Телеграм канал «Марина Speech’ka Меркулова»

Знакомо вам такое состояние «замирания» после отпуска? Я не могу себе позволить долго пребывать в этом состоянии! Решила поделиться с вами полезными советами, которые помогают вылезти из праздничной «комы» 👇🏼 📍Дать себе время на адаптацию Если есть возможность, не бросайтесь в работу сразу после отпуска. Позвольте себе 1-2 дня плавного перехода — это смягчит стресс от возвращения к привычному ритму. Если начать работать в замедленном темпе, мозгу и телу будет легче привыкнуть к нагрузкам. Выполняйте простые задачи! 📍Провести быстрый анализ текущих дел Даже короткий отпуск может создать ощущение «горы» незавершённых или срочных задач. Выделите время для экспресс-аудита. Запишите все срочные дела, затем с помощью цветных маркеров разберите их по категориям: «срочные», «можно делегировать», «несрочные». Это оч круто снимает стресс и ощущение неподьемности. 📍Возобновить физическую активность После праздников наше тело нуждается в движении. Регулярные занятия спортом, танцы и даже простые прогулки помогают расслабиться и улучшить концентрацию. Я продолжаю ходить пешком минимум час в день, делаю зарядку и контрастный душ. Важно начинать с умеренных нагрузок, особенно если в отпуске вы по большей части «тюленились» и не отказывали себе во вкусной еде)) 📍Вспомните источники мотивации Найдите в работе то, что приносит вам удовлетворение и вдохновение. Составьте список положительных моментов, связанных с вашими обязанностями: достижения, интересные проекты, полезные навыки. Эта позитивная настройка поможет быстрее преодолеть период апатии и вернуться к активному труду. Очень жду в комментариях ваших советов и рекомендаций! Что вам помогает адаптироваться после долгого отпуска?

Вы бы знали, как тяжело я иногда вхожу после отпуска и новогодних каникул в рабочий режим… 🤪 Последние 3 недели я отдыхала и совсем выпала из привычного ритма. Я легко включаюсь, когда сразу после отпуска есть тренинг или командировка.. А в этом январе всё запланировано только на конец месяца 🗓️ И вроде нужно уже приступать к выполнению планов, задач и целей, а нет ни сил, ни энергии.

Мои чудесные новогодние праздники. Первые дни нового года были очень необычные, тихие, умиротворенные. Много тепла, уюта и еды. Много контакта с близкими. Новые мысли и план на ближайшие пол года 🤞🏼 Два дня назад моя подопечная, очень крупный блогер упомянула мой инста и это выдернуло меня в новый рабочий год!)) пришлось подумать, написать текст, выложить сториз для новых подписчиков 😂 (а их пришло 500 человек🤩) Сегодня у меня первая баня в этом году. Готовлюсь к старту ❤️‍🔥

И пусть 2026 год будет добр и щедр! А мы постараемся быть лучше и жить свою лучшую жизнь! С Новым годом, мои драгоценные!!! У меня был трезвый Новый год, я совсем не объелась и горжусь собой, планирую все праздники много ходить пешком и делать гимнастику (но это не точно)). Как ваше самочувствие? Глютеновая кома приближается или вы на спортивном?)

2025 это: 13 бань! 5 музыкальных концертов 8 спектаклей в театрах 5 детских спектакля 3 фильма на премьерах в кино 18 подопечных в индивидуальном менторстве!!! ( что говорит о том, что я все делаю, чувствую правильно и на мою энергию люди притягиваются по резонансу) +11 спикеров в подготовке к публичному выступлению (это число не входит в предыдущий пункт) 6 экскурсий 2 поездки в личный отпуск без семьи 2 поездки в отпуск с семьей 1 поездка с мужем вдвоем 7 командировок с обучением/ мастер-классами (Казань, Владивосток, Сухум, Ташкент, СПб, Красная поляна, Бангкок) 2 обучения прошла лично 10 книг прочитала ((( хочу больше конечно Выступила в 5 бизнес-сообществах и 2х ВУЗах Провела 29 мастер-классов и корпоративных тренингов( это те, что насчитала, но полагаю, цифра больше, не всегда все сохраняется в моем телефоне) Мы покрестили Матэо Он научился кататься на коньках и выговаривать Р Примерно 10 раз вылечила сына от соплей/ кашля/горла итд Благодарю тебя 2025! Было мощно! И есть пункты, которые не измеряются в цифрах… но там такие трансформации и ощущения!! Их запомнят мои дневники!!!

Ежегодный новогодний корпоратив Иды Галич, вечеринка в стиле нулевых 🩷✨