Телеграм канал «YOGA Russia»

«Когда твой ум спокоен — весь мир становится твоим учителем.» — Рамана Махарши 💡Эта мысль напоминает: истинное знание приходит не от спешки, а от ясности внутри. Когда мы перестаём бороться с мыслями и учимся слушать тишину, каждая ситуация в жизни превращается в урок, а каждый человек — в проводника. 🪴Практики наблюдения за дыханием, короткие паузы в течение дня и мягкое возвращение внимания к себе развивают способность видеть глубже. Спокойный ум делает нас устойчивее и мудрее, а любые события — понятнее и легче. ❤️ YOGA RUSSIA ❤️

Притча «Остался цел» Собаки, охраняющие в горах отары овец, очень свирепы и имеют устрашающий вид. Поэтому прохожие предпочитают держаться подальше от них. Случилось так, что один человек не заметил, что в лощине пасется стадо. А когда увидел овец, то было уже поздно. К нему, рассыпаясь полукругом, неслась стая разъяренных собак. Убегать было уже поздно, и путник от растерянности просто сел на землю, решив – будь что будет. Но собаки, добежав до своей цели, совершенно неожиданно для этого человека, не бросились на него, а уселись вокруг него на небольшом расстоянии, и не нападали, хотя и были разъярены. Как только путник шевелился, собаки готовы были кинуться на него, поэтому он предпочел не двигаться. Тут подоспели пастухи, отогнали собак, и удивились тому, что этот человек невредим. «Ты правильно сделал, что сидел и не шевелился. Только поэтому и остался цел», – сказали ему пастухи. 🪴Иногда спасение и мудрость приходят не через борьбу, а через спокойствие и терпение. ❤️ YOGA RUSSIA ❤️

➡️Йога-комплекс «Тело благодарит» — универсальная практика для каждого Этот мягкий, но эффективный комплекс подходит людям любого уровня подготовки. Он помогает телу проснуться, успокаивает нервную систему и постепенно укрепляет мышцы без перегрузок. ⭕️Лёгкие суставные круги разогревают тело, улучшают подвижность и снимают утреннюю скованность. Они подготавливают мышцы и связки к более глубоким движениям, не вызывая дискомфорта. ⭕️Плавные наклоны и вытяжения раскрывают позвоночник, растягивают боковые линии тела, улучшают гибкость и мягко включают глубокие мышцы кора — те, что поддерживают вашу осанку ежедневно. ⭕️Устойчивые позы стоя укрепляют ноги, активизируют баланс и учат тело находить свою ось. Это улучшает координацию и снижает усталость в течение дня. 🪴15–20 минут такой практики — и вы чувствуете бодрость, лёгкость и уверенность в теле, будто нажали мягкую кнопку «перезагрузки». ❤️ YOGA RUSSIA ❤️

➡️Пашасана — поза устойчивого скручивания и внутренней собранности Пашасана — асана глубокого торсионного вытяжения, в которой скрутка сочетается с устойчивым положением таза и активной работой ног. Эта поза раскрывает позвоночник, улучшает баланс и помогает телу становиться более собранным и сильным изнутри. ☑️Преимущества практики: 🔵укрепляет стопы, голени и мышцы ног, развивая устойчивость 🔵улучшает подвижность позвоночника и эластичность межпозвоночных соединений 🔵раскрывает грудную клетку и область плеч, расширяя дыхание 🔵активизирует органы брюшной полости и улучшает пищеварение 🔵способствует снижению объёма в области живота 🔵мягко стимулирует работу печени, селезёнки и поджелудочной железы 🔵развивает баланс, концентрацию и внимательность 🔴Типичные ошибки: ⚫️скручивание из силы, а не из мягкого вытяжения позвоночника ⚫️опора на руку при недостаточном развороте корпуса ⚫️происходит наклон стоп или подъём пятки, из-за чего теряется стабильность ⚫️неровное дыхание, которое нарушает баланс и глубину позы ✅Техника выполнения: 🟢присядьте в устойчивое положение, пятки и стопы плотно прижаты 🟢колени и стопы держите вместе, таз направлен к полу 🟢слегка приподнимите таз, удерживая равновесие 🟢поверните корпус примерно на 90° вправо или влево 🟢расположите подмышку с внешней стороны бедра, углубляя скрутку мягко и постепенно 🟢вытяните руку и обхватите бедро, вторая рука уходит за спину 🟢соедините пальцы или захватите запястье, создавая надёжный замок 🟢сохраняйте дыхание ровным, позвоночник вытянутым 🟢повторите асану на другую сторону 🪴Регулярная практика Пашасаны развивает устойчивость, очищает тело, улучшает работу внутренних органов и помогает глубже чувствовать своё дыхание и внутреннее равновесие. ❤️ YOGA RUSSIA ❤️

💯 Оригинальный Европейский препарат ✅ Против вирусов и бактерий ✅ Эффективен при ОРВИ ✅ Стимулирует Лимфодренаж ✅ Ускоряет Метаболизм 🔔 Доступен в каждой аптеке Забирай схему сильного иммунитета >>> #реклама О рекламодателе

➖ Послание дня ➖ Сегодня мир будет разговаривать с вами намёками: случайной встречей, короткой мыслью, неожиданным желанием. 🪴 Не игнорируйте эти маленькие сигналы — они не случайны. ❤️ YOGA RUSSIA ❤️

«Спокойствие приходит к тому, кто умеет быть терпеливым.» — Патанджали 💡Эта мысль напоминает: умение ждать и наблюдать без спешки открывает путь к внутреннему равновесию. Терпение — это не пассивность, а активная сила, которая позволяет видеть ситуацию ясно и принимать правильные решения. 🪴Регулярная практика осознанного дыхания, мягкие медитации и внимательное отношение к себе укрепляют внутреннее спокойствие. Когда мы учимся быть терпеливыми, жизнь перестаёт раздражать и начинает поддерживать нас. ❤️ YOGA RUSSIA ❤️