Инструменты
Каталог TGAds
beta
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Usmanova и GymTeam»
2.7K
14.2K
135
21
189.1K
Онлайн-программы для дома и зала от чемпионки по фитнес-бикини Кати Усмановой
Каталог программ: https://usmanovateam.ru/allfortg
Канал Кати: https://t.me/usmanovakaterina
Поддержка: https://t.me/GymTeamSupportBot
РКН: https://clck.ru/3Q4kbE
Каталог программ: https://usmanovateam.ru/allfortg
Канал Кати: https://t.me/usmanovakaterina
Поддержка: https://t.me/GymTeamSupportBot
РКН: https://clck.ru/3Q4kbE
Подписчики
Всего
58 380
Сегодня
-27
Просмотров на пост
Всего
5 254
ER
Общий
8.82%
Суточный
7.7%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 2 731 поста
Смотреть все посты
Пост от 06.02.2026 11:31
1 071
0
8
Что я НЕ покупаю в магазине и вам не рекомендую👇
КОЛБАСУ, КАШИ БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ, СОСИСКИ, КОНСЕРВЫ В МАСЛЕ
❌ Колбасу
Часто это переработанное мясо с большим количеством соли, жиров, усилителей вкуса и добавок. Регулярно — точно не про здоровье.
✔️ Выбор: ветчина из индейки/курицы с максимально простым составом.
❌ Фруктовые каши быстрой варки с наполнителями
В большинстве таких каш много добавленного сахара или сиропов, а пользы минимум. Быстрые углеводы + ноль насыщения.
✔️ Как делаю я: беру кашу долгой варки, добавляю фрукты, и получаю нормальный завтрак, а не сладкую пустышку.
❌ Сосиски
В большинстве — мало мяса и много всего остального.
✔️ Если очень хочется: сосиски из куриной грудки или индейки с прозрачным составом.
❌ Консервы в масле
Это уже не про белок и не про контроль калорий. Плюс большой вопрос — какое именно масло там используется.
✔️ Беру: консервы в собственном соку.
Что бы вы ещё включили в этот список? Напишите в комментариях 🙏🏼
В курсе для зала у вас будет обширный блок по питанию в каждом цикле:
• общие правила питания,
• Гарвардская тарелка,
• питание при ПМС,
• все о спортивных добавках,
• рецепты (завтрак, обед, ужин, перекусы)
👉 ПОЙТИ В ЗАЛ СО МНОЙ
💌 Поддержка @GymTeamSupportBot
КОЛБАСУ, КАШИ БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ, СОСИСКИ, КОНСЕРВЫ В МАСЛЕ
❌ Колбасу
Часто это переработанное мясо с большим количеством соли, жиров, усилителей вкуса и добавок. Регулярно — точно не про здоровье.
✔️ Выбор: ветчина из индейки/курицы с максимально простым составом.
❌ Фруктовые каши быстрой варки с наполнителями
В большинстве таких каш много добавленного сахара или сиропов, а пользы минимум. Быстрые углеводы + ноль насыщения.
✔️ Как делаю я: беру кашу долгой варки, добавляю фрукты, и получаю нормальный завтрак, а не сладкую пустышку.
❌ Сосиски
В большинстве — мало мяса и много всего остального.
✔️ Если очень хочется: сосиски из куриной грудки или индейки с прозрачным составом.
❌ Консервы в масле
Это уже не про белок и не про контроль калорий. Плюс большой вопрос — какое именно масло там используется.
✔️ Беру: консервы в собственном соку.
Что бы вы ещё включили в этот список? Напишите в комментариях 🙏🏼
В курсе для зала у вас будет обширный блок по питанию в каждом цикле:
• общие правила питания,
• Гарвардская тарелка,
• питание при ПМС,
• все о спортивных добавках,
• рецепты (завтрак, обед, ужин, перекусы)
👉 ПОЙТИ В ЗАЛ СО МНОЙ
💌 Поддержка @GymTeamSupportBot
❤
28
Пост от 05.02.2026 19:51
120
0
2
Сегодня снова качаем ягодицы 🍑
(только в зале ;)
ПОЧЕМУ Я ТАК ЛЮБЛЮ МАХИ?
👉 Потому что это чистая работа на заднюю поверхность бедра!
Та самая зона, которая у девчонок чаще всего самая проблемная. Здесь работает бицепс бедра и ягодица.
Делаем по 15 повторений на каждую ногу х 3 подхода.
Если вы хотите тренироваться в зале по моей программе:
🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤
🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
https://usmanovalove.ru/allfortg
https://usmanovalove.ru/allfortg
https://usmanovalove.ru/allfortg
💌 Поддержка @GymTeamSupportBot
(только в зале ;)
ПОЧЕМУ Я ТАК ЛЮБЛЮ МАХИ?
👉 Потому что это чистая работа на заднюю поверхность бедра!
Та самая зона, которая у девчонок чаще всего самая проблемная. Здесь работает бицепс бедра и ягодица.
Делаем по 15 повторений на каждую ногу х 3 подхода.
Если вы хотите тренироваться в зале по моей программе:
🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤
🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
https://usmanovalove.ru/allfortg
https://usmanovalove.ru/allfortg
https://usmanovalove.ru/allfortg
💌 Поддержка @GymTeamSupportBot
🔥
1
Пост от 05.02.2026 09:00
5
0
0
‼️Успейте записаться на новый поток Курса для Зала по СПЕЦЦЕНЕ -81%❤️🔥
🔥
1
Пост от 05.02.2026 09:00
1
0
1
❤
1
Пост от 05.02.2026 08:59
1
0
1
❤
1
Пост от 04.02.2026 19:13
266
0
1
Когда есть работа 5/2, семья, дети, бытовуха — и при этом нет нянь, бабушек и свободных вечеров. Когда зал по вечерам забит, график плавает, а после травмы приходится начинать почти с нуля.
👉 И всё равно есть желание вернуть форму. В своём темпе — но с системой и результатом.
Именно для такой реальной жизни и создавался этот формат. Когда тренировки можно переносить, подстраивать под себя и всё равно делать свои 3 раза в неделю. Когда не нужно думать над программой, потому что за тебя уже всё продумано МНОЙ 🔥
Курс для зала со скидкой 81%
💌 Поддержка @GymTeamSupportBot
👉 И всё равно есть желание вернуть форму. В своём темпе — но с системой и результатом.
Именно для такой реальной жизни и создавался этот формат. Когда тренировки можно переносить, подстраивать под себя и всё равно делать свои 3 раза в неделю. Когда не нужно думать над программой, потому что за тебя уже всё продумано МНОЙ 🔥
Курс для зала со скидкой 81%
💌 Поддержка @GymTeamSupportBot
❤
4
Пост от 04.02.2026 10:46
1
0
0
Зачем мне тренер, Я И ТАК ВСЁ ЗНАЮ 😁🤣🤣🤣
😁
1