Каталог каналов Каналы в закладках Мои каналы Поиск постов Рекламные посты
Инструменты
Каталог TGAds beta Мониторинг Детальная статистика Анализ аудитории Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr Документация к API Чат Telemetr
Полезные сервисы

Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или подписчиков Проверить канал на накрутку
Прикрепить Телеграм-аккаунт Прикрепить Телеграм-аккаунт

Телеграм канал «Usmanova и GymTeam»

Usmanova и GymTeam
7.1K
14.2K
135
21
189.1K
Онлайн-программы для дома и зала от чемпионки по фитнес-бикини Кати Усмановой

Каталог программ: https://usmanovalove.ru/allfortg
Канал Кати: https://t.me/usmanovakaterina
Поддержка: https://t.me/GymTeamSupportBot

РКН: https://clck.ru/3Q4kbE
Подписчики
Всего
58 335
Сегодня
-26
Просмотров на пост
Всего
5 796
ER
Общий
8.14%
Суточный
5.8%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
Попробовать бесплатно
Показано 7 из 7 134 постов
Смотреть все посты
Пост от 28.03.2026 13:55
1 239
0
2
🍑4 месяца прокачки ягодиц со мной по скидке 87%

Девочки, приглашаю вас на свои попные программы (я вам предлагаю проходить так):

Шаг 1. Красивая и упругая попа 1.0 (адаптируемся к тренировкам, подтягиваем попу)

Шаг 2. Красивая и упругая попа 2.0 (тут уже работаем над объемами, самая топовая моя программа!)

Доп. Универсальные тренировки на ягодицы (нет сил, ПМС, устали, болят колени)

Рекомендации по питанию есть в каждом марафоне, и качаем мы там не только попу, но и спинку и пресс 😍💪🏽

Присоединяйтесь: https://usmanovalove.ru/allforvk
Пост от 28.03.2026 12:35
1 611
0
1
Вчера был день рождения мужа ❤️ а сегодня семейный день. Отдыхаем 😍
Видео/гифка
Видео/гифка
Видео/гифка
Видео/гифка
Видео/гифка
Видео/гифка
Видео/гифка
Изображение
Изображение
Пост от 28.03.2026 09:45
2 113
0
3
🔥 28
26
😱 4
Пост от 28.03.2026 09:42
2 000
0
1
Видео/гифка
27
🔥 19
Пост от 28.03.2026 09:40
2 051
0
3
🔥 35
17
💯 3
Пост от 27.03.2026 21:40
3 137
0
4
Напишу пост в ВК о похудении, что может произойти? 😆🤣

Проголосовать за канал
😁 170
🔥 23
6
🥰 3
💯 1
Пост от 27.03.2026 10:49
3 884
0
12
😳СЛАБЫЕ МЫШЦЫ ЯГОДИЦ могут привести к боли в спине, перегрузке коленей и выпирающему животу

Когда ягодичные мышцы развиты и включаются в работу, нагрузка распределяется равномерно. Когда нет — тело начинает компенсировать это за счёт других зон. И это напрямую отражается на вашем самочувствии и внешнем виде.

Разберём по фактам:

💜БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ

Если они не включаются, поясница берёт эту работу на себя. Со временем это даёт хроническое напряжение и боль.

Именно поэтому у людей с болью в спине часто наблюдается сниженная сила и активация ягодичных мышц.

💜ПЕРЕГРУЗКА КОЛЕНЕЙ

При их слабости колено начинает двигаться менее стабильно, увеличивается нагрузка на сустав и связки.
Это ощущается как дискомфорт, «разбитые» колени после нагрузки и повышенный риск проблем.

💜ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ

Когда они не удерживают его в нейтральной позиции, таз смещается вперёд, и живот начинает визуально выступать, даже при нормальном проценте жира.

💜ОСАНКА

Сильные ягодицы помогают удерживать корпус в правильном положении.

Это влияет на линию спины, положение таза и общий силуэт тела.

💜РАСХОД ЭНЕРГИИ

Ягодицы — одна из самых крупных мышечных групп.

Их регулярная нагрузка увеличивает общий расход энергии и вовлекает больше мышц в работу даже в повседневной активности.

💜ВНЕШНИЙ ВИД ТЕЛА

Развитые ягодицы формируют пропорции: талия выглядит уже, силуэт — более собранным, тело — подтянутым.

💜Если ягодичные мышцы не развиты, нагрузка начинает уходить в спину, колени и другие зоны, из-за чего появляются дискомфорт, боль и отсутствие изменений в теле.

Поэтому работа с ягодичными — это база, от которой напрямую зависит, как вы выглядите и как чувствуете себя.

Сейчас вы можете приобрести набор из 3-х программы для прокачки ягодиц в домашних условиях по спеццене -87%: https://usmanovalove.ru/allfortg

💜важно: эти программы с акцентом на ягодицы, но мы все равно делаем упражнения на всех группы мышц тела!

Написать в поддержку @GymTeamSupportBot
33
👍 6
🔥 4
Смотреть все посты