Телеграм канал «НЕМАЛЫШЕВА»

😜Немножко не доспал? Получи килограммы (исследование)

Вы думаете, что недосып делает вас только более сонливыми? Похоже, он ещё и незаметно накидывает килограммы.
Когда я читаю советы вроде «ешьте меньше и больше двигайтесь», у меня всегда возникает вопрос: а что, если проблема начинается вовсе не на кухне? Иногда мы ищем причину лишнего веса в тарелке, хотя она может скрываться... в будильнике.

Учёные из Columbia University решили проверить не экстремальный недосып, а ситуацию, знакомую миллионам людей. В исследовании участвовали 95 взрослых, которые обычно спали по 7–8 часов. Затем их попросили сократить сон всего примерно на 80–90 минут за ночь в течение шести недель.
Результат оказался неожиданным: в среднем участники набрали около 0,5 кг, а ещё стали заметно менее активными. Они проводили сидя примерно на 17 минут больше каждый день. Исследование опубликовано в Annals of Internal Medicine.
Что меня впечатлило больше всего - речь не о бессонных ночах или четырёх часах сна. Исследователи специально выбрали режим, который многие считают «нормальным»: лёг позже, досмотрел сериал, поработал вечером, залип в телефоне - поспал на час меньше. Именно такие привычки годами кажутся безобидными. Час - полтора недосыпа время от времени и получи "пояс Сатурна" на талии.

👉 Перешлите этот пост человеку, который регулярно говорит: «Отосплюсь на выходных». Возможно, проблема не только в усталости.

⚕️ Это не медицинская рекомендация. Перед принятием решений, связанных со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом.

🏥 Немалышева — наука о здоровье без мифов

🏥 Подписаться | Голосовать за канал

🔺Этот витамин может повлиять на работу кишечника.

Определенный витамин способен облегчить запоры и такие состояния, как синдром раздраженного кишечника с запорами.

Как часто врач ставит диагноз СРК? Довольно часто - это такой же распространенный диагноз, как и "психосоматика", особенно, когда врач не может найти действительную причину ухудшения самочувствия в какой-то сфере. Однако кофе, жирная пища и обильные приемы еды действительно могут влиять на частоту опорожнения кишечника через хорошо известные пищеварительные пути. Новые исследования показывают, что наши гены - и, возможно, уровень витамина B1 - также могут играть определенную роль.
В крупном международном генетическом исследовании, опубликованном в журнале Gut, были проанализированы данные 268 606 человек. Исследователи выявили 21 область человеческого генома, связанную с частотой стула, в том числе 10 ранее не описанных.
Одним из наиболее интригующих результатов стало то, что два наиболее сильных генетических сигнала были связаны с тем, как организм перерабатывает витамин B1, также известный как тиамин.
«Наши результаты показывают, что биологические функции витамина B1 могут играть важную роль в контроле работы кишечника», - заявил Мауро Д'Амато, профессор медицинской генетики в итальянском университете LUM и ведущий автор исследования, в интервью The Epoch Times. «Это может помочь облегчить запоры и такие состояния, как СРК».

Роль тиамина в энергетическом обмене давно доказана. Он помогает организму преобразовывать пищу в полезную энергию - функция, особенно важная для кишечника, где постоянно происходят сокращения мышц, а слизистая оболочка кишечника обновляется каждые три-пять дней.

Однако тиамин выполняет не только функцию питания клеток, но и помогает нервам взаимодействовать. В кишечнике нервы в стенке кишечника чувствуют, когда пища растягивает кишечник, и запускают волнообразное движение мышц - перистальтику, которое продвигает пищу вперед. Перистальтика зависит от ацетилхолина, химического посредника, который сообщает мышцам кишечника, когда нужно сокращаться, и для ее выработки необходим тиамин.

По-видимому, кишечник особенно чувствителен к уровню тиамина : по оценкам, от 30 до 50 процентов людей с дефицитом тиамина испытывают желудочно-кишечные симптомы до появления неврологических или сердечно-сосудистых признаков.

Покажите эту статью врачу, который ставит вам диагноз "СРК", возможно это скорректирует схемы лечения.

❤️ - если устали слышать "СРК" по любому поводу проблем с ЖКТ.

⚕️ Этот пост - не медицинская рекомендация. При длительных проблемах со стулом решения стоит обсуждать с лечащим врачом.

🏥 Немалышева — наука о здоровье без мифов

🏥 Подписаться | Голосовать за канал

⁉️ Устал искать интересные каналы с медицинскими новостями?

📁 ДОБАВИТЬ ВСЕ КАНАЛЫ

В этой папке собраны каналы про медицину, которые помогают быстрее разобраться в сфере, находить идеи и экономить время на поиске информации.

🔥 Каналы ведут ведущие эксперты:

🤩 ED_with_Vlad || Питерский док в AU Канал о жизни и работе питерского ЛОРа в Австралии

😏 ЗАБРАТЬ ПАПКУ МОЖНО ТУТ

⏰ Папка действует 72 часа.

🤩 Организаторы: Green.Papka

🌟Для вас мы собрали папку с интересными медицинскими каналами 🌟

💗регулярно получайте полезную информацию, новости и многое другое из мира Медицины

💠💠💠💠➡️ https://t.me/addlist/l6wXsiHs1C1kMTAy

📱Если хотите в папку💔@Xly_p

👩‍⚕️ Вот это поворот: миллионы людей могут сдавать “не тот” анализ на холестерин

Возможно, мы годами смотрели не на тот «плохой холестерин». Как вам такое, а? Речь про холестерин липопротеинов низкой плотности - тот самый ЛПНП, или «плохой холестерин». В новом исследовании JAMA учёные сравнили его с двумя другими показателями: холестерином не-ЛПВП (это общий, минус ЛПВП, к нему относятся атерогенные, то есть потенциально «забивающие сосуды», частицы) и аполипопротеином B (apoB).
Звучит занудно, но смысл простой.
Представьте две дороги. На одной 10 больших груженых грузовиков, на другой 100 маленьких машин. Груза по весу может быть одинаково, но риск пробки - разный. Аполипопротеин B ближе к 100 машинам, а не к нескольким большим грузовикам.

Исследователи из Northwestern University, McGill и Columbia смоделировали когорту из 250 000 взрослых в США без сердечно-сосудистых заболеваний, которым уже могли бы подходить статины. Сравнивали три цели лечения: ЛПНП, холестерин не-ЛПВП и аполипопротеин B.

Результат: в компьютерной модели стратегия с аполипопротеином B оказалась выгоднее по балансу пользы и затрат. Если считать на всю смоделированную группу из 250 000 человек, она давала больше лет жизни без тяжёлых сердечно-сосудистых событий, чем стратегия с холестерином ЛПНП и другими формами не-ЛПВП.

Таким образом, apoB оказался "камнем, который выбросили строители" и который "стал во главу угла".

💾 Сохраните этот пост - пригодится, когда в следующий раз будете смотреть на анализы и видеть там только ЛПНП.

⚕️ Это не медицинская рекомендация. Перед принятием решений проконсультируйтесь с врачом.

🏥 Немалышева — наука о здоровье без мифов

🏥 Подписаться | Голосовать за канал

🪑🖥 Долгое непрерывное сидение связано с более высоким риском смерти от рака

Сидеть вредно - это мы слышали сто раз. Но новое исследование говорит: проблема может быть не просто в сидении, а в том, как долго вы сидите без перерыва.

Я поймал себя на этом вчера: сел «на 20 минут дописать текст» - очнулся через полтора часа в той же позе. Классика офисного человека: тело как будто на паузе, мозг делает вид, что всё нормально.
Учёные из University of Glasgow проанализировали данные 91 292 участников UK Biobank, которые носили трекеры активности, и наблюдали их в среднем больше 12 лет.
Что нашли: каждый дополнительный час длительного непрерывного сидения был связан примерно с 9–10% более высоким риском смерти от рака. А замена 1 часа такого сидения на лёгкую активность была связана с более низким риском на 12%.
Важно: это наблюдательное исследование. Оно не доказывает, что именно сидение вызывает рак. Возможно, за этим стоят работа, доход, общее здоровье, привычки и другие факторы.
Но примечательно другое: исследование снова показывает, что телу, похоже, не всё равно, сидим мы «куском» по 2 часа или разбиваем это коротким движением.

Сохраните этот пост - не как команду «срочно бегать», а как напоминание: иногда здоровье начинается не с героического спорта, а с того, чтобы не застывать часами в одной позе.

⚕️ Это не медицинская рекомендация. Исследование показывает связь, а не доказанную причинно-следственную зависимость.

🏥 Немалышева — наука о здоровье без мифов

🏥 Подписаться | Голосовать за канал

🐁 Инъекция омоложения. Возможна? Да, но пока на мышах.

Учёные снова “продлили жизнь”. Но на этот раз - не голоданием, не таблеткой и не БАДом, а одной инъекцией генной терапии.
Я каждый раз настораживаюсь, когда вижу заголовки про «омоложение». Обычно там либо мыши, либо маркетинг, либо очень маленькая надежда, раздутaя до бессмертия.
Здесь тоже мыши. Но история любопытная.
Команда из Universidad Autònoma de Barcelona ввела старым мышам AAV-вектор, который заставлял мышцы производить FGF21 - метаболический фактор, связанный с энергозатратами, весом, чувствительностью к инсулину и работой митохондрий.
Результат: у обработанных животных продолжительность жизни выросла на 20,54%. Плюс улучшились маркеры работы печени, почек, сердца, жировой ткани, мышц и даже памяти.
Звучит как фантастика. Но важно следующее: это не “укол от старости” для людей. Это доклиническое исследование на мышах. У людей такая терапия должна пройти отдельные испытания на безопасность, дозировки и долгосрочные риски. Хотя обнадеживает, правда? 😉

⚕️ Это обзор научной публикации, не медицинская рекомендация.

🏥 Немалышева — наука о здоровье без мифов

🏥 Подписаться | Голосовать за канал