Телеграм канал «Usmanova и GymTeam»

#рецепт Роллы «Цезарь» с курицей 🥙

Не удивляйтесь, если начнёте готовить их снова и снова 😋

Ингредиенты на 3 ролла:
— Отварная курочка (~100 г)
— Листы рисовой бумаги (~3 шт.)
— Салат (~30 г)
— Тёртый пармезан (~10 г)
— Сухарики для «Цезаря» (~10 г)
— Лёгкий греческий йогурт (~40 г)
— Свежий базилик (~1 г)
— Свежая петрушка (~1 г)
— Свежая кинза (~1 г)
— Измельчённый чеснок (~3 г)
— Лимонный сок (~1 мл)

Способ приготовления:
1. Добавьте зелень, греческий йогурт, чеснок, лимонный сок, щепотку соли и перца в блендер. Взбейте до однородного ярко-зелёного соуса.

2. Налейте в неглубокую тарелку холодную воду и опустите лист рисовой бумаги на 3 секунды. Выложите его на ровную поверхность и добавьте курицу, салат, пармезан и сухарики на одну сторону листа. Важно: работайте быстро, чтобы рисовая бумага не прилипла.

3. Сначала заверните правый край поверх начинки, затем подогните левый и нижний края. Сверните в рулет и подавайте с соусом.

КБЖУ на 1 ролл ≈ 390 ккал
Б: ~40 г / Ж: ~8 г / У: ~36 г

🍋‍🟩Житейская мудрость: для низкой калорийности лучше выбирать куриную грудку. Если используете бедро — калорийность и содержание жира будут выше.

🤍Проголосовать за канал
🤍6 фитнес-программ -92% + розыгрыш подарков

💬 MAX: https://max.ru/usmanovateam
💙 VK: https://vk.com/usmanovateam
📺 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCakyO8DvL1at1gJLlawU7x

Поддержка @GymTeamSupportBot

Когда я была юной девочкой, в культ возводились Кейт Мосс и Клаудия Шиффер 🥹 Я смотрела на себя, смотрела на них и понимала: такой, как они, я не родилась — всё ((

Но когда я начала заниматься спортом, я поняла одну простую вещь: любая женщина может быть красоткой 🙏🏼🔥

И для меня это было настолько сильным откровением, что мне хотелось КРИЧАТЬ ОБ ЭТОМ НА ВЕСЬ МИР.

Любая может стать шикарной, ухоженной, уверенной женщиной. Не по отношению к кому-то, а просто сделать из себя конфетку. Не надо сравнивать чихуахуа и лабрадора — как я всегда говорю. Кайфовать нужно от своей породы, от своей природы.

Да, я никогда не стану длинноногой худощавой супермоделью, как Ирина Шейк. Но я могу стать лучшей версией себя, как бы попсово это ни звучало. И вы можете тоже 🫶🏼

С праздником вас, девочки ❤️

Для тех, кто хочет начать путь заботы о себе — мои 6 программ сейчас доступны со скидкой 92%, переходите по ссылке: https://usmanovalove.ru/allfortg

Как убрать живот и бока? Если «и так худая, а живот не уходит!!!»

ИМЕННО МЫШЦЫ ПОМОГУТ ЕСТЬ И СЖИГАТЬ ЖИР ☺️😚

Как убрать проблемные зоны? 6 программ до −92% + шанс выиграть iPhone или другие подарки 💖

Я худею, но живот всё равно остаётся…
Жир уходит везде, кроме рук или боков…

Тело меняется только при системе:

⚡️дефицит калорий
⚡️силовые тренировки
⚡️восстановление

Локально сжечь жир нельзя — он уходит постепенно по всему телу.

🔗Сегодня в честь 8 марта мы сделали особое предложение: 6 самых популярных программ Кати Усмановой сразу со скидкой до −92%: https://usmanovalove.ru/allfortg

Внутри:
1. Марафон Стройность 1.0
2. Курс Жиросжигающий (3 уровня)
3. Антицеллюлитный марафон
4. Упругая попа 2.0
5. Универсальные тренировки на ягодицы
6. Марафон Плоского живота

После покупки вас ждут бонусы:

🎁 9 полезных гайдов
🎁 детские тренировки
🎁 чат с кураторами на месяц

А ещё вы откроете подарочный бокс, где может попасться: iPhone, беспроводные наушники, 10 000 рублей, книга рецептов или подарочная карта «Золотое Яблоко».

Подарите себе тело, которое будет радовать в зеркале уже этой весной.
Начните с проверенной системы тренировок и питания — и результат не заставит себя ждать.

Поддержка @GymTeamSupportBot

Как убрать проблемные зоны? 6 программ до −92% + шанс выиграть iPhone или другие подарки 💖

Я худею, но живот всё равно остаётся…
Жир уходит везде, кроме рук или боков…

Тело меняется только при системе:

⚡️дефицит калорий
⚡️силовые тренировки
⚡️восстановление

Локально сжечь жир нельзя — он уходит постепенно по всему телу.

🔗Сегодня в честь 8 марта мы сделали особое предложение: 10 самых популярных программ Кати Усмановой сразу со скидкой до −92%: https://usmanovalove.ru/allfortg

Внутри:
1. Марафон Стройность 1.0
2. Курс Жиросжигающий (3 уровня)
3. Антицеллюлитный марафон
4. Упругая попа 2.0
5. Универсальные тренировки на ягодицы
6. Марафон Плоского живота

После покупки вас ждут бонусы:

🎁 9 полезных гайдов
🎁 детские тренировки
🎁 чат с кураторами на месяц

А ещё вы откроете подарочный бокс, где может попасться: iPhone, беспроводные наушники, 10 000 рублей, книга рецептов или подарочная карта «Золотое Яблоко».

Подарите себе тело, которое будет радовать в зеркале уже этой весной.
Начните с проверенной системы тренировок и питания — и результат не заставит себя ждать.

Поддержка @GymTeamSupportBot

Как убрать проблемные зоны? 6 программ до −92% + шанс выиграть iPhone или другие подарки 💖

Я худею, но живот всё равно остаётся…
Жир уходит везде, кроме рук или боков…

Тело меняется только при системе:

⚡️дефицит калорий
⚡️силовые тренировки
⚡️восстановление

Локально сжечь жир нельзя — он уходит постепенно по всему телу.

🔗Сегодня в честь 8 марта мы сделали особое предложение: 10 самых популярных программ Кати Усмановой сразу со скидкой до −92%: https://usmanovalove.ru/allfortg

Внутри:
1. Марафон Стройность 1.0
2. Курс Жиросжигающий (3 уровня)
3. Антицеллюлитный марафон
4. Упругая попа 2.0
5. Универсальные тренировки на ягодицы
6. Марафон Плоского живота

После покупки вас ждут бонусы:

🎁 9 полезных гайдов
🎁 детские тренировки
🎁 чат с кураторами на месяц

А ещё вы откроете подарочный бокс, где может попасться: iPhone, беспроводные наушники, 10 000 рублей, книга рецептов или подарочная карта «Золотое Яблоко».

Подарите себе тело, которое будет радовать в зеркале уже этой весной.
Начните с проверенной системы тренировок и питания — и результат не заставит себя ждать.

Поддержка @GymTeamSupportBot