Телеграм канал «Марина Speech’ka Меркулова»

Рядом с влиятельными людьми тело выдаёт нас раньше, чем мы начинаем говорить. Речь — второй этап впечатления))

Два способа испортить себе позицию в моменте:

📌Первый — понравиться любой ценой: слишком активно кивать, слишком много улыбаться, суетиться, ловить каждое слово с восторгом. Считывается моментально, и статус в глазах человека падает, а не растёт.

📌Второй — сжаться: встать чуть боком, не найти себе места, занижать себя и говорить тише обычного, извиняться взглядом за то, что заняли место в разговоре.

К важным встречам нужно быть готовым✨ И большое заблуждение, что это внутренняя готовность, которая у человека либо есть, либо нет.
Категорически не согласна и доказываю вам своим примером и плохим опытом юности )))

Хотите проверить свою позицию прямо сейчас?

🔵Представьте человека, с которым хотите познакомиться. Он выше статусом (руководитель, ментор, наставник).

🔵Встаньте и ощутите воздух между ногами (30-40 см между стопами), опустите плечи. Спокойный вдох животом.
И скажите вслух — себе, в зеркало или на камеру — одну фразу о том, кто вы и что можете предложить. Без «извините», без «если можно». Уважительно, но прямо. Послушайте голос.

🔵А теперь примите позу супер-мена и повторите ваши слова.
Не нужно быть органичным, сделайте на максимум! Затем повторите в обычной позе. И почувствуйте, что изменилось?

Мне везло на учеников и партнеров, вокруг были те, к кому нужно было тянуться и соответствовать статусу.

Затем я сама стала той, к кому начали приходить звезды и сильные лидеры.

Скоро расскажу вам про один такой кейс, с очень медийным человеком, с которым занимаюсь прямо сейчас 👀

Листайте фото-карусель👉🏻
Возможно, этот пост — ЗНАК или позволение признаться себе в том, что время пришло! ✨
Мы каждый день делаем выбор.
Решаем оставаться там где сейчас или двигаться.
Ссылка на курс, с которого стоит начать — 🔥 ЗАЖГИ СВОЙ ГОЛОС
**с 14 сентября повышается стоимость

ЛУКОЙЛ-Инжиниринг.
Обучение в рамках проекта АКСЕЛЛЕРАТОР инноваций.

Как трансформировать страх в драйв?

Управлять своим адреналином, чтобы он работал в плюс?

Питчинговать свою идею, убеждать и вызывать доверие?
Теперь коллег знают ответы на эти вопросы и уверена, лучше справятся с защитой своих проектов 🤞🏼

Благодарю участников за включенность, открытость, а организаторов за приглашение и доверие!

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ГОЛОСА И РЕЧИ 🌱

Тренируемся!! ⬇️

💟 Упражнение 1: «Экономный вдох»

Если вы послушаете аудиокнигу, которую читает хороший актёр, вы скорее всего не услышите, как он вдыхает. Это называется экономным вдохом — коротким и почти бесшумным.

Если вы запишете собственное чтение вслух, то ваш вдох будет слышен, и иногда из-за него появляются паузы, которые нарушают смысл.

⏩ Как тренировать экономный вдох?

Вдох носом — короткий, бесшумный. Задержка на счёт 1–3. Выдох через рот на счёт до 5, плавный и ровный.

Важно: на вдохе живот и рёбра расширяются, плечи не поднимаются. Напряжение появляется только на выдохе — это и есть опора, на которой держится звук.

Постепенно удлиняйте выдох: 5, потом 7, потом 10.


💟 Упражнение 2: «Сложные слоги»

Разбивает зажатую артикуляцию. Одна строка — один выдох, слоги слитно.

Сначала медленно и тихо. Потом громче и в обычном темпе. Потом быстро и громко.

ПТКИ, ПТКЭ, ПТКА, ПТКО, ПТКУ, ПТКЫ, ПТКЕ, ПТКЯ, ПТКЁ, ПТКЮ

БДГИ, БДГЭ, БДГА, БДГО, БДГУ, БДГЫ, БДГЕ, БДГЯ, БДГЁ, БДГЮ

МРЛИ, МРЛЭ, МРЛА, МРЛО, МРЛУ, МРЛЫ, МРЛЕ, МРЛЯ, МРЛЁ, МРЛЮ

РЖЛИ, РЖЛЭ, РЖЛА, РЖЛО, РЖЛУ, РЖЛЫ, РЖЛЕ, РЖЛЯ, РЖЛЁ, РЖЛЮ

ЛМНИ, ЛМНЭ, ЛМНА, ЛМНО, ЛМНУ, ЛМНЫ, ЛМНЕ, ЛМНЯ, ЛМНЁ, ЛМНЮ

ФТЧИ, ФТЧЭ, ФТЧА, ФТЧО, ФТЧУ, ФТЧЫ, ФТЧЕ, ФТЧЯ, ФТЧЁ, ФТЧЮ

Пять минут в день. Через неделю услышите разницу на записи.

И начните с диктофона — прямо сейчас, до всяких упражнений. Прочитайте вслух абзац из любой книги и послушайте себя. Большинство людей никогда этого не делали и очень удивляются.

Видео-упражнения для развития речи и голоса даю на онлайн-курсе ❤

Ко мне в работу пришла топ-менеджер.

Запрос:
«скоро презентация годовой программы, хочу выступить круто».

Мы начали работать, и через 15 минут стало ясно, что дело не в презентации…

Она недавно сменила компанию. Функция та же, а отрасль другая — условно, всю жизнь занималась маркетингом в строительстве, а теперь маркетинг в финансах. Опыт колоссальный. Проект отличный. А уверенности — маловато.

И в голове воображаемые голоса слушателей: «А ты кто и откуда? Сколько лет в этой нише? Ты вообще точно понимаешь, о чём говоришь?»

Классика. Ты боишься прочитать эту мысль на лицах в зале — и заранее начинаешь зажиматься. Хотя вслух её никто не произносил.

Голос у моей подопечной всё время уходил вверх ⬆️
Она тянулась звуком, будто хотела, чтобы её признали (это происходит бессознательно).

Видели, как маленький ребёнок встаёт на носочки и кричит: «Мам! Мам! Ты меня видишь?»
Вот то же самое. Только взрослая женщина, высокая должность, зал на двести человек.

Тело подтягивается вверх, дыхание уходит в ключицы, голос садится на связки. И зал слышит не экспертизу — зал слышит, что человек просит разрешения здесь находиться.

✨ Мы работали с телом: походка, жест, вес, дыхание. Возвращали звук вниз, в опору. Голос зазвучал экспертно. Затем переходили к выступлению и докручивали смыслы, усилили структуру.

Потом она написала мне:
Знаешь, я читала сначала отзывы на твоем сайте (когда еще собиралась к тебе прийти), что вместе с качеством речи растет просто уверенность в себе по жизни. И это реально так 🔥

Работая с речью, мы всегда работаем с самооценкой. Иначе не бывает.

Несколько лет назад у меня нашли злокачественную родинку.

Вроде была обычная, на руке, но она начала меняться, темнеть и я заметила, но не пошла сразу к врачу. Все «некогда» было. Когда я таки нашла время и пришла на проверку, ее сразу же удалили и отправили на гистологию.

Пришёл ответ — злокачественная.

С тех пор моя жизнь изменилась. Два раза в год по протоколу я хожу на проверку кожи. Плюс сама себе назначила и соблюдаю: обязательно раз в год — гинеколог, анализы, УЗИ груди, брюшной полости. Всё по плану, а не «когда посвободнее будет».

И вот этот август.
Врач онколог-дерматолог после осмотра рекомендует удалить еще одну родинку для перестраховки. Я не раздумывая сразу же ее убрала, теперь шов на ноге заживает, скоро уже снимут швы.

Параллельно два года назад в груди заметили микро-фиброаденому, наблюдали, говорили — ничего опасного, но она росла и я решила и ее удалить.
Процедура максимально неприятная, до сих пор отек и синяк на груди (в очередной раз убедилась, что никогда бы не решилась на пластику груди и восхищаюсь теми, кто осмеливается).

Ну и вишенка на торте моего августа: гастро- и колоноскопия под общим наркозом — тк врач хочет понять, почему у меня железо годами не поднимается.

Три процедуры за месяц.

Работу при этом я не остановила ни на день. Ученики, тренинги — всё по плану. Уроки убрала ровно на сутки, после наркоза. Однако и в этот день у меня был созвон с ассистенткой и составление трех программ на корпоративные тренинги в разных компаниях 😅

Подруга написала: «Ну ты машина».
Мне было приятно..

А потом я об это споткнулась.
Двадцать лет я работаю с чужими «телами». И знаю про них неприлично много.

Человек ещё только входит в комнату — а мне порой понятно про него больше, чем он расскажет за час. По плечам видно, что он привык извиняться за то, что занимает место.
По дыханию — что сдерживает себя из желания не наговорить лишнего. По ногам — есть у него право на своё мнение.

Голос живет не в голове. Уверенность — это не мысль, это то, как ты стоишь и дышишь.

Я всё время повторяю ученикам: тело и голос не врут. Они всегда расскажут правду.

А со своим телом я годами — по остаточному принципу.
Ту самую родинку заметила давно, пошла — потом. Железо низкое не первый год, обследование откладывала столько раз, что стыдно считать.
Всегда что-то важнее. Ученики, семья, программы, запуски — это всегда на первом месте, а Себя на потом, когда посвободнее будет.

Всю жизнь я занимаюсь ровно обратным — помогаю человеку слышать себя.

Возвращать чувствительность другим умею.
Отключать свою — тоже умею... Причём не от слабости, от силы.
Терпеть, тянуть, держать лицо — это же навык, и он у меня блестящий, еще со времен Щепки я научилась быть включенной всегда, как бы себя ни чувствовала.

И вот тут я застреваю.
Получается, одно и то же качество делает меня сильным профессионалом — и человеком, который себя не слышит. Та самая выносливость, которой все восхищаются, она же и позволяет годами не замечать сигналы.

Но я меняюсь. Ставлю в календарь все чек-апы и их не двигаю. Не предаю себя ✅

Зачем я это пишу?
Проверяйтесь.
Родинки — к дерматологу, это час времени!
УЗИ и гинеколог раз в год — это база, а не подвиг. Если что-то беспокоит — идите сейчас. Не в декабре, когда «будет посвободнее».

Тело не умеет ждать своей очереди. Оно ждёт молча, а потом предъявляет счёт сразу.
Ранняя диагностика решает. Я это знаю не из статей❤