Телеграм канал «Химия Пищи/Биохакинг/ А.Родионова»

ДЕТОКС И ПРАВДА ИНОГДА ПОМОГАЕТ КОЖЕ ⬇️

Написал друг “Хочу на детокс, есть дерматит или что-то такое - поможет детокс и чистка кишечника?”
С другой стороны ко мне часто прилетает “Ой пофиг вот она/он ест все и пьет все и кожа шикарная”
У кого похожие проблемы? Разберем👇

▫️Доказательная медицина говорит “Нет доказанной связи между микробиотой кишечника и аллергией/кожными проявлениями”
И это ЛУКАВСТВО и подмена понятий, потому что ось “Кишечник-кожа” - это абсолютно доказанная история.

⏺ Микробиота кишечника связана и местным иммунитетом кожи/кожным барьером и сейчас накоплено достаточно хороших исследований которые показывают

“Вмешательство в микробиоту - улучшение состояние кожи при атопическом дерматите/аллергии”

1. 38 мета-анализов, 127 150 участников: про/пре/синбиотики значимо снизили заболеваемость атопическим дерматитом — и снизили тяжесть по шкале SCORAD. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11968740
2. 17 исследований, 665 пациентов с атопическим дерматитом против 768 здоровых: у больных — сниженное микробное разнообразие и сдвиги в составе с иммунной дисрегуляцией. https://link.springer.com/article/10.1007/s00403-026-04631-6
Так что отрицать связь кожи и кишечника - ну просто признаться в том что не в курсе последних исследований!

✅✅✅Но как правило, почему мы видим изменение на кожи чаще всего в связи с кишечником - ГИСТАМИН (моя больная тема)
1. Откуда вообще берётся гистамин, напомню
Три источника: еда (выдержанные сыры, вино, ферментированное, копчёное), ваши собственные тучные клетки (их дергают холод, стресс, аллергены — привет, зимняя сыпь, кстати) и твои же бактерии.
Часть микробов гистамин производит, часть его расщепляет. В здоровой микробиоте баланс. В дисбиозе перевес уходит к «производителям» гистамина.

2. Почему кишечник -это главный кран
В стенке кишечника работает фермент DAO - он разбирает гистамин ещё до того, как тот попадет в кровь. Но DAO делают клетки слизистой! Слизистая воспалена, барьер дырявый - DAO падает. Крантик открывается, и гистамин заходит в тело свободно.

3. Куда он должен деваться - и почему не девается
Дальше его обезвреживает печень через метилирование. Это вторая фаза детокса. Нет ресурса на метилирование, фаза перегружена (а её же делит с гистамином эстроген - поэтому у женщин перед циклом всё цветет- кожа, сыпь) - и гистамин просто некуда деть. Он остается в тканях. В коже в том числе…

Итог: кожа реагирует последней и уходит не первой, потому что она- конец цепочки, а не начало.

4️⃣Поэтому когда мы комплексно чуть начинаем работать с микробиотой, с протеолитич ферментами (помним антигены - белки), с фазами детокса - кожа хорошо реагирует!

И да — в первые 1–2 недели кожа может стать хуже. Это мобилизация систем: система начинает двигать то, что годами лежало, а выведение ещё не разогналось. Потом догоняет - и вот тогда уходят и «сухие пятна», и туман в голове, и сонливость…

Кстати, работают ли сорбенты???
Хотела разобрать на днях тему сорбентов, ибо вижу у людей каша в голове
Особенно когда кто то называет все подряд ГЕМОСОРБЕНТАМИ…..нуууу как бы, так нельзя.
❗️Если собираем 150 огоньков, разберем тему🔥🔥

🔔🔔🔔🔔🔔Ну, и, друзья, не могу не предупредить, что сегодня - последний день предзаписи на интенсив "Здоровый кшечник-здоровый детокс". Позже условия будут меняться
Если вы хотите со мной в конце сентября на детокс - пишите В ЛИЧКУ

Запись эфира: детоксикация и добавки

Друзья, пока у всех выходные, я к вам с полезным контентом. Есть у меня топовый эфир про добавочки. Решила вам его подарить прямо сейчас

Рабирала:
⭕️что такое детокс и нужен ли он
⭕️какие добавки я использую на своем детоксе
⭕️для чего нужны системные ферменты и какая их роль

Смотрите, запись удалю на след неделе уже

⚠️ Ну, и еще нас с вами ждет новая классная лекция уже 9 сентября
Во вторник дам ссылку. Бесплатные места будут ограничены, поэтому успевайте😉

Друзья как важно оказывается просто уехать. Спать, гулять, греться, сегодня было еще спа, хамам и массаж …. Я добилась ноль мыслей и полный релакс) завтра домой ибо впереди 1 сентября и куча работы

КС….ну по хвастаюсь …
Массажистка весь сеанс восхищалась мышечной массой, спиной и руками)
Блин потому что спорт теперь и дома (спасибо опыту с больницами - легкими в этом году…. Я не стала ждать когда можно в шал и просто по чуть всегда занимаюсь дома)
Ну и много белка! Сывороточный протеин - мой маст хев (мой белок 74.5 г/л…. А когда то поднять до 70 был праздник)

Что всех жду в сентябре на здоровый кишечник - здоровый детокс?)
Похудеем, окрепнем и микробиоту сделаем лучше

Рецепт желтого чая для похудения👇

Друзья, я хочу пожелать вам отличных выходных и дарю вам рецепт из своего интенсива по детоксу🔥

▫️Уникальный чай для похудения - желтый чай или хельба - чай из пажитника

Он:
📌 Нормализует уровень сахара и инсулина,
📌Полезен и для желудка и для кишечника,
📌Легкое антибактериальное и обволакивающее (для слизистой)
📌Повышает лактацию, кому это нужно
📌Снижает аппетит
📌Улучшает состояние сосудов и движение лимфы

Все сами можете изучить в этой статье

Сам рецепт
Я просто завариваю и настаиваю долго, но лучше приварить:
1️⃣2 ч.л. семян пажитника на стакан воды
2️⃣Поварить 2-3 минуты
3️⃣И можно пить)

Делитесь, кто уже пробовал? Как вам? И обязательно напишите, если по моей рекомендации сделаете этот чай👇

💡В рандомизированном исследовании, опубликованном в Nature Medicine, тирзепатид снижал не просто голод

обещала продолжение рассказать👇

У участников уменьшались:
— тяга к сладкому;
— тяга к жирной высококалорийной еде;
— тяга к углеводам/крахмалам;
— реактивность на сам факт наличия еды рядом;
— ощущение потери контроля над едой;
— склонность переедать в ответ на внешние стимулы и эмоциональные триггеры.

4️⃣Причём исследователи отдельно использовали шкалы Food Craving Inventory, Food Craving Questionnaire и Power of Food Scale — то есть смотрели именно гедонистическое пищевое поведения (ну чисто обожраться вкусного), а не только «сколько калорий съел». (Nature)

💡💡💡💡💡И мне кажется, вот здесь начинается одна из самых недооценённых областей применения инкретиновой терапии.

Не просто «сделать человека менее голодным», а временно уменьшить силу патологического подкрепления, патологической тяги.

Представьте человека с привычным паттерном:
стресс → доставка еды → сладкое → облегчение.
И так десять лет

Психотерапевт и КПП спец может прекрасно объяснить ему механизм.
Нутрициолог — дать идеальный рацион.
Сам человек может всё понимать.
4️⃣Но если в 22:30 система вознаграждения МАЯКУЕТ громче префронтальной коры - вспоминай/не вспоминай советы терапевта, засекай время, все равно сложно сдержать себя и не пойти за зефиром (если еще нервяк какой то)
А теперь мы фармакологически делаем этот сигнал условно с 10/10 на 3/10.

👉 И появляется пространство, в котором вообще становится возможным построить новый паттерн:
стресс → заметил → выдержал импульс → выбрал другое действие.

💫Очень понравилось, как эту идею сформулировали авторы свежего обзора 2026 года:
GLP-1-терапия потенциально создает “low-drive window” — окно сниженного пищевого драйва, когда психотерапия, контроль стимулов, структурирование питания и обучение новым поведенческим стратегиям могут работать легче. (link.springer.com)
Его всё активнее обсуждают на стыке obesity medicine, психиатрии и терапии компульсивного переедания

Например, небольшая ретроспективная работа с семаглутидом показала снижение выраженности симптомов компульсивного переедания, а систематические обзоры последних лет называют направление перспективным. Но качественных больших РКИ пока мало…

Кстати, похожее происходит с алкоголем…. если коротко похожий механизм, меньше пью (интересно - напишу как-нибудь..)
Напишите что думаете на эту тему?

Смерть дофаминового перекуса и в целом кайфа

👉 Я вот что хочу сказать, и закончим про пептиды…..на время (но если интересно - маякните)

▫️ НGLP-1 - это уже не только про похудение.
Кажется, мы немного недооценили, куда именно они залезают в мозге.
Есть один эффект семаглутида/тирзепатида, который обсуждают гораздо меньше, чем потерю веса.👇

«Я могу пройти мимо сладкого».
«Открыла шоколадку, съела кусочек — и забыла про неё».
«Почему-то вообще не хочется вина вечером».

⏺ В англоязычной среде для этого даже прижилось хорошее бытовое выражение - food noise -пищевой шум.
Ох, мне это знакомо😅
▫️ GLP-1-сигналинг работает не только в гипоталамических центрах голода и насыщения, но и в системе вознаграждения мозга — областях, связанных с мотивацией, подкреплением и формированием поведения.
В том числе вентральная область покрышки (или вентральная тегментальная область) и прилежащее ядро и связанных с ними мезолимбических путях.
4️⃣И здесь важно правильно объяснить чего происходить, то

❌ «GLP-1 снижает дофамин» - нет не верное утверждение! Очень упрощенно
Если бы мы просто выключили человеку дофамин, он бы не только перестал есть печенье — ему бы перестало хотеться секса, общения, спорта и вообще вставать с дивана (слышала, что у кого то снижается либидо, но это не репрезентативно… снижается оно судя по всему у тех кто в дефицитах и ниче не жрет)

Скорее речь идет о модуляции системы вознаграждения: насколько сильно мозг реагирует на конкретный стимул и насколько этот стимул заставляет повторять поведение.
Условно:

➡ увидел халву в шоколаде Ротфронт → “ХОЧУ” → съел → получил подкрепление → завтра захотел ещё сильнее.

⏺ GLP-1-агонисты, судя по накопившимся данным, способны сделать эту петлю менее громкой.
В исследованиях обсуждается влияние GLP-1-рецепторов на мезолимбическую дофаминовую систему, GABA/glutamate-сигналинг и нейрональные цепи подкрепления. (PubMed Central (PMC))

⏺ И с тирзепатидом это уже видно не только по рассказам пациентов.
Щас продолжу👇