Телеграм канал «YOGA Russia»

➡️Утренняя йога благодарности — настрой на день с осознанностью Мягкие асаны и дыхательные практики помогают начать день с благодарности, пробудить тело и открыть сердце для позитивных эмоций. Когда утро начинается с осознанности, весь день течёт легче и гармоничнее. 🔵Асаны мягко раскрывают грудную клетку, улучшают осанку и снимают напряжение 🔵Дыхание с акцентом на благодарность активизирует энергию и настраивает на радость 🔵Концентрация на ощущениях помогает замечать мелочи и радоваться каждому моменту 🪴Практикуйте с любовью к себе и окружающему миру — пусть утро наполняется теплом и светом. YOGA RUSSIA | #асаны_йоги Сделать Boost ❤️

САМЫЙ ПОПУЛЯРНЫЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ — БЕСПЛАТНО! Голод или постоянная готовка, обвисшая кожа и морщины, полный запрет вкусняшек и алкоголя – побочные эффекты тех, кто худеет неправильно. Диетолог Алина создала уникальную систему "6 ШАГОВ КОМФОРТНОГО ПОХУДЕНИЯ", по которой худеют до 3-х килограммов за неделю! Всё просто: выполняете практические задания без спорта и подсчета калорий, питаясь привычными продуктами. Марафон подойдёт, если у вас: 🔹Замедленный метаболизм или гормональный сбой 🔹Постоянные срывы и откаты 🔹Менопауза 🔹Нет времени на готовку 🗓 С 31 августа по 5 сентября встречаемся в закрытом канале. Будет крутой игровой формат, полезные подарки, книги рецептов и многое другое! Главное — похудеть легко и безопасно! 👉Жмите ИДУ НА МАРАФОН или переходите по ссылке https://t.me/+b4dVMbcVRsI0Zjli Реклама ИП Мухаметова А.М. ИНН: 021402003310 ERID: 2VtzqxV8UDQ

➖ Послание дня ➖ Сегодня прислушайтесь к мелочам — шелест листьев, тихий смех, лёгкий аромат утреннего кофе. 🪴 В этих крошечных моментах скрыта энергия, которая способна зарядить целый день. YOGA RUSSIA Сделать Boost ❤️

«Тот, кто владеет собой, владеет всем.» — Бхагавадгита 💡Эти слова напоминают: внутренняя дисциплина и осознанность сильнее внешних обстоятельств. Когда мы учимся управлять мыслями, эмоциями и привычками, жизнь становится более гармоничной и наполненной. 🪴Практикуйте самоконтроль и осознанность каждый день — замечайте свои реакции, наблюдайте за мыслями и телесными ощущениями, и наполняйтесь силой и внутренним спокойствием. YOGA RUSSIA | #философия_жизни Сделать Boost ❤️

Практикуешь йогу для тела, но что делать с хаосом в голове и жизни? Многие из нас находят гармонию в асанах и медитации, но стоит выйти с коврика — и снова те же проблемы: 🔸 Сложные решения парализуют, хотя на практике чувствуешь ясность; 🔸 Энергия быстро заканчивается в повседневной суете; 🔸 Денежные блоки мешают развиваться и помогать другим; 🔸 В отношениях возвращаются старые реакции и паттерны; Знакомо? Йога работает с телом и умом, но есть ещё один уровень — трансформация жизни. Наталья Классен, опытный коуч, запускает БЕСПЛАТНЫЙ курс по работе с четырьмя ключевыми сферами жизни. Программа курса: 🧠 РЕШЕНИЯ — как находить правильные варианты, когда ум затуманен ⚡ ЭНЕРГИЯ — что делать, когда практики недостаточно для восстановления сил 💰 ДЕНЬГИ — как освободиться от блоков и создать финансовый поток 💞 ОТНОШЕНИЯ — как перенести осознанность с коврика в общение с людьми После курса ты: ✅ Научишься превращать мышление в инструмент поддержки ✅ Освоишь практические методы для решения жизненных задач ✅ Начнёшь действовать из внутренней силы, а не из страха ✅ Сможешь менять жизнь осознанно и без внутреннего сопротивления Особенность курса: всё в практическом формате "бери и делай". К каждой встрече — готовые материалы: презентации, гайды, чек-листы. Это как йога для жизни — конкретные техники для трансформации не только тела и ума, но и реальности вокруг. Важно: такой курс обычно платный, но сейчас Наталья даёт его полностью бесплатно. И это единственный раз! ПЕРЕХОДИ в канал Натальи, регистрируйся на курс и пусть это станет началом перемен! erid: 2VtzqwWkGsU Реклама. ИП Классен Константин Яковлевич. ИНН 550609785008

➡️Баддха Падмасана — поза связанного лотоса Баддха Падмасана — асана, переводящаяся с санскрита как «поза связанного лотоса». Осваивать её рекомендуется после того, как вы полностью освоили Падмасану. Эта поза сочетает гибкость, силу и концентрацию, раскрывает плечи, грудную клетку и тазобедренные суставы, улучшает осанку и пищеварение. ☑️Какие преимущества даёт Баддха Падмасана? 🔵Раскрепощает суставы плеч, локтей, запястий, спины, бёдер, коленей, лодыжек и пальцев ног 🔵Улучшает осанку, корректируя искривления позвоночника 🔵Раскрывает грудную клетку, облегчая дыхание 🔵Стимулирует перистальтику кишечника и улучшает пищеварение 🔴Типичные ошибки в выполнении ⚫️Руки и ноги не сцеплены прочно — следите за положением пальцев ⚫️Спина наклонена вперёд — держите позвоночник вертикально ⚫️Колени оторваны от пола — стремитесь к мягкому прижиму колен ✅Как правильно выполнить Баддха Падмасану? 🟢Сядьте в Падмасану (позу лотуса) 🟢Заведите правую руку за спину и ухватите большой палец правой ноги 🟢Выпрямите спину и задержитесь на несколько секунд 🟢Затем заведите левую руку за спину и ухватите большой палец левой ноги 🟢Держите позвоночник, шею и голову вертикально, подтяните живот 🟢Оба колена прижаты к полу, взгляд направлен вперёд 🟢Дышите естественно, легче захватывать пальцы на выдохе, слегка наклоняясь вперед 🟢Останьтесь в удобном положении столько, сколько комфортно 🟢С вдохом вернитесь в исходное положение и повторите асану, изменив перекрест рук и ног 🪴Практикуйте Баддха Падмасану, чтобы развить гибкость, укрепить плечи, тазобедренные суставы и спину, а также улучшить дыхание и пищеварение. YOGA RUSSIA | #асаны_йоги Сделать Boost ❤️

Притча «Босс и Джин» Однажды секретарь, менеджер и их начальник отправились на обед. Во время прогулки они нашли старую масляную лампу. Пытаясь рассмотреть рисунок на ней, они случайно вызвали джинна, который предложил каждому из них исполнить по одному желанию. Секретарь был первым, кто решился загадать желание. Он пожелал оказаться на Багамах и кататься там на быстром катере, не думая ни о чём. Его желание сбылось мгновенно, и он улетел отдыхать на острова. Затем настал черёд менеджера. Он пожелал оказаться на Гавайях в компании личной массажистки и с бесконечным запасом коктейлей. И его желание также было исполнено. Когда очередь дошла до начальника, он недолго думая сказал: «Пусть эти двое снова окажутся в офисе после обеденного перерыва». 🪴 Всегда учитывайте мнение того, кто имеет ответственность или власть, прежде чем принимать решения — спешка и эгоизм могут привести к неожиданным последствиям. YOGA RUSSIA Сделать Boost ❤️