Телеграм канал 'Челлендж «Создай Себя»'

Челлендж «Создай Себя»


563 подписчиков
0 просмотров на пост

Подписывайся✅. Выгляди прекрасно✨. Чувствуй себя отлично😊. Выигрывай деньги 💰

Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации


Что это дает?
  • Детальная аналитика 194'848 каналов
  • Доступ к 72'371'291 рекламных постов
  • Поиск по 275'807'657 постам
  • Отдача с каждой купленной рекламы
  • Графики динамики изменения показателей канала
  • Где и как размещался канал
  • Детальная статистика по подпискам и отпискам
Telemetr.me

Telemetr.me Подписаться

Аналитика телеграм-каналов - обновления инструмента, новости рынка.

Найдено 105 постов

Ребята вы так же можете пригласить своих друзей , для которых может быть интересен наш проект !!!
Ссылка : 👉🏾 https://t.me/joinchat/B6HaKx0gOOVIl4hSkKn4iQ
ПРИВЕТ ДРУЗЬЯ !!!
Дело движется к старту ✅
И давайте я вам расскажу как будет проходить первый этап нашего челленджа 🤗
✅ Цели и условия
За 7 дней вы должны разобраться на сколько вы можете доверять нам ( активничайте , задавайте вопросы ) ; с другой стороны и мы за это время разберёмся с кем и мы имеем дело 😁
❗️Ежедневно в группу нам нужен ваш вес ( фото ), для бота который будет определять ежедневных лидеров .
❗️Физ. активность в виде челленджа ( мы задаём определенные упражнения , участники в течение дня повторяют и отправляют видео )
❗️Прежде всего мы разберёмся в тех целях и задачах которые у вас есть ; одно из заданий будет высчитать ваши цифры : ваши нормы по белку ,по воде ,по весу ,которых надо достичь .
❗️ Ещё одно из заданий- это дневник питания. Прежде чем рекомендовать вам какую-то программу на улучшение самочувствие ,внешнего вида или снижения веса любой здравомыслящий профессионал должен понять с кем он имеет дело. Вот здесь мы как раз и основываемся на ваших записях. С одной стороны вы начинаете понимать ,что и когда попадает вам в рот , а я смотрю на вашу дисциплинированность :вы вообще готовы работать над собой ,следить за этим ,записывать всё это ,или вы хотите так ,знаете закинув пилюли в рот ,забыла про проблемы , и таким образом похудели .
Нет , так не бывает - нет таких чудес !
❗️ Также мы разберём сколько денег вы тратите на свою еду ;во сколько вам обходится весь ваш рацион; и тогда мы сможем вам порекомендовать альтернативу на ту же стоимость , но с высокой питательной ценностью ( а как пример ,вы видели замену одного из приемов пищи у Романа «в реалити» в общем чате ) ; кто не был вот ссылка 👉🏾 https://t.me/sozday_sebia
❗️ Следующий момент , это ваша дисциплинированность с точки зрения посещения и изучение наших материалов .
❗️ Также на пятый день мы сможем с каждым участником лично пообщаться ( онлайн ) , более подробно разберём дневник питания ; режим и тд . И только после этого мы сможем переходить на следующий этап 🤝
Вот собственно и все условия!!! Если вы хотите начать работать над собой ,примите решение и добро пожаловать🤗🤗🤗
❕Жду вас в командах и уверена что вы достигнете прекрасных результатов в области изменения, улучшения вашего самочувствия и внешнего вида❕
Сегодня до конца дня мы будем знать когда стартует наше долгожданное событие 🤟🏽
Web-страница:
Челлендж «Создай Себя»
Подписывайся✅. Выгляди прекрасно✨. Чувствуй себя отлично😊. Выигрывай деньги 💰
Всем привет !!!! Кто готов идти дальше и получать уже свои результаты ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ 🎉

https://t.me/joinchat/B6HaKx0gOOVIl4hSkKn4iQ
Здесь мы сможем с вами пообщаться !!! 👆🏽
‼️ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ЧЕЛЛЕНДЖЕ ‼️
Ребята мы готовы стартовать , но для того чтобы мы понимали достаточно ли у нас здесь активных участников, мы проведём что то вроде переклички✅
И если достаточно участников будет,то завтра предстартовый подготовка и послезавтра старт первого,бесплатного этапа ЧЕЛЕНДЖА 🤗 👇🏼👇🏼👇🏼
Я для себя понял одно! Можно есть вкусно и часто и снижать вес! А самое главное это самочувствие которое у меня! Я доволен!
ЖДУ ЧЕЛЕНЖ! Я готов
И так ребята результаты у нашего участника действительно хорошие ( фото -до и - после не делали ) , НО зато у нас есть замеры и полное тестирование всех показателей 👌🏽
Не смотря на то что , Роман на выходных был на празднике в общем за 7 дней у нас получилось -2,3 кг 🎉🎊🎁🎈 ТАК ЖЕ МЫ ДОБИЛИСЬ -1 еденицу висцерального жира 💪🏽ЮХУУУУ 🤗 Это действительно хороший показатель , и так же плюс в том что у нас снижение веса был без вреда , максимально комфортно и безопасно для организма 🤗😋
Многие прибегают к диетам , а кто нибудь задумывался что такое ДИЕТА -а это ограничение . Таким образом при диетах человек не получает всех питательных веществ и не соответсвует принципу сбалансированности . Именно благодаря диетам , (из-за не понимания )люди подвергают свой организм и здоровье опасности . Снижать вес нужно , но ВАЖНО понимать как это делать без ущерба здоровью .
Пища должна быть сбалансированна по белкам, жирам, углеводам, микроэлемантам, витаминам и балластным веществам (пектины, клетчатка).
Данный параметр показывает соотношение содержания жира в организме и мышечной массы. С ростом физической активности снижается количество жира в организме, при этом может изменится физический тип: скрытая полнота - 1, полный - 2, плотное телосложение - 3, тренированный - 4, нормальный - 5, стандартно-мускулистый - 6, худой - 7, худой и мускулистый - 8, очень мускулистый - 9.
Изображение
Обед сегодня скромный😂😂😂🙈
Очень надеюсь и жду Роман 🤞🏽 не забывай пожалуйста за свою норму водички 🤝
Галина ,я сегодня с утра без весов! Не смог скинуть вес! Но все делаю хорошо!
Утро сбалансированный завтрак!
Обед только щас будет !
Завтра буду в форме на взвешивание,тестирование и замеры объемов !жду старт челенжа! Я готов и заряжен)
Пока ждём «приветик» от нашего участника , я хочу вам рассказать :
💦 чем вода полезна для нашего организма 💦

ВЕРИТЕ ВЫ ИЛИ НЕТ , НО ВОДА ЯВЛЯЕТСЯ ЛУЧШИМ ЖИРОСЖИГАТЕЛЕМ НА РЫНКЕ ( НОМЕР ОДИН )!!!
Многие уверены, что водный баланс в нашем теле восстановится сам по себе. Но это не так. В результате получаем то, что заслуживаем: лишний вес и различные проблемы со здоровьем уже к 35-40 годам. Роль воды в этом огромна!
Мы примерно на 70 % состоим из воды 💧. И благодаря воде в нашем организме происходит буквально ВСЁ 🤗: все биохимические и физиологические процессы , происходит множество реакций обмена веществ ,которые обеспечивают непрерывный процесс распада и регенерации живых тканей.
Постоянная нехватка воды в организме может привести к различным болезням, это также многие знают. При пониженном балансе воды кровь становится гуще, и сердцу необходимо прикладывать больше усилий для разгона ее по организму. В результате этого сердечный ритм повышается.
‼️⁉️ Очень важно обратить внимание на то, что жажда не является объективным индикатором водного баланса, так как обычно она появляется только после потери 1-2% массы тела. Другими словами, чувство жажды – сигнал о том, что недостаток воды в организме катастрофичен, поэтому не стоит допускать таких состояний.
☕️ 🤔 Чем чревата подмена простой питьевой воды чаем, кофе и газированными напитками? В них содержатся природные стимуляторы нервной системы: кофеин и теофиллин. Они имеют сильное мочегонное действие и усугубляют обезвоживание. Содержание кофеина в одной чашке: кофе — 85 мг, чая или колы — приблизительно 50 мг. Избыток кофеина не только подрывает здоровье, но и приводит к снижению работоспособности, ухудшению зрения и памяти, невозможности продолжительной концентрации внимания:(
✅💧Заведите себе привычку всегда иметь на рабочем столе полный стакан с водой. Попался на глаза — сделайте пару глоточков, ваше тело в скором времени отблагодарит вас за это! Не доводите себя до ощущения жажды – это вредно для здоровья, красоты и сильно останавливает процесс сброса веса.💧
Я ВАМ ВЫШЕ ОТПРАВЛЯЛА КАК ВЫСЧИТАТЬ СВОЮ СУТОЧНУЮ НОРМУ ВОДЫ !!!! 👆🏽👆🏽👆🏽
На счёт твоего вопроса🧐 я как раз выше отправляла правило тарелки 👌🏽 , руководствуйся ею;
*если есть возможность отдать предпочтение рыбе , вместо мяса ;
* свежим овощам , вместо гриль и тушенных ;
* соблюдай интервалы между напитками и едой ;
* ешь медленно ;
* не пропусти момент сытости !!!
*и постараться за 3 часа до сна закончить трапезу ;
Надеюсь тебе это поможет , и ждём тебя завтра с хорошими результатами 💪🏽
Доброе утро ☀️
Роман , не есть хорошо что водичку не допиваешь :(
🤷🏽‍♀️ Кто знает как высчитать свою суточную норму воды ?!
А я вам сейчас расскажу 🤓:
Берём свой вес , ( например у Ромы 86,2 кг ) умножаем на 40 мл и получаем 3,448 литра ( вот это суточная норма воды нашего участника 💧) .
Перекус был персик с орехами! Где-то в 15:30 +-
А ужин поздний в 19:30
Салат с отварной курочкой!
Я воду норму не допил сегодня🙈
Надеюсь это не сильно повлияет!

Самое главное не это! А то, что мне на день рождения завтра🙈🙈🙈! Какие можно инструкции получить? Чтоб не выглядеть белой вороной за столом! И при этом чтоб в понедельник динамика снижения осталась! А ещё и замеры делать в понедельник🙈🙈🙈🤯🤯🤯!
Галь нужна помощь и инструкции на завтра 🙏

Найдено 105 постов