Телеграм канал «Сергей Малоземов»

Что такое холестериновая бляшка?

Полную версию подкаста смотрите по ссылке!

#ЗаМинуту@sergey_malozemov

🇷🇺 Я теперь в MAX

Думаю, с каждым из нас это случалось хоть раз в жизни — когда, откусив кусок, понимаешь, что продукт был, мягко говоря, не свежий. Что будет, если случайно съесть плесень? И можно ли сохранить продукт, срезав пораженную часть?

#ВКартинках@sergey_malozemov

🇷🇺 Я теперь в MAX!

Ночной режим на телефоне: правда ли он спасает наш сон?

Признавайтесь, тоже читаете что-то с телефона перед сном? ;) Безопасно ли это? Мы знаем, что специально для тех, кто беспокоится за качество сна из-за света экрана, придумали «ночной режим». Когда вы включаете эту функцию, вместо привычного холодного голубоватого свечения появляется мягкий желтоватый оттенок. И многие рассуждают так: раз ночной режим работает, значит, можно листать ленту сколько угодно — на сон это уже не повлияет. Но, к сожалению, всё не так просто.

Вечером яркий свет, особенно в синей части спектра, может подавлять выработку мелатонина (гормона сна). Мозг как будто получает сигнал: свет ещё есть, значит, время отдыхать пока не пришло. Ночной режим уменьшает количество синего света и делает картинку теплее. Казалось бы, засыпать так должно быть проще.

Но действительно ли это помогает? Учёные из американского Университета Бригама Янга решили выяснить и собрали 167 молодых людей от 18 до 24 лет. Неделю подряд одни за час до сна пользовались телефоном с ночным режимом, другие — без него, а третьи вообще убирали смартфон подальше. Так вот, разницы между ночным режимом и обычным экраном практически не оказалось! А резко вперед по качеству сна вырвалась группа, которая засыпала вообще без телефона.

Почему так? Дело, оказывается, не только в синем свете. Телефон — это новости, соцсети, видео и переписки. Мы читаем, смотрим, реагируем, иногда переживаем или раздражаемся. В общем, продолжаем активно нагружать мозг именно тогда, когда ему уже пора постепенно успокаиваться. А стимулирующий контент перед сном как раз может мешать расслабиться и заснуть!

Получается, ночной режим бесполезен? Вовсе нет. Количество синего света он действительно уменьшает, поэтому оставить его включённым можно, заодно неплохо бы ещё и яркость экрана снизить. Но одной функцией дело не решить: важно и освещение вокруг. Ближе ко сну лучше приглушить свет в комнате, а холодный свет (по возможности) заменить на более тёплый.

И самое главное — вовремя откладывать сам гаджет. Особенно за полчаса-час до сна: дайте голове спокойно переключиться с бесконечного потока информации на отдых. Отлично помогут неспешные домашние дела, музыка, чтение бумажной книги или прогулка. Поверьте, это того стоит — от качества сна во многом зависят настроение, концентрация и силы на весь следующий день!

А вы пользуетесь ночным режимом на смартфоне?

#ЧудоТехники@sergey_malozemov

🇷🇺 Я теперь в MAX!

Майонез — враг сердца?

#ЗаМинуту@sergey_malozemov

🇷🇺 Я теперь в MAX!

Когда-то ботулотоксин был известен только как смертельно опасный яд. Сегодня его регулярно вводят миллионам людей — ради гладкой кожи и не только (теперь им лечат даже потливость, депрессию, последствия инсульта и ДЦП). Как одно из самых токсичных веществ стало лекарством и косметологическим препаратом? Мы проследили путь ботокса от ботулизма до современных клиник, столкнулись с рынком подделок и испытали действие инъекций в эксперименте на добровольце. Приятного просмотра!

https://vkvideo.ru/video-217589574_456241524

#ЧудоТехники@sergey_malozemov

🇷🇺 Я теперь в MAX!

Я стараюсь регулярно есть жирную морскую рыбу (разных лососей, скумбрию, сельдь) — именно она считается одним из главных пищевых источников омега-3.

Это полиненасыщенные жирные кислоты, важные для работы сердца, мозга и сосудов, обмена веществ, иммунитета, а также здоровья кожи, волос и ногтей. Часть из них не вырабатывается в нашем организме, поэтому нам нужно получать их из пищи. А нехватка этих кислот может отражаться на общем самочувствии!

Если жирная рыба появляется на столе редко, дополнить питание можно добавками с омега-3. Но, как и при использовании любых БАДов, по их приёму необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом.

При выборе важна не только дозировка, но и сырьё. На Тымлатском рыбокомбинате на Камчатке рыбный жир для продукции получают из голов дикого камчатского лосося, которого компания сама вылавливает в чистых водах Тихого океана. Это не фермерская рыба, и после вылова её перерабатывают свежей, без заморозки, а рыбный жир капсулируют на собственном заводе в Петропавловске-Камчатском.

И ещё мне нравится, что в составе нет добавленных витаминов и других компонентов — только омега-3. Поэтому её можно принимать на постоянной основе, не переживая за дополнительное поступление, например, витамина D, если он уже есть в других добавках.

Весь процесс (от промысла до готовой капсулы) контролирует один производитель. И, что сейчас особенно актуально при покупках на маркетплейсах, продукция Тымлатского рыбокомбината производится только в России, только на Камчатке. На упаковке есть QR-код «Честного знака»: через приложение можно проверить оригинальность продукта и узнать дату производства конкретной партии. Понятное происхождение сырья и контроль всех этапов действительно важны, если речь идёт о пищевых добавках, не пренебрегайте дополнительным контролем при выборе добавок!

У Тымлатского рыбокомбината есть 2 формата: «Омега-3 блистер» — компактный, его удобно брать с собой, и «Омега 1000 мг» — большая банка, если хотите взять с запасом.

Найти оба продукта можно в аптечном маркетплейсе Ютека.

БАД. Не является лекарственным средством.

Правда ли, что гвоздика по утрам защищает от болезней и паразитов?

#МалоземовОтвечает@sergey_malozemov

🇷🇺 Я теперь в MAX!