Телеграм канал «Usmanova и GymTeam»

Сегодня делаем приседания с резинкой + мах ногой для упругих ягодиц 💃

Одно из лучших упражнений на ягодицы: в нижней точке приседа мышца растягивается, а резинка создаёт постоянное сопротивление — ягодицы работают на протяжении всего движения, без отдыха.

15 повторений × 3 подхода на каждую ногу

Это упражнение из Метода Усмановой — домашней программы тренировок от Кати Усмановой:

20 тренировок — силовые, функциональное кардио, кикбоксинг и танцевальные элементы (чтобы не скучали)

💜Для кого подойдёт: для любого уровня подготовки — от новичков до тех, кто уже тренируется

💛Как всё устроено: первые тренировки работаем с собственным весом, затем постепенно добавляем гантели и резинки. 5 тренировок в неделю по 30-40 минут дома

💜Результат: упругое красивое тело, сила и выносливость, энергия на весь день — и минус сантиметры как приятный бонус

КУРС МЕТОД УСМАНОВОЙ

Сейчас на Метод действует спеццена до 🟰8️⃣0️⃣🔣% и два тарифа на выбор: https://usmanovalove.ru/allfortg

Нужна консультация? Напишите в поддержку → @GymTeamSupportBot

Хотите не просто похудеть, а стать той, на кого оборачиваются? 😍

Дополнительная мотивация на Методе Усмановой — конкурс на лучшее преображение с призами:

🥇место — 100 000 рублей
🥈место — 70 000 рублей
🥉место — 50 000 рублей

Стартуем уже 22 апреля. Успейте записаться по самой выгодной цене

#отзыв Виктория — мама троих детей. И она знает, каково начинать заново 🤍

После второй беременности она пришла к форме, о которой даже не мечтала. После третьей — было сложнее, но она не остановилась.

Впереди был день рождения, новое платье и уверенность, что к лету она будет выглядеть так, как хочет 🔥

Девушка занимается с Катей уже не первый год, и каждый раз возвращается к ёе тренировкам!

Новый поток Метода Усмановой 🔗 https://usmanovalove.ru/allfortg

Поддержка → @GymTeamSupportBot

🤍🩷ОТКРЫВАЮ ЗАПИСЬ НА МЕТОД УСМАНОВОЙ по спеццене до 80%

Весной хочется чувствовать себя лёгкой, энергичной, живой. Но вместо этого — лишние килограммы, джинсы, в которые уже не влезаете, и усталость, которая никуда не уходит даже после сна. А впереди пляжный сезон — и снова это желание спрятаться, а не наслаждаться.

➡️Если это про вас — не предавайте этот импульс. Именно сейчас.

Метод Усмановой: 20 домашних тренировок (силовые, функциональное кардио, кикбоксинг, танцевальные элементы) для упругого, здорового тела .

ДЕЙСТВУЕТ 2 ТАРИФА:

🤩ПРЕОБРАЖЕНИЕ -61%,
доступ 3 месяца

• 20 домашних тренировок
• ИИ-тренер: ответит на вопросы и даст рекомендации под вас
• 8 гайдов по питанию, гормонам, кардио и телу

🇷🇺ИМПЕРАТРИЦА ФИТНЕСА −80%, доступ 5 месяцев

• все из ТАРИФА ПРЕОБРАЖЕНИЕ
• 5 тренировок от тренера-реабилитолога на осанку, грудной отдел, пресс, ягодицы и дыхание
• 5 лекций по питанию и гормонам от нутрициолога
• курс по питанию: 42 урока, рецепты, психология питания
• КОНКУРС НА ЛУЧШЕЕ ПРЕОБРАЖЕНИЕ с призовым фондом 220 000 ₽

ТРЕНИРОВКИ СТАРТУЮТ
2️⃣2️⃣ 🔤🔤🔤🔤🔤⭐️

Метод Усмановой 🔗 https://usmanovalove.ru/allfortg

Переходите по кнопке ниже, и уже к лету вы будете чувствовать себя иначе: легче, увереннее, с энергией на весь день и в одежде, которая давно ждала своего часа 💜

Нужна консультация? Напишите в поддержку → @GymTeamSupportBot