Телеграм канал «Спокойно онлайн-консультации с психологом»

Пятница — день инсайтов. #КотВасилий напоминает: Перед тем как жениться — встречайтесь хотя бы год. С психологом. Как вы думаете, что важнее отрепетировать до свадьбы: ❤️ Договариваться, а не догадываться 🔥 Честно обсуждать деньги/быт 👍 Ссориться уважительно и мириться вовремя Спокойно. Работает система, не харизма. #Границы #Совместимость #ПсихотерапияОнлайн #БезОправданий #ПоДелу

🎃Короткий сценарий «выхода» из вампирских разговоров от #КотВасилий. Хэллоуин учит: главное — не бояться сказать “стоп”. 👻 1. Повтор «Я уже ответила: телефон — личное.» 🧛 2. Рамка «Готова делиться тем, чем считаю нужным, но не под отчёт.» 🪄 3. Стоп-слово (чёткий маркер конца) «Мы ходим по кругу. Я прекращаю обсуждение.» 🚪 4. Выход «Завершаю звонок/встречу. Вернусь к теме завтра в 12:00.» 🧟 Если давление продолжается «Если ты продолжаешь настаивать — я ухожу.» 🧭 Вы не обязаны спорить, чтобы быть услышанной. Ясность + повтор → защита. 👉 Сохраните пост как «талисман выхода». ⚡️ Отправьте подруге, у которой разговоры превращаются в «зомби-спор». Спокойно. У нас всегда есть план #Хэллоуин #ВампирскиеРазговоры #ЗомбиСпор #ЯсностьБезОправданий #ПоДелу #ПсихотерапияОнлайн #ЖизньВПлюс #СказатьНет #Уверенность

Вчера — как сказать границу в одну фразу. Сегодня — что делать дальше, если на неё давят: прокачать чувство собственной ценности, чтобы границу удержать. #КотВасилий : «Граница держится на опоре. Сначала — замечаем свой вклад.» 🧭 Вы не обязаны заслуживать право на «нет». У вас уже есть ценность. 👉 Сохраните. Сегодня — 1 запись в «дневник заслуг». ⚡️ У друга «меня не ценят»? Киньте ему ролик. 🗓 Завтра — как завершать разговор/встречу, если давление не прекращается: фразы и сценарий «выхода». Спокойно. #Границы #Самоценность #МеняНеЦенят #ДневникЗаслуг #ОпораВнутри #ПсихологОнлайн #ЖизньВПлюс #БезОправданий #СказатьНет #Уверенность

Начало - видео Граница в одну фразу — без оправданий Лемур: «Боюсь прозвучать грубо». #КотВасилий: «Грубость — это тон. Граница — это ясность». Формула: Я-сообщение + действие/запрет + (по желанию) альтернатива. 🔴 Без «просто», «извини», «можно я». Примеры, которые работают: ✔️ «Мой телефон — личное; пароли не даю.» ✔️ «Сегодня не встречаюсь; договоримся на завтра.» ✔️ «Я не даю отчётов; обсудим план заранее.» ✔️ «После 19:00 не отвечаю; напишу утром.» ✔️ «Займ не даю; мне некомфортно.» ✔️ «Я объятия сейчас не хочу; остановимся.» ✔️ «Так говорить со мной нельзя; перейдём на уважительный тон.» 🧭 Вы не обязаны оправдываться, чтобы быть доброжелательной. Ясность — это забота о себе. Завтра — что делать, если на границу давят и не ценят вас. Спокойно. Работает система, не харизма. #КотВасилий #Спокойно #Границы #БезОправданий #Ясность #Самоценность #УважительныйТон #ПсихотерапияОнлайн #ПоДелу #СказатьНет

Повторение сценария часто тянется из детских моделей и страха одиночества. 🚩 «Красные флажки» — заметить на входе: - проверяет телефон / требует пароли «ради доверия» - ревнует к друзьям, работе, хобби; просит «докладываться» - обесценивает («ты слишком чувствительная», «сама виновата») - делает виноватой за отказ («если любишь — докажи») - ускоряет близость и контроль: «сразу живём вместе, ключи, пин-коды» - смеётся над границами («что ты как ребёнок со своим “личное”») 🧭 Вы не обязаны терпеть, чтобы было безопасно. ⚡️ Если у подруги «каждый раз одно и то же» — киньте ей ролик. Завтра — как озвучить границу в одной фразе без оправданий. ❤️ если знакомо. 👍#КотВасилий красавчик Спокойно. #КрасныеФлажки #Границы #ТоксичныеОтношения #Газлайтинг #Абьюз #ПсихотерапияОнлайн #ЖитьСвоюЖизнь #ПоДелу #психологонлайн

Секрет от усатого: терапия — это не кресло и разговоры, это маршрут из детства во взрослость. Раньше это делали сказки, баня, хороводы, плачи — древние протоколы: образ → тело → ритм → голос. Сегодня этим стала терапия. 🐺 «Волк и семеро козлят» = инструкция по взрослению Из-под маминой опеки — в мир выбора и риска. Раньше был лес и тотемный зверь: «умер как ребёнок, родился как взрослый». Сегодня лесов меньше, потребность осталась — и мы часто застреваем в «вечном детстве». ⚡️Современная инициация (без бубна): — уйти с нелюбимой работы, где «терплю» — сказать «нет» без отчёта — выбрать отношения по взаимности / выйти из токсичных — начать жить свою жизнь, а не «как надо» ❤️Терапия — не магия и не «жилетка». Это обряд перехода: ты приносишь историю (образ), мы включаем тело (забота, дыхание), задаём ритм (4–6 встреч, ревью), даём голосу прозвучать (горе, злость, просьбы). И из двери выходит уже не козлёнок. Откликается? Подберём «толкового с первой сессии», зафиксируем цель и пройдём короткий трек. Не в сказку — во взрослую жизнь. 🐾 Спокойно. У нас всегда есть план. Взросление — это ещё и умение выбирать отношения без боли. Завтра новый гость и #КотВасилий промурлычет о токсичных отношениях! 🚩 #Инициация #ОбрядПерехода #самооценка #тревога #ПсихотерапияОнлайн #ЖитьСвоюЖизнь #ЖизньВПлюс

Кот Василий просил передать, что часто слышит фразы «не понимаю прикол психотерапии»… и каждый раз улыбается усами. Потому что «прикол» не в разговорах — в маленьких разрешениях, которые вдруг становятся нормой. Сначала — ничего особенного. Потом — по мелочи, но по делу: ✅ Берёшь из арбуза только сердцевину — без героизма доедать корки. ✅ Не открываешь входящее, когда пусто — отвечаешь, когда появится ресурс. ✅ Формулируешь вопрос сразу по делу — без прелюдии «можно спросить?». ✅ Переносишь встречу, если плохо, — без романов-оправданий. ✅ Выходишь из чатов, где тебе стабильно плохо. ✅ Выключаешь уведомления на ночь — и спишь спокойно. ✅ Не дочитываешь книгу/сериал, если не цепляет. ✅ Говоришь «мне так неудобно» и просишь переделать услугу/заказ. ✅ Выбираешь такси вместо «терпеть» маршрутку, когда устала. ✅ Отказываешься от объятий/рукопожатий, если не хочется. ✅ Берёшь обувь и бельё на размер комфортнее — выбираешь тело, а не цифру на ярлыке. (путь от #рпп к здоровью) И вот тут появляется воздух. Дышится свободнее. Ты не становишься «идеальной» — ты становишься настоящей. Есть пункт, за который до сих пор грызёте себя? Напишите его в комментариях — кот Василий положит рядом мягкую лапу и идею, как сделать бережнее. Хочется попробовать без тумана и стыда — у нас есть краткосрочная терапия а и маршрут на 4–6 встреч. По делу, с понятными шагами 🐾 Спокойно. У нас всегда есть план. 🔥 #КотВасилий огонь #самооценка #психологонлайн #раздражительность #Тревога #БезВины #Самоподдержка #Осознанность #СохраниШпаргалку #ЧеклистНаНочь #СплюСпокойно