Инструменты
Каталог TGAds
beta
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Сергей Малоземов»
1.2K
3.6K
154
82
110.5K
Автор и ведущий программ «Живая еда» и «Чудо техники». В субботу, воскресенье в 11:00 на НТВ.
Мои книги 📚 — bit.ly/3giYe8i
📩 adv@teleshow.media
💬 @stvdigital
Регистрация в Роскомнадзоре — https://clck.ru/3Fkcyp
Мои книги 📚 — bit.ly/3giYe8i
📩 adv@teleshow.media
💬 @stvdigital
Регистрация в Роскомнадзоре — https://clck.ru/3Fkcyp
Подписчики
Всего
54 242
Сегодня
+4
Просмотров на пост
Всего
11 435
ER
Общий
19.11%
Суточный
14.1%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 1 167 постов
Смотреть все посты
Пост от 07.03.2026 19:01
5 773
20
48
Грецкие орехи помогают улучшить сон?
По интернету широко разлетелась новость о том, что грецкие орехи помогают улучшить сон. Но так ли это? Давайте внимательно вчитаемся в то, что на самом деле обнаружили проводившие это исследование учёные из Китая.
У людей с хроническим стрессом действительно улучшилось качество ночного отдыха: они спали дольше, легче засыпали, а показатели, связанные с расслаблением нервной системы, стали заметно лучше… Но проблема в том, что в работе изучали не сами орехи, а выделенные из них компоненты — пептиды в сочетании с теанином, причём в дозах, которые не получить из орехов. Поэтому, увы, горсточка перед сном не поможет решить проблему бессонницы, хотя отдельные соединения из состава грецких орехов действительно представляют научный интерес.
Не надо приписывать этому продукту суперспособности, хотя польза в нём действительно немалая, и я не раз рассказывал об этом и здесь, и в эфире «Живой еды». В грецких орехах много полиненасыщенных жиров, есть магний, который важен для нервной системы, и триптофан — аминокислота, из которой организм синтезирует серотонин (медиатор радости) и мелатонин (гормон сна). Также они содержат антиоксиданты, которые помогают защищать клетки и поддерживать здоровье сосудов.
Более того, исследования показывают, что регулярное присутствие орехов в рационе связано со снижением риска хронических заболеваний, в том числе почек, и в целом с лучшими показателями здоровья. Но при уже имеющихся проблемах избыток может создавать дополнительную нагрузку из-за высокого содержания белка и минералов.
Несмотря на все достоинства, важно помнить и о количестве! В 100 граммах примерно 650 килокалорий. Съесть больше нормы очень легко, особенно если не отмерять порцию заранее (просто сидишь, грызёшь, и незаметно уходит полпачки, особенно если это мои любимые, совсем не горчащие чилийские грецкие орехи 😂). Оптимальный вариант — небольшая горсть в день, около 20-30 граммов. Этого достаточно, чтобы получить пользу и не перегрузить организм. Если съесть слишком много, может появиться тяжесть, особенно вечером, а у некоторых людей встречаются и аллергические реакции.
Лично я ем грецкие орехи регулярно и часто добавляю их в салаты (а также кладу в кашу или творог вариант ореховой пасты — урбеча — из этих орехов), но для меня это просто часть рациона, а не средство для улучшения сна!
А у вас грецкие орехи часто появляются в рационе?
#Еда@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
По интернету широко разлетелась новость о том, что грецкие орехи помогают улучшить сон. Но так ли это? Давайте внимательно вчитаемся в то, что на самом деле обнаружили проводившие это исследование учёные из Китая.
У людей с хроническим стрессом действительно улучшилось качество ночного отдыха: они спали дольше, легче засыпали, а показатели, связанные с расслаблением нервной системы, стали заметно лучше… Но проблема в том, что в работе изучали не сами орехи, а выделенные из них компоненты — пептиды в сочетании с теанином, причём в дозах, которые не получить из орехов. Поэтому, увы, горсточка перед сном не поможет решить проблему бессонницы, хотя отдельные соединения из состава грецких орехов действительно представляют научный интерес.
Не надо приписывать этому продукту суперспособности, хотя польза в нём действительно немалая, и я не раз рассказывал об этом и здесь, и в эфире «Живой еды». В грецких орехах много полиненасыщенных жиров, есть магний, который важен для нервной системы, и триптофан — аминокислота, из которой организм синтезирует серотонин (медиатор радости) и мелатонин (гормон сна). Также они содержат антиоксиданты, которые помогают защищать клетки и поддерживать здоровье сосудов.
Более того, исследования показывают, что регулярное присутствие орехов в рационе связано со снижением риска хронических заболеваний, в том числе почек, и в целом с лучшими показателями здоровья. Но при уже имеющихся проблемах избыток может создавать дополнительную нагрузку из-за высокого содержания белка и минералов.
Несмотря на все достоинства, важно помнить и о количестве! В 100 граммах примерно 650 килокалорий. Съесть больше нормы очень легко, особенно если не отмерять порцию заранее (просто сидишь, грызёшь, и незаметно уходит полпачки, особенно если это мои любимые, совсем не горчащие чилийские грецкие орехи 😂). Оптимальный вариант — небольшая горсть в день, около 20-30 граммов. Этого достаточно, чтобы получить пользу и не перегрузить организм. Если съесть слишком много, может появиться тяжесть, особенно вечером, а у некоторых людей встречаются и аллергические реакции.
Лично я ем грецкие орехи регулярно и часто добавляю их в салаты (а также кладу в кашу или творог вариант ореховой пасты — урбеча — из этих орехов), но для меня это просто часть рациона, а не средство для улучшения сна!
А у вас грецкие орехи часто появляются в рационе?
#Еда@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
Изображение
👍
160
❤
34
🤔
12
Пост от 07.03.2026 11:00
7 490
7
37
Нужно ли принимать гиалуроновую кислоту в таблетках? Рассказал в новом предпраздничном подкасте! 🩷
#Подкаст@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
#Подкаст@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
Видео/гифка
👍
130
❤
37
🔥
9
👏
4
🤔
1
Пост от 06.03.2026 17:02
8 652
3
78
Правда или миф: энергетики опаснее кофе?
#ПравдаМиф@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
#ПравдаМиф@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
👍
171
❤
34
🤔
12
🥰
5
Пост от 05.03.2026 19:03
9 870
5
67
Безобидная бьюти-процедура или скрытый риск? Опасны ли УФ-лампы — правда ли они вызывают рак? Можно ли получить химический ожог от гель-лака? Чем грозит нестерильный инструмент? И правда ли, что ногтям нужен «отдых»? В новом выпуске разбираемся, где реальные угрозы, а где преувеличения, а также смотрим, как устроены современные технологии — от УФ-ламп с ИИ до роботов-маникюрщиков. Приятного просмотра!
https://vk.com/video-217589574_456240920
#ЧудоТехники@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
https://vk.com/video-217589574_456240920
#ЧудоТехники@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
👍
97
❤
28
🔥
21
Пост от 05.03.2026 13:01
9 719
11
16
В чём магия сычуаньского перца?
#ЗаМинуту@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
#ЗаМинуту@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
🔥
70
👍
57
❤
17
🤔
8
Пост от 04.03.2026 19:03
11 036
14
74
Самый вкусный рецепт из авокадо!
#ЗаМинуту@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
#ЗаМинуту@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
👍
153
❤
27
🔥
17
🤔
11
👌
2
Пост от 04.03.2026 13:02
9 435
4
15
Чудо-подарки к 8 Марта: подборка полезных гаджетов!
Выбрать подарок, который действительно будут использовать, задача не из простых! Хочется, чтобы он не просто порадовал, а оказался полезным в повседневной жизни.
В этой подборке — протестированные гаджеты из «Чуда техники», которые помогают экономить место, упрощают уход за собой и делают бытовые задачи удобнее. Компактные, функциональные и необычные — как раз тот случай, когда подарок становится частью ежедневных привычек. Все подробности — в карточках!
Посмотреть полные выпуски программы «Чудо техники» со всеми тестами можно на сайте или в приложении «Кинопоиска».
А какие подарки, по вашему мнению, действительно стоят внимания? Поделитесь идеями в комментариях!
#ЧудоСреда@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
Выбрать подарок, который действительно будут использовать, задача не из простых! Хочется, чтобы он не просто порадовал, а оказался полезным в повседневной жизни.
В этой подборке — протестированные гаджеты из «Чуда техники», которые помогают экономить место, упрощают уход за собой и делают бытовые задачи удобнее. Компактные, функциональные и необычные — как раз тот случай, когда подарок становится частью ежедневных привычек. Все подробности — в карточках!
Посмотреть полные выпуски программы «Чудо техники» со всеми тестами можно на сайте или в приложении «Кинопоиска».
А какие подарки, по вашему мнению, действительно стоят внимания? Поделитесь идеями в комментариях!
#ЧудоСреда@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
👍
112
❤
22
😁
11
🥰
6
🤔
4