Телеграм канал «Сергей Малоземов»

Как я всё успеваю после рождения дочек?

У меня всегда был довольно насыщенный график: съёмки, проекты, лекции, конференции, командировки. Недавно, например, вернулся из поездки на форум в Краснодарский край поздно ночью — как раз в свой день рождения. Был, конечно, уставшим, но стоило зайти в гостиную, и настроение сразу поменялось! Лиза невероятно всё украсила: шарики с моими фотографиями разных лет и трогательными записками о том, почему я лучший, а ещё вместе с мамой подготовила торт и вкуснейшую мимозу с красной рыбой 😍 И всё это не отрываясь от двух маленьких дочек ❤️ Потрясающая многозадачность!

Без хорошей организации дня нам обоим теперь никуда. Мой рабочий график остался таким же насыщенным, но с появлением Эры и Лиры я по-другому распределяю время между работой, семьёй и отдыхом. К счастью, довольно быстро у нас с Лизой появились свои правила, которые здорово помогают всё это совмещать!

Первое, что меня очень выручает — отличная команда моих проектов. Уделять работе столько времени, сколько раньше, я пока не могу, поэтому часть задач спокойно передаю коллегам и на них полагаюсь. Правильно настроенные процессы и умение делегировать здесь особенно важны!

А дома один из главных вопросов — сон. Девочки спят, хорошо если по 4 часа подряд и просыпаются не всегда одновременно, поэтому мы стараемся ложиться около 9 вечера. Дальше собираем сон кусочками: 2 часа, 3, 4, а 5 подряд — вообще праздник! Если утром нет ранних дел, к 9 часам удаётся в сумме набрать вполне нормальное количество сна, поэтому большую часть дней я чувствую себя бодро.

Ночные обязанности тоже поделили. Когда просыпается одна из малышек, я иду в детскую, меняю подгузник и приношу Эру или Лиру Лизе на кормление. Потом, через полчасика довольного сопения у груди, забираю обратно, даю наш так называемый «десерт» (немного смеси) и укладываю спать. А дальше ждём следующего подъёма. И так по кругу до утра! Со временем эта схема настолько отработалась, что многое мы делаем почти автоматически, не очень-то просыпаясь.

И в таком режиме особенно хорошо понимаешь, насколько важен ЗОЖ. Я много лет рассказываю об этом в сюжетах и блоге, и мы просто придерживаемся тех же принципов, которые всегда считали важными. Стараемся есть легко и не поздно, алкоголь исключили совсем (да и раньше особо им не увлекались), много гуляем с девочками, проветриваем квартиру и стараемся беречь свой эмоциональный ресурс, не раздражаясь по пустякам. Вроде, простые вещи, но они действительно помогают сохранять силы.

Ещё здорово облегчает быт техника. Подогреватели, в том числе портативные, для бутылочек, сенсорное ведро для подгузников, умные колонки в роли радионяни — с двумя малышками всё это очень выручает. А когда такая функция в колонках перестала работать из-за проблем у Яндекса, пришлось придумать свой вариант: теперь оставляю в детской планшет с MAX и звоню на него. В общем, выход нашли 🙂

Спокойствия добавляет и современная медицина. Мы оформили программу патронажа: педиатр приезжает домой, а если что-то беспокоит, можно быстро с ним связаться. С малышками это снимает немало волнений!



Ну и готовились к важному событию мы, конечно, заранее и очень осознанно. Прочитали много книг о беременности, двойнях и новорождённых, и многое оказалось полезным (если интересно, могу отдельно рассказать, что действительно пригодилось — напишите в комментариях).

Но самое главное, конечно, взаимная поддержка! Мы с Лизой стараемся всё делать вместе: если один устал, второй подхватывает, где-то меняемся, где-то даём друг другу выдохнуть. Всё проходим сообща, и именно это помогает больше всего. Позволяя реально наслаждаться родительством, теми моментами, которые неповторимы — смешными звуками и гримасами у дочек, тем, как они растут и какие умильные позы принимают, как классно держать их, тепленьких и мягких, сонными на руках… Думаем даже о том, чтобы уже начать путешествовать!

Кстати, сегодня, в День отца, хочу поздравить всех пап! Здоровья нашим детям, сил нам и побольше счастливых дней всей семьёй ❤️

А что помогает вам поддерживать иммунитет в сезон простуд? Делитесь своими способами в комментариях!

#ВКартинках@sergey_malozemov

🇷🇺 Я теперь в MAX!

Огород будущего уже существует!

#ЗаМинуту@sergey_malozemov

🇷🇺 Я теперь в MAX!

А достаточно ли комфортно, безопасно и современно вы ходите за грибами? Уверены, что достаточно только корзины, ножа и знания лесных тропинок? Сегодня технологии обещают найти грибные места, отличить съедобный гриб от ядовитого, помочь не заблудиться и не быть съеденным насекомыми. Но можно ли этому всему доверять?

Наша команда во главе с корреспондентом Лёней Кошелевым отправилась в лес с целым арсеналом гаджетов: проверили карты грибных мест, ультрафиолетовый фонарь, необычные приспособления для сбора грибов и специальные сумки. А ещё испытали защитный костюм от насекомых, GPS-трекер и приложение, которое обещает распознавать грибы по фотографии. В новом осеннем выпуске выясняем, какие гаджеты действительно полезны грибникам. Приятного просмотра!

https://vkvideo.ru/video-217589574_456241586

#ЧудоТехники@sergey_malozemov

🇷🇺 Я теперь в MAX!

Полезно ли естественное интервальное голодание?

#МалоземовОтвечает@sergey_malozemov

🇷🇺 Я теперь в MAX!

Что значит белый налёт на сушёной хурме?

#ЗаМинуту@sergey_malozemov

🇷🇺 Я теперь в MAX!

Микротоковый массажёр: тестирую и выношу вердикт — ЧУДО или НЕ ЧУДО?

Реклама обещает уменьшить морщины, сделать овал лица более чётким и быстро справиться с отёками — и всё это дома, без уколов и косметологических процедур. Но способен ли небольшой гаджет с маркетплейса действительно заметно омолодить лицо?

В рубрике #ЧудоСреда я проверил микротоковый массажёр с маркетплейса: разобрался, что наука говорит о микротоках и электромиостимуляции, проследил за результатами 1,5-месячного курса и отдельно сравнил действие гаджета на отёки с обычным массажем руками.

Стали ли морщины менее заметными? Получилось ли быстро убрать отёки? И что показала проверка технических характеристик прибора? Все подробности — в карточках!

Посмотреть полный выпуск программы «Чудо техники» со всеми тестами можно на сайте или КиноПоиске.

А вы пробовали микротоки для лица? Заметили эффект? Расскажите в комментариях

#ЧудоСреда@sergey_malozemov

🇷🇺 Я теперь в MAX!