Телеграм канал «Сергей Малоземов»

Чем полезна хурма?

#ЗаМинуту@sergey_malozemov

🇷🇺 Я теперь в MAX!

Готовое меню на весь день — от завтрака до перекуса перед сном — которое обеспечивает мозг всем необходимым для интенсивной умственной работы. Полную версию подкаста смотрите по ссылке!

#ЗаМинуту@sergey_malozemov

🇷🇺 Я теперь в MAX!

Мои любимые завтраки!

За годы кулинарных экспериментов у нас с моей женой Лизой накопилось немало вариантов — от тех, что можно собрать буквально за несколько минут, до завтраков выходного дня, когда хочется приготовить что-нибудь поинтереснее. Листайте карточки — собрал 5 наших фаворитов!

А за пределами этой пятёрки — бутерброды с лососем, авокадо и творожным сыром, сырники с греческим йогуртом и ягодами и пашот на гречке. Так что список любимых завтраков можно продолжать ещё долго!

А что вы чаще всего готовите на завтрак? Делитесь в комментариях!

#Подборки@sergey_malozemov

🇷🇺 Я теперь в MAX!

Австралийские ученые создали технологию варки кофе без нагревания!

#ЗаМинуту@sergey_malozemov

🇷🇺 Я теперь в MAX!

Друзья, голосование продолжается!

Мою книгу «Еда для мозга. Меню для ясного ума и хорошей памяти» номинировали на литературную премию в области медицины «Здравомыслие» 2026 года! 

Если захотите поддержать — моя книга в разделе «Рецепт здоровья». Проголосовать просто (например, через VK), авторизация нужна, чтобы учитывать только реальные голоса.

Ссылку прикрепляю — спасибо каждому, кто найдёт минуту (или уже нашёл и проголосовал ранее)!

Как современный образ жизни меняет работу нашей нервной системы?

Постоянный поток информации, высокий темп, десятки задач, эмоциональные нагрузки, а у многих ещё и хронический недосып — всё это серьёзно нагружает нервную систему! Ей приходится постоянно адаптироваться, а без полноценного отдыха напряжение может постепенно накапливаться. Со временем могут появляться усталость, раздражительность, сложности с концентрацией и сном.

Во многом за реакцию на стресс отвечает вегетативная нервная система — она регулирует сердцебиение, дыхание и потоотделение. Причём по ощущениям не всегда понятно, успел ли организм восстановиться: вроде всё нормально, а нервная система ещё не вернулась к спокойному состоянию…

Поэтому я использую нейротрекер Neyrox, который позволяет наблюдать именно за работой вегетативной нервной системы. Над устройством, которое постоянно совершенствуется, работают уже больше 6 лет при участии нейрофизиологов, неврологов и кардиологов, а научная база включает 23 клинических исследования.

Neyrox отслеживает электродермальную активность — проще говоря, изменения электропроводности кожи. При стрессе меняется работа потовых желёз, и устройство фиксирует эту реакцию ещё до того, как мы сами почувствуем усталость. В приложении она отображается как показатель «нейростресс» — уровень нервного напряжения в данный момент.

Ещё Neyrox анализирует вариабельность сердечного ритма — она помогает понять, насколько хорошо нервная система справляется с нагрузкой и успевает восстанавливаться. Замеры происходят каждые 3 минуты (это в 5-10 раз чаще, чем у многих аналогов), поэтому видны даже короткие всплески стресса, а не только средние значения за день.

Всего устройство отслеживает больше 20 показателей по пяти системам организма: вегетативной нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной, двигательной и иммунной. Теперь я сразу вижу, как организм реагирует на особенно насыщенные дни и когда ему нужно больше времени на восстановление!

Есть и дистанционный мониторинг близких: в приложении можно добавить родственника, круглосуточно видеть его показатели и получать уведомления при критических изменениях, а для экстренных ситуаций есть кнопка SOS. Особенно удобно, если родители живут отдельно — так можно вовремя заметить важные изменения.

Конечно, регулярные обследования и консультации врачей по-прежнему важны. А Neyrox для меня — дополнительный способ лучше понимать своё состояние в повседневной жизни.

Если вы тоже хотите внимательнее относиться к своему здоровью, переходите по ссылке. И не забудьте промокод MALOZEMOV9 — по нему сейчас скидка до 5000 рублей!

Открываете кладовку или спускаетесь в погреб, а там — банки ещё с позапрошлого сезона… Огурцы выглядят нормально, варенье тоже – значит, можно есть? Не спешите! Некоторые угрозы (например, ботулизм) вообще не заметны на глаз. В новом выпуске устраиваем ревизию домашних запасов: выясняем, сколько хранятся закрутки, что делать с открытой банкой и когда содержимое лучше сразу отправить в унитаз. Приятного просмотра и вкусной осени!

https://vkvideo.ru/video-217589574_456241474

#Еда@sergey_malozemov

🇷🇺 Я теперь в MAX!