Каталог каналов Каналы в закладках Новинка Мои каналы Поиск постов Рекламные посты
Инструменты
Каталог TGAds Мониторинг Детальная статистика Анализ аудитории Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr Документация к API Чат Telemetr
Полезные сервисы

Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или подписчиков Проверить канал на накрутку
Прикрепить Телеграм-аккаунт Прикрепить Телеграм-аккаунт

Телеграм канал «Usmanova и GymTeam»

Usmanova и GymTeam
7.2K
14.2K
135
21
189.1K
Онлайн-программы для дома и зала от чемпионки по фитнес-бикини Кати Усмановой

Каталог программ: https://usmanovalove.ru/allfortg
Канал Кати: https://t.me/usmanovakaterina
Поддержка: https://t.me/GymTeamSupportBot

РКН: https://clck.ru/3Q4kbE
Подписчики
Всего
57 992
Сегодня
-52
Просмотров на пост
Всего
4 945
ER
Общий
6.92%
Суточный
5.2%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
Попробовать бесплатно
Показано 7 из 7 158 постов
Смотреть все посты
Пост от 06.04.2026 18:10
1 293
0
7
🩸Набираете вес во время месячных? Разбираем распространённые причины и способы решения

Девочки, важно помнить, что прибавка от 1 до 3 кг — это совершенно нормально!

В этот период вы можете чувствовать усталость, снижение мотивации или эмоциональное истощение. Возможно, вы сталкиваетесь с гормональными высыпаниями, головными болями, спазмами или просто хотите свернуться в клубок и провести день дома 💔

Читайте в карточках причины, по которым вы можете набирать вес во время месячных

Важно помнить, что колебания веса — это естественное и распространённое явление, особенно в период менструации. И многие специалисты подчёркивают: поводов для паники нет.

Когда начинается менструация, уровень прогестерона повышается. Это может вызывать задержку жидкости и приводить к вздутию живота.

Повышение уровня прогестерона также может замедлять перистальтику кишечника — способность организма продвигать пищу, жидкость и отходы по пищеварительной системе. Это может приводить к вздутию, запорам, диарее и даже тошноте.

Кроме того, если у вас повышается аппетит и возникает тяга к сладкой или солёной пище, вы можете начать чаще перекусывать.

Если каждый раз с началом менструации вы набираете несколько кг, то большая часть этой прибавки — это задержка жидкости, а не жир. И, к счастью, это не длится долго!

Однако в некоторых случаях стоит обратиться к врачу, чтобы исключить другие причины. Например, если:

— прибавка веса происходит резко
она не проходит
— симптомы ПМС мешают вашей повседневной жизни
— симптомы сохраняются до конца менструации или дольше

Как уменьшить вздутие во время месячных?

1. Пейте больше воды
Около 2 литров в день помогают уменьшить задержку жидкости.

2. Двигайтесь
30 минут активности в день (силовые и кардио) помогают сгладить влияние гормонов.

3. Добавьте магний
Он уменьшает вздутие, участвуя в выработке желудочной кислоты.
Можно получать его из добавок (после консультации врача) или из продуктов, например шпината.

4. Ограничьте соль
Соль задерживает воду, поэтому её избыток усиливает отёки.

5. Ешьте цитрусовые
Они богаты витамином С, который действует как мягкое мочегонное.

Кроме того, можно просто выбрать более свободную одежду в этот период и отложить обтягивающие вещи на потом.

Как уменьшить прибавку веса в целом?

Полностью избежать её нельзя, но можно снизить проявления. Важно следить за питанием не только во время месячных, но и между циклами.

Полезно: есть больше овощей, фруктов и нежирного мяса; питаться чаще, но меньшими порциями; ограничивать солёную пищу перед началом цикла;
сохранять физическую активность.

⚠️ Если ничего не помогает — просто дайте организму время. Но если вас что-то беспокоит — обратитесь к врачу.

💙Канал в ВК
💬Канал в MAX

📱 ЗОЖ по доказательной: https://t.me/goodusmanova

Фитнес-программы: https://usmanovalove.ru/allfortg

Получить консультацию @GymTeamSupportBot
14
👍 7
🔥 1
Пост от 05.04.2026 12:03
3 207
0
2
74
🔥 36
Пост от 05.04.2026 12:01
3 137
0
2
53
🔥 18
Пост от 03.04.2026 17:14
4 519
0
4
Когда вышла за берега суточного калоража 🤣

Проголосовать за канал

Канал в ВК
Канал в MAX
😁 138
32
🔥 11
🥰 5
Пост от 02.04.2026 18:57
1 571
0
2
🔥 13
3
Пост от 02.04.2026 18:57
1 491
0
2
Девочки ! Мне нужны сотрудники на склад ! Москва ! Текстильщики !

Аккуратные , шустрые, умеющие работать с «мой склад», и СДЕКОМ! Зп 80 тыс
Писать -> @inkakdela
🔥 4
😁 4
Пост от 02.04.2026 15:05
5 157
0
46
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Хотите красивые руки? Лучшие упражнения на трицепс, плечевой пояс и грудь в домашних условиях 🔥

Это отжимания 💪🏼 Делаем 3 круга по 15 повторений.

💙Канал в ВК
💬Канал в MAX

Получить консультацию @GymTeamSupportBot
Смотреть все посты