Инструменты

Полезная информация

Инструкция Telemetr Документация к API Чат Telemetr

Полезные сервисы

Защита от накрутки Создать своего бота Продать/Купить канал Монетизация

Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или подписчиков Проверить канал на накрутку

Телеграм канал «theolefirenko»

1.7K

34.4K

303.0K

Романтика спортивного образа жизни
Место, где разбиваются лень и неуверенность

Реклама the.volefirenko@gmail.com

Регистрация канала https://clck.ru/3HqotK

Полная статистика канала

Подписчики

Всего

59 891

Сегодня

Просмотров на пост

Всего

9 639

Общий

16.1%

Суточный

15.7%

Динамика публикаций

Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов

Получите подробную информацию о каждом канале

Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам

Анализируйте рекламные посты
и креативы

Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили

Оценивайте эффективность тематики и контента

Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура

Попробовать бесплатно

Показано 7 из 1696 постов

Смотреть все посты

Пост от 04.12.2025 23:59

1 370

Форма держится, энергия прет 🕺 До нового года наберу еще пару кг мышц

Изображение

❤ 2

❤‍🔥 43

🐳 11

🔥 8

Пост от 04.12.2025 13:03

2 913

125

Сейчас будет честно: если вы до сих пор не делаете растяжку - вы сами себе воры… Вы крадёте у себя: - энергию - ровную осанку - нормальный сон - быстрый прогресс от тренировок - и банально - привлекательное тело И самое обидное в этой истории: этого всего можно добиться не «через год тренировок», а за 10–12 минут в день Я записал для вас видео-растяжку, которая: - снимает стресс и тревожность - расслабляет шею и поясницу - убирает «офисную сутулость» - улучшает фокус и сон - ускоряет восстановление после тренировок И да - ваша самооценка тоже растёт, когда вы не ходите как креветка с усталым лицом 🦐 А теперь момент, от которого многим будет неприятно: Мы все мечтаем о теле, уверенности, спокойной голове Но 90% людей даже не готовы потратить 10 минут, чтобы это начать То есть парадокс: люди мечтают чувствовать себя лучше, но продолжают жить в теле, которое им не нравится состоянием мозга, который их саботирует Вы не обязаны быть одним из них Упражнения - простые, быстрые, без боли и «йоговских техник» Выполняются в комнате за 10 минут Эффект - ощутите уже сегодня. Ссылка на растяжку тут: YT - https://youtu.be/vL2B9rNTgP0 RUtube - https://rutube.ru/video/d7c1d67c56ea2c393984b67ec4f18778/ Сделайте - и потом напишите в комментах, как изменилась голова и тело —————————— 🐳 - пойду смотреть и делать

Изображение

🐳 1

❤ 66

🔥 30

Пост от 03.12.2025 23:57

Записал тут подробно как влияет баня на рост мышц и похудение Когда это делать точно не надо главные ошибки Послушайте внимательно 🐳

Звукозапись

❤ 1

Пост от 03.12.2025 23:36

7 863

Почистились от суеты 💆🏻‍♂️ в банный день вспоминаю, как мы «парились» в банях и хаммамах почти до жареного состояния и у меня сразу пропадает желание идти в баню 😂 Это как тренироваться активно в подростковом возрасте и так «наесться» этим, что не заниматься потом 15 лет главное, вовремя попасть в «хорошие руки», которые покажут, что спорт это не каторга. И баня тоже) я в такие руки попал вовремя и теперь хожу периодически, чтобы абстрагироваться от быстрого ритма города и расслабиться кто ходит на постоянке?

Изображение

Видео/гифка

Изображение

❤ 1

🔥 115

⚡ 44

🐳 27

❤‍🔥 7

Пост от 30.11.2025 22:32

8 209

У нас новая полезная привычка 🙏🏻 мы проводим каждое воскресенье вместе с ребенком, не отвлекаясь на работу (почти) у меня и Милены есть бесконечное количество задач, которые можно выполнять 24/7 в таком ритме легко «заиграться» и пропустить золотые моменты с Теушкой поэтому, было решено, что каждое воскресенье - это время только для нас, семьи. Без других забот и задач Казалось бы, можно подумать - «ладно, сейчас заработаю, а потом с ребенком проведу время» Но, я решил не наступать на грабли других людей, которые не успели оглянуться, а дети уже от них съезжают… К тому же, вряд ли в старости я буду жалеть, что не работал больше Цените время ❤️ Из неочевидных плюсов: - я стал спокойнее - Тео больше тянется ко мне - у меня больше сил и желания заниматься работой в будние - я стал меньше торопиться - у нас укрепляются отношения с Миленой

Изображение

Видео/гифка

❤ 1

❤‍🔥 338

🔥 96

🐳 54

⚡ 2

Пост от 30.11.2025 16:44

9 254

Видео/гифка

❤‍🔥 113

🔥 51

🐳 40

❤ 13

⚡ 6

Пост от 29.11.2025 17:12

12 107

В конце ульту сбили

❤‍🔥 160

🐳 57

⚡ 23

🔥 8

❤ 3

Смотреть все посты

Телеграм канал «theolefirenko»

Настройки интерфейса