Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Usmanova и GymTeam»
Usmanova и GymTeam
7.5K
14.2K
184
70
189.1K
Онлайн-программы для дома и зала от чемпионки по фитнес-бикини Кати Усмановой
Каталог программ: https://usmanovalove.ru/allfortg
Канал Кати: /@usmanovakaterina
Поддержка: /@GymTeamSupportBot
РКН: https://clck.ru/3Q4kbE
Каталог программ: https://usmanovalove.ru/allfortg
Канал Кати: /@usmanovakaterina
Поддержка: /@GymTeamSupportBot
РКН: https://clck.ru/3Q4kbE
Подписчики
Всего
56 478
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
3 242
ER
Общий
4.82%
Суточный
3.8%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 7 488 постов
Смотреть все посты
Пост от 19.07.2026 16:38
1
0
0
Фитнес при диастазе: что можно и нельзя делать?
Для тех, кто не в теме, рассказываю: диастаз — это расхождение между двумя секциями прямой мышцы живота. Он может возникнуть не только после рождения ребёнка, но и при резких скачках веса или продолжительных нездоровых физических нагрузках.
Лёгкое расхождение — от 2 до 5 см. Более сильное — от 5 см и больше. Самая тяжёлая степень — более 8 см.
При любой степени грамотное занятие фитнесом допустимо, но перед этим обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Выполняя упражнения при диастазе, соблюдайте правила:
1. Не качайте пресс первые месяцы после родов.
2. Избегайте классических скручиваний, если у вас слабый пресс, проблемы с тазовым дном или большой диастаз.
3. Во время упражнений дышите правильно: выдыхайте и подкручивайте корпус.
4. Наращивайте нагрузку постепенно.
5. Подберите упражнения под себя, а если вы раньше не тренировались, начните с самых лёгких.
👉 Восстановление после родов
Поддержка @UsmanovaSport_bot
Для тех, кто не в теме, рассказываю: диастаз — это расхождение между двумя секциями прямой мышцы живота. Он может возникнуть не только после рождения ребёнка, но и при резких скачках веса или продолжительных нездоровых физических нагрузках.
Лёгкое расхождение — от 2 до 5 см. Более сильное — от 5 см и больше. Самая тяжёлая степень — более 8 см.
При любой степени грамотное занятие фитнесом допустимо, но перед этим обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Выполняя упражнения при диастазе, соблюдайте правила:
1. Не качайте пресс первые месяцы после родов.
2. Избегайте классических скручиваний, если у вас слабый пресс, проблемы с тазовым дном или большой диастаз.
3. Во время упражнений дышите правильно: выдыхайте и подкручивайте корпус.
4. Наращивайте нагрузку постепенно.
5. Подберите упражнения под себя, а если вы раньше не тренировались, начните с самых лёгких.
👉 Восстановление после родов
Поддержка @UsmanovaSport_bot
Пост от 19.07.2026 14:29
37
0
1
💬 #вопрос: можно ли тренироваться при диастазе?
Это один из самых частых вопросов, которые задают мне в директ. Я обязательно отвечу на него позже, а пока ловите инструкцию, чтобы понять, есть ли у вас диастаз.
Проголосовать за канал
Это один из самых частых вопросов, которые задают мне в директ. Я обязательно отвечу на него позже, а пока ловите инструкцию, чтобы понять, есть ли у вас диастаз.
Проголосовать за канал
❤
1
Пост от 19.07.2026 14:28
35
0
0
❤
1
Пост от 18.07.2026 19:41
42
0
0
Дорогие, будьте бдительны ❤️ не проходите по сомнительным ссылкам и не открывайте файлы от незнакомых контактов 🙏🏻
🔥
2
Пост от 18.07.2026 19:39
61
0
0
Девочки, участились случаи мошенников , которые пишут в личку тг спрашивают отзыв обо мне и моих тренировках , а потом присылают какие-то файлы которые могут быть вредоносные и приводить к зависанию и потере данных . Лучше не общаетесь с такими людьми 🙏🏻
🔥
1
Пост от 18.07.2026 12:50
62
0
1
-78% на курсы для мам от Кати Усмановой с заботой о теле на каждом этапе
В курсе для беременных на каждый триместр свои тренировки: пилатес против токсикоза, лёгкие гантели под растущий живот, дыхание для родов. По 30 минут дома, 3 раза в неделю. После родов тело восстанавливается постепенно: дыхательные практики безопасны для швов даже после кесарева, дальше тренировки по 20–30 минут, пока малыш спит. Подходит при ГВ.
1️⃣Восстановление после родов
+ Курс для беременных
-78%, доступ на 2 года
2️⃣Курс для беременных
-69%, доступ 1 год
3️⃣Восстановление после родов
-68%, доступ 1 год
💬к каждой программе в доступ идёт курс по питанию от нутрициолога и тренировки от реабилитолога, а ещё трекеры и чек-листы для мам
Проведите это время с заботой о себе и вашем малыше ⤵️
🔄ПОДРОБНЕЕ ПО ССЫЛКЕ: https://usmanovafit.ru/allfortg
Консультация @UsmanovaSport_bot
В курсе для беременных на каждый триместр свои тренировки: пилатес против токсикоза, лёгкие гантели под растущий живот, дыхание для родов. По 30 минут дома, 3 раза в неделю. После родов тело восстанавливается постепенно: дыхательные практики безопасны для швов даже после кесарева, дальше тренировки по 20–30 минут, пока малыш спит. Подходит при ГВ.
1️⃣Восстановление после родов
+ Курс для беременных
-78%, доступ на 2 года
2️⃣Курс для беременных
-69%, доступ 1 год
3️⃣Восстановление после родов
-68%, доступ 1 год
💬к каждой программе в доступ идёт курс по питанию от нутрициолога и тренировки от реабилитолога, а ещё трекеры и чек-листы для мам
Проведите это время с заботой о себе и вашем малыше ⤵️
🔄ПОДРОБНЕЕ ПО ССЫЛКЕ: https://usmanovafit.ru/allfortg
Консультация @UsmanovaSport_bot
❤
1
Пост от 18.07.2026 12:50
392
0
1
❤
1