Телеграм канал 'Система Минус 60 Екатерины Миримановой'

Система Минус 60 Екатерины Миримановой


6'195 подписчиков
1'507 просмотров на пост

Единственная официальная группа от создателя системы похудения «Минус 60» Екатерины Миримановой

ПРОГРАММЫ СНИЖЕНИЯ ВЕСА - https://club-minus60.ru/catalog

НОВИЧКАМ СЮДА - https://t.me/Sistemaminus_60/922

ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ - @Club_Minus_60

Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации


Что это дает?
  • Детальная аналитика 5'626'762 каналов
  • Доступ к 1'533'798'153 рекламных постов
  • Поиск по 5'005'256'783 постам
  • Отдача с каждой купленной рекламы
  • Графики динамики изменения показателей канала
  • Где и как размещался канал
  • Детальная статистика по подпискам и отпискам
Telemetr.me

Telemetr.me Подписаться

Аналитика телеграм-каналов - обновления инструмента, новости рынка.

Найдено 1072 поста

#юмор_минус60

И вы тоже можете! Я в вас верю ❤️

🔥 47
❤ 6
🤗 2
Изображение
Сильное желание похудеть может подарить крылья и новую стройную фигуру. ❗️ Но только если мотивация правильная, питание выстроено грамотно, а физическая нагрузка соответствует вашему уровню подготовки. Все крайности приводят к одному результату: срыву, который может длиться от 1 недели до нескольких лет.

Вот какие фразы нельзя говорить, пытаясь замотивировать себя и других:

«Посмотри, как ты разъелась, тебе надо похудеть!»

Вы думаете, что женщина не в курсе, что у нее есть лишний вес, и без вашего ценного комментария она не начнет худеть? Серьезно? А что если она уже похудела на 20 кг, просто впереди еще столько же? Или она неделю назад родила ребенка и пока вообще не в силах начать? Или у нее диагностировано такое заболевание, при котором худеть можно только под наблюдением врача и очень аккуратно?

Вы не знаете, как оно на самом деле, и никак не сможете повлиять на человека, пока он или она не решат действовать. Оставьте эти комментарии при себе, и займитесь своей фигурой. Кстати, вы уже сделали сегодня зарядку?

«Смотри, какая она толстая! Будешь много жрать, станешь такой!»

Категорически неправильно строить мотивацию на чувствах вины и стыда за свое тело! К сожалению, так делают некоторые люди, рассылая сообщения с фотографиями толстых женщин, и комментариями типа «оберег от зажора», «не будьте такими жирными».

Будьте уверены, никто не мечтает весить 150 кг, и если это случилось, значит были веские причины, с которыми и нужно разбираться, прежде всего, а не навязывать себе или кому-то еще чувство отвращения к собственному телу.

«Вот какой нужно быть! Смотри, как хороша эта девочка!»

И показывают фотографию стройной, молодой спортсменки, которая по 5-6 часов в день проводит на тренировках. Ну-ну. Такие вот нереальные требования к себе приводят к анорексии и другим расстройствам. Особенно это касается подростков. По себе знаю, что желание иметь идеальную фигуру может обернуться проблемами со здоровьем на раз-два-три.

Детей, подростков и взрослых женщин нужно учить адекватно относиться к своему телу, заботиться о нем, а не насиловать себя диетами и спортивными марафонами. Быть в форме и выглядеть как кино-дива после фотошопа – две большие разницы. Кроме того, счастье не в том, сколько см ваша талия, а в чем-то еще, чего звездам часто и не хватает.

❤️ Запомните - настоящая и сильная мотивация – это любовь к себе. Реально похудеть на 10, 30 и даже 100 кг, если начать действовать и двигаться к цели маленькими шагами, вместо того, чтобы винить себя за случившееся ранее и застревать в чувстве стыда за свое тело.

Настроиться на снижение веса и начать худеть с любовью к себе можно с помощью бесплатных курсов по Системе Минус 60:

Курс «Секреты мотивации»
Не можете взять себя в руки и настроиться на похудение? Этот курс поможет вам правильно поставить цель и обрести сильную мотивацию к действию!
Шаг за шагом, выполняя задания этого курса, вы пересмотрите свое отношение к себе и способам достижения цели, разработаете свой собственный план действий и приступите к его выполнению.


Курс «7 шагов к стройности»
Изменить свое питание и стать стройной с помощью самых простых действий - это реально! Это в Ваших силах! Все, что требуется, - шаг за шагом выполнять инструкции и внедрять в свою жизнь новые привычки.
Всего за 7 шагов вы сможете изучить основы питания по Системе Минус 60 и внедрить новые привычки в вашу жизнь.


Окружите себя заботой и любовью, и это станет самой классной мотивацией. ❤️
👍 34
❤ 13

Правила питания по классической версии Системы Минус 60 уже много лет доступны 🔥 бесплатно на моем сайте и широко распространены по всему интернету. А в прошлом году я сделала 📺 видео с моими комментариями, чтобы всего за 25 минут вы могли разобраться, что же нужно есть, чтобы похудеть!

https://youtu.be/WTRbFePANZs?si=mZnOGKwPkCqykRts

❤ 23
👍 7
😱 Страшилки про кожу при снижении веса!

«А ведь если я похудею, у меня ужасно обвиснет кожа, и я буду страшной! Поэтому не буду ничего менять!»

Даже считать не берусь, сколько раз я слышала такое оправдание. 🤦‍♀️ И действительно, есть чего бояться! 👉 Во время снижения веса уменьшаются жировые запасы, и кожа обвиснет некрасивыми складочками, лицо покроется морщинами, и будет просто невозможно выйти на пляж или в бассейн! Но вот вопрос: ❓ это реальная опасность или всего лишь еще одна отговорка?

Когда-то я похудела на 60 кг, и благодаря правильному подходу к снижению веса и регулярном уходе за кожей, ничего страшного не случилось. Можете посмотреть на фотографии (верхний ряд фото) 👇

Скажете, что мне тогда было всего 20 с небольшим? 😂 Но когда я восстанавливалась после неудачной операции и агрессивного лечения, мне было уже почти 40! И вот результат 👇 (нижний ряд фото)

Смотрю на эти фотографии, и самой не верится, что это я, такое ощущение, что кто-то выставил мое отражение из кривого зеркала. А с кожей ничего страшного так и не случилось! 😉

И я так же вижу, как худеют девочки в 40, 50 даже в 60 лет на достаточно большое количество килограммов, и вот что интересно – ❗️ кожа точно так же подтягивается, если, конечно, ей уделять внимание.

Клетки вашего тела постоянно обновляются, меняется не только состав тела, но и упругость кожи. Да, конечно, повернуть время вспять и ожидать, что ваше тело после похудения будет выглядеть как в 20 лет, глупо, но и оправдывать свое бездействие тем, что «кожа обвиснет» тоже очень странно.

❓ Что же нужно делать, чтобы не превратиться в шарпея в процессе снижения веса? Да ничего особенного!

Вот вам конкретный список:

🔹 Снижайте вес не спеша.
Адекватная здоровая скорость похудения 2-4 кг в месяц. Так вы гарантированно избавитесь именно от жира, а ваша кожа будет успевать подтягиваться.

🔹 Питайтесь сбалансировано.
Добавляйте в рацион полезные продукты, растительные масла, фрукты и овощи. От питания зависит работа всего организма и обновление кожи в том числе.

🔹 Выполняйте упражнения.
Не обязательно записываться в зал и нанимать тренера, достаточно делать самые обычные упражнения из школьной программы или заниматься по видео дома, чтобы ваши мышцы были в тонусе, тем самым изнутри помогая коже подтягиваться.

🔹 Ухаживайте за кожей.
Делайте скраб, массаж, пользуйтесь кремом для лица и тела, не оставляйте свою кожу без внимания и она ответит вам благодарностью. Боитесь морщин на лице – освойте фейсфитнес и разные техники массажа лица. Регулярно делайте самомассаж проблемных зон, чтобы усилить кровоток и ускорить обновление клеток. Все в ваших руках – в прямом и переносном смысле!

🔹 И главное – любите себя прямо сейчас.
Хватит считать морщинки и складочки, их наличие или отсутствие не говорит ничего о том, какой вы замечательный человек и как сильно заслуживаете любви и заботы уже сегодня. ❤️

✅ Получите БЕСПЛАТНУЮ подробную инструкцию по уходу за кожей во время похудения

Перейдите по ссылке, заполните форму заказа и файл для скачивания придет вам на вашу электронную почту. На всякий случай проверяйте все папки в почтовом ящике, включая папки Спам, Рассылки и т.д.

❓ Все еще считаете, что лучше остаться с лишним весом, чем попытаться вернуться в форму, действуя грамотно и последовательно?

Или стоит рискнуть и начать уже сегодня? 😉

Выбор за вами! 🤝
👍 48
🔥 16
❤ 13

#юмор_минус60

Но если ❗️ серьезно - заедать эмоции не здоровая история. Любые сладости на Системе Минус 60 можно на завтрак каждый день, а если вы постоянно срываетесь на эмоциях, не поленитесь изучить и начать применять на практике советы из 🔥 БЕСПЛАТНОГО КУРСА по работе с приступами эмоционального голода.

Оформите заказ на сайте 👉 https://club-minus60.ru/buy/80?utm_source=telegram

и ссылка на файл для скачивания придет вам на электронную почту ❤️

😁 13
👍 9
❤ 4
Изображение
⚠️ Самая большая ошибка!

«Все или ничего» – стратегия, которую выбирает большинство желающих похудеть. Ну, знаете, одним днем отказаться от сладкого, мучного и жирного, начать бегать утрам, кефир с листиком салата и другие развлечения, «чтобы быстренько похудеть». 🙈 Не удивительно, что такие попытки очень быстро заканчиваются ничем, а надежда когда-нибудь снова стать стройной умирает в жутких страданиях над шоколадкой. 😭

❓ Как же быть тогда? Что делать? 👉 Выбрать стратегию маленьких шагов!

Знаете опыт с лягушкой? 🐸 Если живую лягушку бросить в кипяток, она сразу выскочит, а если посадить ее в теплую воду и постепенно нагревать воду, она не будет делать попыток сбежать и сварится. Так же и вы – ❗️ пытаясь изменить все привычки разом, стремитесь «выпрыгнуть из кипятка», срываясь и теряя веру в успех, а решение проблемы совсем рядом.

Тише едешь, дальше будешь – это 100% про снижение веса. Поверьте моему многолетнему опыту. Принцип очень простой: 👣 постепенные маленькие изменения в питании и образе жизни воспринимаются гораздо легче, чем глобальные перемены, и приводят к результатам чаще. Это работает во всех сферах жизни от школьного образования до заветного похудения до вашего идеального веса.

И если прямо сейчас вы задумываетесь о том, чтобы с ближайшего понедельника сесть на строгую диету, чтобы успеть похудеть к лету, ❌ остановитесь, иначе получится как в анекдоте – надо было похудеть на 5 кг, осталось еще 7.

✅ На этот раз сделайте все правильно, шаг за шагом меняя режим питания, состав приемов пищи и уровень своей активности. Сила маленьких шагов способна удивлять, и к лету вы сможете успеть даже сменить размер одежды. 😉 И все это без отказа от любимых блюд и чувства голода.

👉 Начать можно с БЕСПЛАТНОГО КУРСА «7 шагов к стройности» , и применения ПРИНЦИПА КОРОБКИ КОНФЕТ. А в телеграм-чате вас ждет мощная поддержка единомышленников. ❤️

Помните, что дорога в 1000 миль начинается с одного шага! И вам точно по силам преодолеть любое расстояние до цели! 🥰
👍 41
❤ 11
💯 4

А вам слабо?

Сегодня в марафоне дала задание участникам - выполнить планку - кто сколько сможет. Я вот могу три минуты (видео ускорено, иначе устанете смотреть 😂😂😂)

Попробуйте и вы! 😉 Даже 10 секунд будут отличным началом вашей спортивной жизни! Если заниматься каждый день, то ваши сила и выносливость будут расти, а время в планке увеличиваться. 💪

⚠️ Будьте осторожны, если у вас есть противопоказания к физическим нагрузкам!

🔥 77
👍 19
Видео/гифка, 37 сек, video_2024-03-20_15-44-49.mp4
🌌 Ночь – самая темная перед рассветом! Так называется одна из глав моей первой книги «Мое волшебное похудение». И это глава о том, что у всех в жизни случаются трудные дни и даже недели, и все мы время от времени можем чувствовать отчаяние, терять веру в себя и в свои силы.

👉 В процессе снижения веса это видно очень четко – когда вы срываетесь, когда начинаете думать, что вес снижается слишком медленно, когда вам кажется, что вы никогда не похудеете, когда хочется «бросить все» и уйти в зажор. И тут, помимо анализа ошибок в питании, ❗️очень важно разобраться в психологических моментах.

1️⃣ Первое – эмоции всегда имеют временный характер, они меняются в течение дня, а завтра с утра 100% вы будете чувствовать себя иначе, чем сегодня вечером. Поэтому не стоит поддаваться порыву, дайте себе время на то, чтобы прислушаться к себе, отложите шоколадку до утра, она никуда не убежит, а вы не будете сожалеть о том, что съели ее на ночь, тем самым избежите дополнительных негативных эмоций. 🌺

2️⃣ Второе – интенсивность эмоций так же меняется с течением времени. Даже если в моменте вам кажется, что вы не сможете выдержать свои переживания без помощи вкусной еды, вы ошибаетесь. Понаблюдайте за своими эмоциями как бы со стороны – вы увидите, что их влияние снижается и уже через несколько минут вы сможете более разумно мыслить, и снова не пожалеете о том, что наелись на ночь, дав себе время на наблюдение за своими чувствами. 🌷

3️⃣ И третье – самое главное – НИКОГДА НЕ ТОРОПИТЕСЬ съесть что бы то ни было. Еда не исчезнет, холодильник 24 часа в сутки стоит на месте, магазины работают и даже пекарни каждый день продают свежие булочки. Вы всегда успеете съесть то, что вам хочется, вопрос только в том, чтобы это принесло вам пользу, а не вред. А именно заедание эмоций приносит вред не только вашей фигуре, но и здоровью. А ведь вы себе не враг, верно? 😉

Будьте внимательны к себе, заботьтесь о себе как о самом близком человеке, которым вы для себя являетесь. ❤️ И даже самые трудные моменты не помешают вам снижать вес и быть в форме!

✅ 🎶 Аудио-книгу «Мое волшебное похудение» можно приобрести 👉 со скидкой 50% до конца недели.
🔥 22
👍 13
❤ 10
🕊 1
🙊 1
Знаете это чувство, когда вы могли бы что-то сделать, но по какой-то причине не сделали, и вы уже точно знаете, что нельзя вернуться в прошлое и воспользоваться этим единственным шансом? Это чувство сожаления об упущенных возможностях 🥲

Есть фильм «Всегда говори ДА», в котором герой постоянно упускает интересные встречи, перспективы для своей карьеры и даже отношения, потому что не привык говорить жизни и всему происходящему «да». Под влиянием обстоятельств он меняет свою линию поведения и это приводит к результатам, о которых он и не мечтал. Не буду рассказывать сюжет, рекомендую вам посмотреть фильм 📺

Часто в социальных сетях мне пишут: «Подписана на вас уже много лет, но так и не похудела 🥹 Прочла все книги, читаю ваши посты и никак. А на марафон записаться никак не решаюсь». А зря! В конце концов, что вы потеряете?

Как минимум, вы получите заряд позитивного общения со мной, ответы на все ваши вопросы по питанию, чат с единомышленниками, а в этом месяце будет еще и много видео и аудио «А вам слабо?» от меня лично! Посмотрим, сможете ли вы повторить за мной упражнения и рецепты. И удастся ли вам находить больше всех шагов и выиграть приз! 🥳

Но самое главное - вы обязательно начнете худеть. Конечно, не просто потому, что вы запишетесь, а из-за того, что вы получите мощную мотивацию двигаться вперед и стройнеть на глазах! 💃

Марафон-челлендж, уникальный и неповторимый (без шуток!), стартует уже сегодня. Если вы, как герой фильма, не рискнете сказать себе «да» и принять участие в нем, то через несколько дней вы, вероятно, будете сожалеть о том, что снова поставили на первое место что-то еще, но не свое собственное здоровье, саму себя, а ведь вы – самый близкий для себя человек! ❤️‍

До конца дня еще можно присоединиться к участникам марафона!
👍 40
❤ 3

#юмор_минус60

Признавайтесь, кто по ночам хомячит?

😁 20
👍 8
💯 6
Изображение

‼️Всем, кто оплатил участие в марафоне‼️

📨 Сразу после оплаты вам на почту приходит письмо с инструкцией о том, как присоединиться к каналу и чату марафона, также в вашем в личном кабинете уже открыт доступ к информации обо всех версиях Системы Минус 60.

❗️Если вы по каким-либо причинам не смогли найти письмо у себя в почте, пишите в Службу заботы @Club_Minus_60 , просьба сразу же указывать адрес вашей электронной почты

✅ Если вы еще не присоединились к марафону, но планировали, остались последние места, ссылка на регистрацию https://club-minus60.ru/buy/1

Старт уже 18 марта!

👍 5
❤ 4
🤝 3

Как похудеть с гарантией?

Существует множество способов похудеть. До эпохи интернета планы питания переписывались от руки и передавались из уст в уста. Сейчас вы можете открыть привычный браузер или скачать нужное приложение в телефон, и – вуаля! – для вас готовые списки продуктов, меню на день, неделю или даже месяц, а также – программы занятий спортом, цель которых накачать вот тут и сжечь вот там.

‼️ Но вот вопрос: какие из этих способов похудеть вы действительно попробовали на себе, и какие из них привели вас к нужному результату?

Я сейчас не о том, как за три дня похудеть на 5 кг, а потом набрать еще 7, потому что сил нет питаться на 700 калорий и приседать 250 раз в день.

✅ Результат – это когда вы спокойно и комфортно снизили вес до нужного уровня, и поддерживаете его год за годом , не впадая в крайности типа голоданий, разгрузочных дней, после которых всегда следуют дни загрузочные, или тренировок до чувства отвращения к активности в целом.

❓ Как похудеть с гарантией?

🔹 Можно отрезать себе ногу, сразу станете легче килограмм на 10-15. Рискованно и совсем не то.

🔹 Можно голодать, пить слабительные, мочегонные, ставить клизмы хоть каждый день, и наблюдать в зеркале усыхание организма. А так же увядание красоты и здоровья. Такой себе вариант.

🔹 Можно нанять диетолога, тренера, уволиться с работы и с утра до вечера заниматься шлифованием фигуры, взвешивая порции, высчитывая калории, и проводя в зале по два-три часа в день. Не понятно только, чем оплачивать труд команды, которая вас будет худеть, и как выдержать такой адский режим.

😉 А можно постепенно, шаг за шагом, без насилия над собой, сформировать правильные привычки в питании и физической активности, которые гарантированно приведут к результату и помогут поддерживать вес и ваше здоровье в течение долгих лет.
Выбор, по-моему, очевиден.

⚠️ Помните, все проблемы начинаются со слов «я знаю короткую дорогу». Отличный способ огрести неприятностей на свои «вторые девяносто». Быстрые диеты обладают тем же эффектом – лишают вас не лишнего жира, а нужного здоровья. И только тогда, когда список диагнозов и лекарств станет внушительным, вы начнете понимать, что действовать нужно было иначе.

А что если начать делать все правильно прямо сейчас? Двигаться к цели шаг за шагом, сделать вклад в свое будущее, день за днем формируя новый образ жизни, в котором не будет места лишнему весу!

❤ 28
👍 15
💯 1
Каждый марафон чем-то отличается от предыдущего, хотя правила питания по Системе Минус 60 остаются неизменными уже несколько лет и работают так же эффективно. И я могла бы просто давать информацию по питанию, готовое меню и проверять ваши отчеты, ежедневно указывая на ошибки, но я точно знаю, что это не приводит к нужному результату. Вы будете пытаться следовать правилам, срываться, приходить в отчаяние, и снова набирать вес, вместо того, чтобы сбросить его.

Поэтому каждый мой марафон – это, прежде всего, МОТИВАЦИЯ. Это поиск новых источников вдохновения, новый взгляд на привычные вещи и интересные подходы к решению проблем и преодолению трудностей. Потому что снижение весаэто труд и это вызов, серьезный вызов себе!

Я знаю, что всем вам очень интересно, как это делаю я: как я ежедневно питаюсь, какие упражнения делаю, как ухаживаю за своей кожей, как справляюсь с соблазнами и что еще делаю каждый день для поддержания формы. И в этот раз я хочу рассказать вам об этой части своей личной жизни, показать вам личный пример, чтобы вдохновить и научить двигаться к цели несмотря ни на что и вопреки всему.

В марафоне-челлендже вас ждут ежедневные фото, аудио и видео-сообщения от меня лично. Я могла бы провести вебинар или два, но именно такой формат коротких сообщений будет более эффективен, потому что вы будете получать новую информацию и мотивацию каждый день, и у вас определенно найдутся 5 минут в день, чтобы прослушать новый урок, а вот найти час или полтора уже гораздо сложнее.

Повтора, как обычно, не будет! И купить в записи этот марафон когда-нибудь потом нельзя. Ловите момент, присоединяйтесь сейчас, начните изучать правила питания, найдите время для себя любимой (помните, что этот год я объявила годом любви к себе!), и я своим собственным примером покажу вам, как можно жить на Системе Минус 60, достичь стройности и удерживать результат год за годом!

До старта марафона осталось ТРИ ДНЯ!
🔥 22
👍 14
❤ 7

Найдено 1072 поста