Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Катя Усманова. Тренировки с заботой о теле»
Катя Усманова. Тренировки с заботой о теле
9.8K
14.2K
186
71
189.1K
Онлайн-программы для дома и зала от чемпионки по фитнес-бикини Кати Усмановой
Поддержка: @ongym_support_bot
Каталог фитнес-программ:
РКН: https://clck.ru/3Q
Поддержка: @ongym_support_bot
Каталог фитнес-программ:
РКН: https://clck.ru/3Q
Подписчики
Всего
54 879
Сегодня
-8
Просмотров на пост
Всего
2 317
ER
Общий
4.22%
Суточный
2.99%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 9 836 постов
Смотреть все посты
Пост от 21.10.2026 18:39
496
0
1
Опять 25. Катя, зачем так над собой издеваться?
Вот, посмотрите мой коллаж, после фото - у меня уже 2 детей 👆🏼
Фитнес помог мне не только выглядеть супер, он изменил мой характер
Красивое подтянутое тело — самое заметное, что вы получаете в итоге тренировок )) Но это далеко не всё: фитнес распахивает двери, о существовании которых вы даже не догадывались…
Чтобы прийти к своему результату, мне пришлось ВЫПОЛНЯТЬ ОБЕЩАНИЯ, которые я давала себе. И постепенно это перетекло во ВСЕ остальные сферы моей жизни )
Хорошая форма говорит о том, что вы прилагаете усилия, даже когда не хочется или лень. Что вы готовы потерпеть сегодня ради того, что получите потом. Что вы умеете отказываться от того, что мешает вашей цели, и не оправдываться за это.
😥Я постоянно читаю комментарии: я не могу тренироваться, потому что у меня муж, работа, дети, заботы, уборка, глажка и тд. Это все тоже важно, я не спорю, но это никак не может быть важнее вашего здоровья.
Поставьте себя на первое место!! Сначала мы надеваем маску на себя!! И тогда вам хватит сил на всех, кто рядом 🙏🏼❤️
Выбрать себя этой осенью
Вот, посмотрите мой коллаж, после фото - у меня уже 2 детей 👆🏼
Фитнес помог мне не только выглядеть супер, он изменил мой характер
Красивое подтянутое тело — самое заметное, что вы получаете в итоге тренировок )) Но это далеко не всё: фитнес распахивает двери, о существовании которых вы даже не догадывались…
Чтобы прийти к своему результату, мне пришлось ВЫПОЛНЯТЬ ОБЕЩАНИЯ, которые я давала себе. И постепенно это перетекло во ВСЕ остальные сферы моей жизни )
Хорошая форма говорит о том, что вы прилагаете усилия, даже когда не хочется или лень. Что вы готовы потерпеть сегодня ради того, что получите потом. Что вы умеете отказываться от того, что мешает вашей цели, и не оправдываться за это.
😥Я постоянно читаю комментарии: я не могу тренироваться, потому что у меня муж, работа, дети, заботы, уборка, глажка и тд. Это все тоже важно, я не спорю, но это никак не может быть важнее вашего здоровья.
Поставьте себя на первое место!! Сначала мы надеваем маску на себя!! И тогда вам хватит сил на всех, кто рядом 🙏🏼❤️
Выбрать себя этой осенью
❤
14
🔥
1
Пост от 21.10.2026 11:57
78
0
1
💯Через 20 лет вы скажете себе спасибо за каждый присед, сделанный сейчас
Силовым чаще приписывают результат с красивой попой и прессом, но мышцы — главная инвестиция в наше здоровье 💪🏼С возрастом мы теряем мышечную массу и силу, а тренировки помогают их сохранять, укрепляют кости и поддерживают здоровье мозга.
Поэтому не воспринимайте силовые только как работу над эстетикой: ЭТО ИНВЕСТИЦИЯ В ТЕЛО НА ДОЛГИЕ ГОДЫ.
🔗Моя система питания и тренировок по ссылке: https://usmanovafit.ru/allfortg
📺 ролик смотрите на YouTube
Силовым чаще приписывают результат с красивой попой и прессом, но мышцы — главная инвестиция в наше здоровье 💪🏼С возрастом мы теряем мышечную массу и силу, а тренировки помогают их сохранять, укрепляют кости и поддерживают здоровье мозга.
Поэтому не воспринимайте силовые только как работу над эстетикой: ЭТО ИНВЕСТИЦИЯ В ТЕЛО НА ДОЛГИЕ ГОДЫ.
🔗Моя система питания и тренировок по ссылке: https://usmanovafit.ru/allfortg
📺 ролик смотрите на YouTube
🔥
1
Пост от 20.10.2026 16:18
987
0
2
💋Ваша попа ещё не в курсе, что ей скоро будет жарко: топ-3 программы, скидка 92%
Мы знаем, как вы переживаете из-за своего отражения и как выбираете купальник поскромнее 💔 Переживания ничего не меняют, а последовательность работает!
Попу не накачать хаотично. Она отзывается только на регулярность: техника, прогресс, и формат на те дни, когда сил нет совсем.
Мы даём вам систему из 3 ступеней:
▪️Упругая попа 1.0 — 21 день. База и техника, чтобы приподнять ягодицы.
▫️Упругая попа 2.0 — 30 дней. Силовой формат, чтобы округлить и добавить объём ягодицам.
▪️Идеальная попа 3.0 — 12 недель тренировок дома или в зале - следующий уровень! Прогрессивные тренировки с вариантами под набор мышц и похудение.
▫️▪️▪️▫️▪️▪️▫️▫️▪️▫️▪️
ТАРИФЫ:
▫️Орешек -92%
▪️3 программы на попу
▪️Доступ 5 месяцев
▫️Крепкий орешек -90%
▫️3 программы на попу
▫️ИИ-нутрициолог 1 месяц
▫️Доступ 8 месяцев
Забирайте программы здесь: https://usmanovafit.ru/allfortg
💬Канал в MAX
Поддержка @ongym_support_bot
Мы знаем, как вы переживаете из-за своего отражения и как выбираете купальник поскромнее 💔 Переживания ничего не меняют, а последовательность работает!
Попу не накачать хаотично. Она отзывается только на регулярность: техника, прогресс, и формат на те дни, когда сил нет совсем.
Мы даём вам систему из 3 ступеней:
▪️Упругая попа 1.0 — 21 день. База и техника, чтобы приподнять ягодицы.
▫️Упругая попа 2.0 — 30 дней. Силовой формат, чтобы округлить и добавить объём ягодицам.
▪️Идеальная попа 3.0 — 12 недель тренировок дома или в зале - следующий уровень! Прогрессивные тренировки с вариантами под набор мышц и похудение.
▫️▪️▪️▫️▪️▪️▫️▫️▪️▫️▪️
ТАРИФЫ:
▫️Орешек -92%
▪️3 программы на попу
▪️Доступ 5 месяцев
▫️Крепкий орешек -90%
▫️3 программы на попу
▫️ИИ-нутрициолог 1 месяц
▫️Доступ 8 месяцев
Забирайте программы здесь: https://usmanovafit.ru/allfortg
💬Канал в MAX
Поддержка @ongym_support_bot
🔥
1
Пост от 20.10.2026 15:51
239
0
1
💋Ваша попа ещё не в курсе, что ей скоро будет жарко: топ-3 программы, скидка 92%
Мы знаем, как вы переживаете из-за своего отражения и как выбираете купальник поскромнее 💔 Переживания ничего не меняют, а последовательность работает!
Попу не накачать хаотично. Она отзывается только на регулярность: техника, прогресс, и формат на те дни, когда сил нет совсем.
Мы даём вам систему из 3 ступеней:
▪️Упругая попа 1.0 — 21 день. База и техника, чтобы приподнять ягодицы.
▫️Упругая попа 2.0 — 30 дней. Силовой формат, чтобы округлить и добавить объём ягодицам.
▪️Идеальная попа 3.0 — 12 недель тренировок дома или в зале - следующий уровень! Прогрессивные тренировки с вариантами под набор мышц и похудение.
▫️▪️▪️▫️▪️▪️▫️▫️▪️▫️▪️
ТАРИФЫ:
▫️Орешек -92%
▪️3 программы на попу
▪️Доступ 5 месяцев
▫️Крепкий орешек -90%
▫️3 программы на попу
▫️ИИ-нутрициолог 1 месяц
▫️Доступ 8 месяцев
Забирайте программы здесь: https://usmanovafit.ru/allfortg
💬Канал в MAX
Поддержка @ongym_support_bot
Мы знаем, как вы переживаете из-за своего отражения и как выбираете купальник поскромнее 💔 Переживания ничего не меняют, а последовательность работает!
Попу не накачать хаотично. Она отзывается только на регулярность: техника, прогресс, и формат на те дни, когда сил нет совсем.
Мы даём вам систему из 3 ступеней:
▪️Упругая попа 1.0 — 21 день. База и техника, чтобы приподнять ягодицы.
▫️Упругая попа 2.0 — 30 дней. Силовой формат, чтобы округлить и добавить объём ягодицам.
▪️Идеальная попа 3.0 — 12 недель тренировок дома или в зале - следующий уровень! Прогрессивные тренировки с вариантами под набор мышц и похудение.
▫️▪️▪️▫️▪️▪️▫️▫️▪️▫️▪️
ТАРИФЫ:
▫️Орешек -92%
▪️3 программы на попу
▪️Доступ 5 месяцев
▫️Крепкий орешек -90%
▫️3 программы на попу
▫️ИИ-нутрициолог 1 месяц
▫️Доступ 8 месяцев
Забирайте программы здесь: https://usmanovafit.ru/allfortg
💬Канал в MAX
Поддержка @ongym_support_bot
🥰
1
Пост от 20.10.2026 14:33
337
0
1
ЭТО ЧТО ЗА ФЕРРАРИ? 😍
на самом деле никакой магии 🪄, только терпение и труд…
ХОЧУ ПОПУ КАК ОРЕХ
на самом деле никакой магии 🪄, только терпение и труд…
ХОЧУ ПОПУ КАК ОРЕХ
🔥
4
Пост от 19.10.2026 20:16
165
0
1
Эх, ну как так🩷
💕Мои программы
💬Канал в MAX
💕Мои программы
💬Канал в MAX
😁
3
❤
1
🥰
1
Пост от 19.10.2026 11:51
201
0
14
6 высокобелковых рецептов для ваших заметок 🔥
Когда хочется питаться сбалансированно, совсем необязательно каждый день есть курицу с гречей…
Все рецепты простые, а продукты привычные! Белка достаточно, чтобы приём пищи получился действительно сытным.
Сохраняйте варианты на разные приёмы пищи: сытные салаты, горячие блюда и быстрые тосты.
⭐️Помните, что пресс не видно под слоем жира, и питание очень важно для ваших плоских животиков
Сегодня последний день спеццены на 3 программы тренировок + курс по питанию! 🔥
Вас ждут уроки от нутрициолога, рекомендации по составлению рациона и мегаэффективные тренировки, которые помогут двигаться к своей цели.
❤️🔥 Успейте забрать набор по спеццене: https://usmanovafit.ru/allfortg
Когда хочется питаться сбалансированно, совсем необязательно каждый день есть курицу с гречей…
Все рецепты простые, а продукты привычные! Белка достаточно, чтобы приём пищи получился действительно сытным.
Сохраняйте варианты на разные приёмы пищи: сытные салаты, горячие блюда и быстрые тосты.
⭐️Помните, что пресс не видно под слоем жира, и питание очень важно для ваших плоских животиков
Сегодня последний день спеццены на 3 программы тренировок + курс по питанию! 🔥
Вас ждут уроки от нутрициолога, рекомендации по составлению рациона и мегаэффективные тренировки, которые помогут двигаться к своей цели.
❤️🔥 Успейте забрать набор по спеццене: https://usmanovafit.ru/allfortg
