Кето-диета — УБИЙЦА депрессии и даже ШИЗОФРЕНИИ, заявили ученые. Специалисты The New York Times проанализировали состав популярных блюд по этому плану питания и пришли к выводу, что сочетание продуктов буквально латает кукуху, насыщает организм витаминами и заряжает бодростью.
Разложили для вас на пальцах:
1️⃣ Вы не едите простых углеводов и в целом сводите их к минимуму — у вас не скачет сахар и инсулин. Не летает настроение и дофамин. Вы спокоен как удав.
2️⃣ Фокус на рыбе, мясе, яйцах, жирной молочке и овощах — сбалансированный рацион, много белка. Организм не впадает в тревогу, не сжигает ваши мышцы, а гормональный фон становится стабильнее.
3️⃣ Продукты из кето-диеты богаты ГАМК — это главный медиатор мозга, который отвечает за хорошее настроение, активность нейронов и скорость сигналов.
4️⃣ Уходит воспаление — кетоны блокируют клетки NLRP. Именно они «убивают» наш организм, заставляют болеть, стареть и изнашиваться.
5️⃣ Митохондрии в клетках наполняются энергией, постоянно вырабатывается белки-блокаторы стресса.
Едим следующее:
• Мясо: курица, говядина, свинина, индейка. Добавляем сало и шпик. Никакой колбасы!
• Рыбу и морепродукты: лосось, треска, скумбрия, сельдь, тунец, печень трески, креветки.
• Жирную молочку: молоко, масло, кефир, сливки, сметана, творог, ряженка, сыры.
• Овощи: зелень, капуста, огурцы, помидоры, авокадо, фасоль, оливки, маслины, спаржа, фасоль.
• Масла: кокосовое, сливочное, топленое, оливковое.
• Пить лучше ВОДУ! Стараться избегать переизбытка других напитков. С кофе лучше перейти на крепкий чай.
Правим питание и становимся терминатором.
👍 Бэкдор
❤
145
🔥
86
😢
34
👀
24
😁
19