Инструменты

Полезная информация

Инструкция Telemetr Документация к API Чат Telemetr

Полезные сервисы

Защита от накрутки Создать своего бота Продать/Купить канал Монетизация

Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или подписчиков Проверить канал на накрутку

Телеграм канал «Таня пробует»

489

1.0K

7.7K

Делюсь тем, что работает: как восстанавливаться, что есть, куда ходить, как жить в своём ритме. Немного науки, немного личного, много смысла. Всё, что помогает чувствовать себя живой, энергичной и собой

консультации @tanya_rybakova
реклама @alexpekarskiy

Полная статистика канала

Подписчики

Всего

3 527

Сегодня

Просмотров на пост

Всего

814

Общий

15.46%

Суточный

9.8%

Динамика публикаций

Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов

Получите подробную информацию о каждом канале

Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам

Анализируйте рекламные посты
и креативы

Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили

Оценивайте эффективность тематики и контента

Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура

Попробовать бесплатно

Показано 7 из 489 постов

Смотреть все посты

Пост от 19.11.2025 22:05

285

Иногда жизнь подкидывает что-то, что происходит с тобой впервые - новый проект, отношения, смена роли. И вроде бы ты сама это выбрала… а внутри всё равно волнительно. Мне в такие моменты раньше хотелось себя «подчинить», то есть не волноваться, не бояться, быть собранной и идеальной. Но если честно, то волнение в первый раз вообще-то нормально. Тело просто говорит «мы идём в незнакомое, я на стрёме, потому что мне важно, как получится». Это не слабость, а признак того, что тебе не всё равно. Я стала относиться к этому волнению как к спутнику, а не врагу. Можно дышать глубже, опираться на маленькие шаги, проговаривать свои страхи близким, но при этом не отменять движение. Не ждать, пока станет «спокойно и не страшно», потому что тогда можно так и не начать. Если сейчас у вас тоже что-то в жизни «впервые» и внутри есть волнение, то вы не одни. Можно волноваться и всё равно пробовать. Можно бояться и всё равно выбирать себя и свой путь💜

❤ 22

👍 5

🔥 3

Пост от 13.11.2025 21:37

928

Очень рекомендую послушать вечером - приятно щекочет мозг и помогает расслабиться после долгого рабочего дня😌 https://youtu.be/wQuquPN5IOk?si=tDUfaUNrN7p-jZyD

❤ 10

🔥 3

Пост от 12.11.2025 10:21

791

Когда в диалоге с подругой мы проговорили что тревога бывает гуляет внутри у неё и у меня я заметила, что даже просто разделение этого факта с близким человеком без попытки "починить", исправить, назвать это чем-то несерьезным - это оказалось мощнее любых советов. Так ценно когда рядом близкие, которые принимают тебя такой, какая ты есть со всеми уязвимостями и открываются в ответ. Это и есть глубина человеческих отношений. А тревога - не враг. Она просто хочет, чтобы ее услышали и часто отражает реальность: «я боюсь», «я устала», «мне непонятно». И когда мы перестаём с ней бороться, а начинаем ее признавать, принимать, разговаривать с ней, то она постепенно оттаивает. Как испуганный ребёнок, которому наконец дали тепло. Заметка, которую иногда можно перечитывать: Ты не сломана, если тревожишься. Ты не слабая, если не получается быть спокойной. Ты - живая и это уже огромный ресурс. Ты учишься выбирать себя даже в те дни, когда сомневаешься. Учишься не спасать всех вокруг, а быть рядом с собой. И даже когда шторм внутри, то ты всё равно держишься - это уже победа. Ты не обязана быть идеальной, чтобы быть достойной любви и спокойствия. Тебе просто можно быть. Можно тревожиться, проживать эмоции, плакать. Можно останавливаться. Можно идти медленно. И всё равно прийти туда, где тепло и близкие люди, которые тебя любят и ценят🤍

🔥 15

❤ 13

🥰 3

🕊 1

Пост от 11.11.2025 22:49

788

Почему после 30 сложнее сбрасывать вес, даже если всё «правильно»? Этот вопрос всплывает у многих. Ты вроде бы всё считаешь, двигаешься, а тело будто не дает такой отклик, как раньше. Ответ в том, что дело не только в цифрах. Наш организм начинает меняться изнутри. И это не повод паниковать, но важно понимать, что раньше работало - может уже не срабатывать. Это биология. После 30 лет организм начинает играть по новым правилам: 1/ Метаболический отклик меняется - хуже усваивается глюкоза, клетки хуже реагируют на инсулин. Это может быть началом инсулинорезистентности. 2/ Активности становится меньше - особенно силовой и той, что "строит" мышцы, а именно мышцы топят жир. 3/ Психоэмоциональное состояние: еда становится способом справляться со стрессом, а не только восполнять энергию. Усталость, тревожность, недосып - всё влияет. Поэтому «подсчёт калорий» без понимания почему и как тело живёт сейчас - это как лечить усталость кофе. Работает, но ненадолго. Что помогает? Подход становится комплексным: качество еды, режим, восстановление, работа со стрессом, движение, тренировки, которые не только "жгут калории», но и дают силу. И, конечно, любовь. К себе, к жизни, к телу, которое просто хочет поддержки, а не наказания. Но самое главное: ты не ленивая или "сломанная» - ты просто стала взрослее. А взрослому телу нужно чуть больше заботы, чем просто считать калории 💛

❤ 30

🔥 4

👍 3

Пост от 10.11.2025 18:10

781

Обожаю взять горячий кофе или матчу и идти без спешки и мыслей, рассматривая все вокруг. Иногда хочется просто знать, что ты точно не замёрзнешь, потому что прогулка - это почти медитация и, независимо от времени года, хочется ей наслаждаться! Для таких дней нужен пуховик, который не подводит. Не мешает, не сковывает, а будто обнимает. Смотрите какой я выбрала красивый шоколадный пуховик FINN FLARE с натуральным утиным пухом. Он лёгкий, тёплый, с воротником-стойкой на мягкой подкладке, и тканью, которая не пропускает ветер. Никакой синтетической душности, только ощущение, что ты в своей теплой броне и тебе в ней спокойно. Забирайте мой промокод RYBAKOVA10 на скидку 10% до 10 декабря💙 p.s.: А еще сейчас у FINN FLARE проходит розыгрыш подписки на пуховики, читайте условия в телеграм-канале и утепляйтесь красиво😉

🔥 19

🥰 12

❤ 10

❤‍🔥 4

☃ 3

Пост от 07.11.2025 12:05

1 032

Почему кажется, что не хватает вдохновения, идей, креатива? Парадоксально, но именно из-за их переизбытка, так как чтобы появилась своя мысль, нужен пустой экран. Белое полотно. Тишина. Что помогает восстанавливать фокус и креативность: - Цифровой минимализм (меньше подписок, уведомлений, фонового шума) - Осознанное ограничение входящего (информационный детокс, режим «не беспокоить», 1–2 источника в день) - Тишина (без наушников, без экрана, перевод внимания на тело и органы чувств) - Доступ к скуке (от неё рождаются настоящие идеи) - Создание вместо потребления (руками, голосом, что-то новое, хотя бы немного немного) Время выйти из потока ее потому что это модно, а потому что только в этом состоянии можно услышать себя, придумать что-то своё и перестать бесконечно чувствовать тревогу от чужих жизней.

❤ 17

🙏 3

💋 3

🔥 1

Пост от 06.11.2025 14:08

867

Почему мы хуже придумываем и запоминаем? Сначала расскажу причину проблемы, а в следующем посте поделюсь почему поиск идей и креатива в сети зачастую мешает созидать новое. Утро начинается с телефона: пролистывание рилсов, сторис, новостей. Через 30 минут в голове полно новой информации, а внутри - ощущение внутренней пустоты. Информации было много, а смысла почти ноль. Это не индивидуальный сбой. Это коллективное когнитивное истощение. Психологи называют это эффектом усиленной кривой забывания - явление, описанное ещё в XIX веке Германом Эббингаузом: мы теряем большую часть информации вскоре после её получения. Только теперь забывание усиливается за счёт бесконечного скроллинга. Такое потребление - информационное похмелье! Мы получаем в среднем 74 гигабайта данных в день (данные Калифорнийского университета, ещё до TikTok). Это примерно 100 000 слов. Но наш мозг не рассчитан на такое количество входящей информации. Он умеет удерживать от 4 до 7 смысловых блоков одновременно. Когда поступающего слишком много, включается режим "перегрузки" и всё, что не критично, не сохраняется. Мы не проживаем опыт - мы реплицируем его. Соцсети запускают механизм миметического желания: человек перестаёт понимать, чего он хочет сам, и начинает хотеть то, что показывают другие. Внимание стало самым дефицитным ресурсом. Чем больше информации, тем сложнее сфокусироваться. Чем больше вариантов, тем сильнее паралич выбора. Вы как? Замечали, что память уже не та?🤠

❤ 21

🤯 8

💯 3

👍 1

😁 1

Смотреть все посты

Телеграм канал «Таня пробует»

Настройки интерфейса