Телеграм канал «Таня пробует»

Иногда мне очень хочется, чтобы вот это понимание просто один раз загружалось нам всем в голову и больше не стиралось! Мы тревожимся не потому, что «точно случится что-то плохое». Мы тревожимся, потому что глубоко внутри боимся «а вдруг, когда это случится, я не справлюсь?» Дело не столько в самом событии (да, оно может быть неприятным), сколько в сомнении в своей опоре и своих ресурсах. Очень важно: Антидотом от тревоги не может быть полный контроль над будущим. Это просто невозможно. Что-то будет идти не по плану и это часть договора с жизнью. Настоящее лекарство здесь - доверие к себе. Доверие к тому, что в нужный момент в тебе включится другая версия тебя: более взрослая, собранная, с большим опытом и контекстом, чем сейчас. И это нормально, что прямо сейчас ты не знаешь, как именно всё разрулить, потому что та «ты», которая с этим справится, ещё не тут. Она появится тогда, когда это действительно будет нужно. Жизнь постоянно нас расширяет. И если сейчас тебе кажется, что тебя растягивает, что сил не хватает и всё слишком сложно - это не обязательно про провал. Часто это про рост. И, возможно, вместо «я не вывезу» стоит попробовать мягкое: «Сейчас мне страшно, но я учусь себе доверять. Когда придёт момент — я справлюсь»💛

Хотите улучить память, стать выносливее и выглядеть на 10 лет моложе? Нетология вместе с BiohackLab запустили курс по биохакингу для тех, кто хочет не «ещё один ЗОЖ-рывок», а системно разобраться со здоровьем: питанием, сном, стрессом и привычками. Программа создана экспертами и ведущими учёными в области здоровья и долголетия: Алексеем Москалёвым, Станиславом Скакуном и Алексеем Безымянным и другими. Курс подойдёт и тем, кто делает это для себя, а также специалистам по здоровому образу жизни и правильному питанию. Вы получите понятные инструменты для работы с питанием, сном, стрессом и привычками клиентов - с опорой на принципы превентивной медицины. Если готовы, то оставляйте заявку до конца ноября и забирайте скидку –65%. Ссылку оставлю тут 🔗 Реклама. ООО "Нетология". ОГРН 1207700135884 Erid:2W5zFGXdkmW

Иногда жизнь подкидывает что-то, что происходит с тобой впервые - новый проект, отношения, смена роли. И вроде бы ты сама это выбрала… а внутри всё равно волнительно. Мне в такие моменты раньше хотелось себя «подчинить», то есть не волноваться, не бояться, быть собранной и идеальной. Но если честно, то волнение в первый раз вообще-то нормально. Тело просто говорит «мы идём в незнакомое, я на стрёме, потому что мне важно, как получится». Это не слабость, а признак того, что тебе не всё равно. Я стала относиться к этому волнению как к спутнику, а не врагу. Можно дышать глубже, опираться на маленькие шаги, проговаривать свои страхи близким, но при этом не отменять движение. Не ждать, пока станет «спокойно и не страшно», потому что тогда можно так и не начать. Если сейчас у вас тоже что-то в жизни «впервые» и внутри есть волнение, то вы не одни. Можно волноваться и всё равно пробовать. Можно бояться и всё равно выбирать себя и свой путь💜

Очень рекомендую послушать вечером - приятно щекочет мозг и помогает расслабиться после долгого рабочего дня😌 https://youtu.be/wQuquPN5IOk?si=tDUfaUNrN7p-jZyD

Когда в диалоге с подругой мы проговорили что тревога бывает гуляет внутри у неё и у меня я заметила, что даже просто разделение этого факта с близким человеком без попытки "починить", исправить, назвать это чем-то несерьезным - это оказалось мощнее любых советов. Так ценно когда рядом близкие, которые принимают тебя такой, какая ты есть со всеми уязвимостями и открываются в ответ. Это и есть глубина человеческих отношений. А тревога - не враг. Она просто хочет, чтобы ее услышали и часто отражает реальность: «я боюсь», «я устала», «мне непонятно». И когда мы перестаём с ней бороться, а начинаем ее признавать, принимать, разговаривать с ней, то она постепенно оттаивает. Как испуганный ребёнок, которому наконец дали тепло. Заметка, которую иногда можно перечитывать: Ты не сломана, если тревожишься. Ты не слабая, если не получается быть спокойной. Ты - живая и это уже огромный ресурс. Ты учишься выбирать себя даже в те дни, когда сомневаешься. Учишься не спасать всех вокруг, а быть рядом с собой. И даже когда шторм внутри, то ты всё равно держишься - это уже победа. Ты не обязана быть идеальной, чтобы быть достойной любви и спокойствия. Тебе просто можно быть. Можно тревожиться, проживать эмоции, плакать. Можно останавливаться. Можно идти медленно. И всё равно прийти туда, где тепло и близкие люди, которые тебя любят и ценят🤍

Почему после 30 сложнее сбрасывать вес, даже если всё «правильно»? Этот вопрос всплывает у многих. Ты вроде бы всё считаешь, двигаешься, а тело будто не дает такой отклик, как раньше. Ответ в том, что дело не только в цифрах. Наш организм начинает меняться изнутри. И это не повод паниковать, но важно понимать, что раньше работало - может уже не срабатывать. Это биология. После 30 лет организм начинает играть по новым правилам: 1/ Метаболический отклик меняется - хуже усваивается глюкоза, клетки хуже реагируют на инсулин. Это может быть началом инсулинорезистентности. 2/ Активности становится меньше - особенно силовой и той, что "строит" мышцы, а именно мышцы топят жир. 3/ Психоэмоциональное состояние: еда становится способом справляться со стрессом, а не только восполнять энергию. Усталость, тревожность, недосып - всё влияет. Поэтому «подсчёт калорий» без понимания почему и как тело живёт сейчас - это как лечить усталость кофе. Работает, но ненадолго. Что помогает? Подход становится комплексным: качество еды, режим, восстановление, работа со стрессом, движение, тренировки, которые не только "жгут калории», но и дают силу. И, конечно, любовь. К себе, к жизни, к телу, которое просто хочет поддержки, а не наказания. Но самое главное: ты не ленивая или "сломанная» - ты просто стала взрослее. А взрослому телу нужно чуть больше заботы, чем просто считать калории 💛