Телеграм канал «София ⚡️ со мной быстрее»

Поорать в лесу – почему эта история не работает? Сталкивались с состоянием эмоционального напряжения? Когда внутри натянуто как струна, дотронься и взорвется или криком, или слезами.. Кому знакомо состояние? И вот в подобных историях можно получить совет проплачься, прокричи.. в подушку, в машине, в лесу.. ❌ Но я говорю, что эта схема не работает. Почему? Да, психическое напряжение накоплено и адаптивные, подавляющие механизмы психики уже перестают справляться. И логично, что это напряжение нужно сбросить, выпустить. ⚠️ Но есть НО.. такое психическое напряжение не ветром надуло. Оно скапливается ввиду определенных жизненных обстоятельств и привычки не реагировать, не выражать эмоции, а подавлять их. В каких-то случаях мы считаем, что не можем отреагировать (к примеру, начальнику на работе), в других не хотим обидеть близких и так привыкаем «глотать» обиду и то неприятное, что происходит. Или же напряжение создаёт клубок накопленных проблем, который превратился в снежный ком. Так вот когда человек «поорал в лесу» напряжение снижается, опустошается накопленное и как будто бы становится легче. Только на время. Потому что тут же возвращается в свои обстоятельства, во взаимодействие и отношения, которые причиняют боль, раздражение и где он не может выразить себя или решить проблемы. Не умеет это делать. ❤️‍🩹 В таких случаях я работаю с человеком на очищение его энергетики от скопленного тяжелого эмоционального груза и параллельно развиваем эмоциональный интеллект – учимся называть что чувствует и осознавать это в моменте, а также навыкам коммуникации, когда человек становится способен спокойно и ровно, не доводя до точки кипения, говорить как с ним можно, а как нельзя, что нравится, а что нет. В случаях же, когда эмоциональное напряжение вызвано тяжелой жизненной ситуацией – работаем над ее решением. ⛔️ Я не верю в то, что есть ситуации, где человек обязан себя подавлять и копить напряжение, которое потом выльется в психосоматические заболевания. Это лишь говорит об отсутствии внутреннего права и умении говорить словами через рот о своих эмоциях, а также справляться с трудностями в жизни. Пока не умеет. Это навык, который можно развить. 🫂 Вот вчера как раз ездили с подругой «поорать в лес». Но сначала проговорили что у нее вызывает внутреннее напряжение и как ей с этим поработать. А потом провели сброс психоэмоционального напряжения из тела, но не через крик, а через упражнения из телесно-ориентированной психотерапии. Сегодня сказала, что чувствует себя гораздо спокойнее, приятнее, легче и понятно, что делать дальше. ▶️А как у вас – бывает состояние хоть на стенку лезь и вот бы проораться в лесу? Как справляетесь с сильным напряжением? #психика #эмоциональноенапряжение #тревога #раздражение #нетсил #выгорание #психолог #энерготерапевт

Показатель эффективности – это дельта изменений, как было – как стало. 🚨 Мы склонны переоценивать себя на короткой дистанции и недооценивать на длинной. Что значит переоценивать на короткой дистанции? Бросаемся «худеть к лету» за 1-2 месяца и сбрасывая 1-2-3-5 кг не вывозим дойти до цели. Срываемся и набираем обратно. В то время как на длинной дистанции не готовы составить образ жизни, к примеру, на год или на всю жизнь, который позволит постепенно и бережно приходить к желаемому весу и сохранять его. 💡 Проблема недооценивания себя на длинной дистанции в том, что мы не отслеживаем промежуточный результат и то к чему приходим через неделю, месяц, два.. не замечаем сдвиги и не радуемся прогрессу. 😮‍💨 Ставя цель на долго наш мозг видит свою точку А (место, где находится сейчас) и видит точку Б (счастливое будущее, в которое хочет прийти). Пока идет, прилагает усилия, устает и все время смотрит на то, что он еще не в точке Б. И тут часто опускаются руки и сходят с дистанции. Проблема в том, что человек не замечает того, что хотя он еще не в точке Б, но он уже не в своей изначальной точке А. Человек не отслеживает изменения и не замечает, что прошел точку А1 и точку А2 на пути к своей точке Б, а вот сейчас чуть подустал и застрял в точке А3, немножко постоит, подышит, наберется сил и пойдет дальше в точку Б. 💢 Научившись замечать дельту изменений, свое движение, видя и радуясь маленьким победам, можно доходить до больших целей на длинной дистанции. А не надрываться на короткой дистанции и все бросать «худея за месяц к лету» (мы же не про похудеть, а про цели в общем - вы понимаете?) 🚀 Поэтому всегда идя с человеком в длительную, углубленную работу в интенсиве «Сборка личности» я проговариваю цель и задачу, которую человек ставит перед собой на эти 9 недель. На старте проверяем действительно ли решение этой задачи нужно и важно человеку именно сейчас, готов ли он вкладываться в достижение этой цели. В процессе работы проводим сверку движения - большую на экваторе, на 5й неделе, маленькие регулярно, чтобы видеть туда ли идем в работе и что нужно скорректировать в процессе. ✨Так человек начинает осознавать динамику, замечать изменения внутри себя и в жизни, признавать маленькие победы и достигать значимые цели. ⤵️⤵️⤵️ Замечаешь ли ты свою дельту изменений? Что у тебя изменилось в движении к своим задачам, целям, мечтам в динамике последних 6 месяцев? #цели #достижениецелей #психология #коучинг #энерготерапевт

Хороший ли у меня психолог? Когда чувствую «загруз» между клиентами, выхожу погулять. Сегодня съездила в сквер у речки. Бывает нужно попереставлять ноги по Земле, подышать, посмотреть на окружающий мир, лучше природный, чтобы заземлиться и вернуться к себе. Особенно, когда идет тяжелая работа с энергетикой. Клиент отправляется спать после нее, чтобы быстрее и легче восстановиться, а я гулять. 🧐🥸 В перерыв звонит знакомый, чтобы узнать мое мнение о своем психологе. Ситуация патовая, коллеги меня поймут. По сути человек просит дать некую оценку работе его психолога и сказать стоит ли ему продолжать с ним работать или нет. Но понимаю, что у человека «болит».. послушаю, посмотрю, чем могу помочь. 👀 В работе с психологом и коучем ответственность за результат всегда лежит на клиенте. Задача психолога и коуча создать рабочий процесс для изменений клиента. Естественно, что я не могу оценивать чужой «процесс» тем более, только со слов клиента. Но человек нуждается в поддержке сейчас и набрался смелости, чтобы спросить у меня. Делится тем, что его смущает и не нравится в работе с его психологом. ❓ Как можно оценить «хорошесть» чужого психолога? Да, еще и не принять на себя ответственность решать продолжать человеку работать с психологом или нет. У всех свои методы и подходы в работе. ⚠️ Мой единственный вопрос был такой – что с момента начала работы с психологом у тебя изменилось в движении к поставленной задаче? Насколько ты сейчас продвинулся в решении вопроса, с которым пришел к психологу? ➡️Он задумался и вспомнил, что принес в работу к психологу. Три темы. С одной из них психолог не был готов работать (это нормально и правильно, когда психолог говорит, что с чем-то не работает), второй вопрос полностью решен и с третьим они работают. Проговорил, что изменилось в его состоянии, самочувствии, реакциях и поведении. Увидел и, пожалуй, сам этому удивился. 🔴 А второй аспект – то, на что мой товарищ пожаловался про своего психолога. Я не обсуждаю подходы и методы коллег с их клиентами. Мой ответ – неси это своему психологу, говори ему что для тебя не понятно, странно, не нравится, какие эмоции, мысли это вызывает. Не думай, что ты его обидишь. Это ваш с ним рабочий материал, психолог знает, что с этим делать.  🥸 Психолог не должен нравиться клиенту, не должен быть хорошим или быть другом. Работа психолога - создать процесс, который запустит в клиенте изменения в клиенте в рамках в задачи, с которой он пришёл к психологу. В «рабочем процессе» мало приятного для клиента, но он необходим и полезен. 🙈Есть шуточка, что хороший психолог – это тот, кого ты завидя на улице, переходишь на другую сторону дороги. ✨А у вас хороший психолог? ПЫСЫ Кстати, не знаю, какое решение принял мой знакомый - продолжать свою работу с психологом или нет. ПЫСЫПЫСЫ И тут я тоже молодец😁 потому что не взяла на себя ответственность за его решение Просто раскрыла карты, как бы я оценивала эффективность работы. #хорошийпсихолог #психолог #работаспсихологом #коуч #энерготерапевт

Прошлое отражается в нашем сознании сразу двумя зеркалами: одно яркое, в нем видно то, что мы когда-то сказали или сделали, другое темное, заполненное невысказанным и несделанным. Шантарам Грегори Робертс Наличие «темного» в прошлом, невысказанного и не сделанного определяет насколько мы зависаем в оглядке в прошлое, в сожалениях. В такие моменты мы не живем в настоящем. Мы обращены в ушедшее и наша энергия плотным потоком уходит в прошлое, в безвозвратное, неизменное, но безмерно тянущее из нас силу, жизненную искру. А ничего дороже энергии у человека нет. Ведь, как жить, действовать, когда все внимание направлено за спину и нет энергии, сил, чтобы идти вперёд? Что поможет не тонуть в «темном» прошлом? Контакт с собой - знание, понимание себя, своих потребностей, желаний, а также смелость жить - дерзость быть собой. Тогда не будет не сделанного и не сказанного, о чем можно сожалеть. #шантарам

Поездка в айки лагерь удалась еще и потому, что вернулась с рекомендацией книги от очень хорошего человека. Во время работы с оружием, поправляя меня, он сказал мысль и спросил читала ли я? После подошла и спросила книгу, а он говорит – нет, эту не читай, если хочешь посоветую другую, она может стать для тебя толчком для развития – давай. В этом смысле, всегда интересно, люди же не знают, что я практикую, глубину моей работы и результаты клиентов.. и предлагают что-то для развития.. ну, допустим. Конечно, я тоже не знаю глубину человека, но по разговору могу допустить в какие области человек ходил, а в какие нет, что понимает, а к чему не прикасался. Начала читать, книга – Шантарам. 😁 А внутри всё кружится, ну про какое развитие мне хотел сказать этот человек, я то возможно уже там Так несколько дней игралась со своим высокомерием и мыслями из книги, читая которые ставила «галочку» ну, я это знаю и так живу. 🕊 А потом посмотрела во внутрь себя.. а что если мне это говорил не человек, а Мир через него? Куда я могу выйти дальше? Никто не спорит, что ты уже прошла далеко. Но именно сейчас есть то, с чем ты пытаешься справиться, что если тебе протянули руку помощи? Бери ее. И я перелистнула книгу на начало и снова начала ее читать, без этого внутреннего, я уже так много знаю и могу.. ☀️ по ходу чтения делиться с вами мыслями из книги?

Пьем чай с бабушкой и тут она меня спросила.. - Ты веришь, что ребенка можно воспитать? - Я знаю, что необходимо научить двум вещам: 🟢 видеть причину и следствие от всех твоих решений, выборов и дел 🟢 осознать, что тебе никто ничего не должен А дальше всё будет зависеть от души пришедшего человека - её качества, уровня, задач, уроков, которые нужно пройти Осознание этих двух вещей даст внутреннюю опору и позволит не идти войной на мир и людей. А дальше просто живи, твори, будь.. ▶️Что думаете об этом? Чему бы вы хотели, чтобы вас научили взрослые в детстве и это сильно облегчило вашу жизнь сейчас? #воспитание #родительство #счастье #жизнь

начало выше 😏 Отсутствие плохих и хороших людей – есть те, с кем хорошо, а есть с кем не приятно, есть несозвучные тебе люди. ❓ Но вот почему тебе неприятно и что с твоими навыками общения и мышлением, если тебе как-то не так с этим человеком? Нет плохих людей - есть неумение общаться, неправильная дистанция и твои когнитивные искажения (типа, ожиданий и других). 🌈 И спустя 20 лет для меня остаются важны люди, но эта важность стала другой, более наполненной и очищенной от привязок. 🙌 Приятно осознавать, что я действительно меняюсь, это и про то, что жить стало сильно приятнее и легче. Но еще и про то, что моя работа с собой имеет результат, а не иллюзию. Что методы в энергетике, психологии, коучинге, которые я собираю в систему работают и эффективны. И это дает удовлетворение от пути, которым я иду. ☀️☀️☀️☀️☀️ Как ваш «экватор» лета проходит? Рассказывайте 😏 ☀️☀️☀️☀️☀️ ПысыПысы А вообще мы дико ржали все дни, гуляли, вкусно ели и пили, купались и играли в мафию