Телеграм канал «Usmanova и GymTeam»

Когда я снова начну худеть, я никому не скажу, но знаки будут… У САМУРАЯ НЕТ ЦЕЛИ, ТОЛЬКО ПУТЬ! ⭐️ система тренировок и питания ➡️ проголосовать за канал

🟢Умирать на тренировке вредно для гормонов Сегодня делаем 2 классических упражнения: приседания и мёртвая тяга из Антицеллюлитного марафона. Работаем с гантелями, 3 подхода по 5 раз, отдых между повторами — 1 минута. Мы выполняем по 5 повторений каждого упражнения, но ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО, с максимальной концентрацией на ягодицах. Так мы даём мышцам нужное время под нагрузкой, но при этом не закисляемся, не вызываем жёсткую крепатуру, не поднимаем кортизол и не добавляем стресс — что важно, когда наша задача — сохранять стабильный гормональный фон и не усиливать проявления целлюлита. ⭐️Чёрная пятница продолжается: скидка 85% на 8 программ с доступом на 1 год 📅Также с 1 декабря старт живого марафона Неделя чистого питания (в комплекте) ➡️ проголосовать за канал

КАК НАДО ПРОЖИМАТЬ БУЛКИ? 💯 Хватит ломать себе спину на приседе Если вы хотите красивую, сильную попу без боли в пояснице — просто уделите этому ролику минуту. Это база, которую обязана знать каждая. Я, кстати, очень много времени уделяю объяснению правильной технике выполнения упражнений в своих марафонах. ⭐️ система тренировок и питания ➡️ проголосовать за канал

ДРЯБЛЫЕ ПОПЫ — отменяются! 📌 Целлюлит появляется там, где есть лишний и застойный жир Лишний уходит при дефиците калорий, а застойный — когда мы подключаем тренировки и улучшаем кровообращение. Без активности тело становится дряблым — худеньких, но рыхлых девочек полно. Застойные «депо» на галифе и под ягодицей — классическая женская история. Их нужно прорабатывать: тренировки, массаж — тогда кожа разглаживается. У меня было точно так же, и системный подход дал результат. Во время беременности целлюлит появляется у всех — это норма. Просто поддерживаем себя мягко, без фанатизма. Девочки, если тема актуальна — забудьте про экспресс-похудения и бешеную прыжковую функционалку. Она только расшатывает гормональный фон. Нужен мягкий, адекватный подход. 🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Мои программы для ВАШИХ ПОП сейчас в комплекте на Чёрной пятнице -85% ➡️ https://usmanovateam.ru/allfortg ✅ Антицеллюлитный марафон — точечная проработка проблемных зон + самомассаж для разгона лимфы. ✅ Попа 2.0 — округлить и поднять ягодицы дома. ✅ Универсальные тренировки — 30+ упражнений на ягодицы под любой запрос: убирать галифе, вернуть тонус, внутрення часть бедра, даже есть тренировка при больных коленях — включили и прокачали попу хоть на диване. Вы заслуживаете тело, в котором чувствуете себя красивой и уверенной. Не потом, а сейчас 💋

💬 Катя мне сегодня муж сказал, что у меня дряблая висячая задница😞 сама понимаю, что разошлась..но так больно слышать от мужа😭 После родов начала тренироваться потом опять забеременела.. щас уже не вижу смысла,,вся *опа в целлюлите .... так хочется быть подтянутой. Вчера мне написала девушка. Поздравляю с рождением деток 🙏🏼🙏🏼 Вы герой 🙏🏼 Понимаю как неприятно такое слышать в свой адрес. Но к Бога нет других рук кроме наших, и всё можно поправить 🫶🏼 Моя попа тоже была не очень, когда я была беременная, и не тренировалась как раньше и не отказывала себе ни в чем: +20 кг за обе беременности…кожа дряблая, мышцы сдулись… Я выглядела совсем не так, как хотелось бы ))) ⭐️ система тренировок и питания ➡️ проголосовать за канал

⭐️8 причин забрать систему Кати Усмановой за 9 990 ₽, пока идёт Чёрная Пятница Чёрная пятница -85% здесь 1️⃣ 8 рабочих программ с доступом на 1 год Живот, попа, жиросжигание, стройность, курс по питанию — всё включено. Не нужно выбирать. Доступ открыт весь год — можно проходить в своём ритме, без спешки и срывов. 2️⃣ Готовая система: тренировки + питание + поддержка Школа Кати Усмановой — одна из самых сильных в России. 330 000+ участниц. У вас будет пошаговый маршрут, где всё связано: тренировки, питание, поддержка, гайды. 3️⃣ Катя Усманова — профи с 15-летним стажем Вице-чемпионка мира и чемпионка России по фитнес-бикини, мама 2 дочек. Не блогер с тренировками, а тренер с опытом более 15 лет, который реально знает, как привести тело в форму. 4️⃣ Питание встроено в курс — не нужно искать по сторонам Внутри: курс от нутрициолога, готовое меню и рецепты, марафон «Неделя чистого питания» и 2 прямых эфира. 5️⃣ Подойдёт даже с нуля и «нет» времени Тренировки по 15–40 минут. Можно с детьми, на работе, в перерывах. Адаптировано под любой уровень. Плюс 3 месяца поддержки кураторов в чате — чтобы вы не сошли с пути. 6️⃣ Удобное приложение и личный кабинет GymTeam Все тренировки, материалы и эфиры — на телефоне, планшете, ноутбуке и даже телевизоре. Всё в одном месте, всё работает. 7️⃣ Подарки — сразу после оплаты Вы участвуете в розыгрыше: одежда YouPumpy, beauty-наборы, сертификаты в Золотое Яблоко и Ozon. Просто за то, что начали. 8️⃣ Рассрочка от 1 715 ₽ в месяц — без переплат Либо можно оплатить долями, без банка и процентов. 🖤 https://usmanovateam.ru/allfortg На 1-й неделе вы включитесь в процесс. Выберете программу под запрос, начнете тренироваться, смотреть лекции по питанию и составлять свою тарелку, общаться с участницами в чате. Через 1 месяц уже увидите, как тело отреагировало на ваши действия. Первые результаты самые заметные. Уйдут отёки, тело подтянется. Одежда уже будет сидеть иначе, а отражение в зеркале удивит вас. К 3-му месяцу у вас выработается привычка тренироваться, начнёте наращивать веса, сбалансируете рацион так, чтобы не отказывать себе. Появится легкость и уверенность в себе. Осталось сделать первый шаг Доступ ко всей системе открыт за 9 990 ₽ — пока идёт Чёрная Пятница!