Телеграм канал «Usmanova и GymTeam»

Тренила, пока не выгнали 🤣

В Москве в зал могу попасть только в выходные 🙏🏻❤️

#отзывы 🏆 Результаты финалисток Курса для зала

Успех обусловлен не только тремя тренировками в неделю, но и систематической работой над развитием силы, техникой упражнений, питанием и режимом дня ❤️

За этими результатами стоят 4.5 месяца занятий на Курсе для зала. Именно они превратили тренировки в привычку, и вы полюбили сам процесс. Пройден важный этап, а самые заметные изменения тела ждут впереди.

🔗Начните свой путь в зале вместе с нами: https://usmanovafit.ru/allfortg

🔥Повышение цены сегодня с 18:00🔥

Консультация @UsmanovaSport_bot

Мария просила передать это всем, кто хочет в зал, но не решается ❤️

У меня были те же барьеры: не знала, с чего начать, боялась выглядеть нелепо среди тех, кто там как рыба в воде. Перед тренировкой я открыла курс для зала, и эти мысли ушли. Катя объясняет всё так просто, что сразу понятно, как подойти к любому тренажёру и что делать!

Знакомо? Не переживайте и берите курс для зала. Он подходит даже новичкам, которые никогда не занимались в зале 😍

Приобрести курс можно целиком с бонусами или начать с любого цикла — например, с первого, для знакомства :)

🔗Подробнее на сайте: https://usmanovafit.ru/allfortg

Консультация @UsmanovaSport_bot

Мария перешла на новую ветку реальности и УЖЕ В ЗАЛЕ ТЯГАЕТ ЖЕЛЕЗО 😎💪🏼

🍱Боул с лососем терияки: 50 г белка в одной порции

На порцию (~450 г):
580 ккал · Б 50 / Ж 28 / У 35

Ингредиенты:
— филе лосося — 150 г
— соус терияки — 1 ст. л.
— мёд — 0,5 ст. л.
— соевый соус — 0,5 ст. л.
— рис — 75 г (сухой)
— огурец — 50 г
— авокадо — 0,5 шт.
— зелёный лук — 15 г
— маринованный красный лук — 25 г
— кунжутные зёрна — 0,5 ст. л.
— соус с васаби и майонезом — 0,5 ст. л.

Приготовление:
1. Поставьте варить рис (20–25 минут)
2. Нарежьте филе лосося кусочками, смешайте с соусом терияки, мёдом и соевым соусом. Оставьте мариноваться на 10 минут.
3. Когда рис будет готов, обжарьте маринованный лосось на сухой сковороде на среднем огне 5–7 минут до готовности.
4. Нарежьте огурец, авокадо, зелёный лук
5. Разложите на тарелке рис, сверху лосось, огурец, авокадо, маринованный лук, зелень, кунжут и соус.

Тело в зале строится на двух столпах: тренировки и питание. В тарифе «Чемпионка» вас ждёт не только курс для зала, но и обширный курс по питанию от нутрициолога Кати Усмановой. Готовые рецепты, система подсчёта КБЖУ, советы для результата.

⭐️ Забрать курс для зала со скидкой 80%: https://usmanovafit.ru/allfortg

Поддержка @UsmanovaSport_bot