Телеграм канал «Usmanova и GymTeam»

🎁 Скидка -71% на фитнес-курс Метод Усмановой в честь моего ДР: https://usmanovafit.ru/allfortg

20 моих тренировок на всё тело, комплексы для осанки, кора, дыхания и включения ягодиц, лекций нутрициолога о гормонах, аппетите и питании без срывов и растяжка

Поддержка @UsmanovaSport_bot

🔥Ягодицы можно прорабатывать даже лёжа на боку и сидя на стуле

Сегодня делаем круговую тренировку на ягодицы и ноги из Метода Усмановой, а из инвентаря нужны только коврик и стул .

Выполняем 3 круга подряд:

🔴Приседания с колен — 3х10
🔴Отведение колена в сторону и толчок пяткой назад лёжа на боку — 3х10
🔴Толчок ногой назад — 3х10
🔴Ягодичный мостик — 3х10
🔴Шаги в стороны сидя на стуле — 3х20
🔴Маятник — 3х10

Хотите заниматься по готовой программе, а не подбирать упражнения по отдельности?

🔝🔝Сейчас на Метод Усмановой действуют скидки до 71% в честь дня рождения Кати Усмановой — выбрать тариф можно здесь

💬Канал в MAX

Вопросы по программе и оплате: @UsmanovaSport_bot

Они доказали, что возможно всё 😎

Вот она — настоящая магия работы над собой. На фото результаты девушек, которые прошли первый и второй потоки Метода Усмановой. Это не просто минус килограммы или сантиметры, это:

💪🏼Уверенность в себе
🔥Энергия и лёгкость в теле
🤩Гордость за то, что не бросили

Каждая из них начала свой путь с малого: первого шага и желания стать лучше. Сила воли, поддержка программы, правильный подход — и результат превзошёл ожидания.

⚡️Если готовы к трансформации — присоединяйтесь к новому потоку Метода Усмановой поспеццене -71% и доступом на 4 месяца

💬 Канал в MAX

В честь дня рождения: скидка до 71% на Метод Усмановой + 1 месяц доступа бонусом ⚡️💕

Метод Усмановой — первая программа, с которой начинают наши ученицы. Уже более 580 000 человек занимались по марафонам Кати Усмановой, и многие возвращались к тренировкам после долгого перерыва/болезни/беременности.

Тренировки идут около 30 минут вместе с разминкой, а в первую неделю вам понадобится только коврик 🙌🏼

⭐️ЧТО БУДЕТ ВНУТРИ:

1. 20 тренировок с Катей Усмановой
2. 5 тренировок для осанки, кора, дыхания и включения ягодиц
3. 5 лекций нутрициолога о гормонах, аппетите и питании без срывов
4. Растяжка на верх и низ тела

→ Программа рассчитана на 4 недели: 5 дней тренировок и 2 дня отдыха или растяжки.

→ Доступ открыт на 4 месяца, поэтому, если вы пропустите несколько дней, у вас останется запас времени.

🎁 В тарифе Метод с ИИ вы дополнительно получаете: ИИ-тренера, ИИ-нутрициолога и курс питании с лекциями, меню и рецептами

Начать можно сразу после оплаты, а оплатить можно в рассрочку или долями.

✨ВЫБРАТЬ ТАРИФ: https://usmanovafit.ru/allfortg

Если появятся вопросы — напишите в бот @UsmanovaSport_bot

🎉Сегодня день рождения у Кати Усмановой!

Уже 15 лет спорт остаётся частью её жизни. За это время Катя прошла путь от домашних тренировок до соревнований, создала свои программы и объединила вокруг себя миллионы женщин, которые занимаются вместе с ней 💖

Катя всегда говорит, что работать над собой важно, но так же важно принимать и любить себя в процессе. Этот подход лежит в основе всех её программ, и именно он помогает тысячам женщин приходить к результату!

Главные ценности для Кати это Бог, семья, дети и спорт. Желаем, чтобы в новом году каждая из них приносила ей радость и силы 🥳

🔘Команда UsmanovaTeam