Телеграм канал «Margo Studenkova»

Мои луки за все дни на отдыхе 🤍

ASMR Spa vibes 🧖‍♀️ На нашем девичнике это уже второй заход на массаж 🤍 И честно каждый раз будто заново открываешь себя. Атмосфера невероятная: мягкий свет, тонкий аромат масел, музыка, которая уносит далеко-далеко, и руки мастера, что стирают все заботы. Усталость растворяется, напряжение сменяется гармонией, и ты выходишь лёгкая, спокойная, обновлённая ✨ Настоящий ритуал для тела и души 💭

Возвращаюсь к вам после недельного отдыха в Дубае ✈️ Отмечала свой день рождения целую неделю с подругами - это было очень красиво , насыщенно и активно 😍 теперь готова вам всё рассказывать , только пока не знаю с чего начать, красивого контента привезла как всегда ну очееень много 😅

Мы сегодня посетили конные соревнования Финала Евразийского турнира по конкуру 🏇Впервые в рамках крупнейшего международного турнира прошел легендарный конный фестиваль «Иваново поле»

Рецепт ПП тирамису Ингредиенты: 🧁мягкий творог 0%-200г 🧁банан-1шт 🧁яйцо-1шт 🧁разрыхлитель-1/2чл 🧁какао-1стл 🧁кукурузная мука-2стл 🧁кефир-2стл 🧁сах.зам (использоватся фитпарад в пакетиках -3 шт по 1г) 🧁крепкий кофе-1чашка Приготовление: ✅ Смешать банан, яйцо, разрыхлитель, какао, муку, кефир, 1 пакетика сах.зама ✅Выложить в формочку и выпекать в микроволновке 5мин ✅Готовый корж остудить, порезать произвольно ✅Творог смешать с 2 пакетиками сах.зама и 3чл кофе ✅Собираем пироженое- в креманку выложить 1/2 части творожного крема, части коржа обмокнуть в кофе и на крем, затем выложить оставшийся крем ✅Поставить в холодильник на ночь ✅Сверху посыпать какао

Наша пятница 🤍 сегодня весь день у нас с семьей была съемка в нашем ЖК , скоро опубликую reels 🎥

5 простых привычек, которые помогут похудеть без стресса для организма 💧 Пейте 1,5–2 литра воды в день. Перед тем как тянуться за перекусом - выпейте стакан. Иногда это просто жажда. 🥤 Старайтесь не запивать еду — дайте желудку спокойно работать. 🍓 Хотите сладкого? Выберите ягоды - вкусно и без резких скачков сахара. 🥦 Мучное можно заменить зелёными овощами или листьями салата - и сытно, и легче для фигуры. 🚶‍♀️ Двигайтесь больше - пешком, на тренировке, дома под музыку. Маленькие шаги - большой результат.