Телеграм канал «Спокойно онлайн-консультации с психологом»

Кот Василий просил передать, что часто слышит фразы «не понимаю прикол психотерапии»… и каждый раз улыбается усами. Потому что «прикол» не в разговорах — в маленьких разрешениях, которые вдруг становятся нормой. Сначала — ничего особенного. Потом — по мелочи, но по делу: ✅ Берёшь из арбуза только сердцевину — без героизма доедать корки. ✅ Не открываешь входящее, когда пусто — отвечаешь, когда появится ресурс. ✅ Формулируешь вопрос сразу по делу — без прелюдии «можно спросить?». ✅ Переносишь встречу, если плохо, — без романов-оправданий. ✅ Выходишь из чатов, где тебе стабильно плохо. ✅ Выключаешь уведомления на ночь — и спишь спокойно. ✅ Не дочитываешь книгу/сериал, если не цепляет. ✅ Говоришь «мне так неудобно» и просишь переделать услугу/заказ. ✅ Выбираешь такси вместо «терпеть» маршрутку, когда устала. ✅ Отказываешься от объятий/рукопожатий, если не хочется. ✅ Берёшь обувь и бельё на размер комфортнее — выбираешь тело, а не цифру на ярлыке. (путь от #рпп к здоровью) И вот тут появляется воздух. Дышится свободнее. Ты не становишься «идеальной» — ты становишься настоящей. Есть пункт, за который до сих пор грызёте себя? Напишите его в комментариях — кот Василий положит рядом мягкую лапу и идею, как сделать бережнее. Хочется попробовать без тумана и стыда — у нас есть краткосрочная терапия а и маршрут на 4–6 встреч. По делу, с понятными шагами 🐾 Спокойно. У нас всегда есть план. 🔥 #КотВасилий огонь #самооценка #психологонлайн #раздражительность #Тревога #БезВины #Самоподдержка #Осознанность #СохраниШпаргалку #ЧеклистНаНочь #СплюСпокойно

пост для ТГ: наши внутренние исследования показали, что клиентов беспокоит больше всего.... а это исследование ИИ 🔥🔥🔥🔥🔥

Полный гид по выбору психолога в 2025–26 Что внутри: где искать: сервисы, каталоги, рекомендации; как проверить дипломы, специализацию и подход (КПТ, EMDR, гештальт и др.); «красные флаги»: обещания «быстрых результатов», нарушение границ, давление на решение; вопросы для первой сессии и как понять «наш/не наш»; бюджет и форматы: онлайн/оффлайн, как не переплатить; если не зашло — как корректно сменить специалиста. Читать гайд: https://spark.ru/startup/spokoino-me/blog/274923/kak-najti-horoshego-psihologa-v-2025-26-godu-polnij-gid-po-viboru-spetsialista-i-servisu-vokrug-nego Спокойно. У нас всегда есть план. #КотВасилий #прокрастинация #грусть #раздражительность #психосоматика #отношения #эмоциональнаяблизость #самооценка #психологонлайн

Спокойно | Spokoino.me — сервис подбора психолога. Наша миссия — донести до людей, что обращаться к психологу не стыдно, что психотерапия это не только про помощь в кризис, но и целенаправленная работа над ростом личности. 1 из 15 кандидатов попадают в нашу команду психологов/психотерапевтов. 76% клиентов продолжают терапию после первой сессии. 20000+ довольных клиентов. 6+ лет на рынке. Отзывы наших клиентов. Бесплатная диагностика с обратной связью, либо напишите «хочу диагностику» @spokoinopsy Записаться к психологу Навигация по блогу: #РПП (расстройство пищевого поведения) #КотВасилий — как проходит терапия или терапевтические истории о семье и чувствах

Начало — здесь. Вечер пятницы пахнет корицей: мама действительно приехала. Сова: “Мам, я очень рада тебя видеть, но сегодня у нас с любимым важные дела. И он скоро придет. Заходи завтра утром?” А в голове голос Василия:«Берега — это конкретика и тепло одновременно». В 19:12 они с партнером сидят на кухне. Телефоны — экраном вниз. — Чай или объятия? — спрашивает Сова. — Объятия, — говорит он и тянется через стол. И это история не про время. Это про то, что радости выделили место. 🩵 Спокойно. Работает система, не харизма. #КотВасилий #прокрастинация #грусть #раздражительность #психосоматика #отношения #эмоциональнаяблизость #самооценка #психологонлайн

Начало — здесь. Вечер. Кухня после ужина выглядит как после маленького шторма: сковорода сохнет на плите, на стуле — свитер партнёра, на столе — два яблока, одно надкусано и забыто. Сова ставит чайник, шуршит пакетиком ромашки. Вчера они договорились попробовать «семь минут радости»: либо объятия, либо чай вдвоём, либо короткая прогулка. Партнер достает телефон из зарядки: — Давай без «обязательных» объятий, ладно? Звучит… как отчет. Если захочется — обнимемся. Сова каменеет. Внутри… полшага назад. Голос Василия: — Чтобы чувствовать радость, нужна безопасность, а расплывчатые договорённости — это лотерея. Давайте не будем делать из нежности отчёт, но дадим ей… берега. До 18:00 выбираем один ритуал на сегодня: 🔸 2 минуты объятий (можно сидя на кухне), 🔸 чай вдвоём без телефонов (7 минут), 🔸 10-минутная прогулка вокруг дома. Пункт можно поменять, но нельзя «забыть» — если сил ноль, честно говорим «пас» и ставим другой. Никаких «должен» — только крошечные «да», которые посильны сегодня. Берега = конкретика во времени и объёме. Это и есть границы. А тут еще мама пишет в семейный чат: «Ждите завтра, напекла пирожков, соскучилась». У Совы и улыбка и тревога. Завтра: Сова, мама, пирожки и семь минут радости. Что выберет Сова? ⚡️ Сегодня — про границы. Напишите одной фразой вашу маленькую границу, которая вернёт +10% спокойствия. Например: «После 21:00 не обсуждаю работу» или «Время с мужем 30 минут без телефона каждый вечер». Спокойно. У нас всегда есть план. #КотВасилий #прокрастинация #грусть #раздражительность #психосоматика #отношения #эмоциональнаяблизость #самооценка #психологонлайн