Телеграм канал «Таня пробует»

Если мысли создают чувства, а чувства создают эмоции, а эмоции создают мысли, то где вообще начало? Где заканчиваются эмоции и начинаются мысли?

И я понимаю, что в этом и есть прекрасная загадка человеческого опыта. У каждого своё мнение, своя вера, свой взгляд на это.

Лично мне нравится думать, что мы сочетаем в себе тройственность: мы - эмоциональные, мыслящие и божественные духовные создания.

И внутри эти три части часто воюют друг с другом. Наши эмоции воюют с нашими мыслями. Наши мысли воюют с духовностью. И мы как будто плывём в мутной воде человеческого опыта, пытаясь понять к чему прислушаться.

Например, разум говорит: «Нужно заканчивать эти отношения / менять работу / перестать так реагировать», а эмоции: «Мне страшно, больно, я не готова», параллельно духовная часть: «Давай доверимся жизни, но внятного плана нет».

Чему доверять? Доверять ли своим эмоциям, чувствам, духовной стороне жизни? Доверять ли эго, уму, прошлому опыту?

Это и есть хаотичный танец жизни, где у каждого человека свой путь, есть разные периоды.

Бывает период, когда ты пытаешься понять и перенастроить свою нервную систему, свои травмы и триггеры. Бывает период, когда ты учишься, познаёшь мир и новые вещи. Бывает период познания себя и соединения с чем-то духовным внутри.

И проходя через эти эксперименты с собой, мы узнаём, что работает именно для нас. Мы узнаём, какая формула помогает нам доверять каким-то эмоциям, каким-то мыслям и каким-то ощущениям.

Мы как будто никогда до конца не разгадываем это. И каждый раз, когда нам кажется, что мы всё поняли, мы обычно снова оказываемся в самом начале.

Почти каждый взрослый человек прекрасно знает что ему стоит больше двигаться, что еда влияет на нервную систему, с кем отношения уже давно себя исчерпали, какую работу давно пора сменить.

Знание - самая простая часть. Сложность начинается, когда к этому знанию подключаются старые травмы и триггеры, страх потери и одиночества, привычные гормональные циклы «стресс - разрядка - откат».
Отсюда то самое состояние: «я вроде всё понимаю, но всё равно застряла».

Что с этим делать в реальной жизни?

На мой взгляд, наша задача не «победить» какой-то один уровень (ум или эмоции), а научиться с ними работать, как с командой:

• через терапию и знание о своей нервной системе - лучше понимать, где я в триггере, а где в контакте с реальностью;
• через обучение и любопытство - подкармливать голову фактами, а не только тревожными фантазиями;
• через практики присутствия (медитация, молитва, тишина, природа) - давать место для внутреннего тихого голоса, который обычно не кричит.

Это не про то, чтобы однажды «достичь просветления». Это про постоянный цикл: попробовала - посмотрела, как откликается тело и психика - скорректировала.

Вместо вывода

Наш внутренний мир - это не проект с дедлайном, а процесс. Иногда рулит ум, иногда - эмоции, иногда - что-то глубже. И задача не в том, чтобы всё контролировать, а в том, чтобы чуть лучше узнавать себя в каждом новом «круге» и всё мягче обращаться со своей психикой и телом.

Вот это я и называю нормальной, земной «духовной работой над собой» без пафоса и с уважением к тому, как устроен человек.

#твоистандартыжизни

Гликирование: как сахар старит кожу и сосуды?
И чем опасны добавки железа и меди?

Классика: избыток глюкозы, фруктозы, галактозы, лактозы → реакция Майяра → образование конечных продуктов гликирования (AGEs).

Что это даёт на практике:
- кожа быстрее теряет эластичность, морщины становятся глубже;
- сосуды становятся жесткими → растёт давление, риск атеросклероза и тромбозов;
- усиливается хроническое воспаление и внутриклеточный оксидативный стресс;
- повышаются риски диабетических осложнений, нейродегенерации и сердечно-сосудистых заболеваний.

Отдельно надо упомянуть, что фруктоза (сиропы, сладкие напитки, избыток сухофруктов, меда, «фитнес-батончиков») имеет большую связь с ожирением, инсулинорезистентностью, жировым гепатозом, гипертонией, ИБС, раком поджелудочной и катарактой.

Галактоза/лактоза при избытке - это путь к нейродегенерации, проблемам со сперматогенезом и онкорискам.

Железо и медь: когда «полезные» микроэлементы ускоряют старение?

В реакции гликирования катализаторами выступают железо и медь. Когда их слишком много (самолечение добавками, бесконтрольные капельницы, повышенные запасы железа в крови), это усиливает образование AGEs и воспаление.

Поэтому:
- добавки железа/меди только по анализам и под врача;
- следим за ферритином, сывороточным железом, показателями меди, особенно если есть хроническое воспаление.

#твойритммолодости

Как кишечник влияет на красоту кожи, здоровье и лишний вес?

Что вообще происходит в кишечнике?

• В тонком кишечнике еда в основном переваривается нашими ферментами.
• В толстом кишечнике, куда доходит всё недопереваренное уже бактерии решают, будет это ферментация или гниение.

Ферментация = когда микробы едят в основном клетчатку.
Гниение = когда в толстый кишечник прилетает много животного белка и мало клетчатки.

При гниении уже через 10–12 часов образуются:
• токсичные продукты распада,
• аммиак (NH₃) и другие соединения,
• более щелочная среда в кишке.

Это влияет не только на ЖКТ, но и на:
• уровень воспаления в теле,
• состояние кожи (сыпь, тусклость, «серый» цвет лица),
• запах тела и изо рта,
• набор веса (часть микробиоты буквально помогает извлекать больше энергии из того же объема еды).

Почему так важна клетчатка? Клетчатка - это еда для полезных бактерий. Когда её достаточно:
• микробы ферментируют пищу, а не гноят белок;
• pH среды сдвигается в более кислую, физиологичную сторону, что сдерживает рост условно-патогенной флоры;
• образуются короткоцепочные жирные кислоты — топливо для клеток кишечника и важный противовоспалительный фактор.

Классный момент: состав микробиоты меняется очень быстро. Исследования показывают, что при смене питания профиль бактерий начинает смещаться буквально за несколько дней. То есть маленькие шаги быстро дают эффект.

Что можно сделать уже сейчас?

• Добавить к каждому приёму пищи овощи/зелень (хотя бы половину тарелки).
• Не есть большие порции белка «в одиночестве» - всегда сочетать мясо/рыбу/яйца с клетчаткой.
• Держать в рационе цельные продукты: бобовые, крупы, ягоды, орехи (если нет противопоказаний).
• Слушать тело: вздутие, тяжесть, нестабильный стул, «непонятные» высыпания - это часто не про «плохую кожу», а про то, что внутри не хватает баланса.

Если коротко: когда мы даем микробиоте клетчатку, она помогает переваривать белок через ферментацию, а не гниение. Это меньше токсинов, меньше воспаления, лучше кожа и самочувствие.

#твоякрасиваякожа

Наше тело говорит за нас

Тонус, осанка, взгляд, состояние кожи, энергия - всё это тихо рассказывает историю как ты живёшь, как относишься к себе, как о себе заботишься.

Мне так понравилась эта мысль, потому что в 20 лет можно было не спать, есть ночью и на утро не видеть последствий, а после 35 это становится почти невозможно.

Нельзя купить регулярность сна, тренировок, анализов, питания. Нельзя подделать свою нервную систему, которая выдерживает жизнь, а не рассыпается от любого стресса. Здоровое и красивое тело - это тихая роскошь, которая скрывается за дисциплиной и ценностями человека.

Лазерное омоложение или как я на день Татьяны подарила себе вторую процедуру Fotona 4D.

У меня этой зимой курс процедур - в этом посте писала про них. Моя цель превенция старения, хочу поддержать овал лица, сохранить объём там, где он есть, и улучшить качество кожи без агрессивных вмешательств.

Почему я выбрала именно Fotona 4D?

Тут довольно просто, микроигольчатый RF я банально боюсь – не хочу лишних проколов и долгого восстановления, а SMAS-лифтинг мне не особо показан, жира на лице и так мало - есть риск «усохшего» лица, а мне нужен живой, мягкий овал, а не выжженный рельеф.

Это лазерное омоложение, где работают сразу два лазера - эрбиевый и неодимовый. Они проходят через все слои от кожи до связок, дают тепловой импульс и микроповреждения, этим запускают выработку коллагена и эластина, активацию фибробластов и стволовых клеток, обновление поверхности кожи.

Она делается в 4 этапа:

1. Через рот
Да, звучит странно, но это совсем не больно. Лазер идёт по слизистой, мягко сокращает связки изнутри. За счёт влажной среды параметры щадящие, но лёгкий лифтинг видно сразу – лицо как будто чуть собирается.

2. Глубокий прогрев снаружи
Тепло по овалу, скулам, подбородку. Цель – прогреть глубже, чтобы ткани начали обновляться. Косметолог постоянно измеряет температуру, чтобы не было перегрева.

3. Для цвета лица и заботы о сосудах
Работа ближе к поверхности: улучшается микроциркуляция, кожа выглядит более напитанной и живой.

4. Лёгкая полировка
Очень деликатный пилинг лазером, чтобы выравнять рельеф, даёт мягкое сияние и в первый раз у меня почти не было шелушения. В этот раз еще пока рано судить.

P.S. Последние 1,5-2 года я много тренировалась, ела и набирала мышечную массу, а зимой начала снижать % жира. Это было сопряжено с ростом веса, отеками и я не хотела, чтобы это сказывалось на лице, ведь мне уже не 20 и ткани подтягиваются не так хорошо, так что грамотный комплексный подход во всем - это мой девиз🙌

#твоякрасиваякожа