Телеграм канал «Ляйсан Утяшева»

Кто старое вспомнит – тому отличный и небанальный комплекс для икроножных мышц... 😂🔥 Это отрывок утренней тренировки для НТВ – как же много интересного там было 🙈 #тренировкасляйсан за 2011-ый год © Ляйсан Утяшева

📸 На видео Летиция Галли, задувающая свечи прямо на рабочем месте. В свои 105 лет она продолжает руководить обувной фабрикой Brunate. И я уверена, что никто из нас не дал бы ей больше 75… Очень мотивируют такие истории 🙏 © Ляйсан Утяшева

📸 Ким Кардашьян поделилась в соцсетях трейлером сериала «Все честно» про женщин-адвокатов, занимающихся бракоразводными процессами. В ролях Наоми Уоттс, Глен Клоуз, Сарой Полсон — и даже сама Ким К.! Как сказал Райан Мерфи, один из создателей сериала, лучшие друзья девушек — это не бриллианты, а адвокаты 🔥 Будем смотреть? © Ляйсан Утяшева

Стопа — основа основ, от которой в том числе зависит подтянутый овал лица, красивая осанка и подтянутые ягодицы. Не работает стопа — бесполезно «качать» мышцы, ведь они просто не включаются, как нужно.  Покажу упражнения, которые точно оценят ваши стопы. Минимум инвентаря (лучше делать без носков). Повторяйте в течение дня, подключайте детей и делайте все вместе 😊 © Ляйсан Утяшева

Сегодня, 13-го октября, отмечается День балования себя 🙈 Отличный повод, чтобы позволить себе лечь вовремя, вкусно и полноценно поесть, наконец-то приступить к тренировкам… И, да, прямо сегодня, в понедельник 😂 © Ляйсан Утяшева

Как сообщают синоптики, сегодня в Москве выпадет около трети месячной нормы осадков... Подобная ситуация и в некоторых других городах Центральной России... 🌧 Так что сегодня с собой обязательно берём зонт и максимальный заряд хорошего настроения — а оно нам точно пригодится, потому что дождь будет сильным и местами со снегом 😅 © Ляйсан Утяшева

Мы привыкли думать: если руки холодные, значит, просто замёрзли... На самом деле, причина часто глубже 🙏 🧠 В медицине есть термин вазоспазм — когда мелкие сосуды резко сужаются, и кровь хуже поступает в пальцы. Это может происходить не только на морозе, но и из-за гормональных колебаний, стресса или усталости. 📊 По данным Европейского общества кардиологов, до 30% женщин периодически сталкиваются с синдромом холодных конечностей, не связанным с температурой окружающей среды. В исследованиях также отмечается: у женщин в период ПМС или при хроническом стрессе риск таких микроспазмов выше ☝️ ✨ Что помогает: — тёплый душ или ванночки для рук (расширяют сосуды), — дыхательные практики (уменьшают стресс и спазмы), — регулярное движение, чтобы кровь лучше циркулировала, — продукты, богатые магнием и омега-3 (они улучшают работу сосудов). Я сама замечаю: когда сплю мало или сильно устаю, конечности становятся холодными даже летом... А стоит отдохнуть — тепло возвращается... 🙈 👉 А у вас бывает так, что руки мёрзнут «на ровном месте»? Замечали связь со стрессом или усталостью? © Ляйсан Утяшева