​⛔️ Хватит копить долги перед собой!

В психологии есть такое понятие – синдром незавершенных действий или синдром невыполненных дел. В течение жизни мы постоянно что-то планируем или хотим сделать. Например, вы записываетесь на марафон по Системе Минус 60, чтобы похудеть, или покупаете какой-то другой курс обучения. А потом ничего не делаете. 🙈 Не пишете мне отчетов, не читаете уроки, не выполняете домашку, не осваиваете новые навыки. У вас, возможно, лежат десятки таких купленных и не пройденных курсов и уроков. 👉 Так возникает долг перед самой собой. Иногда это называют кармическим долгом.

Синдром невыполненных дел, кармический долг, невыполненные обещания – как ни назови, это – ⚠️ дыра, в которую утекает ваша энергия. И это чистая психология, никакой эзотерики и религии. ‼️ Именно поэтому нет сил на что-то новое, и вы бесконечно ходите по интернету в поисках «волшебных» средств для похудения, пробуете то одну диету, то другую, а результата нет. Объясняется этот эффект очень просто. 👉 Если вы купили марафон или какое-то другое обучение, но так ничего и не сделали, вы избегаете ответственности за свою жизни, свое здоровье, да просто не заботитесь о себе.

❗️ Чем больше долгов, тем меньше энергии, чтобы реально что-то изменить. И нет другого эффективного способа решить эту проблему, чем взять и выполнить все задуманное, или навсегда вычеркнуть это из своих планов.

Алгоритм действий очень простой.

1️⃣ Запишите на лист бумаги список своих незавершенных дел, невыполненных обещаний самой себе.
Внесите сюда все курсы, которые вы покупали, марафоны, которые так и не прошли, обещания сходить к врачу, пройти лечение и так далее. Все, что касается вас лично.

2️⃣ Вычеркните те из них, которые потеряли свою актуальность.
Например, вы записались на курсы кройки и шитья, а в процессе поняли, что это вообще не ваше. Нет проблем, просто вычеркните это из списка и из своей головы как неактуальное обучение. Если пункт «похудеть» для вас больше не актуален, вычеркивайте и перестаньте тратить свою энергию на переживания о лишнем весе.

3️⃣ Начните выполнять те дела, которые все еще для вас важны и актуальны.
Начните соблюдать Систему Минус 60 и снижать вес, если до сих пор просыпаетесь по утрам с мыслью «надо бы похудеть». Пройдите отложенные курсы, составьте план – по одному уроку в день, и двигайтесь шаг за шагом.

Участники марафонов и программ по Системе Минус 60 получают бессрочный доступ к материалам. Даже если вы год назад записались на марафон и не прошли ни одного урока, ✔️ начните прямо сейчас. Зайдите в свой личный кабинет на сайте Клуба «Минус 60», начните что-то делать, обретите поддержку среди участников чата по Системе в Телеграм, начните возвращать себе долги, чтобы перестать терять энергию и изменить, наконец, свою жизнь.

Если потеряли доступ к личному кабинету или забыли пароль, обращайтесь в Службу поддержки:

🔹 info@mirimanova.ru
🔹 @Club_Minus_60 (телеграм)
🔹 +7 989 573 55 01 (вотсап)

Возьмите ответственность за свою жизнь и здоровье на себя, ведь вы – самый близкий для себя человек, и никто не позаботится о вас так, как это сделаете вы. ❤️

#юмор_минус60

А у вас какие планы на выходные? 😉

На сайте 👉 Клуба Минус 60 есть много бесплатных курсов и материалов, которых достаточно, чтобы самостоятельно разобраться в питании по Системе и поддерживать свою мотивацию.

Полный список таких программ смотрите на сайте

А начать можно с чтения журнала "Системный МОТИВАТОР" ☝️, в котором вы найдете вдохновляющие истории успеха и все необходимое для старта снижения веса! ❤️

Марафон подготовки к лету уже начался, ‼️ но еще не все участники нашли дорогу в личный кабинет и в секретный чат марафона!

⚠️ Если вы записывались на марафон, пожалуйста, проверьте почту, все папки, мы присылали вам письмо с напоминанием о старте и первым заданием. 👉 Или сразу заходите в личный кабинет на сайте Клуба Минус 60 и приступайте к прохождению уроков!

В случае возникновения проблем или вопросов, обращайтесь в Службу заботы о клиентах:

info@mirimanova.ru
@Club_Minus_60 (телеграм)
+7 989 573 55 01 (вотсап)

​💥 Пока гром не грянет… ⏰ У вас 24 часа!

Не так давно в соцсетях разлетелось видео, которое многих заставило задуматься. 👉 54-летний мужчина в течение нескольких лет не выходил из дома, а когда ему потребовалась медицинская помощь, медикам пришлось звать на помощь спасателей и 😱 выносить пациента весом более 300 кг через окно. И это печальная иллюстрация того, до чего может довести себя человек, игнорируя свое собственное здоровье и благополучие, заедая те или иные проблемы, которых достаточно в жизни каждого. 🥺

Скажете, что у вас не так много лишнего и еще рано беспокоиться? ❓ А что если вы спохватитесь слишком поздно? Где та грань, за которой лишний вес станет для вас препятствием к нормальной жизни? И кстати, сколько человек потребуется, чтобы помочь вам подняться, если вы упадете? 🤔

Да, такие случаи редкость, но ведь каждый лишний килограмм оказывает влияние на качество вашей жизни! Попробуйте потаскать в течение дня рюкзак весом, например, 10 кг, и почувствуйте облегчение, сняв его с плеч вечером. 👉 Осознайте, какой вес вы носите на себе 24 часа в сутки, не снимая! А если лишнего веса 20, 50 или 200 кг??? ⚠️ Немыслимая тяжесть!

Я не призываю худеть до 40 кг или стремиться к фигуре модели, но вернуться в форму и поддерживать свое здоровье – жизненная необходимость и ваша святая обязанность перед самой собой! ❤️

Оптимальный вес, сбалансированное питание и посильная активность – все это многократно увеличивает ваши шансы на долгую активную жизнь. И для этого не нужно делать ничего особенного, достаточно привести в порядок питание и изменить некоторые привычки. 🤝 Именно этому вы можете научиться за три недели марафона подготовки к лету вместе со мной и Системой Минус 60.

‼️ Стартуем уже сегодня!

⏰ У вас осталось 24 часа, чтобы успеть присоединиться к марафону и сделать вклад в свое будущее!

​Вот было бы здорово, 😃 если бы в процессе снижения веса вы получали 💥 исключительно актуальную информацию, а так же задания и рекомендации, которые необходимы лично вам в данный момент времени! 👉 Именно таким я хочу сделать марафон подготовки к лету, который стартует уже завтра.

В течение трех недель вас ждет максимум моего внимания:

✅ Ежедневные задания по вашему запросу в формате аудио и видео уроков.
Задавайте вопросы, пишите ваши пожелания в секретном чате, и я буду отвечать на ваши запросы в режиме реального времени. ПРОГРАММА МАРАФОНА НЕ ПОВТОРЯЕТСЯ! Пропустили марафон – пропустили все уроки.

✅ Проверка ваших отчетов по питанию в личной переписке.
С каждым участником общаюсь лично, помогаю исправить ошибки в питании и даю индивидуальные рекомендации. Система Минус 60 легко адаптируется под ваши потребности и особенности, и я готова помочь вам найти оптимальный режим и баланс в питании, чтобы снижение веса было максимально вкусным и эффективным.

✅ Общение в секретном чате – то, без чего сложно представить марафон, потому что это помогает поддерживать мотивацию на высоком уровне.
Я не просто присутствую в чате марафона, но и активно участвую в беседе. Кроме того, администраторы чата оперативно отвечают на ваши вопросы, так что у вас просто нет ни единого шанса остаться без поддержки.

❤️ Кроме того, вас ждут традиционный конкурс активности, подарки и море полезной информации!

⏰ Старт марафона – завтра, 18 апреля!
Войдите в лето легкой походкой! 💃

Не пытайтесь обмануть себя, говоря, что начнете действовать завтра, с понедельника или «после майских праздников». Живите сейчас. Обнимайте близких, заботьтесь себе, осуществляйте свои планы, превращайте мечты в реальность.

‼️ Не оставляйте ничего на потом.

Потом кофе остынет.
Потом вы потеряете интерес.
Потом день превратится в ночь.
Потом дети вырастут.
Потом родители состарятся, да и вы тоже.
Потом окажется, что жизнь уже прошла.
Потом вы будете жалеть, что что-то не сделали, хотя у вас был шанс.

Похудеть довольно просто, если следовать проверенным годами правилам и принципам питания, и начать можно прямо сейчас, вместе с участниками марафона подготовки к лету. Доступ к урокам и секретному чату уже открыт. Если стройная фигура и здоровое тело сделают вас счастливее, не откладывайте это на потом, сделайте первые шаги уже сегодня, ловите момент!

Узнать подробности и записаться на марафон

​🧁 То кулич, то шашлык…

Ах, сколько препятствий у тех, кто хочет похудеть! 😂 То день рождения, то Первомай, то Пасха, то еще какой-нибудь повод поесть от души, чтобы потом так же искренне сокрушаться о том, что до лета осталось совсем ничего, 🙈 а лишний вес и ныне там! Если вы тоже ждете идеального момента, чтобы похудеть, «после всех праздников», то у меня для вас плохая новость – этот момент не наступит ❌ НИКОГДА.

Но есть и ✅ хорошая новость - можно научиться снижать вес, не отказываясь ни от праздников, ни от куличей, ни от шашлыков, ни от любимого торта, и тогда вас больше ничто не остановит на пути к цели. 💪 Так работает Система Минус 60, ведь это не просто набор правил питания, а целая философия, которая помогает правильно расставить приоритеты и научиться выбирать себя каждый раз, тем самым улучшая свою жизнь день за днем. 🥰

Нет, не достаточно просто знать, что съесть, чтобы похудеть. Нужно учиться понимать себя, свой организм, свои эмоции и потребности. 👉 Только так вы сможете действительно управлять своим питанием и своим весом, даже если ваша жизнь будет целиком состоять из праздников и вечеринок.

Уроки марафона помогут вам обратить внимание на ключевые моменты психологии снижения веса, а моя личная проверка ваших отчетов гарантирует то, что вы в 🔥 совершенстве освоите принципы Системы Минус 60 и сможете справиться с любыми препятствиями на пути к стройности.

❓Сколько времени нужно, чтобы перейти на новый уровень? ✔️Одного марафона будет достаточно, при условии, что вы изучите весь материал марафона и не пропустите ни одного отчета. Дальше вы сможете снижать вес самостоятельно, опираясь на изученную информацию и заручившись поддержкой единомышленников в секретном чате марафона, который, как и все уроки, останется у вас навсегда.

Вот вам моя рука и весь мой опыт, которым я с радостью делюсь с вами, чтобы вы смогли раз и навсегда решить проблему лишнего веса! Остальное зависит от вас. ☺️

⏰ До старта марафона подготовки к лету осталось ТРИ ДНЯ! Доступ к первым урокам уже открыт, и я жду вас в секретном чате! Присоединяйтесь!

#юмор_минус60

А что мешает вам?

​❌ Никогда не худейте к лету!

Не люблю, когда пытаются похудеть к какой-то дате – к лету, дню рождения, свадьбе, корпоративу… Потому что начинают обычно за пару недель до события, максимум за месяц. А когда наступает час Х, включается режим «можно жрать»,и все сброшенное непосильным трудом набирается в считанные дни обратно. 🤦‍♀️

Тем не менее, я прекрасно понимаю, что летом хочется надеть легкое платье и ловить восхищенные взгляды мужчин 😍 (или хотя бы не мучиться от того, что при ходьбе бедра натираются до боли 🥹). Что уж говорить о том, что есть еще топики, короткие шорты и купальники!

❓ Как же быть? Хочется ведь и к лету привести себя в форму, и при этом не уйти в зажор 1 июня, следуя привычному сценарию. И это возможно!

🟢 Не ограничивайте себя в сроках. Не худейте к лету, похудейте до своего идеального веса, чтобы быть в форме круглый год! Мало ли в какой момент жизни вам представится возможность отправиться в лето, будьте готовы даже среди зимы взять купальник и отправиться на море. 🏖

🟢 Не отказывайтесь от любимых блюд. Как только вы начинаете закручивать гайки, у вас срывает резьбу. А на Системе Минус 60 вы будете снижать вес, даже если каждый день едите сладкое, мучное, жирное. 🍩 Доказано тысячами похудевших!

🟢 Не отказывайтесь от помощи и поддержки. Чтобы ваше похудение не закончилось 1 июня, вам нужно качественно изменить не только питание, но и образ жизни, чтобы новые привычки помогали вам дальше двигаться к цели и удерживать результат. 👉 Участие в марафоне [«Отфотошопьте» себя к лету] - это моя личная помощь в настройке питания и мощная поддержка единомышленников в секретном чате.

Уже в понедельник 15 апреля я открою доступ к первым урокам и секретному чату, в котором вы с первых минут сможете получить ответы на все ваши вопросы по питанию и начать снижать вес еще до старта марафона! 🔥

😉 Чем раньше вы присоединитесь к нам, тем лучше будет ваш результат к лету, а уроки по мотивации помогут вам преодолеть опасность срыва с наступлением лета!

⏰ Старт марафона 18 апреля. Узнать подробности

​☝️ МАРАФОН ЗАКОНЧИТСЯ, А ПРИВЫЧКИ ОСТАНУТСЯ!

То, как вы выглядите сейчас, 👉 результат ваших действий и привычек в прошлом. Но это не приговор! Стоит начать менять привычки, как меняется ваше будущее, и уже через несколько недель вы обнаруживаете, что одежда сидит иначе, уровень энергии повысился, а уверенность в том, что вы можете похудеть, возрастает до небес. 😍

❓ Как меняются привычки? 👣 Маленьким шагами, например, в марафоне.

💎 Во-первых, меняется ваше питание – я лично контролирую процесс, 📝 исправляю ошибки, подсказываю, на что нужно обратить внимание и как сделать так, чтобы было вкусно, сытно и с пользой для фигуры.

💎 Во-вторых, каждый день вы уделяете себе любимой внимание, выполняя простые задания, и привыкаете к хорошему – к тому, чтобы окружать себя заботой ежедневно и на постоянной основе. 🥰

💎 И, в-третьих, благодаря КОНКУРСУ по шагам, вы приобретаете привычку больше двигаться, тем самым ускоряя снижение веса, улучшая свое здоровье и шансы выиграть бесплатное участие в следующем марафоне, чтобы продолжать идти к цели вместе со мной. 💃

‼️ Но даже одного марафона будет достаточно, чтобы запустить череду изменений и заложить основы вашей будущей стройной фигуры, потому что 😎 марафон закончится, а привычки останутся, и станут причиной вашего будущего.

⏰ Старт марафона подготовки к лету – 18 апреля, а доступ к первым урокам и секретному чату откроется 15 апреля. Ловите шанс! 👉 Подробности и регистрация

​⚠️ Лишний вес меняет вашу внешность так сильно, что вам могут дать на пару десятков лет больше, 😱 или вообще не узнать вас, если с момента последней встречи вы ни в чем себе не отказывали и набрали несколько лишних кг.

Посмотрите 👇👇👇 примеры, как выглядит одна и та же известная женщина в зависимости от того, сколько она весит!

Но звезды звездами, а что насчет вас?

Посмотрите на свои фотографии в разных весовых категориях, и скажите честно, какой вариант вам нравится больше? ❓ Хотите вернуться в ту самую идеальную форму? И даже если вы не знаете, как это – быть стройной, неужели не любопытно, как вы будете выглядеть, когда похудеете хотя бы на 10 кг? 😉

А еще лишний вес опасен для здоровья, в этом нет сомнений. Он приводит к целому ряду заболеваний, многие из которых ⚠️ смертельно опасны для человека:

🔹 Инсулинорезистентность (преддиабет)
🔹 Диабет 2 типа
🔹 Жировой гепатоз, и как следствие, цирроз
🔹 Гипертония
🔹 Атеросклероз
🔹 Коронарная сердечная недостаточность
🔹 Заболевания суставов — артрит, артроз и др.
🔹 Искривление позвоночника из-за повышенной нагрузки на позвонки
🔹 Метаболические нарушения (ухудшение углеводного и жирового обмена)
🔹 Воспаление желчного пузыря и желчнокаменная болезнь
🔹 Хронический гастрит
🔹 Хронический панкреатит
🔹 Нарушение менструального цикла и бесплодие у женщин
🔹 Импотенция в молодом возрасте у мужчин
🔹 Отложение солей

И здоровье однозначно должно быть в числе первых причин, чтобы похудеть. 👉 Но внешность будет наглядным показателем ваших изменений!

❌ Перестаньте править свои фотографии с помощью фильтров, "отфотошопьте" себя к лету в реальном времени!

Марафон подготовки к лету продлится три недели, за это время вы увидите первые вдохновляющие результаты, и зарядитесь мощнейшей мотивацией для того, чтобы достичь своего идеального веса уже этим летом!

⏰ Старт - 18 апреля!

​😱 Они приходят снова!

Они - ваши лишние килограммы, которые всегда возвращаются после строгих диет, голоданий и других «многообещающих» способов похудеть. Вы все еще надеетесь найти то самое «волшебное» средство, которое за ночь превратит вас в стройную модель? ❓ И сколько лет продолжаются поиски? 👉 А ведь за эти годы вы давно уже могли бы достичь цели на Системе Минус 60, без голода, страданий и отказа от любимых блюд.

Участники марафонов тоже приходят ко мне снова и снова, шаг за шагом приближаются к своим целям, ☺️ получая удовольствие не только от результатов, но и от процесса. Их отзывы говорят сами за себя.

ЧИТАЙТЕ ОТЗЫВЫ 👇👇👇

В марафоне подготовки к лету, который стартует 18 апреля, вас ждут:

🎶 Аудио и видео задания от меня лично! Каждый день!

✏️ ПРОВЕРКА ВАШЕГО МЕНЮ В ЛИЧНОЙ ПЕРЕПИСКЕ со мной (в Телеграм или по электронной почте на ваш выбор). Индивидуальные рекомендации, которые подойдут только вам!

📚 Правила питания по всем версиям Системы Минус 60, сборники рецептов, и даже постное меню.

📌 Подробные уроки по снижению веса, которые ответят на все ваши вопросы и развеют все мифы о похудении.

👣 КОНКУРС АКТИВНОСТИ, чтобы вы больше двигались и могли выиграть бесплатное участие в следующем марафоне в мае.

За три недели вы сможете изменить не только питание, но и жизнь в целом. Не оставляйте лишнему весу ни единого шанса, и вы войдете в лето стройной и прекрасной! 💃

#юмор_минус60

А один из главных принципов Системы Минус 60 - равноценность порций. Соблюдаете?

​⏰ Что можно успеть за 24 часа?

Каждое утро вы получаете возможность что-то изменить в своей жизни, например, похудеть. Каждый день у вас есть 24 часа, чтобы приложить хотя бы минимум усилий и получить результат.

Что входит в этот список:

✔️ Три основных приема пищи и один-два перекуса по необходимости – суммарно около 45 минут плюс время на готовку, но ведь вы и так готовите каждый день.

✔️ Физическая нагрузка (зарядка или любые другие упражнения для укрепления мышц) в течение 10-20 минут.

✔️ Уход за кожей лица и тела (скраб, массаж) – 10 минут.

👉 ИТОГО всего около часа в сутки, при этом совершенно не нужно совершать какие-то сложные действия, все это прекрасно вписывается в повседневную жизнь. У вас еще остается куча времени на работу, общение с близкими и любимые занятия. А если вы добавите в свой режим дня еще и прогулку в течение всего 30 минут, то вы похудеете еще быстрее. 😉

Каждые 24 часа вы можете сделать сразу несколько 👣 маленьких шагов к цели, которые обладают накопительным эффектом и ❗️ ВСЕГДА приводят к результату – стройному красивому телу, о котором вы пока только мечтаете.

А в ближайшие 24 часа вы еще можете успеть присоединиться к марафону подготовки к лету по 🔥 самой низкой цене 1990 рублей.

С 6 апреля цена участия возрастет до 2290 рублей!

👉 Подробнее о программе

😍 У меня для вас ЗАДАНИЕ! (смотрите видео ☝️)

Поиск и поддержание МОТИВАЦИИ - процесс бесконечный и очень интересный. И один из способов обрести энергию для изменений - найти множество положительных моментов, которые обязательно появятся в вашей жизни, когда вы похудеете.

😉 Кстати, это всего лишь одно из тех заданий мартовского марафона, которые я каждый день выкладываю в секретном чате.

А в апреле участников будут ждать новые и интересные заданий в аудио и видео-формате. ❤️

👉 Узнать подробности и присоединиться к марафону подготовки к лету

​❓Что будет, если похудеть всего на 3 кг?

Если вам кажется, что пользу от снижения веса можно получить, только похудев до идеального веса, ❗️ вы ошибаетесь. Даже минус 3-5 кг окажут положительное влияние на ваше здоровье:

✅ Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Все благодаря сокращению количества висцерального жира, который обволакивает ваши внутренние органы. 👉 Чем меньше этого типа жира в организме, тем лучше работают все его системы, а вы чувствуете себя энергичной и здоровой.

✅ Улучшение иммунитета.
Снижение веса даже на три кг 👉 уменьшает процессы воспаления за счет подавления производства провоспалительных белков, говорят исследования. Главное при этом не спешить с похудением и снижать вес за счет жировых запасов, а не мочегонных препаратов.

✅ Снижение уровня сахара в крови.
Когда человек меньше ест и больше двигается, запуская процесс похудения, улучшается чувствительность к инсулину. Это позволяет организму лучше контролировать уровень глюкозы. Как следствие — уйдут приступы голода и переедания.

✅ Снижение нагрузки на суставы.
Тут работают простые правила — ⚠️ чем больше вы весите, тем большую нагрузку получают кости и суставы при движении. Со временем ситуация может стать весьма плачевной и может дойти даже до повреждения суставов и развития тяжелых заболеваний. Потеря 2-3 кг лишнего веса может заметно снизить нагрузку на ваши суставы, и 👉 чем раньше вы начнете, тем больше шансов сохранить и восстановить здоровье суставов.

✅ Нормализация давления.
Когда вы «носите» на себе лишний вес, вашему сердцу приходится работать гораздо интенсивнее, чтобы перекачивать кровь. Это может стать причиной повышения артериального давления. Со снижением веса снижается и нагрузка на сердце. ❤️

✅ Улучшение сна.
Исследования доказывают, что даже незначительное снижение веса на 3-5 кг улучшает качество сна, а это дополнительное преимущество при снижении веса, ведь 👉 чем лучше вы спите, тем легче контролировать аппетит.

✅ Хорошее настроение и повышение либидо.
Причем не только потому, что любимый наряд опять налезает и можно надеть бикини! Согласно исследованиям люди с очень большим весом и депрессией чувствуют себя лучше после того, как потеряли в среднем 5% своей массы тела, так что даже потеря нескольких килограммов, поможет вам почувствовать себя увереннее и сексуальнее. 😉

‼️ Но важно снижать вес грамотно, без запретов, голоданий и строгих ограничений, и Система Минус 60 идеально подходит для этого!

А если вы сомневаетесь, что делаете все правильно, хотите изучить новую версию Системы 2.0 или нуждаетесь в поддержке – моей личной и других участников, то я жду вас на марафоне подготовки к лету! ❤️ Старт 18 апреля!