Инструменты
Каталог TGAds
beta
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Usmanova и GymTeam»
7.1K
13.1K
135
21
171.9K
Онлайн-программы для дома и зала от чемпионки по фитнес-бикини Кати Усмановой
Каталог программ: https://usmanovalove.ru/allfortg
Канал Кати: https://t.me/usmanovakaterina
Поддержка: https://t.me/GymTeamSupportBot
РКН: https://clck.ru/3Q4kbE
Каталог программ: https://usmanovalove.ru/allfortg
Канал Кати: https://t.me/usmanovakaterina
Поддержка: https://t.me/GymTeamSupportBot
РКН: https://clck.ru/3Q4kbE
Подписчики
Всего
58 312
Сегодня
-11
Просмотров на пост
Всего
4 852
ER
Общий
7.41%
Суточный
5.2%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 7 138 постов
Смотреть все посты
Пост от 30.03.2026 18:55
1
0
0
Скидки на красивые ягодицы сгорают сегодня в 2️⃣3️⃣💡5️⃣9️⃣: https://usmanovalove.ru/allfortg
В НАБОРЕ ВАС ЖДУТ:
Шаг 1. Красивая и упругая попа 1.0
Шаг 2. Красивая и упругая попа 2.0
Доп. Универсальные тренировки на ягодицы
Поддержка @GymTeamSupportBot
В НАБОРЕ ВАС ЖДУТ:
Шаг 1. Красивая и упругая попа 1.0
Шаг 2. Красивая и упругая попа 2.0
Доп. Универсальные тренировки на ягодицы
Поддержка @GymTeamSupportBot
Пост от 30.03.2026 09:55
2 013
0
5
Быстро похудеть конечно можно, но сохранить результат будет сложно 💔
Вам хочется быстрее увидеть минус на весах, подтянутый живот и более упругое тело — это нормально!
Но есть факт: тело не может безопасно худеть быстрее определённой скорости.
Если ускоряться, происходят 2 типичные ситуации:
1. Сильный дефицит питания
Вес уходит быстро, но вместе с жиром теряются мышцы 😟
В итоге: теряется упругость, метаболизм замедляется и вес возвращается
2. Слишком много тренировок без восстановления
Сначала мотивация, потом: усталость, срывы и травмы
Нормальный темп снижения веса: 0,5–1% от массы тела в неделю — это примерно 2–4 кг в месяц (в зависимости от исходного веса)
Это тот диапазон, при котором: уходит именно жир, сохраняются мышцы, результат удержать реальнее.
Если вес уходит быстрее — почти всегда это за счёт мышц и волы.
Поэтому дело не в скорости, а в том, чтобы получить результат и не откатиться назад.
Так и построены тренировки с Катей:
→ режим, который можно спокойно вписать в свою жизнь
→ адекватная нагрузка
→ питание без жёстких ограничений
Присоединиться можно здесь: https://usmanovalove.ru/allfortg топ-3 программы на ягодицы по спеццене -87%
Поддержка @GymTeamSupportBot
Вам хочется быстрее увидеть минус на весах, подтянутый живот и более упругое тело — это нормально!
Но есть факт: тело не может безопасно худеть быстрее определённой скорости.
Если ускоряться, происходят 2 типичные ситуации:
1. Сильный дефицит питания
Вес уходит быстро, но вместе с жиром теряются мышцы 😟
В итоге: теряется упругость, метаболизм замедляется и вес возвращается
2. Слишком много тренировок без восстановления
Сначала мотивация, потом: усталость, срывы и травмы
Нормальный темп снижения веса: 0,5–1% от массы тела в неделю — это примерно 2–4 кг в месяц (в зависимости от исходного веса)
Это тот диапазон, при котором: уходит именно жир, сохраняются мышцы, результат удержать реальнее.
Если вес уходит быстрее — почти всегда это за счёт мышц и волы.
Поэтому дело не в скорости, а в том, чтобы получить результат и не откатиться назад.
Так и построены тренировки с Катей:
→ режим, который можно спокойно вписать в свою жизнь
→ адекватная нагрузка
→ питание без жёстких ограничений
Присоединиться можно здесь: https://usmanovalove.ru/allfortg топ-3 программы на ягодицы по спеццене -87%
Поддержка @GymTeamSupportBot
❤
26
💯
9
🔥
1
Пост от 29.03.2026 11:55
3 415
0
4
Стало напрягать, что теперь по поводу и без начинают вешать ярлыки: мол, если вы следите за телом, значит, вы себя не любите и не принимаете. Если идёте в зал «сжигать» съеденные калории — значит, у вас РПП.
А мне это кажется взрослой, ответственной позицией. Поели — можно потратить энергию. Не хотите — не тратите.
Идти или не идти на тренировку — и то, и другое нормально, если вам так комфортно.
Ответственность — это способность справляться с последствиями принятых вами решений.
Ваш выбор = ваша ответственность.
Если мы замусорили дом — мы идём и убираем его. Мы же не говорим: «Я всё захламил(а), ходить невозможно, но убирать не хочу».
А то по такой логике: «Раз ты убираешь — значит, не принимаешь свой дом. Не любишь его. Даёшь домопозитив!»
Я, кстати, за :) Я вообще за то, чтобы человек был счастлив — в любом теле и в любом доме.
И не нужно вешать ярлыки там, где их нет. Ешьте с удовольствием 🩷
Тренируйтесь с удовольствием со мной: https://usmanovalove.ru/allfortg
А мне это кажется взрослой, ответственной позицией. Поели — можно потратить энергию. Не хотите — не тратите.
Идти или не идти на тренировку — и то, и другое нормально, если вам так комфортно.
Ответственность — это способность справляться с последствиями принятых вами решений.
Ваш выбор = ваша ответственность.
Если мы замусорили дом — мы идём и убираем его. Мы же не говорим: «Я всё захламил(а), ходить невозможно, но убирать не хочу».
А то по такой логике: «Раз ты убираешь — значит, не принимаешь свой дом. Не любишь его. Даёшь домопозитив!»
Я, кстати, за :) Я вообще за то, чтобы человек был счастлив — в любом теле и в любом доме.
И не нужно вешать ярлыки там, где их нет. Ешьте с удовольствием 🩷
Тренируйтесь с удовольствием со мной: https://usmanovalove.ru/allfortg
❤
72
💯
32
🔥
15
Пост от 29.03.2026 11:55
2 916
0
1
Звукозапись
❤
15
👍
9
🔥
8
😁
1
Пост от 28.03.2026 13:55
3 929
0
7
🍑4 месяца прокачки ягодиц со мной по скидке 87%
Девочки, приглашаю вас на свои попные программы (я вам предлагаю проходить так):
Шаг 1. Красивая и упругая попа 1.0 (адаптируемся к тренировкам, подтягиваем попу)
Шаг 2. Красивая и упругая попа 2.0 (тут уже работаем над объемами, самая топовая моя программа!)
Доп. Универсальные тренировки на ягодицы (нет сил, ПМС, устали, болят колени)
Рекомендации по питанию есть в каждом марафоне, и качаем мы там не только попу, но и спинку и пресс 😍💪🏽
Присоединяйтесь: https://usmanovalove.ru/allfortg
Девочки, приглашаю вас на свои попные программы (я вам предлагаю проходить так):
Шаг 1. Красивая и упругая попа 1.0 (адаптируемся к тренировкам, подтягиваем попу)
Шаг 2. Красивая и упругая попа 2.0 (тут уже работаем над объемами, самая топовая моя программа!)
Доп. Универсальные тренировки на ягодицы (нет сил, ПМС, устали, болят колени)
Рекомендации по питанию есть в каждом марафоне, и качаем мы там не только попу, но и спинку и пресс 😍💪🏽
Присоединяйтесь: https://usmanovalove.ru/allfortg
Пост от 28.03.2026 12:35
3 591
0
4
Вчера был день рождения мужа ❤️ а сегодня семейный день. Отдыхаем 😍
Видео/гифка
Видео/гифка
Видео/гифка
Видео/гифка
Видео/гифка
Видео/гифка
Видео/гифка
Изображение
Изображение
Пост от 28.03.2026 09:45
3 728
0
4
🔥
39
❤
34
😱
4