Телеграм канал 'Планка | PLVNKV'

Планка | PLVNKV


1'665 подписчиков
285 просмотров на пост

И ты снова ставишь цель, тянешься к новой высоте, равняешься новой планки.🔥
Сотрудничество: @plvnk_v

Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации


Что это дает?
  • Детальная аналитика 251'736 каналов
  • Доступ к 111'060'553 рекламных постов
  • Поиск по 437'700'094 постам
  • Отдача с каждой купленной рекламы
  • Графики динамики изменения показателей канала
  • Где и как размещался канал
  • Детальная статистика по подпискам и отпискам
Telemetr.me

Telemetr.me Подписаться

Аналитика телеграм-каналов - обновления инструмента, новости рынка.

Просмотр поста #575 от 2021-06-15 12:30:15

Зачетные упражнения для больших грудных💪🏻
Видео/гифка, 85 сек, Без названия.mp4


Последние посты канала:

​​Какие упражнения подобрать для тренировки груди? 
 
ЖИМЫ 
 
- Жим штанги лежа - Середина, низ, а также верх груди/Лучшее базовое упражнение для наращивания массы и силы груди 
 
- Жим штанги на скамье с наклоном вниз - Низ груди/Базовое упражнение/Уплотняет и четко выделяет низ груди 
 
- Жим штанги на скамье с наклоном вверх - Верх груди/Базовое упражнение/Расширяет и поднимает верх груди 
 
- Жим гантелей лежа - Середина, низ, а также верх груди/Базовое упражнение/Уплотняет и раздувает середину груди 
 
- Жим гантелей на скамье с наклоном вниз - Низ и внутренний край большой грудной мышцы/Базовое упражнение/Поднимает и подрезает низ груди 
 
- Жим гантелей на скамье с наклоном вверх - Верх и внутренний край большой грудной мышцы/Базовое упражнение/Утолщает и придает форму верху груди 
 
- Жим от груди в тренажере сидя - Середина, низ и верх груди, частично передние дельты/Формирующее упражнение/Оттачивание формы и рельефа груди 
 
РАЗВОДКИ 
 
- Разведение гантелей лежа - Середина и внутренний край большой грудной мышцы/Изолирующее упражнение/Уплотняет середину и края груди 
 
-Разведение гантелей на скамье с наклоном вверх - Верх и внутренний край большой грудной мышцы/Изолирующее 
 
ОСТАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 
 
- Сведения в тренажере Peck-Deck - Внутренний край и средняя часть большой грудной мышцы/Изолирующее упражнение/Разделение и «полосатость» мышц 
 
- Сведение в кроссовере через нижние блоки - Верхняя часть и внутренний край груди, передние дельты/Изолирующее упражнение/Форма и «полосатость» верха груди 
 
- Сведение в кроссовере через верхние блоки - Нижняя часть, середина и внутренний край груди/Изолирующее упражнение/«Подрезание» низа груди, рельеф 
 
- Пуловер – Большая грудная и малая мышца, передние дельты, передняя зубчатая мышцы, широчайшие мышцы спины, ромбовидная мышца /Базовое упражнение 
 
- Брусья – Нижняя часть груди, передние дельты, трицепс /Базовое упражнение
Кто тренируется с полотенцем в зале ставьте «➕» в комментариях. Кто нет «➖»
Видео/гифка, 22 сек, Видео от GENETIC (1).mp4
ДНЕВНОЙ РАЦИОН АТЛЕТА ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

Если 5 приемов пищи мало, смело добавляйте еще несколько.

1. Овсяная каша, стакан какао с кусочком черного шоколада, груша
2. Гречневая каша, стакан молока, яблоко
3. Омлет из яичных белков с черным хлебом, чай с медом, банан

Промежуточная еда
1. Творог нежирный с медом или с малиновым вареньем, черный чай
2. Орехи или сухофрукты с чаем (курага, изюм, чернослив), яблоко
3. Стакан кефира, бутерброд с сыром

Обед
1. Порция бульона, гречка с курицей, овощной салат, компот из сухофруктов
2. Порция бульона, рис с рыбой, чай с медом, фрукты – апельсин, яблоко, виноград
3. Рис или картофель с мясом, яичница, сок, фрукты

Промежуточная еда
1. Два банана, чай с кусочком черного шоколада
2. Овсяная каша, стакан молока
3. Творог нежирный с медом или с малиновым вареньем, черный чай

Ужин
1. Гречка, рыба, апельсин или яблоко, зеленый чай
2. Творог нежирный с малиновым вареньем, банан, черный чай
3. Овощной салат, яичные белки 5 штук (без желтков), морс из ягод.
Изображение
Достойный ответ 😀
Видео/гифка, 15 сек, Видео_от_Живая_Сталь_бодибилдинг,_пауэрлифтинг_2.mp4
🔥 Начни зарабатывать от 150 т.р!!!
Ты легко создашь 9 разных нейросетей способных:

✔️Отслеживание индекса массы тела.
✔️ Расчёт КБЖУ на основе искусственного интеллекта.
✔️Определение стоимости квартиры.
✔️Распознание лиц и многое другое! 

3 дня увлекательной практики и никакой скучной теории!

🔹Поймешь как создать свою нейронную сеть.
🔹Убедишься что искусственный интеллект - это легко и увлекательно.
🔹Живые занятия и общение с ведущими кураторами.
🔹Окунешься в профессию разработчика искусственного интеллекта.

✔️Каждый участник получит сертификат!

Онлайн-практикум проведут действующие разработчики AI крупнейшего в России и СНГ Университета Искусственного Интеллекта, с представительством в США и России.

💯Возьмем на стажировку в нашем университете.
💯Гарантируем трудоустройство.

Не упускай такую возможность!

Записывайся на практикум прямо сейчас, нажав СЮДА
Изображение
Показать все остальные посты

Настройки







Режим "полный" означает, что на странице аналитики канала все разделы будут отображаться сразу, блок за блоком.

Режим "со вкладками" означает, что в аналитике каналов страница будет поделена на разделы со вкладками для ускорения загрузки и отрисовки страницы.