Телеграм канал «Таня пробует»

Наше тело говорит за нас

Тонус, осанка, взгляд, состояние кожи, энергия - всё это тихо рассказывает историю как ты живёшь, как относишься к себе, как о себе заботишься.

Мне так понравилась эта мысль, потому что в 20 лет можно было не спать, есть ночью и на утро не видеть последствий, а после 35 это становится почти невозможно.

Нельзя купить регулярность сна, тренировок, анализов, питания. Нельзя подделать свою нервную систему, которая выдерживает жизнь, а не рассыпается от любого стресса. Здоровое и красивое тело - это тихая роскошь, которая скрывается за дисциплиной и ценностями человека.

Лазерное омоложение или как я на день Татьяны подарила себе вторую процедуру Fotona 4D.

У меня этой зимой курс процедур - в этом посте писала про них. Моя цель превенция старения, хочу поддержать овал лица, сохранить объём там, где он есть, и улучшить качество кожи без агрессивных вмешательств.

Почему я выбрала именно Fotona 4D?

Тут довольно просто, микроигольчатый RF я банально боюсь – не хочу лишних проколов и долгого восстановления, а SMAS-лифтинг мне не особо показан, жира на лице и так мало - есть риск «усохшего» лица, а мне нужен живой, мягкий овал, а не выжженный рельеф.

Это лазерное омоложение, где работают сразу два лазера - эрбиевый и неодимовый. Они проходят через все слои от кожи до связок, дают тепловой импульс и микроповреждения, этим запускают выработку коллагена и эластина, активацию фибробластов и стволовых клеток, обновление поверхности кожи.

Она делается в 4 этапа:

1. Через рот
Да, звучит странно, но это совсем не больно. Лазер идёт по слизистой, мягко сокращает связки изнутри. За счёт влажной среды параметры щадящие, но лёгкий лифтинг видно сразу – лицо как будто чуть собирается.

2. Глубокий прогрев снаружи
Тепло по овалу, скулам, подбородку. Цель – прогреть глубже, чтобы ткани начали обновляться. Косметолог постоянно измеряет температуру, чтобы не было перегрева.

3. Для цвета лица и заботы о сосудах
Работа ближе к поверхности: улучшается микроциркуляция, кожа выглядит более напитанной и живой.

4. Лёгкая полировка
Очень деликатный пилинг лазером, чтобы выравнять рельеф, даёт мягкое сияние и в первый раз у меня почти не было шелушения. В этот раз еще пока рано судить.

P.S. Последние 1,5-2 года я много тренировалась, ела и набирала мышечную массу, а зимой начала снижать % жира. Это было сопряжено с ростом веса, отеками и я не хотела, чтобы это сказывалось на лице, ведь мне уже не 20 и ткани подтягиваются не так хорошо, так что грамотный комплексный подход во всем - это мой девиз🙌

#твоякрасиваякожа

Почему антиоксиданты не работают так, как обещают в рекламе?

- Большая часть добавок плохо попадает в митохондрии, а именно там рождается основной поток свободных радикалов.

- Свободные радикалы нужны: это сигнальные молекулы, через которые клетка отвечает на стресс. Если просто «глушить» их, мы мешаем адаптации.

- Многие антиоксиданты в определённых дозах и условиях сами легко становятся прооксидантами, то есть усиливают окислительный стресс.

- Есть данные, что некоторые добавки-антиоксиданты могут повышать выживаемость опухолевых клеток. Поэтому «профилактический» приём горсти капсул - не самый безопасный путь. Все нужно согласовывать с врачом.

#твойритммолодости

Когда кишечник тонко намекает через кожу и запах!

Продолжаем тему связи кожи и ЖКТ. Сегодня про слизистый слой кишечника и почему от него зависит, как выглядит и пахнет наше тело.

Внутри кишечника есть слой слизи, который:

• защищает эпителий от прямого контакта с микробами;
• помогает хорошим бактериям жить и работать;
• участвует в иммунной защите и противовоспалительных процессах.

Но у этой истории есть нюанс!

Современный человек мало ест клетчатки. Микробам банально нечем питаться. И тогда часть из них переключается на план Б и начинает «доедать дом», то есть муциновый слой хозяина.

Что ещё истончает слизистый барьер:

• дефицит бифидо- и лактобактерий;
• избыток сладкого и ультра-переработанной еды;
• частые курсы антибиотиков без восстановления микробиоты;
• хронический стресс и недосып.

Параллельно могут подтягиваться патогены:

• отдельные бактерии, простейшие, гельминты разрушают муцин и пробивают себе путь к стенке кишечника;
• вместо мягкого взаимодействия «микробиота ↔ хозяин» начинается хроническое воспаление.

Что мы видим снаружи?:

• более «воспалённая» кожа: акне, розацеа, дерматиты, постоянные покраснения;
• тусклый оттенок, отечность, - ощущение, что лицо живёт в режиме ПМС 24/7;
• изменение запаха тела и дыхания — когда даже после душа или чистки зубов появляется тяжелый, «болотный» оттенок, который сложно перебить. Это тоже часто про внутреннюю микрофлору.

По сути, когда слизистый слой истончается, организм живёт в режиме тихого пожара. И никакая супер-сыворотка не перекроет этот фон, если не подружиться с кишечником.

Что можно взять из этого поста как мягкий старт к лучшей жизни?:

• следить, чтобы в тарелке каждый день была клетчатка: овощи, фрукты, цельные зёрна, бобовые по переносимости;
• не скакать с диеты на диету, а давать телу стабильность;
• бережно относиться к антибиотикам и всегда думать о восстановлении микробиоты;
• наблюдать за кожей и запахом не как за «стыдом», а как за сигналами тела.

#твоякрасиваякожа

Прокачай свой внутренний мир 🧠

Психология в Telegram - это джунгли: от «токсичных отношений» до «найди своё предназначение». Листаешь, читаешь, а толку ноль - информация разрозненная, подходы противоречат друг другу.

Мы упростили: собрали психологов разных направлений в одну папку. Гештальт, КПТ, системная терапия, коучинг — каждый со своим взглядом на твои вопросы.

Что внутри:
Разбор триггеров и паттернов поведения
Границы в отношениях и на работе
Инструменты против тревоги и выгорания
Практики осознанности без эзотерики

Зачем тебе это:
✅ Один клик — доступ к экспертам вместо случайного скролла
✅ Выбираешь подход, который заходит именно тебе
✅ Экономишь время на поиск годного контента

Психология - не магия, а навык. Эта папка поможет его прокачать без перегруза и воды.

👉 Добавляй и начинай разбираться.

Кожа и кишечник: как они взаимосвязаны?

Иногда мы смотрим в зеркало, видим высыпания, серость, воспаления и думаем: «Надо поменять крем / косметолога / добавить ещё одну маску».

Но кожа  – это самый большой орган в теле и зеркало других систем.

Если очень упростить, то:
• кожа и ЖКТ развиваются из схожих эмбриональных тканей;
• обе системы про барьер и защиту;
• когда внутри что-то идёт не так, тело часто «выбрасывает» проблему наружу через кожу.

Дерматологи в клинике постоянно сталкиваются с тем, что кожные симптомы связаны с состоянием желудочно-кишечного тракта: гастриты, СИБР, воспалительные процессы, дисбаланс микробиоты.

Отдельная важная часть — слизистая оболочка кишечника. Она покрыта слоем слизи:
• 90–95% - вода,
• плюс электролиты, липиды, белки,
• и особые белки муцины, они как «гель», который защищает клетки кишечника и одновременно работает домом и буфером для микробиоты.

Когда эта система работает хорошо:
• токсины и «плохие» микробы не касаются стенок кишечника напрямую;
• иммунитет не живёт в режиме постоянной войны;
• кожа чаще выглядит спокойной, без бесконечной красноты и высыпаний.

Поэтому каждый раз, когда хочется просто «сменить уход», я задаю вопросы: что с питанием, стулом, стрессом, сном, микробиотой? И уже потом думаю про новую баночку.

В следующем посте расскажу, что истончает этот защитный слизистый слой, как это связано с клетчаткой, микробами и запахом тела.

#твоякрасиваякожа

Я точно знаю, любовь к себе - это не про поиск одобрения в глазах других.

Это про выбор себя: быть у себя на первом месте, слышать свои чувства и желания, не идти туда, куда не хочется, уходить оттуда, где тебе плохо (разрушающие отношения, нелюбимая работа).

Детство многих научило заслуживать любовь и быть послушными. Сейчас нужно научиться слушать себя - тогда твой мир может стать прекрасным, если ты проработаешь своё отношение к себе, детские травмы, восприятие проблем, перестанешь сливать энергию на ненужных людей и дела.

Так ты расчистишь свой путь и наградой станет твой лучший мир. Идеальный для тебя с горящими глазами, невероятной энергичностью и притягательностью🩷