Когда у меня беговая тренировка на полтора-два часа, я предупреждаю мужа, и он сидит с дочкой весь вечер. Если он не может, я беру ее с собой на стадион. Выдаю ей доступ к воде и вкусняшкам, а сама нарезаю круги.
Поначалу дочь говорит, что ей нечем заняться, и требует внимания. Обычно я отвечаю на ее жалобы фразой «Ну посиди поскучай, я не могу сейчас помочь». Через 15 секунд она находит себе интересное дело минимум на час.
Катя работает в офисе пять дней в неделю, растит дочку и старается регулярно заниматься физической активностью.
Чтобы эффективно распоряжаться временем, она практикует беговой комьютинг — бег на работу или с работы, — а силовые упражнения выполняет дома.
🙂 Вот как проходят ее тренировки:
https://t-j.ru/d-tg/dnevnik-trenirovok-office-beg
😮 Сколько дополнительных выходных дней могут взять родители детей с инвалидностью?
4️⃣ дополнительных оплачиваемых выходных дня каждый календарный месяц — всего получается 48 в год.
Эти дни вправе взять один из родителей или они могут разделить их между собой по своему усмотрению. Например, в одном месяце выходные берет только мама, в другом — только папа. Или каждый родитель берет по два дополнительных выходных каждый месяц.
Рассказываем, как все устроено:
https://t-j.ru/d-tg/dop-vyhodnye
Агентство RAEX опубликовало 12-й рейтинг лучших школ России.
Оно традиционно составило два списка на 300 и 500 позиций — по конкурентоспособности и по масштабу подготовки.
В первом рейтинге школы ранжированы по доле выпускников, которые поступили в лучшие университеты страны, а во втором — по количеству таких учеников без привязки к общей численности.