Телеграм канал «Химия Пищи/Биохакинг/ А.Родионова»

Друзья, вижу все ваши вопросы! Задавайте еще в этом посте и все обсудим уже завтра в 17:00 по мск 🔥🔥
Всех жду))

Аудио-подкаст про инфламейджинг
⭕️почему это «модно»
⭕️откуда берется, причины
⭕️связь с возрастом, старением
⭕️тонкие механизмы
⭕️связь с микробиотой кишечника
⭕️как снизить воспаление доступными способами

Почему так важно работать с вялотекущим воспалением и причем тут СТАРЕНИЕ


Ща вот готовлюсь к детоксу (кто со мной???? вобэнзим купила уже) и подготавливаю всё для своей FMD-диеты. Зачем? - спросила моя мама.


Отвечаю ➡

1️⃣ У меня есть воспаление, хз что и откуда, ВОЗМОЖНО ОТ ПНЕВМОНИИ летней. И как показал КОВИД, что проблема вялотекущего воспаления очень сильно отравляет жизнь огромного количества людей, 5 лет прошло, а ко мне приходят как с последствиями ковида, так и после нынешних сезонных вирусов (микс-инфекции с ковидом)

➖Так вот, это вялотекущее воспаление - очень сильно отравляет нашу жизнь, митохондрии работают ХУЖЕ, биохимические процессы протекают хуже, и рвется там, где тонко, у всех по разному: кожа, волосы, хроническая усталость, психика, аутоиммунка...

➡ Поэтому периодический умный детокс через работу с микробиотой (это архиважно, расскажу в аудио, дайте огней - если интересно🔥🔥) - очень сильно помогает убирать источник воспаления, токсинов (ЛПС и тд) из кишечника, системные ферменты, метильные В-шки - это все работает на опережение!

2️⃣ Инфламейджинг
Если коротко - одна из важнеших причин старения и именно ухудшение общего состояния - это накопление факторов ИММУННОГО СТАРЕНИЯ.

И мы уже должны лет с 30-40 хоть как-то противостоять инфламейджингу, если не хотим состариться быстро и плохо чувствовать себя в зрелости: с вечными болезнями, болями, слабостью...

Ребята, подстелить соломку уже сейчас - это осознанность! ✅


Эта картинка (извините за качество, по ссылке в статье можно рассмотреть подробнее) иллюстрирует две основные оси ИНФЛАМЕЙДЖИНГА:

1️⃣ иммуностарение

2️⃣ воспаление

⭕️ Иммуностарение характеризуется ухудшением иммунных органов (например, тимуса, селезенки и кожи) просто из-за возраста, нарушением физических и слизистых барьеров, ослаблением врожденных и адаптивных иммунных реакций.

⭕️ Параллельно системное воспаление возникает из-за постоянного воспаления, вызванного накоплением стареющих клеток, секрецией SASP, нарушением метаболизма, дисфункцией митохондрий и дисбактериозом кишечника!! Да-да, дисбактериоз (от СИБР и грибов до паразитов) - это огромный вклад в старение, воспаление... микробиота наше все!

➖Вместе эти процессы способствуют иммунному дисбалансу, что приводит к повышенной уязвимости к инфекциям, слабости и возрастным заболеваниям➖


Так вот, диета иммитирующая голодание - ооооочень хорошо работает с иммунным старением, ну очень прям.

И в целом, умный детокс через микробиоту, раз в 6 месяцев позволяют быть в форме во всех смыслах 💪

Статья Nature об инфламейджинге) вы ж у меня тут биохакеры продвинутые - почитайте!


🔥🔥Друзья, с этими проблемами будем работать на детокс-интенсиве, присоединяйтесь!🔥🔥
Уже сегодня мы открыли чат для вашего знакомства и общения😉

Почему так важно работать с вялотекущим воспалением и причем тут СТАРЕНИЕ


Ща вот готовлюсь к детоксу (кто со мной???? вобэнзим купила уже) и подготавливаю всё для своей FMD-диеты. Зачем? - спросила моя мама.


Отвечаю ➡

1️⃣ У меня есть воспаление, хз что и откуда, ВОЗМОЖНО ОТ ПНЕВМОНИИ летней. И как показал КОВИД, что проблема вялотекущего воспаления очень сильно отравляет жизнь огромного количества людей, 5 лет прошло, а ко мне приходят как с последствиями ковида, так и после нынешних сезонных вирусов (микс-инфекции с ковидом)

➖Так вот, это вялотекущее воспаление - очень сильно отравляет нашу жизнь, митохондрии работают ХУЖЕ, биохимические процессы протекают хуже, и рвется там, где тонко, у всех по разному: кожа, волосы, хроническая усталость, психика, аутоиммунка...

➡ Поэтому периодический умный детокс через работу с микробиотой (это архиважно, расскажу в аудио, дайте огней - если интересно🔥🔥) - очень сильно помогает убирать источник воспаления, токсинов (ЛПС и тд) из кишечника, системные ферменты, метильные В-шки - это все работает на опережение!

2️⃣ Инфламейджинг
Если коротко - одна из важнеших причин старения и именно ухудшение общего состояния - это накопление факторов ИММУННОГО СТАРЕНИЯ.

И мы уже должны лет с 30-40 хоть как-то противостоять инфламейджингу, если не хотим состариться быстро и плохо чувствовать себя в зрелости: с вечными болезнями, болями, слабостью...

Ребята, подстелить соломку уже сейчас - это осознанность! ✅


Эта картинка (извините за качество, по ссылке в статье можно рассмотреть подробнее) иллюстрирует две основные оси ИНФЛАМЕЙДЖИНГА:

1️⃣ иммуностарение

2️⃣ воспаление

⭕️ Иммуностарение характеризуется ухудшением иммунных органов (например, тимуса, селезенки и кожи) просто из-за возраста, нарушением физических и слизистых барьеров, ослаблением врожденных и адаптивных иммунных реакций.

⭕️ Параллельно системное воспаление возникает из-за постоянного воспаления, вызванного накоплением стареющих клеток, секрецией SASP, нарушением метаболизма, дисфункцией митохондрий и дисбактериозом кишечника!! Да-да, дисбактериоз (от СИБР и грибов до паразитов) - это огромный вклад в старение, воспаление... микробиота наше все!

➖Вместе эти процессы способствуют иммунному дисбалансу, что приводит к повышенной уязвимости к инфекциям, слабости и возрастным заболеваниям➖


Так вот, диета иммитирующая голодание - ооооочень хорошо работает с иммунным старением, ну очень прям.

И в целом, умный детокс через микробиоту, раз в 6 месяцев позволяют быть в форме во всех смыслах 💪

Статья Nature об инфламейджинге) вы ж у меня тут биохакеры продвинутые - почитайте!

✅✅✅Напомню, что в четверг (29 января) в 17:00 по мск жду всех на эфире.
▫️ Будем говорить про детокс.
▫️Отеки, лимфа, вес, генетика, проблемы ЖКТ и можно ли детокс при определенных проблемах со здоровьем, какие особенности есть
▫️Главные помощники детокса: от добавок до пептидов
▫️Как остановить скрытое воспаление (инфламэйджинг)

Жду всех! Ссылка будет в этом канале — выложим в день эфира 🔥

Так вот, почему чаще всего в бане плохо потеют?? Проверьте себя, обратите внимание, что-то вам возможно подходит.

⭕️ Банально, недостаток воды и соли: многие любят соль убирать + низкий натрий при проблемных надпочечниках ➡
➡ нарушения щитовидки, гипотиреоз даже субклинический: низкий гормон Т3 - хуже потеем, поэтому даже 1 месяц достаточного уровня йода в день — начнете потеть в бане

⭕️Лекарства: многие антидепрессанты/антипсихотики, некоторые антигистаминные, и даже ботокс местно снижают потоотделение

⭕️Болезни: гипотиреоз (уже говорила), диабетическая нейропатия, синдром Шегрена, врожденные эктодермальные дисплазии и др.

⭕️ Сосудистые проблемы, нарушения на периферии - тоже иногда снижают потливость


У меня есть рецепт для тех, кто плохо потеет:
⭕️электролиты
⭕️йод
Намешать, выпить — потеть будете прекрасно))

6 неочевидных добавок для детокса и микробиоты


Друзья напомню, что добавки - это помощь в умелых руках и с должным аналитическим мышлением и должным практическим опытом. Инфа ниже — для ознакомления и инсайтов)

И да, я напомню, что на интенсиве «Здоровый кишечник — здоровый детокс» готовые выверенные схемы для супер поддержки организма, микробиоты кишечника и систем детоксификации!
В этот раз себе в схему добавляю кверцетин, я та еще гистаминщица…


1️⃣ Кверцетин
Что делает: 
⭕️ снижает воспаление и проницаемость кишечника,
⭕️ балансирует детокс-нагрузку.
— активирует Nrf2 → антиоксидантные ферменты (GST, NQO1), дает поддержку UGT (фаза II), 
⭕️ стабилизация тучных клеток, поддержка барьерной функции - что нужно очень многим (постковид, кишечные пациенты  и прочее)


2️⃣ Экстракт корня лопуха - просто нравится ща как доп напиток и не просто так!
Что делает: 
⭕️ мягко «разгоняет» желчь и выведение, 
⭕️ кормит микробиоту (это инулин в том числе!) +
⭕️ инулин еще -  антиоксидантные лигнаны


3️⃣ Цеолит - люблю очень! Но именно мелко-тонкий помол
Беру этот или такой варианты (промокод foodbiochemistry)
Что делает:
⭕️связывает в просвете кишечника аммоний и часть тяжелых металлов — снижает нагрузку на печень/микробиоту,
⭕️адсорбция биогенов и токсинов; косвенно поддерживает барьер и фазы II–III,
⭕️помогает с аллергенами (важно СЕЙЧАС начинать готовиться “сезонникам” с аллергией, чтобы весной-летом вас не накрыло! После детокса как правило легче переносится сезон у аллергиков)


4️⃣ Трифала
Что делает: 
⭕️ мягко нормализует транзит и тонус ЖКТ, 
⭕️ улучшает состав микробиоты, рост бутирообразующих бактерий
⭕️лёгкое послабляющее/желчегонное действие (фаза III-выведение),
⭕️полифенолы → антиоксиданты


5⃣ Витамины группы B
Всегда на детоксе!!! (при условии, что нет дисбиоза сильного, если есть - В-шки могут вздувать и усиливать акне оооочень)

Что делают?
⭕️энергия: коферменты для цикла Кребса и митохондрий (B1, B2, B3, B5).
⭕️детокс: метилирование и транссульфурация - это про глутатион и конъюгацию (фаза II).
⭕️Формы: 5‑MTHF (фолат), метил/аденозилкобаламин (B12), P5P (B6), рибофлавин‑5‑фосфат (B2), ниацинамид (B3), пантетин (B5). 
➖Помните - метилированные формы часто предпочтительны при мутациях фолатного цикла


6⃣ Модифицированный цитрусовый пектин или хотя бы простой!

Что делает: 
⭕️мягкий сорбент + пребиотик;
⭕️помогает связывать токсичные металлы и уменьшать воспаление.
⭕️модуляция галектина‑3, 
⭕️рост КЦЖК


🔥🔥Если хотите глубже разобраться в системном детоксе — жду вас 29 января в 17:00 на бесплатном эфире🔥🔥
Разберем ваши популярные вопросы (их вы можете задать ЗДЕСЬ) и расскажу:
⭕️почему здоровье начинается с кишечника, ⭕️роль детокса
⭕️Кому детокс нужен, с какими проблемами он поможет справиться, а кому противопоказан
⭕️Главные помощники: от добавок до пептидов
⭕️Как остановить скрытое воспаление (инфламэйджинг)

Ссылку на подключение скину сюда в четверг! Всех жду

Кружочек

Пост

Синдром Жильбера: о чем врут нутрициологи

Немного понятий:
⭕️ синдром Жильбера - наследственная особенность глюкуронирования: фермент UGT1A1 (генотип UGT1A1*28) работает медленнее ➡ выше неконъюгированный билирубин (непрямой), что может давать желтоватую окраску кожи и склер из-за некоторых факторов (о них ниже)

Состояние это доброкачественное,
⏺️но может осложнять детоксикацию некоторых веществ.
А если при этом есть запоры, то циркуляция токсинов возрастает в разы ➡
➡ как итог - самочувствие плохое, голова ватная, тяжесть в животе, прыщи и все по списку.

Часто синдром Жильбера усугубляет детокс гормонов, и эти девушки имеют признаки или заболевания, связанные с дисбалансом эстрогенов (и тут хорошо смотреть именно метаболиты эстрогенов)

⏺️ Что именно??
Говорили об этом в декабре, но напомню — это "эстрогеновая рециркуляция»: ПМС, нагрубание груди, акне, тяжёлые месячные при запоре/высокой бета-глюкуронидазе (дисбиоз тут как тут)


А что насчет добавок??
🔺 «Нельзя куркумин/ресвератрол/кверцетин и т. п.» — большинство данных об ингибировании фермента UGT получены in vitro/на высоких концентрациях, которые ни один человек просто не выпьет столько!

✅ А вот обычные пищевые и умеренные добавочные дозы у большинства с Жильбером переносятся нормально. ДАДА!!!! Вот честно, и куркумин тоже!!!))

❌ Чего точно избегаем при с. Жильбера:
Голод
Стресс
Интенсивную физнагрузку
Высокие дозы алкоголя, парацетамола
Запора и проблем с микробиотой
Не делайте «коктейли» из множества мощных полифенолов сразу

Вот и все!))

И да, нутрициологи - хватит повторять друг за другом МИФЫ, думаем своей головой и изучаем матчасть!


🔥🔥 С микробиотой и детоксом будем работать на на практическом интенсиве "Здоровый кишечник-здоровый детокс". Там же дам статью по синдрому Жильбера — нюансы по питанию, поддержке детокса 🔥
Стартуем 10 февраля 🔥🔥
Кто еще не с нами, у вас есть время, чтобы присоединиться по лучшим условиям✨