Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Сергей Малоземов»
Сергей Малоземов
2.3K
3.6K
154
82
110.5K
Автор и ведущий программ «Живая еда» и «Чудо техники». В субботу, воскресенье в 11:00 на НТВ.
Мои книги 📚 — bit.ly/3giYe8i
📩 adv@teleshow.media
💬 @stvdigital
Регистрация в Роскомнадзоре — https://clck.ru/3Fkcyp
Мои книги 📚 — bit.ly/3giYe8i
📩 adv@teleshow.media
💬 @stvdigital
Регистрация в Роскомнадзоре — https://clck.ru/3Fkcyp
Подписчики
Всего
52 511
Сегодня
+41
Просмотров на пост
Всего
4 040
ER
Общий
6.92%
Суточный
5.1%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 2 333 постов
Смотреть все посты
Пост от 23.05.2026 19:03
294
3
9
Что есть, чтобы мыслить ясно?
Именно от нашего рациона во многом зависят концентрация, память, скорость мышления и даже настроение! Когда питание однообразное, с постоянными перекусами сладким, мозгу становится сложнее удерживать внимание, а усталость появляется быстрее…
Сегодня расскажу, какие продукты особенно важны для работы мозга, и почему питание действительно влияет на нашу сообразительность!
Начать стоит с омега-3. Эти жирные кислоты входят в состав клеток мозга и важны для нормальной работы нервной системы, памяти и концентрации. Больше всего омега-3 содержится в жирной рыбе: скумбрии, сельди, сардинах, сёмге, форели. Я особенно люблю форель — для меня это золотая середина по жирности и вкусу. Регулярно ем и скумбрию с сельдью (даже хочу освоить домашний засол, потому что получается нежнейшая текстура и гораздо меньше соли — прямо настоящий деликатес!). Ну а если рыба вам не очень близка, полезные жиры можно получать из грецких орехов, семечек или льняного масла.
Не менее важны и витамины группы B — они помогают нервной системе справляться со стрессом и участвуют в передаче нервных импульсов. Их много в крупах, бобовых, яйцах, зелени и цельнозерновых продуктах. Когда витаминов этой группы не хватает, усталость приходит быстрее, а концентрация снижается. Мы с моей женой Лизой, например, очень любим бобовые во всех вариантах! Регулярно едим чечевичный суп, салаты с фасолью, хумус (это размолотый нут с кунжутной пастой). Вообще всё, где есть нут — наша слабость: видим и сразу теряем над собой контроль :) А ещё бобовые — отличный источник белка и полезных жиров.
Витамин C и антиоксиданты помогают защищать клетки мозга от повреждений. Поэтому ягоды, зелень, овощи и фрукты — важная часть рациона. У меня в списке покупок всегда есть салатная смесь из рукколы, шпината и мангольда: горсть зелени к любому блюду — и уже хорошо!
Цинк и селен тоже напрямую связаны с когнитивными функциями и участвуют во многих биохимических процессах. Получать их можно из рыбы, морепродуктов, орехов, семечек и яиц — надеюсь, всё это периодически появляется у вас в рационе :)
Вы, наверное, уже подумали: «А как же сладкое? Мозгу ведь нужна глюкоза!» Нужна, это правда. Но получать её лучше не из конфет и печенья, а из сложных углеводов (круп, бобовых, цельнозерновых продуктов). Длинные цепочки крахмала медленно расщепляются в кишечнике до глюкозы, поэтому энергия поступает в мозг долго и равномерно — без резких скачков и последующего упадка сил.
Ну и, конечно, на память и сообразительность влияет не только питание. Иногда лучший способ «перезагрузить» голову — это прогулка, спорт или просто смена деятельности. Я стараюсь больше ходить пешком и регулярно плавать в бассейне — после этого действительно легче собраться с мыслями и переключиться!
А после какой еды вам проще концентрироваться? Делитесь своими наблюдениями в комментариях!
#Еда@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
Именно от нашего рациона во многом зависят концентрация, память, скорость мышления и даже настроение! Когда питание однообразное, с постоянными перекусами сладким, мозгу становится сложнее удерживать внимание, а усталость появляется быстрее…
Сегодня расскажу, какие продукты особенно важны для работы мозга, и почему питание действительно влияет на нашу сообразительность!
Начать стоит с омега-3. Эти жирные кислоты входят в состав клеток мозга и важны для нормальной работы нервной системы, памяти и концентрации. Больше всего омега-3 содержится в жирной рыбе: скумбрии, сельди, сардинах, сёмге, форели. Я особенно люблю форель — для меня это золотая середина по жирности и вкусу. Регулярно ем и скумбрию с сельдью (даже хочу освоить домашний засол, потому что получается нежнейшая текстура и гораздо меньше соли — прямо настоящий деликатес!). Ну а если рыба вам не очень близка, полезные жиры можно получать из грецких орехов, семечек или льняного масла.
Не менее важны и витамины группы B — они помогают нервной системе справляться со стрессом и участвуют в передаче нервных импульсов. Их много в крупах, бобовых, яйцах, зелени и цельнозерновых продуктах. Когда витаминов этой группы не хватает, усталость приходит быстрее, а концентрация снижается. Мы с моей женой Лизой, например, очень любим бобовые во всех вариантах! Регулярно едим чечевичный суп, салаты с фасолью, хумус (это размолотый нут с кунжутной пастой). Вообще всё, где есть нут — наша слабость: видим и сразу теряем над собой контроль :) А ещё бобовые — отличный источник белка и полезных жиров.
Витамин C и антиоксиданты помогают защищать клетки мозга от повреждений. Поэтому ягоды, зелень, овощи и фрукты — важная часть рациона. У меня в списке покупок всегда есть салатная смесь из рукколы, шпината и мангольда: горсть зелени к любому блюду — и уже хорошо!
Цинк и селен тоже напрямую связаны с когнитивными функциями и участвуют во многих биохимических процессах. Получать их можно из рыбы, морепродуктов, орехов, семечек и яиц — надеюсь, всё это периодически появляется у вас в рационе :)
Вы, наверное, уже подумали: «А как же сладкое? Мозгу ведь нужна глюкоза!» Нужна, это правда. Но получать её лучше не из конфет и печенья, а из сложных углеводов (круп, бобовых, цельнозерновых продуктов). Длинные цепочки крахмала медленно расщепляются в кишечнике до глюкозы, поэтому энергия поступает в мозг долго и равномерно — без резких скачков и последующего упадка сил.
Ну и, конечно, на память и сообразительность влияет не только питание. Иногда лучший способ «перезагрузить» голову — это прогулка, спорт или просто смена деятельности. Я стараюсь больше ходить пешком и регулярно плавать в бассейне — после этого действительно легче собраться с мыслями и переключиться!
А после какой еды вам проще концентрироваться? Делитесь своими наблюдениями в комментариях!
#Еда@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
❤
9
👍
4
🔥
2
Пост от 23.05.2026 11:02
288
2
2
Стоит ли заменять сахар сиропом топинамбура? Рассказал в новом подкасте!
#Подкаст@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
#Подкаст@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
👍
5
Пост от 22.05.2026 17:03
323
1
2
Правда ли, что загар повышает витамин D?
#ЗаМинуту@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
#ЗаМинуту@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
❤
7
👍
4
🔥
2
Пост от 21.05.2026 19:00
321
4
0
Когда в последний раз вы держали ручку в руках? Большинство из нас давно перешли на клавиатуру и сенсорный экран, и последствия для почерка, увы, не заставили себя ждать: каракули вместо букв, усталость в руке после пары строк… Но хорошая новость — почерк можно восстановить! Для этого существуют специальные аксессуары — и для детей, и для взрослых. В новом выпуске мы протестировали несколько популярных средств и готовы поделиться результатами. Приятного просмотра!
https://vk.com/video-217589574_456241166
#ЧудоТехники@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
https://vk.com/video-217589574_456241166
#ЧудоТехники@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
👍
7
🤝
3
👏
2
Пост от 21.05.2026 13:03
404
1
5
Рассказал о составе детских кондиционеров и средств для мытья посуды!
#МалоземовОтвечает@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
#МалоземовОтвечает@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
👍
13
❤
1
Пост от 20.05.2026 19:01
1 527
4
12
Почему испанская паэлья полезнее плова?
#ЗаМинуту@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
#ЗаМинуту@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
🔥
40
👍
18
❤
8
Пост от 20.05.2026 13:03
2 011
2
3
«Вечный» карандаш: тестирую и выношу вердикт — ЧУДО или НЕ ЧУДО?
Производители обещают идеальный инструмент: не ломается, не тупится и служит годами. Но так ли это на самом деле?
В рубрике #ЧудоСреда я проверил «вечный» карандаш за 100 рублей с маркетплейсов: протестировал его в рисовании, под водой, на стройке и даже устроил невероятный тест на долговечность. Удалось ли металлическому карандашу оправдать громкие обещания? Подробности — в карточках!
Посмотреть полный выпуск программы «Чудо техники» со всеми тестами можно на сайте или КиноПоиске.
А у вас была вещь, которая обещала быть «вечной», а в итоге быстро разочаровала? :)
#ЧудоСреда@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
Производители обещают идеальный инструмент: не ломается, не тупится и служит годами. Но так ли это на самом деле?
В рубрике #ЧудоСреда я проверил «вечный» карандаш за 100 рублей с маркетплейсов: протестировал его в рисовании, под водой, на стройке и даже устроил невероятный тест на долговечность. Удалось ли металлическому карандашу оправдать громкие обещания? Подробности — в карточках!
Посмотреть полный выпуск программы «Чудо техники» со всеми тестами можно на сайте или КиноПоиске.
А у вас была вещь, которая обещала быть «вечной», а в итоге быстро разочаровала? :)
#ЧудоСреда@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
👍
30
🤔
6
❤
2
🙏
1