Телеграм канал «Usmanova и GymTeam»

🩷Если бы мне нужно было похудеть на 10 кг с нуля, первым делом я бы сделала вот это

Не села бы на жёсткую диету и не побежала бы в зал убиваться. Я бы начала с другого.

🩷Задача номер один — найти наставника. Человека, который подскажет, как именно питаться и тренироваться под мою ситуацию. Это экономит месяцы проб и ошибок.

Дальше я бы действовала плавно:

🩷Постепенно внедряла правильное питание, без резких запретов.

🩷Добавила силовые тренировки — мягкие, аккуратные, по нарастающей.

❤️Наладила сон. Он важен не только для фигуры, но и для восстановления, гормонов, аппетита.

🩷А потом просто убрала бы лишнее: сахар, мучное, жирное, избыточные калории. Похудение начинается именно с дефицита калорий, а не с изнуряющих тренировок.

Смотрите, тут главное — тренироваться на своём уровне, а не хвататься за любую программу. И вес на тренировках добавлять постепенно, а не хватать сразу большой.

🩷Как раз для этого мы и придумали тест, который подберёт нагрузку исходя из ваших ответов. От самой мягкой до серьёзной — смотря на каком вы уровне и сколько готовы вкладываться.

🩷Пройдите тест и заберите свою нагрузку: https://usmanovafit.ru/allfortg

🩷Пройдите тест на нагрузку и заберите программы под свой уровень

У каждой из вас всё индивидуально. Кто-то только собирается с силами и думает начать тренироваться, кто-то занимается от случая к случаю, а есть и те, кто готов пахать всерьёз.

🩷И НАГРУЗКА для каждой из вас ДОЛЖНА БЫТЬ ПОДХОДЯЩАЯ под ваш уровень и мотивацию.

Потому что если нагрузка не подходит, вы быстро выдыхаетесь и точно бросите. А когда нагрузка попадает в ваш уровень — вы прогрессируете и получаете результат!

Этот тест поможет определить вашу нагрузку всего за 2 минуты, а набор из 3 программ, подобранный для вас с выгодой до 94% поможет добиться результата.

✨Пройдите тест и заберите свою систему тренировок: https://usmanovafit.ru/allfortg

Поддержка @UsmanovaSport_bot

Предложение на полгода тренировок с скидкой 9️⃣6️⃣🔣 сгорает в 23:59

5 фитнес-программ на все тело (включая рекомендации по питанию) по ссылке: https://usmanovafit.ru/allfortg

Встречаемся завтра на коврике 🩷

🧀Моя философия суточного рациона

Пока вы воспринимаете еду как наказание, вы будете срываться

Жёсткие запреты не приводят к результату. Они приводят к срывам, потому что вечно терпеть невозможно.

Я ем вкусно на каждом приёме пищи и остаюсь в форме. Собрала для вас целый день питания: завтрак, обед, перекус и ужин, где ничего не приходится запрещать себе.

🤩Система тренировок и питания с выгодой полгода

💬Канал в MAX

Поддержка @UsmanovaSport_bot

🚨 Важная информация

Сейчас сайт временно недоступен из-за технических работ. Мы уже занимаемся решением проблемы и совсем скоро всё заработает ❤️

Спасибо за понимание 🙏🏼