На этой неделе будем плавать задания на задержку дыхания и гипоксию, товарищи пловцы! Так что готовьте ваши легкие 😮💨
Уровень: 🔤🔤🔤🔤🔤
Для чего: гипоксия, выносливость
Инвентарь: трубка
Разминка:
• 4х25 кроль / спина, смена стиля через 25м; спокойно на скольжение; отдых 30 сек
• 2х25 кроль в ластах, дыхание 1/3; пульс 22 (132), отдых 30 сек
• 2х25 кроль, дыхание 1/5; пульс 22 (132), отдых произвольно
Основное:
• 4х25 кроль в трубе; спокойно на скольжение; пульс 20-22 (120-132), отдых 20 сек
• 4х50 кроль: первые 25м дыхание 1/3, вторые 25м дыхание 1/5; пульс 24 (144), отдых 30 сек
• 4х25 кроль на минимальное количество гребков; пульс 20-22 (120–132), отдых 20 сек
• 2х50 кроль в ластах: первые 25м дыхание 1/7, вторые 25м дыхание произвольно; пульс 25 (150), отдых 40 сек
• 100 кроль, дыхание 1/4; пульс 24-25 (144–150)
Закупка:
• 2х50 кроль очень спокойно; пульс 20–22 (120–132)
• 4х25 спина / брасс, спокойно на скольжение; отдых произвольно
Объём: 1000м
#level1
#кроль
#выносливость
#гипоксия