Телеграм канал «Химия Пищи/Биохакинг/ А.Родионова»

Готовимся к лету по аюрведе и как это связано с биохакингом
Сезонный антиэйдж за 8 шагов ⚡️

Что такое лето в аюрведе 🍀
В аюрведе лето — сезон Питты🔥 💦
Питта = огонь + вода.

⭕️Жара повышает Питту → раздражительность, воспаление, изжога, кожные высыпания, перегрев (я истинная питта и жара для меня -красная тряпка для быка…. когда мне сильно жарко я становлюсь агрессивной)

Антиэйдж летом — это в первую очередь работа с Питтой.


Шаг 1: Охлаждающая еда
⭕️Кокос, кориандр, кардамон, мята, огурец, дыня, арбуз, листовая зелень, базилик.
⭕️Минимум: острое, жареное, кислое, ферменты в больших количествах, алкоголь.
⭕️На современном языке мы должны придерживаться противовоспалительной диеты с акцентом на гидратирующие, антиоксидантные продукты.

Шаг 2: Гидратация по-аюрведически
Не просто «пить больше воды», а:
✅ Тёплая вода с лимоном утром (запуск агни) ✅ Кокосовая вода днём
✅ Травяной чай с фенхелем, кориандром, мятой
❌ Никакой ледяной воды — гасит пищеварительный огонь!

Шаг 3: Абхьянга (масляный самомассаж)
⭕️Летом — кокосовое или подсолнечное масло (охлаждающие).
⭕️5–10 минут до душа.
⭕️Так мы работаем над вагусной стимуляцией через тактильный контакт + напитываем кожу через трансдермальную абсорбцию жирорастворимых компонентов масла.

Шаг 4: Расаяны лета
⭕️Амалаки — № 1 для лета, так как балансирует Питту, охлаждает, антиоксидант.
⭕️Шатавари — для женщин в Питта-сезон, особенно в перименопаузе.
⭕️Брахми — снимает «жар в голове», когнитивную перегрузку.

Шаг 5: Сон и циркадные ритмы
⭕️Питта пик — 22:00–02:00.
➖Если ложиться позже 22:00 — Питта «работает в неположенное время» ➡ пробуждение в 2–3 ночи, потливость, изжога утром.
⭕️Это объясняется нарушением мелатонин-кортизолового переключения.

Шаг 6: Движение без перегрева
⭕️Утро или вечер. Не в пик жары!! чисто физически это трудно делать
✅ Йога, плавание, прогулки, точно не CrossFit в 14:00))
✅ Лето — сезон поддержания, а не «прокачки» 👌🏻

Шаг 7: Эмоциональная гигиена
⭕️Питта = огонь = эмоции «горячего спектра» (раздражение, гнев, нетерпение… моя вот личная история).
✅ Практики: дыхание Шитали (через язык-трубочку), охлаждающая медитация, ведение дневника.
✅ Здесь мы работаем над парасимпатической активацией, регуляцией HPA-оси (гипоталамус-гипофиз-надпочечники)

Шаг 8: Сезонный детокс
⭕️Лёгкие, не радикальные очистительные практики. Не зимняя панчакарма)
✅ Трифала на ночь, легкие монодиеты на пару дней, тёплая еда (даже в жару).


Друзья, это БАЗА аюрведы для лета
А полный антиэйдж-протокол + расаяна-гид по вашей конституции + чек-листы будут в этом месяце в закрытом клубе!
➕ гайд "Готовимся к лету: УФ, ожоги, крапивницы, разбор защитных средств, рекомендации по добавкам" — очень нужно знать это, вступая в летний сезон🔥🔥

Если вам актуально, то жду в клубе, подробнее по ссылке: https://food-biochemistry.ru/hack_u_health?utm_source=tg&utm_medium=kanal

Доброе утро!
Спасибо за ваши «++»
Мне полегчало)
Хорошего дняяяяяяяя
🌷🪷

Ашвагандха может повышать уровни Т3 и Т4 и снижать ТТГ у некоторых людей, особенно при субклиническом гипотиреозе🔥🔥

В рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании 50 человек с субклиническим гипотиреозом принимали экстракт корня ашвагандхи 600 мг/сутки 8 недель. По сравнению с плацебо улучшились показатели ТТГ, Т3 и Т4; авторы сделали осторожный вывод, что ашвагандха может помогать нормализовать тиреоидные показатели при субклиническом гипотиреозе

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28829155/

От себя скажу и своей практики
Гипотиреоз-людят ОООЧЕНЬ хорошо она заходит, причем даже вечером!!! маст хев


Сижу пишу гайд по расаянам)для клуба как раз про ашвагандху😎🧠

Это хороший вопрос: ща все расскажу
Прошу вас друзья, всех кто читает канал маякнуть в комментах, хотя бы просто ++, а то кажется канал как будто умер)

Хороший вопрос!!!! Как раз наоборот) ща расскажу. Друзья ну еще попрошу маякните в комментах, хоть просто +, кто читает меня. А то последнее время кажется канал умер

Гудучи — расаяна, которую в Индии называют «амрита» — нектар бессмертия.

Вчера в посте по топ-5 расаянам гудучи (Tinospora cordifolia) была пятой в списке. И я хочу взять её отдельно — как пример того, насколько глубока каждая аюрведическая молекула, если копнуть.

Откуда название:
⭕️«Амрита» (अमृत) на санскрите — нектар бессмертия. Это не литературная гипербола: гудучи входит в категорию сарва-доша расаяна (балансирует все три доши) и расаяна оджаса (восстанавливает оджас — жизненную субстанцию, аюрведический аналог иммунологического

Что в ней: современная фитохимия:
⭕️Активные компоненты:
— Терпеноиды (тинокордиозид, тинокордифолин, кордифолиозид)
— Алкалоиды (берберин, палматин, тинохолерин)
— Гликозиды (тинокордифолиозид)
— Полисахариды с иммуномодулирующей активностью
— Стероиды (β-ситостерол)

Как работает с точки зрения современной науки:
⭕️ Иммуномодуляция: активирует макрофаги, повышает фагоцитоз, модулирует Th1/Th2 баланс.
Это не «иммуностимулятор» в простом смысле — а именно модулятор: успокаивает гиперактивный иммунный ответ при аутоиммунных тенденциях и активирует при иммуносупрессии.
⭕️ Гепатопротекция: снижает АЛТ/АСТ при токсических поражениях печени, защищает гепатоциты от свободнорадикального повреждения (доказано на моделях лекарственного гепатита)
⭕️ Антиоксидантная активность: повышает активность каталазы, СОД, глутатиона, снижает уровни МДА (малонового диальдегида) — маркера липидной пероксидации.
⭕️ Гипогликемический эффект: улучшает чувствительность тканей к инсулину, снижает уровень глюкозы натощак. Используется в Индии при диабете 2 типа как адъювант.
⭕️ Адаптогенный профиль: модулирует HPA-ось, снижает кортизол при хроническом стрессе.

🔗 Подробнее почитать: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7465058/


С точки зрения аюрведы — кому подходит:
Гудучи универсальна по дошам, но особенно хороша:
— При обострении Питты — лихорадки, кожные воспаления, кислотность, гнев, перегрев.
Гудучи охлаждает Питту без угнетения агни (пищеварительного огня).
— При накоплении Ама — субклиническое воспаление, тяжесть, налёт на языке, утренняя «несвежесть».
— При истощённом оджасе — после длительной болезни, антибиотиков, хронического стресса, выгорания.


Когда осторожно:
— Аутоиммунные заболевания в активной фазе (на фоне иммуномодулирующих препаратов — только с врачом)
— Беременность и лактация (недостаточно данных)
— Сахароснижающие препараты — возможно усиление эффекта, необходим контроль гликемии!


Зачем я это всё разбираю так подробно?
Это пример того, что значит «работать с расаянами по-взрослому». Не «купила баночку Гудучи на ВБ и пью».
А понимать классификацию по дошам, фитохимию, доказательную базу, противопоказания, место в общем протоколе конкретного человека.

🔥Именно так мы разбираем темы внутри клуба! Каждый месяц — новый специалист, новая глубокая тема, готовые методички и протоколы🔥

В этом месяце с нами Марина Баяндина — врач аюрведы и антиэйдж медицины! Вас ждет лекция «Антиэйдж по-аюрведически», а также полный расаяна-гид по конституциям.

Если вы практикующий нутрициолог, биохакер или просто очень увлечённый темой человек — клуб для вас, друзья 🔥🔥
Подробнее по ссылке: https://food-biochemistry.ru/hack_u_health?utm_source=tg&utm_medium=kanal