Телеграм канал «Usmanova и GymTeam»

Курс для зала со скидкой 8️⃣0️⃣🔣: программа, по которой Катя тренируется сама уже 15 лет

Это та же база, на которой Катя готовилась к соревнованиям и сделала своё тело. У вас будет готовый план на тренировок и питания на 4,5 месяца.

Каждый цикл готовит вас к следующему:

1️⃣Техника — 6 недель. Базовые упражнения на лёгких весах с акцентом на ягодицы. Учитесь чувствовать мышцы и работать без нагрузки на поясницу
2️⃣Сила — 6 недель. Работа с весами в малоповторном режиме. Строится мышечный каркас, который держит фигуру и бережёт суставы
3️⃣Рельеф — 3 недели. Многоповторные тренировки, суперсеты и дропсеты. Уходит жир, проявляется рельеф
4️⃣Объёмы — 3 недели. Тяжёлая база плюс изоляция. Финальная сборка: округлые ягодицы, прорисованная спина, талия визуально уже

➡️Действует один тариф: ЧЕМПИОНКА -80%, доступ 1 год: https://usmanovafit.ru/allfortg

• 4 цикла, 4,5 месяца тренировок
• Курс по питанию от нутрициолога
• 4 тренировки от тренера-реабилитолога
• 5 гайдов: оборудование и инвентарь; секреты фитнес-режима для занятых; как избежать травм; спортивные добавки; источники энергии

➡️Также любой цикл можно приобрести и отдельно с доступом на 3 месяца: https://usmanovafit.ru/allfortg

Катя записала каждую тренировку от начала до конца — вставляете наушники и ходите по тренажерам вместе с ней. Она делает каждое повторение с вами, напоминает, где дышать, где поджать, а где расслабить!

Поддержка @UsmanovaSport_bot

#отзыв вот такой шикарный результат на курсе для зала у нашей ученицы ❤️💪🏼

💸Система тренировок в зале от Кати Усмановой с выгодой до 80% сегодня

Купила у Вас годовой курс силовых для зала. Очень довольна. Под рукой всегда личный тренер)). Все очень понятно и доступно. До этого пыталась заниматься с тренером офлайн. Не зашло. Постоянная зависимость от расписания, то не сошлись темпераментом, характером и т. д. С Вашим курсом сама себе планирую время тренировки. Не боюсь новых тренажеров. И главное, бюджетно! Спасибо!

Вы правда думаете, что я занимаюсь спортом только ради красивой фигуры?))

Да, конечно, мне нравится видеть красивое отражение в зеркале 😍, но это далеко не главный бонус!

Когда начинаешь регулярно заниматься своим телом, меняется гораздо больше, чем цифра на весах. Появляется энергия, дисциплина, уверенность в себе… И это точно не совпадение.

👉ТРЕНИРОВКИ ДАЛИ МНЕ НАМНОГО БОЛЬШЕ, чем просто красивое тело: именно они привели меня в фитнес-сферу, где началась моя карьера.

Благодаря этому появились возможности, о которых раньше я даже не мечтала: любимая работа, популярность, финансовый рост… И даже с будущим мужем я познакомилась именно благодаря этой сфере.

Когда меняетесь вы, меняются и ваши решения 🙏🏻 Вы чаще выбираете себя. Берётесь за новые возможности.
Перестаёте откладывать всё «на потом».
И постепенно меняется сама жизнь ❤️

Для многих девушек тренировки становятся первым шагом к той версии себя, которая чувствует себя увереннее, сильнее и счастливее.

К тренировкам: https://usmanovafit.ru/allfortg

💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️Каталог фитнес-программ Кати Усмановой: выбирайте марафон или курс под свою цель

У Кати Усмановой есть программы под разные задачи и уровни: от первых тренировок дома до силовой работы в зале. А для питания есть свои программы — курс по питанию и ИИ-нутрициолог.

1️⃣Курс Метод Усмановой: 1 месяц, 5 тренировок в неделю, дом
2️⃣Марафон Стройность 1.0: 21 день, ежедневные тренировки, дом
3️⃣Марафон Упругая попа 1.0: 21 день, ежедневные тренировки, дом
4️⃣Марафон Упругая попа 2.0: 5 недель, 4 тренировки в неделю, дом
5️⃣Марафон Плоский живот: 21 день, ежедневные тренировки, дом
6️⃣Курс Жиросжигающий: 7 недель, 4 тренировки в неделю, дом
7️⃣Курс для зала: 4,5 месяца, 3 тренировки в неделю, зал
8️⃣Курс для беременных: 9 месяцев, 3 тренировки в неделю, дом
9️⃣Курс восстановления после родов: 1 месяц, 6 тренировок в неделю, дом
🔟ИИ-нутрициолог: бот-помощник по питанию · доступ 24/7
1️⃣1️⃣Курс по питанию: выстраивание системы питания без диабет

ВЫБРАТЬ СВОЮ ПРОГРАММУ

➡️Не знаете, с чего начать? Напишите в @UsmanovaSport_bot, поможем подобрать программу под вашу цель.

⚡️Качаем нижний пресс: упражнение свечка

Упражнением свечка мы прорабатываем нижнюю часть живота, которую обычные скручивания почти не задействуют.

Опускайте ноги подконтрольно и не кладите до конца на пол — так пресс работает всё упражнение, а не отдыхает внизу.

12 повторений, 3 подхода

🍏Забирайте топ-5 программ и тренируйтесь со скидкой 92% дома

Поддержка @UsmanovaSport_bot