Телеграм канал 'Заботься о себе вместе с Wispence'

Заботься о себе вместе с Wispence


2'367 подписчиков
350 просмотров на пост

Канал о физическом и ментальном здоровье от платформы Wispence👇🏻

▫️Полезные материалы о ЗОЖ, питании и тренировках
▫️Видео рецепты с растительных продуктов
▫️Аффирмации

Free premium доступ к app: https://link.wispence.com/stores

@lana_sapizhuk

Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации


Что это дает?
  • Детальная аналитика 5'623'503 каналов
  • Доступ к 1'533'798'153 рекламных постов
  • Поиск по 4'957'148'069 постам
  • Отдача с каждой купленной рекламы
  • Графики динамики изменения показателей канала
  • Где и как размещался канал
  • Детальная статистика по подпискам и отпискам
Telemetr.me

Telemetr.me Подписаться

Аналитика телеграм-каналов - обновления инструмента, новости рынка.

Найдено 717 постов

Занятия, которые помогут снять тревожность и напряжение в теле🌿

▫️Медитация: сосредоточеность на дыхании поможет успокоить разум и тело

▫️Йога: способствует снижению уровня стресса и тревожности

▫️Прогулка на свежем воздухе: поможет вам отвлечься от ежедневных забот

▫️Техники дыхания: используйте глубокое дыхание для успокоения нервной системы

▫️Творческие занятия: рисование или рукоделие помогают сосредоточиться на положительных эмоциях и отвести внимание от тревожных мыслей

👍 13
🔥 1

#аффирмациядня

❤ 23
🔥 8
Изображение
Рецепт вкусного ужина — запеченная мускатная тыква и шпинат🥬

✔️ИНГРЕДИЕНТЫ
* 1 средняя мускатная тыква
* 2 ст. л. оливкового масла
* соль, перец
* 1/4 стакана нарезанных миндальных орехов
* 1/4 ч. л. молотой корицы
* 4 стакана молодого шпината

✔️ПРИГОТОВЛЕНИЕ
ШАГ 1
Разогрейте духовку до 220 градусов. На большом противне с бортами смешайте мускатную тыкву с 2 столовыми ложками масла и по 1/2 чайной ложки соли и перца. Запекайте 20 минут.
ШАГ 2
Тем временем, в маленькой миске смешайте миндальные орехи с оставшейся чайной ложкой масла, затем добавьте корицу и перец. Распределите миндальные орехи по тыкве и продолжайте запекание до золотистого цвета миндаля и мягкости тыквы, примерно еще 5 минут.
ШАГ 3
Распределите шпинат по тыкве и миндалю и дайте постоять 1 минуту, затем аккуратно перемешайте.
❤ 11
Изображение

Дорогие девушки, с праздником! Будьте счастливы и любите себя🌷

Сегодняшний день очередной повод напомнить Вам, что женщина — это огромная сила, которая может все. Она может быть сильной и слабой, решительной и несмелой, внимательной и отстраненной🙌🏻

❤ 35
🔥 3

Как домашние питомцы влияют на наше ментальное здоровье? 🐈

Домашние животные для многих являются членами семьи и лучшими друзьями. Наличие домашнего питомца положительно влияет на наше эмоциональное состояние:

▫️Обеспечение общения: уход за животным может помочь вам почувствовать себя нужным и желанным, а также отвлечься от ваших проблем, особенно если вы живете в одиночестве.

▫️Физическая активность: прогулки с собакой способствуют самому активному образу жизни. Владельцы собак обычно придерживаются норм физических упражнений в 4 раза чаще

▫️Новые знакомства: домашние любимцы могут быть отличным «посредником» для своих хозяев, помогая заводить и поддерживать новые дружеские отношения.

❤ 12
👍 1

#аффирмациядня

❤ 28
👍 1
Изображение

Стресс и еда🌮

10-15 минут стресса достаточно для того, чтобы наш организм использовал почти все запасы магния.

Когда человек стрессует, плохо/мало ест, он недополучает нужные минералы и витамины, которые важны для стойкости нервной системы, - витамины А, Е, Д, также цинк, магний.

Чтобы уменьшить проявления стресса и вернуть себе режим сна или хотя бы восстановить силы, чтобы чувствовать себя в течение дня человеком, очень важно именно в это время построить адекватные отношения с едой.

Не садиться на жесткие ограничительные диеты, не запрещать себе все, что кажется слишком вкусным, слишком сладким, но и не впадать в крайности — 24/7 заедания стресса всем вкусненьким.

Перед тем, как сорваться на что-нибудь сладкое, сначала нужно съесть что-то другое, более полезное – это поможет снять эмоциональное чувство голода.

Когда человек голоден, он действительно готов отдать предпочтение сладкой пище. Поэтому сначала мы съедаем, например, гречневую кашу с овощным салатиком, а потом уже переходим к сладкому.

Еще маленький прием – помнить, что
важно жевать пищу, не глотать ее целиком.
Вот нарежьте себе яблоки, морковку и ешьте. Чем больше в рационе пищи, которую нужно тщательно
пережевывать, то меньше риск, что сорветесь на целый сладкий торт.

❤ 15
👍 4

#аффирмациядня

👍 23
❤ 2
Изображение

С началом весны 🌺

Пусть эти месяцы принесут много тепла, радости, приятных встреч, объятий, мира и надежды.

❤ 30

Найдено 717 постов