Web-страница:
Как правильно качать руки гантелями
Многие новички уверены в том, что домашние тренировки не позволяют накачать руки, то есть считают посещение тренажерного зала обязательным. Подобное заблуждение обусловлено недостаточной осведомленностью о работе с таким спортивным инвентарем, как гантели. Правильно составленная программа и без посещения тренажерки позволяет хорошо прокачать бицепс. Главное, подойти к вопросу со знанием дела. Гантели представляют собой базовый многофункциональный снаряд, который сразу готов к использованию, не занимает много…

Изображение

Изображение

Web-страница:
Как сеть клубов тхэквондо получила рекордную выручку в 2020 году
«Я сказал тренерам во время локдауна: «Теперь мы не спортивная секция, а развлекательная» Детские спортивные клубы и секции оказались среди наиболее пострадавших от корона-кризиса бизнесов. Проводить онлайн-тренировки для детей по фитнесу и единоборствам невероятно сложно, ведь удержать внимание учеников непросто даже в офлайне. Но «сложно» – не значит «невозможно». Например, основателю сети клубов тхэквондо Сергею Смышляеву в кризис удалось не только сохранить команду и платить зарплату тренерам, но и осенью…

Web-страница:
Пуловер с гантелью
Пуловер (или пулловер) с гантелью – упражнение для мышц спины. Многие ошибочно считают его движением для грудных, плеч, или трапециевидных, но это не так. В историю бодибилдинга простое упражнение вошло, благодаря «люберецкой» системе тренировок. В ней движение использовалось для «расширения» грудной клетки. Эффект достигался за счет исправления осанки и развития мышц груди, а не за счет изменения костной структуры. Сегодня пуловер то включают в фитнес-программы, то убирают из них, так как считают травмоопасным.…

Видео/гифка

Видео/гифка

Видео/гифка

Видео/гифка

Изображение

Web-страница:
Четырехдневный сплит для набора массы
Опытным спортсменам, которые занимаются бодибилдингом не один год, наращивать массу намного тяжелее. Спортсменам, которые начинали заниматься совсем недавно, достаточно двух занятий в неделю и у них наблюдается заметный прогресс. У опытных культуристов, после долгих лет нагрузок на мышцы, они уже привыкли к различным нагрузкам и каким-то образом, в рамках обычных тренировок, увеличить их объем весьма проблематично. Поэтому, двух тренировок для опытных спортсменов, уже недостаточно, как недостаточно двух сплитов и тренировок фулбади. В связи с этим, для подобных атлетов больше подойдут трех- или четырехдневные сплиты, а иначе проработать и напрячь группы мышц не удастся. Эта статья направлена на то, чтобы проинформировать, как применить четырехдневные сплиты, показывающие хорошие результаты при увеличении массы мышц культуристов со стажем.

Изображение

Видео/гифка, 144 сек, Бомж,_ставший_боксером_мирового_уровня.mp4

Web-страница:
Health Coach
Лайф коуч и тренер @fedodaria
👉🏼 Практические кейсы:
🔷️ Улучшения здоровья, отношений, принятия правильных решений
🔥Повышения энергии и мотивации, а также качества жизни

Вопросы, предложения и реклама здесь и в Инстаграм - @fedodaria

Web-страница:
Лезть не в своё дело: почему не все могут быть предпринимателями
Рисковать, делать ошибки и пахать каждый день - неизбежные занятия бизнесмена. В современном обществе сильно мнение о том, что предприниматель — вершина социальной цепи. Что на пирамиде Маслоу есть высокий шпиль, и имя ему — бизнес. Своё дело — это хорошо, но неправильно считать, что оно нужно всем и все на это способны. О том, какие черты характера мешают многим из нас стать настоящими предпринимателями, в своём корпоративном блоге рассказала компания «Мегаплан». Кто такой бизнесмен Условимся в рамках этой…

Web-страница:
Подъем на носки с гантелями
Подъем на носки с гантелями – упражнение для развития икроножных и камбаловидных. Применяется не только в бодибилдинге, но и в видах спорта, связанных с взрывной работой ног – тяжелая атлетика, игровые виды спорта, и даже разные типы бега. Движение считается хорошей профилактикой травм голеностопа у бегунов, и помогает развить не только мышечный объем и массу, но и увеличить амплитуду безопасного движения в суставе.

Изображение

Видео/гифка

Видео/гифка

Видео/гифка