Телеграм канал «Usmanova и GymTeam»

Женщине, которая недавно родила, только кажется: «О, Господи, как всё запущено!» Но на самом деле мамочки восстанавливаются лучше всего, и с ними происходит самая потрясающая магия...😍

Это если, конечно же, не уйти в послеродовую депрессию, а спорт помогает всё-таки в неё не провалиться 🙏🏼 Поэтому я очень сильно советую вам заниматься спортом, но это должно быть с любовью и заботой.

Занимайтесь спортом и во время беременности! Конечно же, это щадящие тренировки, которые подготовят вас к здоровым родам и помогут вам потом восстановиться.

Забирайте мои курсы 👉🏼 https://usmanovafit.ru/allfortg

Растяжки. Что поможет их избежать?

В большей степени, растяжки зависят от генетики и внутреннего состояния организма .

Ни один крем не влияет на растяжки !!

Разрывы происходят на уровне ДЕРМЫ, а крем/масло увлажняет ЭПИДЕРМИС ( поверхностно) и категорически не проникает туда где случаются растяжки.

Там их сдержать может только ваш собственный внутренний коллаген!

Если вы хорошо питались и питаетесь, вели активный и здоровый образ жизни до беременности и во время -это поддерживает хороший уровень коллагена и способность кожи растягиваться и восстанавливаться после родов ,сохраняя упругость 🙏🏻

Коллаген это НАША МОЛОДОСТЬ. Наша кожа. Наши кости.

Очень полезно закаляться, обливаться холодной водой 🥶

Употребляйте жирную рыбу и масла в пищу . Они питают кожу изнутри 🙏🏻
Так же наваристые костные бульоны, холодец.

Безусловно , коллаген это белок! Не забывайте есть мясо, птицу, яйца, морепродукты. А на быстрые углеводы лучше не налегать .

Не забывайте про зелень , овощи и чеснок 🧄

Курсы для мамочек со скидкой до 78%

Беременность и первый год после родов — время, когда тело меняется быстрее всего 🙏🏼 Мышцы кора и тазового дна берут на себя основную нагрузку, и от их состояния зависит, насколько легко вы пройдёте эти месяцы и как быстро вернётесь к привычной активности.

Заниматься в этот период можно и нужно, если нагрузка выстроена под ваш триместр и состояние 🩵

ДОСТУПНЫЕ ТАРИФЫ:

🤰Курс для беременных -69%
доступ 1 год

🤱Курс для родивших -68%
доступ 1 год

🎉Беременные + родившие -78%
доступ 2 года

Вас ждут тренировки дома по 20-40 минут, рекомендации по питанию от нутрициолога, программы от тренера-реабилитолога, трекеры и чек-листы для беременности и первых месяцев с малышом (подробнее читайте на сайте).

⭐️Выбирайте свой вариант и начинайте заниматься уже сегодня: https://usmanovafit.ru/allfortg

Консультация @UsmanovaSport_bot

«Мне кажется, красивее фигуры я ещё в жизни не видела» — а теперь минус 22 кг после кесарева

Наша ученица случайно нашла Катю в запрещенной соцсети и была поражена её формой. А когда увидела, что у Кати есть программа восстановления после родов, и посмотрела на её собственный результат после беременности — вдохновилась и решила попробовать!

→ Её точка старта: кесарево сечение, малышу 8 месяцев, за беременность плюс 19 кг.

→ Результат: минус 22 кг. Не только вернула добеременный вес, но и ушла ниже него.

💬 Канал в MAX

Попа, которая присела 4 раза за лето 🤫

Но ничего, будем исправлять
ситуацию 💪🏼

🔥«КОРТИЗОЛОВОЕ ЛИЦО» — ПРАВДА ИЛИ ОЧЕРЕДНОЙ МИФ?

В соцсетях сейчас достаточно проснуться с немного отёкшим лицом, чтобы вам тут же сказали: «У вас высокий кортизол»

❗️ На самом деле по одному внешнему виду определить уровень кортизола невозможно. Отёчность может появиться из-за недосыпа, большого количества соли, алкоголя, особенностей цикла и множества других причин.

При действительно длительно повышенном кортизоле изменения внешности возможны, но обычно они сопровождаются и другими характерными симптомами. Поэтому искать у себя «кортизоловое лицо» по фотографиям из соцсетей точно не стоит.

Гораздо полезнее обратить внимание на то, что действительно влияет на самочувствие и внешний вид:

🔴нормальный сон,
🔴сбалансированное питание
🔴регулярные тренировки.

⭐️Если хотите заняться своим телом системно, забирайте фитнес-программы, которые помогли тысячам женщин похудеть и сделать классную фигуру

💬 Канал в MAX

Консультацию @UsmanovaSport_bot