Телеграм канал «Таня пробует»

Разместила тут всякие свои штучки на авито, вдруг вам надо🙈☺️

Моя мама-инвалид уже пару лет не выходит из дома. С юности я наблюдаю как здоровье моего ближайшего человека становится только хуже без возможности восстановления и проживаю это вместе с ней. Было много стадий от желания спасти, смешанных чувств вины и боли. В последние годы я все больше прихожу к состраданию.

Недавно у нее был период ухудшения, ей стало тяжело вставать с кровати. Мама поделилась со мной, что переживает - я скоро приеду и увижу как ей плохо. Меня, конечно, размотало. Я всё понимаю, и то, что почти бессильна - тоже. Поплакала, поделилась с близкими, подышала, наметила план действий для неё и в тот же вечер пошла на встречу с друзьями, потому что жить надо.

На следующий день моя подруга, которая несколько лет помогает своей больной маме, сказала мне фразу «давай признаем это страшная история, испытание и ноша, я начала с легализации для себя этого факта».

В этот момент у меня произошло глубинное признание этого факта для себя самой. Я это знала, понимала, чувствовала, но тут я признала как тяжело проносить это через всю жизнь. Мои глубинные ценности придают силы этого делать много лет.

P.S. Каждый человек несёт какую-то боль, мы можем не знать об этом. Поэтому просто будьте чуть добрее - к себе и к людям вокруг.

#твоистандартыжизни

Недавно писала про пигмент и обещала рассказать про то, как выбрать правильный SPF. Вот он, пост и какие баночки в моем уходе при мелазме.

Eucerin Anti-Pigment Dual Serum
Этот продукт мне порекомендовала косметолог, а потом я прочитала отзывы на ЗЯ с фото до/после и поняла, что точно надо брать. Двойная сыворотка с тиамидолом, это патентованная молекула Eucerin, которая блокирует выработку меланина на уровне фермента тирозиназы. Работает не с последствием (уже появившимся пятном), а с причиной его образования. Использую утром и вечером под крем.

Bioderma Photoderm M SPF 50+
Тонированный санскрин, разработанный специально для мелазмы, на упаковке так и написано: dark spots, pregnancy mask. SPF 50+ плюс защита от синего света.

Почему при мелазме важен именно тонированный SPF?

Мелазма - это один из немногих типов пигментации, который реагирует не только на UVA и UVB, но и на видимый свет (HEV). Это значит, что стандартный прозрачный санскрин задачу не закрывает, даже если у него SPF 50+.

Тонированные санскрины содержат оксиды железа и вот они дают защиту от видимого спектра. Поэтому при мелазме тонированный формат - это не вопрос эстетики, а вопрос эффективности всего остального ухода.

Что ещё важно при выборе:
— SPF не ниже 50+
— широкий спектр UVA/UVB
— минеральные фильтры (оксид цинка, диоксид титана) предпочтительнее химических при гормонозависимой пигментации, наносить каждое утро, в том числе дома, если сидите у окна

Без правильного SPF осветляющий уход работает вполовину — это не преувеличение.
#твоякрасиваякожа

Как избавиться от живота, если нет лишнего веса?

Рассказывает Николенко Людмила Ильинична, СПА-массажист, косметолог по телу, специалист по омоложению, медицинский массажист со стажем 30 лет.

Ситуация патовая: вы занимаетесь спортом, соблюдаете правильное питание, у вас нормальный вес, а живот все равно выпирает — и не помогает ничего. Мало того, что невозможно надеть облегающую одежду, так он еще и дискомфорт доставляет. Выпирает и надувается, особенно к вечеру.

Хорошая новость — худеть не нужно. Причина может быть в другом:

⚫Хроническое напряжение диафрагмы
При стрессе, сидячей работе и поверхностном дыхании диафрагма перестаёт нормально двигаться. Она как крышка «давит» сверху — живот визуально выпячивается, даже при накачанном прессе.

⚫Нарушение работы кишечника и органов малого таза
Органы теряют подвижность, появляется вздутие, ощущение распирания, особенно к вечеру.

⚫Застой лимфы и венозной крови в животе
Отсюда мягкий объём, который не уходит ни от планки, ни от скручиваний.

⚫Компенсация со стороны мышц
Передняя брюшная стенка может быть постоянно напряжена, но это напряжение не «подтягивает», а наоборот — толкает живот вперёд.

Поэтому вы можете качать пресс, соблюдать дефицит калорий, правильно питаться — и не видеть изменений.

Здесь нужен другой подход — поможет висцеральный массаж. В результате:

➡️восстанавливается движение диафрагмы;
➡️снимается хроническое напряжение в брюшной полости;
➡️улучшается работа кишечника;
➡️запускается нормальный лимфо- и венозный отток.

Да, правильное питание и активность — базовые привычки для здорового образа жизни, но убрать живот помогут мануальные техники, которыми обладают опытные специалисты по массажу.

И отдельно хочу рассказать про эту женщину, которая в 65 лет блещет энергией больше, чем во многие молодые. Ее зовут Людмила Ильинична Николенко и она занимается медицинским массажем более 30 лет.

Миофасциальный массаж спины в совокупности с висцеральным - это что-то! После сеанса появляется та самая лёгкость, которую сложно объяснить словами.

Я так вдохновилась ей, нашим диалогом во время процедуры, что даже попросила ее сфотографировать)

P.S. Ниже еще будет пост, где она подробнее рассказывает про висцеральный массаж. Результат по снижению отеков, к которым я склонна после абдоминопластики, просто потрясающий - у меня минус 1 размер одежды и я как будто не пила игристое всю неделю в отпуске😁

И отдельно хочу рассказать про эту женщину, которая в 65 лет блещет энергией больше, чем во многие молодые. Ее зовут Людмила Ильинична Николенко и она занимается медицинским массажем более 30 лет.

Миофасциальный массаж спины в совокупности с висцеральным - это что-то! После сеанса появляется та самая лёгкость, которую сложно объяснить словами.

Я так вдохновилась ей, нашим диалогом во время процедуры, что даже попросила ее сфотографировать)

P.S. Ниже еще будет пост, где она подробнее рассказывает про висцеральный массаж. Результат по снижению отеков, к которым я склонна после абдоминопластики, просто потрясающий - у меня минус 1 размер одежды и я как будто не пила игристое всю неделю в отпуске😁