Телеграм канал «СОЖ»

Организм тоже готовится к путешествию💌 Как и говорила Татьяна, отпуск — это не только радость, но и небольшой стресс. Всё меняется: ритм, еда, обстановка. Чтобы отдых был отдыхом, а не поиском ближайшей аптеки ⚠️⚠️⚠️немного поддержать организм заранее. Особенно ЖКТ, надпочечники и митохондрии. #нутрициолог_советует Я, Юлия Бажина, нутрициолог, собрала для вас всё самое важное — легко, понятно и с душой: 1️⃣ Готовьтесь без суеты. Не оставляйте всё на последние дни. Делегируйте, пишите списки, собирайтесь спокойно. 2️⃣ Берегите режим сна и не геройствуйте. Не перегружайте себя работой или тренировками «надо срочно похудеть» 3️⃣Больше овощей, клетчатки, сыродавленных масел и семян — для здоровья, кожи и волос. 4️⃣Укрепляйте организм изнутри: ▶️ Магний с B6 — от стресса и усталости ▶️ Цинк с витамином С — для иммунитета и энергии 5️⃣Следите за водным балансом. Берите с собой воду — всегда. Даже в кафе, даже в дорогу. 6️⃣Соберите мини-аптечку здоровья: ▪️Леденцы с исландским мхом и солодкой от кашля и боли в горле ▪️Леденцы от кашля Кедрини Сохраняйте себе на заметку — пригодится перед каждым отпуском✔️ А что вы обязательно берёте с собой в дорогу?⬇️

Отпуск — не роскошь, а забота о себе. Вот мой проверенный список✏️ Дорогие мои, знаете это чувство, когда приезжаете в отпуск, а вместо отдыха — новые отёки и усталость? Или забыли что-то важное, и теперь бегаете по аптекам вместо пляжа? Я тоже через это прошла. Поэтому собрала "чемоданную аптечку" — теперь никакого стресса, только удовольствие. Что всегда со мной: ✔️Нутрицевтики. Магний, ферменты, коллаген — всё компактно, чётко и в нужных дозах. ✔️ Мини-аптечка. Только самое нужное: пластырь, леденцы от кашля и боли в горле, антисептик в спрей-флаконе. ✔️ Фитнес-резинки. 5 минут утром, и тело благодарит весь день. ✔️ Удобная обувь. Даже если беру каблуки "на выход", знаю: ноги должны отдыхать. ✔️ Косметика от ImmunoSkin. Чтобы кожа сияла не только от загара. #ТатьянаНиколавна_отвечает #здоровее_не_видали Это не просто вещи — это гарантия, что вы вернётесь не с новыми проблемами, а с настоящим зарядом энергии. А что в вашем must-have списке? Делитесь в комментариях — соберём идеальный чемодан вместе!🌟 А нутрициолог Юлия в следующем посте даст совет, что бы она ещё с собой взяла🛍

😃😀😁😀с черешней и коллагеном от команды СОЖ. Легкий летний десерт, который радует вкусом и помогает заботиться о коже, суставах и волосах✨ #да_шеф ▶️Берём 300 г черешни (можно заменить на вишню или использовать замороженные ягоды). Промываем, удаляем косточки, разрезаем пополам и выкладываем в формочки. ▶️В небольшой кастрюле смешиваем 5г агар-агара и 250 мл воды. Даём постоять минут 5, затем доводим до кипения и варим 2–3 минуты, постоянно помешивая до полного растворения (следуйте инструкции). Снимаем с огня и остужаем до тёплого состояния. Можно использовать и желатин, но агар-агар больше подходит для желе. ▶️Отдельно растворяем 2 мерные ложки коллагена «Top БАД» Вишнёвый фреш в небольшом количестве воды и хорошо перемешиваем. Добавляем в остывший раствор агар-агара. ▶️Если хотите послаще — можете добавить немного мёда. ▶️Заливаем ягодки получившейся смесью. Убираем в холодильник на 1–2 часа — до полного застывания. И наслаждаемся свежим вкусом! Получается вкусный, лёгкий и полезный десерт💚 Будете готовить?🍽

Коллаген можно есть ложкой🍽 2 летних лайфхака от нашего врача-нутрициолога Анастасии — как встроить коллаген в день так, чтобы было и вкусно, и с пользой. Смотрите кружок — и берите в копилку летних идей! А вечером поделимся с вами рецептом того самого коллагенового желе💚

Когда страна отмечает праздник — это хороший повод вспомнить, как важна прочная основа. Для страны — это ценности, люди, культура. А для нас с вами — то, на чём держится здоровье и самочувствие. Коллаген как раз про это — про опору изнутри. Почему же😃😃😁😁😀😁😀😃не работает? Или кажется, что не работает… Вы покупаете банку, пьёте месяц — и ничего. Ни кожа не светится, ни ногти не крепче. А потом читаете отзыв другой женщины — и у неё волосы как в рекламе, и кожа плотная, как в 25. ⠀ Почему так? Всё просто: не весь коллаген работает одинаково. ⠀ Сегодня я помогу вам разобраться: какой коллаген стоит своих денег, а какой — просто красиво упакован, но не даст эффекта. 1️⃣ Только гидролизованный (тот, который уже расщеплён до коротких пептидов) 2️⃣ Дозировка — от 5 до 10 г чистого коллагена в день. 3️⃣ Коллаген не один в поле воин. У него должна быть команда — синергисты, которые усиливают его действие: ▶️Гиалуроновая кислота (низкомолекулярная!) удерживает влагу в коже, проникает глубже. ▶️Витамин С (в некислотной форме, например, аскорбат натрия) запускает синтез коллагена и бережно воздействует на ЖКТ. ▶️Антиоксиданты (например, дигидрокверцетин) предохраняют коллаген от разрушения, стимулируют выработку собственного коллагена. 4️⃣ Богатый и специфический аминокислотный состав. Ищите: глицин, пролин, гидроксипролин, аргинин, глутаминовая кислота и аланин. 5️⃣ Форма — под ваш ритм жизни. ✅ Порошок (90-95% усвояемости) — для тех, кто любит контроль и гибкость ✅ Жидкий раствор (95-98%) — удобно в поездках и на бегу ✅ Таблетки/капсулы (70-80%) — простота и стабильность ✅ Желе (90-95%) — для любителей натуральных форм #нутрициолог_советует #здоровее_не_видали А что выбрать, если хочется и состав умный, и вкус, и эффект? В Коллагене «Top БАД» Вишнёвый фреш всё собрано с умом: и нужная дозировка, и грамотный состав, и те самые помощники, с которыми всё усваивается легче — и результат чувствуешь быстрее: ◽️ коллаген I и III типа ◽️ низкомолекулярная гиалуроновая кислота ◽️ витамин С ◽️ антиоксидантная защита Легкий вишнёвый вкус делает его идеальной добавкой к утренним или дневным напиткам — и вам приятно, и организму полезно💚 📌Для устойчивого эффекта — минимум 3 месяца приёма. Если есть вопросы, задавайте — разберёмся в составе вместе.

Дорогие мои 😄😃😃ители! Помните, что ваш отзыв может превратиться в 1000 рублей? Так вот — ИЮНЬСКИЙ розыгрыш уже стартовал🎁 Все просто: 1️⃣Приобретаете любой наш продукт 2️⃣Пишете честный отзыв на WB 3️⃣Скидываете скрин отзыва в комментарии к этому посту, получаете номерок — и вуаля, вы в игре! 1 июля случайным образом я выберу счастливчика, которому отправлю 1000 рублей 💌 #ТатьянаНиколавна_отвечает Подробнее об условиях - читайте тут