Телеграм канал «Сергей Малоземов»

Водопой — нововведение чемпионата мира, которое зря критикуют!

В этом году на чемпионате мира по футболу появилось нововведение, которое многие болельщики и журналисты уже успели раскритиковать. Теперь в середине каждого тайма игра прерывается на 3 минуты для так называемого «hydration break» — паузы для восполнения водного баланса.

Скептики говорят, что придумали это вовсе не ради футболистов, а ради американского телевидения, чтобы дать ему поставить дополнительную рекламу. И, конечно, доля правды тут есть. Но знаете что? Мне эта идея нравится! Во-первых, как футбольному болельщику. Современный футбол часто упрекают в том, что он недостаточно динамичен, не вписывается в клиповое мышление многих зрителей, особенно молодых, выросших на стилистике тиктока. Честно говоря, даже мне два тайма по 45 минут без остановок иногда кажутся длинноватыми. А когда игра разбивается на более короткие отрезки, футболисты возвращаются на поле более свежими, и матч становится заметно ярче! Порой даже переворачивается его ход, и, может быть, именно водопой мы должны благодарить за очень высокую результативность нынешнего первенства — все ведь любят голы? А я помню, какими унылыми с этой точки зрения были многие матчи моего первого сознательного чемпионата в Италии в 1990 году.

Во-вторых, давайте посмотрим на эту историю с медицинской точки зрения. Только представьте: за один матч футболист пробегает 10-12 километров, постоянно ускоряется, резко меняет направление и теряет огромное количество жидкости (иногда литр и более за час игры). Вместе с потом уходят и электролиты, без которых мышцы и нервная система работают значительно хуже. Поэтому благодаря питью и отдыху игроки успевают восстановить дыхание, снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему и восполнить потери жидкости. Всё это продлит их игровое долголетие и просто улучшит здоровье. Между прочим, нам тоже стоит регулярно пить, не допуская долгого чувства жажды — оно сигнализирует об обезвоживании, которое может серьёзно ухудшить, например, реакцию за рулём. Согласно некоторым исследованиям, обезвоженный водитель может быть даже более опасен, чем слегка пьяный.

Кстати, паузы на водопой сейчас устраивают даже во время матчей при невысокой температуре — на стадионах в Канаде, например, как правило, 15-20 градусов. У многих это вызвало вопросы: мол, какое обезвоживание может быть в такую погоду? Но к водному балансу стоит относиться серьёзно не только в жару! Если человек активно двигается и много потеет, организм теряет жидкость практически при любой температуре воздуха. К сожалению, запасать воду впрок наш организм умеет довольно плохо. Поэтому восполнять потери важно при любой серьёзной физической нагрузке, даже если на улице прохладно и пить, казалось бы, совсем не хочется.

А вы как относитесь к этим паузам? А сколько пьёте в день?

#Еда@sergey_malozemov

🇷🇺 Я теперь в MAX!

Спорт не помогает худеть?

#ЗаМинуту@sergey_malozemov

🇷🇺 Я теперь в MAX!

Забота о себе — это не таблетки, а совокупность правильных привычек. Мы собрали книги, которые помогут разобраться в сигналах тела, замедлить старение и обрести энергию без изнурительных диет и дорогих процедур.

🌿Лимфатический самомассаж. Практики, которые избавят вас от отечности, чувства тяжести и нормализуют пищеварение поможет ощутить легкость, свежесть и энергичность каждый день!

Забитые протоки лимфатической системы приводят к отекам, воспалениям, ухудшению состояния кожи и снижению иммунитета.

Специально разработанный курс Ольги Шишовой научит вас эффективным техникам лимфатического самомассажа, доступным абсолютно каждому.

🌿Ваша красота зависит от мышц лица. Как с помощью самомассажа вернуть молодость и сияние в любом возрасте — пошаговая карта, где вы узнаете, как находить у себя мышечные зажимы и убирать их с помощью самомассажа.

Автор честно анализирует плюсы и минусы ботокса, филлеров и нитей, объясняет, почему при неправильном подходе нити могут стать «тюрьмой» для лица, и в каких случаях массаж становится реальной альтернативой уколам.

🌿Медицина 3.0. Медицина здорового долголетия. Исчерпывающее руководство по управлению биологическим возрастом — это книга научит работать с первопричиной болезней, с помощью простых ежедневных привычек влиять на скорость износа собственного организма.

Конкретные инструменты: от расшифровки биомаркеров и принципов персонализированного питания до описания передовых геропротекторов и экспериментальных терапий. Чтобы оставаться активным, ясным и полным сил в любом возрасте.

🌿 Семейные рецепты с комментариями нутрициолога. Домашняя кулинария для здоровья и долголетия научит готовить с заботой о себе и пониманием, как каждый ингредиент влияет на здоровье. В ней собрано более сотни уникальных рецептов, разобранных специалистом по питанию. 

🌿 Практика долголетия. Какие способы продления жизни применяют сами учёные Сергей Малозёмов — врач и телеведущий — на несколько лет погрузился в исследования ученых и наблюдал за жизнью долгожителей в разных странах, чтобы наконец выяснить, существует ли «таблетка от старости». О том, какие продукты помогают контролировать процессы старения и сохранить молодость мозга.

🌿 Как сохранить молодость и здоровье кожи без дорогостоящих процедур? Почему одни кремы работают, а другие нет? Как понять, какой у вас тип кожи, и подобрать правильный уход? Об всем необходимом для правильного ухода за вашим самым большим органом читайте в книге Рецепт здоровой кожи. Как сохранить молодость и сияние кожи, а также защитить ее от заболеваний

🌿 Практическая трихология. Протокол восстановления волос и кожи головы поможет разобраться в проблемах с волосами и кожей головы. 

Вечер в саду — тишина, птички поют, цветочки пахнут… Уже хорошо, правда? А теперь представьте, что всё это ещё и красиво светится. Не просто «лампочка на столбе», а настоящее волшебство! Современные инженеры наконец-то подружились с дизайнерами — и уличное освещение стало совсем другим. Умные фонари, солнечные батареи, светодизайн… В этом выпуске ставим эксперимент, чтобы проверить, как это работает в реальной жизни. Смотрите, вдохновляйтесь и преображайте своё дачное пространство, приятного просмотра!

https://vkvideo.ru/video-217589574_456241281

#ЧудоТехники@sergey_malozemov

🇷🇺 Я теперь в MAX!

Полезен ли цикорий?

#МалоземовОтвечает@sergey_malozemov

🇷🇺 Я теперь в MAX!

Как выращивают гранаты в Израиле?

#ЗаМинуту@sergey_malozemov

🇷🇺 Я теперь в MAX!

Ягоды защитят ваш мозг от старения!

#ЗаМинуту@sergey_malozemov

🇷🇺 Я теперь в MAX!