Телеграм канал «НЕМАЛЫШЕВА»

👩‍⚕️ Мировые топ-новости о здоровье за прошедшую неделю Некоторые из них вас особенно впечатлят, особенно про овсянку и бутыли воды, погнали! ▪️ Имплантат для стимуляции блуждающего нерва помогает пациентам с устойчивой депрессией оставаться в ремиссии годами. ▪️ Дневной сон (nap) реально «очищает» мозг и улучшает способность к обучению во второй половине дня. ▪️ Подтверждена прямая связь между курением и развитием депрессии. ▪️ Найдена молекула butyrolactol A, убивающая смертельно опасные грибковые инфекции, устойчивые к другим лекарствам. ▪️ Новый метод блокировки «белка старения» позволяет восстанавливать хрящи и предотвращать артрит после травм. ▪️ Ученые научились выращивать Т-хелперы из стволовых клеток, решая главную проблему иммунотерапии рака. ▪️ Масштабный обзор доказал: прием парацетамола (Тайленола) при беременности НЕ повышает риск аутизма или СДВГ. ▪️ Каннабис признан неэффективным для лечения хронической нейропатической боли — доказательства пользы отсутствуют. ▪️ Хроническое воспаление делает ткани кишечника жесткими, что провоцирует ранний рак толстой кишки у молодых. ▪️ Всего два дня употребления овсянки уже значительно снижают уровень холестерина у детей и взрослых. ▪️ Гренландские акулы официально признаны существами, способными игнорировать старение метаболизма ▪️ Вода из многоразовых бутылей (кулеров) часто содержит опасные бактерии — доверие к ней может быть ошибочным. ▪️ Сжигание дров в домах названо ведущим фактором опасного загрязнения воздуха внутри помещений зимой. Ставьте ❤️, если нашли что-то полезное для себя! 🏥 Подписаться | Голосовать за канал

🧠 Стресс и память Хронический стресс уменьшает объём гиппокампа - области мозга, отвечающей за память, обучение и ориентацию. Длительно повышенный кортизол буквально «подтачивает» нейронные связи: становится труднее запоминать, концентрироваться и усваивать новое. Проще говоря: стресс — это не только про нервы, это про реальные изменения в мозге. #стресс #мозг #кортизол 🏥 Подписаться | Голосовать за канал

🐼 Панды что-то знали: побеги бамбука — новый официальный суперфуд Мы привыкли думать о бамбуке как о материале для паркета или еде для милых медведей. Но новое исследование, переводит это растение в высшую лигу диетологии. Ученые провели глубокий анализ и официально признали побеги бамбука мощным нутрицевтиком (продуктом с лечебным эффектом). Почему это важно именно сейчас? В мире растет спрос на функциональное питание, и бамбук оказался «скрытым сокровищем», которое мы игнорировали. Главные эффекты для здоровья: 📉 Удар по холестерину и сахару. Исследования подтвердили: регулярное употребление побегов помогает снижать уровень «плохого» холестерина и глюкозы в крови. 🔥 Снижение воспаления. Благодаря фенолам и флавоноидам, бамбук работает как мощный антиоксидант, подавляя скрытые воспалительные процессы в организме (а это главная причина старения). 🦠 Здоровье кишечника. Огромное количество клетчатки работает как «щетка» для ЖКТ и корм для полезных бактерий. Интересный факт: белок в побегах бамбука содержит такой набор аминокислот, который по качеству может соперничать с белком коровьего молока, но при этом продукт абсолютно не содержит жира. Как это применять в жизни? Не обязательно ехать в Китай за свежим урожаем. ✅ Ищите консервированные побеги бамбука в отделах азиатской кухни (они доступны в обычных супермаркетах). ✅ Добавляйте их в овощные салаты или рагу - они дают приятный хруст и отлично впитывают вкусы соусов, делая блюдо сытным, но диетическим. #питание #суперфуд #зож #наука Ставьте ❤️, если уже ищете бамбук на маркетплейсах! 😉 🏥 Подписаться | Голосовать за канал

🥚 Яйца и холестерин Холестерин из пищи — в том числе из яиц — слабо влияет на уровень холестерина в крови у большинства людей. Печень сама регулирует его синтез: чем больше холестерина приходит с едой, тем меньше организм вырабатывает сам. Для 70–80% людей 1–2 яйца в день не повышают риск атеросклероза и болезней сердца. 🍳🫀 Ставьте ❤️, если не знали, что холестерин извне не так вреден, как свой собственный, вырабатываемый печенью. 🏥 Подписаться | Голосовать за канал

🧠🥫 Еда, которая тупит мозг? Похоже, она есть. Учёные обнаружили связь между количеством ультраобработанных продуктов в рационе и ухудшением работы мозга, а также ростом риска инсульта. В исследовании с участием более 30 000 человек за 11 лет выяснилось: ▪️ Каждые +10% ультра-еды в рационе это: +16% к риску когнитивного ухудшения (память, мышление) +8% к риску инсульта Речь идёт о чипсах, сладких напитках, готовых блюдах, фабричных сладостях, фастфуде — продуктах с длинным списком ингредиентов, усилителями вкуса, сахара и жиров. И наоборот: чем больше в питании цельных и минимально обработанных продуктов, тем ниже эти риски. #мозг #деменция #фастфуд #когнитивныенарушения 🏥 Подписаться | Голосовать за канал

🏃‍♂️ Спорт vs депрессия: официально наравне с терапией Свежие данные из мира науки (январь 2026): масштабное исследование подтвердило, что физическая активность — это не просто «бонус» к лечению, а полноценная альтернатива терапии и медикаментам при депрессии легкой и средней тяжести. Главные инсайты: Эффективность: упражнения работают так же успешно, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или антидепрессанты. Регулярность > интенсивность: не нужно убиваться в зале. Ключ к успеху - 150 минут в неделю (всего 20-25 минут в день) любой умеренной активности. Биология: нагрузки не просто «отвлекают», они физически снижают уровень кортизола и запускают нейропластичность — способность мозга восстанавливать нейронные связи. Вывод: движение - это буквально лекарство для мозга, доступное каждому без рецепта. #здоровье #наука #менталка #спорт 🏥 Подписаться | Голосовать за канал

☕️ Кофе вместо лекарств? Ученые нашли в зернах мощное оружие против диабета! Ваша утренняя чашка кофе стала еще полезнее. Свежее исследование, опубликованное на этой неделе, доказывает: обжаренные кофейные зерна содержат уникальные соединения, способные бороться с сахаром не хуже аптечных препаратов. Что выяснили ученые? В процессе обжарки в кофе образуются специфические вещества, которые блокируют фермент альфа-глюкозидазу. Почему это важно? 🧬 Этот фермент отвечает за расщепление сложных углеводов до глюкозы. Когда он заблокирован: 1. Сахар всасывается в кровь гораздо медленнее. 2. Избегаются резкие «скачки» глюкозы после еды. 3. Снижается нагрузка на поджелудочную железу. Результаты тестов: В лабораторных условиях эти кофейные соединения показали эффективность выше, чем у некоторых популярных лекарств для контроля диабета 2-го типа! Стоит ли переходить на «кофейную диету»? Исследователи подчеркивают: это открытие — путь к созданию новых натуральных добавок. Но уже сейчас понятно, что умеренное потребление качественного обжаренного кофе может быть отличной профилактикой. Главное — пить его без сахара и жирных сливок! 😉 #здоровье #кофе #диабет #наука #правильноепитание Ставьте ❤️, если любите кофе не только за вкус! 😉 🏥 Подписаться | Голосовать за канал