Телеграм канал «Usmanova и GymTeam»

На массе тренироваться приятно ) Живот торчит, подбородок висит 😂
Но мышцы приятно распирает)) Сил дофига.

Не ждите пока похудеете и только потом в зал пойдете! Наоборот, направьте калории в мышцы! Это драгоценный капитал, девочки!

В менопаузу скажете мне спасибо 😂

#вопрос Почему одни ходят в зал и меняются, а другие — нет?

Сам факт, что вы ходите в зал, ещё не гарантирует результат.

Результат складывается из нескольких вещей: тренировки, программа, регулярность, питание и восстановление.

ℹ️Плюс у всех разная генетика и разная скорость изменений. Кому-то нужно больше времени — и это нормально.

И иногда мы просто обесцениваем свой прогресс, потому что ждём слишком быстрых изменений.

✨ КУРС ДЛЯ ЗАЛА -83%: https://usmanovalove.ru/allfortg

Поддержка @GymTeamSupportBot

Кто же это из вас после курса для зала? 🤣💪🏽

#рецепт Тосты с авокадо и яйцом на завтрак 🥑

Хрустящий тост, кремовый авокадо и нежные яйца, смешанные с зернёным творогом 😍

Ингредиенты на 2 тоста:
— Хлеб (цельнозерновой) — 2 ломтика (~80 г)
— Авокадо — 100 г
— Яйца — 2 шт.
— Творог зернёный (2–5%) — 100 г
— Соль, перец — по вкусу

Способ приготовления:
1. Хлеб поджарить до хрустящей корочки.
2. Авокадо порезать кубиками, выложить на тосты и размять вилкой.
3. В миске размять яйца вилкой и смешать с зернёным творогом, добавить перец/соль по вкусу и выложить поверх авокадо.

КБЖУ на 2 тоста ≈ 514 ккал
Б: ~30 г / Ж: ~28 г / У: ~40 г

🤍Проголосовать за канал
🤍Система тренировок и питания

💬 MAX: https://max.ru/usmanovateam
💙 VK: https://vk.com/usmanovateam
📺 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCakyO8DvL1at1gJLlawU7x

Поддержка @GymTeamSupportBot

С ПЯТНИЦЕЙ 🐈‍⬛ Что за женщина кошка?

Проголосовать за канал
Курс для зала -83%

💬Мы в MAX: https://max.ru/usmanovateam

Поддержка @GymTeamSupportBot