Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Сергей Малоземов»
Сергей Малоземов
2.4K
3.6K
154
82
110.5K
Автор и ведущий программ «Живая еда» и «Чудо техники». В субботу, воскресенье в 11:00 на НТВ.
Мои книги 📚 — bit.ly/3giYe8i
📩 adv@teleshow.media
💬 @stvdigital
Регистрация в Роскомнадзоре — https://clck.ru/3Fkcyp
Мои книги 📚 — bit.ly/3giYe8i
📩 adv@teleshow.media
💬 @stvdigital
Регистрация в Роскомнадзоре — https://clck.ru/3Fkcyp
Подписчики
Всего
52 407
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
3 915
ER
Общий
6.42%
Суточный
4.6%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 2 420 постов
Смотреть все посты
Пост от 13.06.2026 19:00
631
3
7
Углеводы могут замедлить старение…
…именно к такому выводу пришли учёные из Сиднейского университета! В исследовании приняли участие 104 человека в возрасте от 65 до 75 лет. Их разделили на 4 группы с разными схемами питания и в течение четырёх недель наблюдали, как меняются показатели здоровья. До и после исследования учёные измеряли давление, уровень холестерина, инсулина и другие параметры, на основе которых рассчитывали так называемый биологический возраст.
Рацион каждой группы различался по количеству жиров и углеводов, а также по источникам белка. В одних схемах питания упор делался на животный белок, а в других — на растительный. И вот что интересно: улучшения показали три группы из четырёх! Почти без изменений осталась только та, где в меню было больше продуктов с высоким содержанием жиров.
А самый заметный результат оказался у участников, которые ели больше сложных углеводов. Но речь не про булки, сладости и прочую ультраобработанную еду: основу питания составляли цельнозерновые продукты, бобовые и другая пища с высоким содержанием клетчатки (она, с биохимической точки зрения, тоже относится к углеводам). Именно у этой группы показатели биологического возраста улучшились сильнее всего — в среднем примерно на 3,5-4 года.
Значит ли это, что теперь всем срочно нужно переходить на углеводную диету? Конечно, нет — здесь важно сохранять здравый смысл! Исследование длилось всего 4 недели, выборка была небольшой, а у участников не было серьёзных хронических заболеваний. Да и сами авторы честно пишут, что результаты пока предварительные. Но это ещё одно подтверждение того, что даже небольшие изменения в питании могут довольно быстро отражаться на состоянии организма.
Главное — не искать волшебную диету или отдельный продукт, который вдруг омолодит, а выстраивать лёгкий, стабильный и разнообразный рацион без жёстких ограничений (и обязательно с большим содержанием клетчатки — в её пользе нет никаких сомнений). Именно на такой подход наше тело реагирует лучше всего: ему проще справляться со стрессом, воспалением и возрастными изменениями.
В ежедневном меню всегда должны присутствовать крупы, бобовые, овощи, зелень, рыба и полноценные источники белка. А если добавить к этому ещё нормальный сон, физическую активность и отсутствие постоянного переедания — организм точно скажет спасибо!
А какие продукты у вас составляют основу рациона? Проанализируйте и поделитесь в комментариях, мне это поможет!
#Еда@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
…именно к такому выводу пришли учёные из Сиднейского университета! В исследовании приняли участие 104 человека в возрасте от 65 до 75 лет. Их разделили на 4 группы с разными схемами питания и в течение четырёх недель наблюдали, как меняются показатели здоровья. До и после исследования учёные измеряли давление, уровень холестерина, инсулина и другие параметры, на основе которых рассчитывали так называемый биологический возраст.
Рацион каждой группы различался по количеству жиров и углеводов, а также по источникам белка. В одних схемах питания упор делался на животный белок, а в других — на растительный. И вот что интересно: улучшения показали три группы из четырёх! Почти без изменений осталась только та, где в меню было больше продуктов с высоким содержанием жиров.
А самый заметный результат оказался у участников, которые ели больше сложных углеводов. Но речь не про булки, сладости и прочую ультраобработанную еду: основу питания составляли цельнозерновые продукты, бобовые и другая пища с высоким содержанием клетчатки (она, с биохимической точки зрения, тоже относится к углеводам). Именно у этой группы показатели биологического возраста улучшились сильнее всего — в среднем примерно на 3,5-4 года.
Значит ли это, что теперь всем срочно нужно переходить на углеводную диету? Конечно, нет — здесь важно сохранять здравый смысл! Исследование длилось всего 4 недели, выборка была небольшой, а у участников не было серьёзных хронических заболеваний. Да и сами авторы честно пишут, что результаты пока предварительные. Но это ещё одно подтверждение того, что даже небольшие изменения в питании могут довольно быстро отражаться на состоянии организма.
Главное — не искать волшебную диету или отдельный продукт, который вдруг омолодит, а выстраивать лёгкий, стабильный и разнообразный рацион без жёстких ограничений (и обязательно с большим содержанием клетчатки — в её пользе нет никаких сомнений). Именно на такой подход наше тело реагирует лучше всего: ему проще справляться со стрессом, воспалением и возрастными изменениями.
В ежедневном меню всегда должны присутствовать крупы, бобовые, овощи, зелень, рыба и полноценные источники белка. А если добавить к этому ещё нормальный сон, физическую активность и отсутствие постоянного переедания — организм точно скажет спасибо!
А какие продукты у вас составляют основу рациона? Проанализируйте и поделитесь в комментариях, мне это поможет!
#Еда@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
❤
17
👍
8
👏
3
Пост от 12.06.2026 17:03
258
4
7
Правда или миф: малина снижает температуру при простуде?
#ПравдаМиф@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
#ПравдаМиф@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
👍
9
❤
3
😁
1
Пост от 12.06.2026 13:04
332
7
1
Стоит ли заменять дорогой курс массажа домашним аппаратом? Разбираемся!
Когда много сидишь, работаешь за компьютером, ездишь за рулём или просто перегружаешь спину, зажатость очень быстро становится привычным состоянием. Шея деревянная, поясница тянет, а к вечеру хочется просто лечь и нормально расслабиться…
Многие в такой ситуации идут на массаж или мануальную терапию, и часто это помогает. Но вы видели цены? Нормальный курс сейчас легко может обойтись в 50-60 тысяч рублей! Плюс нужно умудриться найти хорошего специалиста, подстроиться под его (и своё) расписание, доехать, выделить время… И самое неприятное — если причина напряжения остаётся, то эффект от процедур довольно быстро проходит.
Я всегда внимательно слежу за состоянием организма, в том числе с помощью умного браслета Neyrox с круглосуточным мониторингом показателей, и давно заметил: хроническое напряжение в спине сильно влияет на качество сна, восстановление и общее самочувствие. Но во время обычного массажа в основном прорабатываются поверхностные мышцы, а глубокие мышечные слои могут оставаться спазмированными, ограничивать подвижность и даже пережимать нервные окончания.
Именно для таких случаев российская компания «Нейротехнолоджи» разработала аппараты CORDUS и SACRUS — на рынке они уже больше 13 лет. Это медицинские устройства с сертификацией и патентом, созданные командой неврологов под руководством нейрофизиолога Юрия Корюкалова.
В отличие от обычного массажа, здесь воздействие направлено именно на мышечный спазм. Человек ложится на аппарат, и под весом собственного тела происходит проработка глубоких тканей (примерно до 25-28 мм). Суть такого метода в том, чтобы аккуратно растянуть спазмированные мышцы, которые трудно проработать руками.
CORDUS используют для шеи и грудного отдела, а SACRUS — для поясницы и крестца. Такие аппараты применяют при остеохондрозе, сколиозе 1-3 степени, головных болях, восстановлении после физических нагрузок или долгого сидения. Многие используют их и просто для регулярной профилактики дома. И что удобно — всё это легко встроить в обычный день, потому что достаточно 10-15 минут.
Конечно, перед использованием лучше дополнительно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть грыжи, ущемление седалищного нерва или другие серьёзные проблемы со спиной.
И, кстати, при заказе на официальном сайте сейчас доступны 3 консультации реабилитолога, который поможет подобрать индивидуальный алгоритм восстановления, плюс комплекс из 8 лечебных упражнений в подарок. А для моих подписчиков по промокоду MALOZEMOV5 действует скидка до 5000 рублей.
Если давно ищете способ регулярно заниматься спиной дома — переходите по ссылке и посмотрите подробнее!
Когда много сидишь, работаешь за компьютером, ездишь за рулём или просто перегружаешь спину, зажатость очень быстро становится привычным состоянием. Шея деревянная, поясница тянет, а к вечеру хочется просто лечь и нормально расслабиться…
Многие в такой ситуации идут на массаж или мануальную терапию, и часто это помогает. Но вы видели цены? Нормальный курс сейчас легко может обойтись в 50-60 тысяч рублей! Плюс нужно умудриться найти хорошего специалиста, подстроиться под его (и своё) расписание, доехать, выделить время… И самое неприятное — если причина напряжения остаётся, то эффект от процедур довольно быстро проходит.
Я всегда внимательно слежу за состоянием организма, в том числе с помощью умного браслета Neyrox с круглосуточным мониторингом показателей, и давно заметил: хроническое напряжение в спине сильно влияет на качество сна, восстановление и общее самочувствие. Но во время обычного массажа в основном прорабатываются поверхностные мышцы, а глубокие мышечные слои могут оставаться спазмированными, ограничивать подвижность и даже пережимать нервные окончания.
Именно для таких случаев российская компания «Нейротехнолоджи» разработала аппараты CORDUS и SACRUS — на рынке они уже больше 13 лет. Это медицинские устройства с сертификацией и патентом, созданные командой неврологов под руководством нейрофизиолога Юрия Корюкалова.
В отличие от обычного массажа, здесь воздействие направлено именно на мышечный спазм. Человек ложится на аппарат, и под весом собственного тела происходит проработка глубоких тканей (примерно до 25-28 мм). Суть такого метода в том, чтобы аккуратно растянуть спазмированные мышцы, которые трудно проработать руками.
CORDUS используют для шеи и грудного отдела, а SACRUS — для поясницы и крестца. Такие аппараты применяют при остеохондрозе, сколиозе 1-3 степени, головных болях, восстановлении после физических нагрузок или долгого сидения. Многие используют их и просто для регулярной профилактики дома. И что удобно — всё это легко встроить в обычный день, потому что достаточно 10-15 минут.
Конечно, перед использованием лучше дополнительно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть грыжи, ущемление седалищного нерва или другие серьёзные проблемы со спиной.
И, кстати, при заказе на официальном сайте сейчас доступны 3 консультации реабилитолога, который поможет подобрать индивидуальный алгоритм восстановления, плюс комплекс из 8 лечебных упражнений в подарок. А для моих подписчиков по промокоду MALOZEMOV5 действует скидка до 5000 рублей.
Если давно ищете способ регулярно заниматься спиной дома — переходите по ссылке и посмотрите подробнее!
❤
5
Пост от 11.06.2026 19:12
890
2
0
Уехать на природу — и не отказывать себе ни в чём? Звучит как противоречие, но только до тех пор, пока не узнаешь, что придумали современные разработчики устройств для любителей активного отдыха. Мы отправились прямо в лес, чтобы проверить самые интересные туристические новинки. Приятного просмотра и насыщенного лета!
https://vkvideo.ru/video-217589574_456241192
#ЧудоТехники@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
https://vkvideo.ru/video-217589574_456241192
#ЧудоТехники@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
👍
9
❤
2
🔥
1
Пост от 11.06.2026 13:01
805
4
6
Какую пользу даёт хлорофилл организму?
#МалоземовОтвечает@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
#МалоземовОтвечает@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
👍
13
🥰
4
❤
3
Пост от 10.06.2026 19:01
911
2
7
Чем опасно смузи?
#ЗаМинуту@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
#ЗаМинуту@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
👍
21
❤
4
🔥
2
💊
2
Пост от 10.06.2026 13:05
320
0
2
Мои любимые места для прогулок за рубежом!
Путешествия — это не только перелёты и отели. Для меня это прежде всего прогулки, именно они дают настоящее ощущение места. Чэнду с его утренними парками и театром «Сычуаньская опера», «Gardens by the Bay» в Сингапуре, неожиданно зелёный Бишкек, лондонские парки с попугаями и городским мёдом, лес у моста «Золотые Ворота» в Сан-Франциско — каждое из этих мест открылось мне именно во время пешей прогулки. Смотрите карточки, там подробно про каждое!
А какие места для прогулок запомнились вам? Делитесь в комментариях, с удовольствием возьму на заметку для следующих поездок!
#Подборки@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
Путешествия — это не только перелёты и отели. Для меня это прежде всего прогулки, именно они дают настоящее ощущение места. Чэнду с его утренними парками и театром «Сычуаньская опера», «Gardens by the Bay» в Сингапуре, неожиданно зелёный Бишкек, лондонские парки с попугаями и городским мёдом, лес у моста «Золотые Ворота» в Сан-Франциско — каждое из этих мест открылось мне именно во время пешей прогулки. Смотрите карточки, там подробно про каждое!
А какие места для прогулок запомнились вам? Делитесь в комментариях, с удовольствием возьму на заметку для следующих поездок!
#Подборки@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
❤
4
👏
2