Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Таня пробует»
Таня пробует
1.2K
1.0K
84
6
7.7K
Делюсь тем, что работает: как восстанавливаться, что есть, куда ходить, как жить в своём ритме. Немного науки, немного личного, много смысла. Всё, что помогает чувствовать себя живой, энергичной и собой
консультации @tanya_rybakova
реклама @alexpekarskiy
консультации @tanya_rybakova
реклама @alexpekarskiy
Подписчики
Всего
3 366
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
124
ER
Общий
3.68%
Суточный
1.43%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 6 из 1 215 постов
Смотреть все посты
Пост от 30.08.2026 16:17
48
1
1
Неделю назад с гор спустилась и хочу поделиться мыслями и заодно новыми видео в запрещенной социальной сети. Впервые за очень долго записала. Оно на тему одного из главных навыков, который нам сейчас нужно качать, адаптации к переменам.
Не умение сделать жизнь настолько стабильной, чтобы в ней наконец ничего не происходило. Это, кажется, уже довольно утопическая задача. А способность оставаться в контакте с собой, когда происходящее невозможно полностью контролировать.
У меня довольно высокая интенсивность проживания жизни. Я глубоко чувствую, думаю, сильно вовлекаюсь, могу очень радоваться, очень переживать, очень хотеть чего-то. И я не хочу становиться менее чувствительной ради того, чтобы мне было проще.
Мне гораздо интереснее было научиться выдерживать эту интенсивность. Понимать, что со мной происходит. Не пугаться каждой сильной эмоции и не пытаться немедленно от неё избавиться. Но одновременно знать, как себя поддержать, когда внутри становится слишком много всего.
Где мне нужно дать себе время.Где поспать и восстановить тело. Где поговорить с близким человеком. Где ничего не решать сегодня.
А где, наоборот, признать, что дискомфорт не временный и действительно требует изменений. Для меня принятие себя вообще всё меньше означает «я такая, ничего не поделать». Скорее это хорошее знание собственной системы.
Я знаю свои особенности. Знаю, на что реагирую сильнее. Знаю, что помогает мне возвращаться в более устойчивое состояние. И постепенно учусь отличать настоящую проблему от момента, когда мир просто выглядит темнее из-за того, что мне самой сейчас плохо.
И вот это особенно важно в периоды неопределённости. Потому что невозможно заранее подготовиться ко всему, что принесёт жизнь. Можно только становиться человеком, который всё лучше умеет встречать перемены.
Наверное, именно это сейчас для меня и есть устойчивость: не неподвижность, а способность адаптироваться, поддерживать себя и снова находить своё равновесие, когда жизнь его нарушает.
Не умение сделать жизнь настолько стабильной, чтобы в ней наконец ничего не происходило. Это, кажется, уже довольно утопическая задача. А способность оставаться в контакте с собой, когда происходящее невозможно полностью контролировать.
У меня довольно высокая интенсивность проживания жизни. Я глубоко чувствую, думаю, сильно вовлекаюсь, могу очень радоваться, очень переживать, очень хотеть чего-то. И я не хочу становиться менее чувствительной ради того, чтобы мне было проще.
Мне гораздо интереснее было научиться выдерживать эту интенсивность. Понимать, что со мной происходит. Не пугаться каждой сильной эмоции и не пытаться немедленно от неё избавиться. Но одновременно знать, как себя поддержать, когда внутри становится слишком много всего.
Где мне нужно дать себе время.Где поспать и восстановить тело. Где поговорить с близким человеком. Где ничего не решать сегодня.
А где, наоборот, признать, что дискомфорт не временный и действительно требует изменений. Для меня принятие себя вообще всё меньше означает «я такая, ничего не поделать». Скорее это хорошее знание собственной системы.
Я знаю свои особенности. Знаю, на что реагирую сильнее. Знаю, что помогает мне возвращаться в более устойчивое состояние. И постепенно учусь отличать настоящую проблему от момента, когда мир просто выглядит темнее из-за того, что мне самой сейчас плохо.
И вот это особенно важно в периоды неопределённости. Потому что невозможно заранее подготовиться ко всему, что принесёт жизнь. Можно только становиться человеком, который всё лучше умеет встречать перемены.
Наверное, именно это сейчас для меня и есть устойчивость: не неподвижность, а способность адаптироваться, поддерживать себя и снова находить своё равновесие, когда жизнь его нарушает.
🔥
1
Пост от 19.08.2026 16:07
184
1
7
Меня зацепила фраза «боль необязательно использовать как топливо» из книги Девида Линча «Поймать большую рыбу». Это книга о том, откуда берутся сильные идеи и как внутреннее состояние влияет на творчество. Линч пишет о медитации, интуиции и внутренней тишине как способе «нырять глубже» и находить более масштабные идеи без необходимости использовать страдание как топливо. Мне кажется, взросление во многом начинается с того, что мы перестаём путать вещи, которые долго казались нам почти синонимами. Глубину с драмой, aмбицию с тревогой, продуктивность с истощением, чувствительность со страданием, любовь с постоянным эмоциональным напряжением, а внутренний покой со скукой.
Спокойствие не делает человека менее живым. Скорее наоборот. Когда становится меньше внутреннего шума, появляется больше места для любопытства, внимания, работы, творчества, близости. Ты начинаешь делать что-то не только потому, что боишься остановиться, тебе нужно кому-то что-то доказать, а просто потому, что тебе интересно.
Спокойствие не делает человека менее живым. Скорее наоборот. Когда становится меньше внутреннего шума, появляется больше места для любопытства, внимания, работы, творчества, близости. Ты начинаешь делать что-то не только потому, что боишься остановиться, тебе нужно кому-то что-то доказать, а просто потому, что тебе интересно.
❤
26
Пост от 17.08.2026 18:32
119
1
0
Я всё чаще замечаю одну довольно парадоксальную вещь: то, что когда-то помогло получить желаемое, в какой-то момент может начать мешать двигаться дальше. Особенно если ты сделал из этого часть своей идентичности.
Например, ты построил карьеру на огромной работоспособности, контроле и способности трудиться больше остальных. Это действительно могло привести тебя очень далеко. Но если через десять лет единственный известный тебе способ добиваться результата всё ещё звучит как «надо просто ещё сильнее постараться», именно эта способность может однажды привести к выгоранию или поставить потолок следующему этапу роста.
То же самое происходит и в других сферах.
Когда-то тебе помогало всё контролировать, а потом приходится учиться доверять. Когда-то независимость была твоей суперсилой, а потом оказывается, что для близости нужно уметь зависеть от других хотя бы немного. Когда-то умение терпеть помогало пережить сложные обстоятельства, а теперь тебе нужно научиться вовремя уходить. Когда-то жёсткая дисциплина помогла изменить тело, а следующим уровнем становится способность заботиться о нём без постоянной войны с собой.
Мне кажется, мы часто ошибочно принимаем свои самые эффективные стратегии за собственную личность. «Я просто такой человек», но иногда это не «ты». Это способ, который когда-то прекрасно работал. И одна из самых сложных частей развития - вовремя заметить, что он больше не работает так хорошо. Не обязательно всё ломать и становиться противоположностью себя.
Мне гораздо ближе идея адаптивности. Устойчивость вообще не означает неподвижность. Наоборот, самые устойчивые системы умеют перестраиваться, когда меняются условия. И с человеком, кажется, происходит примерно то же самое. Жизнь меняется, задачи меняются, мы меняемся. Поэтому то, что было правильной стратегией для тебя в 25, необязательно должно управлять тобой в 35. Иногда следующий уровень требует не делать больше, а научиться делать иначе.
И вот здесь начинается довольно интересный вопрос - какая твоя сильная сторона уже стала слишком сильной? Где качество, которое когда-то помогало тебе выигрывать, сегодня ограничивает тебя? Контроль? Самостоятельность? Амбициозность? Терпение? Перфекционизм?
Мне кажется, развитие часто выглядит именно так. Не как бесконечное добавление новых качеств, а как способность вовремя пересобирать собственную систему, сохраняя то, что всё ещё работает, и отпуская то, из чего ты уже вырос.
Например, ты построил карьеру на огромной работоспособности, контроле и способности трудиться больше остальных. Это действительно могло привести тебя очень далеко. Но если через десять лет единственный известный тебе способ добиваться результата всё ещё звучит как «надо просто ещё сильнее постараться», именно эта способность может однажды привести к выгоранию или поставить потолок следующему этапу роста.
То же самое происходит и в других сферах.
Когда-то тебе помогало всё контролировать, а потом приходится учиться доверять. Когда-то независимость была твоей суперсилой, а потом оказывается, что для близости нужно уметь зависеть от других хотя бы немного. Когда-то умение терпеть помогало пережить сложные обстоятельства, а теперь тебе нужно научиться вовремя уходить. Когда-то жёсткая дисциплина помогла изменить тело, а следующим уровнем становится способность заботиться о нём без постоянной войны с собой.
Мне кажется, мы часто ошибочно принимаем свои самые эффективные стратегии за собственную личность. «Я просто такой человек», но иногда это не «ты». Это способ, который когда-то прекрасно работал. И одна из самых сложных частей развития - вовремя заметить, что он больше не работает так хорошо. Не обязательно всё ломать и становиться противоположностью себя.
Мне гораздо ближе идея адаптивности. Устойчивость вообще не означает неподвижность. Наоборот, самые устойчивые системы умеют перестраиваться, когда меняются условия. И с человеком, кажется, происходит примерно то же самое. Жизнь меняется, задачи меняются, мы меняемся. Поэтому то, что было правильной стратегией для тебя в 25, необязательно должно управлять тобой в 35. Иногда следующий уровень требует не делать больше, а научиться делать иначе.
И вот здесь начинается довольно интересный вопрос - какая твоя сильная сторона уже стала слишком сильной? Где качество, которое когда-то помогало тебе выигрывать, сегодня ограничивает тебя? Контроль? Самостоятельность? Амбициозность? Терпение? Перфекционизм?
Мне кажется, развитие часто выглядит именно так. Не как бесконечное добавление новых качеств, а как способность вовремя пересобирать собственную систему, сохраняя то, что всё ещё работает, и отпуская то, из чего ты уже вырос.
❤
12
👏
2
🔥
1
Пост от 12.08.2026 13:33
93
1
4
Чувствительные люди умнее, чем им говорит об этом окружающий мир. И для этого есть вполне конкретная причина, о которой большинство людей никогда не слышали.
В 1996 году психолог Элейн Арон опубликовала исследование, в котором описала то, что она назвала высокочувствительным человеком. Примерно 20% населения обладают особой неврологической чертой как чувствительность сенсорной обработки. Их нервная система обрабатывает информацию глубже, чем у других людей.
Они замечают тонкости, которые другие упускают. Они чувствуют интенсивнее. Они тщательнее размышляют, прежде чем действовать. На них сильнее влияют красота, шум, эмоциональные состояния других людей, разрыв между тем, что сказано, и тем, что имеется в виду.
И большую часть своей жизни им говорили, что это проблема и они «слишком чувствительные», «слишком интенсивные», «слишком глубокие».
Но вот что на самом деле показывают исследования. Чувствительность сенсорной обработки - это не расстройство. Это эволюционная стратегия. У каждого вида, у которого она встречается, чувствительные особи выполняют функцию системы раннего предупреждения для группы. Они замечают опасность раньше других. Они видят, что что-то не так, ещё до того, как это превращается в кризис. Они считывают окружающую среду с такой точностью, которая менее чувствительному большинству просто недоступна.
А у людей эта чувствительность связана с определённым когнитивным преимуществом: более глубокой обработкой информации, большей точностью в считывании социальных ситуаций, более сильным интуитивным распознаванием закономерностей, большей творческой продуктивностью, более тонким эмоциональным интеллектом. Например, Альберт Эйнштейн, описывал свой внутренний мир как мир почти невыносимой интенсивности.
И всё же школы не созданы для чувствительных детей. Рабочая среда не создана для чувствительных взрослых. Вся архитектура современной жизни: шум, скорость, постоянная стимуляция невероятно тяжела для таких людей. Они часто проводят десятилетия, пытаясь стать менее теми, кто они есть, вместо того чтобы построить жизнь, способную вместить их такими.
Чувствительность, которую называли слабостью, не слабость. Это форма интеллекта, которой мир пока ещё не научился пользоваться.
В 1996 году психолог Элейн Арон опубликовала исследование, в котором описала то, что она назвала высокочувствительным человеком. Примерно 20% населения обладают особой неврологической чертой как чувствительность сенсорной обработки. Их нервная система обрабатывает информацию глубже, чем у других людей.
Они замечают тонкости, которые другие упускают. Они чувствуют интенсивнее. Они тщательнее размышляют, прежде чем действовать. На них сильнее влияют красота, шум, эмоциональные состояния других людей, разрыв между тем, что сказано, и тем, что имеется в виду.
И большую часть своей жизни им говорили, что это проблема и они «слишком чувствительные», «слишком интенсивные», «слишком глубокие».
Но вот что на самом деле показывают исследования. Чувствительность сенсорной обработки - это не расстройство. Это эволюционная стратегия. У каждого вида, у которого она встречается, чувствительные особи выполняют функцию системы раннего предупреждения для группы. Они замечают опасность раньше других. Они видят, что что-то не так, ещё до того, как это превращается в кризис. Они считывают окружающую среду с такой точностью, которая менее чувствительному большинству просто недоступна.
А у людей эта чувствительность связана с определённым когнитивным преимуществом: более глубокой обработкой информации, большей точностью в считывании социальных ситуаций, более сильным интуитивным распознаванием закономерностей, большей творческой продуктивностью, более тонким эмоциональным интеллектом. Например, Альберт Эйнштейн, описывал свой внутренний мир как мир почти невыносимой интенсивности.
И всё же школы не созданы для чувствительных детей. Рабочая среда не создана для чувствительных взрослых. Вся архитектура современной жизни: шум, скорость, постоянная стимуляция невероятно тяжела для таких людей. Они часто проводят десятилетия, пытаясь стать менее теми, кто они есть, вместо того чтобы построить жизнь, способную вместить их такими.
Чувствительность, которую называли слабостью, не слабость. Это форма интеллекта, которой мир пока ещё не научился пользоваться.
❤
8
Пост от 07.08.2026 21:30
85
2
1
Большое счастье окружать себя людьми, у которых нравственность, хорошие манеры, осознанность, здравый смысл и чуткость к другим просто часть их природы.
Тех, кому не нужно объяснять, как быть добрым. Кто идёт по жизни бережно, не перекладывая постоянно свои проблемы на окружающих. Кто думает, прежде чем говорить, и заботится о других, не ведя счёт своим добрым делам.
Они не рассказывают всем о своей доброте и не пытаются доказать, какие они хорошие. Они просто такие.
Тех, кому не нужно объяснять, как быть добрым. Кто идёт по жизни бережно, не перекладывая постоянно свои проблемы на окружающих. Кто думает, прежде чем говорить, и заботится о других, не ведя счёт своим добрым делам.
Они не рассказывают всем о своей доброте и не пытаются доказать, какие они хорошие. Они просто такие.
❤
15
💯
7
💘
4
Пост от 03.08.2026 17:40
119
2
2
Одна из самых сложных вещей, которые я сейчас учусь принимать, что у каждого человека существует своя версия меня.
Кто-то будет меня любить. Кто-то понимать совсем не так, как я хотела. Кто-то увидит во мне собственные страхи, обиды и ожидания.
И я долго пыталась управлять этими отражениями: объяснять себя, показывая свои намерения словом и делом, исправлять чужое восприятие. Но люди смотрят на нас через собственный опыт. Через то, что с ними происходило, чего они боятся и во что верят. Поэтому один и тот же поступок для одного человека будет проявлением заботы, а для другого поводом почувствовать отвержение.
Это не значит, что не нужно замечать свою ответственность, слышать обратную связь или признавать ошибки. Но есть большая разница между ответственностью за свои действия и попыткой контролировать всё, что о тебе подумают. Потому что, пока пытаешься отредактировать каждую чужую версию себя, постепенно теряешь контакт с собой настоящей.
Наверное, взрослая опора для меня сейчас именно в этом: оставаться честной с собой, сверяться со своими ценностями и помнить, что в конце концов именно я живу эту жизнь, а не те версии меня, которые существуют в головах других людей.
Чужое восприятие - это не всегда правда обо мне. Иногда это просто зеркало человека, который на меня смотрит.
Кто-то будет меня любить. Кто-то понимать совсем не так, как я хотела. Кто-то увидит во мне собственные страхи, обиды и ожидания.
И я долго пыталась управлять этими отражениями: объяснять себя, показывая свои намерения словом и делом, исправлять чужое восприятие. Но люди смотрят на нас через собственный опыт. Через то, что с ними происходило, чего они боятся и во что верят. Поэтому один и тот же поступок для одного человека будет проявлением заботы, а для другого поводом почувствовать отвержение.
Это не значит, что не нужно замечать свою ответственность, слышать обратную связь или признавать ошибки. Но есть большая разница между ответственностью за свои действия и попыткой контролировать всё, что о тебе подумают. Потому что, пока пытаешься отредактировать каждую чужую версию себя, постепенно теряешь контакт с собой настоящей.
Наверное, взрослая опора для меня сейчас именно в этом: оставаться честной с собой, сверяться со своими ценностями и помнить, что в конце концов именно я живу эту жизнь, а не те версии меня, которые существуют в головах других людей.
Чужое восприятие - это не всегда правда обо мне. Иногда это просто зеркало человека, который на меня смотрит.
❤🔥
7
👏
2
😍
1
💯
1