Телеграм канал «Таня пробует»

Я больше не живу в мире, где нужно страдать вместе, чтобы иметь право на близость. Иногда это очень трудно принять. Особенно если внутри сидит старая программа: «настоящие друзья - это те, кто был со мной в самые тяжёлые моменты». Да, это правда. Но есть ещё одна часть: важно, кто остаётся рядом, когда тебе становится лучше. Когда ты больше не разваливаешься на кусочки, а собираешь себя, растёшь, делаешь шаги вперёд, выбираешь радость, здоровье, другие отношения с миром и собой. Со временем очень хорошо видно, кто ты тебе «друг по травме», с кем можно бесконечно обсуждать боль, бывших, проблемы, а кто «друг по жизни», с кем можно и плакать, и радоваться, говорить о сложном и спокойно праздновать победы без неловкости и скрытого напряжения. Жизнь не становится хуже от выбора других отношений с близостью и друзей, с которыми не нужно постоянно страдать вместе, чтобы чувствовать связь💜

Девочки, Дима Билан и разделся🔥

Девочки, Дима Билан и он раздевается❤️‍🔥

Как нейробиология помогает сбросить вес и перестать воевать с собой? Когда-то еда для меня была не про «голод», а про «сбежать». Мозг искал любой способ не чувствовать то, что происходит: ссоры родителей, напряжение, одиночество. Я до сих пор помню, как сидела с чем-нибудь сладким и просто растроворялась в этом процессе, как будто нажимала паузу на жизни. На самом деле это был дофамин: мозг хватался за быстрый способ не чувствовать боль. Но интересный момент: самый большой выброс дофамина происходит не когда мы уже едим или покупаем себе что-то новое, а до этого, то есть в предвкушении. Не когда ты съела шоколад, а когда мозг рисует картинку: «Сейчас я открою достану упаковку конфет, сделаю себе чай, станет легче…» То же самое с онлайн-шопингом: кайф - не когда посылка приехала, а когда ты лежишь и листаешь, «подбираешь», фантазируешь, как все это изменит твою жизнь. Потом вещь приходит, ты пару раз ее надеваешь и магия куда-то исчезает. Так работает дофамин: он про погоню, а не про награду. Что мне помогло это изменить? Я перестала воевать с собой на уровне «соберись, не ешь», и начала работать с моментом между импульсом и действием. В нейробиологии есть понятие «time under tension» - «время под напряжением». По-простому: между «очень хочу» и «уже делаю» нужно дать себе чуть больше времени. Не час героизма, а хотя бы 10–20 минут, чтобы первая волна дофамина схлынула. Сила воли - штука капризная, эмоциональная. Дисциплина - это умение выдержать эту волну. Что можно сделать в эти 10–20 минут? - выпить воды и просто посидеть, заметив, что с тобой происходит; - выйти на улицу и пройтись вокруг дома; - написать сообщение подруге; - открыть книгу вместо шкафа с печеньем. Через какое-то время включается префронтальная кора - та самая часть мозга, которая отвечает за осознанные решения. И вот там уже можно спросить себя по-честному: «Мне правда это сейчас нужно? Или я просто пытаюсь закрыть эмоцию едой / покупкой / листанием социальных сетей?» Важно: дофамин - очень дешёвый ресурс. Его можно получить из чего угодно: от сладкого до бесконечной ленты социальных сетей. А вот покой, удовлетворение, ощущение «я справляюсь» - это уже про другие механизмы, про более глубокие системы в теле и психике. Если в следующий раз поймаете себя на сильном импульсе «срочно что-то съесть / купить / открыть», попробуйте не ругать себя, а понаблюдать: «Ага, вот он, дофамин перед действием. Давай просто чуть подождём»😎

❓5 вопросов о зубах, которые волнуют всех — отвечают наши эксперты! Часто задают вопросы про уход за зубами, отбеливание и ортодонтию. Главный врач, стоматолог-ортопед Александр Мамонтов и стоматолог-терапевт Марианна Диланян отвечают на 5 популярных вопросов. 👉 Как часто нужно делать профессиональную чистку, если “и так всё нормально”? 👉 Что вреднее для зубов: сладкое, кофе или перекусы? 👉 Правда ли, что отбеливание портит эмаль? 👉 Электрическая щётка лучше обычной или это маркетинг? И какую выбирать? 👉 Когда брекеты/элайнеры нужны не только для красоты, но и для здоровья прикуса? Смотрите карусель — разъясняем без мифов и страхов! 📍Мичуринский проспект, д.56 📞 +7 (495) 271 92 62 📞 +7 (995) 797 94 94 #стоматологиямосква #стоматологиявМоскве #стоматология #эстетическаястоматология #стоматологияраменки #винирымосква #имплантациямосква #элайнерымосква Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

С возрастом неправильный прикус может влиять на изменения лица. В какой-то момент я насмотрелась рилсов про прикус, лицо и челюсть, что поймала себя на мысли: «А у меня-то точно всё ок?», так как у меня есть лёгкий щелчок слева в суставе. В какой-то момент тревожность сменилась на взрослое решение: пошла не в первый попавшийся центр, а по рекомендации друга-стоматолога к врачу, который как раз специализируется на прикусе. Сделали диагностику на аппаратах, посмотрели прикус, суставы, износ. И, честно, я была рада, что дошла: - нашлись пломбы, которые уже пора обновить (этим сейчас и занимаюсь), - обозначили план по прикусу, - и скоро я пойду делать слепок и, скорее всего, ночную капу, чтобы не стирать зубы во сне. Понимаю, что тема прикуса и здоровья зубов - это не только “красиво улыбаться”, но и овал лица, осанка, головные боли и качество жизни в целом. А еще во время лечения моя доктор рассказала, что зелёный травяной чай окрашивает зубы даже больше, чем чёрный? Я о таком не знала🙃 Ниже еще ответы на 5 популярных вопросов, которые могут быть вам полезны!