Телеграм канал «Usmanova и GymTeam»

🗓Мы календарь перевернули и…ОТКРЫЛИ НАБОР на 7-дневный турнир Кати Усмановой 🕺

🔝🔝 СУПЕРНЕДЕЛЯ, за которую вы втянетесь в режим и попробуете тренировки из разных программ

А чтобы нагрузка была по силам, перед стартом вы заполните умную анкету и заберёте свой личный план на неделю

КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВАС ЖДЁТ:
🔴тренировка на 15-30 минут от Кати Усмановой
🔴задания по шагам и другая активность в течение дня
🔴задание по питанию

Выполняйте задания в своём ритме, но до 2️⃣3️⃣5️⃣9️⃣ по местному времени. Если у вас случится форс-мажор или завал на работе — один день можно заморозить, он не будет считаться пропуском.

🇨🇳🇨🇳БОНУС: если вам удастся достойно пройти турнир и выполнить 80% заданий, вы получите скидку на покупку фитнес-программы* Кати Усмановой.

➡️старт 7 сентября
🕓длительность: 7 дней
🛒стоимость 990 руб

ЗАПИСАТЬСЯ НА ТУРНИР: https://usmanovafit.ru/allfortg

*подробные условия акции читайте на сайте

Поддержка @UsmanovaSport_bot

‼️Есть очень УДОБНОЕ УБЕЖДЕНИЕ: это же полезное, значит, можно есть сколько хочешь.

Возьмите авокадо 🥑 Образцовый «правильный» продукт. Я, когда впервые посчитала, сколько в нём калорий, честно говоря, обомлела )) Я не против авокадо, ради бога. Но я не настолько сильно его люблю, чтобы съедать целиком каждый день, как советуют.

Тот же лёгкий «диетический» цезарь — а в нём 450 калорий, потому что заправка жирная. Та же моцарелла, орешки, полезные смузи.

В этом и подвох: слово «полезное» расслабляет. Над пирожным вы хотя бы задумаетесь 😁

Поэтому полезную еду тоже стоит употреблять осознанно. Проще всего — когда подсчеты перед глазами: сфотографировали обед и сразу увидели, какой в нём КБЖУ на самом деле.

Сегодня поговорим про питание 😋

Как отличить эмоциональный голод от настоящего, что делать, чтобы не переедать, и как взять под контроль свое питание, когда у тебя есть муж и дети.

Слушайте 🫶🏼

По-честному о еде, голоде и эмоциях, часть 3

По-честному о еде, голоде и эмоциях, часть 2

По-честному о еде, голоде и эмоциях, часть 1