Телеграм канал 'Діалоги про здоров'я'

Діалоги про здоров'я


557 подписчиков
256 просмотров на пост

Корисні поради про здоров'я, актуальна інформація про лікування та діагностику туберкульозу та інших захворювань; рекомендації, як покращувати фізичне та ментальне здоров'я😉

fb: https://www.facebook.com/StopTB.Ukraine/

Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации


Что это дает?
  • Детальная аналитика 270'692 каналов
  • Доступ к 124'128'635 рекламных постов
  • Поиск по 491'678'700 постам
  • Отдача с каждой купленной рекламы
  • Графики динамики изменения показателей канала
  • Где и как размещался канал
  • Детальная статистика по подпискам и отпискам
Telemetr.me

Telemetr.me Подписаться

Аналитика телеграм-каналов - обновления инструмента, новости рынка.

Найдено 157 постов

​​#корисні_ягоди
Плоди цієї ягоди гіркі, але після перших морозів гіркота зменшується та стає гіркувато-солодким. Мова про калину.

Чим загалом корисна калина ❓
🔺 містить в 1,5 раза більше вітаміну С, ніж лимон. А щодо вмісту заліза, у порівнянні з лимоном, то тут перевага складає 5 разів;
🔺 має антибактеріальну та сечогінну дію;
🔺 використовується як жарознижувальний, відхаркувальний засіб.

Кому слід обмежити вживання калини:
➡️ вагітним жінкам;
➡️ людям із пониженим артеріальним тиском, адже калина і так знижує тиск;
➡️ людям, які мають хронічні захворювання нирок;
➡️ людям, які мають підвищену кислотність шлункового соку.

Цікавий факт: Ягоди калини включають у дієту для тих, хто працює на шкідливих виробництвах. Все тому, що вони виводять з організму радіоізотопи.
​​Хочете й у старості бути з чистим розумом? Створюйте нові нейронні шляхи!

🎢 Нейронні шляхи - це нейронні зв’язки, які формуються у нашому мозку, коли ми дізнаємося/робимо щось нове.

Якщо постійно жити у рутині та не займатися своїм розумовим розвитком активно, з часом можна помітити як все важче швидко думати, запам’ятовувати інформацію та бачити причини та наслідки подій. Це відчувається тому, що навіть на структурному рівні наш мозок стає не таким гнучким та адаптивним.

Це не страшно! Потрібно лише почати дізнаватися нову інформацію, розвивати нові звички та навички. І ось як це можна зробити:
Вправа, яка вже зараз допоможе вам пріоритезувати власний розвиток та побудувати план:

1️⃣ Пропишіть всі навички та сфери, які вам хотілося б опанувати (фінансова грамотність, садівництво, сучасне мистецтво тощо).
2️⃣ Поставте собі ціль - на якому рівні ви хочете розібратися в цій темі/опанувати навичку.
3️⃣ Знайдіть можливість для реалізації (піти на курси, прочитати книгу, подивитися документальний фільм тощо) .
4️⃣ Оберіть сферу/навичку з якої ви почнете.
5️⃣ Почніть:)

А ви любите розвивати свої нейронні шляхи?
​​#відкриття_в_медицині
❗️ 100 років тому винайшли інсулін. Двоє канадських вчених виділили з екстракту підшлункової залози собаки, а потім теляти речовину, якій дали назву «айлетін».

Потім його перейменувати в «інсулін» (від латинського insula — острівець).
Чому саме інсулін (острівець)?

➡️ У 1869 році 22-річний студент з Німеччини Пауль Лангерганс, виявив в підшлунковій залозі специфічні групи клітин. Згодом їх назвуть на його честь «острівцями Лангерганса». Через кілька років саме з цих острівців буде виділено гормон інсулін.
​​Так виглядає людська клітина під електронним мікроскопом 🔬
Захоплює, правда?
​​Сьогодні Всесвітній день миття рук! А як же правильно мити руки!

🚿 За рекомендаціями ВООЗ тривалість миття рук має бути 20-30 сек.
🚿 Мікробам та вірусам складніше поширюватись із сухої шкіри, тому варто витирати руки. Проте потрібно це робити або паперовим рушником або чистим тканим.

❗️ Пам'ятайте, що гігієна рук - перший крок, щоб уникнути інфекційних захворювань.
До речі, зв’язок між миттям рук та поширенням інфекційних захворювань було встановлено лише два століття тому.
​​Друга назва цієї ягоди “північний ананас”. А все через те, що обліпиха має схожий смак.

Корисні властивості ягід:
✅ кілька чайних ложок обліпихи - добова норма вітаміну Е;
✅ ягоди зберігають високу концентрацію вітаміну С ;
✅ кислота в складі сприятливо впливає на стан шлунково-кишкового тракту;
✅ серотонін "гормон щастя" у складі - стабілізує нервову систему і покращує настрій.

💯 Ягоди позитивно впливають на організм дівчат, особливо вагітних, оскільки містять фолієву кислоту.

‼️ Хворим на виразку варто звернути увагу на масло обліпихи, але ягоди та сік протипоказані.

А ви вже відкрили сезон чаю з обліпихи?
​​Стигма - це негативна асоціація людини з чим-небудь ганебним, непрестижним, відразливим.

❗️ Часто людей із діагнозом туберкульоз стигматизують, вважаючи хворобу ганебною, відразливою!
Саме стигма часто заважає подоланню туберкульозу в Україні.
​​Осінній код нації яблуками. Креативно, чи не так? ❤️
Залишайте реакції, якщо любите яблука! 🍏
​​#корисні_продукти
Сьогодні Всесвітній день яйця!
Чому ж варто їсти яйця і чи дійсно вони корисні?

🍳 Яйця – одне з найкращих джерел, щоб отримати білок;
🍳 У яйцях є холін – поживна речовина, яка стимулює розвиток мозку і його роботу, а також покращує пам'ять і підвищує увагу;
🍳 Яйця містять селен, фосфор, цинк та залізо
🍳 Завдяки лютеїну, який є в яйці, можна запобігти проблемам із зором, які викликані старінням. Наприклад, дегенерація жовтої плями чи катаракта.
🍳 Яйця чудово підходять під час лікування анемії, завдяки вмісту заліза та інших корисних речовин.

😉 Пам’ятаймо, що більшість корисних елементів знаходяться у жовтку.
А ви любите яйця?
​​#діалогиЗпсихологинею
Побічний ефект вакцинації ➡️ зниження тривоги

Нещодавнє дослідження показало, що люди майже вдвічі менше хвилюються захворіти на Сovid-19 після вакцинування.
Психолог пояснює чому 👇

Потреба у безпеці - одна з ключових. Коли вона не задовільнена, ми не можемо повноцінно насолоджуватися життям.

✅ Пандемія і засоби особистого захисту давно вже стали звичними реаліями. Але іноді, навіть коли одягнуті маски, а дистанція дотримується, відчуття тривоги не зникає. Потрібно постійно себе контролювати, а це виснажує.

Вакцинація це +1 крок до психологічного спокою. Це свого роду внутрішній захист, який завжди з тобою і завдяки якому рівень тривоги може зменшуватися. Вакциновані люди відчувають себе сильнішими та спроможними подолати перешкоди.

Тож, якщо ви ще не вакцинувалися - саме час це зробити!
​​Чому ми гикаємо? 💁‍♂️
Причиною гикавки є скорочення діафрагми, які супроводжуються інтенсивними та короткими дихальними рухами.

❗️ Викликати гикавку можуть понад 100 фізіологічних станів, але в переважній більшості випадків вони нешкідливі.

Світовий рекорд найдовшої гикавки встановив американець Чарльз Осборн. Він почав гикати у 1922 році, коли намагався зважити свиню і не припинялась гикавка до 1990 р. (68 років)

Людина може почати гикати від сміху, коли переїла або різко ковтнула шипучки, або й без жодної причини.

Серед домашніх методів зупинити гикавку є:
✅ затримання дихання або дихання в паперовий пакет.

А які способи від гикавки використовуєте ви? Пишіть у коментарях 👇
​​Якщо у людини, яка перехворіла або якій діагностували туберкульоз за рекомендаціями лікаря нема протипоказань, то бігати потрібно!

📌 Це в першу чергу корисно для дихальної системи, яка бореться з туберкульозом. Вентиляція легень, яка утворюється під час бігу, зміцнює імунну систему і систему захисту легень й допомагає клітинам долати інфекцію.

Крім того, кровообіг та активність серцево-судинної системи рятують від токсичного впливу медикаментозного лікування ТБ.

Основні рекомендації:
🔺 Якщо людина давно не бігала і дізналася про діагноз ТБ, можна почати з активної ходьби впродовж 20-30 хв;
🔺Особливу увагу звертати на температуру тіла, яка при ТБ може підійматися. Важливо пам’ятати, що бігати при підвищеній температурі не можна;
🔺 Контролювати пульс. Він може підвищуватися до 100-120 ударів/хвилина, але впродовж 5-10 хв має стати в норму – 80 ударів/хвилина;
🔺 Спостерігати за собою. Якщо після бігу людина почувається добре, нема болісних відчуттів у печінці й через день після бігу на наступне тренування є сили продовжити, можна бігати. Якщо ж є втома – зменшити навантаження.

А ви любите більше біг чи активну ходьбу?
​​#винаходи_в_медицині
В Австралії винайшли бинт з вбудованими датчиками загоєння. Якщо рана не загоюється, вони світяться.

✅ Багатофункціональні протимікробні бинти оснащені флуоресцентними датчиками, які яскраво світяться в УФ-світлі, якщо починає розвиватися інфекція, і можуть використовуватися для відстеження процесу загоєння.

Для цього на пов'язки нанесли гідроксиду магнію, які в 10-100 тис. разів тонші за людську волосину. Вони мають вбудовані індикатори, що реагують на рівень pH.

Оскільки середовище інфікованих ран лужне, а здорової шкіри трохи кисле, то в першому випадку бинти яскраво світяться в ультрафіолетовому світлі, а в другому - тьмяніють.
​​Сьогодні Всесвітній день усмішки 😃 Посміхайтеся частіше, бо це корисно 👇

🎈 під час сміху людина робить глибокий і довгий вдих, а видих короткий. Така гімнастика відмінно розробляє легені, дозволяючи їм розправлятися і вивільняти більше повітря. Це зміцнює імунітет;
🎈 під час сміху всі м’язи обличчя напружені, а після неї все тіло розслаблюється. Розслаблювальний ефект після посмішки рівносильний 30 хвилинного відпочинку;
🎈 усміхнена людина менше піддається стресу.

✅ Цікавий факт: Діти посміхаються 400 разів за день. Дорослі втрачають це відчуття щастя і посміхаються до 15 разів на день.
Любите сміятися? Тоді тисніть на смайл 😉
​​#діалогиЗпсихологинею
Впізнаєте себе? 👇

🔺 Після роботи настільки виснажені, що вже нічого не хочеться;
🔺 Вихідні проходять повз: поїли, поспали, і вже знову потрібно на роботу;
🔺 Не хочеться дізнаватися нічого нового, дивитеся лише знайомі фільми і т.д.;
🔺 Фізична втома відчувається дуже часто, хоча не завжди на це є реальна причина.

Якщо ці твердження про вас, давайте це виправимо!

Одна з причин такого стану - виснаження внутрішнього ресурсу. Такі ресурси можна поділити на 4 сфери: тіло, діяльність та досягнення, відносини, фантазії та зміст життя.

Що вам потрібно зробити?

1️⃣ Оцінити від 1 до 5 на скільки ви зараз задоволені кожною сферою, чи приділяєте ви їй достатньо часу?
2️⃣ Прописати, що конкретно ви вже зараз робите у кожній сфері.
3️⃣ Проаналізувати, яку зі сфер потрібно “підтягнути”.
4️⃣ Написати, що вам потрібно робити більше, аби збалансувати всі сфери.
​​#календар_здоров'я
Сьогодні Всесвітній день серця. Тому розповімо більше про найпростіші поради, які допоможуть серцю бути здоровим.

➡️ Не палити. Куріння є однією із головних причин виникнення серцево-судинних захворювань. Через рік без куріння ризик серцевого нападу знижується вдвічі, у порівнянні з ризиками курця.

➡️ Бути активними. Варто приділяти 1,5 години кардіонавантаженням щотижня. Це може бути будь-який вид активності, що змушує дихати важче, а серце – битися швидше.

➡️ Слідкувати за вагою та тим, що їсте. Щодня їсти овочі й фрукти, а от насичених жирів, солі та цукру - якомога менше. Обов’язково в раціоні має бути клітковина (цільнозерновий хліб, каші з цільного зерна).

➡️ Не зловживати алкоголем. Систематичне вживання алкоголю збільшує ризики серцево-судинних захворювань.

Найдено 157 постов