Телеграм канал «Usmanova и GymTeam»

🔝🔝40 000 девушек голосовали за наполнение легендарного Жиросжигающего курса

5 лет назад мы создавали этот курс по итогам большого голосования, а на сегодняшний день его прошли десятки тысяч учениц.

🔥Вас ждёт 9 вариантов прохождения: 3 класса тренировок под ваш уровень и 3 плана питания на выбор.

→Классы: силовой, интенсивный, умеренный.

→Питание: расчёт КБЖУ, порции без подсчёта калорий или готовое кето-меню на каждый день.

🔴длительность: 45 дней
🔴график: 4 тренировки в неделю
🔴тренировки: по 30–40 минут
🔴формат: повторяй за мной

ДОСТУПНО 2 ТАРИФА:

1️⃣ Тариф Разгон -70%, 6 месяцев

🔴класс нагрузки исходя из анкеты
🔴3 типа питания на выбор и меню

2️⃣ Тариф Полный разгон -78%, 12 месяцев

🔴3 класса жиросжигающего курса
🔴3 типа питания на выбор и меню
🔴ии-тренер на 30 дней
🔴ии-нутрициолог на 7 дней

⭐️ЗАБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ: https://usmanovafit.ru/allfortg

Консультация @UsmanovaSport_bot

#отзыв 😍 Вау, это 2 разных человека. Посмотрите, чего добилась наша ученица

Ушли объёмы с живота и бёдер, выпрямилась спина, появился тонус! За этим стоят месяцы работы девушки, которая поставила себя на первое место и не бросила на середине пути.

А меняется ведь не только отражение в зеркале: уходит одышка, спина перестаёт ныть к вечеру, появляется энергия. И в одежде становится больше выбора, и меньше стеснения ❤️

💬Канал в MAX

ВАЖНО🔥Фитнес-турнир стартует уже завтра!

→ Успевайте записаться — впереди 7 дней, за которые вы наконец вернётесь в режим: https://usmanovafit.ru/allfortg

ЧТО ВАС ЖДЕТ:

1️⃣Тренировки по 15-30 минут с нагрузкой под ваш уровень

2️⃣Шаги и простая активность, которую легко вписать в день

3️⃣Понятные задания по питанию без жёстких ограничений

Никакого хардкора, если вы новичок: перед стартом вы заполняете анкету, и нагрузка подбирается по вашим силам. Втянуться получится с первого дня, а к концу недели вы уже будете в своём ритме.

🇨🇳🇨🇳принять участие: https://usmanovafit.ru/allfortg

И ещё: выполните 80% заданий — и 990 руб вернутся к вам бонусом на покупку программы Кати Усмановой.

Подробные условия — на сайте.

Остались вопросы? Напишите нам @UsmanovaSport_bot

Упражнение для проработки ягодиц — тяга с ротацией 🔥

Отличное упражнение, если хочется хорошо проработать и растянуть ягодичные мышцы!

Здесь важно не просто повторять движение, а контролировать технику и чувствовать работу ягодиц. И не гнаться за весом, с которым упражнение перестаёт получаться правильно 🙏🏻

А больше разнообразных упражнений на все группы мышц ждёт вас на турнире, который стартует УЖЕ ЗАВТРА.

✨ЗАНЯТЬ МЕСТО НА ТУРНИРЕ: https://usmanovafit.ru/allfortg

Поддержка @UsmanovaSport_bot

Самая классическая ОШИБКА ВСЕХ ХУДЕЮЩИХ, которая приводит к вечерним зажорам и срывам…

Когда полдня «держишься» и ешь мало, а вечером несёт по бездорожью 🍕🤣

ОБЕД ЗА 5 МИНУТ: 3 вещи, которые всегда есть у меня в холодильнике

Всегда, запомните, ВСЕГДА в холодильнике должна быть зелень!Заранее отваренная в свободное время крупа. И филешки в морозилке — рыбные или куриные.

👉🏼 Тогда обед собирается за 5 минут: филе быстро на сковороду под крышечку, к нему крупа и салат из зелени с огурцами и помидорами. Всё, обед готов.

И ещё одно наблюдение: у меня никогда не было привычки доедать. Я всегда хоть что-то, да оставлю на тарелке… (это не совет 😂🤣)

🔥Кстати, через 2 дня стартует 7-дневный турнир Кати Усмановой — там каждый день будут задания по питанию, которые помогут начать выстраивать рацион без жёстких ограничений!

Присоединяйтесь: https://usmanovafit.ru/allfortg

💪🏼 Силовые тренировки укрепляют не только мышцы, но и КОСТИ

Силовые тренировки нужны не только для ягодиц, пресса и красивой фигуры.

С возрастом костная ткань постепенно теряет плотность, а регулярная нагрузка помогает поддерживать прочность костей и снижать риски, связанные с их хрупкостью.

→ Силовые тренировки дают организму стимул адаптироваться: мышцы становятся сильнее, а скелет получает механическую нагрузку, которая важна для поддержания костной ткани.

Поэтому фитнес — это вклад не только в то, как вы выглядите сейчас, но и в то, насколько сильным будет ваше тело через 10, 20 и 30 лет.

Даже если тренировки вам никогда не нравились, начинать с тяжёлого не нужно. Попробуйте короткий формат — по 15-30 минут в день.

🩷🩷🩷🩷🩷🩷

Через 3 дня стартует 7-дневный турнир Кати Усмановой: личный план собирается под вашу подготовку, тренировки по 15-30 минут, задания на каждый день.

А если выполните 80% заданий — получите скидку на программу Кати Усмановой 😍

🩷Записаться на турнир: https://usmanovafit.ru/allfortg

Поддержка @UsmanovaSport_bot