Телеграм канал «Usmanova и GymTeam»

🤍🩷ОТКРЫВАЮ ЗАПИСЬ НА МЕТОД УСМАНОВОЙ по спеццене до 80%

Весной хочется чувствовать себя лёгкой, энергичной, живой. Но вместо этого — лишние килограммы, джинсы, в которые уже не влезаете, и усталость, которая никуда не уходит даже после сна. А впереди пляжный сезон — и снова это желание спрятаться, а не наслаждаться.

➡️Если это про вас — не предавайте этот импульс. Именно сейчас.

Метод Усмановой: 20 домашних тренировок (силовые, функциональное кардио, кикбоксинг, танцевальные элементы) для упругого, здорового тела .

ДЕЙСТВУЕТ 2 ТАРИФА:

🤩ПРЕОБРАЖЕНИЕ -61%,
доступ 3 месяца

• 20 домашних тренировок
• ИИ-тренер: ответит на вопросы и даст рекомендации под вас
• 8 гайдов по питанию, гормонам, кардио и телу

🇷🇺ИМПЕРАТРИЦА ФИТНЕСА −80%, доступ 5 месяцев

• все из ТАРИФА ПРЕОБРАЖЕНИЕ
• 5 тренировок от тренера-реабилитолога на осанку, грудной отдел, пресс, ягодицы и дыхание
• 5 лекций по питанию и гормонам от нутрициолога
• курс по питанию: 42 урока, рецепты, психология питания
• КОНКУРС НА ЛУЧШЕЕ ПРЕОБРАЖЕНИЕ с призовым фондом 220 000 ₽

ТРЕНИРОВКИ СТАРТУЮТ
2️⃣2️⃣ 🔤🔤🔤🔤🔤⭐️

Метод Усмановой 🔗 https://usmanovalove.ru/allfortg

Переходите по кнопке ниже, и уже к лету вы будете чувствовать себя иначе: легче, увереннее, с энергией на весь день и в одежде, которая давно ждала своего часа 💜

Нужна консультация? Напишите в поддержку → @GymTeamSupportBot

Кто готов бросить себе вызов этой весной? Держите порцию вдохновения — отзывы на Метод Усмановой 💪🏼

Метод Усмановой — это комплексная программа преображения: тренировки с постепенно растущей нагрузкой, лекции по питанию от нутрициолога — без жёстких ограничений, а также работа с дыханием и правильным включением мышц от приглашённых экспертов.

Самая актуальная программа тренировок и питания от Кати Усмановой, которая подойдёт любой девушке для занятий дома — и поможет полюбить себя и своё тело!

Ставьте 🔥 под этим постом, если хотите записаться на программу!

P.S. И, возможно, даже поучаствуете в конкурсе на лучший результат до/после 😍

😥Сколько часов в день вы сидите?
Последствия могут серьёзнее, чем кажется

8 часов в офисе, дорога туда и обратно, вечер дома — и набегает 10+ часов в сидячем положении. Каждый день. И большинство из нас даже не задумываются об этом.

Вот что показало одно из крупнейших исследований на эту тему — в нём участвовал миллион человек: длительное сидение от 8 часов в день связано с серьёзными последствиями для здоровья. И самое неожиданное — этот эффект сохраняется даже у тех, кто регулярно тренируется.

❌Час тренировки и движение в течение дня — это разные вещи. И одно не заменяет другое!

Что происходит с телом, когда вы долго сидите

1️⃣Организм перестаёт сжигать жиры — ферменты, которые за это отвечают, просто снижают активность.

2️⃣Углеводы всё чаще уходят в жир, а не в энергию. Кровообращение в ногах замедляется — отсюда та самая тяжесть, отёки и целлюлит, которые никуда не уходят.

3️⃣Поясница начинает болеть — и вы списываете это на усталость, хотя причина в другом.

4️⃣Общий расход энергии падает — и вес растёт даже если питание не менялось.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Каждые 30–60 минут просто встаньте и пройдитесь — даже 2–3 минуты меняют картину. Старайтесь делать 6–10 тысяч шагов в день — это не так сложно, как кажется.

Это не заменяет тренировки, а усиливает их эффект. Чем активнее вы в течение дня, тем лучше тело отвечает на нагрузку.

➡️ Кстати, сейчас идеальное время для перемен — солнце, тепло, и есть желание что-то изменить. Используйте это! Двигайтесь больше, тренируйтесь — тело скажет спасибо 🤍

Система тренировок и питания
Проголосовать за канал

💙Канал в ВК 💬Канал в MAX 📺Ютуб
Консультация @GymTeamSupportBot​​​​​​​​​​​​​​​​

Сегодня многие отмечают Пасху.
У меня этот день ассоциируется только с прекрасным . Семья, весна, встречи с дальними родственниками , вкусные куличи и прославление Иисуса!! “Христос Воскрес!”

Воистину Воскрес ! За нас с вами ! Ибо так возлюбил Бог мир, что отдал Сына Своего Единородного, дабы всякий, верующий в Него, не погиб, но имел жизнь вечную.

И через Него мы можем приблизиться к Богу и познать самую сильную любовь 🙏🏻♥️

Аминь🙏🏻♥️