Телеграм канал «Химия Пищи/Биохакинг/ А.Родионова»

Мой личный топ добавок для детокса 💥
без фанатизма и с научной базой


1️⃣ Ферменты для разных целей:
⭕️Пищеварительные ферменты:
они нужны буквально каждому, так как у многих снижена функциональная активность поджелудочной - в итоге пища плохо переваривается ➡ брожение и гниение в кишечнике 🟰субстрат для размножения патогенной микробиоты
⭕️Системные ферменты:
это протеолитические ферменты в больших концентрациях, расщепляющие белки: вобэнзим, серрапептаза, бромелайн, трипсин...
— размягчают биопленки
— снижают воспаление за счет уменьшения провоспалительных цитокинов,
— помогают при аутоиммунных заболеваниях, модулируя иммунитет,
— улучшают реологию крови,
— снижают вероятность развития фиброза легких после пневмонии, так как расщепляют белковые молекулы (я кстати сейчас как раз пью такие с моей ситуацией с легкими)

Между двумя видами есть разница в приеме, количестве ферментов, все это расскажу на эфире 9 сентября в 18:00 по мск


2️⃣ Поддержка микробиоты
⭕️Метабиотики: если вы не знаете состояние своего кишечника (есть ли СИБР), то метабиотики это вариант выбора!

Если по кишечнику нет вопросов, то также необходимы:
⭕️Пре- и пробиотики, в том числе в питании, а не только в виде добавок


3️⃣ Поддержка фаз детокса: транссульфурации, ацетилирования, глюкуронидации и так далее
⭕️Витамины группы В в хороших дозировках и активных формах, минералы
⭕️Антиоксиданты, в том числе глутатион
⭕️Аминокислоты: глицин, таурин, ацетилцистеин


4️⃣ Коррекция микробиоты:
— Фитопрепараты:
⏺️Трифала - комплекс из трех трав, очень много про нее писала, люблю
⭕️повышает рост бифидо- и лактобактерий
⭕️снижает воспаление
⭕️модулирует липидный профиль (снижает ЛПНП)
⏺️Горечи и желчегонные как элементы питания: минералка, фитогоречи (артишок, бессмертник, тысячелистник, корень одуванчика) - очень важны! Ибо любые проблемы с желчным, ухудшение реологии желчи предрасполагает к развитию дисбиозов и другим проблемам с кишечником!


5️⃣ Сорбенты: хитозан, цеолит, юкка (если есть склонность к накоплению аммиака)


➖Конечно, нужно все правильно сочетать между собой. И правильно диагностировать себя, чтобы понять, где твои слабые места: у кого-то это кишечник и микробиота, у кого-то непосредственно детокс-реакции в печени (синдром Жильбера, нарушения фолатного цикла, проблемы с сульфатированием...).
И уже после, с помощью добавок, действительно можно сделать себе крутую поддержку и качественную детоксикацию!

🔥🔥Напомню, что 9 сентября 2026 года встречаемся на лекции "Настоящий детокс: 7 систем, которые надо перезагрузить осенью 2026"
(микробиота, фазы, питание, пептиды, fmd)
Все, друзья, 4 места осталось бесплатных
РЕГИСТРАЦИЯ 👉 ТУТ (кликабельно)

Ору

Большинство телесных "признаков", по которым ставят диагнозы некоторые специалисты - просто мифы!

Друзья, думаю, вы знаете, что по телу можно заподозрить какую-то патологию: язык, ногти, волосы, состояние кожи....
Но давайте разбираться👇

Свёкла
❌ Миф: "Съел свёклу, моча порозовела ➡ повышенная проницаемость кишечника"
✅ Правда: у 10–14% людей это просто генетика пигмента беталаина, и это безобидно. И розовеет чаще при дефиците железа.
Кстати знали это? я говорила об этом 
если интересно - напишите в комментах, и я сделаю отдельный пост, причем тут железо..
❗️ Но это вообще не приговор по кишечнику. По одному походу в туалет диагноз не ставят


B12
❌ Миф: "Высокий B12 в анализах ➡ дисбиоз, кишечник"
✅ Правда: всё наоборот! Проблемы с кишечником, особенно если есть СИБР — проблемы с  всасыванием, и один из важных признаков серьезного СИБР - НИЗКИЙ B12, а не высокий.
❗️ Высокий B12 без добавок — это флаг на печень, генетику, кровь, и с этим идти к врачу.


НОГТИ
❌ Миф: "Нет белых полумесяцев у основания ногтей ➡ патология щитовидки / плохое кровообращение или В12 дефицит"
✅ Правда: видно их или нет — это анатомия, как правило, как глубоко сидит зона роста ногтя. У кучи здоровых людей их не видно вообще (я лично наблюдала таких очень много)
❗️ Это не диагноз, это форма пальца.


Налёт на языке
❌ Миф: "Белый налет на языке ➡ кандида"
✅ Правда: чаще всего это обезвоживание, дыхание ртом во сне и гигиена, иногда желудочные проблемы (гипоацидность).
❗️ Кандида -  не просто белый набел, он буквально махровый, очень специфический.


✅✅✅конечно, одно не исключает другого, но мы оцениваем и диагноз ставим не по одному симптому!


⏺️Окей, а что РЕАЛЬНО можно проверить дома?
Пример из моего чек-теста, который дарю всем участникам лекции, которая будет 9 сентября👇

🌽 Съешь горсть варёной кукурузы, не разжёвывая и засеки, через сколько они выйдут:
▪️ Меньше 12 часов — транзит слишком быстрый, еда не успевает всасываться.
▪️ Больше 48 — застой. А ведь именно через стул выходит всё, что печень связала в детоксе!
➖Запор = и детокс уперся на последнем шаге - выведение.
Так кстати измеряют время транзита в исследованиях.


Это 1 из 7 настоящих тестов по фазам детокса, а вот другие - на сульфатирование, кофейный (твой ген CYP1A2), гистаминовый, желчный — каждый показывает, какая система буксует именно у тебя! Можно проверить буквально за 1 день, дома, не нужно никуда идти!

✅Сегодня в закрытом канале для зарегистрировавшихся выложу полный чек-лист «Домашняя биохимия: проверь свой детокс по-настоящему»
Осталось буквально 10 бесплатных мест, потом подключится на лекцию можно будет только за 590р🔥

👉 Присоединяйтесь к нам здесь: https://food-biochemistry.ru/7sistem?utm_source=tg&utm_medium=kanal

Атеншн
Друзья, вы знаю тут продвинутые у меня
Насоветуйте сковородки
Пришло время менять
Не по цене сумочки хорошей только плиз

Друзья, всем привет!
Давно у нас не было здесь рубрики вопрос-ответ
Давайте поболтаем, может буду отвечать даже в виде голосовых🔥🔥
➖сразу говорю, что кому что попить, дозировки, какие-то супер личные вопросы — оставлю без разбора!

Пишите в комменты ваши вопросы? 👇👇

Ребят, у меня очень крутые новости! Хочу поделиться с вами👇👇

В Сеченовском Университете уже 7 сентября стартует программа повышения квалификации «Прикладные инструменты адаптивного биохакинга».

В основе взгляд на организм как на динамическую систему, способную адаптироваться к нагрузкам, сохранять функциональный резерв и восстанавливаться.
Поэтому фокус смещается с отдельных «хаков» на адаптационный потенциал, индивидуальный ответ и резильентность.

Программа объединяет биологию старения и эпигенетику, метаболическое здоровье, микробиом, нутритивные стратегии, CGM и wearable-технологии, сон и циркадные ритмы, нейротехнологии, физическую активность и гормезис.

Среди лекторов учёные и преподаватели Сеченовского Университета, специалисты разных областей медицины и биомедицинских наук, а также международные эксперты.

Главный принцип программы:
ИЗМЕРИТЬ → ВОЗДЕЙСТВОВАТЬ → ОЦЕНИТЬ ОТВЕТ → АДАПТИРОВАТЬ СТРАТЕГИЮ


👉👉 Всем кому акутально, подробнее здесь: о программе Сеченовского Университета