Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Usmanova и GymTeam»
Usmanova и GymTeam
7.3K
13.1K
135
21
171.9K
Онлайн-программы для дома и зала от чемпионки по фитнес-бикини Кати Усмановой
Каталог программ: https://usmanovalove.ru/allfortg
Канал Кати: /@usmanovakaterina
Поддержка: /@GymTeamSupportBot
РКН: https://clck.ru/3Q4kbE
Каталог программ: https://usmanovalove.ru/allfortg
Канал Кати: /@usmanovakaterina
Поддержка: /@GymTeamSupportBot
РКН: https://clck.ru/3Q4kbE
Подписчики
Всего
56 372
Сегодня
-13
Просмотров на пост
Всего
3 395
ER
Общий
5.1%
Суточный
3.6%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 7 347 постов
Смотреть все посты
Пост от 05.06.2026 20:13
64
0
0
Совет: не сравнивайте себя со мной или моделью в интернете
Вы совершенно точно можете улучшить свое тело спортом и чистым питанием, и радоваться своим (!) результатам ❤️
👉🏼 Курсы для мам: сегодня последний день спецпредложения
Вы совершенно точно можете улучшить свое тело спортом и чистым питанием, и радоваться своим (!) результатам ❤️
👉🏼 Курсы для мам: сегодня последний день спецпредложения
Звукозапись
💯
1
Пост от 05.06.2026 18:40
229
0
1
2 варианта вечера мамочки в декрете 🤣
❤
8
🔥
2
😱
1
💯
1
Пост от 05.06.2026 09:40
233
0
2
Моя первая тренировка после второй беременности (спустя 2,5 месяца после родов)
Проголосовать за канал
Проголосовать за канал
Пост от 04.06.2026 18:26
1 196
0
2
Будьте лучшей версией из возможных для себя на данный момент 🩷
Фитнес-курсы для мам и будущих мам: https://usmanovalove.ru/allfortg
Фитнес-курсы для мам и будущих мам: https://usmanovalove.ru/allfortg
🔥
1
❤
28
Пост от 04.06.2026 17:40
108
0
2
Лишняя кожа после беременности есть у всех, и ничего )
Всегда можно сделать лучшее из возможного.
Всегда можно сделать лучшее из возможного.
Пост от 03.06.2026 13:55
210
0
0
❤
1
Пост от 03.06.2026 12:53
443
0
1
Я 15 лет в фитнесе, и знаю про тело, кажется, всё 😌
Но когда я была беременна — я была просто женщиной. Не экспертом/чемпионкой, а женщиной, у которой меняется тело, падает активность, и которой надо как-то с этим жить ))
В свои беременности я продолжала тренироваться, но совсем иначе! Снизила веса, убрала всё, что давало дискомфорт или давление на живот 🙏🏻Следила, чтобы дыхание не учащалось. Много работала лёжа и на четвереньках, делала пилатес.
После родов то же самое. Первые недели — только лёгкая зарядка лёжа. Полноценные тренировки — ближе к 6-8 неделям, без вертикальной нагрузки и качания пресса.
Что касается «диеты» — никаких голодовок‼️Я кормила грудью, 1500-1800 ккал в зависимости от активности. Экстремально худеть не пыталась: мне важно было как я себя чувствую, а не как быстро вернётся цифра на весах.
Килограммы уходили за 2-3 месяца без надрыва 🔥
Вот что я поняла, будучи в положении 2 раза: беременность и восстановление после родов — это не время доказывать себе что-то 💜 Не время садиться на жёсткие диеты и изматывать тело тренировками. Это время, когда организм и так работает на пределе своих возможностей. Ему нужна поддержка, а не дополнительный стресс.
Проголосовать за канал
Но когда я была беременна — я была просто женщиной. Не экспертом/чемпионкой, а женщиной, у которой меняется тело, падает активность, и которой надо как-то с этим жить ))
В свои беременности я продолжала тренироваться, но совсем иначе! Снизила веса, убрала всё, что давало дискомфорт или давление на живот 🙏🏻Следила, чтобы дыхание не учащалось. Много работала лёжа и на четвереньках, делала пилатес.
После родов то же самое. Первые недели — только лёгкая зарядка лёжа. Полноценные тренировки — ближе к 6-8 неделям, без вертикальной нагрузки и качания пресса.
Что касается «диеты» — никаких голодовок‼️Я кормила грудью, 1500-1800 ккал в зависимости от активности. Экстремально худеть не пыталась: мне важно было как я себя чувствую, а не как быстро вернётся цифра на весах.
Килограммы уходили за 2-3 месяца без надрыва 🔥
Вот что я поняла, будучи в положении 2 раза: беременность и восстановление после родов — это не время доказывать себе что-то 💜 Не время садиться на жёсткие диеты и изматывать тело тренировками. Это время, когда организм и так работает на пределе своих возможностей. Ему нужна поддержка, а не дополнительный стресс.
Проголосовать за канал
❤
15