Телеграм канал «Химия Пищи/Биохакинг/ А.Родионова»

Не только омега-3: что действительно нужно мозгу вашего ребенка для учебы Друзья, про большинство вы конечно знаете, особенно, если вы со мной уже очень давно. Тем не менее, расскажу про банальную основу, возможно что-то вы узнаете допом к своим знаниям, но поинтереснее схемы дам в гайде "Добавки для нейроздоровья и когнитивки для детей и подростков", который будет в закрытом клубе в этом месяце 🔥 1️⃣Йод ⭕️ даже лёгкий дефицит связан со снижением успеваемости/внимания, а недостаток йода в детском возрасте может привести прямо к кретинизму! Это уже всем давно известный факт, думаю, любая мама в курсе ⭕️Потребление в виде добавок обязательно, если в рационе мало йода (нет морской рыбы/водорослей/морепродуктов, не используется йодированная соль), кто живет в эндемичных регионах по йододефициту ⭕️Сколько: 100 мкг в сутки (подросткам до 150 мкг) ⭕️Что выбрать: калия йодид. И не надо выдумывать сказки про органический йод, типа келп, это не что-то волшебное 2️⃣ Витамины группы В ⭕️ в активных формах - подбирается индивидуально под каждого ⭕️вит.В1, В2, В6, В9, В12 - все они являются кофакторами для синтеза нейромедиаторов и миелиновых оболочек нервов, по которым и проходит сам нервный импульс = быстрое решение задач и способность получать, запоминать новую инфу ⭕️ Сколько: дозировки индивидуальны, побдираются в зависимости от дефицита, целей ⭕️ Что взять: свечи Корилип-нео, комплексные сиропы - подходят для маленьких детей, капсул для детей постарше 3️⃣ Железо Вчера о нем немного говорили в контексте иммунитета ⭕️Так вот в плане развития и работы мозга также занимает не последнее место - входит в состав гемоглобина, который переносит кислород по организму, соответственно "мало железа = мало гемоглобина, анемия = гипоксия мозга!!" Все изучалось: дефицит ферритина даже без анемии ухудшает внимание, вызывает усталость, снижает физвыносливость и может портить сон ⭕️ Сколько: все индивидуально, решать со специалистом. Но если есть дефицит - решать проблемы с питанием и ЖКТ! 4️⃣ Лецитин ⭕️Лецитин - предшественник ацетилхолина в форме фосфатидилсерина, относится к фосфолипидам, которые нужны для мембран кааааждой клетки. ➡ лецитин - для всего, не только для печени, но и для мозга в том числе. А ацетилхолин - это №1 нейромедиатор для памяти, обучаемости и счёта. Что взять: сироп, гель Принимать по инструкции 5️⃣ Омега-3 (EPA/DHA) ⭕️ если рыбы мало в рационе: ⭕️всем уже известно, что омега регулирует про- и противовоспалительные пути, что влияет на иммунную функцию ⭕️DHA участвует в работе синапсов, передачи нервных импульсов, нейропластичности, выступает основным компонентом сетчатки глаза! 🟰 хорошая память и зрение Сколько: 500-1000 мг - зависит от возраста и потребности Что взять: капсулы, сироп 6️⃣ Антиоксиданты ➖ресвератрол, зеаксантин, полифенолы какао, привычные витамины С, Е, А 🍓 7️⃣ Медицинские грибы ⭕️Ежовик здесь занимает 1-е место! Люблю и обожаю в плане улучшения нейропластичности = шикарная память и быстрое усвоение нового материала 🧠 ⏫Друзья, все ссылки на добавки вшиты в слова в тексте (сироп, капсулы и тд)⏫ ОБЯЗАТЕЛЬНО: БАЗА: ⭕️ сбалансированное полноценное ПИТАНИЕ 🥗 , ⭕️ качественный СОН 😴 , ⭕️ снижение СТРЕССА 🧘‍♀️ ⭕️ и достаточная ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ 🏃‍♂️ ➖Это лишь верхушка айсберга! Всю систему поддержки детского мозга мы разберем в закрытом клубе в декабре! ⏺ Тема месяца — «Дети и мозг». ✅ Я покажу, на что обращать особое внимание в анализах детей и подростков как мамам, так и специалистам! ✅ Какие добавки для нейроздоровья MUST HAVE! ✅ Ну, и ждём каждого на лекции с опытным детским неврологом, где поговорим о капризах, сне и успеваемости с позиции интегративной неврологии. 🔥 Всего за 2090р🔥 Переходите по ссылке👉 ТЫК

Эти 5 баночек заменят половину аптечки! Что давать своим детям для крепкого иммунитета? Вчера мы поговорили о том, что влияет на формирование иммунитета, а теперь про нутриподдержку - что дать детям (несмотря на то, сколько им лет), чтобы они не болели каждые 2 месяца ⬇️⬇️⬇️ По классике: 1️⃣ Витамин А, лучше в форме ретинола пальмитата (если не знаете генетику ребенка по конвертации каротиноидов (предшественников витамина А) - почитать про это подробнее здесь Я беру от Anagran - очень удобно давать себе и подросткам, в одном нажатии 10 тыс МЕ. Можете брать и в аптеке Своей младшей даю 500 МЕ 👌🏻 2️⃣ Цинк в форме пиколината Дозировки зависят от веса и наличия/отсутствия дефицита, анемии! В среднем это от 10 до максимум 50 мг. 3️⃣ Железо (при наличии дефицита). Железо играет значимую роль в формировании врождённого и адаптивного иммунного ответа - необходимо для пролиферации (деления) и созревания лимфоцитов, нейтрофилов, а также влияет на качественное формирование поствакцинального иммунитета! ➖ Конечно, сначала оценить питание, состояние ЖКТ ребенка, а потом уже заниматься дотацией 4️⃣ Пресловутый Витамин Д Модулирует иммунитет, не давая ему уйти в гипервоспаление (цитокиновый шторм) и "включает" в макрофагах и моноцитах производство собственного антимикробного пептида — кателицидина, который разрушает оболочки бактерий и вирусов. ➖ Помним, что нужно знать свой уровень и уже от него пить определенную дозировку, но 2-4 тыс ЕД можно спокойно пить 5⃣ Все что касается микробиоты и тренировки иммунитета - это травы, медицинские грибы и про-, метабиотики Как вариант нескольких добавок, которые содержат профилактические дозировки, если говорить о взрослых, но подходящие для детей для поддержания иммунитета ⏺️ Иммуно комплекс рейши + ⏺️ Колострум с метабиотиками ⏺️ Пробиотики. Всегда говорю, что их можно давать детям с самого рождения (конечно, если нет рисков по первичному иммунодефициту, но это относится больше к недоношенным детям). Какие штаммы умеренно снижают частоту/длительность ОРВИ? ⭕️ Lactobacillus rhamnosus GG (LGG), Bifidobacterium animalis subsp. lactis (BB‑12). Я уделяла большое внимание им в гайде по пробиотикам ➖ Введение B. lactis BB-12 в раннем детстве снижает частоту инфекций дыхательных путей (Taipale et al., 2016) ⭕️ Дозировки средние - обычно 1–10 млрд КОЕ/сут в сезон ОРВИ ⭕️ В кисломолочке также представлены данные штаммы (Активиа, экспонента и др.) ⭕️ Примеры баночек: Адиарин (BB-12, LGG) Бифиформ бейби (ВВ-12) Нормобакт-L (LGG) 🔥🔥В декабре у нас горящая тема детей в закрытом клубе🔥🔥 🟢 В клубе будет выступать новый спикер, опытный детский невролог с лекцией «Детские капризы, сон, успеваемость через призму ИНТЕГРАТИВНОЙ неврологии» 🟢 А еще покажу на что обращать внимание в анализах детей и подростков мамам и нутрициологам, какие добавки для нейроздоровья и когнитивки 100% нужны детям! ➡️ Присоединиться к клубу можно ЗДЕСЬ ♨️

Иммунитет в этом возрасте «обучается» на вирусах. После 6–12 месяцев садика частота эпизодов обычно заметно снижается. Но почему один болеет чаще, другой реже: ⭕️ разный контакт с вирусами (группа, плотность детей, наличие старших братьев/сестёр - это преимущество) ⭕️ сон, питание, стресс, аллергии, пассивное курение (!!!); ⭕️ анатомические факторы (аденоиды, узкие носовые ходы), ⭕️ индивидуальные особенности иммунного ответа ➡ С первыми пунктами все более-менее понятно, а что это за "индивидуальные особенности иммунного ответа???? ⭕️ Как правило, сюда можно приплести генетику, тогда иммунодефицит будет первичным, это состояние диагностируется достаточно рано и занимаются врачи ⭕️ Чаще всего, это факторы, влияющие на развитие микробиома ребенка, как до, так и после родов. 1️⃣ Чем болела мама в беременность? Какие вирусы перенесла? С какими дефицитами зашла в беременность и состоянием микробиоты? ➡ Очень сильно влияет на состояние ребенка мама, которая перенесла ВЭБ, ЦМВ и другие вируса герпеса! ➖Ранний/врождённый ЦМВ вызывает выраженную активацию и «ускоренное взросление» Т‑клеток и NK‑клеток - это называют иммунным "отпечатком ЦМВ" Считается что только недоношенные и другие уязвимые группы действительно могут пострадать, но то, что я вижу воочию в среде моих знакомых и клиентов - дети ЦМВ мам - реально чаще болеют, больше историй про аденоиды и т.д. 2️⃣ Что относится к постнатальным факторам (после рождения ребенка), так это: вид родов (естественные/кесарево), грудное вскармливание, антибиотики, питание и инфекции (особенно кишечные)... 💊 Но самый большой урон наносят антибиотики: самый сильный «сдвигатель», уменьшает разнообразие и бифидобактерии, может временно повышать колонизацию условно‑патогенными. Ранние и повторные курсы ассоциированы с большим риском аллергии/астмы/ожирения! 🦠 Микробиота — один из ключевых «тренеров» иммунитета в первые 1000 дней жизни. 80% иммунных клеток, обучение нашей иммунной системы - зависит от микробиоты! Бактерии и их метаболиты «учат» кишечный иммунитет распознавать опасное/безопасное, формируют толерантность (Treg), секрецию IgA и прочный барьер слизистой. Поэтому я постоянно твержу в своем блоге о здоровье кишечника и микробиоты!! ➖Друзья, нравится тема?? Обсуждаем дальше?? Жду огней и поделюсь завтра добавками, которые укрепят иммунитет ваших детей (да и ваш тоже!) ➖ 🔥🔥 А подробнее про детей, их здоровье и развитие мозга будет в закрытом клубе в декабре! Присоединяйтесь, будет супер полезно 🔥🔥

Почему дети часто болеют в садике? У нас в группе Амалии есть дети, которые почти не выходят с больничных! Я считаю Амалию часто болеющей (но пока в этом учебном году у нас был один эпизод с температурой и кашлем 🙏), но другие уже перенесли 3-4 с сентября!!! ❔ От чего это зависит? Как думаете??? Напишите в комментах ⬇️ Навигация | Обо мне | Закрытый канал по адаптогенам и фитосептикам | Промокоды |

Тема ДЕКАБРЯ - "Дети и мозг" от анализов до коррекции Друзья, следующий месяц посвятим нейронутрициологии и когнитивному здоровью наших детей - от диагностики до коррекции, ибо заниматься мозгом нужно уже с пеленок! Что вас ждет: 1️⃣ Лекция "Детские капризы, сон, успеваемость через призму интегративной неврологии" Эксперт: Кузнецова Ольга, детский невролог, врач интегративной и метаболомной медицины Социальные сети: ТГканал, inst Когда: 16 декабря (время уточняется) ➖Ольга - тот врач, к которому я обращаюсь сама по поводу младшей дочери и доверяю в вопросах нервного развития на все 💯 2️⃣ Мини-гайд "Добавки для нейроздоровья и когнитивки для детей и подростков" ➖Расскажу не только классику, но и поделюсь необычными стеками, о которых не говорят! 3️⃣ Чек-ап школьника: на что обратить внимание маме и нутрициологу в анализах ➖Один из важных параметров, который стоит оценивать - анализы! Что сдать и как интерпретировать? ❗️ Важно! Тема касается условно здоровых детей, не будет поднимать такие тяжелые, как РАС, ДЦП и другие. 🔥🔥 Приобрести доступ к теме декабря и подробнее узнать о клубе NutriSience Club можно по ссылке ЗДЕСЬ 🔥🔥

Ребятки В эту субботу в Ставрополе! Кто то есть местный? Приходите 🙏 Навигация | Обо мне | Закрытый канал по адаптогенам и фитосептикам | Промокоды |