Телеграм канал «НЕМАЛЫШЕВА»

⁉️ Устал искать интересные каналы с медицинскими новостями?

📁 ДОБАВИТЬ ВСЕ КАНАЛЫ

В этой папке собраны каналы про медицину, которые помогают быстрее разобраться в сфере, находить идеи и экономить время на поиске информации.

🔥 Каналы ведут эксперты:

🤩   Минаева | Гинеколог | ГИНЕКОЛОГИКУМ - Экспертная кольпоскопия. Все о дисплазии шейки матки. Истребитель ВПЧ и шампа
нского. Клиника Фомина, Москва

😏 ЗАБРАТЬ ПАПКУ МОЖНО ТУТ

⏰ Папка действует 72 часа.

🤩 Организаторы: Green.Papka

💊ШОК! Эти добавки связаны с гипертонией и болезнями сердца. И среди них - аскорбиновая кислота!

Е202, Е250, Е300 - звучит как код химической тревоги. Но самое неожиданное в новом исследовании: среди подозреваемых "возбудителей" оказались даже лимонная кислота и витамин C. Обо всем по порядку.
Речь не об апельсинах и овощах, учёные изучали эти вещества именно в роли консервирующих добавок к продуктам. Причем, официальные-то нормы веществ как бы не превышены, а связь с повышенным давлением всё равно появилась.
Я дважды перечитал таблицу результатов. В ней рядом оказались нитрит натрия, сорбат калия, лимонная кислота, витамин C и даже экстракт розмарина. Проблема не в страшной букве «Е»: исследователи задали более интересный вопрос: что происходит при регулярном употреблении добавок в количествах, которые встречаются в обычных продуктах?
Французские учёные наблюдали за 112 395 участниками проекта NutriNet-Santé. Средний возраст в начале исследования - 42,8 года, почти 79% участников - женщины. Медиана наблюдения составила 7,9 года. За это время зарегистрировали 5 544 новых случая гипертонии и 2 450 сердечно-сосудистых событий, включая 1 142 цереброваскулярных и 1 308 коронарных случаев.
Это было не обычное анкетирование в духе «что вы ели прошлым летом». Участники неоднократно заполняли суточные пищевые дневники - некоторые до 96 раз - с указанием конкретных брендов. Исследователи сопоставляли продукты с базами состава и лабораторными анализами. Всего обнаружили 58 консервирующих добавок, а 17 наиболее распространённых изучили отдельно.
Главный результат: у людей с более высоким потреблением неантиоксидантных консервантов относительная частота гипертонии была выше на 29%, сердечно-сосудистых заболеваний на 16%, а коронарных событий - на 26% по сравнению с группой низкого потребления. Антиоксидантные консерванты как группа были связаны с увеличением относительной частоты гипертонии на 22%.

После поправки на множественные сравнения с гипертонией остались связаны восемь отдельных добавок:
Е202, сорбат калия +39%
Е330, лимонная кислота +25%
Е224, метабисульфит калия +16%
Е250, нитрит натрия +16%
Е300, аскорбиновая кислота +14%
Е316, эриторбат натрия +14%
Е301, аскорбат натрия +12%
Е392, экстракт розмарина +10%

С общей частотой сердечно-сосудистых заболеваний сохранилась отдельная связь только у Е300: +15%.
Откуда они поступали? Более половины нитритов - из переработанного мяса, 84% сульфитов - из алкогольных напитков, значительная часть пропионатов - из хлеба и зерновых продуктов. Добавочные аскорбаты и цитраты часто встречались в переработанных фруктах и овощах. Поэтому Е300 в этой работе - не «витамин C из апельсина», а аскорбиновая кислота, использованная производителем как добавка. Т.е. если вы видите что-то "долго хранящееся" и обнаруживаете там "витамин С", то радоваться, скорее всего, не стоит.

❤️ - если полезно

💾 Сохраните этот разбор: он пригодится, когда очередной инстаблогер объявит все продукты с буквой «Е» ядом или, наоборот, полностью безобидными.

⚕️ Это - обзор наблюдательного исследования, а не медицинская рекомендация.

🏥 Немалышева — наука о здоровье без мифов

🏥 Подписаться | Голосовать за канал

👩‍⚕️ Глава нацразведки США Тулси Габбард разоблачила происхождение ковид

Сегодня Тулси Габбард, покидая пост главы Национальной разведслужбы США, обнародовала данные о лабораторном происхождении вируса ковид-19, повлекшего за собой колоссальные экономические и человеческие потери во всем мире, о личной ответственности и вовлеченности д-ра Фаучи. И да, это - не "природный вирус". Публикуем ее видеообращение с субтитрами на английском и русском языках.
Текст ее сообщения к этому видео:
"Сегодня, в мой последний день на посту директора Национальной разведки, я публикую ранее не видевшие свет переписку и документы, которые показывают, как доктор Фаучи направил миллионы долларов американских налогоплательщиков на финансирование опасных исследований по усилению функций вирусов в Уханьской лаборатории; как он сотрудничал с политизированными представителями разведывательного сообщества, чтобы скрыть правду о своих действиях и замолчать лабораторное происхождение вируса; и как он солгал Конгрессу под присягой в 2024 году.

Пришло время вам узнать правду".

https://x.com/DNIGabbard/status/2067792184753938484?s=20

🏥 Подписаться | Голосовать за канал

👀 Золотые правила жиросжигания

Возможно, о некоторых вы знали. Но не знали почему они работают или нет. Итак, если вы хотите сжигать жир, вам следует знать следующее:

1- Вы не должны бегать. Бег на беговой дорожке часами не сжигает жировые отложения.
Это чрезмерно нагружает колени и постоянно повышает уровень кортизола. Ваш организм воспринимает этот длительный стресс как угрозу и, в качестве чисто защитного механизма, цепляется за жир на животе.
Чрезмерные кардиоупражнения остановят ваш прогресс.

2- Невидимая активность
Настоящая тайна - не бег, а ходьба.
Стремитесь к 7 000 -10 000 шагов в день, без исключений. Ходьба поддерживает частоту сердечных сокращений в зоне, где тело использует жир как основной источник топлива, не провоцирует стрессовые гормоны и не вызывает чрезмерного голода после.

3- Больше мышц - меньше жир
Мышечная ткань - это главный печной горн вашего метаболизма.
Если вы будете поднимать тяжелые веса и действительно наращивать мышцы, то даже сидя за компьютером, ваше тело будет сжигать калории. Перестаньте пытаться стать более маленькой версией себя и начните развивать грубую силу.

4- Белковое правило
Ваш организм действительно тратит энергию на переваривание мяса, рыбы или яиц.
Это называется термическим эффектом. Более того, высокий уровень потребления белка надолго сохраняет чувство сытости и помогает поддерживать мышечную массу. Если на вашей тарелке недостаточно белка, это значит, что вы питаетесь нездоровой пищей.

5- Нулевые калории в жидкостях.
Пить натуральный фруктовый сок или кофе с сиропом - это самая глупая ошибка, которую вы можете совершить.
Ваш мозг не воспринимает жидкость как еду, поэтому вы всё ещё чувствуете голод, но ваше тело откладывает эти калории прямо в жир внутренних органов. Пейте воду или чёрный кофе. Дефицит калорий станет автоматическим.

6- Восстанавливающий сон.
Настоящее сжигание жира происходит не на тренажёрах в спортзале, а в вашей постели.
Если вы спите меньше семи часов, ваш метаболизм рухнет, уровень тестостерона упадёт, а гормоны голода возрастут. Лишённое глубокого сна измождённое тело полностью отказывается окислять жировую ткань.

7- Контроль инсулина
Когда уровень инсулина высокий, сжигание жира биологически невозможно.
Перекусывать каждые два часа- это большая ошибка. Ограничьте прием пищи тремя определенными временными интервалами в день. Дайте своей пищеварительной системе необходимый отдых, чтобы она наконец могла добраться до ваших энергетических запасов.

8- Алкогольный тормоз
Пиво, выпитое на выходных, обнуляет прогресс за последние пять дней.
Печень воспринимает алкоголь как токсин и отдает приоритет его выведению. В это время процесс сжигания жира полностью останавливается. Если вы хотите неоспоримых физических результатов, вам нужно полностью отказаться от алкоголя.

9- Стратегический пост
Вам не нужно воздерживаться от еды в течение двадцати четырех часов, чтобы увидеть результаты.
Просто отложите прием первой пищи. Чистый пост длительностью четырнадцать часов, удерживая уровень глюкозы и инсулина низким на протяжении всего утра, заставит ваш организм сжигать собственный накопленный жир в качестве первого источника энергии.

❤️ - если было полезно.

⚕️ Это не медицинская рекомендация. Перед принятием решений проконсультируйтесь с врачом.

🏥 Немалышева — наука о здоровье без мифов

🏥 Подписаться | Голосовать за канал

🔺Ночной дожор опасен для кишечника

У меня есть личный маркер усталости: если в 22:30 я стою у холодильника и “просто смотрю”, значит день был не про голод, а про стресс.

И вот новая работа, представленная на Digestive Disease Week 2026, очень хорошо объясняет, почему кишечник в такие вечера может по итогу устраивать проблемы.
Исследователи проанализировали данные более 15 000 человек: часть из NHANES, часть из American Gut Project. Поздним питанием считали ситуацию, когда человек съедал больше 25% дневных калорий после 21:00.
Самое интересное началось, когда поздние перекусы наложились на высокий физиологический стресс. В одной когорте частота запоров или диареи была 39,3% против 23,2% у людей с низким стрессом и обычным режимом еды. В другой группе сочетание стресса и позднего питания было связано с в 2,5 раза более высокой вероятностью проблем с кишечником.

Поэтому если вы устаете на работе, поздно ложитесь и идете на кухню из-за чувства голода - подумайте хорошо.

💾 Сохраните этот пост для вечера, когда рука снова потянется “ещё на 20 минут” в телефон перед сном.

⚕️ Это не медицинская рекомендация. Если проблемы с кишечником повторяются регулярно, лучше обсуждать это с врачом, а не списывать всё только на стресс.

🏥 Немалышева — наука о здоровье без мифов

🏥 Подписаться | Голосовать за канал

👄 Сколько спать, чтобы стареть медленнее?

Я всегда настораживаюсь, когда вижу заголовки вроде “учёные вычислили идеальное количество сна”. Обычно за этим прячется магия усреднений.
Но тут исследование масштабное: авторы взяли данные UK Biobank, почти полмиллиона взрослых, и посмотрели, как длительность сна связана с биологическим старением разных органов.

Оказалось, что самый лучший “биологический возрастной профит” чаще попадал в диапазон 6,4–7,8 часа сна. А вот сон меньше 6 часов и больше 8 часов был связан с более быстрым биологическим старением и рисками заболеваний - включая диабет и депрессию.
Важная оговорка: это не инструкция спать ровно 7 часов 12 минут. Сон оценивали по самоотчётам, а длинный сон может быть не причиной проблем, а маркером: например, воспаления, депрессии, апноэ или хронической усталости.

💾 Сохраните этот пост для вечера, когда рука снова потянется “ещё на 20 минут” в телефон перед сном.

❤️ - если было полезно.

⚕️ Это не медицинская рекомендация. Если сон постоянно слишком короткий, слишком длинный или не восстанавливает — это повод обсудить ситуацию с врачом.

🏥 Немалышева — наука о здоровье без мифов

🏥 Подписаться | Голосовать за канал

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩
Если вам близка тема медицины, вы учитесь в медвузе, уже работаете врачом или просто любите разбираться в вопросах здоровья, — эта подборка точно будет для вас полезной!

В папке собраны каналы, которые:
1️⃣ студентам помогут получить структурированные знания и разборы сложных тем простым языком;
2️⃣ практикующим специалистам — даст свежие инсайты и возможность обмена опытом;
3️⃣ всем интересующимся медициной — откроет доступ к проверенной информации и научным новостям без лишней «воды».

Присоединиться к папке можно по ссылке – https://t.me/addlist/d61foCRoy8BjZDli

📱Автор папки: @original_nost