Телеграм канал «Usmanova и GymTeam»

Курсы для мамочек со скидкой до 78%

Беременность и первый год после родов — время, когда тело меняется быстрее всего 🙏🏼 Мышцы кора и тазового дна берут на себя основную нагрузку, и от их состояния зависит, насколько легко вы пройдёте эти месяцы и как быстро вернётесь к привычной активности.

Заниматься в этот период можно и нужно, если нагрузка выстроена под ваш триместр и состояние 🩵

ДОСТУПНЫЕ ТАРИФЫ:

🤰Курс для беременных -69%
доступ 1 год

🤱Курс для родивших -68%
доступ 1 год

🎉Беременные + родившие -78%
доступ 2 года

Вас ждут тренировки дома по 20-40 минут, рекомендации по питанию от нутрициолога, программы от тренера-реабилитолога, трекеры и чек-листы для беременности и первых месяцев с малышом (подробнее читайте на сайте).

⭐️Выбирайте свой вариант и начинайте заниматься уже сегодня: https://usmanovafit.ru/allfortg

Консультация @UsmanovaSport_bot

«Мне кажется, красивее фигуры я ещё в жизни не видела» — а теперь минус 22 кг после кесарева

Наша ученица случайно нашла Катю в запрещенной соцсети и была поражена её формой. А когда увидела, что у Кати есть программа восстановления после родов, и посмотрела на её собственный результат после беременности — вдохновилась и решила попробовать!

→ Её точка старта: кесарево сечение, малышу 8 месяцев, за беременность плюс 19 кг.

→ Результат: минус 22 кг. Не только вернула добеременный вес, но и ушла ниже него.

💬 Канал в MAX

Попа, которая присела 4 раза за лето 🤫

Но ничего, будем исправлять
ситуацию 💪🏼

🔥«КОРТИЗОЛОВОЕ ЛИЦО» — ПРАВДА ИЛИ ОЧЕРЕДНОЙ МИФ?

В соцсетях сейчас достаточно проснуться с немного отёкшим лицом, чтобы вам тут же сказали: «У вас высокий кортизол»

❗️ На самом деле по одному внешнему виду определить уровень кортизола невозможно. Отёчность может появиться из-за недосыпа, большого количества соли, алкоголя, особенностей цикла и множества других причин.

При действительно длительно повышенном кортизоле изменения внешности возможны, но обычно они сопровождаются и другими характерными симптомами. Поэтому искать у себя «кортизоловое лицо» по фотографиям из соцсетей точно не стоит.

Гораздо полезнее обратить внимание на то, что действительно влияет на самочувствие и внешний вид:

🔴нормальный сон,
🔴сбалансированное питание
🔴регулярные тренировки.

⭐️Если хотите заняться своим телом системно, забирайте фитнес-программы, которые помогли тысячам женщин похудеть и сделать классную фигуру

💬 Канал в MAX

Консультацию @UsmanovaSport_bot

Она такая умничка, такая мощная! Сопровождение просто одно удовольствие ❤️

Тренировка на пресс и ягодицы — мощная, а Катя в наушниках делает процесс приятным 🥹

Хотите попробовать? Выбирайте подходящую программу по ссылке: https://usmanovafit.ru/allfortg

Внешность всегда транслирует внутреннее содержание — особенно когда за результатом стоят дисциплина, характер и уважение к себе 💜

🏷Любая программа до -92% сегодня
💬 Канал в MAX

Секретики стройности в 61: правила Элизабет Хёрли 👙

Если вы родом из 90-х, её точно помните. Элизабет Хёрли — британская актриса и модель, больше 25 лет лицо Estée Lauder. Ей 61 год, и она до сих пор снимается в купальниках для собственного бренда. Посмотрите на фото 😍

Никаких чудо-таблеток и изнуряющих диет. Элизабет давно ведёт здоровый образ жизни: следит за питанием и много двигается. Строгого расписания тренировок у неё нет: растяжка каждый день, упражнения дома, иногда йога или пилатес.

🫥🫥 🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥
🫥🫥🫥🫥🫥 🫥🫥🫥
🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥

🫥ПРАВИЛО «4 СЛИШКОМ»

Не есть слишком много, слишком быстро, слишком часто и слишком поздно. Порции поменьше, жуём не спеша, ужинаем пораньше. Знакомо, когда ужин съеден за 5 минут стоя, а потом ещё «что-нибудь» в 22:00? Вот тут и прячутся лишние калории.

🫥ПОЛОВИНА ТАРЕЛКИ — ОВОЩИ

Съели бутерброд — добавьте огурец, салат или яблоко. Никаких запретов, просто «уравновешиваем» тарелку. Как собрать сбалансированную тарелку под свои цели и что готовить на каждый день, подробно разбираем на курсе по питанию с нутрициологом.

🫥ДОМАШНЯЯ ЕДА В ПРИОРИТЕТЕ

Элизабет строит рацион на блюдах из простых продуктов, которые готовит сама. Магазинные сладости, газировку и готовую еду оставляет для особых случаев. Это не про запреты. Когда основа рациона — понятная еда, приготовленная дома, проще контролировать и порции, и состав.

🫥МЕНЬШЕ ХАОТИЧНЫХ ПЕРЕКУСОВ

Элизабет ест 3 раза в день и почти не перекусывает. Если ваша слабость — печенька к чаю каждый час, начните с этого.

🫥АКТИВНОСТЬ БЕЗ ЗАЛА

Растяжка каждый день, упражнения на пресс и ягодицы дома, быстрые прогулки. Нет времени на тренировку? Начните с 10 минут на коврике.

⭐️Выберите свою программу на эту осень: на пресс, ягодицы или всё тело до на сайте

Консультация @UsmanovaSport_bot