Телеграм канал 'Діалоги про здоров'я'

Діалоги про здоров'я


285 подписчиков
145 просмотров на пост

Корисні поради про здоров'я, актуальна інформація про лікування та діагностику туберкульозу та інших захворювань; рекомендації, як покращувати фізичне та ментальне здоров'я😉

fb: https://www.facebook.com/StopTB.Ukraine/

Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации


Что это дает?
  • Детальная аналитика 234'450 каналов
  • Доступ к 97'515'089 рекламных постов
  • Поиск по 381'969'690 постам
  • Отдача с каждой купленной рекламы
  • Графики динамики изменения показателей канала
  • Где и как размещался канал
  • Детальная статистика по подпискам и отпискам
Telemetr.me

Telemetr.me Подписаться

Аналитика телеграм-каналов - обновления инструмента, новости рынка.

Найдено 16 постов

​​Як повернутися до роботи після свят: поради психолога

Живеш ти собі за сталим графіком, а потім раз - багато вихідних.
Щасливий повертаєшся до роботи, але не все так просто. Думками ще на природі, вранці хочеться валятися у ліжку і зовсім не хочеться ходити на робочі зустрічі.

Тримайте 3 дієві способи, які допоможуть полегшити період адаптації у роботу після дооовгих вихідних👇

1. Дозвольте собі поступово повертатися. Це нормально не бути найпродуктивнішим з першої ж секунди.

Ключове тут саме дозволити. Часом втомлюватися та не хотіти щось робити - нормально. Приймайте свої емоції, вони дають цінну інформацію та підказують шлях.
Розплануйте свої завдання, розставте пріоритети, не забувайте про перерви на відпочинок. Так ви й не помітите, як станете працювати в звичайному темпі 🚀

2. Кожного дня заплануйте якусь приємну справу для себе.

Під час вихідних ми були сфокусовані на своїх бажаннях, а тепер що - приємності закінчилися, привіт рутина? - ні!
Приємні емоції потрібно привносити до життя щоденно. Плануємо собі момент зі смачною кавою, отією бажаною булочкою з корицею та музикою - і йдемо виконувати ☕️

3. Зробіть своє робоче місце приємним та мотивуючим.

Приберіть, поставте свіжі квіти, улюблену чашку, оберіть нову гарну канцелярію, наклейте на ноутбук мотивуючу наліпку тощо 👩💻
Ваш робочий стіл повинен надихати на роботу.
А ще можна й фоточку зробити в Instagram та показати своє круте робоче місце 😉

Сподіваємося вам було корисно, якщо так - ставте нам ♥️

#КатеринаПавлова #діалогиЗпсихологинею
​​Кашель, який триває понад 2 тижні може сигналізувати про те, що людина хвора на туберкульоз.
Простий метод діагностики туберкульозу онлайн - це скринінгова анкета.

Відповівши на прості питання, можна дізнатися чи є ризик захворювання або навіть запідозрити недугу! Це займе буквально кілька хвилин!

Будьте здорові
​​Сьогодні міжнародний день без дієт. Цей день стосується тих, хто хоче схуднути, обмежуючи себе у харчуванні🥦

Дієтологи стверджують, що дієти завдають удару організму та психіці, адже:
знижують розумову діяльність. Коли ми сидимо на дієті, організм відчуває катастрофічну нестачу енергії. Тіло працює в режимі виживання, тому витрачає енергію в першу чергу на підтримку життєво важливих фізіологічних процесів, а на інтелектуальну діяльність – те, що залишиться.

підривають здоров’я. Мета дієти - зменшити вагу, і це ніяк не синонім здорового харчування. Організм може втрачати важливі мікроелементи, адже ми обмежуємо себе у більшості їжі.

викликають обезофобію (страх набрати зайву вагу). Про задоволення від життя тут звичайно не йдеться.

провокують переїдання. Коли нам забороняють їсти якусь страву, вона одразу стає такою бажаною😉Тому часто зриваємося, щоб потішити себе, а потім знову голодуємо.

‼️Однак є випадки, коли дієти потрібні і вони є незамінним допоміжним методом лікування деяких захворювань (при виразковій хворобі шлунку, загостреннях гастриту, захворювання жовчних шляхів і печінки, цукровому діабеті та інших)

❤️Любіть своє тіло, насолоджуйтесь життям та будьте здорові!
Ви колись сиділи на дієтах?
anonymous poll

Так – 24
👍👍👍👍👍👍👍 50%

Ніколи – 18
👍👍👍👍👍 38%

Було таке, але не сподобалося – 6
👍👍 13%

👥 48 people voted so far.
​​Ми ненавмисно торкаємося до очей, носа і рота кожні 2.5 хв. Тому миття рук водою з милом - одна з ключових практик охорони здоров'я, яка може обмежити кількість інфекцій.

Цікаві факти👇
💦Руки – це один із найпоширеніших способів поширення вірусу від однієї людини до іншої;

👋🏻80% всіх інфекційних захворювань передається через дотик;

🧴Миття рук з милом може знизити захворюваність на гострі респіраторні інфекції на 23%;

🛀🏻Щоб добре вимити руки, намилювати їх потрібно двічі. У перший раз змиваються мікроби з шкіри, а при другому намилюванні - з пор, які відкрилися.

Трохи історії: миття рук у повсякденну гігієну увійшло відносно недавно. Приміром, у 1840-х роках угорського лікаря, який виявив, що якщо лікарі миють руки, то набагато менше жінок вмирає після пологів, колеги висміювали. Все через те, що у той час мікроби не були широко визнані в якості переносників хвороб.

‼️Зараз ж ми знаємо, що миття рук - корисна звичка, яку слід виробляти, щоб зберегти здоров'я і добре самопочуття.
​​Як провести святкові вихідні з користю: поради психолога ☺️

Вихідні - це не завжди час, проведений з користю. Часто ми просто спимо, їмо, а потім відчуваємо, що після вихідних нам потрібні ще одні вихідні. Як же отримати від святкового відпочинку максимум?👇

Сходити на природу та сповільнитися
✅відпочити від метушні, відчути єдність зі світом

Спробувати приготувати нову швидку та корисну страву
✅потім вона може стати чудовим доповненням щотижневого раціону

Виспатися
✅набратися сил для нових звершень

Зробити те, що давно відкладали
✅почитати книгу, подивитися цікавий фільм

Облаштувати власний простір для відпочинку
✅під час робочих днів так необхідно мати приємне місце для відновлення енергії

Спробувати щось нове
✅отримайте нові враження та почніть будувати нові нейронні звязки

Скласти список своїх бажань
✅відверто поговорити з собою

Зателефонувати друзям та родичам
підтримати соціальні зв'язки з близькими, приділити їм час

#КатеринаПавлова #діалогиЗпсихологинею
​​Як не переїдати на свята?☺️

Попереду 4 вихідних, багато розваг та їжі. Як смачно поїсти з користю та не перевантажити наш шлунок на свята👉п’ять основних порад

🍲Поїсти перед основним застіллям. Не потрібно чекати цілий день, щоб потім наїстися всього.

🥝Роздивитися страви на столі і не ставити за мету перепробувати все. Акцент робіть на м'ясі та овочах. А хліб краще виключити взагалі, адже калорій за свято і так набереться достатньо.

🥛Якщо вдасться, добре попити води пере їжею. Щодо алкоголю, то краще все ж сухі вина, адже вони сприяють кращому травленню.

🥣Вибрати меншу тарілку. Дослідження доводять, що якою б величиною тарілку людина не вибрала, вона намагатиметься всю її закласти їжею.

Гарних свят!
​​Великодній квест. Проходьте самі та залучайте дітей до цікавої гри. На картинці заховані яйця, порахуйте їх та залишайте свій варіант👇
​​❗️Триває Всесвітній тиждень імунізації. Вся увага та розмови зараз про вакцинацію від коронавірусу. Але варто пам’ятати й про інші щеплення для дітей та ревакцинацію для дорослих.

Вашій увазі👇
Національний календар профілактичних щеплень

Ознайомлюйтеся, зберігайте та дотримуйтесь!
​​ВеснаVSГіповітаміноз: хто кого?

У зимово-весняний період ми можемо відчувати втому, зниження працездатності, шкіра стає сухою, нігті ламаються. Це може свідчити про гіповітаміноз – нестачу вітамінів в організмі.

Якщо є схожі симптоми, варто підкоригувати свій раціон і зробити харчування різноманітним.

🥦Гіповітаміноз групи А. Прояви: порушення зору, суха шкіра, схильна до подразнення.

🥑Нестача вітамінів групи B проявляється у жирному волоссі, вугровому висипі та шкірі, що лущиться.

🍋Нестача вітаміну C призводить до розвитку раннього пародонтозу та цинги.

☀️Вітамін D бере участь у синтезі кальцію. Бажано щодня проводити 15-20 хвилин на вулиці, щоб отримати добову норму сонця.

🍇Вітамін E впливає на здоров’я репродуктивної системи та необхідний для здоров’я волосся, нігтів і судин.

‼️Важливий факт: у день людина має з’їдати 5 різних овочів і фруктів, наприклад: цитруси, яблука, огірки, моркву та броколі. Також слід їсти сухофрукти – там багато магнію та калію.
​​Covid-19 має схожі клінічні симптоми з іншими захворюваннями: грип, ГРВІ, алергія та туберкульоз. Розглянемо відмінність коронавірусу від туберкульозу в інфографіці від Центру громадського здоров’я!

Більше про відмінність Covid-19 та алергії
​​Карантин та дистанційна робота зробили нас менш рухливими. Тому, навіть мінімальна активність може покращити фізичний стан організму.

Будьте активнішими за котика на картинці😄, робіть прості вправи для свого здоров'я.
​​Чек-лист справ для психологічного здоров’я
від психологині та експертки з емоційного інтелекту Катерини Павлової.

Зробивши ці речі, ви зможете покращити свій емоційний стан. А якщо зробите їх звичкою - взагалі буде 🚀

Відео із коментарями до кожного пункту дивіться ТУТ

✔️Зберігайте та обов'язково користуйтеся!
​​Вітамін D та Covid-19: чи варто приймати при хворобі?

🌞Вітамін D відіграє важливу роль для імунітету. Для прикладу, британцям його офіційно рекомендують вживати взимку, а тим, в кого є дефіцит вітаміну D, - і цілий рік.

Дослідження свідчать, що доказів вживання вітаміну D для профілактики чи лікування ‎коронавірусу немає.‎ Але експерти вважають, що вітамін D під час пандемії може мати певні переваги для здоров'я, щоб ‎люди отримували якомога більше поживних речовин.

✅Деякі дослідники припускають, що дефіцит вітаміну D може вплинути на важчий перебіг ‎коронавірусної хвороби.

🇺🇦В Україні вживання вітаміну D3 серед іншого входить у протокол лікування хвороби.

‼️ Перед прийомом вітаміну, рекомендовано здати аналіз на вітамін Д та проконсультуватися з сімейним лікарем щодо потрібного дозування.

Важливо люди з певними захворюваннями, такими як проблеми з нирками, не можуть приймати ‎вітамін D.‎
​​Чоловіки рідше одягають захисні маски!

👩‍🔬Науковці пояснюють це тим, що жінки та чоловіки по-різному ставляться до ризиків. Наприклад, під час спалаху свинячого грипу у Мехико у 2009, який забрав життя майже 400 людей, чоловіки так само рідше вдягали маски у метро, ніж жінки.

✅Навіть в азійських країнах, де носіння маски вже давно стало соціальною нормою, розрив між чоловіками і жінками зберігається. Так, під час спалаху атипової пневмонії у 2002-2003 в Гонконгу жінки частіше вдягали маски та мили руки, ніж чоловіки.
Гендерний аспект носіння масок. Як думаєте, хто рідше одягає захисні маски?😷
anonymous poll

Чоловіки👨‍🦱 – 12
👍👍👍👍👍👍👍 71%

Жінки👩‍🦰 – 5
👍👍👍 29%

👥 17 people voted so far.

Найдено 16 постов