Телеграм канал «Miracle | Психология»

Я боюсь создавать семью, хотя очень хочу Ко мне обратилась Алёна (имя изменено), 30 лет, финансист. Она мечтала о браке и детях, но каждый раз, когда отношения с партнёром приближались к этой стадии, её охватывал панический страх ✍️Суть проблемы Алена не могла перейти на новую стадию и достигнуть той самой цели ▫️Конфликт желаний и страхов: Сознательное состояние о том, что она хочет семью сталкивалось с подсознательным ужасом перед ответственностью, потерей свободы ▫️Перфекционизм в выборе партнёра: Требовала от мужчин идеального соответствия длинному списку критериев, чтобы гарантировать успех брака ✏️Терапия Мы работали по методике искоренения страха семьи ▫️Карта страхов Алёна выписала все страхи, связанные с семьёй, максимально конкретно, каждый страх мы разбирали на три части и прорабатывали каждый индивидуально ▫️Пробный брак: Вместо глобальных отношений навсегда мы снизили планку. Задача в отношениях: не оценить его как отца будущих детей, а прожить следующие 3 месяца в гармонии 🔥Результат Через три месяца Алёна: ➡️ Осознанно продолжила отношения с мужчиной, который не соответствовал всем пунктам её идеального списка, но с которым она чувствовала себя спокойно ➡️ Открыто говорила с партнёром о своих страхах, что, к её удивлению, сблизило их ➡️ Сократила список обязательных критериев»для партнёра с 20 до 5 ключевых и важных

Понимание добра у разных поколений Сейчас я хочу поговорить о доброте, ведь это то, что формирует наше ощущение безопасности в мире 😍Восприятие добрых поступков Между поколениями сформировались совсем разные понимания о добрых поступках, их нужно обязательно рассмотреть ▫️Тогда: Добро было встроено в повседневную жизнь как обязанность. Соседи, коллеги, родственники - это была система взаимовыручки. Это была доброта без границ личного пространства, но и без права отказать ▫️Сейчас: Наша доброта часто более расширенная. Мы можем легко перевести деньги на лечение незнакомого ребенка, подписать петицию, стать волонтером. Мы ценим личные границы: помочь можно, но только если человек сам об этом попросил и не сочтет вмешательством 🛩Демонстрация добрых дел Раньше добрые дела было принято скрывать, сейчас показывать на общее обозрение ▫️Тогда: Хвастовство добрыми поступками считалось постыдным, оно обесценивало сам поступок. Помощь оказывалась тихо, а благодарность часто принималась с обидой ▫️Сейчас: Публичность добра стала его частью. Челленджи, флешмобы в соцсетях, рассказы о волонтерстве. Мотивация стала сложнее: это и искреннее сострадание, и желание быть частью тренда. Доброта стала более видимой, но менее искренной 💡Наша задача - учиться бытовой, ненавязчивой доброте, которая создает тепло и заставляет улыбаться миллионы людей

Эмоции у мужчины и женщины Сейчас я хочу поговорить о фундаментальном отличии в том, как мужчины и женщины получают положительные эмоции 🔥Источник получения Удивительно, но у 2 разных полов совершенно разные источники эмоций ▫️Мужчина: Чаще получает положительные эмоции через хобби и достижения. Его эмоциональное состояние тесно связано с чувством  полезности ▫️Женщина: Мы чаще восстанавливаемся и наполняемся через общение, разделение эмоций и создание атмосферы 🗂Наделение эмоциями вторую половинку К сожалению мы совсем по разному понимаем ту или иную ситуацию, поэтому можем не так понять партнера и принести отрицательные эмоции ▫️Мужчина: Когда женщина делится проблемой, его мозг часто считывает это как запрос на решение. Его инстинкт - проанализировать, найти выход и исправить ситуацию ▫️Женщина: Когда она делится проблемой, ей в первую очередь нужны поддержка и понимание. Решение от партнера может восприниматься как обесценивание наших чувств 💡Мы по разному устроены эмоционально, это не хорошо и не плохо. Нужно просто понять то, что каждый из нас наделяется эмоциями по своему, не стоит мешать друг другу

😔 Как говорит мой психолог, именно так ведут себя люди с низкой самооценкой: - находятся в токсичных отношениях, где их не уважают и не ценят. - часто критикуют себя, взращивая комплексы. - работают на нелюбимой работе. - сравнивают себя с другими и ждут одобрения со стороны. - живут в страхах и сомнениях, избегая свою силу. Низкая самооценка — не приговор, над ней важно и нужно работать. Подписаться и повысить самооценку 👉🏼 Психолог из русского Гарварда.

Развлечения у старшего и младшего поколения Сейчас я хочу поговорить о развлечениях совсем разных поколений, именно они показывают наше различие ☎️Общение и планирование Раньше план встречи был запланированным, сейчас - это спонтанное решение, которые решается за минуты ▫️Тогда: Все начиналось с долгого звонка на домашний телефон, обсуждения, кто с кем и во сколько. Потом  точка сбора у кого-то дома, совместная дорога, и вот вы уже в клубе или кафе. Отменить в последний момент было почти невозможно и считалось дурным тоном ▫️Сейчас: План рождается в общем чате. Можно общаться лежа на диване в разных концах города. Можно присоединиться к совместному разговору в последнюю минуту и так же незаметно исчезнуть 👍 Побег от реальности Раньше убежать от реальности можно было выйдя за дверь, а сейчас просто взяв телефон ▫️Тогда: Пойти куда угодно - уже был побег от контроля родителей, от скуки двора, от ограничений. Клуб, посиделки на лавочке, поездка на электричке в соседний город - это было физическое перемещение в другое пространство, где можно было быть другой ▫️Сейчас: Побег - это уход в цифровое устройство.  Погружение в сериал, игра или аудиокнига в наушниках. Мы сбегаем не от внешнего мира, а от внутреннего шума, от тревожных мыслей 💡Нужно учиться брать лучшее из двух эпох. Ценить спонтанность цифровые технологии, но не забывать прошлые посиделки с друзьями, которые приносят уйму эмоций

Как часто мы прощаем других и даем им второй шанс, но себя забываем простить А это самое важное что необходимо сделать! Мы живые и имеем право на ошибку. Ведь только через свой личный опыт мы становимся сами собой . 🔥Сегодня я наткнулась на пост Эльвиры и он пробил до мурашек. Она напомнила простое: Мы живые. Мы имеем право ошибаться. Мы не обязаны тащить на себе род, карму и чужие “грехи”. И вдруг становится легче дышать. В её канале каждый пост - это маленькое прозрение: — про родовые сценарии, — про предательство себя и про повторяющиеся ситуации, из которых есть выход. ✏️Если чувствуешь, что несёшь лишнее — загляни. Там говорят честно. И, возможно, именно это станет твоим первым шагом к себе. 👉 @elvira_rakhim

Я испытываю зависть к подругам Ко мне обратилась Кристина (имя изменено), 28 лет, PR-специалист. Она искренне радовалась успехам подруг, но внутри её грызло токсичное чувство зависти ✍️Суть проблемы Она начинала критиковать себя и избегала общения, чтобы меньше уделять время зависти ▫️Сравнение и обесценивание себя: Успех других становился зеркалом, в котором её собственная жизнь казалась недостаточно успешной ▫️Социальная тревога: Страх, что она отстаёт от графика правильной жизни установленного обществом ▫️Изоляция: Чтобы не чувствовать болезненную зависть, она отдалялась от близкого круга, лишая себя поддержки ✏️Терапия Мы работали по методике трансформация зависти в свой ресурс ▫️Зависть как мотивация: Кристина начала вести дневник зависти, где честно фиксировала то, что именно вызвало зависть, она стала не врагом, а индикатором нереализованных потребностей. ▫️Совместная радость: Кристина начала сознательно тренировать искреннюю радости за других. Она рискнула поздравить подругу с повышением, добавив, то что она немного завидует ее организованности, это признание сблизило их, а не оттолкнуло 🔥Результат Через месяц Кристина: ➡️ Осознала, что зависть к подругам уходит корнями в её неуверенность в собственном выборе ➡️ Использовала сигналы зависти для постановки личных целей ➡️ Вернулась в круг общения, перестав бояться своих чувств. ➡️ Начала праздновать маленькие победы подруг и свои, увидев, что радость может быть не дефицитом, а безграничным ресурсом