Телеграм канал «Usmanova и GymTeam»

Хотите руки как у Дуа Липы? Тогда гантели в зубы — и погнали 😁💪🏼 Круговая тренировка на верхний плечевой пояс: проработаем спину, плечи, руки и трицепс. Упражнения: 1. Тяга гантелей в наклоне 2. Отжимания с узкой постановкой рук 3. Жим Арнольда 4. Кувшинчики 5. Французский жим 6. Молотки Что понадобится: коврик, гантели 4–7 кг, стул и настрой. 🔁 3 подхода по 15 повторений ⏸ Отдых между подходами — 2 минуты Сделаем всё, чтобы наши руки были спортивными и подтянутыми. Укрепим мышечный корсет, чтобы у нас была красивая осанка, чтобы мы не сутулились и не уставал наш позвоночник. 👉 Топ-3 домашних марафона -88% 👉 Проголосовать за канал Поддержка @GymTeamSupportBot

🚨ОСТОРОЖНО. В комментариях орудуют мошенники. Пожалуйста, будьте бдительны ‼️ Менеджеры никогда не напишут вам в личные сообщения первыми. Единственный канал для связи с поддержкой в телегам это @GymTeamSupportBot Менеджеры в комментариях отвечают на ваши сообщения от Usmanova и GymTeam Chat. И всегда для обращений дают ссылку на БОТ и просит вас написать ПЕРВЫМИ.

🍝 Идеальный вариант ужина в пятницу вечером: сливочная паста с кейлом и творогом Сливочный соус в этом рецепте готовится на твороге, а не на сливках, благодаря чему паста остаётся кремовой, но содержит больше белка и меньше насыщенных жиров. Кейл добавляет объёма, клетчатку и микронутриенты, а также помогает сбалансировать блюдо, чтобы паста не была исключительно углеводной. Когда хочется классическую пасту в более лёгком и функциональном варианте — берите на заметку! 👉 Топ-3 домашних марафона -88% 👉 Проголосовать за канал #рецепты_gymteam Поддержка @GymTeamSupportBot

Девочки, кто не успел взять топ-5 марафонов, сегодня запускаю акцию на топ-3 🔥 Стройность 1.0 Плоский живот Попа 2.0 🔗Доступ на 3 месяца: https://usmanovateam.ru/allfortg Тренировки по 25-40 минут в формате повторяй за мной, каждый подход делаю с вами. Инвентарь нужен будет только на марафоне ягодиц 💪🏼 *Есть рассрочка или возможность оплатить долями. Поддержка @GymTeamSupportBot

Шестилетний бодибилдер 😍🩷

👉 Девочки, сегодня последний шанс забрать бот бесплатно: https://usmanovateam.ru/allfortg