Телеграм канал «Usmanova и GymTeam»

🔥5 топовых упражнений на верх тела: прорабатываем дряблость подмышек, спину и грудь

Проблемной зоной мы привыкли считать ягодицы, но с возрастом тонус теряют руки и спина 💔 СПИНУ ВАЖНО УКРЕПЛЯТЬ для здоровья и осанки, а работаем мы над ней нечасто — сегодня это исправим 👌🏼 Тренировка быстрая и круговая: в основном со своим весом, два упражнения с гантелями. Нагрузка посильная, вы справитесь 😉

Круговая тренировка из 5 упражнений:

1️⃣Тяга гантелей в наклоне 12х3
1️⃣Отжимания от колен 12х3
3️⃣Разводки на грудь 12х3
4️⃣Отжимания на трицепс 12х3
5️⃣Перекрёстные махи лёжа 12х3

Делаем 3 круга с отдыхом между по 2,5 минуты.

🔗Хотите так проработать всё тело? Забирайте 5 программ Кати Усмановой с выгодой 96% на полгода по ссылке: https://usmanovafit.ru/allfortg

💬Канал в MAX

Задать любой вопрос можно в боте @UsmanovaSport_bot

Вы выбрали другую реальность 😍 Обожаем отметки от наших спортсменок

Тот день, когда было принято решение изменить свою жизнь и внести в нее больше энергии, силы и позитива — в будущем принесет плоды в виде самоуважения, уверенности и красоты!

Полезные ссылки:

🏷Присоединяйтесь в клуб спортивных девушек и женщин Кати Усмановой

📁Бесплатные фитнес-шпаргалки

Вы выбрали другую реальность 😍 Обожаем отметки от наших спортсменок

Тот день, когда было принято решение изменить свою жизнь и внести в нее больше энергии, силы и позитива — в будущем принесет плоды в виде самоуважения, уверенности и красоты!

Полезные ссылки:

🏷Присоединяйтесь в клуб спортивных девушек и женщин Кати Усмановой

📁Бесплатные фитнес-шпаргалки

☀️Забирайте систему из 5 домашних программ со скидкой 96%

Внутри есть интенсивные марафоны, и размеренные силовые. Выстраивайте маршрут на полгода от одной программы к другой и прогрессируйте!

📌Что входит в набор домашних тренировок на полгода:

1. Плоский живот
2. Стройность 1.0
3. Антицеллюлитный
4. Красивая и упругая попа 2.0
5. Жиросжигающий

И 3 БОНУСА:

Универсальные тренировки на ягодицы — 10 тренировок чтобы вы не выпадали из процесса. Нет сил, ПМС, болят колени — всё равно есть формат, который позволяет продолжать, а не бросать.

Дыхательные тренировки — 5 занятий на дыхание и включение мышц от реабилитолога.

Детские тренировки — 3 тренировки, чтобы занять малышей.

📅Доступ — на полгода.
⚡️Старт сразу после оплаты.

🔗Забрать набор программ и бонусы: https://usmanovafit.ru/allfortg

Посвятите следующие полгода себе, чтобы стать здоровее, сексуальнее и красивее 💖

Консультация @UsmanovaSport_bot

Мало кто знает, но у меня в школе была двойка по физкультуре 😭

Я никогда не любила заниматься. Да я и учиться-то особо не любила, если честно )) У меня не было характера спортсменки. Я не из тех детей, кто рвался на секции, бегал кроссы и мечтал о медалях. Скорее наоборот.

А теперь я тренирую девочек уже 15 лет 🔥

Знаете, что поменялось? Я однажды поняла одну вещь, которая перевернула для меня вообще всё. У меня с фитнесом корыстные отношения )) Я занимаюсь не потому, что я фанатка спорта. Я занимаюсь, потому что это самый простой рычаг, которым я реально могу повлиять на свою жизнь❤️

Смотрите сами. Мужа за день не поменяешь, миллионы не заработаешь, кредиты сами не закроются. А встать и присесть 10 раз я могу прямо сейчас. Без карты в фитнес клуб, без любви к спорту.

С этого у меня когда-то всё и началось. Очень простое решение внутри: я ХОЧУ ПРОЖИТЬ ЭТУ ЖИЗНЬ В ЗДОРОВОМ И КРАСИВОМ ТЕЛЕ!!

И если спорт никогда не был вашей историей, это совсем не помеха. Я тому лучший пример ))

Приходите тренироваться со мной, у меня есть набор из 5 домашних программ, с которых начинают все 💪🏼

Ты приседаешь в зале, чтоб все опупевали 🤣