Телеграм канал «Химия Пищи/Биохакинг/ А.Родионова»

АНТИОКСИДАНТЫ ПРОТИВ ВИРУСОВ 🦠 Друзья, для начала не забываем про обычные антиоксиданты, которые можно найти в нашем повседневном питании: ✅я пью белый чай, тегуаньинь, зеленый чай: все содержат EGCG - эпигаллокатехин галлат, ✅ягоды, особенно яркие - красные, синие, фиолетовые: богаты антоцианами, полифенолами, а также витамином С, что также поддержит иммунитет и сосуды при вирусной нагрузке! И когда вы обогатите свое питание - переходим к добавкам😉 Что же делают антиоксиданты, что вирусы прекращают свое существование в организме?? 1️⃣Подавляют окислительный стресс: это понятно, но нужно знать, что вирусы (SARS-CoV-2, грипп, ВЭБы вечные) индуцируют СУПЕРизбыточное образование свободных радикалов, которые повреждают клетки многих органов (легкие, сосуды-эндотелий, мозг, клетки иммунной системы). ➖Антиоксиданты нейтрализуют эти процессы, снижая тяжесть воспаления и цитокинового шторма. 2️⃣ Блокада вирусных ферментов: тут были статьи о блокаде некоторых белков вирусов некоторыми антиоксидантами, то есть антиоксиданты могут ингибировать репликацию вирусов = их размножение Например, ресвератрол (виноград, красное вино): ⭕️Блокирует белок M2 вируса гриппа, что предотвращает повреждение легких, ⭕️Ингибирует протеазу SARS-CoV-2, снижая вирусную нагрузку И у нас куча еще невыясненного, перспектив достаточно много! 3️⃣ Защита эндотелия - архиважно!! Узнали относительно в недавнее время, что вирусы очень плохо влияют на сосуды, а от этого: ⭕️не только появляется варикоз, геморрой и т.д., ⭕️но и все проблемы с ЦНС и сложности с мозгом после ВСЕХ вирусов, так как проницаемость гематоэнцефалического барьера повышается, ⭕️а также это риск тромбозов и недостатка кислорода, гипоксии, что очень-очень плохо для органов ⏫Здесь вариантом выбора может быть астаксантин - обладает всеми свойствами антиоксидантов (ликвидирует свободные радикалы, снижает провоспалительные цитокины), а также нормализует липидный профиль, что благоприятно влияет на сосуды👍 ☝🏻 Кстати, при дефиците глутатиона усугубляется окислительный стресс, что тормозит восстановление после болезни, поэтому, если есть возможность капать при должном присмотре с врачами, и пониманием надобности - то это отлично! 📌Друзья, названия антиоксидантов кликабельны, в них ссылочки с рекомендуемыми добавками лично мной ✔️ 🔥🔥Подробнее про виды антиоксидантов, как и какие применять при различных состояниях, болезнях, дозировки, комбинации, ссылки на добавки - все будет в чек-листе по антиоксидантам, который выйдет в закрытом клубе уже в понедельник🔥🔥 Присоединяйся к сообществу, которое даст тебе крутые и актуальные знания!

Определение биологического возраста и степени старения с помощью анализов и калькуляторов – это современный подход к оценке здоровья и прогнозированию рисков возраст-ассоциированных заболеваний. ⭕️Основа старения - инфламейджинг, то есть хроническое воспаление, оксидативный стресс, что нарушает работу внутренних органов и систем, ухудшает качество кожи и тд И, конечно, важно смотреть несколько показателей👇 1. Биохимические маркеры старения Анализы крови могут отражать метаболические, гормональные и воспалительные процессы, связанные со старением. ⏫Метаболические маркеры ⭕️Глюкоза – повышенный уровень указывает на инсулинорезистентность и риск диабета. ⭕️Гликированный гемоглобин (HbA1c) – отражает средний уровень сахара за 2–3 месяца, его повышение связано с ускоренным старением. ⭕️Фруктозамин - точнее отражает картину по среднему уровню глюкозы в крови за последние 3 недели. ⭕️Инсулин – высокий уровень натощак свидетельствует о резистентности к инсулину. ⭕️С-пептид – показатель секреции инсулина; его уровень может снижаться при истощении β-клеток поджелудочной железы, что приводит к повышению глюкозы. ⏫Гормональные маркеры ⭕️Инсулиноподобный фактор роста-1 (IGF-1) и соматомедин С – снижение уровня связано с уменьшением синтеза гормона роста и саркопенией (потерей мышечной массы). ⭕️Кортизол – хронически повышенный уровень ускоряет старение. ⭕️ДГЭА - косвенный показатель молодости. ⏫Маркеры воспаления и окислительного стресса ⭕️Мочевая кислота – повышенный уровень связан с подагрой, метаболическим синдромом и окислительным стрессом. ⭕️Липидный профиль (ЛПНП, ЛПВП, триглицериды) – дислипидемия ускоряет атеросклероз и старение сосудов. ⭕️С-реактивный белок - значение уже выше 1 может говорить о вялотекущем воспалении. Также сюда можно отнести те же гликированный гемоглобин и фруктозамин, так как они покажут степень гликации белков (гемоглобина и альбумина соответственно) 2. Калькуляторы биологического возраста Эти алгоритмы используют комбинации клинических и лабораторных данных для оценки скорости старения: ⏫PhenoAge (https://phenoage.myatlas.me) Основан на 9 клинических маркерах: ⭕️Альбумин, креатинин, глюкоза, С-реактивный белок (СРБ), лимфоциты, средний объем эритроцитов (MCV), ширина распределения эритроцитов (RDW), щелочная фосфатаза, лейкоциты. ⭕️Отражает фенотипическое старение, связанное с хроническим воспалением и дисфункцией органов. ⏫AnthropoAge (https://bellolab.shinyapps.io/anthropoage/) ⭕️Использует антропометрические и биохимические данные (например, обхват талии, уровень глюкозы, креатинин, СРБ). ⭕️Хорошо предсказывает смертность и сердечно-сосудистые риски. Эпигенетические часы (метилирование ДНК) ⭕️Horvath’s clock – универсальные часы, оценивающие возраст на основе метилирования 353 CpG-сайтов. ⭕️Hannum’s clock – основан на 71 маркере, более точно отражает иммунное старение. ⭕️GrimAge – предсказывает смертность, учитывая метилирование генов, связанных с курением, воспалением (PACK-YRS, ADM, B2M и др.). ⭕️DunedinPACE – оценивает темп старения по динамике метилирования. ➖Но это в России недоступно!! Комбинация биохимических маркеров (инсулин, глюкоза, IGF-1, липиды) с калькуляторами (PhenoAge, GrimAge) дает наиболее точную оценку биологического возраста. 👍Регулярный мониторинг этих показателей помогает вовремя корректировать образ жизни и замедлять старение. ⁉️Друзья, поделитесь, определяли когда-нибудь свой биологический возраст?? Напишите свои цифры, что получается у вас⁉️)))

БРЕКЕТЫ, ОРТОДОНТИЯ, ГНАТОЛОГИЯ Здоровье зубов - тема больная во многих смыслах, и включает в себя не только профилактику и лечение кариеса, но и заботу о деснах, небе и даже суставах! 🦷 Это все очень важно, особенно, если вы ставите брекеты во взрослом возрасте! ✅Обязательно нужно следить за состоянием височно-нижнечелюстного сустава, учитывать его положение, а еще: ⭕️Минерально-костный обмен: состояние костной ткани влияет на эффективность ортодонтического лечения. ⭕️Осанка, здоровье позвоночника, стопы: положение тела и баланс мышц напрямую связаны с прикусом и работой ВНЧС. ⭕️И другие важные моменты, о которых я узнала только при возникновении проблем у себя!! Вся эта тема оказалась как айсберг - верхушка и огромное количество важной инфы под водой. 🔥🔥Я обязательно поделюсь тем, что я узнала и расскажу в дальнейшем в рилсах и в каруселях, в подкастах о своем опыте, но хочу напомнить важную инфу - ❗️ 29 июля в закрытом клубе будет лекция от превентивного стоматолога от эксперта Калоевой Элины Ацамазовны - врач стоматолог с опытом 18 лет, врач интегративной медицины на тему “Программирование здоровья полости рта: от внутриутробного периода до взрослой ремиссии” ➖Друзья, все подробности ЗДЕСЬ - присоединяйтесь к нашему крутому сообществу!❤️‍🔥

Десерт для здоровья кишечника! Вкусно и полезно, круче любого дубайского шоколада😋 Лето - время легкого питания, сезон ягод и чего-то холодненького… ⏫И лучшим выбором для перекуса или ужина может стать....мороженое! Которое не будет "лишним" и не вызовет вину за то, что его съели, а наоборот даст вам необходимые нутриенты и психологический кайф🤤 Рецепт в карусели 👉👉👉 ⁉️Друзья, какое у вас любимое блюдо в жару⁉️

‼️Ребята!!!! 🆘🆘🆘🆘Внимание!!! Мне очень нужен гений телеграм Человек который занимается трафиком и развитием канала Буквально гений телеги! Плиз Или отзовись или посоветуйте Никакие продюсеры не пишите Очень ищу! ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️🚸

У нас сегодня в закрытом клубе в 18:30 кейс «Подготовка к восхождению в горы»: ➖Комплексная стратегия против гипоксии: нутрицевтики, адаптогены и системная поддержка организма Представит кейс Анна Белова @belov4ick — нутрициолог и участница клуба, прошедшая не один высокогорный маршрут! ??Кто не с нами??? Клуб - это новые знания каждый месяц ❤️‍🔥 Присоединяйтесь!