Инструменты
Каталог TGAds
beta
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Таня пробует»
352
1.0K
30
3
7.7K
Делюсь тем, что работает: как восстанавливаться, что есть, куда ходить, как жить в своём ритме. Немного науки, немного личного, много смысла. Всё, что помогает чувствовать себя живой, энергичной и собой
консультации @tanya_rybakova
реклама @alexpekarskiy
консультации @tanya_rybakova
реклама @alexpekarskiy
Подписчики
Всего
3 338
Сегодня
+1
Просмотров на пост
Всего
589
ER
Общий
10.2%
Суточный
10.1%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 352 постов
Смотреть все посты
Пост от 04.03.2026 22:31
360
2
1
Единственное, на чём правда нужно сосредоточиться, единственное, чем мы действительно можем управлять - это наше дыхание.
Если вы не научились управлять своим дыханием, мир будет управлять вами.
Если вы не понимаете, как регулировать свою нервную систему, свои эмоции, как прислушиваться к телу, вы теряете внутреннюю опору.
Мозг - приёмник, а не дирижёр. Он либо принимает сигналы от тела и тогда вы показываете миру, кто вы, либо мир рассказывает вашему мозгу, кем вы «должны быть» и тогда вы уже говорите своему телу, что чувствовать, что думать и как реагировать.
И тут выбор за вами: слушать свой внутренний канал и самому создавать себя или позволить внешнему миру определить, кто вы.
Вот почему дыхательные практики, медитация, дневник, йога так важны: с нами постоянно происходит что-то, что мы до конца не понимаем и эти практики помогают с этим сонастроиться. #твоистандартыжизни
Если вы не научились управлять своим дыханием, мир будет управлять вами.
Если вы не понимаете, как регулировать свою нервную систему, свои эмоции, как прислушиваться к телу, вы теряете внутреннюю опору.
Мозг - приёмник, а не дирижёр. Он либо принимает сигналы от тела и тогда вы показываете миру, кто вы, либо мир рассказывает вашему мозгу, кем вы «должны быть» и тогда вы уже говорите своему телу, что чувствовать, что думать и как реагировать.
И тут выбор за вами: слушать свой внутренний канал и самому создавать себя или позволить внешнему миру определить, кто вы.
Вот почему дыхательные практики, медитация, дневник, йога так важны: с нами постоянно происходит что-то, что мы до конца не понимаем и эти практики помогают с этим сонастроиться. #твоистандартыжизни
Изображение
Изображение
❤
18
🙏
5
💯
3
Пост от 24.02.2026 17:27
762
3
4
❤
25
🔥
3
💯
2
Пост от 23.02.2026 18:37
875
9
3
Сегодня моему папе было бы 74 и я часто думаю о том, как бы я хотела поговорить с ним как взрослая дочь. Вместо этого я пытаюсь собирать его по частичкам в историях, людях, в работе с психоаналитиком и в себе, но, думаю, больше всего меня разрывает то, что я никогда по-настоящему не пойму что было у него внутри и как он это осознавал.
Потеря близкого человека никогда не заканчивается, горе разрывает тебя на части, разрушает мир, незаметно уходит, а потом возвращается волнами - так растет принятие и умение справляться.
Я знаю, что смерть - часть жизни, но к подобному нет подготовки, нет пошаговых инструкций как полностью исцелиться от неё именно тебе. Но я все равно предпочитаю чувствовать что-то, чем ничего. Может быть, даже надежду на то, что однажды мы снова встретимся.
Потеря близкого человека никогда не заканчивается, горе разрывает тебя на части, разрушает мир, незаметно уходит, а потом возвращается волнами - так растет принятие и умение справляться.
Я знаю, что смерть - часть жизни, но к подобному нет подготовки, нет пошаговых инструкций как полностью исцелиться от неё именно тебе. Но я все равно предпочитаю чувствовать что-то, чем ничего. Может быть, даже надежду на то, что однажды мы снова встретимся.
💔
38
❤
16
🙏
16
💯
1
Пост от 16.02.2026 13:18
638
3
5
Если мысли создают чувства, а чувства создают эмоции, а эмоции создают мысли, то где вообще начало? Где заканчиваются эмоции и начинаются мысли?
И я понимаю, что в этом и есть прекрасная загадка человеческого опыта. У каждого своё мнение, своя вера, свой взгляд на это.
Лично мне нравится думать, что мы сочетаем в себе тройственность: мы - эмоциональные, мыслящие и божественные духовные создания.
И внутри эти три части часто воюют друг с другом. Наши эмоции воюют с нашими мыслями. Наши мысли воюют с духовностью. И мы как будто плывём в мутной воде человеческого опыта, пытаясь понять к чему прислушаться.
Например, разум говорит: «Нужно заканчивать эти отношения / менять работу / перестать так реагировать», а эмоции: «Мне страшно, больно, я не готова», параллельно духовная часть: «Давай доверимся жизни, но внятного плана нет».
Чему доверять? Доверять ли своим эмоциям, чувствам, духовной стороне жизни? Доверять ли эго, уму, прошлому опыту?
Это и есть хаотичный танец жизни, где у каждого человека свой путь, есть разные периоды.
Бывает период, когда ты пытаешься понять и перенастроить свою нервную систему, свои травмы и триггеры. Бывает период, когда ты учишься, познаёшь мир и новые вещи. Бывает период познания себя и соединения с чем-то духовным внутри.
И проходя через эти эксперименты с собой, мы узнаём, что работает именно для нас. Мы узнаём, какая формула помогает нам доверять каким-то эмоциям, каким-то мыслям и каким-то ощущениям.
Мы как будто никогда до конца не разгадываем это. И каждый раз, когда нам кажется, что мы всё поняли, мы обычно снова оказываемся в самом начале.
Почти каждый взрослый человек прекрасно знает что ему стоит больше двигаться, что еда влияет на нервную систему, с кем отношения уже давно себя исчерпали, какую работу давно пора сменить.
Знание - самая простая часть. Сложность начинается, когда к этому знанию подключаются старые травмы и триггеры, страх потери и одиночества, привычные гормональные циклы «стресс - разрядка - откат».
Отсюда то самое состояние: «я вроде всё понимаю, но всё равно застряла».
Что с этим делать в реальной жизни?
На мой взгляд, наша задача не «победить» какой-то один уровень (ум или эмоции), а научиться с ними работать, как с командой:
• через терапию и знание о своей нервной системе - лучше понимать, где я в триггере, а где в контакте с реальностью;
• через обучение и любопытство - подкармливать голову фактами, а не только тревожными фантазиями;
• через практики присутствия (медитация, молитва, тишина, природа) - давать место для внутреннего тихого голоса, который обычно не кричит.
Это не про то, чтобы однажды «достичь просветления». Это про постоянный цикл: попробовала - посмотрела, как откликается тело и психика - скорректировала.
Вместо вывода
Наш внутренний мир - это не проект с дедлайном, а процесс. Иногда рулит ум, иногда - эмоции, иногда - что-то глубже. И задача не в том, чтобы всё контролировать, а в том, чтобы чуть лучше узнавать себя в каждом новом «круге» и всё мягче обращаться со своей психикой и телом.
Вот это я и называю нормальной, земной «духовной работой над собой» без пафоса и с уважением к тому, как устроен человек.
#твоистандартыжизни
И я понимаю, что в этом и есть прекрасная загадка человеческого опыта. У каждого своё мнение, своя вера, свой взгляд на это.
Лично мне нравится думать, что мы сочетаем в себе тройственность: мы - эмоциональные, мыслящие и божественные духовные создания.
И внутри эти три части часто воюют друг с другом. Наши эмоции воюют с нашими мыслями. Наши мысли воюют с духовностью. И мы как будто плывём в мутной воде человеческого опыта, пытаясь понять к чему прислушаться.
Например, разум говорит: «Нужно заканчивать эти отношения / менять работу / перестать так реагировать», а эмоции: «Мне страшно, больно, я не готова», параллельно духовная часть: «Давай доверимся жизни, но внятного плана нет».
Чему доверять? Доверять ли своим эмоциям, чувствам, духовной стороне жизни? Доверять ли эго, уму, прошлому опыту?
Это и есть хаотичный танец жизни, где у каждого человека свой путь, есть разные периоды.
Бывает период, когда ты пытаешься понять и перенастроить свою нервную систему, свои травмы и триггеры. Бывает период, когда ты учишься, познаёшь мир и новые вещи. Бывает период познания себя и соединения с чем-то духовным внутри.
И проходя через эти эксперименты с собой, мы узнаём, что работает именно для нас. Мы узнаём, какая формула помогает нам доверять каким-то эмоциям, каким-то мыслям и каким-то ощущениям.
Мы как будто никогда до конца не разгадываем это. И каждый раз, когда нам кажется, что мы всё поняли, мы обычно снова оказываемся в самом начале.
Почти каждый взрослый человек прекрасно знает что ему стоит больше двигаться, что еда влияет на нервную систему, с кем отношения уже давно себя исчерпали, какую работу давно пора сменить.
Знание - самая простая часть. Сложность начинается, когда к этому знанию подключаются старые травмы и триггеры, страх потери и одиночества, привычные гормональные циклы «стресс - разрядка - откат».
Отсюда то самое состояние: «я вроде всё понимаю, но всё равно застряла».
Что с этим делать в реальной жизни?
На мой взгляд, наша задача не «победить» какой-то один уровень (ум или эмоции), а научиться с ними работать, как с командой:
• через терапию и знание о своей нервной системе - лучше понимать, где я в триггере, а где в контакте с реальностью;
• через обучение и любопытство - подкармливать голову фактами, а не только тревожными фантазиями;
• через практики присутствия (медитация, молитва, тишина, природа) - давать место для внутреннего тихого голоса, который обычно не кричит.
Это не про то, чтобы однажды «достичь просветления». Это про постоянный цикл: попробовала - посмотрела, как откликается тело и психика - скорректировала.
Вместо вывода
Наш внутренний мир - это не проект с дедлайном, а процесс. Иногда рулит ум, иногда - эмоции, иногда - что-то глубже. И задача не в том, чтобы всё контролировать, а в том, чтобы чуть лучше узнавать себя в каждом новом «круге» и всё мягче обращаться со своей психикой и телом.
Вот это я и называю нормальной, земной «духовной работой над собой» без пафоса и с уважением к тому, как устроен человек.
#твоистандартыжизни
❤
13
👏
5
👍
3
❤🔥
1
Пост от 11.02.2026 22:45
832
2
0
❤
9
👍
6
👏
3
Пост от 11.02.2026 22:43
739
1
0
❤
7
🥰
4
🔥
3
Пост от 08.02.2026 15:37
920
1
7
Гликирование: как сахар старит кожу и сосуды?
И чем опасны добавки железа и меди?
Классика: избыток глюкозы, фруктозы, галактозы, лактозы → реакция Майяра → образование конечных продуктов гликирования (AGEs).
Что это даёт на практике:
- кожа быстрее теряет эластичность, морщины становятся глубже;
- сосуды становятся жесткими → растёт давление, риск атеросклероза и тромбозов;
- усиливается хроническое воспаление и внутриклеточный оксидативный стресс;
- повышаются риски диабетических осложнений, нейродегенерации и сердечно-сосудистых заболеваний.
Отдельно надо упомянуть, что фруктоза (сиропы, сладкие напитки, избыток сухофруктов, меда, «фитнес-батончиков») имеет большую связь с ожирением, инсулинорезистентностью, жировым гепатозом, гипертонией, ИБС, раком поджелудочной и катарактой.
Галактоза/лактоза при избытке - это путь к нейродегенерации, проблемам со сперматогенезом и онкорискам.
Железо и медь: когда «полезные» микроэлементы ускоряют старение?
В реакции гликирования катализаторами выступают железо и медь. Когда их слишком много (самолечение добавками, бесконтрольные капельницы, повышенные запасы железа в крови), это усиливает образование AGEs и воспаление.
Поэтому:
- добавки железа/меди только по анализам и под врача;
- следим за ферритином, сывороточным железом, показателями меди, особенно если есть хроническое воспаление.
#твойритммолодости
И чем опасны добавки железа и меди?
Классика: избыток глюкозы, фруктозы, галактозы, лактозы → реакция Майяра → образование конечных продуктов гликирования (AGEs).
Что это даёт на практике:
- кожа быстрее теряет эластичность, морщины становятся глубже;
- сосуды становятся жесткими → растёт давление, риск атеросклероза и тромбозов;
- усиливается хроническое воспаление и внутриклеточный оксидативный стресс;
- повышаются риски диабетических осложнений, нейродегенерации и сердечно-сосудистых заболеваний.
Отдельно надо упомянуть, что фруктоза (сиропы, сладкие напитки, избыток сухофруктов, меда, «фитнес-батончиков») имеет большую связь с ожирением, инсулинорезистентностью, жировым гепатозом, гипертонией, ИБС, раком поджелудочной и катарактой.
Галактоза/лактоза при избытке - это путь к нейродегенерации, проблемам со сперматогенезом и онкорискам.
Железо и медь: когда «полезные» микроэлементы ускоряют старение?
В реакции гликирования катализаторами выступают железо и медь. Когда их слишком много (самолечение добавками, бесконтрольные капельницы, повышенные запасы железа в крови), это усиливает образование AGEs и воспаление.
Поэтому:
- добавки железа/меди только по анализам и под врача;
- следим за ферритином, сывороточным железом, показателями меди, особенно если есть хроническое воспаление.
#твойритммолодости
❤
11
👍
6
🤔
3
🔥
2