Телеграм канал 'PLVNKV | Планка'

PLVNKV | Планка


701 подписчиков
179 просмотров на пост

Будь выше, лучше, сильнее, быстрее себя сегодняшнего, потому что только там, в будущем, в новых условиях ты будешь счастлив.

Сотрудничество: @plvnk_v

Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации


Что это дает?
  • Детальная аналитика 217'737 каналов
  • Доступ к 86'415'326 рекламных постов
  • Поиск по 335'087'565 постам
  • Отдача с каждой купленной рекламы
  • Графики динамики изменения показателей канала
  • Где и как размещался канал
  • Детальная статистика по подпискам и отпискам
Telemetr.me

Telemetr.me Подписаться

Аналитика телеграм-каналов - обновления инструмента, новости рынка.

Найдено 173 поста

#plnk_training

▪️Гантели представляют собой базовый многофункциональный снаряд, который сразу готов к использованию, не занимает много места и не требует никаких дополнительных настроек. Этот спортивный инвентарь позволяет прокачивать практически все группы мышц, в том числе и руки, а заниматься с ним можно не только в спортзале, но и дома.
Web-страница:
Как правильно качать руки гантелями
Многие новички уверены в том, что домашние тренировки не позволяют накачать руки, то есть считают посещение тренажерного зала обязательным. Подобное заблуждение обусловлено недостаточной осведомленностью о работе с таким спортивным инвентарем, как гантели. Правильно составленная программа и без посещения тренажерки позволяет хорошо прокачать бицепс. Главное, подойти к вопросу со знанием дела. Гантели представляют собой базовый многофункциональный снаряд, который сразу готов к использованию, не занимает много…
#plnk_motivation

Что отличает успешных людей от обычных? Богатых от бедных?

Ну кроме наличия денег/славы, конечно.
Деньги - это ведь только следствие мышления.

Ум, хорошие оценки в школе, наличие высшего образования.. это все такой шлак. Поэтому это никак не показатель. Богатые и успешные люди просто не концентрируются на препятствиях, они ищут возможности, а когда находят их, делают делают, делают и делают... все, чтобы добиться целей.

Умение ставить цели, тоже одна из особенностей успешных людей. Ставь цели, не обращай внимание на препятствия и ищи возможности для достижения, тогда сам не заметишь как твоя жизнь изменилась.

Будет цель - найдёшь возможности. А уж от того, насколько высокие или жалкие цели - от этого уже и зависит тот результат, который будет в итоге.

Ещё важно отличать мечту от цели. Мечта это слова и рассуждения, а вот цели имеют пошаговый алгоритм воплощения в жизнь. Не мечтай! Воплощай!
Изображение
Хочешь всегда быть в курсе всех последних интересных, и самых важных событий из мира спорта? 💥Такого не напишут в обычных пабликах😱

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, ММА и многое другое👊🏻

Подпишись на канал ➡️ @bbplnews и узнавай новости первым!
Изображение
#plnk_buisness

Например, основателю сети клубов тхэквондо Сергею Смышляеву в кризис удалось не только сохранить команду и платить зарплату тренерам, но и осенью выйти на рекордную выручку.
Web-страница:
Как сеть клубов тхэквондо получила рекордную выручку в 2020 году
«Я сказал тренерам во время локдауна: «Теперь мы не спортивная секция, а развлекательная» Детские спортивные клубы и секции оказались среди наиболее пострадавших от корона-кризиса бизнесов. Проводить онлайн-тренировки для детей по фитнесу и единоборствам невероятно сложно, ведь удержать внимание учеников непросто даже в офлайне. Но «сложно» – не значит «невозможно». Например, основателю сети клубов тхэквондо Сергею Смышляеву в кризис удалось не только сохранить команду и платить зарплату тренерам, но и осенью…
#plnk_training

▪️Эффект достигался за счет исправления осанки и развития мышц груди, а не за счет изменения костной структуры. Сегодня пуловер то включают в фитнес-программы, то убирают из них, так как считают травмоопасным. При правильном исполнении он только полезен. А для тех, кто не может работать с гантелью, существует вариант движения стоя в наклоне с блочным тренажером.
Web-страница:
Пуловер с гантелью
Пуловер (или пулловер) с гантелью – упражнение для мышц спины. Многие ошибочно считают его движением для грудных, плеч, или трапециевидных, но это не так. В историю бодибилдинга простое упражнение вошло, благодаря «люберецкой» системе тренировок. В ней движение использовалось для «расширения» грудной клетки. Эффект достигался за счет исправления осанки и развития мышц груди, а не за счет изменения костной структуры. Сегодня пуловер то включают в фитнес-программы, то убирают из них, так как считают травмоопасным.…
#plnk_training

▪️Четырехдневный сплит – это последующий вариант, когда трехсплитовая система уже не дает желаемых результатов. Подобная система тренировок позволит нагрузить большинство мышц за 4 активных занятия на протяжении недели.
Web-страница:
Четырехдневный сплит для набора массы
Опытным спортсменам, которые занимаются бодибилдингом не один год, наращивать массу намного тяжелее. Спортсменам, которые начинали заниматься совсем недавно, достаточно двух занятий в неделю и у них наблюдается заметный прогресс. У опытных культуристов, после долгих лет нагрузок на мышцы, они уже привыкли к различным нагрузкам и каким-то образом, в рамках обычных тренировок, увеличить их объем весьма проблематично. Поэтому, двух тренировок для опытных спортсменов, уже недостаточно, как недостаточно двух сплитов и тренировок фулбади. В связи с этим, для подобных атлетов больше подойдут трех- или четырехдневные сплиты, а иначе проработать и напрячь группы мышц не удастся. Эта статья направлена на то, чтобы проинформировать, как применить четырехдневные сплиты, показывающие хорошие результаты при увеличении массы мышц культуристов со стажем.
#plnk_nutrition

Друзья, берем белок после трени.
Ингредиенты  «на глаз»))
Филе курицы очень мелко порубить на кусочки.
Морковь, лук и чеснок измельчить в блендере (но не до состояния пюре!)
Смешать филе и овощи, добавить яйцо, приправы по вкусу и пару ложек ржаной муки
Далее обжарить с двух сторон на сухой сковороде и на 15 минут в духовку, можно на гриле.
Приятного аппетита!
Изображение
#plnk_motivation


"Успех не показатель того, кто есть ты, а того, какие препятствия тебе пришлось одолеть на своём пути."
Видео/гифка, 144 сек, Бомж,_ставший_боксером_мирового_уровня.mp4
В век информационного шума и переизбытка информации очень трудно видеть свой уникальный путь и принимать правильные решения.

Как сделать свою жизнь понятнее и легче, а отношения лучше? 
Об этом рассказывает лайф-коуч Дарья Федорович на своём канале.

Там же узнаете про пути улучшения здоровья, повышения энергии и принятии правильных решений в современных реалиях.
Подписывайтесь и узнавайте новые кейсы улучшения сфер жизни.
Web-страница:
Health Coach
Лайф коуч и тренер @fedodaria
👉🏼 Практические кейсы:
🔷️ Улучшения здоровья, отношений, принятия правильных решений
🔥Повышения энергии и мотивации, а также качества жизни

Вопросы, предложения и реклама здесь и в Инстаграм - @fedodaria
#plnk_buisness

▪️В современном обществе сильно мнение о том, что предприниматель — вершина социальной цепи. Что на пирамиде Маслоу есть высокий шпиль, и имя ему — бизнес. Своё дело — это хорошо, но неправильно считать, что оно нужно всем и все на это способны. О том, какие черты характера мешают многим из нас стать настоящими предпринимателями, в своём корпоративном блоге рассказала компания «Мегаплан».
Web-страница:
Лезть не в своё дело: почему не все могут быть предпринимателями
Рисковать, делать ошибки и пахать каждый день - неизбежные занятия бизнесмена. В современном обществе сильно мнение о том, что предприниматель — вершина социальной цепи. Что на пирамиде Маслоу есть высокий шпиль, и имя ему — бизнес. Своё дело — это хорошо, но неправильно считать, что оно нужно всем и все на это способны. О том, какие черты характера мешают многим из нас стать настоящими предпринимателями, в своём корпоративном блоге рассказала компания «Мегаплан». Кто такой бизнесмен Условимся в рамках этой…
#plnk_training

▪️Движение считается хорошей профилактикой травм голеностопа у бегунов, и помогает развить не только мышечный объем и массу, но и увеличить амплитуду безопасного движения в суставе.
Web-страница:
Подъем на носки с гантелями
Подъем на носки с гантелями – упражнение для развития икроножных и камбаловидных. Применяется не только в бодибилдинге, но и в видах спорта, связанных с взрывной работой ног – тяжелая атлетика, игровые виды спорта, и даже разные типы бега. Движение считается хорошей профилактикой травм голеностопа у бегунов, и помогает развить не только мышечный объем и массу, но и увеличить амплитуду безопасного движения в суставе.
Друзья занимайтесь собой.

🔹️ Только от тебя зависит твое здоровье и красота. Так что возьми себя в руки, а с остальным мы тебе поможем!

🔹️ Дневник о здоровье, питании и витаминах простым языком
(рецепты, лайфхаки, здоровье, красота и юмор).

🔹️ Пять лет моего опыта взамен на пять минут твоего времени.

Меняться проще, чем ты думаешь!

ПОДПИШИСЬ 👉 Витамины и жизнь

💊 Витамины
💃 Безвредная потеря веса
👶 Витамины для наших детей
🧝‍♀️ Витамины для роста волос
💄 Декоративная и уходовая косметика
☘ Органические добавки

Заходи не стесняйся!
Изображение

Найдено 173 поста