Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Usmanova и GymTeam»
Usmanova и GymTeam
7.3K
13.1K
135
21
171.9K
Онлайн-программы для дома и зала от чемпионки по фитнес-бикини Кати Усмановой
Каталог программ: https://usmanovalove.ru/allfortg
Канал Кати: /@usmanovakaterina
Поддержка: /@GymTeamSupportBot
РКН: https://clck.ru/3Q4kbE
Каталог программ: https://usmanovalove.ru/allfortg
Канал Кати: /@usmanovakaterina
Поддержка: /@GymTeamSupportBot
РКН: https://clck.ru/3Q4kbE
Подписчики
Всего
56 643
Сегодня
-24
Просмотров на пост
Всего
4 233
ER
Общий
4.46%
Суточный
3.6%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 7 285 постов
Смотреть все посты
Пост от 20.05.2026 19:09
321
0
0
Мой курс для зала в рекламе не нуждается, я думаю ) построен на моём 15-летнем опыте тренировок 💪🏼
В нём вся та самая база, по которой тренируются фитнес-бикини.
Если решились пойти и вам нужна программа, присоединяйтесь: https://usmanovalove.ru/allfortg
В нём вся та самая база, по которой тренируются фитнес-бикини.
Если решились пойти и вам нужна программа, присоединяйтесь: https://usmanovalove.ru/allfortg
Звукозапись
❤
6
🔥
2
Пост от 20.05.2026 18:32
607
0
3
📞Алло, зал? Да, да, гантели!
Нет времени говорить, мама в качалке 🥰
Нет времени говорить, мама в качалке 🥰
🔥
13
❤
5
Пост от 20.05.2026 15:16
1 415
0
6
Тренируетесь, а мышцы не растут? Проверьте, сколько вы спите
Вы тренируетесь, сбалансированно питаетесь, а результата нет? Чаще всего дело не в программе и не в том, что нагрузки недостаточно.
Дело в восстановлении, а точнее в его отсутствии.
Тренировка всегда стресс для организма. Вы буквально разрушаете мышечные волокна. Рост мышц и изменение композиции тела происходят потом, когда организм эти волокна восстанавливает. И главное условие для этого — КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН.
При 5–6 часах сна организм просто не успевает закрыть базовые процессы восстановления. Нагрузка накапливается, а мышцы не растут.
Что говорят учёные: даже одна ночь без нормального сна снижает синтез мышечного белка на 18%. Кортизол при этом вырастает на 21%, а тестостерон падает на 24%. Всего одна ночь, а гормональный баланс уже работает против вас.
Как выглядит этот замкнутый круг
Тренируетесь и устаёте → не высыпаетесь → кортизол растёт, усиливается голод → мышцы восстанавливаются хуже → результата нет → кажется, надо тренироваться ещё сильнее
Что на самом деле нужно мышцам
7–9 часов сна — не роскошь, а часть процесса построения красивого тела. Именно во время глубокого сна вырабатывается гормон роста, восстанавливаются волокна и стабилизируется гормональный фон.
Пока этого нет, тренировки дают только усталость. Как только вы успеваете восстановиться — мышцы начнут расти, а фигура меняться.
💟💟💟💟 💟💟💟 💟💟💟💟💟
🤩Обновленный курс для зала -80% с доступом на 1 год: 4 цикла тренировок, инфографика техники выполнения упражнений, питание от нутрициолога и ии-тренер, который обучен по программам Кати Усмановой и ответит на любой вопрос.
🔗Записаться в зал: https://usmanovalove.ru/allfortg
💙Канал в ВК 💬Канал в MAX 📺Ютуб
Консультация @GymTeamSupportBot
Вы тренируетесь, сбалансированно питаетесь, а результата нет? Чаще всего дело не в программе и не в том, что нагрузки недостаточно.
Дело в восстановлении, а точнее в его отсутствии.
Тренировка всегда стресс для организма. Вы буквально разрушаете мышечные волокна. Рост мышц и изменение композиции тела происходят потом, когда организм эти волокна восстанавливает. И главное условие для этого — КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН.
При 5–6 часах сна организм просто не успевает закрыть базовые процессы восстановления. Нагрузка накапливается, а мышцы не растут.
Что говорят учёные: даже одна ночь без нормального сна снижает синтез мышечного белка на 18%. Кортизол при этом вырастает на 21%, а тестостерон падает на 24%. Всего одна ночь, а гормональный баланс уже работает против вас.
Как выглядит этот замкнутый круг
Тренируетесь и устаёте → не высыпаетесь → кортизол растёт, усиливается голод → мышцы восстанавливаются хуже → результата нет → кажется, надо тренироваться ещё сильнее
Что на самом деле нужно мышцам
7–9 часов сна — не роскошь, а часть процесса построения красивого тела. Именно во время глубокого сна вырабатывается гормон роста, восстанавливаются волокна и стабилизируется гормональный фон.
Пока этого нет, тренировки дают только усталость. Как только вы успеваете восстановиться — мышцы начнут расти, а фигура меняться.
💟💟💟💟 💟💟💟 💟💟💟💟💟
🤩Обновленный курс для зала -80% с доступом на 1 год: 4 цикла тренировок, инфографика техники выполнения упражнений, питание от нутрициолога и ии-тренер, который обучен по программам Кати Усмановой и ответит на любой вопрос.
🔗Записаться в зал: https://usmanovalove.ru/allfortg
💙Канал в ВК 💬Канал в MAX 📺Ютуб
Консультация @GymTeamSupportBot
❤
13
🔥
6
Пост от 19.05.2026 19:44
2 305
0
3
🔠🔠🔠🟰8️⃣0️⃣🔣
Обновленный КУРС ДЛЯ ЗАЛА Кати Усмановой со скидкой до 80%
Та самая программа, по которой Катя тренируется сама и даёт своим ученицам.
🔥Мы её обновили: добавили современную инфографику с техникой выполнения каждого упражнения. Открыли в зале, посмотрели, повторили, сделали правильно с первого раза!
Курс собран так, что каждый цикл готовит вас к следующему:
Цикл 1. Техника. 6 недель.
Цикл 2. Силовые. 6 недель.
Цикл 3. Выносливость. 3 недели.
Цикл 4. Объёмы. 3 недели.
📌ДЕЙСТВУЕТ 2 ТАРИФА:
1️⃣ТАРИФ АТЛЕТКА
1. Обновлённый Курс для зала (все 4 цикла)
2. 5 гайдов: оборудование и инвентарь, фитнес-режим для занятых, как избежать травм, спортивные добавки, источники энергии
Доступ: 6 месяцев
Скидка: -68%
2️⃣ТАРИФ КОРОЛЕВА ЗАЛА
3. Курс по питанию от Вероники Гусаковой, нутрициолога Кати. Без питания зал работает на 30%: внутри готовое меню на день, простые продукты, КБЖУ под цели в зале, что есть до и после тренировки, техники против срывов.
4. Тренировки от реабилитолога Стаса Свободы. Стас помогает Кате правильно работать с мышцами кора, чтобы живот не вываливался, а тело включалось так, как нужно. Специально для курса для зала он подготовил 4 коротких сессии на дыхание и активацию: включение ног перед низом тела, верх с эспандером, функционалка на кор, дыхательная. От 5 до 10 минут, удваивают эффект каждого подхода.
5. ИИ-тренер прямо на платформе. Спросите про технику, попросите подобрать замену, если тренажёр занят. Ответ за 5 секунд, круглосуточно.
Доступ: 12 месяцев
Скидка: -80%
Предложение действует 7️⃣2️⃣ часа.
❤️Перейти на сайт: https://usmanovalove.ru/allfortg
Ждём вас в зале на программе, которой ковались чемпионские булочки!
Старт тренировок 26 мая.
Обновленный КУРС ДЛЯ ЗАЛА Кати Усмановой со скидкой до 80%
Та самая программа, по которой Катя тренируется сама и даёт своим ученицам.
🔥Мы её обновили: добавили современную инфографику с техникой выполнения каждого упражнения. Открыли в зале, посмотрели, повторили, сделали правильно с первого раза!
Курс собран так, что каждый цикл готовит вас к следующему:
Цикл 1. Техника. 6 недель.
Цикл 2. Силовые. 6 недель.
Цикл 3. Выносливость. 3 недели.
Цикл 4. Объёмы. 3 недели.
📌ДЕЙСТВУЕТ 2 ТАРИФА:
1️⃣ТАРИФ АТЛЕТКА
1. Обновлённый Курс для зала (все 4 цикла)
2. 5 гайдов: оборудование и инвентарь, фитнес-режим для занятых, как избежать травм, спортивные добавки, источники энергии
Доступ: 6 месяцев
Скидка: -68%
2️⃣ТАРИФ КОРОЛЕВА ЗАЛА
3. Курс по питанию от Вероники Гусаковой, нутрициолога Кати. Без питания зал работает на 30%: внутри готовое меню на день, простые продукты, КБЖУ под цели в зале, что есть до и после тренировки, техники против срывов.
4. Тренировки от реабилитолога Стаса Свободы. Стас помогает Кате правильно работать с мышцами кора, чтобы живот не вываливался, а тело включалось так, как нужно. Специально для курса для зала он подготовил 4 коротких сессии на дыхание и активацию: включение ног перед низом тела, верх с эспандером, функционалка на кор, дыхательная. От 5 до 10 минут, удваивают эффект каждого подхода.
5. ИИ-тренер прямо на платформе. Спросите про технику, попросите подобрать замену, если тренажёр занят. Ответ за 5 секунд, круглосуточно.
Доступ: 12 месяцев
Скидка: -80%
Предложение действует 7️⃣2️⃣ часа.
❤️Перейти на сайт: https://usmanovalove.ru/allfortg
Ждём вас в зале на программе, которой ковались чемпионские булочки!
Старт тренировок 26 мая.
🔥
6
❤
2
👍
2
Пост от 19.05.2026 19:35
2 090
0
1
❤
7
🔥
5
Пост от 19.05.2026 19:33
2 078
0
2
❤
9
🔥
4
Пост от 19.05.2026 19:32
2 090
0
1
Екатерина, а вы каждый день тренируетесь? Каждый день в зал ходите? Топ-вопросов в директе 🤪
❤
7
🔥
1