Отражение внутренних проблем? Говорят дети сильно считывают и зеркалят
Оххххх нет сил об этом думать даже


Вам хорошего воскресенья 🪷🪷🪷

Почему если у тебя СИБР и СИГР и синдром Жильбера — это бОльшая катастрофа, чем любые спорные добавки??

Друзья, продолжаю серию постов про синдром Жильбера. Вчера мы обсудили добавки, а сегодня пост, после которого у вас должны разложиться по полочкам несколько вещей.
⏺️И главное — еще раз, ПОЧЕМУ всё то, что вам назначали раньше, или работало плохо, или давало лишь временное улучшение.

Немного теории
⏺️Что такое энтерогепатическая циркуляция (простыми словами)
Когда печень обезвреживает токсин, гормон или билирубин — она «пристраивает» к ним специальную молекулу (это тот самый процесс глюкуронирования, который при Жильбере замедлен). В итоге вещество становится водорастворимым и идёт с желчью в кишечник, чтобы выйти из организма.
Казалось бы — всё, конец истории. А вот и нет)

➡ В кишечнике живут бактерии, которые могут вырабатывать фермент под названием бета-глюкуронидаза — он «отрывает» ту самую молекулу, и вещество снова становится активным ➡ всасывается обратно в кровь ➡ доходит до печени, которая должна обезвреживать вещество заново.
🟰 Это и есть энтерогепатическая циркуляция: круг печень-кишечник-кровь-печень. И при Жильбере + дисбиозе он крутится так, что мама не горюй 🙃


⏺️Кто эту бета-глюкуронидазу вырабатывает
В норме небольшое количество условно-патогенной флоры, и это ОК.
Но проблемы начинаются при дисбиозе, когда разрастаются:
🔸 Clostridium perfringens
🔸 некоторые Bacteroides
🔸 Escherichia coli (определённые штаммы)
🔸 Staphylococcus
🔸 Часть представителей рода Eubacterium
Вот эти ребята при разрастании дают шквальный рост бета-глюкуронидазы. И ваша печень, простите, начинает работать в режиме сдохни или умри: обезвредить, ещё раз обезвредить, и ещё раз.

➖А теперь добавьте сюда замедленный UGT1A1 при синдроме Жильбера, и поймёте, почему люди с СЖ + дисбиозом — это «вечно уставшие, с туманом в голове и желтыми склерами».

Так что, связка: СЖ + СИБР = реально катастрофа


⏺️Отдельно скажу про СИБР, потому что эту связку я вижу в практике постоянно! При СИБР бактерии разрастаются в тонкой кишке, где их быть не должно, вырабатывают ту самую бета-глюкуронидазу, но уже не там, где она безопасна (в толстой кишке), а ВЫШЕ, где всасывание идёт активнее.

Что происходит при СЖ + СИБР?
➡️ Реактивированный билирубин (гормоны, токсины, ксенобиотики) всасывается мгновенно и в больших объёмах
➡️ Эстрогены реактивируются ➡ ПМС жесткий, акне, болезненные месячные
➡️ Печень в перманентной перегрузке
➡️ Симптомы Жильбера усиливаются в РАЗЫ

И никакая «поддержка печени» тут не сработает, пока СИБР не убран((


⁉️ Вы замечали, что у людей с проблемным ЖКТ и СИБР более выражены симптомы СЖ? Или может на себе знаете эту связь?? Напишите 👇👇

Синдром Жильбера: добавки, которые вам запрещают (и мифы, в которые пора перестать верить)

Мифов вокруг СЖ накопилось столько, что хватит на сериал, мы как-то обсуждали уже куркумин и расторопшу, но пройдемся по всему еще раз
Поехали 👇👇

❌ МИФ 1:Куркумин, ресвератрол, кверцетин — нельзя
Я об этом говорю каждые 3 месяца...
➖Друзья — данные об ингибировании UGT1A1 получены in vitro на концентрациях, которые нереально достичь в живом организме, и никаким нормальным потреблением, ни с едой, ни с добавкой фермент не заингибировать.

✅ Куркумин, ресвератрол, кверцетин — можно. В адекватных дозах!!
⭕️А кверцетин при СЖ вообще красавчик — стабилизирует тучные клетки, активирует Nrf2, поддерживает фазу II.


❌ МИФ 2: Экстракт косточек грейпфрута — категорически нельзя при СЖ
Откуда это взялось — загадка. Грейпфрут как плод — да, ингибирует CYP3A4 (фаза I), но это касается ВСЕХ людей при приёме определённых лекарств. Нужно учитывать всем людям, не только тем, у кого есть СЖ.

⭕️Экстракт косточек — антимикробное средство, обычно нормально переносится. ✅ Просто соблюдайте здравый смысл: не сочетайте с препаратами, метаболизирующимися через CYP3A4.


❌ МИФ 3: Ежовик гребенчатый при СЖ — опасно
Не нашла адекватных оснований, друзья.
⭕️Ежовик — ноотроп с нейропротекторным действием, работает через стимуляцию NGF. Прямого взаимодействия с UGT1A1 в нормальных дозах нет!!
✅ Пробуйте и наблюдайте за самочувствием.


❌ МИФ 4: Адаптогены и СЖ — несовместимы
Несовместимы тревога, стресс, плохой сон и адекватная жизнь, друзья)))
⭕️Адаптогены — можно, особенно мягкие (ашваганда, родиола, элеутерококк). Но, пожалуйста, аккуратнее с теми, которые сильно стимулируют (все классические адаптогены) — могут давать перегрузку.


❌ МИФ 5: Все масла нужно убрать из рациона
Нееееет, ну что за глупости??
⭕️Кунжутное, оливковое, льняное, авокадо — можно и нужно.
✅ Качественные жиры — основа для синтеза желчных кислот и нормальной работы фазы II.


⏺️А же ЧТО РЕАЛЬНО опасно при СЖ?⏺️
➖Длительный голод (интервальное голодание, длительные промежутки между основными приемами пищи)
➖Высокие дозы парацетамола, НПВС, особенно регулярно
➖Алкоголь часто и в больших дозах
➖Хронический недосып и стресс
➖Запоры и нарушенная микробиота
➖Самоназначение КОК без учёта реакции и анализов

ВСЁ. Остальное — индивидуально, по самочувствию, с грамотным подбором 👌🏻👌🏻

И главное — друзья, нутрициологи, перестаньте плодить страх. Человек с СЖ — НЕ инвалид)) Да, у него есть особенность работы одного фермента, с которой совершенно нормально жить, и надо быть просто чуть аккуратнее, чем остальным...

🔥11 июня в 18:00 на бесплатной лекции разбираемся, что реально важно при синдроме Жильбера, а какие мифы и запреты вам внушили без оснований; почему без работы с микробиотой любая коррекция даёт половину результата🔥
⏺️Регистрация по ссылке: https://food-biochemistry.ru/gilbert-syndrome?utm_source=tg&utm_medium=kanal
🎁 За регистрацию дарю подарок "Реальные триггеры при СЖ: что провоцирует и как с этим работать"

Про генетику при синдроме Жильбера: почему симптомы есть, а "диагноза" нет??

🧬 Генетика синдрома Жильбера: почему не все так однозначно


Друзья, вчера мы с вами обсудили, какие анализы стоит сдавать при синдроме Жильбера, и что большинство только косвенно подтверждают диагноз. Но самым достоверным является ГЕНЕТИКА

В основе — особенности гена UGT1A1, который отвечает за синтез фермента, утилизирующего билирубин.

В чем разница между 6/7 vs 7/7?? Простыми словами:
⭕️6/7 — одна “медленная” копия гена. Часто человек живет без симптомов, а билирубин повышается только при сильных триггерах или вообще не повышается.
⭕️7/7 — две “медленные” копии. Вероятность повышенного непрямого билирубина и типичной картины синдрома Жильбера выше.
➖И в исследованиях среди пациентов с синдромом Жильбера генотип 7/7 встречается значительно чаще, чем 6/7.

Казалось бы, всё просто: нашел 7/7 — вот он диагноз, а нет — значит, и проблемы нет.
Но не всё так однозначно!!! Генетика синдрома Жильбера оказывается гораздо сложнее.....

Запишу вам аудиоподкаст, так будет легче объяснить и не писать полотна текста, жду огни 🔥🔥

У кого-то из врачей-гастроэнтерологов видела пост, что не всегда СЖ можно подтвердить анализами на генетику, т.к. аллелей гораздо больше, чем смотрят в лаборатории - к сожалению дословно не запомнила, но суть такая, что если по анализу нет СЖ, это не значит, что его нет у этого человека

✅✅✅Друзья, вокруг темы Жильбера куча разных противоречий, мифов.
"Куркумин нельзя." "Куркумин можно."
"Голодайте — печень очистится." "Не голодайте — обострите СЖ."
"Силимарин жизненно необходим." "Силимарин вреден."

Знаю, что в этом разобраться очень сложно, поэтому 11 июня в 18:00 по мск я проведу бесплатную лекцию "Синдром Жильбера: мифы, которые калечат, и связь с микробиотой, о которой никто не говорит"

✅ Разбираемся, что реально важно при синдроме Жильбера, а какие мифы и запреты вам внушили без оснований
✅ Почему без работы с микробиотой любая коррекция даёт половину результата

Регистрируйтесь по ссылке и будьте обязательно онлайн!👇