Телеграм канал «ГосУслуги в Telegram»

В Минздраве напомнили, как физическая активность влияет на психическое здоровье. Об этом рассказал Александр Емельянов, заместитель главного врача Консультативно-диагностического центра НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России. ✔️ Регулярные тренировки помогают снижать уровень тревожности и депрессии, повышают общий жизненный тонус и удовлетворённость собой. ✔️ Исследование 2018 года подтвердило: у людей, которые двигаются больше, уровень счастья выше, чем у малоподвижных. ✔️ Достаточно 150 минут умеренной физической нагрузки в неделю, чтобы заметить эффект — меньше стресса, больше энергии. ✔️ Даже лёгкая активность способствует выработке эндорфинов — «гормонов радости», которые улучшают настроение и снижают уровень тревожности. 💡 В здоровом теле — здоровый дух. Поэтому регулярная физическая активность — это не только про мышцы и выносливость, но и про крепкую психику. —— ГосУслуги в Telegram

Самозанятые и налоги: что важно помнить? Самозанятые в России платят налог на профессиональный доход (НПД). Его размер зависит от того, кто заплатил за услуги или товары: ✔️ 4% — с доходов от физических лиц ✔️ 6% — с доходов от компаний и ИП 📲 Квитанции формируются автоматически в приложении «Мой налог» или в мобильном банке. • Счёт появляется до 12 числа месяца, следующего за отчётным. • Заплатить нужно до 28 числа. • При просрочке начисляют пени за каждый день. ⚠️ Важно: если дохода нет — налог не начисляется. Первый счёт приходит только через месяц после постановки на учёт. Что самозанятые не платят: ✔️ НДФЛ ✔️ обязательные страховые взносы Но стаж при этом не идёт. Чтобы формировалась будущая пенсия, можно делать добровольные взносы в Соцфонд. 📊 В 2025 году: ✔️ минимальный взнос = 59 241,6 ₽ (1 МРОТ) — даёт 1 год стажа и 0,975 пенсионного коэффициента ✔️ максимальный взнос = 473 932,8 ₽ (8 МРОТ) — 1 год стажа и 7,799 коэффициента Заявление на участие в добровольном пенсионном страховании подают: — в личном кабинете СФР — через «Мой налог» — в отделении СФР — по почте —— ГосУслуги в Telegram

Как должны быть сформированы группы в детском саду? В садике каждому ребёнку должно хватать места для игр, занятий и сна. Чтобы избежать переполненности, нормы СанПиН устанавливают требования к площади помещений и количеству детей. ✔️ Площадь на ребёнка • В группе: • до 3 лет — не менее 2,5 м² • от 3 до 7 лет — не менее 2 м² • В спальне: • до 3 лет — 1,8 м² • от 3 до 7 лет — 2 м² • Спортивный зал — минимум 75 м² ✔️ Состав группы • На группу положено два воспитателя (работают посменно) и няня. • Количество детей рассчитывают по формуле: N = S / 2,5 (2), где S — площадь игровой комнаты, а 2,5 или 2 — норматив площади на ребёнка в зависимости от возраста. ✔️ Дети с ОВЗ • Компенсирующие группы — только для детей с одинаковыми нарушениями. • Комбинированные — для детей с ОВЗ и без. • В разновозрастных группах допустимо не более 6 малышей до 3 лет и не более 12 детей старше. ✔️ Если группа переполнена 1. Обратитесь к заведующему с заявлением — запросите данные о площади помещений и числе детей. 2. Если нормы нарушены, жалуйтесь в: • местный департамент образования, • Роспотребнадзор, • прокуратуру. —— ГосУслуги в Telegram

Роспотребнадзор рассказал, кому следует привиться от гриппа. С приближением холодов растёт риск подхватить ОРВИ или грипп. Чтобы встретить сезон защищёнными, врачи советуют заранее пройти вакцинацию. 📌 Кому прививка особенно важна? ✔️ детям от 6 месяцев и подросткам ✔️ пожилым людям ✔️ беременным женщинам ✔️ людям с хроническими болезнями (сердце, дыхательная система, диабет и др.) ✔️ медикам, педагогам и всем, кто работает с большим количеством людей 🗓️ Когда лучше прививаться? Оптимально — в сентябре–октябре. Иммунитет вырабатывается за 2–4 недели, поэтому не откладывайте. 💉 Какие вакцины доступны? В сезоне 2025–2026 годов используют трёх- и четырёхвалентные препараты, учитывающие актуальные штаммы вируса. ‼️ Почему нужно вакцинироваться ежегодно Прививка действует только один сезон, а вирусы гриппа постоянно меняются. Поэтому вакцинация каждый год — лучший способ защититься. 📌 Можно ли мочить место укола? Да, в этом нет ничего страшного. Но лучше 1–2 дня не ходить в баню или бассейн и не натирать место укола. —— ГосУслуги в Telegram

«Госуслуги. Моя школа»: зачем нужно приложение для родителей и школьников. С мая 2025 года сервис скачали уже почти 1,5 миллиона россиян. Это цифровой помощник, который упрощает жизнь школьникам и их родителям: в одном приложении собраны расписание, домашка и оценки. ✔️ Что умеет приложение: • добавлять к школьному расписанию личные дела: секции, визит к врачу, репетитор; • показывать, что именно задали и сколько заданий уже выполнено; • хранить учебные материалы, загруженные учителем; • анализировать успеваемость и сравнивать оценки ребёнка с классом; • помогать родителям поддерживать детей на расстоянии — можно видеть прогресс и мотивировать. 🛡 Безопасность данных: • вход только через аккаунт Госуслуг; • сведения поступают напрямую из школы, ничего не хранится в самом приложении; • данные доступны только родителю и ребёнку; • подключение добровольное, с 14 лет согласие может дать сам подросток. 📍 Важно: Москва и Санкт-Петербург пока не подключились к сервису, их жители используют региональные системы. —— ГосУслуги в Telegram

Как встать на биржу труда в 2025 году? Биржа труда — это кадровый центр «Работа России». Там помогают найти работу и оформить пособие по безработице. Обратиться можно лично или онлайн. ✔️ Как подать заявление онлайн: • авторизоваться на портале «Работа России» через Госуслуги; • заполнить заявление и прикрепить резюме (его можно составить прямо на портале); • дождаться проверки (обычно до 1 рабочего дня); • получить список подходящих вакансий, приглашения на собеседования и результаты в личном кабинете; • если через 11 дней работу не нашли — прийти в центр занятости лично, там присвоят статус безработного. 📌 Чтобы вас признали безработным, нужно откликнуться минимум на две вакансии и пройти собеседования. ✔️ Размер пособия по безработице с 1 февраля 2025 года: • до 15 044 ₽ (и не более 75% от среднего заработка) — первые три месяца, если за последний год было не менее 26 недель стажа; • до 5880 ₽ (и не более 60% от среднего заработка) — следующие три месяца; • 1764 ₽ — минимальное пособие (для впервые ищущих работу, уволенных за дисциплинарный проступок или после перерыва более года). 💡 В регионах с районным коэффициентом размер выплат увеличивается. —— ГосУслуги в Telegram

Как подготовить организм к осени: простые шаги для здоровья? Осень — это не только золотые листья, но и новые вызовы для организма: холодные ветра, меньше солнца и выше риск простуд. Чтобы встретить сезон во всеоружии, достаточно включить несколько привычек в повседневную жизнь. ✔️ Сон и режим — спать по 7–8 часов, ложиться до полуночи, соблюдать стабильный распорядок дня. ✔️ Правильное питание — больше овощей, ягод, зелени, цельных злаков, витаминов С, D и группы B. ✔️ Движение и закаливание — минимум 20–30 минут активности в день, прогулки на свежем воздухе, контрастный душ. ✔️ Забота о теле — следить за печенью, ограничивать жирное и сладкое, увлажнять воздух дома. ✔️ Профилактика — сделать прививку от гриппа, проверять уровень витаминов и минералов, использовать увлажнитель. ✔️ Эмоциональное равновесие — отдых, хобби, медитация или просто время «для себя». 📌 Главное — действовать комплексно. Тогда осень станет временем обновления и энергии, а не болезней и упадка сил. —— ГосУслуги в Telegram