Telegram-канал

Пост от 13.09.2025 10:50

1

0

🥗Боул с гречкой и зелёным соусом Простой и полезный рецепт для тех, кто хочет пообедать или поужинать сытно, но без тяжести. Готовится быстро, выглядит ярко и при этом отлично насыщает. В одной тарелке собраны продукты, которые работают на пользу организму: • гречка даёт энергию надолго • авокадо и кунжут добавляют полезные жиры для кожи и гормонального баланса • брокколи и морская капуста заряжают клетчаткой, витамином С и йодом • эдамаме — источник растительного белка, который помогает восстановлению после нагрузок Зелёный соус с йогуртом и лимонным соком делает вкус свежим и лёгким, а кунжут добавляет приятный хруст. 📌Сохраняйте рецепт, чтобы возвращаться к нему, когда хочется полезного и вкусного блюда без лишних усилий

Изображение

Пост от 12.09.2025 17:45

1

0

43 года, 3 детей и впечатляющая форма 😍 Как тренируется ангел Victoria’s Secret — Адриана Лима Я всегда в форме. Поэтому в индустрии уже больше 20 лет. Супермодель обожает кардио В видео с тренировок видно, как она с лёгкостью работает с тяжёлыми канатами, боксирует, делает упражнения на пресс и бросает тяжёлый мяч. Её тренировки очень динамичные и насыщенные. Адриана пробует разные форматы Модель не ограничивается одним видом спорта. Она пробовала интенсивные программы, которые совмещают тренировки, питание и восстановление — то есть включают не только физическую нагрузку, но и план питания, а также методы восстановления (например, массажи, сон, йога и т.п.). Также она прыгает на скакалке, работает с весами и периодически ходит на групповые занятия. Дополнительно добавляет йогу и силовой пилатес на тренажёрах. Тренируется почти каждый день Я в зале каждый день, — говорит она. А если не в зале — занимаюсь прямо в спальне. Главный секрет — регулярность. Обычно она тренируется 6 дней в неделю и даёт себе один день на отдых. ‼️Мы рекомендуем ходить в зал 3 раза в неделю, так построена программа в курсе для зала у Кати Усмановой — сейчас по скидке 75% + призовая рулетка после покупки. А вы верите, что можно быть в лучшей форме в 40+, чем в 25? Или кажется, что после родов и рутины — это уже нереально?

Изображение

Видео/гифка

Изображение

Пост от 12.09.2025 10:40

312

0

Видео/гифка

❤ 1

Пост от 12.09.2025 07:43

1

0

43 года, 3 детей и впечатляющая форма 😍 Как тренируется ангел Victoria’s Secret — Адриана Лима Я всегда в форме. Поэтому в индустрии уже больше 20 лет. Супермодель обожает кардио В видео с тренировок видно, как она с лёгкостью работает с тяжёлыми канатами, боксирует, делает упражнения на пресс и бросает тяжёлый мяч. Её тренировки очень динамичные и насыщенные. Адриана пробует разные форматы Модель не ограничивается одним видом спорта. Она пробовала интенсивные программы, которые совмещают тренировки, питание и восстановление — то есть включают не только физическую нагрузку, но и план питания, а также методы восстановления (например, массажи, сон, йога и т.п.). Также она прыгает на скакалке, работает с весами и периодически ходит на групповые занятия. Дополнительно добавляет йогу и силовой пилатес на тренажёрах. Тренируется почти каждый день Я в зале каждый день, — говорит она. А если не в зале — занимаюсь прямо в спальне. Главный секрет — регулярность. Обычно она тренируется 6 дней в неделю и даёт себе один день на отдых. ‼️Мы рекомендуем ходить в зал 3 раза в неделю, так построена программа в курсе для зала у Кати Усмановой — сейчас по скидке 75% + призовая рулетка после покупки. А вы верите, что можно быть в лучшей форме в 40+, чем в 25? Или кажется, что после родов и рутины — это уже нереально?

Изображение

Видео/гифка

Изображение

Пост от 11.09.2025 18:09

452

0

2

🔥Зал с выгодой 80% и рулетка с ценными призами после покупки Девочки, я знаю, как сложно держать форму без системы. Ходишь в зал, вроде стараешься, а результата нет: техника «пляшет», мышцы не растёт, мотивация падает. А ведь зал — это место, где формируется тело мечты. Именно поэтому я создала свой курс для зала. В курсе всё продумано: 4 полных цикла — от наработки техники до финальной формы. Силовые растут, тело подтягивается, появляется рельеф и выносливость. Ты не тычешься наугад, а идёшь по выверенной программе, которая работает. И сейчас у вас есть шанс приобрести его по спеццене с выгодой 80% Но это ещё не всё 😍 После оплаты запускается рулетка с гарантированным подарком. Каждая из вас получит приз — от полезных материалов и до моих домашних марафонов. 🔗Забрать курс и крутить рулетку — https://gymteam.app/maintg Не откладывайте своё тело «на потом». Классная форма не приходит случайно — её создают :)) А с правильной системой и поддержкой это реально сделать быстрее, чем вы думаете 🙏

Изображение

❤ 1

Пост от 10.09.2025 11:52

1

0

единственные тренировки, которые я не пропускала, а даже ждала) и главное-результат очевиден ) но самое приятное, мне кажется, что по истечению месяца я не перестала заниматься, и это действительно вошло в мой режим, прям с удовольствием) советую ☺️

💯 1

Пост от 10.09.2025 11:52

763

2

0

есть у кого опыт с этими программами поделитесь впечатлениями

❤ 1

Телеграм канал «Usmanova и GymTeam»

Настройки интерфейса