Телеграм канал 'Рецепты от Татьяны Метельской'

Рецепты от Татьяны Метельской


33'684 подписчиков
5'453 просмотров на пост

🥘 Вкусные и полезные рецепты для тех, кто хочет быть примером для окружающих💃

🤸‍♀️ @tanya_yourfit – Бесплатные тренировки и мотивация🚀

💬 @tanya_yourfit_chat – Чаты и поддержка🤝

🌍 Меня можно найти – https://4yourfit.pro/tg

Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации


Что это дает?
  • Детальная аналитика 5'622'381 каналов
  • Доступ к 1'533'798'153 рекламных постов
  • Поиск по 4'988'724'192 постам
  • Отдача с каждой купленной рекламы
  • Графики динамики изменения показателей канала
  • Где и как размещался канал
  • Детальная статистика по подпискам и отпискам
Telemetr.me

Telemetr.me Подписаться

Аналитика телеграм-каналов - обновления инструмента, новости рынка.

Найдено 1925 постов

Медальоны из скумбрии на шпажке🍢🐟

Ингредиенты на 4 порции:

🔺Скумбрия - 2 шт.
🔺Яблоко (сок) - 1 шт.
🔺Апельсин (сок) - 1/4 шт. (2 ст.л.)
🔺Соль - 1/2 ч.л.
🔺Перец по вкусу
🔺Прованские травы - 1/2 ч.л.
🔺Чеснок - 3 зубчика
🔺Масло оливковое - 2 ст.л.
🔺Соевый соус - 2 ст.л.

Приготовление:

1️⃣Зачищаем рыбку в подмороженном виде. Нарезаем на медальоны, примерно по 1,5 см. С каждого кусочка удаляем реберную косточку и нанизываем на деревянную шпажку, как показано на видео.

2️⃣Приготовим маринад: натираем яблоко на крупной терке и выжимаем сок. Добавляем сок апельсина, соль, перец, прованские травы, чеснок, соевый соус и оливковое масло.

3️⃣Выкладываем скумбрию на шпажке на силиконовый коврик или в стеклянную форму, поливаем маринадом и оставляем на 1 час.

4️⃣Отправляем в духовку при 180°С на 25 минут, поливая оставшимся маринадом.

Приятного аппетита😊

📊КБЖУ на 100 г: 198.9 ккал

Б: 16.1
Ж: 14.6
У: 0.8

Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO

#скумбрия #рыба #обед

❤ 7
👌 1
Видео/гифка, 14 сек, IMG_6208.MP4

Пп-блинчики с сыром🥞

Ингредиенты на 6 шт. (2 порции):

🔺Яйцо - 3 шт.
🔺Греческий йогурт 2% - 100 г
🔺Молоко 1,5% - 20 мл
🔺Мука кукурузная - 40 г
🔺Соль - щепотка
🔺Ванильный экстракт - 1 г
🔺Разрыхлитель - 4 г
🔺Сыр твердый - 100 г

Приготовление:

1️⃣Все ингредиенты (кроме сыра) взбиваем венчиком. Жарим на а/п сковороде, выкладывая по 2 ст.л теста в середину сковороды и немного распределяя по периметру, вращая в руках саму сковородку (диаметр 16 см).

2️⃣Затем на блин выкладываем сыр. Когда пропеклась одна сторона, переворачиваем на другую.

Приятного аппетита😊

📊КБЖУ на 100 г: 187.2 ккал

Б: 12.6
Ж: 11.3
У: 7.9

Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO

#блины #блинчики #йогурт #сыр #блиныссыром

❤ 38
👍 26
Видео/гифка, 9 сек, IMG_6115.MOV

Мини-бургеры с шампиньонами, курицей и овощами🍔

Ингредиенты на 2 порции:

🔺Шампиньоны большие - 12 шт. (500 г)
🔺Куриное филе - 200 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Творожный сыр - 40 г
🔺Помидор - 100 г
🔺Листья салата
🔺Масло растительное - 1 ст.л.
🔺Соевый соус - 2 ст.л.
🔺Соль, специи (хмели-сунели, сухой чеснок, сванская смесь, кориандр) - по вкусу

Приготовление:

1️⃣Удаляем ножки у грибов.

2️⃣Масло смешиваем с соевым соусом и специями, смазываем шляпки грибов и запекаем в духовке 20 минут.

3️⃣Куриное филе нарезаем (у нас был фарш), добавляем яйцо, соль, специи и выпекаем котлеты на а/п сковороде с двух сторон.

4️⃣Творожный сыр смешиваем с зеленью, солью и специями.

5️⃣В каждую шляпку гриба кладем сырную начинку, сверху котлету, салат, помидор и накрываем другой смазанной шляпкой.

Приятного аппетита😊

📊КБЖУ на 100 г: 69.9 ккал

Б: 8.6
Ж: 3.4
У: 0.8

Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO

#ппбургер #куриноефиле #шампиньоны #грибы #яйцо #салат #обед #ужин

❤ 61
👍 33
🔥 9
❤‍🔥 6
Видео/гифка, 23 сек, IMG_5655.MP4

Белковый бисквитный рулет с клубникой🍮🍓

Ингредиенты на 2 порции:

🔺Яичный белок - 3 шт.
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 3 г
🔺Крахмал кукурузный - 20 г
🔺Соль - щепотка
🔺Разрыхлитель - 3 г

Ингредиенты для крема:

🔺Мягкий творог 5% - 120 г
🔺Сыр творожный - 40 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г

Ингредиенты для джема:

🔺Клубника замороженная - 100 г
🔺Крахмал кукурузный - 10 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г

Приготовление:

1️⃣Яйца должны быть комнатной температуры.

2️⃣Духовку разогреть до 180°С.

3️⃣Белок с щепоткой соли взбить до пиков. Ввести крахмал и подсластитель, аккуратно перемешать силиконовой лопаткой, выложить на а/п коврик ровным слоем, примерно толщиной 1 см, разровнять.

4️⃣Убрать в духовку на 10 минут.

5️⃣Для джема смешать все ингредиенты, поставить на плиту, варить до загустения.

6️⃣Для крема все ингредиенты смешать.

7️⃣Достать рулет, снять с а/п коврика, обмазать кремом, сверху джемом, свернуть в рулет. Можно кушать сразу, а можно убрать в холодильник на час, на стабилизацию и готово.

Приятного аппетита😊

📊КБЖУ на 100 г: 112.8 ккал

Б: 8.3
Ж: 3.7
У: 12.3

Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO

#рулет #бисквит #мягкийтворог #творожныйсыр #ппвыпечка #клубника #десерт

👍 87
❤ 26
👌 6
🥰 5
❤‍🔥 2
❤‍🔥 7
🥰 4
Изображение

📢♥️♥️🕊♥️♥️ ♥️🕊🕊♥️🕊♥️🔥❗️😲

😎Готовимся к лету вместе!🌴 Успейте попасть в последний вагон!🚂

🥹Этот набор будет в "Классическом" формате 3 месяца с Личным куратором!😎

🕗 ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ

▪️90 дней

🔥СТОИМОСТЬ участия составляет👇

▪️129 BYN (3990 RUB, 39 Евро)

📱КАК ПРОХОДИТ

▪️Личный кабинет (веб-приложение) со всей необходимой информацией работает в любом браузере, ничего скачивать не нужно.
▪️Мы НЕ даем общую формулу из интернета и потом просим скачать первый попавшийся счетчик калорий.
▪️Вам не нужно будет самостоятельно считать калории
▪️У каждого участника проекта в его личном кабинете будут персональные граммовки, которые рассчитаны системой исходя из его параметров.

🥗 ПИТАНИЕ

▪️План питания для ПОХУДЕНИЯ
с базой 430+ готовых рецептов
▪️План питания для ПОДДЕРЖАНИЯ ВЕСА с базой 360+ готовых рецептов
▪️Все планы питания и меню адаптируются умной системой именно под ваш индивидуальный калораж
▪️При необходимости, калораж и планы питания корректируются

💬ПОДДЕРЖКА И ОБЩЕНИЕ

▪️Общий чат «Вопросы»; с модератором проекта с быстрыми ответами
▪️Общий чат «Болталка»; для общения с другими участниками проекта
▪️Обратная связь по замерам
👩🏻‍⚕️ Помощь в корректировке калоража и замене продуктов
😇 Еженедельные задания и мотивационные сообщения от Тани

👉Все ответы на вопросы можно узнать, нажав по этим ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ
УЧАСТИЕ

Буду ждать вас на курсе!🥰

⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с других аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!

🔥 22
👍 15
❤ 8
🤗 5
Видео/гифка, 41 сек, IMG_2940.MOV

ПП-БЛИНЧИКИ «КАЛЕЙДОСКОП»🥞

Ингредиенты на 4 порции (12 шт.):

🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Молоко 1,5% - 250 мл
🔺Кефир 1,5% - 110 мл
🔺Кипяток - 150 мл
🔺Масло оливковое - 10 мл
🔺Мука рисовая - 130 г
🔺Ванильный экстракт - 2 г
🔺Соль - щепотка
🔺Сода - 0.5 ч.л
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г

Приготовление:

1️⃣Молоко с кефиром подогреть 1 минуту в микроволновке. Взбиваем 2 яйца с солью и подсластителем, добавляем к кефиру и молоку, перемешиваем. Всыпаем муку, ванилин и снова перемешиваем.

2️⃣Добавляем соду и сразу же заливаем кипятком, постоянно помешивая. Добавляем масло и хорошо перемешиваем. Жарим на а/п сковороде.

3️⃣Перед каждым забором теста перемешиваем его, так как мука оседает. Подаём со сметаной.

📊КБЖУ на 100 г: 109.8 ккал

Б: 4.4
Ж: 3.7
У: 15.0

❗️СТАРТ курса похудения уже ЗАВТРА – 18 Марта!🤗

👉Ознакомиться с программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ
УЧАСТИЕ

Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO

#блины #блинчики #масленица

👍 43
❤ 10
🥰 6
❤‍🔥 3
Видео/гифка, 28 сек, IMG_5202.MP4

♥️♥️🕊♥️♥️ ♥️🕊🕊♥️♥️🕊❗️😲

😎Готовимся к лету вместе!🌴 Успейте попасть в последний вагон!🚂

🥹Этот набор будет в "Классическом" формате 3 месяца с Личным куратором!😎

🕗 ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ

▪️90 дней

🔥СТОИМОСТЬ участия составляет👇

▪️129 BYN (3990 RUB, 39 Евро)

📱КАК ПРОХОДИТ

▪️Личный кабинет (веб-приложение) со всей необходимой информацией работает в любом браузере, ничего скачивать не нужно.
▪️Мы НЕ даем общую формулу из интернета и потом просим скачать первый попавшийся счетчик калорий.
▪️Вам не нужно будет самостоятельно считать калории
▪️У каждого участника проекта в его личном кабинете будут персональные граммовки, которые рассчитаны системой исходя из его параметров.

🥗 ПИТАНИЕ

▪️План питания для ПОХУДЕНИЯ
с базой 430+ готовых рецептов
▪️План питания для ПОДДЕРЖАНИЯ ВЕСА с базой 360+ готовых рецептов
▪️Все планы питания и меню адаптируются умной системой именно под ваш индивидуальный калораж
▪️При необходимости, калораж и планы питания корректируются

💬ПОДДЕРЖКА И ОБЩЕНИЕ

▪️Общий чат «Вопросы»; с модератором проекта с быстрыми ответами
▪️Общий чат «Болталка»; для общения с другими участниками проекта
▪️Обратная связь по замерам
👩🏻‍⚕️ Помощь в корректировке калоража и замене продуктов
😇 Еженедельные задания и мотивационные сообщения от Тани

👉Все ответы на вопросы можно узнать, нажав по этим ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ
УЧАСТИЕ

Буду ждать вас на курсе!🥰

⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с других аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!

👍 25
🔥 12
❤ 8
Видео/гифка, 44 сек, IMG_2934.MOV

Шоколадные блинчики с творогом 🍫

Такие блинчики едят участники моего проекта и снижают вес!😉

❗️СТАРТ курса похудения – 18 Марта!🤗

👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ
УЧАСТИЕ

🍴Ингредиенты:

🔹Яйцо – 1 шт.
🔹Мука – 50 г
🔹Какао – 2 ч.л.
🔹Вода – 120 мл. (или молоко)
🔹Творог мягкий 5% – 200 г
🔹Кокосовая стружка – 2 ч.л. (можно и без)
🔹Сахзам – по вкусу (у меня стевия)
🔹Разрыхлитель – 1/3 ч.л.

🍽Рецепт:

1. Яйцо смешать с водой или молоком (но учитывайте, что калорийность увеличится). Добавить муку, разрыхлитель и подсластитель. Хорошо перемешать.

2. Обжарить блины на сковороде с двух сторон.

3. Для крема смешать мягкий творог с кокосовой стружкой и сахзамом или мёдом (учитывайте, измененную калорийность).

4. Сложить блинчик напополам, сверху намазать крем и свернуть в рулет.

📊КБЖУ на 100 г: 186.8 ккал

Б: 15.2
Ж: 8.3
У: 12.5

Приятного аппетита😋

#блины #блинчики #блинышоколадные #блиныстворогом

🔥 86
👍 30
❤ 12
🥰 5
🤗 3
👌 1
Видео/гифка, 27 сек, IMG_5155.MP4

Блинчики на кефире с рыбкой🐟

Такие блинчики едят участники моего проекта и снижают вес!😉

❗️СТАРТ курса похудения – 18 Марта!🤗

👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ
УЧАСТИЕ

🍴Ингредиенты:

🔹Кефир 1,5% - 70 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Мука - 35 г
🔹Творог мягкий 5% - 140 г
🔹Лосось с/с - 60 г
🔹Сода - 1/3 ч.л

🍽Рецепт:

1. Яйцо смешать с кефиром, всыпать муку и перемешать, чтобы не было комочков.

2. Добавить соду, еще раз перемешать. Если тесто получается слишком густым, можно добавить 1 ст.л. воды.

3. Блины выпекать на хорошо разогретой сухой сковороде (если сковорода не а/п, однократно смазать кисточкой с маслом дно).

4. На готовый блин выложить мягкий творог, рыбу, свернуть.

📊КБЖУ на 100 г: 150.0 ккал

Б: 13.8
Ж: 6.8
У: 8.3

Приятного аппетита😋

#блины #блинчики #масленица #лосось #мягкийтворог #блинчикисрыбкой

❤ 88
👍 39
😍 2
Видео/гифка, 13 сек, IMG_4972.MP4

Пп-блины с заварным кремом и клубникой🥞🍓

Ингредиенты на 6 штук🥞

Для блинов:

🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 1 г
🔺Молоко 1,5% - 170 г
🔺Мука рисовая - 60 г
🔺Масло растительное - 5 г
🔺Пищевой краситель красный - 2 капли (по желанию)

Для крема:

🔺Молоко 1,5% - 300 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 3 г
🔺Крахмал кукурузный - 30 г
🔺Сыр творожный легкий - 50 г

Для начинки:

🔺Клубника - 60 г

Приготовление:

1️⃣К яйцам добавить подсластитель, молоко, муку, масло и краситель, тщательно перемешать. На разогретой а/п сковороде испечь блины.

2️⃣Для крема: в молоко добавить яйцо, подсластитель и крахмал, тщательно перемешать. Поставить на медленный огонь, постоянно помешивая, довести до загустения. Остудить. В остывший крем добавить творожный сыр и клубнику, перемешать.

3️⃣В центр блинчика выложить крем, края блина собрать, чтобы получился мешочек.

Приятного аппетита😊

📊КБЖУ на 100 г: 111.8 ккал

Б: 5.6
Ж: 4.5
У: 12.5

🔥СТАРТ курса похудения – 18 Марта!🤗

👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ
УЧАСТИЕ

Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO

#блины #рисоваямука #клубника #масленица

👍 63
😍 10
❤ 7
⚡ 1
👍 20
Видео/гифка, 20 сек, IMG_4904.MP4

БРОККОЛИ БУРГЕР 🥦

Супер вкусный полезный и быстрый в приготовлении😊

🍴Ингредиенты:

🔹Брокколи - 250 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Мука - 40 г (у меня рисовая)
🔹Сыр сулугуни/моцарелла - 50 г
🔹Растительное масло - 10 г
🔹Соль, перец - по вкусу

🍽 Рецепт:

1. Брокколи положить в кастрюлю с кипящей подсоленной водой примерно на 8-10 минут.

2. Остудить, обрезать твердые части и размять вилкой. Слить лишнюю жидкость.

3. В полученную массу добавить яйцо, муку, соль и перец. Хорошенько перемешать.

4. Сформировать шарики, внутрь положить кусочки сыра.

5. Обжарить на масле на среднем огне с двух сторон по 3-4 мин.

📊КБЖУ на всё блюдо: 533.0 ккал

Б: 26.7
Ж: 29.0
У: 46.0

Приятного аппетита😋

🔥СТАРТ курса похудения – 18 Марта!🤗

👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ
УЧАСТИЕ

#брокколи #бургер #яйцо

👍 73
🔥 16
👌 9
🥰 5
😍 3
❤ 2
Видео/гифка, 21 сек, IMG_4808.MP4

Найдено 1925 постов