Телеграм канал «Химия Пищи/Биохакинг/ А.Родионова»

Рецепт желтого чая для похудения👇

Друзья, я хочу пожелать вам отличных выходных и дарю вам рецепт из своего интенсива по детоксу🔥

▫️Уникальный чай для похудения - желтый чай или хельба - чай из пажитника

Он:
📌 Нормализует уровень сахара и инсулина,
📌Полезен и для желудка и для кишечника,
📌Легкое антибактериальное и обволакивающее (для слизистой)
📌Повышает лактацию, кому это нужно
📌Снижает аппетит
📌Улучшает состояние сосудов и движение лимфы

Все сами можете изучить в этой статье

Сам рецепт
Я просто завариваю и настаиваю долго, но лучше приварить:
1️⃣2 ч.л. семян пажитника на стакан воды
2️⃣Поварить 2-3 минуты
3️⃣И можно пить)

Делитесь, кто уже пробовал? Как вам? И обязательно напишите, если по моей рекомендации сделаете этот чай👇

💡В рандомизированном исследовании, опубликованном в Nature Medicine, тирзепатид снижал не просто голод

обещала продолжение рассказать👇

У участников уменьшались:
— тяга к сладкому;
— тяга к жирной высококалорийной еде;
— тяга к углеводам/крахмалам;
— реактивность на сам факт наличия еды рядом;
— ощущение потери контроля над едой;
— склонность переедать в ответ на внешние стимулы и эмоциональные триггеры.

4️⃣Причём исследователи отдельно использовали шкалы Food Craving Inventory, Food Craving Questionnaire и Power of Food Scale — то есть смотрели именно гедонистическое пищевое поведения (ну чисто обожраться вкусного), а не только «сколько калорий съел». (Nature)

💡💡💡💡💡И мне кажется, вот здесь начинается одна из самых недооценённых областей применения инкретиновой терапии.

Не просто «сделать человека менее голодным», а временно уменьшить силу патологического подкрепления, патологической тяги.

Представьте человека с привычным паттерном:
стресс → доставка еды → сладкое → облегчение.
И так десять лет

Психотерапевт и КПП спец может прекрасно объяснить ему механизм.
Нутрициолог — дать идеальный рацион.
Сам человек может всё понимать.
4️⃣Но если в 22:30 система вознаграждения МАЯКУЕТ громче префронтальной коры - вспоминай/не вспоминай советы терапевта, засекай время, все равно сложно сдержать себя и не пойти за зефиром (если еще нервяк какой то)
А теперь мы фармакологически делаем этот сигнал условно с 10/10 на 3/10.

👉 И появляется пространство, в котором вообще становится возможным построить новый паттерн:
стресс → заметил → выдержал импульс → выбрал другое действие.

💫Очень понравилось, как эту идею сформулировали авторы свежего обзора 2026 года:
GLP-1-терапия потенциально создает “low-drive window” — окно сниженного пищевого драйва, когда психотерапия, контроль стимулов, структурирование питания и обучение новым поведенческим стратегиям могут работать легче. (link.springer.com)
Его всё активнее обсуждают на стыке obesity medicine, психиатрии и терапии компульсивного переедания

Например, небольшая ретроспективная работа с семаглутидом показала снижение выраженности симптомов компульсивного переедания, а систематические обзоры последних лет называют направление перспективным. Но качественных больших РКИ пока мало…

Кстати, похожее происходит с алкоголем…. если коротко похожий механизм, меньше пью (интересно - напишу как-нибудь..)
Напишите что думаете на эту тему?

Смерть дофаминового перекуса и в целом кайфа

👉 Я вот что хочу сказать, и закончим про пептиды…..на время (но если интересно - маякните)

▫️ НGLP-1 - это уже не только про похудение.
Кажется, мы немного недооценили, куда именно они залезают в мозге.
Есть один эффект семаглутида/тирзепатида, который обсуждают гораздо меньше, чем потерю веса.👇

«Я могу пройти мимо сладкого».
«Открыла шоколадку, съела кусочек — и забыла про неё».
«Почему-то вообще не хочется вина вечером».

⏺ В англоязычной среде для этого даже прижилось хорошее бытовое выражение - food noise -пищевой шум.
Ох, мне это знакомо😅
▫️ GLP-1-сигналинг работает не только в гипоталамических центрах голода и насыщения, но и в системе вознаграждения мозга — областях, связанных с мотивацией, подкреплением и формированием поведения.
В том числе вентральная область покрышки (или вентральная тегментальная область) и прилежащее ядро и связанных с ними мезолимбических путях.
4️⃣И здесь важно правильно объяснить чего происходить, то

❌ «GLP-1 снижает дофамин» - нет не верное утверждение! Очень упрощенно
Если бы мы просто выключили человеку дофамин, он бы не только перестал есть печенье — ему бы перестало хотеться секса, общения, спорта и вообще вставать с дивана (слышала, что у кого то снижается либидо, но это не репрезентативно… снижается оно судя по всему у тех кто в дефицитах и ниче не жрет)

Скорее речь идет о модуляции системы вознаграждения: насколько сильно мозг реагирует на конкретный стимул и насколько этот стимул заставляет повторять поведение.
Условно:

➡ увидел халву в шоколаде Ротфронт → “ХОЧУ” → съел → получил подкрепление → завтра захотел ещё сильнее.

⏺ GLP-1-агонисты, судя по накопившимся данным, способны сделать эту петлю менее громкой.
В исследованиях обсуждается влияние GLP-1-рецепторов на мезолимбическую дофаминовую систему, GABA/glutamate-сигналинг и нейрональные цепи подкрепления. (PubMed Central (PMC))

⏺ И с тирзепатидом это уже видно не только по рассказам пациентов.
Щас продолжу👇

💡В рандомизированном исследовании, опубликованном в Nature Medicine, тирзепатид снижал не просто голод

У участников уменьшались:
— тяга к сладкому;
— тяга к жирной высококалорийной еде;
— тяга к углеводам/крахмалам;
— реактивность на сам факт наличия еды рядом;
— ощущение потери контроля над едой;
— склонность переедать в ответ на внешние стимулы и эмоциональные триггеры.

4️⃣Причём исследователи отдельно использовали шкалы Food Craving Inventory, Food Craving Questionnaire и Power of Food Scale — то есть смотрели именно гедонистическое пищевое поведения (ну чисто обожраться вкусного), а не только «сколько калорий съел». (Nature)

💡💡💡💡💡И мне кажется, вот здесь начинается одна из самых недооценённых областей применения инкретиновой терапии.

Не просто «сделать человека менее голодным», а временно уменьшить силу патологического подкрепления, патологической тяги.

Представьте человека с привычным паттерном:
стресс → доставка еды → сладкое → облегчение.
И так десять лет

Психотерапевт и КПП спец может прекрасно объяснить ему механизм.
Нутрициолог — дать идеальный рацион.
Сам человек может всё понимать.
4️⃣Но если в 22:30 система вознаграждения МАЯКУЕТ громче префронтальной коры - вспоминай/не вспоминай советы терапевта, засекай время, все равно сложно сдержать себя и не пойти за зефиром (если еще нервяк какой то)
А теперь мы фармакологически делаем этот сигнал условно с 10/10 на 3/10.

👉 И появляется пространство, в котором вообще становится возможным построить новый паттерн:
стресс → заметил → выдержал импульс → выбрал другое действие.

💫Очень понравилось, как эту идею сформулировали авторы свежего обзора 2026 года:
GLP-1-терапия потенциально создает “low-drive window” — окно сниженного пищевого драйва, когда психотерапия, контроль стимулов, структурирование питания и обучение новым поведенческим стратегиям могут работать легче. (link.springer.com)
Его всё активнее обсуждают на стыке obesity medicine, психиатрии и терапии компульсивного переедания

Например, небольшая ретроспективная работа с семаглутидом показала снижение выраженности симптомов компульсивного переедания, а систематические обзоры последних лет называют направление перспективным. Но качественных больших РКИ пока мало…

Кстати, похожее происходит с алкоголем…. если коротко похожий механизм, меньше пью (интересно - напишу как-нибудь..)
Напишите что думаете на эту тему?

Оставляю ссылку на исследование. Почитайте👇
https://www.nature.com/articles/s41598-026-36318-3

⏺ Размышения о микробиоте GLP-1 и нашей инкретиновой системе) Как связаны микробиота и пептиды) послушайте🔥