Телеграм канал «Кулинария | Рецепты для студентов | Простая готовка»

Творожная запеканка с морковью😍 Калорийность на 100 г: 77,71 ккал Белки — 11,72 г Жиры — 1,86 г Углеводы — 3,16 г Ингредиенты: Творог нежирный — 200 г Морковь — 100 г Яйцо — 1 шт. Кефир 0% — 30 мл Сахарозаменитель ( Цукразит) — 3 табл Ванилин и корица — по вкусу Приготовление: 1. Растворяем сахар.зам. в кефире. 2. На крупной терке натираем морковь и смешиваем с творогом, яйцом и кефиром. 3. Добавляем ваниль и корицу. 4. Выливаем в формочку ( я брала формы из фольги) и в духовку до готовности. Приятного аппетита!

Цветная капуста с чесноком и сыром ИНГРЕДИЕНТЫ: цветная капуста — 1 шт оливковое масло — 2 ст.л. тертый пармезан — 1 / 3 чашка измельченный чеснок — 1 / 2 ст.л. пучок свежей петрушки — 1 / 2 шт соль и перец — по вкусу СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: - Разогреть духовку до 200 градусов. - Нарезать цветную капусту на цветочки. Промыть. - В большой миске смешайте оливковое масло, измельченный чеснок и 1 / 4 стакана тертого сыра пармезан. - Добавить цветную капусту и перемешать, пока они хорошо покроются смесью. - Выложить капусту на противень, покрытый фольгой. Посыпать солью и перцем. - Выпекать в духовке в течение 45 минут,переворачивать каждые 15 минут. - В последние 15 минут посыпать оставшимся пармезан. - После того как капуста будет готова - посыпать нарезанной петрушкой. и подавать. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА ♥

Кабачки в сырной панировке Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 5.16*5.61*3.59*86.27 Ингредиенты: кабачок яйцо твердый маложирный сыр соль, перец смесь сухих трав по желанию Приготовление: Кабачок очистить от шкурки и нарезать палочками. Яйцо взбить с солью и перцем, сыр натереть на мелкую терку, добавить травы и перемешать. Каждую палочку обмакиваем в яйцо, панируем в сыре, выкладываем на противень устланный пекарской бумагой. Запекать кабачки в заранее разогретой духовке при 180 градусах, до золотистого цвета. Кушать теплыми, приятного аппетита!

Творожно-банановые лепешки На 100 г. 70 ккал Ингредиенты: Творог — 1 пачка Банан — 1 шт. Приготовление: 1. Творог выложить в миску, размять вилкой. 2. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу. 3. Тщательно смешать все миксером или в блендере (должна получиться однородная масса). 4. Противень застелить бумагой для выпечки или смазать маслом. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10–15 минут на среднем огне. Лучше поставить в духовку миску с водой, лепешки могут подгореть снизу.

диетические шоколадные кексики "хрустящий аромат" на один кексик Б 7 Ж 7 У 18,7 калорийность 166 ккал на 100г на 10 небольших кексиков : 20 ст.л. хлопьев 5 злаков 4 яйца 4 ч.л. оливкового масла по 1 ч.л. кунжута и семян льна 8 ст.л. молока 1% ванилин 1 ч.л. корицы 2 ст.л. какао стевиозид по вкусу и я еще внутрь по ягодке-вишенке впихнула)) Все смешать, выпекать 30 минутт на 180 градусах. Похоже не хрустящие шоколадные мюсли))

Овсяные батончики - мюсли. Диетические Рецепт: Овсяные хлопья-1 ст. (75г) Яблоко- половина (65г) Чернослив-50г Изюм-15г Курага-50г Сухофрукты ошпарить кипятком. Курагу и чернослив порезать на мелкие кусочки. Смешать овсяные хлопья,с тертым яблоком, сухофруктами. Выложить в форму, разровнять. Выпекать при температуре 180 С 30минут, вытащить разрезать и сново на 10 минут при температуре 140 С. Выходит 5 штук. Приятного аппетита!

Хот-дог без сосисок для худеющих - 121 ккал. на 100 гр. Ингредиенты Лаваш тонкий бездрожжевой 30 гр. Куриная грудка отварная/тушеная/запеченная 50 гр. Капуста белокочанная 30 гр. Сметана 10% 30 гр. горчица Русская 2 гр. соус Грузинский 20 гр. Как Приготовить Армянский лаваш разрезать на три части. Нашинковать капусту. Кусочки курочки использовать вместо сосисок. На треть лаваша положить капусту, курочку, помазать сметаной, соусом, горчицей, завернуть. Приятного аппетита!