Инструменты

Полезная информация

Инструкция Telemetr Документация к API Чат Telemetr

Полезные сервисы

Защита от накрутки Создать своего бота Продать/Купить канал Монетизация

Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или подписчиков Проверить канал на накрутку

Телеграм канал «Usmanova и GymTeam»

5.9K

14.2K

135

189.1K

Онлайн-программы для дома и зала от чемпионки по фитнес-бикини Кати Усмановой

Каталог программ: https://usmanovateam.ru/allfortg
Канал Кати: https://t.me/usmanovakaterina
Поддержка: https://t.me/GymTeamSupportBot

РКН: https://clck.ru/3Q4kbE

Полная статистика канала

Подписчики

Всего

59 564

Сегодня

-25

Просмотров на пост

Всего

4 002

Общий

10.13%

Суточный

7.8%

Динамика публикаций

Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов

Получите подробную информацию о каждом канале

Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам

Анализируйте рекламные посты
и креативы

Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили

Оценивайте эффективность тематики и контента

Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура

Попробовать бесплатно

Показано 7 из 5911 постов

Смотреть все посты

Пост от 29.12.2025 19:43

4 707

Муж пригласил на ОБЕД 😅 потому что я не ужинаю (писала об этом здесь) Кажется, я слегка перестаралась с образом )) Как вам? 💎 Проголосовать за канал

🔥 1

❤ 273

🥰 44

👍 10

Пост от 29.12.2025 19:39

❤ 1

Пост от 29.12.2025 18:43

1 884

🍷 Если уж пить — то с умом. Как снизить вред от алкоголя? Читайте наш пост. Идеальный вариант — не пить вообще. Алкоголь вредит вашему здоровью. Но если уж вы планируете бокал — вот что реально поможет снизить нагрузку на организм: 1. Не пейте на голодный желудок Еда не «спасает» от опьянения, но замедляет всасывание алкоголя. И да, 1 бокал алкоголя — 1 бокал воды обязательно. ❌ Чем НЕ стоит закусывать: • жирным (двойной удар по печени) • сладким (почти гарантированное похмелье) • маринованным ✅ Лучше всего: фрукты и лёгкая еда с клетчаткой. 2. С чем алкоголь не дружит: • лекарства (особенно антибиотики и обезболивающие) • цитрусовые соки (усиливают опьянение и может возникнуть аллергия) • сигареты (нагрузка возрастает в разы) ⚠️ На утро после застолья: • лучше не пить кофе • не ходить в баню, сауны и не принимать горячую ванну (можно легко словить скачок давления) 3. Если у вас похмелье: • пейте больше жидкости: вода, некрепкий чай, морс, компот, янтарная кислота и витамин B6 • через 6+ часов после алкоголя можно аспирин (если нет противопоказаний) 4. Самое эффективное лекарство — сон. Иногда просто лечь и выспаться — лучшее, что можно сделать. Берегите себя 🤍 ✨Сегодня последний день когда вы можете присоединиться к марафону ФОРМУЛА НОВОГО ГОДА. Внутри КОМБО из тренировок и мотивации, которые будут сопровождать вас в начале нового года! 3 уровня участия: лайт, стандарт и продвинутый. 📅старт — завтра ❄️стоимость — от 990 ₽ 🔴Ссылка на регистрацию: https://usmanovateam.ru/allfortg ❤️Поддержка @GymTeamSupportBot

❤ 22

🥰 5

🔥 3

😁 1

Пост от 28.12.2025 18:15

2 137

💬 Во сколько у вас ужин, и что обычно вы едите? Ужин у меня с 18 до 20, в этом диапазоне. Лёгкий: белок и овощи. Последнее время люблю перепелиные яйца, отварные 🙂 В Москве покупала в «Азбуке» по дороге домой и ела прям в машине 😄 И брокколи отварную )) Да, я приучила себя не наедаться на ночь. Это моё личное правило, позволяющее мне шикарно завтракать и обедать. МНЕ ПОСТОЯННО ПИШУТ, что этим невозможно наесться. Девочка, а вы хотели с утра съесть целую тарелку риса с омлетом, сыром, лососем, выпить кофе — с молоком с шоколадкой. В обед — жирный кусок рибая калорий на 700, плюс салат, в котором куча орехов, и снова кофе с печенюшкой. И потом на ужин что — пельмени заточить? Как вы думаете? У каждого свои правила. У меня такие. 🟡Кстати, все кто присоединится к новогоднему фитнес-марафону получат доступ к Стройняшке, чтобы чекать кбжу по фото блюда. Выбирайте тариф по своему уровню: https://usmanovateam.ru/allfortg Начнем Новый год с полезных привычек!

❤ 1

👍 47

🔥 14

Пост от 27.12.2025 18:31

588

3 салата, которые сделают ваш новогодний стол богаче ☺️ Оливье, конечно, легенда, а Шуба — классика. Но эти салаты — добавят разнообразия в новогоднюю ночь! Подавайте как дополнение или полную замену — все будут точно в восторге. Рецепты максимально простые. *на карточках пищевая ценность указана на 100 г. Мы специально не стали делать ПП-версии, потому что даже Катя Усманова есть самые обычные версии салатов и не парится 🤍 Но если среди вас есть те, кто хочет более легкие версии — мы подготовили альтернативы некоторым ингредиентам: ❤️Салат Грибная поляна: • Майонез → греческий йогурт + немного горчицы или лимона • Сыр → маложирный (до 20%) • Обжарку грибов и лука сделать без масла, на антипригарной сковороде или тушить с водой ❤️Салат с сёмгой и крабовыми палочками • Майонез → 50/50 греческий йогурт + творожный сыр light • Рис → киноа или отварная цветная капуста (измельчённая как рис) • Крабовые палочки → отварные креветки или ещё немного сёмги ❤️Салат Морской бриз с кальмарами • Майонез → греческий йогурт с чесноком и щепоткой соли • Сыр → обезжиренный/маложирный Напишите в комментариях ваши любимые рецепты ↓ ⭐️ Марафон «Формула нового года» ➡️ проголосовать за канал #рецепты_gymteam

❤ 12

🔥 4

Пост от 26.12.2025 17:33

🍊Запускаю ФОРМУЛУ НОВОГО ГОДА — фитнес-марафон для мягкого входа в режим! Вас ждёт 3 уровня подготовки: 💜ЛАЙТ, доступ 1 месяц подойдёт, если вы давно не тренировались • 5 мотивационных уроков + задания на рефлексию • 5 мягких домашних тренировок от Стаса Свободы • 14-дневный фитнес-адвент: 7 тренировок + 4 техники из «Любовь к себе» + 3 урока-заботы 💜СТАНДАРТ (если тренируетесь время от времени и хотите системы) • 5 мотивационных уроков + задания на рефлексию • 5 мягких домашних тренировок от Стаса Свободы • 14-дневный фитнес-адвент: 7 тренировок + 4 техники из «Любовь к себе» + 3 урока-заботы • 10 тренировок из «Универсальные тренировки на ягодицы» — полноценный мини-курс на проработку формы 💜ПРОДВИНУТЫЙ (если вы уже в форме, но не хотите уйти в откат в Новый год) • 5 мотивационных уроков + задания на рефлексию • 4 тренировки для зала от Стаса Свободы — разминка и активация перед основной тренировкой • 14-дневный фитнес-адвент: 7 тренировок + 4 техники из «Любовь к себе» + 3 урока-заботы • 10 тренировок «Стройность 1.0» — комплекс на всё тело: руки, живот, ягодицы, ноги • 6 недель тренировок для зала — первый цикл из курса для зала Бонус для всех тарифов — бот Стройняшка на 2 недели! Внутри КОМБО из тренировок и мотивации, которые будут сопровождать вас в начале нового года! 📅старт — 30.12 ❄️стоимость — от 990 ₽ 🔴Ссылка на регистрацию: https://usmanovateam.ru/allfortg ❤️Поддержка @GymTeamSupportBot

❤ 1

Пост от 26.12.2025 17:27

😂🤣🤣🤣🤣

Смотреть все посты

Телеграм канал «Usmanova и GymTeam»

Настройки интерфейса