Телеграм канал «Совещание с тараканами»

пятничное напоминание Ты можешь не испытывать чувство вины, когда делаешь выбор в свою пользу. Иногда нужно поставить свои интересы на первое место.

С окончанием летних отпусков мы с недовольными лицами вынуждены ползти обратно в офис. Снова эти задачи, эти люди, эти бесконечные проблемы от которых, кажется, только-только отключился и передохнул. Но есть три способа, как смягчить неприятное возвращение и спокойно влиться в зарабатывание денег на следующее путешествие.

20 способов терапевтично завершить лето ✨Устроить вечерний пикник с пледом, фруктами и чашкой тёплого чая, позволяя себе просто наслаждаться моментом. ✨Встретить рассвет или закат, дать себе время спокойно любоваться небом, не торопясь и не отвлекаясь. ✨Пересмотреть фотографии этого лета и выбрать несколько любимых, которые можно распечатать и оставить на память. ✨Уединиться с блокнотом и записать десять приятных моментов, за которые вы благодарны уходящему лету. ✨Пойти на прогулку без телефона, слушая только звуки города или природы и замечая мелочи вокруг. ✨Сходить в кафе с летней верандой, чтобы ещё немного побыть в атмосфере тёплого сезона. ✨Купить сезонные фрукты и приготовить дома лёгкий летний ужин. ✨Пройтись босиком по траве или песку, чувствуя землю под ногами. ✨Нарисовать или написать маленькое послание самому себе, сохраняя настроение уходящего лета. ✨Провести вечер с близким человеком или друзьями, болтая и смеясь. ✨Устроить киносеанс с лёгким летним фильмом, который создаёт атмосферу тепла и беззаботности. ✨Зажечь свечи и провести немного времени в тишине, позволяя себе просто побыть в своих мыслях. ✨Собрать плейлист с летними песнями, чтобы потом эти мелодии напоминали о тёплых днях. ✨Заглянуть в книжный магазин и выбрать книгу, которая будет сопровождать вас в начале осени. ✨Собрать букет цветов и поставить его дома как символ благодарности за лето. ✨Написать письмо самому себе о том, каким было это лето и чего хочется от следующего сезона. ✨Приготовить домашний лимонад или мороженое и насладиться вкусом лета изо всех сил. ✨Выйти вечером на улицу и посмотреть на звёзды, просто стоять, запрокинув голову, глядя на небо и дыша как можно глубже. ✨Попробовать сделать что-то новое для себя, даже маленький шаг, который оставит приятное воспоминание. ✨Позволить себе выспаться и понежиться с утра в кровати, почувствовать как тело завершает лето в покое и благодарности.

Лето подходит к концу, и каждый год в это время у меня появляется особое настроение. Как будто хочется задержать его ещё чуть-чуть — последние тёплые вечера, запах спелого арбуза и ощущение, что время идёт медленнее. Но в то же время внутри есть нежное принятие сезонности: лето завершается, и это естественная природа вещей. Думаю, что конец лета — это хороший повод, чтобы подарить себе что-то символическое. Завершить сезон так, чтобы сердце сохранило тепло, а воспоминания поддерживали, когда наступят серые промозглые дни. Иногда мы торопимся и не успеваем завершать периоды осознанно. Но такие маленькие ритуалы помогают психике почувствовать: что-то закончилось, но оно было и оставило след. Идти дальше можно, когда вы прожили все то, что остается позади. Я, например, хочу в эти выходные обязательно выбраться вечером к воде, посидеть у берега, почувствовать запах конца августа и просто побыть в тишине. Классно, что рядом есть парк и речка, возле которой это можно сделать. Думаю, это станет для меня точкой, в которой я попрощаюсь с летом. А вы как хотите провести последние летние выходные?

Моя собственная забота о себе вышла на новый уровень — я стала следить за уровнем белка в рационе. Неприятным опытным путем выяснилось, что в пицце, сушах и сникерсе его почти нет, представляете? Зато есть в этих потрясающих булочках, из-за которых пришлось скупить весь творог на районе.

В повседневной суете мы часто теряем контакт с настоящим временем и забываем радоваться простым вещам. Маленькие радости — это не глупость (как твердит нудный голос в голове), а способ поддерживать себя и наполнять ресурсом каждый день. Может быть, это чашка кофе на балконе, запах дождя, улыбка прохожего или ребенка, музыка, которая меняет настроение. Замечая эти моменты, мы мягко напоминаем себе, что существуем вот прямо сейчас и прямо сейчас можем найти повод улыбнуться. Правда, для этого придется очень сильно захотеть.

маленькая практика Выберите одно маленькое «нет», которое было важным для сегодняшнего дня. Запишите его в дневник, в сообщении в мессенджере самому себе или проговорите мысленно: «Я сегодня не могу это сделать, и это нормально». Заметьте, как реагирует тело. Как вы ощущаете легкость или напряжение после мягкого отказа. Как можно дольше сохраняйте это ощущение, чтобы вернуться к нему в будущем.