Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Usmanova и GymTeam»
Usmanova и GymTeam
7.2K
14.2K
135
21
189.1K
Онлайн-программы для дома и зала от чемпионки по фитнес-бикини Кати Усмановой
Каталог программ: https://usmanovalove.ru/allfortg
Канал Кати: /@usmanovakaterina
Поддержка: /@GymTeamSupportBot
РКН: https://clck.ru/3Q4kbE
Каталог программ: https://usmanovalove.ru/allfortg
Канал Кати: /@usmanovakaterina
Поддержка: /@GymTeamSupportBot
РКН: https://clck.ru/3Q4kbE
Подписчики
Всего
57 665
Сегодня
-23
Просмотров на пост
Всего
5 234
ER
Общий
8.68%
Суточный
5.5%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 7 189 постов
Смотреть все посты
Пост от 14.04.2026 15:22
1 462
0
11
😥Сколько часов в день вы сидите?
Последствия могут серьёзнее, чем кажется
8 часов в офисе, дорога туда и обратно, вечер дома — и набегает 10+ часов в сидячем положении. Каждый день. И большинство из нас даже не задумываются об этом.
Вот что показало одно из крупнейших исследований на эту тему — в нём участвовал миллион человек: длительное сидение от 8 часов в день связано с серьёзными последствиями для здоровья. И самое неожиданное — этот эффект сохраняется даже у тех, кто регулярно тренируется.
❌Час тренировки и движение в течение дня — это разные вещи. И одно не заменяет другое!
Что происходит с телом, когда вы долго сидите
1️⃣Организм перестаёт сжигать жиры — ферменты, которые за это отвечают, просто снижают активность.
2️⃣Углеводы всё чаще уходят в жир, а не в энергию. Кровообращение в ногах замедляется — отсюда та самая тяжесть, отёки и целлюлит, которые никуда не уходят.
3️⃣Поясница начинает болеть — и вы списываете это на усталость, хотя причина в другом.
4️⃣Общий расход энергии падает — и вес растёт даже если питание не менялось.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Каждые 30–60 минут просто встаньте и пройдитесь — даже 2–3 минуты меняют картину. Старайтесь делать 6–10 тысяч шагов в день — это не так сложно, как кажется.
Это не заменяет тренировки, а усиливает их эффект. Чем активнее вы в течение дня, тем лучше тело отвечает на нагрузку.
➡️ Кстати, сейчас идеальное время для перемен — солнце, тепло, и есть желание что-то изменить. Используйте это! Двигайтесь больше, тренируйтесь — тело скажет спасибо 🤍
Система тренировок и питания
Проголосовать за канал
💙Канал в ВК 💬Канал в MAX 📺Ютуб
Консультация @GymTeamSupportBot
Последствия могут серьёзнее, чем кажется
8 часов в офисе, дорога туда и обратно, вечер дома — и набегает 10+ часов в сидячем положении. Каждый день. И большинство из нас даже не задумываются об этом.
Вот что показало одно из крупнейших исследований на эту тему — в нём участвовал миллион человек: длительное сидение от 8 часов в день связано с серьёзными последствиями для здоровья. И самое неожиданное — этот эффект сохраняется даже у тех, кто регулярно тренируется.
❌Час тренировки и движение в течение дня — это разные вещи. И одно не заменяет другое!
Что происходит с телом, когда вы долго сидите
1️⃣Организм перестаёт сжигать жиры — ферменты, которые за это отвечают, просто снижают активность.
2️⃣Углеводы всё чаще уходят в жир, а не в энергию. Кровообращение в ногах замедляется — отсюда та самая тяжесть, отёки и целлюлит, которые никуда не уходят.
3️⃣Поясница начинает болеть — и вы списываете это на усталость, хотя причина в другом.
4️⃣Общий расход энергии падает — и вес растёт даже если питание не менялось.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Каждые 30–60 минут просто встаньте и пройдитесь — даже 2–3 минуты меняют картину. Старайтесь делать 6–10 тысяч шагов в день — это не так сложно, как кажется.
Это не заменяет тренировки, а усиливает их эффект. Чем активнее вы в течение дня, тем лучше тело отвечает на нагрузку.
➡️ Кстати, сейчас идеальное время для перемен — солнце, тепло, и есть желание что-то изменить. Используйте это! Двигайтесь больше, тренируйтесь — тело скажет спасибо 🤍
Система тренировок и питания
Проголосовать за канал
💙Канал в ВК 💬Канал в MAX 📺Ютуб
Консультация @GymTeamSupportBot
🔥
19
❤
14
👍
1
Пост от 12.04.2026 13:51
3 991
0
3
Сегодня многие отмечают Пасху.
У меня этот день ассоциируется только с прекрасным . Семья, весна, встречи с дальними родственниками , вкусные куличи и прославление Иисуса!! “Христос Воскрес!”
Воистину Воскрес ! За нас с вами ! Ибо так возлюбил Бог мир, что отдал Сына Своего Единородного, дабы всякий, верующий в Него, не погиб, но имел жизнь вечную.
И через Него мы можем приблизиться к Богу и познать самую сильную любовь 🙏🏻♥️
Аминь🙏🏻♥️
У меня этот день ассоциируется только с прекрасным . Семья, весна, встречи с дальними родственниками , вкусные куличи и прославление Иисуса!! “Христос Воскрес!”
Воистину Воскрес ! За нас с вами ! Ибо так возлюбил Бог мир, что отдал Сына Своего Единородного, дабы всякий, верующий в Него, не погиб, но имел жизнь вечную.
И через Него мы можем приблизиться к Богу и познать самую сильную любовь 🙏🏻♥️
Аминь🙏🏻♥️
❤
218
🔥
16
💯
6
Пост от 11.04.2026 10:35
4 830
0
41
Любимое упражнение всех фитоняшек, но не моё 😂 ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК
Делаем 3 круга по 12 повторений.
Система тренировок и питания
Проголосовать за канал
💙Канал в ВК 💬Канал в MAX 📺Ютуб
Консультация @GymTeamSupportBot
#тренировки_usmanova
Делаем 3 круга по 12 повторений.
Система тренировок и питания
Проголосовать за канал
💙Канал в ВК 💬Канал в MAX 📺Ютуб
Консультация @GymTeamSupportBot
#тренировки_usmanova
❤
53
🔥
11
👍
2
Пост от 10.04.2026 17:19
7 425
0
11
😁😆😁 калории по пятницам не считаются 😅
😁
83
🔥
18
🥰
8
😱
6
❤
2
Пост от 10.04.2026 09:35
7 581
0
56
Персональный тренер, который мне нужен 🤣
Система тренировок и питания
Проголосовать за канал
💙Канал в ВК 💬Канал в MAX 📺Ютуб
Консультация @GymTeamSupportBot
Система тренировок и питания
Проголосовать за канал
💙Канал в ВК 💬Канал в MAX 📺Ютуб
Консультация @GymTeamSupportBot
😁
80
❤
11
🔥
4
👍
2
Пост от 09.04.2026 18:35
5 617
0
58
Пасхальный стол: куличи, пасха и каким способом покрасить яйца? 🌼
🫧В карточках для вас рецепты, если вы вдохновлены и решили готовить дома
С любовью, команда Кати Усмановой🌟
#рецепты_gymteam
🫧В карточках для вас рецепты, если вы вдохновлены и решили готовить дома
С любовью, команда Кати Усмановой🌟
#рецепты_gymteam
🔥
42
❤
24
Пост от 08.04.2026 19:39
5 794
0
15
Ни накаченная жопа, ни супер-отношения, ни деньги не сделают вас счастливыми, если внутри — ПУСТОТА.
Звукозапись
❤
78
💯
26
🔥
12
👍
2
🥰
1