Телеграм канал «Химия Пищи/Биохакинг/ А.Родионова»

И да, я обещала вам кое-что..
Щас это актуально как никогда - мы уже зашли в активный сезон простуд все)
📌 Поэтому забирайте гайд «Фитотерапия в период простуд»: какие травы работают на профилактику, что делать в первые 48 часов и как восстановиться после болезни - ЖМИ

Ну что, вот и выборка:

🟩 Синупрет (экстракт BNO 1016) мааай лаввввввв!!
Состав: корень горечавки, цветки первоцвета, трава щавеля, цветки бузины, трава вербены - 5 растений, и у каждого свои вторичные метаболиты: флавоноиды, горечи (секоиридоиды), сапонины...
Сразу скажу - мелкой даю по 1 табл, взрослым моим х2 (то есть больше, чем в инструкции)

⭕️Механизм - самое интересное! Университет Алабамы в серии работ 2010-2014 годов показали, что Синупрет активирует в эпителии носа хлоридные каналы CFTR и TMEM16A ➡️ хлорид выходит в просвет, за ним вода, и толщина слоя перицилиарной жидкости увеличивается ➡️ растет частота биения ресничек, слизь эвакуируется. Это ровно тот механизм, который при холоде становится хре-но-вым!

⭕️ По взрослым: есть исследование Rainer et.:15 дней приема достоверно уменьшали симптомы по сравнению с плацебо.
⭕️ По детям: Popovich и соавторы: в группе с Синупретом симптомы (заложенность, выделения, стекание слизи по задней стенке) уходили быстрее, и антибиотики назначались реже.
➖Но есть но: это не плацебо-контролируемые двойные слепые исследования, а сравнение со стандартным лечением. Но тренд хороший и совпадает со взрослыми данными)


🟩 Пеларгония сидоидес (экстракт EPs 7630, Умкалор)
Корень южноафриканской герани, активное начало - продельфинидины и кумарины - мешают прикреплению бактерий к эпителию, стимулируют мукоцилиарный клиренс, модулируют продукцию интерферонов и NK-клетки.

⭕️у пеларгонии самая большая детская доказательная база среди фитопрепаратов при ОРИ!! И есть серия двойных слепых плацебо-контролируемых РКИ (Kamin и соавторы) у детей и подростков с острым бронхитом, и мета-анализы - они показывают более быстрое выздоровление и возвращение к обычной активности, в том числе у детей младше 6 лет.

➖Но основная доказательная база по кашлю и бронхиту, а не по изолированному насморку. И есть противопоказания - нельзя при заболеваниях печени и склонности к кровотечениям (в составе кумарины!)


🟨 Бузина черная
⭕️Антоцианы и флавоноиды бузины блокируют гемагглютинин вируса гриппа in vitro.
⭕️Клинические данные у взрослых есть, но небольшие, по детям данных мало.
➖Кстати, цветы бузины входят в состав Синупрета) я брала Витаукт, но Амалия прям не любит этот вкус..


🟥 Эхинацея у детей
Вот здесь аккуратно! Эхинацея самое популярное «иммунное» растение, но у детей она себя не особо показала… хотя есть куча типа “Детских” комплексов на айхерб том же…..
⭕️В РКИ у детей 2-11 лет эхинацея не сократила длительность и тяжесть простуды, а вот сыпь в группе эхинацеи встречалась чаще… но если учесть что в исследовании использовали именно сироп эхинацеи - то тут еще вопрос к составу) еще эхинацея из семейства сложноцветных (как амброзия, полынь, ромашка), и у детей-атопиков и гистаминозников может давать перекрестные реакции
➖Короче хз… я своим покупала комплекс от Джароу… не могу ниче сказать, наши комплексы не хуже)


📌 Как правильно использовать травы у детей:
✅ только стандартизированные экстракты с указанием состава и дозировки,
✅ детские формы (капли, сироп) по возрасту и строго по инструкции,
✅ начинать в первые 1-2 дня, когда слизь еще не застоялась,
✅ не смешивать 5 фитопрепаратов одновременно, иначе невозможно понять, что сработало, а что дало реакцию,
✅ у атопиков с новым растением начинать осторожно.

‼️ И главное - фитотерапия не заменяет базу: промывание, увлажнение воздуха (40-60%), закрытые дефициты железа, цинка и витамина D. Без этого травы будут "тушить пожар", который загорается снова каждые две недели (еще хуже - все хронизируется без адекватного лечения)


❗️❗️ И да, друзья, если вы не знали, что у меня есть отдельный ТГК по фитотерапии, то приглашаю вас туда, кому интересно - КАНАЛ ПО ФИТОТЕРАПИИ (жми, чтобы вступить)
Ибо здесь я не могу постоянно о ней говорить, потому что здесь мы разбираем многие вопросы по здоровью и биохакингу)
а там могу)) И там я поделюсь сегодня в аудио чем лечились (в тч расскажу про парочку адаптогенов)


⁉️ А теперь поделитесь, какие фитопрепараты даете детям вы? И кто знал про хлоридные каналы в носу⁉️

Фитотерапия при насморке: что работает у детей

Ну что, обещала вам про травы) Я очень люблю фитотерапию, и без лишней скромности я все же эксперт по фитотерапии!
🔥Подготовила для вас актуальный бесплатный гайд (дам в конце ссылку)

Но всегда говорю: травы надо уметь использовать.
📌 Работает не «ромашка из аптеки», а стандартизированный экстракт в правильной дозе с доказанным составом.

Сегодня расскажу, что из растительных препаратов при насморке и ОРВИ у детей имеет реальную доказательную базу.
И даже разделю по уровням доказательности, как я люблю))
🟩 есть хорошие РКИ, в том числе у детей
🟨 есть данные, но их меньше или они противоречивые
🟥 у детей не работает или есть риски

Ну чтоооо
поехали???🔥🔥

Если будет обратная связь от вас, то завтра разберу фитотерапию при насморке: что реально работает у детей, где есть хорошие исследования, а где маркетинг) пишите комменты, ставьте огонечки - это дает мне мотивацию писать для вас 🔥🔥

⁉️ Кто из вас проверял ребенку ферритин и витамин D перед садиком⁉️


и кстати по адаптивности…
Уже открыт НАБОР на 2 поток ФИТОНУТРИЦИОЛОГИИ (мест не много, это для любителей) — уникальный курс посвященный не просто травкам-муравкам, а именно НАУКЕ о фитостредствах!

👉 лекции с методичками, гайды по фитосептикам и адаптогенам, препараты, протоколы, алгоритмы работы с анализами на реальных кейсах, схемы и комбинации фитопрепаратов для разных целей

Врачи-нутрициологи, которые прошли первый поток в прошлом году обрели невероятный скилл! 🔥

Программа научит:
• работать с пациентами, у которых стандартные протоколы не работают
• даст новые инструменты для работы с микробиотой через травы
• поможет решать проблемы со здоровьем: хроническая усталость, выгорание, тревожность, стресс, раздражительность, плохой сон, метеочувствительность, низкое давление по утрам.
• частые ОРВИ, затяжное восстановление после болезней, хронические вирусы, лор-инфекции
• ЖКТ и микробиота: СИБР, дисбиоз, вздутие, диспепсия, H. pylori, гастрит, изжога. Кандида и грибковый дисбиоз
• нарушения цикла, ПМС, повышенный пролактин, снижение фертильности, прегравидарная подготовка пары.
• полезно и мужчинам: либидо, эректильная функция, возрастное снижение тестостерона.
• как облегчить состояние женщинам в пременопаузе и менопаузе

❗️Специалистам - к своим протоколам +100 препаратов в вашем арсенале, это огого!!
Там же есть активационная терапия по Гаркави (по адаптогенам), и много чего еще - здесь не вместить)
Курс большой, но приятный и не сложный 🍀


🔥🔥 Подробнее программу читайте по ссылке, там же можно попасть в анкету предзаписи: https://food-biochemistry.ru/fitonutriciogosn?utm_source=tg&utm_medium=kanal&utm_campaign=osn

Как проверить адаптивность ребенка и не только
Рассказываю также как лечимся 👇

Можно ли проверить адаптивность по анализам? Знаете??

Конечно, прямого анализа «на иммунитет» нет, но есть маркеры, которые показывают, есть ли у организма ресурс адаптироваться. и БАЗА - ОАК

⭕️ общий анализ крови с лейкоцитарной формулой (соотношение нейтрофилов и лимфоцитов - это же БАЗА для расчета той же активационной терапии по ГАРКАВИ, эозинофилы как маркер аллергического фона),
⭕️ витамин D (25-ОН),
⭕️ ферритин, обязательно вместе с СРБ, иначе можно проглядеть воспаление,
⭕️ цинк (да, плазма не идеальный маркер, но у деток с железодефицитом часто вижу низкий цинк),
⭕️ общий IgE, если ребенок атопик.

⏫А если насморк затяжной и «прозрачный», то очень информативна риноцитограмма (мазок из носа на эозинофилы). Она помогает отличить вирусный насморк от аллергического, а это совершенно разное лечение!
В Хромолаб например можно сделать, у меня есть промокод на скидку 10% - FC10

➡️ Если есть железодефицит, дефицит D и цинка, ребенок будет сопливить каждые две недели, что бы вы ему ни давали - сначала закрываем дефициты!


📌 Что делаем мы, когда пришли сопли:

1️⃣ Промывание: физраствор или изотонический морской раствор, часто, мягко, без лишнего давления. Чисто смыть вирусные частицы и слизь и облегчить работу ресничкам. Это БАЗА, друзья, без нее все остальное работает хуже.

2️⃣ Синупрет - фитоэкстракт
Травы надо уметь использовать, но этот препарат я обожаю, он нас правда спасает. Он стимулирует хлоридные каналы (CFTR и TMEM16A) в эпителии носа, слизь становится более жидкой, реснички работают активнее, нос дренируется. Подробно с исследованиями разберу в следующей статье, если интересно будет!

3️⃣ Витамин С - накапливается в нейтрофилах в концентрациях в десятки раз выше, чем в плазме, поддерживает хемотаксис и фагоцитоз, продукцию интерферонов. И (что для нас важно!) участвует в деградации гистамина. По Кокрейновскому обзору Hemilä и Chalker (2013) регулярный прием сокращает длительность простуды, у детей эффект заметнее, чем у взрослых.

4️⃣ Цинк - ионы цинка ингибируют протеазу 3С риновируса и мешают вирусной РНК-полимеразе, плюс цинк нужен для созревания Т-клеток. Его важно начинать в первые сутки как только сопли потекли.

5️⃣ АЦЦ (ацетилцистеин, флуимуцил, NAC) - разрывает дисульфидные связи в муцинах, густая слизь разжижается. Параллельно это предшественник глутатиона и снижает активацию NF-κB, то есть работает как антиоксидант и противовоспалительное.
⚠️Ноооо: АЦЦ не для детей до 2 лет и не для жидких соплей, его смысл именно при густом отделяемом!

6️⃣ Витамин D - через рецептор VDR запускает синтез антимикробных пептидов (кателицидин LL-37, бета-дефензины) прямо в эпителии дыхательных путей. Мета-анализ 2017 показал, что ежедневный прием (а не ударные дозы единожды) снижает риск острых респираторных инфекций, и сильнее всего у тех, у кого был дефицит. Поэтому D даем постоянно, а не только когда заболели) ну это уже классика

7️⃣ Метабиотики - у меня всегда разные есть
Ось «кишечник-легкие» никто не отменял: метаболиты микробиоты (особенно короткоцепочечные жирные кислоты) регулируют ответ интерферонов и Т-регуляторные клетки в том числе на слизистых дыхательных путей.

8️⃣ Хитозан - не только как сорбент, он больше про иммуномодуляцию и поддержку слизистой.
Я делилась, что мне присылали хитозановые комплексы от Green Voice, у них же есть и оральные пребиотики.. делюсь промокодом - FOODBIO

9️⃣ Антигистаминные - мы всей семьей гистаминозники, и у нас вирусный насморк очень быстро превращается в отечный с заложенностью. И здесь это для нас обязательный компонент!
Но честно скажу: для обычного ребенка без аллергического фона антигистаминные при простуде работают слабо... Я же подключаю, потому что это наша индивидуальная история!


✅ Итог у нас: сопли 3-4 дня, без температуры, без осложнений

❗️ И тут важно: если температура выше 38 дольше 3 дней, сопли стали густыми зелеными после улучшения (так называемая «вторая волна»), болит ухо или ребенок вялый, это к педиатру, а не в Телеграм к Тасе😉

"Дефициты сверху вниз: путь нутриента от тарелки до крови"
Друзья, идея вроде простая и понятная всем, но любой нутриент может потеряться на любом этапе пути. И мы с вами будем разбирать причины, механизмы и как это может выглядеть!
Я расскажу вам сразу про 2 месяца))
☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️
зубы и желудок
1⃣ Лекция эксперта - Геюшова Яна - превентивный, интегративных стоматолог-хирург-имплантолог
на тему
«Язык не врёт: что полость рта и зубы говорят о дефицитах, интегративная поддержка»
➖Соцсети спикера:
https://www.instagram.com/stomatolog_tmn_yana?stkn=ZGwwMG9rZ3Zwd3Zh
@Doctor_Yana_G
🟢ангулярный хейлит, трещины и атрофический глоссит, налет, патология слизистой, стоматит - причем тут дефициты, чего именно не хватает и роль ЖКТ
🟢Обсудим десны, пародонтит, странные ощущения: жжение, сухость, изменение вкуса, чувствительность эмали и ее патологию (гипоплазия, эрозии и прочее)
🔥🔥И конечно ПРАКТИКА
Нутрицевтическая поддержка полости рта
при разных клинических ситуациях
2⃣ Большая Методичка
«Желудок и дефициты: когда дело не в том, что вы едите, а в том, что вы усваиваете»
🟢Зачем нужна соляная кислота и что на нее влияет, гипохлоргидрия
🟢Дефицит белка, диагностика и последствия 
🟢Микробиота (причем тут СИБР, СИГР)
🟢Диагностика, анализы
🟢Интегративная поддержка кислотности и слизистой желудка
3⃣ Подкаст от меня, поделюсь опытом ухода за полостью рта во время и после имплантации 🔥
5⃣ Мини эфир со мной
"Личные биохак-лайфхаки и желудок"
☺️☺️☺️☺️☺️☺️
кровь
1⃣ Лекция эксперта: «Анемии без тайн: железо, B12, фолаты и скрытые дефициты»
Врач-биохимик, клинический нутрициолог Вероника Байкова
➖Соцсети спикера: https://www.instagram.com/health_by_baikova?stkn=MWNzYXh2Y2RydDl4Zg==
🟢Почему нет сил, если гемоглобин в норме, причем тут латентный дефицит железа
🟢Какие бывают анемии
🟢Как читать анализы не специалисту и что может не знать даже специалист
(от простых ОАК к холотранскобаламину и растворимым рецепторам трансферрина, ММА)
🔥🔥 ПРАКТИКА (формы препаратов, разные протоколы коррекции и когда можно самим, а когда к нутрициологу, а когда  к ВРАЧУ)
2⃣ Большая методичка "Нутрицевтическая азбука - справочник форм: железо и витамины группы B (препараты, таблицы, дозы, кому и когда, ссылки и примеры)"
3⃣ Подкаст "Анемия/железодефицит беременных"
5⃣ Мини эфир тоже со мной “Железо и воспаление: постковид, воспалитеьные процессы и не только”
🔥🔥Друзья, если интересно и актуально вам - жду вас в клубе, подробнее: https://food-biochemistry.ru/hack_u_health?utm_source=tg&utm_medium=kanal 🔥🔥

Друзья, привет всем!

Жду от вас обратную связь в комментах к этому посту)) общаться самой с собой мне не очень

И кое-что новое по клубу - у нас новый месяц, очень крутой 🔥🔥