Белград! Надеюсь, что вы накопили вещей, потому что в эту субботу мы снова проводим своп. Если не накопили – всё равно приходите познакомиться и поболтать ❤️

Кайфожоры

Иногда я засыпаю с мыслью эх вот бы быстрее проснуться чтобы выпить энергос 👀

Маскинг: жить как все или быть счастливым

Маскинг - это неосознанное защитное поведение, которое включается у человека, например, при личном общении.

В основном понятие маскинга используется в отношении нейроотличных людей, в частности, с расстройством аутистического спектра (РАС). Но также применяется к людям из дискриминируемых групп.

Иногда термин "маскинг" по-другому называют "социальный камуфляж", но сами нейроотличные люди обозначают разницу: если социальный камуфляж больше относится к социуму в целом, попытке быть "незаметным", то маскинг - скорее про личное общение, когда не получается быть невидимым.

Как проявляется маскинг?

В попытках изменить позу, взгляд, мимику, интонации и другие проявления под ожидаемое поведение.

Более того, в общении с разными людьми маскинг может выглядеть по-разному, в зависимости от степени близости и особенностей общения. То есть - это ещё больше новых шаблонов поведения, которыми приходится "жонглировать".

В случае с РАС это могут быть попытки "унять" стереотипные движения, заставить себя смотреть в глаза и улыбаться, вести себя более раскованно - то есть совершать действия, которые требуют энергозатрат. При этом маскинг не равняется притворству или обману, это больше защитный механизм.

Считается, что у девочек / женщин с РАС маскинг встречается чаще, чем у мальчиков / мужчин (в том числе из-за женской гендерной социализации - представлений о том, что девочки скромные, тихие, послушные и так далее).

К каким последствиям приводит маскинг (в большей степени у нейроотличных людей)?

▪Затруднения при диагностике, ошибочный диагноз и схема лечения

▪Выгорание - есть специальный термин "аутичное выгорание", описывающий усталость и истощение в том числе от маскинга

▪Отдаление от своих настоящих эмоций - их приходится скрывать

▪Попадание в абьюзивные / созависимые отношения (когда подстройка под человека уже становится опасной)

▪Хронический стресс и тревога (из-за огромных затрат нервов и сил на маскинг)

▪Учащение сенсорных перегрузок - и как следствие реакций срыва / отключения (мелтдаунов / шатдаунов)

Почему так происходит?

Нейроотличному человеку очень трудно менять поведение и подавлять, например, стимуляции, которые регулируют состояние.

И чем больше приходится это делать, тем тяжелее: напряжение растёт, эмоции подавляются, маскинг закрепляется - и может сохраняться даже наедине с собой.

Представьте, что вам большую часть дня приходится делать то, к чему вы не привыкли и что некомфортно. Это сильный стресс (мягко говоря).

Парадокс в том, что социальные навыки могут благодаря маскингу улучшаться, а психологическое состояние - наоборот.

Что делать?

Нейроотличным людям рекомендуется практиковать "анмаскинг": выбирать безопасное пространство, где никто не побеспокоит и можно вести себя так, как комфортно и привычно.

Также в эти моменты спрашивать себя:

🔸 Сейчас я в маске?

🔸 Что я действительно чувствую?

🔸 Что я правда хочу сделать?

Кроме того, важно просвещение на тему маскинга и в целом нейроотличий, чтобы окружающие люди (хотя бы близкие) могли сказать: "пожалуйста, расслабься и сними маску".

Обнимаем ❤

Теперь даже не знаю, чего ещё ждать от жизни

НАКОНЕЦ-ТО ОБНИМАЮЩИЕСЯ КОТЯТА БОЖЕ

Какие сленговые слова уже не используют, но вы их всё равно любите? У меня неопреодолимая тяга к слову ШКОДНЫЙ – мама раньше его часто использовала, и теперь это слово ассоциируется у меня с детством и игрушками

Всё ещё никто из моих подрузей её не видел, потому что эта трусиха прячется от незнакомцев под шкаф, так что придётся поверить мне на слово — у нас всё хорошо

Вишенка живёт с нами ровно месяц! 🐾

Мой аутичный опыт общения с людьми:

Extremely irritated

My queer queen опять прочитала мои мысли и выпустила по ним альбом

Захотелось извиниться перед вами за то, что сейчас много контента о РАС, но я этого делать не буду!

Оказалось, что много моих сил уходит на маскинг под нейротипичного человека.

Я контролирую, как и что говорю, как хожу, как одеваюсь, какое выражение сейчас на лице, какие мысли крутятся в голове. Других людей контролировать не получается, поэтому я часто пугаюсь и роняю маску — а потом наказываю себя за несоответствие "норме".

Обидно и больно понимать, что 27 лет я совершенствовала себя ради других, но не ради себя. Хотя здорово, что мы всё-таки познакомились с этим другим человеком. Надеюсь, подружимся.