Инструменты
Каталог TGAds
beta
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Usmanova и GymTeam»
7.1K
14.2K
135
21
189.1K
Онлайн-программы для дома и зала от чемпионки по фитнес-бикини Кати Усмановой
Каталог программ: https://usmanovalove.ru/allfortg
Канал Кати: https://t.me/usmanovakaterina
Поддержка: https://t.me/GymTeamSupportBot
РКН: https://clck.ru/3Q4kbE
Каталог программ: https://usmanovalove.ru/allfortg
Канал Кати: https://t.me/usmanovakaterina
Поддержка: https://t.me/GymTeamSupportBot
РКН: https://clck.ru/3Q4kbE
Подписчики
Всего
58 328
Сегодня
-3
Просмотров на пост
Всего
5 276
ER
Общий
6.88%
Суточный
5.8%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 7 134 постов
Смотреть все посты
Пост от 28.03.2026 13:55
2 396
0
6
🍑4 месяца прокачки ягодиц со мной по скидке 87%
Девочки, приглашаю вас на свои попные программы (я вам предлагаю проходить так):
Шаг 1. Красивая и упругая попа 1.0 (адаптируемся к тренировкам, подтягиваем попу)
Шаг 2. Красивая и упругая попа 2.0 (тут уже работаем над объемами, самая топовая моя программа!)
Доп. Универсальные тренировки на ягодицы (нет сил, ПМС, устали, болят колени)
Рекомендации по питанию есть в каждом марафоне, и качаем мы там не только попу, но и спинку и пресс 😍💪🏽
Присоединяйтесь: https://usmanovalove.ru/allforvk
Девочки, приглашаю вас на свои попные программы (я вам предлагаю проходить так):
Шаг 1. Красивая и упругая попа 1.0 (адаптируемся к тренировкам, подтягиваем попу)
Шаг 2. Красивая и упругая попа 2.0 (тут уже работаем над объемами, самая топовая моя программа!)
Доп. Универсальные тренировки на ягодицы (нет сил, ПМС, устали, болят колени)
Рекомендации по питанию есть в каждом марафоне, и качаем мы там не только попу, но и спинку и пресс 😍💪🏽
Присоединяйтесь: https://usmanovalove.ru/allforvk
Пост от 28.03.2026 12:35
2 474
0
2
Вчера был день рождения мужа ❤️ а сегодня семейный день. Отдыхаем 😍
Видео/гифка
Видео/гифка
Видео/гифка
Видео/гифка
Видео/гифка
Видео/гифка
Видео/гифка
Изображение
Изображение
Пост от 28.03.2026 09:45
2 799
0
4
🔥
31
❤
29
😱
4
Пост от 28.03.2026 09:42
2 626
0
2
Видео/гифка
❤
32
🔥
22
Пост от 28.03.2026 09:40
2 678
0
4
🔥
38
❤
20
💯
4
Пост от 27.03.2026 21:40
3 509
0
7
Напишу пост в ВК о похудении, что может произойти? 😆🤣
Проголосовать за канал
Проголосовать за канал
😁
172
🔥
23
❤
7
🥰
4
💯
1
Пост от 27.03.2026 10:49
4 124
0
13
😳СЛАБЫЕ МЫШЦЫ ЯГОДИЦ могут привести к боли в спине, перегрузке коленей и выпирающему животу
Когда ягодичные мышцы развиты и включаются в работу, нагрузка распределяется равномерно. Когда нет — тело начинает компенсировать это за счёт других зон. И это напрямую отражается на вашем самочувствии и внешнем виде.
Разберём по фактам:
💜БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ
Если они не включаются, поясница берёт эту работу на себя. Со временем это даёт хроническое напряжение и боль.
Именно поэтому у людей с болью в спине часто наблюдается сниженная сила и активация ягодичных мышц.
💜ПЕРЕГРУЗКА КОЛЕНЕЙ
При их слабости колено начинает двигаться менее стабильно, увеличивается нагрузка на сустав и связки.
Это ощущается как дискомфорт, «разбитые» колени после нагрузки и повышенный риск проблем.
💜ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ
Когда они не удерживают его в нейтральной позиции, таз смещается вперёд, и живот начинает визуально выступать, даже при нормальном проценте жира.
💜ОСАНКА
Сильные ягодицы помогают удерживать корпус в правильном положении.
Это влияет на линию спины, положение таза и общий силуэт тела.
💜РАСХОД ЭНЕРГИИ
Ягодицы — одна из самых крупных мышечных групп.
Их регулярная нагрузка увеличивает общий расход энергии и вовлекает больше мышц в работу даже в повседневной активности.
💜ВНЕШНИЙ ВИД ТЕЛА
Развитые ягодицы формируют пропорции: талия выглядит уже, силуэт — более собранным, тело — подтянутым.
💜Если ягодичные мышцы не развиты, нагрузка начинает уходить в спину, колени и другие зоны, из-за чего появляются дискомфорт, боль и отсутствие изменений в теле.
Поэтому работа с ягодичными — это база, от которой напрямую зависит, как вы выглядите и как чувствуете себя.
Сейчас вы можете приобрести набор из 3-х программы для прокачки ягодиц в домашних условиях по спеццене -87%: https://usmanovalove.ru/allfortg
💜важно: эти программы с акцентом на ягодицы, но мы все равно делаем упражнения на всех группы мышц тела!
Написать в поддержку @GymTeamSupportBot
Когда ягодичные мышцы развиты и включаются в работу, нагрузка распределяется равномерно. Когда нет — тело начинает компенсировать это за счёт других зон. И это напрямую отражается на вашем самочувствии и внешнем виде.
Разберём по фактам:
💜БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ
Если они не включаются, поясница берёт эту работу на себя. Со временем это даёт хроническое напряжение и боль.
Именно поэтому у людей с болью в спине часто наблюдается сниженная сила и активация ягодичных мышц.
💜ПЕРЕГРУЗКА КОЛЕНЕЙ
При их слабости колено начинает двигаться менее стабильно, увеличивается нагрузка на сустав и связки.
Это ощущается как дискомфорт, «разбитые» колени после нагрузки и повышенный риск проблем.
💜ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ
Когда они не удерживают его в нейтральной позиции, таз смещается вперёд, и живот начинает визуально выступать, даже при нормальном проценте жира.
💜ОСАНКА
Сильные ягодицы помогают удерживать корпус в правильном положении.
Это влияет на линию спины, положение таза и общий силуэт тела.
💜РАСХОД ЭНЕРГИИ
Ягодицы — одна из самых крупных мышечных групп.
Их регулярная нагрузка увеличивает общий расход энергии и вовлекает больше мышц в работу даже в повседневной активности.
💜ВНЕШНИЙ ВИД ТЕЛА
Развитые ягодицы формируют пропорции: талия выглядит уже, силуэт — более собранным, тело — подтянутым.
💜Если ягодичные мышцы не развиты, нагрузка начинает уходить в спину, колени и другие зоны, из-за чего появляются дискомфорт, боль и отсутствие изменений в теле.
Поэтому работа с ягодичными — это база, от которой напрямую зависит, как вы выглядите и как чувствуете себя.
Сейчас вы можете приобрести набор из 3-х программы для прокачки ягодиц в домашних условиях по спеццене -87%: https://usmanovalove.ru/allfortg
💜важно: эти программы с акцентом на ягодицы, но мы все равно делаем упражнения на всех группы мышц тела!
Написать в поддержку @GymTeamSupportBot
❤
34
👍
6
🔥
4