Телеграм канал «Совещание с тараканами»

мысль дня Исцеление начинается тогда, когда понимаешь, что главные токсичные отношения у нас только с самими собой, а все остальное лишь кривое отражение этого.

В моем городе предательски выпал снег посреди октября, а это значит, что наслаждаться осенью становится все сложнее. Хорошо, что у нас есть целых восемь способов, как справиться с темными вечерами и невыносимостью осенней хандры: 🤩творческое занятие №1: готовим вкусненькое 🤩творческое занятие №2: наслаждаемся последними листочками 🤩творческое занятие №3: прячемся дома с кисточками 🤩творческое занятие №4: собираем воспоминания 🤩творческое занятие №5: не боимся испачкать руки 🤩творческое занятие №6: что вы знаете о желтых уточках? 🤩творческое занятие №7: вспомнить юность 🤩творческое занятие №8: почувствовать снова себя детьми Выбирайте любой способ и погружайтесь в изучение себя и создание воспоминаний. Кстати, вот здесь писала о том, как на нас влияет осень и почему так важно фокусироваться на творческих приятностях.

В пятом классе мне очень нравилось возвращаться, как взрослая, одной со школы, самостоятельно ставить разогреваться суп на обед и включать на микро-телевизоре под потолком «час суда». Там всякие важные взрослые решали свои недетские проблемы, а я внимательно следила за всеми юридическими нюансами и удивлялась, в какие странные ситуации могут попадать люди. Но если бы я тогда увидела историю, как за секунду влететь на 334 000 ₽, сейчас я бы уже ничему не удивлялась.

Почему мы защищаемся, даже когда хотим изменений Иногда человек приходит в терапию с очень ясным намерением: «я хочу, чтобы стало по-другому, я устал так жить и готов к изменениям». Даже не важно, какой именно сферы эти изменения должны коснуться. И ведь он правда готов — говорит честно, пробует новое, размышляет, делает необходимые шаги. А через какое-то время с раздражением замечает, что ничегошеньки не поменялось. Он снова делает то же самое, снова реагирует по-старому, будто и не выбирался из того самого знакомого болота. И у человека возникает логичный вопрос: почему я так упорно не даю себе меняться, ведь я же этого хочу? Ответ, как всегда, в психике. Ведь она на слишком хорошо умеет охранять то, что когда-то помогло нам выжить. Наши защиты — это не противные злые барьеры, которые мешают жить счастливо, скорее наоборот. Это старые добрые внутренние охранники, которые однажды уже спасли нас от боли, стыда, страха и одиночества. Когда-то именно они были самыми надёжными, и теперь, даже когда мы хотим двигаться вперёд, они делают свою привычную работу — оберегают, не пуская в ту опасную сторону с колючей проволокой, где когда-то нам сделали больно. Когда вы замечаете в себе сопротивление к новому или ловите себя на мысли «я опять всё испортил», стоит хотя бы на секунду сменить тон общения с собой и не обвинять, а поблагодарить. Эта часть вас просто не знает, что теперь можно иначе. Она не в курсе, что вы выросли, что рядом стало безопаснее, что в вас уже есть кто-то другой, кто теперь выдержит то, с чем когда-то справиться было невозможно. И вот именно это — не победа над защитами, а знакомство с ними, тихое, доброе и уважительное. Из него и начинается настоящее изменение. Иногда психика просто не в курсе, что теперь уже можно иначе.

книга недели: Элейн Эйрон «Сверхчувствительная натура» Эта книга для тех, кто иногда думает: «со мной что-то не так, я слишком всё чувствую». Элейн Эйрон пишет о высокочувствительных людях с такой ясностью и уважением, что постепенно тревожная мысль «я какой-то чересчур не такой» превращается в тёплое «я имею право быть таким». Она помогает увидеть чувствительность не как слабость, а как способ тоньше воспринимать мир и заботиться о себе без чувства вины. Особенно хорошо ляжет осенью.

как сложно возвращаться к спорту Последние пару месяцев я не тренировалась. Сначала просто выбилась из графика: усталость, дела, потом отпуск. И вот я вернулась, расстелила коврик, включила ноут, на котором видео с тренировкой и… поняла, что мне просто катастрофически лень шевелиться. Вот совсем. Тело будто забыло, как это вообще — двигаться. Поэтому вместо классной трени я классно полежала на коврике в позе трупа. «Вытянулась», как говорила моя бабушка. И пошла заниматься остальными делами. В следующий раз я учла прошлые ошибки и решила сразу найти коротенькую разминочку, причем стоя. Теперь я делаю не силовые с гантельками, не часовые любимые йоги, а 15-минутные зарядки, которые минимально заставляют меня шевелиться. Без мам, пап и кредитов амбиций, списков и галочек, просто чтобы почувствовать свои органы и конечности. Иногда это танцевальная фигня под музыку, иногда пара приседаний между делом — но каждый раз это уже точно больше, чем в прошлом месяце. Понимание, что спорт возвращается (и внедряется с нуля) не через волю, а через заботу, приходило ко мне очень долго. Для рппшников это всегда сложная штука, ведь мы часто связываем его не со здоровьем, а с обязательным насилием над собой и быстро начинаем избегать или слишком фиксироваться. Но тело нельзя заставить проснуться, его можно только пригласить. И, кажется мне, именно в этом и есть смысл регулярности — не в количестве минут или калорий, а в том, чтобы напоминать себе: я живая, у меня есть тело, и оно заслуживает внимания, заботы и фокуса не на недостатках, а на приятном шевелении в 15 минут. А уже потом, может быть, мы и до силовых докатимся.

пятничное напоминание Сохранять дисциплину бывает сложнее, когда никто не аплодирует тебе. В такие моменты придется научиться аплодировать себе самому. Ты должен быть своим самым главным фанатом.