Телеграм канал «Usmanova и GymTeam»

Действие, которое разрушает все ваши попытки похудеть — это ЗАПРЕТЫ

Мне много лет говорили, что нужно питаться чисто, убрать сладкое, забыть про хлеб и вот тогда будет результат. Это не работает. Точнее, работает максимум пару недель.

Потому что полный запрет любимых продуктов рано или поздно заканчивается одинаково: вы оказываетесь вечером с пачкой сладкого, потому что несколько недель ограничений сделали своё дело. Потом приходит чувство вины. И всё начинается заново.

Я сама обожаю сладкое, для меня это лучше любого алкоголя. Круассаны, десерты — вот моя слабость. Раньше я специально закладывала десерт в свой дневной КБЖУ заранее, чтобы не выходить за пределы и при этом не отказывать себе. И это работало. Форма была, результат был, и любимые десерты никуда не делись.

👉🏻Что говорят исследования: люди, которые придерживались гибкого подхода к питанию без жёстких запретов, добивались лучших долгосрочных результатов в похудении, чем те, кто сидел на строгих диетах. Жёсткие ограничения создают стресс и тревогу, а мозг в ответ только усиливает тягу к запрещённому.

Когда вы тренируетесь, тело использует углеводы иначе. Мышцы буквально съедают то, что вы едите, особенно после силовой тренировки. Поэтому десерт после тренировки — это не срыв, а топливо для восстановления. Питание и тренировки работают вместе, и именно поэтому с регулярными тренировками вы можете позволить себе больше.

Оставляете любимые продукты в рационе с самого начала — и срывов нет, чувства вины нет, ощущения что вы провалились тоже нет. Есть система, в которой можно жить❤️

👉🏻Сбалансированное питание — это навык. Как вождение: сначала думаете о каждом приёме пищи, считаете, взвешиваете, а потом готовите на автопилоте и понимаете, сколько и чего вам нужно съесть. Важный момент: интуитивное питание подходит не всем, особенно на старте, когда ещё нет понимания своих цифр. Сначала нужна система, потом уже интуиция.

Основа — сбалансированный рацион, а любимые вкусняшки всего лишь небольшая его часть. И часто даже не нужно от них отказываться, достаточно найти версию, которая вписывается. Кола зеро вместо обычной, например вкус тот же, и никакого чувства вины.

💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟
💟💟💟💟💟💟💟💟💟

2 бесплатных тренировки марафона Стройность 1.0

💙Канал в ВК 💬Канал в MAX 📺Ютуб
Консультация @GymTeamSupportBot​​​​​​​​​​​​​​​​

Как нас видит мужчина в любимой позе 😁🤣🤣

#отзыв Екатерина, добрый день! Хочу выразить Вам огромную благодарность за Ваш труд 😍

После родов приобрела Ваши курсы и уже два месяца по ним занимаюсь каждый день (не считая редко ленивых дней 🤣). Первый курс прошла по восстановлению после родов, второй сразу же - марафон стройности. Сейчас уже начала третий курс по плоскому животу. Я в восторге от результатов! Конечно, много работы еще впереди, но тело уже за 2 месяца очень заметно преобразилось! Так это с учетом того, что я на ГВ и питаюсь полноценно, не голодаю🙌🏻 за роды набрала много - 22 кг, но Ваша мотивация и желание вернуть дородовую форму оказалось сильнее круассанов 😁 Выражаю Вам свою любовь и посылаю лучи добра!

🔗2 тренировки из марафона Стройность 1.0 бесплатно ждут вас по ссылке: https://usmanovalove.ru/allfortg

Консультация @GymTeamSupportBot

❗️❗️❗️❗️Открыли БЕСПЛАТНО для вас уроки марафона Стройности 1.0

До лета 4 дня, сейчас отличный повод провести последние весенние тренировки вместе с Катей Усмановой БЕСПЛАТНО по легендарному марафону.

🥹Забрать доступ к 2 тренировкам: https://usmanovalove.ru/allfortg

Включитесь, разбудите тело, почувствуйте ту самую лёгкость и бодрость!

Поддержка @GymTeamSupportBot

🔥🔥🔥🔥🔥🔥Скидка -89% на топ-5 легенд домашних программ сгорает в 23:59.

Последний шанс попасть в клуб спортивных девчонок с е й с а с: https://usmanovalove.ru/allfortg
https://usmanovalove.ru/allfortg
https://usmanovalove.ru/allfortg

Может я и отдыхаю, но моя жопа точно НЕТ 😁🤣💪🏼