Телеграм канал «Химия Пищи/Биохакинг/ А.Родионова»

❗️ Друзья, те, кто оплатил интенсив, и не получил никаких писем (чек в том числе), внимание!!

Если вы не видите письмо от проекта, то:
1️⃣ Проверьте папки рассылки, промоакции, спам и тп
2️⃣ Включите поиск в почтовом ящике по адресу info@food-biochemistry.ru
3️⃣ Проверьте, не отписывались ли вы от рассылок (это кстати частая проблема! когда люди после покупки какого-то продукта почему-то описываются от рассылок — так вы не сможете получить письма от нас)
4️⃣ Это правило на будущее: не указывайте при регистрации электронную почту-спам, в которую никогда не заходите и собираете кучу других рассылок... Она переполняется и писем вы не увидите.


А те, кто думает и тянет: ребят, завтра у нас стартует интенсив, уже завтра начнется жара в чате 🔥🔥
⭕️Послезавтра выйдет методичка по диагностике с.Жильбера — от анализов крови до метаболитов эстрогена (да, мы написали даже об этом!)
⭕️В понедельник лекция биохимика Смазнова Федора (подробнее было тут https://t.me/ximiya_tasya_ro/5395)
⭕️А затем памятки по лекарственным препаратам, полноценные таблицы питания
⭕️Лекция нутрициолога Татьяны Горлановой (здесь про нее и лекцию https://t.me/ximiya_tasya_ro/5396)
⭕️И моя лекция о микробиоте при СЖ!
⭕️обязательно ответы на ваши вопросы!

🔥 Инфы будет море. И все практикоприменимо! И для пациентов и для специалистов. Присоединяйтесь по ссылке: https://food-biochemistry.ru/syndrome-gilbert?utm_source=tg&utm_medium=kanal 🔥

Сейчас искала инфу по лактулозе
И наткнулась на эту цепочку превращений
Вспомнила как все учили в универе, капец)))
Вот такая химия

Почему лактулоза — это «волшебный корм»?
Лактулоза — это синтетический дисахарид, который не переваривается в тонком кишечнике. Он проходит транзитом в толстую кишку и становится идеальной питательной средой именно для бифидобактерий — это селективное удобрение для них.


И здесь дозировка решает всё!
Как я уже сказала —нам нужно всего 2–3 грамма (это примерно половина чайной ложки сиропа или 1 пакетик-саше), чтобы не спровоцировать диарею!
➖Как только вы переступаете порог в 5–10 грамм, осмотическое давление меняется, вода приливает в кишечник, и вместо роста бактерий вы получаете понос. ✅ Наша цель — накормить микробов, а не устроить «генеральную уборку» в кишках.


🥣 Правило «СЪЕСТЬ СРАЗУ» (тоже важный пункт!)
Итак, вы добавили 2 г лактулозы в стакан йогурта.
Если вы съели это сразу — вы создали идеальную среду. Как только смесь попадает в ЖКТ, лактулоза начинает работать, а бифидобактерии из йогурта получают мгновенный энергетический всплеск. Это настоящий симбиотик: пробиотик + пребиотик в одной тарелке.

❌ Но если вы добавили лактулозу в йогурт и решили оставить смесь на 2 часа, чтобы «бактерии лучше размножились» — не делайте этого!
➡ Бифидобактерии — анаэробы — они живут и размножаются ТОЛЬКО в среде без доступа кислорода. В банке с йогуртом, где есть воздух, они не размножаются. Более того - могут размножится патогены, полезного эффекта от такого йогурта точно не будет!

Вывод:
📌 Смешайте йогурт и 2–3 г лактулозы.
📌 Перемешайте и выпейте/съешьте в течение 5–10 минут.
📌 Не оставляйте эту смесь «на потом» — толку от «настоя» ноль.

Ешьте такой симбиотик в качестве перекуса (можно добавить также семян чиа, яблочной клетчатки, кокосовой стружки, изолят), и через пару недель вы заметите, как изменилось пищеварение 👌🏻

P.S. Если используете сироп (Дюфалак, Нормазе и т.д.), берите не больше 5 мл (это как раз около 3 г сухого вещества) и не превышайте дозу. Помните: в этом случае «меньше» значит «лучше и безопаснее».

⁉️ Друзья, расскажите, используете лактулозу в питании?? или знаете ее только как средство от запора?)

Симбиотик за 5 минут: почему 2 грамма лактулозы в йогурте работают лучше пробиотиков из аптеки?

Вы наверняка слышали и я об этом говорю, что для здоровья кишечника нужны пробиотики (сами бактерии) и пребиотики (еда для них). И получать их нужно именно с вашим обычным ПИТАНИЕМ, а не только с добавками

Есть один лайфхак, который превращает обычный магазинный йогурт в мощный «коктейль роста» для бифидобактерий!⚡️
Имя этому чуду — лактулоза) прекрасное вещество - пребиотик, сорбент аммиака
➖Но здесь есть подводный камень....

⁉️Будем разбираться, как сделать это правильно и без последствий для живота??

Друзья, жду вас на интенсиве «Синдром Жильбера: клинический разбор» — практикум, полный самой необходимой и актуальной информацией о нем! 🔥🔥
🚀Старт 20 июня
📅Длительность 10 дней
⚡️Доступ к материалам 6 месяцев

Сегодня последний день, когда вы можете получить подарки при покупке интенсива‼️
• Рабочий протокол “Восстановление после антибиотиков при синдроме Жильбера”

• Доступ к базе знаний клуба “NutriScience” - 50+ лекций в записи, 145+ статей и дополнительных материалов - на 10 дней (открывается с 20 июня до 30 июня)

❗️Бонус ТОЛЬКО для тех, кто НЕ СОСТОИТ в клубе “NutriScience” при покупке до 18 июня: Бесплатное участие в клубе на 1 месяц

⏺️ Подробности по ссылке: https://food-biochemistry.ru/syndrome-gilbert?utm_source=tg&utm_medium=kanal ⏺️