Телеграм канал «НЕМАЛЫШЕВА»

🧠 Холин (витамин B4) улучшает концентрацию и уменьшает риск когнитивного снижения! Обзор клинических данных показывает: достаточное потребление холина связано с лучшей работой мозга и более низким риском ухудшения когнитивных функций — у людей с более высоким потреблением холина отмечались более высокие когнитивные показатели по сравнению с теми, у кого его было меньше. Почему это важно: • Холин участвует в синтезе ацетилхолина — нейротрансмиттера, критичного для памяти и концентрации. • Исследования показывают, что повышенное потребление холина ассоциируется со сниженным риском лёгких когнитивных нарушений (MCI) и снижением скорости снижения когнитивных функций у пожилых людей. • Популярные данные также указывают на связь между умеренным потреблением холина и снижением риска деменции и болезни Альцгеймера. Где содержится холин: яичные желтки, печень, мясо, рыба, бобовые и некоторые овощи богаты холином, но вегетарианцам и веганам иногда трудно покрыть потребность только из пищи. 📌 Итог: Холин — ключевой нутриент для мозга. Добавь источники холина в рацион, чтобы поддержать память и концентрацию сегодня. 📊 Это особенно актуально при возрасте 40+ и у тех, кто замечает снижение внимания или памяти. 🔁 Поделись этим фактом с друзьями и близкими! Ставь: ❤️ — если уже включаешь холин в рацион 👍🏻— если все время пил кофе для "бодрости" 🏥 Подписаться | Голосовать за канал

❤️‍🔥 Если ты интересуешься медициной, учишься в медвузе или уже работаешь врачом — этот пост точно для тебя! 🩺 Мы собрали для тебя подборку полезных и действительно интересных медицинских каналов. 👉 Забирай папку себе: https://t.me/addlist/tMaBCVRTGzwyNDMy ✅

♾ Новое исследование: дефицит магния связан с усталостью и тревожностью — даже при нормальном уровне витамина D Недавнее исследование, опубликованное в Frontiers in Nutrition, показало, что низкий уровень магния в организме может быть связан с повышенной утомляемостью и тревожностью, даже если уровень витамина D в норме. Данные указывают на то, что магний играет важную роль не только в энергетическом обмене, но и в регуляции настроения и нервной системы. 📌 Ключевые выводы исследования: • Дефицит магния ассоциируется с чувством усталости и снижением энергетического тонуса. • У людей с низким магнием чаще наблюдаются симптомы тревожности и раздражительности. • Такая связь сохраняется даже при нормальном уровне витамина D, что подчеркивает независимую роль магния в поддержании психоэмоционального состояния. 📊 Магний участвует в сотнях биохимических реакций, включая энергетический обмен, работу мышц и нервной системы. Его недостаток может оставаться незаметным до появления характерных симптомов усталости, тревожности или проблем со сном. 🥦 Что делать: Чтобы снизить риск дефицита магния: • Включайте в рацион продукты с высоким содержанием магния — зелёные листовые, орехи, семена, бобовые и цельные злаки. • Обсудите с врачом необходимость анализа уровня магния и подходящую стратегию коррекции - питание или добавки. 👉 Сталкивались с постоянной усталостью или тревожностью без видимых причин? Поставьте ❤️, если тема откликнулась! 🏥 Подписаться | Голосовать за канал

📌 Как сухой зимний воздух действует на иммунитет: 1. Сухой воздух высушивает слизистые оболочки дыхательных путей. Слизистая носа и горла — это важный барьер против вирусов. Когда воздух сухой, эта защита становится тоньше и менее эффективной, а вирусы легче проникают внутрь. Подробности: слизистая оболочка теряет влагу и защитный слой слизи, который ловит микробы. 2. Меньше влажности — вирусы дольше висят в воздухе. В сухом воздухе капельки, содержащие вирусы, быстрее испаряются и превращаются в маленькие аэрозоли, которые остаются в воздухе дольше и легче распространяются. 3. Организм хуже чувствует жажду. Зимой мы реже ощущаем необходимость пить, но сухой воздух всё равно выводит влагу через кожу и дыхание, что может привести к скрытому обезвоживанию — ещё одному фактору снижения иммунитета. 4. Вы теряете часть первого иммунного барьера. Низкая влажность ухудшает работу ресничек в дыхательных путях, которые участвуют в удалении патогенов. 📍 Важно: холод сам по себе не вызывает болезнь, но он создаёт условия, в которых вирусам проще распространяться и легче преодолевать нашу локальную защиту. Что делать, чтобы укрепить защиту зимой: ✔️ Поддерживайте влажность воздуха в помещении (оптимально выше ~40 %). ✔️ Пейте воду регулярно — даже если не чувствуете жажды. ✔️ Тщательно мойте руки и проветривайте комнаты. ✔️ Увлажняйте нос солевыми растворами или спреями при необходимости. Ставьте ❤️, если считали, что высокая влажность зимой - это плохо 😉 🏥 Подписаться | Голосовать за канал

👍 Топ новостей о здоровье за прошедшую неделю ▪️ Вред сахарозаменителя: популярный подсластитель сорбитол в печени превращается во фруктозу, вызывая метаболические нарушения, аналогичные эффекту обычного сахара. ▪️ «Мусорная» ДНК и Альцгеймер: ученые обнаружили, что так называемая «мусорная» ДНК содержит важные переключатели, управляющие клетками мозга, связанными с болезнью Альцгеймера. ▪️ Помощь другим продлевает молодость мозга: исследование показало, что волонтерство или помощь другим людям в течение нескольких часов в неделю замедляет старение мозга. ▪️ Замедление старения: небольшая генетическая настройка, улучшающая работу митохондрий, позволила лабораторным мышам жить дольше и сохранять здоровье в старости. ▪️ Светящиеся нейроны: создан новый биолюминесцентный инструмент, заставляющий нейроны светиться самостоятельно, что позволяет наблюдать за работой мозга без лазеров. ▪️ Женская интуиция в диагностике: эксперименты показали, что женщины лучше мужчин способны определять болезнь по лицу человека на ранних стадиях. ▪️ РНК и иммунитет: открыто, что молекулы РНК могут выходить за пределы клетки, чтобы направлять и координировать иммунные реакции организма. ▪️ Нанопластик и кишечник: даже низкие дозы нанопластика в воде могут нарушать барьерную функцию кишечника, особенно на фоне диеты с высоким содержанием жиров. ▪️ Скрытый механизм Т-клеток: обнаружено, что рецепторы Т-клеток активируются с помощью скрытого пружинного движения, что может улучшить иммунотерапию рака. ▪️ Риск аспартама: подсластитель аспартам, помогая снизить вес, может одновременно наносить вред сердцу и мозгу даже в малых дозах. ▪️ Финансовый стресс и сердце: переживания из-за денег и нехватки еды старят сердце быстрее, чем многие традиционные факторы риска. ▪️ Брань придает силы: исследование подтвердило, что ругательства во время физических усилий действительно повышают мышечную силу и производительность. ▪️ Никотин токсичен в любом виде: экспертный отчет гласит, что никотин вредит сердцу и сосудам независимо от способа доставки (вейпы, пластыри или паучи). ▪️ Белок аппетита: идентифицирован ранее упускаемый из виду белок, который играет ключевую роль в регуляции чувства голода и расхода энергии. ▪️ Лечение синдрома Дауна: восстановление уровня одной отсутствующей молекулы в мозге взрослых мышей с синдромом Дауна улучшило гибкость их нейронных связей. ▪️ Смертельная аллергия на мясо: впервые официально подтвержден случай смерти от аллергии на красное мясо (синдром альфа-гал), вызванной укусом клеща. ▪️ Сыр и деменция: потребление жирного сыра и сливок неожиданно связали с более низким риском развития деменции в пожилом возрасте. ▪️ Музыка омолаживает мозг: обучение игре на музыкальных инструментах в пожилом возрасте улучшает когнитивные функции и память. ▪️ Безопасность марафонов: десятилетнее наблюдение за марафонцами-любителями показало, что такие нагрузки не вызывают долгосрочных повреждений сердца. ▪️ Разочарование меняет химию мозга: ученые выяснили, что чувство разочарования вызывает мгновенные изменения в нейрохимии, влияющие на дальнейшее поведение (исследование на мышах). ▪️ Железодефицит у подростков: обильные менструации у девочек-подростков часто игнорируются, хотя они являются главной причиной скрытого дефицита железа. ▪️ Бактериальные сигналы: ученые нашли способ влиять на бактерии, не убивая их, а нарушая их химическую коммуникацию друг с другом. ▪️ Рак кишечника молодеет: глобальный рост случаев колоректального рака среди молодежи напрямую связан с ожирением и изменениями в образе жизни. ▪️ Простата и кости: раковые клетки простаты используют уникальный метаболический путь, чтобы выживать и разрастаться в костной ткани. ▪️ Супер-грипп: врачи обеспокоены распространением нового подварианта вируса гриппа, который может вызывать более тяжелое течение болезни. ▪️ Виртуальные приемы и дети: дети чаще попадают в реанимацию после телемедицинских консультаций, чем после очных визитов к врачу. Ставьте ❤️, если считаете эту информацию важной! 🏥 Подписаться | Голосовать за канал

🐸 Лягушки против онкологии: правда о новом открытии, которое взорвало интернет В сети завирусилась новость о том, что японские древесные лягушки «убивают 100% видов рака». Звучит как фантастика, но за громкими заголовками стоит реальное и очень мощное научное открытие декабря 2025 года. Мы разобрались, что именно нашли ученые и когда ждать лекарство. 🔬 В чем суть? Японские ученые (институт JAIST) обнаружили в кишечнике обычной японской квакши уникальную бактерию — Ewingella americana. Оказалось, что для лягушки она привычна, а для раковых клеток — смертельна. 🎯 Как это работает? Это настоящий биологический спецназ: Находит цель: Бактерия любит среду без кислорода. В центре раковой опухоли кислорода мало, поэтому бактерия сама «плывет» туда, игнорируя здоровые органы. Атакует: Проникая внутрь, она начинает разрушать опухоль. Зовет подкрепление: Самое важное — бактерия «будит» иммунитет. Организм начинает видеть врага и уничтожает остатки раковых клеток. 📊 Результаты (без приукрашиваний) В экспериментах на мышах с раком кишечника результат действительно поразил: 100% исчезновение опухолей. Бактерия сработала лучше химиотерапии и оказалась безопасной для здоровых тканей (печени, легких). ⏳ Когда начнут лечить людей? Пока испытания прошли только на животных (доклиническая стадия). Результаты блестящие, но чтобы превратить бактерию в лекарство для людей, потребуются клинические испытания. Это вопрос ближайших лет, а не дней. Итог: Это не фейк, а серьезный прорыв в бактериальной терапии рака. Лягушки нам действительно помогли! #наука #медицина #онкология #новостинауки #биотехнологии Ставьте ❤️, если считаете эту новость важной! 🏥 Подписаться | Голосовать за канал

🍔 Мечта сбылась? Найден микроб, который позволяет есть фастфуд и не толстеть Ученые обнаружили специфическую кишечную бактерию (Turicibacter), которая блокирует набор веса, даже если вы сидите на высококалорийной диете. Главное: ▪️ Микроб работает как щит: он меняет то, как организм усваивает жиры и сахара. ▪️ В ходе эксперимента «носители» этой бактерии не набирали лишний жир, несмотря на рацион, который обычно приводит к ожирению. ▪️ Это открытие может объяснить, почему некоторые люди едят всё подряд и остаются худыми, пока другие полнеют от одного взгляда на булочку. Перспектива: На основе этого микроба могут создать пробиотики нового поколения для борьбы с ожирением без жестких диет. Ставьте ❤️, если вам тоже нужна такая бактерия! 😉 🏥 Подписаться | Голосовать за канал