Телеграм канал «Химия Пищи/Биохакинг/ А.Родионова»

Вы как дорогие??? Живы???? Как проводите каникулы?? Напишите?? Я ем (и правда много в этот раз), смотрю кино, отдыхаю Даже 2 р была на тренировке Боже как приходить после праздников в форму 😎😂 Подключу Mots Навигация | Обо мне | Закрытый канал по адаптогенам и фитосептикам | Промокоды |

Новогодний стол vs Микробиота кишечника: кто кого? Мы то, что мы едим, друзья, разберемся, как праздничный стол влияет на триллионы бактерий внутри нас! ➖Спойлер: всё не так однозначно! 1️⃣ Мясная тарелка Мясное изобилие (холодец, колбасы, стейки, язык, буженина) ➡ ➡ Рост протеобактерий и некоторых клостридий (Clostridium perfringens и др.). Мясо, особенно жирное и обработанное, богато протеинами и животными жирами, но не содержит клетчатки: ⭕️Белки служат пищей для протеолитических бактерий. ⭕️Жиры (особенно насыщенные) могут усиливать воспаление в кишечнике и менять его среду. ⭕️Отсутствие клетчатки лишает пищи полезные симбионты (бифидо- и лактобактерии). Как итог: смещение баланса в сторону бактерий, производящих потенциально токсичные метаболиты (аммиак, сероводород, вторичные желчные кислоты). 2️⃣ Салаты с майонезом, фрукты Оливье, селедка под шубой, мимоза, и другие варианты ➡ ➡ может ухудшить симптомы СИБР (избыточного бактериального роста). И здесь проблема именно в сочетании разных овощей, разнообразного варианта белковой пищи (мясо, рыба, ветчина) и заправке (жирный майонез): ⭕️Легкоферментируемые углеводы (FODMAP): лук и чеснок, горошек и кукуруза, сыры — любимая "быстрая" еда для всех бактерий, включая те, что живут в тонком кишечнике (где им быть не положено). ⭕️Обилие жира (майонез, масла): замедляет моторику ЖКТ — пища дольше застаивается, давая бактериям лишнее время для брожения. ⭕️Низкое содержание нерастворимой клетчатки: нет корма для полезной микробиоты. Итог: вздутие, газы, дискомфорт, особенно у тех, кто к этому предрасположен. 3️⃣ Сладкий стол Конфеты, пирожные, торты, содовая, шампанское, сладкие вина и мартини ➡ ➡ расцвет грибов рода Candida и других условно-патогенных микроорганизмов, так как сахароза, глюкоза, фруктоза) и алкоголь — это основа питания для этих микроорганизмов. ⭕️Candida и некоторые бактерии имеют высокоаффинные транспортеры для сахаров и быстро размножаются в такой среде. ⭕️Сахар и алкоголь могут повреждать слизистую кишечника, делая ее более уязвимой. ⭕️Резкий всплеск сахара подавляет рост полезных бактерий, которые предпочитают медленные, сложные углеводы. Итог: риск развития кандидоза, усиление воспаления, нарушение кишечного барьера и тяга к сладкому по замкнутому кругу. 4️⃣ Мандарины новогодний фруктовый король, который благоприятно действует на рост полезных пектинолитиков и снижает потенциально вредных бактерий 👍 ⭕️Главный секрет — цитрусовый пектин, пребиотическая растворимая клетчатка, избирательно кормит полезные бактерии, способные его ферментировать: Ruminococcus, Clostridium butyricum (дружественная клостридия), Enterorhabdus, а они уже производят бутират — главное "топливо" для клеток кишечника, противовоспалительную короткоцепочечную жирную кислоту. ⭕️Снижается численность некоторых потенциально неблагоприятных родов, например Alistipes — связывают с тревогой и воспалительными заболеваниями кишечника. ⭕️Полифенолы и эфирные масла в кожуре (в белых волокнах) также поддерживают баланс микробиоты. Итог: мандарины — это пребиотический новогодний десерт. Но конечно должна быть мера в виде 1-3 штук в день, а не съеденные килограммы 🔥 Друзья, конечно, это не повод отказывать себе в традиционных новогодних блюдах, разовое застолье не перечеркнет здоровье кишечника)) но хронические привычки — да. Наслаждайтесь праздником осознанно и пользуйтесь советами, которые дала раньше)) 🔥 На дворе уже 2 января 💥 Как вы там???

С Новым годом! Желаю всем того, чего действительно хотите — не спешить за развитием и прокачкой себя, а если надо и вам реально хочется - замедлиться и отдохнуть от суеты (Но если хотите развиваться — больше сил и энергии для этого 🔥) Слушайте себя, друзья. Всем счастья!✨ ну и магического освобождения от похмелья 😂😂

Антипохмельный коктейль — тот самый рецепт, который спас многих! Коктейль, которым я не раз приводила в чувства друзей. Так что проверенный на собственном опыте, как говорится 😏 Что нужно: ⭕️1-2 грамма цитруллина малат (либо стимол) ⭕️ 5 грамм глутамина ⭕️ элькар (1 грамм ацетил-карнитина) ⭕️ хилак форте ⭕️ артишок Так же классно поесть бульончика)) но кто-то любит похмеляться том-ямом ⭕️И выпить минералочки/смеси электролитов для восполнения их баланса! Такие секреты, которые вполне логичны после кутежа) 🥳 Друзья, всех с наступающим!! 🎆 Навигация | Обо мне | Закрытый канал по адаптогенам и фитосептикам | Промокоды |

От переедания и похмелья в новогоднюю ночь поможет эта схема 👍 Новогодние каникулы и сама новогодняя ночь для многих — поесть и выпить, не все на зожном зоже, да и я сама за баланс, поэтому расскажу, чем можно помочь себе, чтобы пережить это время с минимальным вредом для организма 🥳 Делитесь с друзьями, это супер рабочая схема!! Реально во время застолья и на утро (обед, смотря как проснетесь) будете чувствовать себя человеком)) 1⃣ До застолья: — Стимуляция секреции пищеварительных соков - соляной кислоты, ферментов поджелудочной, желчи: ⭕️ хилак форте (он кисленький, заодно метабиотик — отлично для кишечника) ⭕️ яблочный уксус ⭕️ минералочка — Прокинетики - препараты, восстанавливающие нормальные сокращения желудка и кишечника и препятствующие задержке в нем пищи: ⭕️иберогаст - за счет содержащихся трав в составе стимулирует синтез и выделение желчи (горечь), оказывает противовспалительное действие и в целом поддерживает моторику ЖКТ 2⃣ По еде: ⭕️ ешьте больше клетчатки ⭕️ пейте больше чистой воды (можно также с небольшим количеством лимонного сока, настоять веточку розмарина - дополнительная антиоксидантная защита не помешает), иногда пропуская алкоголь — это поможет не опьянеть и снизит нагрузку на поджелудочную — С едой: ⭕️ пищеварительные ферменты от 25000 МЕ (Креон, микразим, Digest Basic) 3⃣ Если выпиваете: ✳️ до застолья: АЦЦ (NAC 1200 мг), витамин С (1 грамм), янтарная кислота ✳️ после застолья: сорбент (полисорб или энтеросгель), можно даже выпить аспирин, чтобы избежать сгущения крови ✳️ в сон свечку корилипа (если до этого дойдет дело) 4⃣ Если чувствуете, что перебрали с алкоголем в моменте - экстракт артишока: жидкий, таблетки, либо в виде шота ➡️ Артишок реально помогает снизить опьянение ⭕️ Либо по старинке - крепкий черный чай или каркаде — это помогает скорее утилизировать этанол и трезветь. 5⃣Если вы плохо спите на алкоголе и при этом вы гистаминщик, у вас повышается тревожность, появляется гипервозбудимость (что в принципе норм на алкоголе), то перед сном положить под язык 1 грамм глицина, пол или целую таблетку кетотифена и магний — поверьте, вы хорошо поспите))) Вот такие рекомендации, все можно найти в аптеке и собрать экстренную помощь на куранты) А завтра поделюсь антипохмельным коктейлем, своим авторским рецептом, который спасал многих знакомых)) Расскажите, планируете кутить ночь или чисто встретить новый год и лечь спать??

Друзья, всем добрый вечер! Сегодня у меня день рождения, поэтому без лишнего контента и нагрузки на вас) думаю, всем хватает суеты перед праздниками День начался со спорта (с надеждой, что последующий год будет насыщен тренировками))💪 Затем отметили мои 39 в кругу родных Делитесь, как у вас проходят последние дни 2025? Рады что он заканчивается? Навигация | Обо мне | Закрытый канал по адаптогенам и фитосептикам | Промокоды |

Предновогодняя распаковка Anagran По традиции закупилась интересными штучками, какие-то беру постоянно, что-то взяла попробовать первый раз, рассказываю👇 1️⃣ Probio Mental — психобиотики ⭕️ Работают через ось "кишечник-мозг" — бактерии выделяют метаболиты, которые влияют на нервную систему, тем самым корректируются патологии нервной системы (кстати, психобиотики рекомендуют принимать беременным женщинам в том числе для профилактики РАС у детей, но сами понимаете, что все хорошо в комплексе) ⭕️Главное: пить длительно, от 3-х мес ⭕️Я взяла для младшей дочери, после гриппа у нее остались симптомы нейровоспаления 2️⃣ Tanaceia complex — противопаразитарный комплекс, взяла первый раз попробовать. ⭕️Здесь микс 11 растительных экстрактов (пижма, гвоздика, тмин, чеснок, грецкий орех и др), обеспечивающих эффективное и бережное очищение организма от паразитов на разных стадиях развития (а вы помните, что паразиты живут по фазам, это важно при лечении) ⭕️Планируем семьей после нового года в феврале заняться этим вопросом 3️⃣ Thyro Support — комплекс для поддержки щитовидной железы: тирозин, йод, цинк, селе, лапчатка белая ⭕️ Взяла своему сыну, так как последние анализы показали проблемы с щитовидкой ➖Вообще, рекомендую всем, у кого есть симптомы гипотиреоза, комплекс правда хорош 👍 Он еще и поддержит синтез нейромедиаторов 4️⃣ Sorbio liquid — обожаю) мой любимый сорбент, мне нравится, что он в стиках - удобно брать в поездки ⭕️ здесь микс цитрусовой клетчатки, кремния диоксида и хитозана ⭕️ в новогодние праздники не забывайте о сорбентах, если планируете вакханалию 5️⃣ Gepa mix — ⭕️ Решила попробовать жидкий вариант для поддержки печени: здесь микс 11 растительных экстрактов ➡ гепатопротекторное, противовоспалительное и спазмолитическое ⭕️ Взяла для старшей дочери, так как у нее есть проблема с гепатобилиарной системой (У подростков это частая история) 6️⃣ Astaprenol — комплекс хвойных полипренолов, астаксантина, глутатиона, селена. Это мои любимые антиоксиданты — ТОПчик, рекомендую всем👍 7️⃣ Бутират — основное питательное вещество для клеток кишечника, поддерживает слизистый барьер, также создает благоприятную среду для роста полезных бактерий ⭕️ Обязателен в протоколах восстановления ЖКТ (но может вызывать вздутия на первых этапах коррекции, так что все индивидуально) 8️⃣ Глутамин с метабиотиками — то, что нужно для слизистых ЖКТ, для обновления клеток кишечника, снижает воспаление и устраняет избыточную проницаемость кишечника 👍 ⭕️ Метабиотики создают благоприятную среду для роста и развития полезной микробиоты Также рекомендую в протоколах восстановления ЖКТ ➖Друзья, все ссылки на продукты вшиты в слова, нажимаете на название и попадаете на страницу с добавкой. И да, ссылки реферальные — там уже вшит мой код, который позволит приобрести продукцию Анагран➖ ❗️И это не реклама. Я давно дружу с Анаграновской продукцией и была у них на производстве, поэтому знаю о качестве (дозировки могут показаться маленькими - так оно и есть в некоторых, но увеличить количество капсул для взрослых — не проблема) да и детям удобно давать) 👇 напишите, друзья, чем закупились перед новым годом?? 👇