Есть ли смысл в приёме коллагена?
Коллаген — это белок, который придаёт прочность и упругость коже, связкам, суставам и другим тканям. Но когда мы пьём коллаген, он не проникает в кожу «волшебным образом». Всё немного сложнее.
💡 Что происходит после приёма коллагена внутрь?
Коллаген, как и любой другой белок, попадает в желудок и расщепляется на аминокислоты и пептиды. Основные — это глицин, пролин, гидроксипролин. То есть организм не получает готовый «кусок кожи», а строительный материал, из которого может синтезировать любой нужный ему белок, не обязательно коллаген.
🔬 Но всё же: почему коллаген может работать?
Исследования показывают, что приём гидролизованного коллагена (предварительно расщеплённого) может иметь эффект:
✔️ улучшение эластичности и увлажнённости кожи;
✔️ уменьшение морщин и сухости (через 8–12 недель);
✔️ снижение боли при остеоартрозе;
✔️ улучшение состояния ногтей и волос.
Всё дело в том, что небольшие пептиды с гидроксипролином могут всасываться в кровь, и некоторые из них действуют как сигнальные молекулы, стимулируя фибробласты на синтез собственного коллагена.
📌 Важно: для синтеза коллагена организму также нужны витамин C, цинк, железо и адекватное питание.
⚠️ То есть коллаген — не волшебство, но и не бесполезная добавка, если:
*вы выбираете гидролизат коллагена, а не просто желатин;
*принимаете регулярно (2–3 месяца);
*соблюдаете баланс нутриентов в рационе;
*не ждёте моментального эффекта.