🗣️Продукты, которые нужно есть хотя бы раз в неделю, чтобы сохранить здоровье!

▫️В финиках калия больше, чем в крупном банане, этот минерал поможет работе сердца и сосудов, укрепит нервную систему, зарядит бодростью. Раз в неделю используйте финики в качестве перекуса.

▫️Чашка зеленой спаржи восполняет половину суточной дозы фолиевой кислоты и витаминов группы В, а их дефицит — одна из причин депрессии.

▫️Фасоль. В бобовых содержится рекордное количество фитоэстрогенов, которые на рекордные 40% уменьшают риск рака груди и кишечника.

▫️Выпивайте чашку кофе или чая с корицей ежедневно, чтобы избежать неврологических расстройств.

​​КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ❓

1. Самое первое это конечно же наладить питание. Качать пресс вы можете бесконечно, и результата не будет, если в вашем рационе останутся булочки, тортики, пироги конфетки. Убираем напрочь все вредные продукты. Оставляем чистое и сбалансированное питание и только потом ждем результат.

2. Постоянно держите мышцы живота в напряжении. Т.е ходите вы или сидите, вы должны втягивать живот и привыкнуть к этому состоянию. Тем самым вы укрепите мышцы пресса.

3. Утром натощак просыпаемся и делаем упражнение Вакуум, это значит стараемся чтобы стенки живота как бы приклеились к желудку. Втягиваем как можно сильнее живот и удерживаем это положение 10-20 сек. Это очень эффективное упражнение.

4. Выпрямляем осанку. Вот такая тренировка для живота. Если вы будете держать всегда спину прямо, мышцы живота непроизвольно будут держаться в тонусе. А вот если сесть и сгорбить спину, или так ходить, то живот вывалится вперед у любого человека.

5. Вы должны тренироваться на все группы мышц, чтобы вызвать общее похудение, в результате которого начнет уходить и живот. А с «упражнениями от живота» вы лишь подтянете мышцы пресса, но не уберете жировую складку. Выполняя силовые упражнения вы уменьшите живот быстрее, чем качаеть только пресс.

6 ПРИЧИН, почему весы утром показывают больше

1️⃣Пересолили вчерашний ужин? Вот вам и лишний килограмм воды, который "прилип" к вам за ночь.

2️⃣Пищеварительная система ночью работает в режиме "спящий режим", поэтому ужин перед сном может превратиться в утренний "плюс" на весах.

3️⃣Алкоголь перед сном не только добавят калорий, но и задержат воду в организме.

4️⃣Кортизол, гормон стресса, обожает откладывать жир на животе. Так что, если вы нервничали перед сном, не удивляйтесь утренним изменениям на весах.

5️⃣Когда мы мало спим, гормоны сходят с ума, аппетит растет, а метаболизм замедляется. Итог – лишние килограммы.

6️⃣Гормональные колебания во время цикла у женщин.

Зачем пить воду с лимоном по утрам🍋

▫️Вода с лимоном очищает кровь

▫️Вода с лимоном / лаймом может помочь понизить кровяное давление.

▫️Вода с лимоном / лаймом создает эффект подщелачивания в организме.

▫️Вода с лимоном полезна для кожи.

▫️Вода с лимоном / лаймом помогает разбавить мочевую кислоту, которая, накапливаясь, приводит к болям в суставах и подагре.

▫️Вода с лимоном / лаймом способствует уменьшению слизи в организме.

▫️Вода с лимоном выводит жиры, помогая снижению веса и придавая организму дополнительный тонус.

▫️Вода с лимоном полезна при беременности.

Как убрать до -14 кг на кето питании❓
Соблюдать кетогенную диету просто!

КЕТО-диета поможет
получить желаемую фигуру 😍 !

Пройди тест из 8 простых вопросов и получи свой индивидуальный план питания 👇🏻

Мифы про бананы!

🗒️ Бананы очень калорийные. Их нужно исключить из рациона, если Вы хотите похудеть! Слышали такое? Это очень распространённый миф! На самом деле, если включить в рацион 1-3 банана, то вы получите:

1. Вы похудеете. Этот фрукт богат витаминами и клетчаткой, что даёт сытость на долгое время и Вы меньше будете хотеть «плюшек»

2. Сможете легче засыпать. Банан содержит триптофан - аминокислота, которая при расщепление вызывает сонливость. Так же содержат магний и калий, которые способствуют улучшению сна.

3. Снизят риск рака почки, благодаря антиоксидантов фенольных соединений.

4. Содержание витамина В, способствует улучшению памяти.

5. Благодаря содержанию железа, способствуют противодействию возможным симптомам анемии

6. Калий помогает регулировать мышечные движения, в том числе сердце

7. Содержание витамина А, способствует улучшению зрения

Ставьте ">👍" , если было полезно