Телеграм канал «Usmanova и GymTeam»

Может я и отдыхаю, но моя жопа точно НЕТ 😁🤣💪🏼

🤯На выходных насмотрелись рилс с подтянутыми женщинами в зале и сказали себе: всё, начинаю новую жизнь!

‼️Почему нельзя опираться на мотивацию в желании похудеть‼️

В итоге: 3 дня (максимум неделю) выполняете тренировки по расписанию, питаетесь сбалансированно — и в голове уже рисуется картинка идеального тела. Хочется быстрых изменений, и мозг искренне верит, что они вот-вот придут. Но потом навалилась усталость, стресс на работе, не выспались — и мотивация испарилась. Плюс результат за три дня так и не появился.

Мотивация, построенная на красивом рилсе, не переживает первый стресс.

Мотивация нестабильна — она зависит от настроения, сна, уровня стресса. Сегодня есть, завтра нет. Если строить процесс построения здорового тела только на ней, при первой же усталости всё останавливается.

Что говорят исследования: люди, которые выстраивают систему из ежедневных привычек вместо того, чтобы опираться на мотивацию, придерживаются здорового образа жизни на 32% дольше. Привычка не требует каждый раз принимать решение заново — она просто работает :)

Что же делать?

Сначала понять, зачем вам это — не ради картинки из рилса, а ради здоровья, энергии и того, как вы себя чувствуете каждый день. А потом выстроить систему, где не нужно каждый раз себя уговаривать: одно и то же время тренировки, план питания на неделю, конкретные действия вместо расплывчатого «буду питаться правильно».

Именно в этом мы и помогаем нашим ученицам — сделать тренировки и питание частью жизни, а не подвигом на силе воли.

Мотивация может помочь в начале пути. А система поможет не бросить!

🔗Топ-5 фитнес-программ со скидкой 89%: https://usmanovalove.ru/allfortg

💙Канал в ВК 💬Канал в MAX 📺Ютуб
Консультация @GymTeamSupportBot​​​​​​​​​​​​​​​​

Что мне пишут в директ 🥹 моё сердце наполняется любовью и душа хочет больше отдавать ❤️

Ни для кого не секрет, что многие начинали с моих тренировок. Я умею ВЛЮБЛЯТЬ В ПРОЦЕСС, и в следствии вы полюбите и себя, и все что вас окружает!

👉 Залетайте на год тренировок со мной: https://usmanovalove.ru/allfortg

Хотите упругую попу? Без болгарских выпадов никуда❗️

Это одностороннее упражнение: нога на опоре служит точкой баланса, вся нагрузка идёт на рабочую ногу. За счёт этого каждая ягодица прорабатывается отдельно и равномерно — упражнение хорошо прорабатывает ягодицы, добавляет им объём и форму.

Если поначалу жжёт переднюю часть бедра — это нормально: пока ягодицы не окрепли, тело подключает соседние мышцы. Это пройдёт, не бросайте.

Делаем 3 подхода по 12 повторений на каждую ногу, отдых — 1,5 минуты.

💖На майской распродаже: топ-5 марафонов -89% с доступом на 1 год вперёд.

🔗Присоединиться: https://usmanovalove.ru/allfortg

#тренировки_usmanova

Квиз на 90 секунд 🔥 Огонь, вода, земля или воздух — какая вы стихия?

За 5 коротких вопросов вы узнаете, почему прошлые попытки заняться собой так и не довели до результата — и какой подход наконец сработает именно для вас. У каждой стихии свой ритм, сила и способ прийти в форму. Узнайте свой!