Телеграм канал «Химия Пищи/Биохакинг/ А.Родионова»

Синдром гипоперфузии: когда «туман» и холодные руки — это не невроз

Туман в голове, холодные руки и ноги, утомляемость, плохая переносимость нагрузки после ковида не берутся откуда ни возьмись, всему есть причина и патофизиологический механизм — нарушение микроциркуляции, то есть недостаточная перфузия тканей на уровне мельчайших сосудов.

Логика здесь простая: если эндотелий повреждён, NO не хватает, гликокаликс «дырявый», а в капиллярах есть склонность к микротромбозу ➡ кровь хуже доходит до тканей:
⭕️Мозг недополучает энергию — отсюда «туман», забывчивость, снижение концентрации,
⭕️Конечности недополучают тепло и кислород — отсюда холодная кожа и быстрая утомляемость мышц,
⭕️Гипоперфузия сердца — симптомы ишемии миокарда при физ нагрузке или стрессе,
⭕️Плохое кровоснабжение почек и их гипоксия — это провоцирует рост артериального давления и все вытекающие....

И одна из важных причин — сосуд и кровоток, то, что можно поддержать, если знать, куда смотреть!

Именно этому посвящена лекция нашего эксперта месяца — синдром гипоперфузии как один из ключевых постковидных синдромов🔥🔥
Разберём механизмы микроциркуляторных нарушений и подходы к ним предметно, на клиническом уровне.
Эксперт Алина Еникеева — врач-гастроэнтеролог, который 6 лет уже работает именно с постковидным синдромом
🔥Уже 14 июля в 11:00 по мск🔥

Присоединяйтесь, друзья: https://food-biochemistry.ru/hack_u_health?utm_source=tg&utm_medium=kanal

Постковидный эндотелиит: что вирус оставляет в стенке


Один из самых важных сдвигов последних лет:
ковид — это не только про лёгкие, это во многом сосудистое заболевание:
⭕️через рецептор ACE2 вирус заходит в клетку, и эти реецепторы обильно представлены на эндотелии. Поэтому вирус и связанное с ним воспаление бьют прямо по сосудистой стенке.

Это есть у меня,и есть у моей мелкой, а ей щас 4 года
Но она переболела ковид в 1,5 месяца!(((
И мы до сих выбираемся (может запишу вам аудиоподкаст на эту тему..если интересно вам, дайте знать 👇🔥👇)


➖И спасибо кстати доктору Алине за крутой подгон! она давно разбирает тему постковида и разработала с Рукето линейку A-pro ➖
Соцсети:
⭕️Инста: https://www.instagram.com/doctor_alina?igsh=MndjeHd0dmkwMm0w
⭕️И клевый ТГ канал https://t.me/doctor_alina_enikeeva


Что остаётся после острой фазы:
1️⃣ повреждённый гликокаликс и повышенная проницаемость (отсюда отёчность и тяжесть);
2️⃣ сниженная выработка NO и нарушенный тонус (отсюда холодные конечности, скачки давления);
3️⃣ склонность к микротромбозу в мелких сосудах;
4️⃣ тлеющее воспаление, которое не даёт стенке восстановиться.

Именно поэтому постковидные симптомы такие «размазанные» и тянутся месяцами: это не один орган, а системная дисфункция эндотелия и микроциркуляции! Страдают почки, ЖКТ, сердце, легкие и мозг тоже!

И здесь важно не уйти в крайность «мы всё спишем на ковид». Эндотелиальная дисфункция бывает и от метаболического синдрома, и от хронического стресса, и от возраста. Но если симптомы стартовали после вируса и не объясняются ничем другим — сосудистый след стоит держать в голове, не забывайте про это.

➖Как итог формируется синдром гипоперфузии, чем и объясняется большое количество симптомов, об этом дальше 👇👇

NO-модуляторы: свекла, аргинин, цитруллин — как это работает

Раз оксид азота управляет тонусом сосуда, индустрия тоже предлагает его «поднять»)

✅ Свекольный сок (нитраты) — самый рабочий из бытовых вариантов. Пищевые нитраты превращаются в нитриты, а из них образуется NO.

➖Но есть нюанс, который обожает моя микробиомная половина (и я!!!): первый шаг этого пути делают бактерии полости рта, восстанавливающие нитраты (знали это?). Нет нужных бактерий (или вы только что воспользовались антисептическим ополаскивателем) — путь обрывается. Поэтому свекла работает дозозависимо и не у всех одинаково. Эффект на давление и выносливость в исследованиях есть, но он умеренный.

Свекольный сок в виде нитратов очень любят бегуны, я сама рекомендую, в том числе своему брату. И да, вы видели, на маркетплейсах есть прям шоты свекольного сока?? классно же, очень удобно


✅ L-аргинин — прямой предшественник NO.
Звучит логично, но на практике у него низкая оральная биодоступность: значительная часть разрушается в кишечнике и печени ещё до того, как доберётся до дела... Поэтому «аргинин для сосудов» часто разочаровывает.


✅ L-цитруллин — менее очевидный, но более эффективный путь: цитруллин в почках превращается в аргинин и поднимает его уровень в крови надёжнее, чем сам аргинин. Для практической поддержки NO он обычно предпочтительнее 👌🏻


В общем: NO-поддержка — это надстройка, а не лечение. Она имеет смысл при функциональных нарушениях тонуса, но не заменит работу с воспалением, гликемией и самой стенкой!! И помните про оральную микробиоту: без неё свекла — просто сладкий сок)


⁉️ Друзья, поделитесь, что любите для сосудов из донаторов оксида азота? свеклу все едят? щас свекольники ток так заходят летом ммм

Свекла, бады: экстракты свеклы-нитраты. Но, вроде, есть моменты по кишечнику, когда надо быть аккуратным при их назначении

Эндотелий - эндокринный орган

Мы привыкли думать о сосуде как о трубе, но на самом деле эндотелий — самый большой «рассеянный» эндокринный орган тела:
если собрать всю выстилку сосудов вместе, то получится килограммы активной ткани, которая постоянно выделяет сигнальные молекулы!


Что делает эндотелий:

1️⃣ Управляет тонусом сосуда через оксид азота (NO), который он расслабляет гладко-мышечные клетки стенки и расширяет сосуд, улучшая кровоток.
➖Противовес — эндотелин, который сосуд сужает.
Баланс между ними и есть тонус 👌🏻

2️⃣ Регулирует проницаемость (через тот самый гликокаликс).

3️⃣ Контролирует свёртываемость: здоровый эндотелий не даёт крови сворачиваться там, где не надо; а вот повреждённый (что бывает на фоне воспаления, аутоиммунных процессов) — наоборот, провоцирует микротромбы.

4️⃣ Модулирует воспаление: решает, пропускать ли иммунные клетки в ткань или нет.


Когда говорят «эндотелиальная дисфункция», имеют в виду именно сбой этой регуляции: падает выработка NO, растёт проницаемость и склонность к тромбозу, усиливается воспаление.
➖Это общий корень и атеросклероза, и постковидных сосудистых симптомов, и части отёков.


Итак, раз NO так важен, логично спросить: можно ли его поддержать через питание и добавки?
Нууу можно) возможно кто-то знает что это может быть?? напишите ка 👇👇

Что вы знаете о «удаче»
Пришла на как бы рутинную процедуру и попала в больничку 🤦‍♀️

Давайте пожелайте мне здоровья! Я домой уже хочу к детям

Ща пока нечего говорить, но осложнения небольшие легким после прошлогоднего ковида/пневмонии!
Верю что это какие то кармические штуки

Помните, в этом посте (кликабельно) рассказывала, что может точно помочь при отеках?

Вот еще 2 важных момента, которые нужно учитывать и применять в комплексе, чтобы вернуть стройность🔥🔥

⭕️Подъём ног и смена позы: если вы много стоите или сидите — отток падает чисто механически, поэтому поднять ноги выше таза на 10–15 минут или просто регулярно двигаться разрывает застой!
Зарядки 5-минутки каждый час имеют смысл

⭕️Достаточно белка и движения в целом: чтобы был нормальный альбумин и работали мышцы-насосы (это как раз уже обсуждали)


🔥🔥Еще больше о лимфе и отеках расскажет в клубе 21 июля Асель Елеуова - эксперт по естественному омоложению (https://www.instagram.com/faceonly.kz?igsh=NXNzaWl0Mnp0YW5y)
Вчера о ней рассказала вам. Она топ в своей нише, ребят, вот правда!! Попросила для вас даже показать лимфадренажный комплекс, чтобы нам всем быть красивыми этим летом))))🔥
Клубовские, ждите урок!

👉👉 Те, кто еще не с нами, переходите по ссылке и вступайте: https://food-biochemistry.ru/hack_u_health?utm_source=tg&utm_medium=kanal