Телеграм канал «Usmanova и GymTeam»

Признаюсь вам честно: я не фанат спорта. В школе у меня по физкультуре была двойка.

У меня никогда не было характера спортсменки, я никогда не любила «преодолевать себя» 🫢

И я знаю, что многие из вас сейчас выдохнули. Потому что вы думаете: раз мне не нравятся тренировки — значит, спорт не моё, значит, мне не дано.

Так вот. Это огромное заблуждение.
Спорт не обязан вам нравиться сам по себе. У меня с фитнесом отношения абсолютно корыстные. Я занимаюсь не потому, что обожаю процесс, — а потому, что точно знаю, что он мне даёт 💪🏼

Я хочу прожить эту жизнь в здоровом, красивом теле😍 Не хочу комплексовать, когда раздеваюсь на пляже или перед мужем. Хочу чувствовать себя комфортно в собственной коже 🙏🏻

Вот ПОЧЕМУ Я иду тренироваться.

Поэтому перестаньте ждать, что в вас вдруг проснётся спортсменка. Относитесь к спорту как к рычагу!

Спорт/фитнес — один из немногих АБСОЛЮТНО ДОСТУПНЫХ инструментов, с помощью которого вы реально можете СДЕЛАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ ЛУЧШЕ. И этого достаточно. Любить его не обязательно 😉

Если надумали 👉🏻 https://usmanovalove.ru/allfortg записывайтесь на тренировки. Целую 💋

🟢6 заменителей привычных вкусняшек, которые впишутся даже в дефицит

Дефицит калорий не означает, что нужно навсегда отказаться от сладкого и любимых соусов. Сейчас на маркетплейсах есть «лёгкие» версии привычных продуктов — с ними можно оставить в рационе вкусное и не выйти за свою норму. Собрали 6 находок:

Раскройте список для подробного описания ↓

1. Сиропы без сахара — около 90 ккал на 100 г. Заменят обычную сгущёнку и сладкие сиропы: вкус есть, а сахара и калорий — заметно меньше. Линейка вкусов широкая, выбор большой.

2. Протеиновые палочки — 15 г белка на упаковку, без глютена, запечённые, а не жареные. Замена обычным чипсам и снекам: хрустящий перекус, который ещё и добирает белок. Вкусы тоже разные — есть из чего выбрать.

3. Топпинг «сливочная карамель» — 40 ккал на 100 г, без сахара. Заменит обычную карамель и сладкие топпинги: можно полить сырники, блины, добавить в йогурт или кашу. У этого бренда есть и другие вкусы — посмотрите, что понравится больше.

4. Овсяное печенье — 168 ккал и 10,3 г белка на штуку, без сахара. Заменит магазинное печенье к чаю: сладкая привычка остаётся, но в составе больше белка и нет сахара.

5. Низкокалорийный майонез — около 285 ккал на 100 г против ~620 у обычного. Не диетический продукт, но если любите майонез — это вариант легче привычного почти вдвое. Похожие облегчённые майонезы есть и у других брендов — ищите тот, что подойдёт по составу и бюджету.

6. Шоколадный пудинг — 80 ккал на 100 г и 10 г белка. Хорошая альтернатива шоколадному десерту: насыщает за счёт белка и закрывает тягу к сладкому. У бренда есть и другие вкусы — например, карамель и ваниль.

Сохраняйте подборку и забирайте в корзину то, что захотелось попробовать!

🤖И ещё кое-что: больше не нужно гадать, «можно или нельзя». На майской распродаже в фитнес-набор входит ИИ-нутрициолог — целый месяц он отвечает на любые вопросы про продукты, считает КБЖУ по фото еды и помогает вести дневник питания. Удобно, когда хочется разобраться без подсчётов вручную.

💚Год доступа к тренировкам со скидкой 89%: https://usmanovalove.ru/allfortg

💬 Канал в MAX

Поддержка @GymTeamSupportBot

👙9 ДНЕЙ ДО ЛЕТА 🌴 Майская распродажа подходит к концу: топ-5 фитнес-программ -89%

Если начнёте сегодня, то 1 июня с вашим телом произойдут реальные изменения: уйдет лишняя вода, уменьшится вздутие, появится больше энергии, сон становится крепче, а стул регулярнее. Это 100% мотивирует продолжать!

К июлю-августу, когда начинается пляжный сезон и первые выходные уже тянут к морю, вы уже не будете волноваться о том, как вы выглядите: первые минус сантиметры в талии, живот тает, ягодицы подтягиваются. Вас будет сопровождать уверенность, гордость за себя и желание носить купальник без стеснений. Это и есть результат, ради которого вы начинаете сейчас.

📌Набор из 5 программ за 4900 руб:
Марафон Стройность 1.0
Марафон Плоский живот
Марафон Упругая попа 2.0
Марафон Антицеллюлитный
Курс Жиросжигающий
Бонус ИИ-нутрициолог
Бонус 5 тренировок от реабилитолога на дыхание и включение мышц
Бонус Детские тренировки

ИИ-нутрициолог разберёт ваше питание по фото и подскажет, что подправить, не просто калории, а КБЖУ. А тренировки реабилитолога на дыхание и включение мышц мягко прорабатывают глубокие мышцы живота и диафрагму — именно с них начинается плоский живот.

⚡️Доступ: 1 год
📅Старт: после оплаты

🔗ПОДГОТОВИТЬСЯ К ОТПУСКУ: https://usmanovalove.ru/allfortg

Поддержка @GymTeamSupportBot

Пох нам на ваши тосты с авокадо 😁🤣

⭐Последний день присоединиться к КУРСУ ДЛЯ ЗАЛА со скидкой 8️⃣0️⃣🔣

Записаться: https://usmanovalove.ru/allfortg

Старт тренировок 26 мая! Мышцы — это ваша валюта молодости.

Консультация @GymTeamSupportBot

Красивое спортивное тело не купить за бабки! Согласны?)