Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Сергей Малоземов»
Сергей Малоземов
2.5K
3.6K
154
82
110.5K
Автор и ведущий программ «Живая еда» и «Чудо техники». В субботу, воскресенье в 11:00 на НТВ.
Мои книги 📚 — bit.ly/3giYe8i
📩 adv@teleshow.media
💬 @stvdigital
Регистрация в Роскомнадзоре — https://clck.ru/3Fkcyp
Мои книги 📚 — bit.ly/3giYe8i
📩 adv@teleshow.media
💬 @stvdigital
Регистрация в Роскомнадзоре — https://clck.ru/3Fkcyp
Подписчики
Всего
52 109
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
4 145
ER
Общий
5.9%
Суточный
4.5%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 2 548 постов
Смотреть все посты
Пост от 13.07.2026 19:01
531
1
1
А вы считаете квас полезным? Но действительно ли он приносит плюсы организму? Можно ли пить квас перед поездкой за рулём? Разобрались в сюжете! А также провели лабораторную экспертизу разливного кваса из киоска, чтобы узнать, безопасно ли его пить или лучше отказаться от этой идеи. Приятного просмотра!
https://vkvideo.ru/video-217589574_456241299
#Еда@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
https://vkvideo.ru/video-217589574_456241299
#Еда@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
❤
1
👍
6
🔥
3
Пост от 13.07.2026 17:04
535
1
2
В чём польза одной из самых популярных ягод лета?
Сложно представить дачный участок без хотя бы одного куста смородины. Собирать её, конечно, занятие не самое быстрое: ягоды прячутся под листьями, а миска почему-то наполняется гораздо медленнее, чем хотелось бы :( Но потраченные усилия смородина точно оправдывает!
Одно из главных её преимуществ — высокое содержание витамина С (особенно в чёрных сортах), а также антиоксидантов — веществ, которые помогают организму справляться с ежедневными нагрузками и возрастными изменениями.
В красных сортах витамина С меньше, зато больше витамина А, важного для зрения и иммунитета. А ещё красная смородина — один из лидеров среди ягод по содержанию йода, необходимого для нормальной работы щитовидной железы. Чтобы получить всё самое ценное, достаточно 20-30 граммов ягод в день. Однако есть минус — высокое содержание кислот, поэтому, если у вас язва желудка или заболевания печени, включать в рацион эту ягоду стоит с осторожностью!
Ещё один плюс смородины — урожай у неё обычно бывает щедрым. А значит, возникает вопрос: что делать со всеми этими ягодами? Самое популярное решение — сварить варенье. Но, конечно, при варке часть витаминов разрушается, а сахара в итоге получается довольно много. Поэтому, если хочется сохранить как можно больше полезных веществ, лучше выбирать заморозку (а потом класть, например, в кашу — я именно так и делаю).
Но ограничиваться вареньем и заморозкой не стоит: смородина отлично сочетается с самыми разными продуктами! Делюсь рецептом салата с рукколой, запечённой свёклой, козьим сыром, грецкими орехами и красной смородиной (используем, пока она свежая!):
Ингредиенты:
• 2 небольшие свёклы
• 70-100 г рукколы
• 80-100 г козьего сыра
• горсть красной смородины
• горсть грецких орехов
• 2 ст. л. оливкового масла
• 1 ч. л. мёда
• 1 ч. л. лимонного сока
• соль и чёрный перец по вкусу
Приготовление:
1. Свёклу запечь до мягкости и нарезать крупными кусочками.
2. На тарелку выложить рукколу, свёклу и ягоды смородины.
3. Добавить раскрошенный козий сыр и грецкие орехи.
4. Смешать масло, мёд и лимонный сок для заправки.
5. Полить салат и сразу подавать к столу.
Получается интересное сочетание сладости свёклы, кислинки смородины и сливочного вкуса сыра. Такой салат точно не затеряется среди привычных летних рецептов!
Если выбирать между чёрной и красной смородиной, я всё-таки голосую за чёрную. А какой сорт больше нравится вам?
#Еда@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
Сложно представить дачный участок без хотя бы одного куста смородины. Собирать её, конечно, занятие не самое быстрое: ягоды прячутся под листьями, а миска почему-то наполняется гораздо медленнее, чем хотелось бы :( Но потраченные усилия смородина точно оправдывает!
Одно из главных её преимуществ — высокое содержание витамина С (особенно в чёрных сортах), а также антиоксидантов — веществ, которые помогают организму справляться с ежедневными нагрузками и возрастными изменениями.
В красных сортах витамина С меньше, зато больше витамина А, важного для зрения и иммунитета. А ещё красная смородина — один из лидеров среди ягод по содержанию йода, необходимого для нормальной работы щитовидной железы. Чтобы получить всё самое ценное, достаточно 20-30 граммов ягод в день. Однако есть минус — высокое содержание кислот, поэтому, если у вас язва желудка или заболевания печени, включать в рацион эту ягоду стоит с осторожностью!
Ещё один плюс смородины — урожай у неё обычно бывает щедрым. А значит, возникает вопрос: что делать со всеми этими ягодами? Самое популярное решение — сварить варенье. Но, конечно, при варке часть витаминов разрушается, а сахара в итоге получается довольно много. Поэтому, если хочется сохранить как можно больше полезных веществ, лучше выбирать заморозку (а потом класть, например, в кашу — я именно так и делаю).
Но ограничиваться вареньем и заморозкой не стоит: смородина отлично сочетается с самыми разными продуктами! Делюсь рецептом салата с рукколой, запечённой свёклой, козьим сыром, грецкими орехами и красной смородиной (используем, пока она свежая!):
Ингредиенты:
• 2 небольшие свёклы
• 70-100 г рукколы
• 80-100 г козьего сыра
• горсть красной смородины
• горсть грецких орехов
• 2 ст. л. оливкового масла
• 1 ч. л. мёда
• 1 ч. л. лимонного сока
• соль и чёрный перец по вкусу
Приготовление:
1. Свёклу запечь до мягкости и нарезать крупными кусочками.
2. На тарелку выложить рукколу, свёклу и ягоды смородины.
3. Добавить раскрошенный козий сыр и грецкие орехи.
4. Смешать масло, мёд и лимонный сок для заправки.
5. Полить салат и сразу подавать к столу.
Получается интересное сочетание сладости свёклы, кислинки смородины и сливочного вкуса сыра. Такой салат точно не затеряется среди привычных летних рецептов!
Если выбирать между чёрной и красной смородиной, я всё-таки голосую за чёрную. А какой сорт больше нравится вам?
#Еда@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
👍
12
❤
4
🔥
4
Пост от 13.07.2026 13:04
104
0
1
Сколько часов в сутки вы спите? И главное — высыпаетесь ли? Специалисты по медицине сна рекомендуют взрослым спать от 7 до 9 часов. Но на практике многим это удаётся далеко не всегда!
А, между тем, многочисленные исследования показывают, что хронический недосып связан с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений обмена веществ и ухудшения когнитивных функций.
Но важна не только продолжительность сна, а ещё и его качество. Именно во время глубокой фазы организм активно восстанавливается, обрабатывает информацию, полученную за день, и буквально «перезагружает» нервную систему.
Я перепробовал разные способы улучшить качество сна (от вечерних ритуалов до ароматерапии). Но в итоге уже больше года сплю под утяжелённым одеялом Beauty Sleep и могу честно сказать: за это время я забыл, что такое частые пробуждения и ощущение разбитости по утрам!
Во многом такой эффект связан с тем, как устроено само одеяло. У Beauty Sleep используется уникальная 11-слойная конструкция (для сравнения: у многих бюджетных аналогов обычно 5-7), благодаря которой утяжелители равномерно распределяются по всей поверхности и не скатываются в углы. В результате создаётся мягкий «эффект объятий», который помогает организму быстрее перейти в режим отдыха и восстановления.
Именно на этом основан принцип терапии глубоким сенсорным давлением: снижается уровень кортизола (гормона стресса), а выработка серотонина и эндорфинов, связанных с ощущением спокойствия и удовольствия, наоборот, увеличивается.
Несмотря на дополнительный вес, под ним совсем не жарко и очень уютно (а для меня это было особенно важно). Внешний слой выполнен из 100% тенселя (лиоцелла) — мягкого материала с хорошей воздухопроницаемостью, который помогает отводить лишнюю влагу. А дышащий холлофайбер поддерживает комфортную температуру, поэтому спать под ним комфортно даже летом.
Чтобы получить максимальный эффект, важно правильно подобрать модель. Производитель рекомендует ориентироваться примерно на 10% от массы тела. В линейке есть варианты на 6 и 9 кг, поэтому выбрать подходящий довольно просто.
За долгое время использования я заметил: хороший сон влияет буквально на всё остальное — уровень энергии днём, восстановление после нагрузок, концентрацию и даже настроение. Поэтому я продолжаю считать утяжелённое одеяло Beauty Sleep одной из самых удачных инвестиций в собственное здоровье. В отличие от многих способов борьбы с бессонницей, это решение не требует постоянных расходов и спокойно прослужит долгие годы.
Кстати, такое одеяло может стать отличным подарком не только для себя, но и для близких. Я уже взял его всей семье, и мои близкие тоже оценили, насколько хороший сон влияет на самочувствие!
Если вы давно присматривались к утяжелённому одеялу, сейчас есть приятный повод не откладывать покупку. В честь 10-летия бренда Beauty Sleep по моему закрытому промокоду МАЛОЗЁМОВТГ07 до 20 июля действует максимальная скидка 15% на весь ассортимент. А ещё вы можете получите в подарок полноразмерный пилинг для лица SKIN HERO от Erborian, который мягко обновляет кожу и помогает вернуть ей сияние.
Хороший сон — одна из тех инвестиций в здоровье, которые действительно окупаются каждый день!
А, между тем, многочисленные исследования показывают, что хронический недосып связан с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений обмена веществ и ухудшения когнитивных функций.
Но важна не только продолжительность сна, а ещё и его качество. Именно во время глубокой фазы организм активно восстанавливается, обрабатывает информацию, полученную за день, и буквально «перезагружает» нервную систему.
Я перепробовал разные способы улучшить качество сна (от вечерних ритуалов до ароматерапии). Но в итоге уже больше года сплю под утяжелённым одеялом Beauty Sleep и могу честно сказать: за это время я забыл, что такое частые пробуждения и ощущение разбитости по утрам!
Во многом такой эффект связан с тем, как устроено само одеяло. У Beauty Sleep используется уникальная 11-слойная конструкция (для сравнения: у многих бюджетных аналогов обычно 5-7), благодаря которой утяжелители равномерно распределяются по всей поверхности и не скатываются в углы. В результате создаётся мягкий «эффект объятий», который помогает организму быстрее перейти в режим отдыха и восстановления.
Именно на этом основан принцип терапии глубоким сенсорным давлением: снижается уровень кортизола (гормона стресса), а выработка серотонина и эндорфинов, связанных с ощущением спокойствия и удовольствия, наоборот, увеличивается.
Несмотря на дополнительный вес, под ним совсем не жарко и очень уютно (а для меня это было особенно важно). Внешний слой выполнен из 100% тенселя (лиоцелла) — мягкого материала с хорошей воздухопроницаемостью, который помогает отводить лишнюю влагу. А дышащий холлофайбер поддерживает комфортную температуру, поэтому спать под ним комфортно даже летом.
Чтобы получить максимальный эффект, важно правильно подобрать модель. Производитель рекомендует ориентироваться примерно на 10% от массы тела. В линейке есть варианты на 6 и 9 кг, поэтому выбрать подходящий довольно просто.
За долгое время использования я заметил: хороший сон влияет буквально на всё остальное — уровень энергии днём, восстановление после нагрузок, концентрацию и даже настроение. Поэтому я продолжаю считать утяжелённое одеяло Beauty Sleep одной из самых удачных инвестиций в собственное здоровье. В отличие от многих способов борьбы с бессонницей, это решение не требует постоянных расходов и спокойно прослужит долгие годы.
Кстати, такое одеяло может стать отличным подарком не только для себя, но и для близких. Я уже взял его всей семье, и мои близкие тоже оценили, насколько хороший сон влияет на самочувствие!
Если вы давно присматривались к утяжелённому одеялу, сейчас есть приятный повод не откладывать покупку. В честь 10-летия бренда Beauty Sleep по моему закрытому промокоду МАЛОЗЁМОВТГ07 до 20 июля действует максимальная скидка 15% на весь ассортимент. А ещё вы можете получите в подарок полноразмерный пилинг для лица SKIN HERO от Erborian, который мягко обновляет кожу и помогает вернуть ей сияние.
Хороший сон — одна из тех инвестиций в здоровье, которые действительно окупаются каждый день!
👍
2
👏
1
🙏
1
Пост от 13.07.2026 11:04
254
0
3
👍
9
❤
2
Пост от 13.07.2026 11:03
270
2
1
Доброе утро :) Отвечаю на ваш следующий вопрос!
❤
2
👍
2
Пост от 12.07.2026 11:03
631
2
7
Привет всем, кто сейчас читает этот текст с телефона! :)
Сегодня расскажу, чем вы рискуете, если делаете это на жаре — что она творит с гаджетами? Ну и в целом тут же не грех поговорить и в целом о батарейке в телефоне. Как сохранить аккумулятор надолго — правда ли, например, что для этого нужно стараться его всегда полностью заряжать, а разряжать в идеале до нуля?
#ВКартинках@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
Сегодня расскажу, чем вы рискуете, если делаете это на жаре — что она творит с гаджетами? Ну и в целом тут же не грех поговорить и в целом о батарейке в телефоне. Как сохранить аккумулятор надолго — правда ли, например, что для этого нужно стараться его всегда полностью заряжать, а разряжать в идеале до нуля?
#ВКартинках@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
👍
12
❤
7
🤔
4
Пост от 11.07.2026 19:01
496
0
7
Какие продукты полезны для сердца?
Сразу хочу сказать, что никакая еда не заменит лекарства, если болезнь зашла уже далеко, но… некоторые продукты действительно содержат вещества, которые помогают поддерживать нормальный уровень холестерина и артериального давления, а значит, могут быть полезны для сердца. Что стоит почаще включать в рацион? Сейчас расскажу!
Одним из самых важных для сердца веществ считается витамин К. Он помогает препятствовать отложению кальция на стенках артерий. Особенно много витамина К в шпинате, рукколе, сельдерее, спарже, луке-порее, разных видах капусты и листовых салатах. И сейчас, когда сезон свежей зелени в самом разгаре, самое время есть её почаще!
Ещё один продукт, который заслуживает места в этом списке — жирная морская рыба. Лосось, скумбрия, сардины и сельдь богаты омега-3 жирными кислотами. Исследования показывают, что они помогают снижать риск атеросклероза и нарушений сердечного ритма, а также благоприятно влияют на давление. Так что хотя бы одна порция такой рыбы в неделю — отличная привычка.
Но не только зелень и рыба могут быть полезны для сердца. Например, грецкие орехи способствуют снижению уровня так называемого «плохого» холестерина, который участвует в образовании атеросклеротических бляшек. А в помидорах содержится ликопин — антиоксидант, который тоже улучшает состояние сердца и сосудов.
Не стоит забывать и про цельнозерновые продукты. Грубый хлеб, овсянка, гречка, перловка и другие крупы содержат клетчатку и благоприятно влияют на сосуды. Наблюдения учёных показывают, что люди, которые чаще добавляют в меню цельные зёрна, реже сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Дополнить своё меню полезно и некоторыми специями. Например, чесноком, имбирём, корицей, куркумой и перцем чили. Они богаты антиоксидантами и другими биологически активными веществами. Конечно, ждать от них чудес не стоит, но свою пользу они тоже могут принести.
И для любителей зелёного чая тоже есть хорошие новости! Этот напиток богат катехинами — веществами, которые помогают бороться с окислительным стрессом и поддерживать здоровье сосудов. Кроме того, катехины могут способствовать снижению уровня холестерина и благоприятно влиять на артериальное давление. Поэтому его нередко рекомендуют тем, кто заботится о здоровье сердца.
Конечно, одним рационом ограничиваться нельзя. Не менее сильно на состояние сердца и сосудов влияет и то, курите ли вы и употребляете ли алкоголь (вредны, согласно свежим исследованиям, любые дозы), каковы ваша физическая активность и сон. Картину надо складывать из множества кусочков, и это позволит продлить период, когда вам не требуются серьёзные лекарства и операции. Будьте здоровы!
#Еда@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
Сразу хочу сказать, что никакая еда не заменит лекарства, если болезнь зашла уже далеко, но… некоторые продукты действительно содержат вещества, которые помогают поддерживать нормальный уровень холестерина и артериального давления, а значит, могут быть полезны для сердца. Что стоит почаще включать в рацион? Сейчас расскажу!
Одним из самых важных для сердца веществ считается витамин К. Он помогает препятствовать отложению кальция на стенках артерий. Особенно много витамина К в шпинате, рукколе, сельдерее, спарже, луке-порее, разных видах капусты и листовых салатах. И сейчас, когда сезон свежей зелени в самом разгаре, самое время есть её почаще!
Ещё один продукт, который заслуживает места в этом списке — жирная морская рыба. Лосось, скумбрия, сардины и сельдь богаты омега-3 жирными кислотами. Исследования показывают, что они помогают снижать риск атеросклероза и нарушений сердечного ритма, а также благоприятно влияют на давление. Так что хотя бы одна порция такой рыбы в неделю — отличная привычка.
Но не только зелень и рыба могут быть полезны для сердца. Например, грецкие орехи способствуют снижению уровня так называемого «плохого» холестерина, который участвует в образовании атеросклеротических бляшек. А в помидорах содержится ликопин — антиоксидант, который тоже улучшает состояние сердца и сосудов.
Не стоит забывать и про цельнозерновые продукты. Грубый хлеб, овсянка, гречка, перловка и другие крупы содержат клетчатку и благоприятно влияют на сосуды. Наблюдения учёных показывают, что люди, которые чаще добавляют в меню цельные зёрна, реже сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Дополнить своё меню полезно и некоторыми специями. Например, чесноком, имбирём, корицей, куркумой и перцем чили. Они богаты антиоксидантами и другими биологически активными веществами. Конечно, ждать от них чудес не стоит, но свою пользу они тоже могут принести.
И для любителей зелёного чая тоже есть хорошие новости! Этот напиток богат катехинами — веществами, которые помогают бороться с окислительным стрессом и поддерживать здоровье сосудов. Кроме того, катехины могут способствовать снижению уровня холестерина и благоприятно влиять на артериальное давление. Поэтому его нередко рекомендуют тем, кто заботится о здоровье сердца.
Конечно, одним рационом ограничиваться нельзя. Не менее сильно на состояние сердца и сосудов влияет и то, курите ли вы и употребляете ли алкоголь (вредны, согласно свежим исследованиям, любые дозы), каковы ваша физическая активность и сон. Картину надо складывать из множества кусочков, и это позволит продлить период, когда вам не требуются серьёзные лекарства и операции. Будьте здоровы!
#Еда@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
👍
13
❤
6