Телеграм канал «Сергей Малоземов»

Как себя оздоровить и жить дольше?

Если хотите узнать больше о секретах долголетия, рекомендую заглянуть на фестиваль «Здорово на все сто», который пройдёт с 14 по 16 августа на ВДНХ.

В программе — лекции и консультации медицинских экспертов, диетологов и тренеров, бесплатная диагностика организма, мастер-классы и ещё много интересного!

Вход на фестиваль свободный. Зарегистрироваться и посмотреть полную программу можно здесь: https://здоровонавсесто.рф/

До встречи на фестивале!

Настоящий мёд или искусная подделка: вокруг этого продукта ходит множество мифов! В этот раз мы выясним, как отличить качественный мёд от суррогата, можно ли распознать подделку в домашних условиях и какие популярные способы проверки на самом деле не работают. А результаты лабораторной экспертизы покажут, насколько оправданы опасения. После выпуска вы будете смотреть на банку мёда совсем иначе и знать, какие признаки действительно помогают выбрать качественный продукт. Приятного просмотра!

https://vkvideo.ru/video-217589574_456241334

#Еда@sergey_malozemov

🇷🇺 Я теперь в MAX

Лисички: что особенного в этих грибах?

Вы тоже боитесь спутать съедобный гриб с ядовитым? Если да, у меня есть хорошая новость: начать «грибную карьеру» можно с лисичек — у них, на удивление, мало опасных двойников!

Например, жёлтые ежовики — они съедобные (просто бледнее и не такие вкусные), так что, если перепутаете, ничего страшного. Из опасных — только омфалот маслиновый, и его легко узнать: растёт на стволах деревьев, а не на земле. Иногда попадаются и ложные лисички — они обычно ярче по цвету и со светлым краем шляпки.

А ещё есть чёрные лисички — настоящая находка для грибников. В прошлом году моя коллега Оля наткнулась на целую полянку таких лисичек в Подмосковье. Этот гриб встречается редко, но по вкусу даже интереснее обычного. Так что, если повезёт найти — смело берите!

Лисички не только вкусные, но и полезные. Витамина D в них заметно больше, чем во многих других грибах. Кроме того, они содержат витамин А и некоторые витамины группы В. И отдельный бонус: благодаря хитинманнозе они редко бывают червивыми.

При всей этой пользе лучше не увлекаться ими маленьким детям до трёх лет — их пищеварительная система ещё не готова к такой пище. Осторожность нужна беременным и кормящим женщинам, людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени и почек, а также при аллергии на грибы.

А чтобы правильно приготовить лисички, нужно знать несколько простых хитростей. Я чищу их всегда влажной кисточкой, потому что гриб очень хрупкий, его легко повредить. Особенно тщательно очищаю пластинки под шляпкой: там часто остаётся песок. Сырыми лисички есть, конечно, нельзя — нужна полноценная термическая обработка. Но долго варить их не стоит: они быстро теряют цвет и аромат, так что пары минут в кипятке вполне достаточно. И, как с любыми грибами, важно соблюдать меру — они довольно тяжело перевариваются.

Что касается вкуса, лисички прекрасно сочетаются со многими продуктами: мясом, рыбой, картофелем, крупами и даже выпечкой. Но одно из самых удачных (и неожиданных) сочетаний — с яйцами. Именно поэтому сегодня предлагаю приготовить один из моих любимых вариантов завтрака!

Скрэмбл с лисичками, тимьяном и рикоттой на тосте из цельнозернового хлеба:

Ингредиенты:
• лисички — 300 г
• яйца — 4 шт.
• лук — 1 небольшая головка
• тимьян — несколько веточек
• рикотта — 50-70 г
• хлеб цельнозерновой — 2-4 куска
• оливковое масло — 2 ст. л.
• соль, чёрный перец — по вкусу
• свежая зелень — для подачи

Приготовление:
1. Лисички очистить влажной кисточкой, крупные разрезать пополам.
2. Лук мелко нарезать и обжарить на оливковом масле до прозрачности.
3. Добавить лисички и тимьян, обжаривать 5-7 минут до золотистого цвета, посолить и поперчить.
4. Убрать тимьян, влить к лисичкам яйца, готовить на медленном огне до кремовой текстуры, постоянно помешивая.
5. Подсушить хлеб в тостере, выложить на ломтики скрэмбл, добавить рикотту и украсить свежей зеленью.

Получается настоящий лесной завтрак: нежный скрэмбл, ароматные лисички и свежая зелень — просто, быстро и очень вкусно!

А вы сами собираете грибы или покупаете в магазине? Делитесь в комментариях своим любимым рецептом с лисичками!

#Еда@sergey_malozemov

🇷🇺 Я теперь в MAX!

Пришло время отвечать на следующий ваш вопрос 🩵

Как голод в буквальном смысле меняет мозг и личность человека — реальный научный эксперимент 1944 года.

Полную версию подкаста смотрите по ссылке

#ЗаМинуту@sergey_malozemov

🇷🇺 Я теперь в MAX

А как вы спасаетесь от укусов? Делитесь в комментариях рабочими способами!

#ВКартинках@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!