Телеграм канал «Химия Пищи/Биохакинг/ А.Родионова»

Если вы поймали себя на мысли «Аюрведа — это что-то про духовное, не для меня» — нет не так, ща расскажу:

⭕️Когда современный антиэйдж говорит про окислительный стресс, аюрведа уже тысячи лет говорит об ама — эндогенных токсинах, накапливающихся при нарушенном пищеварении.

⭕️Когда биохакеры говорят про то, что все решает кишечник, аюрведа говорит об агни — пищеварительном огне как корне здоровья.

⭕️Когда современная медицина открывает персонализированный подход, аюрведа уже 5000 лет работает с доша-конституцией — индивидуальным конституциональным профилем.

➖И самое интересное: главные адаптогены западного биохакинга — ашваганда, тулси, готу кола, амалаки — это аюрведические расаяны. Просто западные исследования догнали 5-тысячелетнюю практику только в последние 20 лет)


🧬 Один из показательных обзоров — Telomeres, DNA Damage and Ageing: Potential Leads from Ayurvedic Rasayana Drugs (Frontiers in Pharmacology, 2020): авторы анализируют, как классические расаяны влияют на теломеразу, длину теломер и репарацию ДНК = читай молодость и обновление клеток

ЭТО НАУКА! и кто шарит - уже применяет ⚡️

🔥🔥 В этом месяце в клубе NUTRISCIENCE мы разбираем именно этот мост между востоком и западом — с Мариной Баяндиной — врачом аюрведы и одновременно врачом антиэйдж медицины. Редкое сочетание, которое снимает у меня лично весь скепсис: это говорит человек, который и в биохимии разбирается, и в санскрите.
➖Соц.сети: https://t.me/dr_robertovna

1⃣ Марина прочитает лекцию на тему: "Антиэйдж по-аюрведически: ежедневные опоры молодости"

2⃣ Я вам подарю: 🪷 Расаяна-гид: добавки и практики долголетия по вашей конституции

3⃣ А также методичка "Готовимся к лету: УФ, ожоги, крапивницы, разбор защитных средств, рекомендации по добавкам


Кто уже готов - жду в клубе 🔥🔥
Подробнее на сайте: https://food-biochemistry.ru/hack_u_health?utm_source=tg&utm_medium=kanal

*️⃣ Завтра напишу пост о том, что такое расаяна и почему это не «травки», а целая ветвь науки об омоложении!

👇 А сейчас опрос, чтобы я понимала вас👇

Ребята!!! Чуть подождем с гипотонией… я кое-что забыла!

У нас же новый месяц настал 🔥
Поэтому, как всегда рассказываю тему месяца в клубе NUTRISCIENCE

Аюрведа и антиэйдж!!! реальная персонализация!

Привет друзья) как вы переживаете погоду????
У нас на юге вчера был снег!!!
Меня плющит, мои биоритмы и афферентное расстройство просит солнце!!!!

И еще дикая гипотония
Раньте бы поставили «ВСД»
Но такого диагноза не существует)

Кто как и я мучается низким давлением?
Как насчет разобрать и обсудить тему????
Пишем👇
Завтра начнем

Как выбрать Омегу-3?

Давайте разбираться, друзья!

Формы омега-3:

1️⃣ Натуральные триглицериды (TG) — форма, в которой омега-3 изначально находятся в рыбе.

2️⃣ Реэтерифицированные триглицериды (rTG) — это очищенные концентраты, которые после технологической переработки снова переводят в форму триглицеридов.

3️⃣ Этиловые эфиры (EE) — концентрированная форма, получаемая при замене “глицериновой” части молекулы на этанол. Именно так сделаны некоторые лекарственные препараты.

4️⃣ Фосфолипиды (PL) — форма, характерная, например, для части продуктов на основе криля или икры сельди.

5⃣ Свободные жирные кислоты (FFA/NEFA) — еще одна форма, встречающаяся реже.

1. TG — натуральные триглицериды:
“нативная” форма рыбьего жира, самая популярная в добавках.

— Плюсы: понятная классическая форма, часто хороший вариант для повседневного приема
— Минусы: у части продуктов концентрация EPA + DHA бывает не очень высокой, поэтому иногда нужно больше капсул. И тут сразу скажу: смотрим, СКОЛЬКО ЭПК и ДГК (чем больше тем лучше)

⭕️Примеры: такой и такой варианты (кликабельно)


2. rTG — реэтерифицированные триглицериды

Что это: сначала омега-3 концентрируют, затем возвращают в форму триглицеридов.

— Плюсы: часто это концентрированные продукты с хорошим количеством EPA + DHA на капсулу.
— Минусы: обычно дороже обычных базовых вариантов.

Примеры: Nordic (кликабельно) позиционируется как продукт в форме реэтерифицированных триглицеридов;
в iHerb-ассортименте как ориентир часто используют и концентраты TG/rTG-типа, например такой (кликабельно)


3. EE — этиловые эфиры

Что это: концентрированная лекарственная форма.

— Плюсы: часто встречается именно в аптечных препаратах, где есть стандартизированный состав и понятный статус продукта.
— Минусы: для обычного “ежедневного выбора на маркетплейсе” это не делает продукт автоматически лучшим; важно смотреть, это препарат или просто БАД.

Примеры:
Омакор — достаточно хороший, примерно 460 мг EPA + 380 мг DHA в капсуле.
На маркетплейсе можно взять такую


4. PL — фосфолипиды
Что это: Омега-3 связаны с фосфолипидами, такая форма характерна для криля и некоторых продуктов из икры. Обычно это “премиальный” сегмент)

— Минусы: часто дороже, а абсолютное количество EPA + DHA на капсулу нередко ниже, чем у концентрированных рыбьих масел.

Пример продукта сфосфолипидами из икры сельди


Что выбираем?
🟢Для обычного приема чаще всего удобно смотреть на:
— TG / rTG
— нормальное количество EPA + DHA
— понятный бренд и прозрачную карточку товара

🟢Если цель — снизить триглицериды, можно выбирать эфирные формы или миксовать
➖Тут уже важны медицинские дозы, даже больше, чем формы.
Американская кардиологическая ассоциация указывала, что 4 г/сут рецептурных омега-3 способны заметно снижать триглицериды; при тяжелой гипертриглицеридемии снижение может быть более чем на 30%
Как вариант — Омакор 👍


⁉️ Друзья, поделитесь, пьете ли Омегу? Какую выбираете для себя и клиентов?? 👇👇