Телеграм канал «Марина Speech’ka Меркулова»

Соловьи ❤

Сыромятнические бани 🤍

Сыромятнические бани 🤍

Посетила две супер новые и модные Бани Москвы. Делюсь рекомендацией!

1. Соловьи. Это однозначная любовь с первого взгляда. Парная и персонал - 10 из 10! Наконец я нашла замену Жар- птице, которая очень удобна мне по расположению, но стала совсем невыносима по вайбу, пару, парильщицам. Единственный минус Соловьи - дорогая вода и не оч вкусные блюда я заказала.. но ем я в бане редко, а воду чаще всего беру свою высокощелочную)) Теперь ходить буду точно сюда!

2. Сыромятнические бани. Необычно, красиво и камерно - всего 8-10 человек на слот, рай для интровертов))
Тоже понравилась баня, но мне не удобна локация и чуть не хватило пара.. в мае когда я там оказалась - слоты были по 3 часа, мне маловато, с учетом, что я никогда не успеваю быть вовремя) может поэтому не успела прогреться)) Хотя нет, все же парильщицы в сердечко не попали..
Но в целом, не плохо, рекомендасьен!


** для меня баня- это лучший отдых и восстановление. 5 лет назад я ставила себе цель - ходить в баню хотя бы раз в месяц.. на данный момент я веду дневник бань))) середина июля - и в этом году у меня было уже 13 бань🤟🏻 расту над собой))

Сегодня вот такое настроение 😄

‼️ Вам нужно научиться этому, прежде чем выходить на публику…

ВЫДЕРЖИВАТЬ ЗРИТЕЛЬНЫЙ КОНТАКТ 👀

Все говорят «смотри в глаза аудитории», и это самый частый совет, который на деле только усиливает тревогу..

Потому что удерживать взгляд на десятках или сотнях незнакомых лиц — это действительно страшно, тело реагирует на это почти как на прямую угрозу.

Что же делать? ⤵️

📍Разделите зал на зоны, не смотрите на всех сразу

Мысленно разделите аудиторию на 3-4 сектора. В каждой смотрите на одного человека, задерживая взгляд на 3-5 секунд (примерно на длину одной мысли или предложения), потом плавно переходите к другому сектору. Это называют «техникой маяка».

📍 Начните с дружелюбных лиц

В первые секунды выступления, когда тревога максимальна, найди глазами того, кто кивает, улыбается, выглядит вовлечённым. Это даст опору.

📍 Не залипайте на одном человеке дольше одной мысли

Взгляд дольше 5 секунд на одном человеке считывается как давление, а не как уверенность, ему становится физически неудобно. Мысль закончилась — взгляд переходит дальше.

📍 Не забывайте середину и задние ряды

Спикеры инстинктивно смотрят в первые ряды — туда, где комфортнее и ближе.

Специально включайте взглядом и середину, и дальние ряды, иначе часть аудитории физически чувствует себя «невидимой», а это влияет на общую энергию в зале.

📍 Тренируйтесь не на сцене, а в жизни

Начните с обычных разговоров — с друзьями, коллегами, в очереди в кофейне — сознательно удерживайте взгляд чуть дольше привычного.

Тело запоминает это как безопасное состояние, и на сцене будет проще.

Помните, что в публичном выступлении взгляд — это не просто «куда смотрят твои глаза».

Это первый и самый быстрый способ, с помощью которого аудитория решает — довериться вам или нет 🔥

Язык не слушается.
Слова «глотаются» и путаются.
Мысли быстрее речи…

С этими проблемами сталкиваются многие…
Но есть научное объяснение!

⏩Причина №1: мозг работает быстрее, чем рот

Исследования психолингвистов показывают: когда человек говорит, его мозг планирует не одно, а сразу несколько следующих слов.

Например, вы хотите сказать «операционная система», а говорите «оперативная» — это не неграмотность. Просто ваш мозг достал из памяти похожее по звучанию слово.

⏩Причина №2: чем быстрее темп, тем больше ошибок

Если вы говорите быстрее — ваш мозг начинает «срезать углы»: проглатывать окончания, заменять сложные звуки на простые, выдавать первые попавшиеся слова вместо нужных.

Мозг просто не успевает обработать всю информацию и выдаёт быстрый, но «черновой вариант».

⏩Причина №3: эффект «предвосхищения»

Когда вы уже придумали конец фразы, но ещё не дошли до него в речи, мозг может «забежать вперёд» и начать выдавать слова из будущего.

В лингвистике это называется эффектом «фьючеринга» — влиянием ещё не произнесённой, но уже задуманной фразы.

Простым языком: ваш мозг настолько хочет добраться до классной мысли, что рот не успевает за ним — и выдаёт «сбой» на середине.

⭐️ Но есть техники и инструменты, с помощью которых можно устранить кашу во рту, вернуть в речь логику и «стройность», научиться говорить красиво, понятно и чётко!

В своём новом онлайн-курсе собрала для вас самые лучшие упражнения для прокачки речи и голоса 🔥

Скоро анонс!!