Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Usmanova и GymTeam»
Usmanova и GymTeam
7.3K
14.2K
135
21
189.1K
Онлайн-программы для дома и зала от чемпионки по фитнес-бикини Кати Усмановой
Каталог программ: https://usmanovalove.ru/allfortg
Канал Кати: /@usmanovakaterina
Поддержка: /@GymTeamSupportBot
РКН: https://clck.ru/3Q4kbE
Каталог программ: https://usmanovalove.ru/allfortg
Канал Кати: /@usmanovakaterina
Поддержка: /@GymTeamSupportBot
РКН: https://clck.ru/3Q4kbE
Подписчики
Всего
56 872
Сегодня
-1
Просмотров на пост
Всего
4 836
ER
Общий
6.86%
Суточный
5.4%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 7 261 поста
Смотреть все посты
Пост от 10.05.2026 18:14
1 685
0
4
Вчера 🖤🔥
🔥
89
❤
29
👍
6
🥰
3
Пост от 10.05.2026 14:45
2 184
0
116
А вот и сама тренировка, без которой никакие массажи и кремы не дадут результата 🍑⚡️
Четыре упражнения, которые прорабатывают ягодицы со всех сторон и заднюю поверхность бедра. Подойдут для дома, инвентарь не нужен.
📌Что делаем:
1. Приседания + реверанс — 3 подхода по 12 раз на каждую ногу
2. Вращение ногой стоя на четвереньках — 3 подхода по 20 раз на каждую ногу (10 в одну сторону, 10 в другую), без отдыха
3. Тяга стоя на одной ноге — 3 подхода по 20 раз на каждую ногу, без отдыха между подходами
4. Махи ногой лёжа на боку — 3 подхода по 20 раз на каждую ногу, без отдыха между подходами
Отдых между подходами — 30 секунд, между упражнениями — 1 минута.
🤍 Тренировка из программы Стройность 1.0, одной из 12 программ, которые сейчас входят в майский набор с доступом на 1 год по спеццене -90%
🔗Проработать проблемные зоны с нами: https://usmanovalove.ru/allfortg
Поддержка @GymTeamSupportBot
Четыре упражнения, которые прорабатывают ягодицы со всех сторон и заднюю поверхность бедра. Подойдут для дома, инвентарь не нужен.
📌Что делаем:
1. Приседания + реверанс — 3 подхода по 12 раз на каждую ногу
2. Вращение ногой стоя на четвереньках — 3 подхода по 20 раз на каждую ногу (10 в одну сторону, 10 в другую), без отдыха
3. Тяга стоя на одной ноге — 3 подхода по 20 раз на каждую ногу, без отдыха между подходами
4. Махи ногой лёжа на боку — 3 подхода по 20 раз на каждую ногу, без отдыха между подходами
Отдых между подходами — 30 секунд, между упражнениями — 1 минута.
🤍 Тренировка из программы Стройность 1.0, одной из 12 программ, которые сейчас входят в майский набор с доступом на 1 год по спеццене -90%
🔗Проработать проблемные зоны с нами: https://usmanovalove.ru/allfortg
Поддержка @GymTeamSupportBot
❤
47
🔥
13
Пост от 10.05.2026 09:45
2 698
0
9
Стадии целлюлита, гормоны и почему гнаться за идеалом не нужно 😉
Звукозапись
❤
30
👍
14
🔥
3
Пост от 10.05.2026 09:45
2 647
0
10
Про жировые депо: почему природа так старательно бережёт жирок именно на бёдрах и животе
Звукозапись
❤
31
👍
16
🔥
2
Пост от 10.05.2026 09:45
2 563
0
6
Отвечаю на вечный вопрос: есть ли смысл в антицеллюлитных кремах и массажах
Звукозапись
❤
26
👍
12
🔥
8
Пост от 09.05.2026 12:35
3 710
0
69
🟢6 вкусных гарниров с маркетплейсов, которые легко вписать в дефицит
Питаться в дефиците можно вкусно и разнообразно — особенно сейчас, когда на маркетплейсах есть готовые гарниры на любой вкус. Собрали 6 вариантов, которые легко вписать в свою норму калорий:
Раскройте список для подробного описания ↓
1. Лапша ширатаки. Состоит из растительной клетчатки (глюкоманнана) и воды — её часто используют вместо обычной лапши и макарон в азиатских блюдах. Клетчатка набухает в желудке и даёт долгое чувство сытости, что особенно ценно в дефиците.
2. Бобы эдамаме. Это молодые соевые бобы — один из немногих растительных продуктов с полноценным белком (все 9 незаменимых аминокислот). Хорошее дополнение к гарниру или салату, если в течение дня не добираете норму белка.
3. Птитим с овощами. Это паста из твёрдых сортов пшеницы — даёт медленные углеводы и долгое насыщение, без скачков сахара. Готовится за 7 минут, удобно собрать обед, когда нет времени.
4. Полба с киноа и овощами. Киноа содержит все незаменимые аминокислоты и много клетчатки, полба — тоже цельнозерновая крупа с белком и клетчаткой. Один из самых питательных вариантов в подборке: насыщает надолго и хорошо подходит на обед.
5. Птитим из зелёного гороха. Сделан из гороховой муки, поэтому здесь много растительного белка и клетчатки — редкое сочетание для гарнира. Отлично насыщает и помогает добрать дневную норму белка.
6. Орзотто с овощами. Паста орзо из твёрдых сортов пшеницы с овощами — самый низкокалорийный готовый вариант в подборке. Хороший выбор на ужин, когда хочется чего-то лёгкого.
Сохраняйте подборку и забирайте в корзину то, что захотелось попробовать!
Мы, кстати, в питании опираемся на правило тарелки: ¼ — гарнир, ¼ — белок, ½ — овощи. Если вам хочется выстроить питание по понятной системе — на майской распродаже доступны 12 программ с курсом по питанию внутри: меню, рецепты и ии-нутрициолог.
💚Год доступа со скидкой 90%: https://usmanovalove.ru/allfortg
💬 Канал в MAX
Поддержка @GymTeamSupportBot
Питаться в дефиците можно вкусно и разнообразно — особенно сейчас, когда на маркетплейсах есть готовые гарниры на любой вкус. Собрали 6 вариантов, которые легко вписать в свою норму калорий:
Раскройте список для подробного описания ↓
1. Лапша ширатаки. Состоит из растительной клетчатки (глюкоманнана) и воды — её часто используют вместо обычной лапши и макарон в азиатских блюдах. Клетчатка набухает в желудке и даёт долгое чувство сытости, что особенно ценно в дефиците.
2. Бобы эдамаме. Это молодые соевые бобы — один из немногих растительных продуктов с полноценным белком (все 9 незаменимых аминокислот). Хорошее дополнение к гарниру или салату, если в течение дня не добираете норму белка.
3. Птитим с овощами. Это паста из твёрдых сортов пшеницы — даёт медленные углеводы и долгое насыщение, без скачков сахара. Готовится за 7 минут, удобно собрать обед, когда нет времени.
4. Полба с киноа и овощами. Киноа содержит все незаменимые аминокислоты и много клетчатки, полба — тоже цельнозерновая крупа с белком и клетчаткой. Один из самых питательных вариантов в подборке: насыщает надолго и хорошо подходит на обед.
5. Птитим из зелёного гороха. Сделан из гороховой муки, поэтому здесь много растительного белка и клетчатки — редкое сочетание для гарнира. Отлично насыщает и помогает добрать дневную норму белка.
6. Орзотто с овощами. Паста орзо из твёрдых сортов пшеницы с овощами — самый низкокалорийный готовый вариант в подборке. Хороший выбор на ужин, когда хочется чего-то лёгкого.
Сохраняйте подборку и забирайте в корзину то, что захотелось попробовать!
Мы, кстати, в питании опираемся на правило тарелки: ¼ — гарнир, ¼ — белок, ½ — овощи. Если вам хочется выстроить питание по понятной системе — на майской распродаже доступны 12 программ с курсом по питанию внутри: меню, рецепты и ии-нутрициолог.
💚Год доступа со скидкой 90%: https://usmanovalove.ru/allfortg
💬 Канал в MAX
Поддержка @GymTeamSupportBot
Пост от 08.05.2026 20:14
4 534
0
14
Ужин уважаемой дамы 😏
❤
98
😁
69
🔥
40
👍
12
💯
6