Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Usmanova и GymTeam»
Usmanova и GymTeam
7.4K
14.2K
135
21
189.1K
Онлайн-программы для дома и зала от чемпионки по фитнес-бикини Кати Усмановой
Каталог программ: https://usmanovalove.ru/allfortg
Канал Кати: /@usmanovakaterina
Поддержка: /@GymTeamSupportBot
РКН: https://clck.ru/3Q4kbE
Каталог программ: https://usmanovalove.ru/allfortg
Канал Кати: /@usmanovakaterina
Поддержка: /@GymTeamSupportBot
РКН: https://clck.ru/3Q4kbE
Подписчики
Всего
56 318
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
3 055
ER
Общий
4.45%
Суточный
3.2%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 7 424 постов
Смотреть все посты
Пост от 02.07.2026 18:40
57
0
1
Врачи всё чаще повторяют: силовые нужны каждому и в любом возрасте. Расскажу, почему я с этим полностью согласна 👇
Уже с 30 лет мы начинаем понемногу терять мышцы, примерно по 3–8% за каждые десять лет. Называется это саркопенией, и самое коварное в ней то, что идёт она тихо и незаметно. Мы годами ничего не делаем, а потом в 60 вдруг обнаруживаем себя совсем в другом теле.
Именно поэтому силовые сегодня официально рекомендуют всем взрослым минимум два раза в неделю, а не только спортсменам.
‼️Для нас, женщин, это особенно важно. Когда мышца работает, она тянет за собой кость и делает её плотнее. А после 45, когда падает эстроген, кости становятся более хрупкими, и силовые остаются одним из самых надёжных способов защитить себя от остеопороза.
Так что силовые в 35 и в 40 давно не только про красивую попу, хотя и про неё тоже 😄 Это про то, чтобы в 60 у вас было здоровое, сильное и рабочее тело, а не набор диагнозов.
И для этого не нужен зал (если нет возможности) и огромные веса на начальном этапе ;)
Метод Усмановой: https://usmanovafit.ru/allfortg
💬Канал в MAX
Поддержка @UsmanovaSport_bot
Уже с 30 лет мы начинаем понемногу терять мышцы, примерно по 3–8% за каждые десять лет. Называется это саркопенией, и самое коварное в ней то, что идёт она тихо и незаметно. Мы годами ничего не делаем, а потом в 60 вдруг обнаруживаем себя совсем в другом теле.
Именно поэтому силовые сегодня официально рекомендуют всем взрослым минимум два раза в неделю, а не только спортсменам.
‼️Для нас, женщин, это особенно важно. Когда мышца работает, она тянет за собой кость и делает её плотнее. А после 45, когда падает эстроген, кости становятся более хрупкими, и силовые остаются одним из самых надёжных способов защитить себя от остеопороза.
Так что силовые в 35 и в 40 давно не только про красивую попу, хотя и про неё тоже 😄 Это про то, чтобы в 60 у вас было здоровое, сильное и рабочее тело, а не набор диагнозов.
И для этого не нужен зал (если нет возможности) и огромные веса на начальном этапе ;)
Метод Усмановой: https://usmanovafit.ru/allfortg
💬Канал в MAX
Поддержка @UsmanovaSport_bot
❤
1
Пост от 02.07.2026 13:37
293
0
0
⭐️Вспоминаем результаты наших учениц: прошлой весной обе Лены прошли Метод Усмановой
💟Первая Лена пришла с историей, знакомой почти каждой маме
42 года, двое детей, врач детской реанимации, каждый день помогала другим, а своё тело откладывала «на потом». Живот хотелось спрятать под свободной одеждой, весы показывали 75,4 кг.
За месяц домашних тренировок и сбалансированного питания: -3 см в талии, -6 см в животе и почти -4 кг.
И главное — тренировки вписались в день с двумя детьми без нянь и садиков.
💟Вторая Лена занимается по домашним марафонам не первый год
После родов похудела на 27 кг, а на Методе Усмановой сбросила ещё 4 кг. Она отметила, что система питания помогла перестроить привычки и сбалансировать рацион без срывов.
🔗Такой результат даёт связка: продуманная программа тренировок и система питания. Сейчас на Метод Усмановой действует скидка до 82%, присоединяйтесь: https://usmanovafit.ru/allfortg
💬Канал в MAX
Поддержка @UsmanovaSport_bot
💟Первая Лена пришла с историей, знакомой почти каждой маме
42 года, двое детей, врач детской реанимации, каждый день помогала другим, а своё тело откладывала «на потом». Живот хотелось спрятать под свободной одеждой, весы показывали 75,4 кг.
За месяц домашних тренировок и сбалансированного питания: -3 см в талии, -6 см в животе и почти -4 кг.
И главное — тренировки вписались в день с двумя детьми без нянь и садиков.
💟Вторая Лена занимается по домашним марафонам не первый год
После родов похудела на 27 кг, а на Методе Усмановой сбросила ещё 4 кг. Она отметила, что система питания помогла перестроить привычки и сбалансировать рацион без срывов.
🔗Такой результат даёт связка: продуманная программа тренировок и система питания. Сейчас на Метод Усмановой действует скидка до 82%, присоединяйтесь: https://usmanovafit.ru/allfortg
💬Канал в MAX
Поддержка @UsmanovaSport_bot
❤
1
Пост от 01.07.2026 15:21
135
0
1
⭐️Верните лёгкость, энергию и форму этим летом — со скидкой до 82% на Метод Усмановой
Тренироваться нужно из любви к себе, а не из ненависти к телу. Без изнурения, с пониманием, зачем вы это делаете 💖
Присоединяйтесь на спецусловиях, действуют 3 тарифа на выбор:
🎀Максимум, -82%
доступ 6 месяцев
• 20 тренировок, питание по неделям, растяжка и восстановление
• 5 лекций по питанию: уходит тяга к сладкому
• курс по питанию: 42 урока без диет
• 5 тренировок от реабилитолога: плоский живот и осанка через дыхание
• Курс «Жиросжигающий»: три уровня по 45 дней
🥳Преображение, -75%
доступ 3 месяца
• 20 тренировок
• 5 лекций по питанию
• курс по питанию
• 5 тренировок от реабилитолога
💘Лёгкий старт, -51%
доступ 2 месяца
• 20 тренировок
• 5 лекций по питанию
Доступна рассрочка и оплата долями.
🔗Выбирайте тариф и начните тренироваться с удовольствием уже сегодня: https://usmanovafit.ru/allfortg
💬Канал в MAX
Поддержка @UsmanovaSport_bot
Тренироваться нужно из любви к себе, а не из ненависти к телу. Без изнурения, с пониманием, зачем вы это делаете 💖
Присоединяйтесь на спецусловиях, действуют 3 тарифа на выбор:
🎀Максимум, -82%
доступ 6 месяцев
• 20 тренировок, питание по неделям, растяжка и восстановление
• 5 лекций по питанию: уходит тяга к сладкому
• курс по питанию: 42 урока без диет
• 5 тренировок от реабилитолога: плоский живот и осанка через дыхание
• Курс «Жиросжигающий»: три уровня по 45 дней
🥳Преображение, -75%
доступ 3 месяца
• 20 тренировок
• 5 лекций по питанию
• курс по питанию
• 5 тренировок от реабилитолога
💘Лёгкий старт, -51%
доступ 2 месяца
• 20 тренировок
• 5 лекций по питанию
Доступна рассрочка и оплата долями.
🔗Выбирайте тариф и начните тренироваться с удовольствием уже сегодня: https://usmanovafit.ru/allfortg
💬Канал в MAX
Поддержка @UsmanovaSport_bot
🔥
1
Пост от 01.07.2026 15:09
1
0
0
🔥
1
Пост от 01.07.2026 15:09
1
0
0
🔥
1
Пост от 01.07.2026 12:07
221
0
2
«Дома не накачаешься», — говорят те, кто дома поднимал только пульт 😉
💬Канал в MAX
👉Мой домашний метод: https://usmanovafit.ru/allfortg
💬Канал в MAX
👉Мой домашний метод: https://usmanovafit.ru/allfortg
❤
5
🔥
2
Пост от 30.06.2026 18:35
126
0
0
Сегодня последний день акции на Курса для зала 🟰8️⃣0️⃣🔣
Забирайте курс полностью или выбирайте нужный вам цикл тренировок:
☀️Курс для зала, доступ на 1 год
• 4 цикла тренировок
• курс по питанию
• 4 тренировки от реабилитолога
🐙Цикл 1: «Техника», доступ на 3 месяца
базовые упражнения на лёгких весах, постановка техники, акцент на ягодицы. Учитесь чувствовать мышцы и работать без нагрузки но поясницу.
🐙Цикл 2 «Сила», доступ на 3 месяца
работа с весами в малоповторном режиме, суперсеты, рост мышц. Строится мышечный каркас, который держит фигуру и бережёт суставы.
🐙Цикл 3 «Рельеф», доступ на 3 месяца
многоповторные тренировки, суперсеты и дропсеты, работа на жиросжигание.
Прорабатываются слабые места и зоны, отвечающие за рельеф.
🐙Цикл 4 «Объёмы», доступ на 3 месяца
тяжёлая база плюс изоляция, технические приёмы (паузы, дропсеты). Здесь же учитесь сами составлять программу, чтобы дальше идти без курса.
⚡️ПРИСОЕДИНИТЬСЯ: https://usmanovafit.ru/allfortg
💬Канал в MAX
Поддержка @UsmanovaSport_bot
Забирайте курс полностью или выбирайте нужный вам цикл тренировок:
☀️Курс для зала, доступ на 1 год
• 4 цикла тренировок
• курс по питанию
• 4 тренировки от реабилитолога
🐙Цикл 1: «Техника», доступ на 3 месяца
базовые упражнения на лёгких весах, постановка техники, акцент на ягодицы. Учитесь чувствовать мышцы и работать без нагрузки но поясницу.
🐙Цикл 2 «Сила», доступ на 3 месяца
работа с весами в малоповторном режиме, суперсеты, рост мышц. Строится мышечный каркас, который держит фигуру и бережёт суставы.
🐙Цикл 3 «Рельеф», доступ на 3 месяца
многоповторные тренировки, суперсеты и дропсеты, работа на жиросжигание.
Прорабатываются слабые места и зоны, отвечающие за рельеф.
🐙Цикл 4 «Объёмы», доступ на 3 месяца
тяжёлая база плюс изоляция, технические приёмы (паузы, дропсеты). Здесь же учитесь сами составлять программу, чтобы дальше идти без курса.
⚡️ПРИСОЕДИНИТЬСЯ: https://usmanovafit.ru/allfortg
💬Канал в MAX
Поддержка @UsmanovaSport_bot
🔥
1