Телеграм канал «Спокойно онлайн-консультации с психологом»

Девочки, вопрос в лоб 🍷
Если сегодня вечером у вас дома не окажется вина — вы расстроитесь?
Не «ну ладно», а прям расстроитесь?
Если да — почитайте вот это. Без нравоучений, обещаю. Просто очень честный текст о том, где заканчивается «я расслабляюсь» и начинается кое-что другое.
👉 spokoino.me/blog/bokal-vina-kazhdyjj-vecher
Если нет — расслабьтесь, наливайте 😏

#бокалвина #виноповечерам #винишко #мамавино #расслабиться #честноссобой #тревога #усталость #выгорание #женскоездоровье #психологонлайн #психология #осознанность #привычки #алкоголь #винокультура #стресс #заботаосебе #психотерапия #spokoino.me

Если вам говорят «ты слишком остро реагируешь», а внутри всё качает — от обожания до ненависти за пару часов — это может быть не «характер» и не избалованность. В статье объясняем, что такое пограничное расстройство личности простыми словами: почему эмоции ощущаются как ураган, почему отношения часто идут по схеме «всё или ничего», почему страшно остаться одному и почему после ссор накрывает пустота и стыд.

Разбираем, откуда это берётся: опыт детства, где чувства игнорировали, было непредсказуемо или небезопасно. И главное — что с этим можно работать. Поясняем, почему одних «разумных разговоров» часто недостаточно и как схема-терапия помогает: учит замечать, какая часть вас сейчас рулит, тормозить вспышку и выбирать действия, которые не разрушают отношения. В крупном исследовании за 4 года у людей на этом подходе улучшения были заметно чаще, чем в сравнительной терапии. Если узнаёте себя или близкого — прочитайте целиком: станет понятнее, что с вами происходит и с чего начать.

Спокойно. У нас всегда есть план

#ПРЛ #пограничноерасстройстволичности #схемотерапия #эмоции #отношения #психологонлайн #самопомощь #тревога

Открываете ноутбук, видите список дел — и «зависаете» на 40 минут, хотя очень хотите начать? Это может быть не лень, а СДВГ-паралич: мозг перегружается задачами и не запускает действие (исполнительная дисфункция и особенности системы мотивации). В статье, которая уже собрала много просмотров, разбираем 3 сценария ступора: паралич выбора, перфекционизма и эмоций — и чем он отличается от обычной прокрастинации. Объясняем, почему дедлайны иногда ухудшают состояние (стресс усиливает ступор) и как работает «стена стыда» — барьер из накопленного негативного опыта. Даем понятный старт: с каких проверенных опросников начать и какие приёмы помогают в быту: микрошаг для входа, «тело-якорь», внешняя структура (таймер, работа рядом с другим человеком), разбор самокритики. Если узнаёте себя — прочитайте целиком и соберите свой план выхода из ступора.

Спокойно. У нас всегда есть план

#СДВГ #СДВГувзрослых #психологонлайн #ментальноездоровье #прокрастинация #самоорганизация #стресс #выгорание #самопомощь #тревога #борьбаспрокрастинацией

А как часто вы проветриваете свой скворечник? 🪺

Если давно не открывали окна — возможно, пора.
Записаться к психологу онлайн — это не «со мной что-то не так».
Это про гигиену ума.

👉 Записаться можно здесь: https://spokoino.me/
Проветрим аккуратно. Без сквозняков😉

#Спокойно #лайфхакиОтСпокойно #психологОнлайн #умнаяАнкета #тревога #выгорание #самопомощь #психотерапия