Телеграм канал «Бэкдор»

Международный День ДЕСЕРТА и День мороженого на ЗАВТРАК отмечаются сегодня — в это воскресенье обязательно надо нахомячиться вкусностей и порадовать себя.

Вы знаете, как отпраздновать.

👍 Бэкдор

⚡️ Учимся писать ИДЕАЛЬНЫЕ промпты за НЕДЕЛЮ — нашли ультимативный сборник курсов по промпт-инженерии. Там собрали ценнейшие материалы от OpenAI, Google, Microsoft и других бигтехов.

• Курсы по промптингу для ЛЮБЫХ нейронок — вы можете стать универсальным солдатом или выбрать специализацию.
• Трек обучения строится ЛИЧНО под вас — изучите только то, что нужно для конкретных задач БЕЗ ШЕЛУХИ и траты времени на другие материалы.
• Лютая БАЗА — методики написания запросов, вайб-кодинг, настройка нейронок для различных задач, лайфхаки, примеры промптов и куча юзкейсов.
• Целый сборник уже ГОТОВЫХ запросов.
• Ссылки на все оригиналы, видео- и аудиоуроки.
• БЕЗ ограничений.

😶😶😶😶😶😶😶😶😶

Влетаем в промпт-инженерию с двух ног — тут.

👍 Бэкдор

⚡️ Секс-костюм ШРЕКА нашли на маркетплейсах — по словам продавца, в нем парни точно порадуют своих принцесс 14 февраля. Уединяемся на болоте со своей Фионой за 4800 рублей.

Зеленый великан точно свернул не туда.

👍 Бэкдор

⚡️ ШРЕКА и ОСЛА нашли в файлах Эпштейна — из данных выяснилось, что между ними произошел… оральный секс.

Сюжет пятой части?

👍 Бэкдор

⚡️ ЕЖЕВИЧНЫЙ Jack Daniel's ЗАВЕЗЛИ в Россию — новенький вискарь ехал до нас аж полгода!

Пока вкусняху нашли только в Москве, но в будущем он может появиться по всей стране.

Москвичи, выходим на охоту!

👍 Бэкдор

⚡️ Россияне смогут летать в Японию В РАЗЫ ПРОЩЕ — страна открывает визовые центры в Москве и Питере с 1️⃣2️⃣ февраля.

Самое крутое, что визу можно получить БЕСПЛАТНО за 4️⃣ дня, а сбор составит 9️⃣7️⃣0️⃣ рублей.

Уже с февраля в Стране Восходящего Солнца будет куча праздников, в том числе День рождения императора, День основания государства и торжества, посвященные началу весны. Это массовые гуляния, множество мероприятий и невероятная красота!

Скорее планируем отпуск.

👍 Бэкдор

⚡️ Уничтожаем горб и сутулость за НЕДЕЛЮ — в сети дропнули супер-упражнения для офисников и удаленщиков. Они настолько легкие, что их делают ЛЕЖА и за 5️⃣ минут в день.

Результат — РОВНАЯ спина, никакой сутулости и холки уже через неделю.

Фиксируем и пробуем прямо сейчас:

1️⃣ Ложимся на живот, чтобы сделать акцент только на мышцах спины.

2️⃣ Выносим руки вверх под углом 90 градусов и поворачиваем их в плечах. Кулак смотрит то вверх, то вниз. Это поможет раскрыть плечевой пояс и проработать мелкие мышцы аккурат у позвоночника. Делаем 2 подхода по 15 раз.

3️⃣ Остаемся на животе и имитируем плавание кролем — это укрепляет плечи и мышцы, которые держат лопатки в правильном положении. Ядерное оружие против сутулости и округлых плеч. Делаем 2 подхода по 15 движений на каждую руку.

4️⃣ Руку сгибаем в локте и приставляем к голове. Делаем подъемы части корпуса. Чтобы усложнить задачу, можно задержаться в верхней точке. Делаем 2 подхода по 15 раз на каждую руку. Движение должно быть только в спине, не нужно подрываться и вставать полностью!

5️⃣ Чуть приподняли плечевой пояс, согнули руки в локтях и поочередно выпрямляем их. Можно также усложнять задачу и задерживаться в крайних положениях. Делаем 2 подхода по 15 раз на каждую руку.

Весь комплекс делается за5️⃣ минут даже в умеренном темпе. Минимум усилий, но спина выпрямится уже через неделю регулярных занятий.

Составили целую программу упражнений для удаленщиков:

• Ставим таз на место и убираем отеки с ног — тут.
• Топ-6 мегадвижений для осанки и уничтожения холки — здесь.

Сохраняем себе.

👍 Бэкдор