Телеграм канал «Химия Пищи/Биохакинг/ А.Родионова»

ТОП добавок для снижения воспалительного ферритина

Вчера мы поговорили о том, что "нормальный" ферритин не всегда хорошо, и в основе этого может лежать воспаление.

➡ Эти добавки помогут снизить воспаление после вирусных инфекций и дисбиоза

После COVID или других вирусных инфекций многие замечают:
— урчание и вздутие
— СИБР / дисбиоз
— хроническую усталость
— повышенный ферритин
— признаки системного воспаления
Некоторые нутриенты могут поддержать восстановление микробиоты и иммунной регуляции. О многих я не р аз говорила, но пройдемся еще раз 👇


1️⃣ Куркумин
Один из самых изученных природных противовоспалительных нутриентов.

Помогает:
• снижать NF-κB-зависимое воспаление
• уменьшать уровень провоспалительных цитокинов
• поддерживать барьер кишечника
Также обсуждается влияние на микробиоту.


2️⃣ Альфа-липоевая кислота
Мощный антиоксидант и регулятор метаболизма.

Может:
• снижать оксидативный стресс
• поддерживать митохондриальную функцию
• уменьшать воспалительные сигналы
Иногда используется при хроническом воспалении и метаболических нарушениях и высоком ферритине


3️⃣ Цинк-карнозин
Цинк-карнозин активно исследуется в гастроэнтерологии.

Доказанно помогает:
• поддерживать слизистую желудка
• улучшать барьер кишечника
• уменьшать воспаление слизистой
Может быть полезен при гастрите и нарушении барьерной функции.


4️⃣ Омега-3 (EPA/DHA)
Одни из самых важных нутриентов для контроля воспаления.

Они:
• снижают продукцию провоспалительных эйкозаноидов
• участвуют в формировании резолвинов
• могут влиять на микробиоту
Я последнее время беру эту омегу 3 с имбирем и противовоспалительными пептидами, работает 👌🏻


5⃣ L-глутамин
Основное топливо для энтероцитов.

Может:
• поддерживать кишечный барьер
• уменьшать кишечную проницаемость
• помогать восстановлению слизистой


6⃣ Бутират / метабиотики
Короткоцепочечные жирные кислоты — ключевой фактор здоровья кишечника.

Бутират:
• питает клетки кишечника
• снижает воспаление
• поддерживает иммунную регуляцию
Но я лично люблю метабиотики типа Хомоспорина, хилак форте
Бутират - может не сразу “зайти”, и нужно время для его введения.


➖Важно помнить
это - не медицинская рекомендация, это просто наводка - на что обратить внимание, что можно обсудить со своим врачом.

Добавки — это только часть стратегии.
⭕️При хроническом дисбиозе важно понимать:
— какие механизмы запустили воспаление
— какие маркеры действительно значимы
— как связаны микробиота, иммунитет и метаболизм


🔥🔥 если вам интересна тема микробиомной медицины
и вы хотите понимать:
• как микробиота запускает системное воспаление
• как связаны СИБР, кожа, ЦНС и гормоны
• как выстраивать диагностику и коррекцию
📍 приходите на бесплатный интенсив 🔥🔥
«Микробиомная медицина: как микробиота управляет здоровьем»

Всем специалистам - врачам, нутрициодогам, health-коучам быть обязательно!

Разберём:
— механизмы воспаления
— диагностику
— клинические кейсы

Регистрируйтесь, если еще не сделали этого ⚡️

Помимо всего того, что происходит у меня в проекте, параллельно идёт закрытый клуб, и в марте у нас продолжается биохакинг-интенсив с уклоном на микробиоту!

⏺️ Сегодня я читаю лекцию о психобиотиках - где и когда они точно нужны, нюансы применения, какие чисто маркетинг?

Прямо сейчас мы разбираем пути коммуникации оси, и почему эта связи именно двунаправленная??? Все разбираем с участниками клуба 🔥🔥

⏺️ 27 марта у нас планируется лекция от Латышенко Анастасии Игоревны на тему "Клинические кейсы: паразитоз и его маски"
➖Анастасия - врач интегративной медицины, терапевт, эндокринолог. Соцсети: @tg_vrachinya


🔥 Кто еще не в клубе — сейчас вы можете присоединиться к нам по минимальной стоимости🔥

Поговаривают что они реально настолько замедлят телегу, что даже с ВПН ничего не будет грузится

И скорее всего все все примут и нуууу окей, обтерлись идем дальше
Че думаете?
Где общаться?
В Макс и ВК?? Блин опять ВК? Я в году 17м оттуда ушла ….
Херовая тенденция, и общемировая понятно
Но все же

💡💡💡💡💡Аккуратнее с ферритином!

Пример:
девушка ко мне пришла, повторно, у нее в анамнезе:
— несколько сложных ковид
— ВЗК (воспалительное заболевание кишечника)
— сильные гистаминозы

“Ой посмотрите как хорошо! Мой ферритин наконец то 77….”

А что было?
— Собираю анамнез:
повторно болела ковидом, в остальном все нормально, но живот урчит снова (хотя вопросы дисбиоза мы уже решали, напомню - она у меня уже какое-то время была на ведении)
— смотрю ОАК, СРБ, сывороточное железо….
Ну и вижу, что все говорит об ой каком воспалении!

❗️То есть эта красивая цифра - ферритин 77 - не "настоящий", это обман, это острофазный ферритин, и я увидела типичную “анемию воспаления” в общем анализе крови в том числе!

👉 Пришлось нам снова “лезть” в кишечник, смотреть что и как и работать с воспалением. К слову, да - там был СИБР простой.
➕ Неплохо снижали ферритин и через работу ЖКТ и местно

⚡️Расскажу подробнее специалистам на бесплатном интенсиве. У нас 26 марта будет практических эфир с разбором кейса)
👉Если вы специалист (врач, нутрициолог, health-коуч, косметолог, стоматолог и тд - вам нужно обязательно быть на интенсиве!)


Интересное наблюдение последних лет
После инфекции COVID-19 у многих пациентов описаны:
— изменения кишечной микробиоты
— снижение бактерий, продуцирующих SCFA
— увеличение условно-патогенных микроорганизмов
— признаки системного воспаления

📌 Подробнее читать тут (кликабельно)

Эти изменения могут сохраняться месяцами после инфекции.

🔥Именно об этом мы будем говорить на бесплатном интенсиве
«Микробиомная медицина: как микробиота управляет здоровьем»🔥
мы подробно разберём:
• как дисбиоз запускает системное воспаление
• какие маркеры помогают это выявить
• как связаны СИБР, микробиота и хронические заболевания
• диагностические алгоритмы и клинические кейсы

Всех жду на эфирах интенсива🔥

Системное воспаление и микробиота: почему СИБР может поддерживать хроническое воспаление

Ну и в продолжение темы СИБР, раз уже опять заговорили, решила написать вам.

В последние годы в медицине активно обсуждается феномен хронического низкоуровневого воспаления.

➖И это к вопросу: почему полетел кишечник и плохо стало со всем? (кто-то - поправляется, у кого-то - тревожность, ухудшение депрессивной симптоматики… у меня кстати так и было, когда слетела микробиота... ну и конечно, туман в голове, особенно, если прут “аммиачные” бактерии…)

⏺️ Это состояние, при котором воспалительные маркеры могут быть умеренно повышены, но воспалительный процесс длится месяцами или годами, постепенно влияя на метаболизм, иммунитет и работу нервной системы.

Одним из факторов, который может поддерживать такое воспаление, является дисбиоз кишечной микробиоты. Особенно это заметно у пациентов с СИБР (синдром избыточного бактериального роста).


Как это работает?
При СИБР происходит изменение микробной экосистемы тонкого кишечника ➡
➡ это приводит к нескольким важным механизмам:
• увеличению продукции бактериальных эндотоксинов (LPS)
• нарушению кишечного барьера
• активации иммунной системы
• системному воспалительному ответу

В результате мы можем видеть:
— повышение СРБ
— повышение ферритина как маркера воспаления
— хроническую усталость
— метаболические нарушения
— нейровоспаление

Это состояние называют метаболической эндотоксемией, почитайте ⬅️

И тут понятно, что многие работают ситуативно:
⭕️снижают ферритин капельницами с альфа-липоевой кислотой
⭕️пьют митохондриальные комплексы
⭕️ищут инфу о пептидах

➖Но суть и ключ в самом определении — “системное” воспаление и работать надо системно, начиная, конечно, с микробиоты (особенно, если там есть "тлеющий очаг”.


Кстати, тут не плохо можно попробовать поработать куркумином хорошим и метабиотиками 👌🏻


🔥🔥 Друзья, если вам интересна эта тема ➡
Я буду подробно разбирать:
— как микробиота запускает системное воспаление
— какие маркеры помогают это выявить
— как связаны СИБР, дисбиоз и хронические заболевания
что с этим делать
на бесплатном интенсиве:
«Микробиомная медицина: как микробиота управляет здоровьем»
Мы разберем механизмы, диагностику и реальные клинические кейсы.
Регистрируемся!!