Как завершить год и подготовиться к следующему?
Разбираемся вместе с клиническим психологом команды SV Максимом Квасовым.
Уже декабрь и до нового года- меньше месяца. Годовой рубеж - это очень удобная психологическая точка остановки. Наш мозг лучше работает, когда периоды имеют ясные границы: что завершено, а что только начинается.
Ниже подготовлены простые советы, которые помогут снизить тревожность и структурировать будущее без новогодних иллюзий и фрустрации.
📌Закрыть незавершённость.
Выпиши коротко:
что получилось;
что не завершено;
что стоит перенести или отменить.
Это поможет снизить психоэмоциональное напряжение и уровень тревожности.
📌 Оцени ресурсы.
Быстрый чек-ап: сон, энергия, эмоции, концентрация, социальная поддержка.
Планы без оценки ресурсов, как правило, неосуществимые.
📌 Выбери 2–3 процесса вместо желаний.
Процессы легче автоматизируются:
например, «10 минут дыхательных техник ежедневно» вместо «меньше тревожиться».
📌 Создай “чистый вход” в январь.
Приведи одно пространство в квартире в порядок, восстанови один ритуал, сделай один маленький шаг для старта заранее.
Да, год меняется лишь на календаре, но психологический эффект обновления очень даже реален. Чёткое закрытие и минимальная подготовка позволяют войти в следующий цикл/год не из хаоса, а из ясности и осознанности.
Если хотите иметь возможность работать с клиническим психологом, специализирующимся на покере, то присоединяйтесь к команде SV