Телеграм канал 'с ЛЮБОВЬЮ к себе🍎'

с ЛЮБОВЬЮ к себе🍎


1'120 подписчиков
71 просмотров на пост

Все самое полезное для души и тела🍒Оставайся с нами💪

Канал о юморе 👉 https://t.me/zhiteyskiy_yumor

Сотрудничество 💌 @natamalichenko

Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации


Что это дает?
  • Детальная аналитика 208'846 каналов
  • Доступ к 80'703'246 рекламных постов
  • Поиск по 310'407'618 постам
  • Отдача с каждой купленной рекламы
  • Графики динамики изменения показателей канала
  • Где и как размещался канал
  • Детальная статистика по подпискам и отпискам
Telemetr.me

Telemetr.me Подписаться

Аналитика телеграм-каналов - обновления инструмента, новости рынка.

Найдено 118 постов

Если под рукой нет весов!

С любовью к СЕБЕ
Изображение
Почему спать - это так важно 🔔

С любовью к СЕБЕ
Изображение
Тренировка с акцентом на внутреннюю часть бедер!

🔸Подъемы ноги лежа - 15-20 раз на каждую ногу, 3-4 подхода
🔸 Пожарный гидрант - 15-20 раз на каждую ногу, 3-4 подхода
🔸Ягодичный мостик с отведением ноги в сторону - 10-15 раз на каждую ногу, 3-4 подхода
🔸Боковые выпады - 10-15 раз на каждую ногу, 3-4 подхода
🔸Приседания с разной постановкой ног в прыжке - 15-20 раз, 3-4 подхода
🔸Махи стоя - 15-20 раз на каждую ногу, 3-4 подхода

С любовью к СЕБЕ
Видео/гифка, 5 сек, 52365764_1130075380500344_3496302944391071074_n.mp4
Шпаргалка по видам кофейных напитков☕️
.
Любители кофе, ставьте 💚, посмотрим, сколько нас!

С любовью к СЕБЕ
Изображение
​​Есть на ночь – полезно, но всему нужно знать меру! 12 продуктов, которые можно есть перед сном.

1.Отруби, попадая в желудок, при взаимодействии с водой, набухают, создавая ощущение сытости даже при минимальном наличии еды в желудке. Самими отрубями наесться очень легко, к тому же такая еда будет очень низкокалорийной.

2.Яйца - это легкоусвояемый белок, и витамины, и полезные жирные кислоты.

3.Белая рыба. В рыбе очень невысокий процент жира, а вот полезного белка очень много. Для позднего ужина выбирайте нежирные сорта — треску, щуку, минтай.

4.В сырах нет углеводов, поэтому они не так опасны для фигуры. Правда, в них содержатся жиры. Поэтому на ночь лучше выбирать нежирные сорта сыра, сочетая их со свежими овощами.

5.Овощи, листья салата и зелень - это все вполне подходят для вечернего рациона, поскольку они низкокалорийны. Кроме того, многие из них обладают и другими полезными свойствами.

6.Грейпфрут содержит большое количество клетчатки. Он способствуют улучшению пищеварения, снижению уровня холестерина в крови, выведению шлаков и токсинов. Ещё одно полезное свойство они не дают непереваренной накануне пище бродить. Но подходят только людям с крепким желудком.

7.Грудка курицы или индейки.
Как ни странно, мясо тоже можно есть перед сном. Можно сочетать его с овощами. Этот диетический продукт содержит мало углеводов, так что не нанесет вред вашей фигуре, зато в его состав входят целый комплекс минеральных веществ, фосфор и, наконец, витамины А, В и Е.

8.Тыквенные семечки - хорошо справляются с голодом, поможет вам расслабиться и подготовиться ко сну. Одна порция семян тыквы содержит почти 50% рекомендуемой суточной нормы магния, а магний, как известно, важен для спокойного и глубокого сна.

9.Имбирный чай. Как насчет имбирного чая? Помимо очевидных преимуществ для иммунитета, имбирь избавит вас от стимулирующего нервную систему кофеина, который содержится в чае. А значит, поможет заснуть быстрее.

10.Морепродукты. Благодаря высокому содержанию в морепродуктах белков они являются ценным диетическим продуктом, так как содержат к тому же совсем мало калорий.

С любовью к СЕБЕ
🔝 Предлагаем вашему вниманию подборку лучших телеграмм каналов по версии @TgProfit:

💄 @manikure_ideas - Идеи для вашего красивого маникюра

🎁 @Pozdravik - Красивые открытки и пожелания. Поздравления на любой вкус, запомниться на долго. Подписывайся и Поздравляй

💄 @putkstroinosti - Путь к стройности. Пп. Просто о важном.

💄 @vse_zhenskoe - Всё для женщин. Много интересных и полезных идей и советов.

💅🏼 @Nails_Tips - Ищу лучшие дизайны для Тебя, каждый день свежие и популярные маникюры, самые модные идейки 2021

💅 @fotonails - Самые новые идеи и тренды маникюра

👀 @ezhikdobryy - Ёжик добрый. Мысли о жизни, о любви, об отношениях.

💄 @Na_hle_bnik - Рецепты вкусностей на каждый день

💄 @makeup_l - Сообщество о макияже и косметике. Советы, уроки, видеоуроки, обзоры косметики, конкурсы макияжей, макияж до и после

💄 @Cute_tasty - Быстрые и простые рецепты на все случаи жизни

➕ Добавить ваш канал
Подтягиваем ягодицы🍑

🏆Выпады 3×15 на каждую ногу (гантели/штанга опционально)
🏆Ягодичный мостик на одной ноге 3×15 на каждую ногу (блин)
🏆Ягодичный мостик 3×15
🏆Ягодичный мостик на платформе 3×20

С любовью к СЕБЕ
Видео/гифка, 17 сек, 50192267_2192571727669352_5650593825229805114_n.mp4
Обращайте внимание на полезность продуктов 👆помните про ‼️вредные продукты ‼️

С любовью к СЕБЕ
Изображение
Обязательно пейте воду по утрам!

С любовью к СЕБЕ
Изображение
Видео/гифка, 26 сек, 139738265_1143497079402678_6509221822125874832_n.mp4
🔝 Предлагаем вашему вниманию подборку лучших телеграмм каналов по версии @TgProfit:

🚺 @v_yrok - Я вяжу! Всё о вязании. Уроки, схемы, мастер-классы. Я вяжу! А ты?

💅 @fotonails - Самые новые идеи и тренды маникюра

🧘🏼‍♀️ @slswomen - Качайся дома 90x60x90 | | Фитнес фигура

💄 @Cute_tasty - Быстрые и простые рецепты на все случаи жизни

💄 @makeup_l - Сообщество о макияже и косметике. Советы, уроки, видеоуроки, обзоры косметики, конкурсы макияжей, макияж до и после

💄 @manikure_ideas - Идеи для вашего красивого маникюра

💄 @Na_hle_bnik - Рецепты вкусностей на каждый день

➕ Добавить ваш канал
Упражнения, которые помогут сбросить "ушки" ☝

С любовью к СЕБЕ
Изображение
🔝 Предлагаем вашему вниманию подборку лучших телеграмм каналов по версии @TgProfit:

💅 @fotonails - Самые новые идеи и тренды маникюра

💪 @being_fit - Подборка о здоровом образе жизни, фитнесе, упражнениях, питании и мотивации. Всё, что сделает твоё тело лучше.

🌍 @moi_zoj_ru - Просто и понятно о том как при современном ритме жизни можно вести здоровый образ жизни

💄 @vse_zhenskoe - Всё для женщин. Много интересных и полезных идей и советов.

💄 @Na_hle_bnik - Рецепты вкусностей на каждый день

👗 @v_shkatylka - Вязание на любой вкус. Спицами и крючком.

💄 @makeup_l - Сообщество о макияже и косметике. Советы, уроки, видеоуроки, обзоры косметики, конкурсы макияжей, макияж до и после

🍕 @gotovim_shedevri - Как научиться готовить? Вам помогут простые рецепты, легкие рецепты для начинающих.

💄 @Cute_tasty - Быстрые и простые рецепты на все случаи жизни

💄 @manikure_ideas - Идеи для вашего красивого маникюра

➕ Добавить ваш канал
ОКРУГЛЯЕМ ЯГОДИЦЫ 🍑

Подпишись 👇🏻
Видео/гифка, 10 сек, 137588661_412430793335651_2736224119201887111_n.mp4
​​Избавляемся от дневной сонливости навсегда.
.⠀
Готовим волшебный имбирный чай. Он улучшает кровообращение, тонизирует, защищает от простуд и согревает, стимулирует пищеварение, разжижает кровь. Также эффективен при атеросклерозе и способствует избавлению от кашля. Активизирует обмен веществ,укрепляет иммунитета. Способствует выведению шлаков и токсинов из всего организма. У него много полезных свойств, но главное - имбирный чай избавляет от постоянной сонливости и беспричинного недомогания!

На 0,5 литра воды нам понадобится:
✔ Свежий корень имбиря (3-4 см).
✔ Кардамон - 2 стручка
✔ Щепотка корицы
✔ Чайная ложка зеленого чая
✔ 3 ч. лож. цветочного меда (можно и больше)
✔ Гвоздика (по желанию)
✔ Половина лимона

Доводим воду до кипения и добавляем туда все ингредиенты кроме меда, варим 3-4 минуты на среднем огне, а затем даем немного остыть. Мед добавляем только в теплый чай!

С любовью к СЕБЕ

Найдено 118 постов