Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Сергей Малоземов»
Сергей Малоземов
2.5K
3.6K
154
82
110.5K
Автор и ведущий программ «Живая еда» и «Чудо техники». В субботу, воскресенье в 11:00 на НТВ.
Мои книги 📚 — bit.ly/3giYe8i
📩 adv@teleshow.media
💬 @stvdigital
Регистрация в Роскомнадзоре — https://clck.ru/3Fkcyp
Мои книги 📚 — bit.ly/3giYe8i
📩 adv@teleshow.media
💬 @stvdigital
Регистрация в Роскомнадзоре — https://clck.ru/3Fkcyp
Подписчики
Всего
52 343
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
3 942
ER
Общий
6.62%
Суточный
4.5%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 2 479 постов
Смотреть все посты
Пост от 27.06.2026 19:05
735
9
8
Тело Криштиану Роналду — триумф современной науки о долголетии?
Неважно, смотрите ли вы чемпионат мира по футболу, эта новость важна для всех, кто интересуется здоровым образом жизни. Легендарный португальский нападающий Криштиану Роналду установил феноменальный рекорд, став первым футболистом в истории, забивавшим на шести чемпионатах мира подряд — а ведь эти турниры проводятся раз в 4 года! Ни Пеле, ни Марадоне, ни Зидану такое и не снилось. Чтобы в 41 год форвард продолжал играть на высочайшем уровне? И ведь он по-настоящему бегает, а не ходит весь матч! При этом Роналду благодаря юному защитнику команды Узбекистана зафиксировал ещё одно достижение — они одновременно находились на поле при разнице в возрасте в 22 года.
Как такое возможно? Я убеждён, что удивительное игровое долголетие Криштиану — очень наглядное подтверждение успехов современной медицины и физиологии. И речь не о каком-то легальном допинге, а том, что дисциплина, режим и здоровый образ жизни действительно дают результат.
Что помогает спортсмену столько лет оставаться в форме? Прежде всего — системность. Уже много лет он придерживается очень строгого режима: регулярно тренируется, следит за составом тела, контролирует мышечную массу и процент жира. При этом не ограничивается футбольными тренировками (после которых многие его коллеги успокаиваются, затягиваются сигареткой и идут пить пиво), а практикует самые разные методы заботы о своём теле: силовые упражнения, плавание, растяжку, массаж, криотерапию и ледяные ванны. Всё это помогает организму справляться с высокими нагрузками и функционировать на удивительном уровне много лет подряд. Недаром специалисты всё чаще говорят о том, что качественное восстановление так же важно, как и сами тренировки.
Большую роль играет и питание: Криштиану Роналду ест примерно 6 раз в день небольшими порциями. На первый взгляд, 6 приёмов пищи в день — это много (и обычному человеку современная медицина действительно рекомендует трёхразовое питание), но при подобных нагрузках организму постоянно нужно восполнять запасы энергии. В основе рациона у португальца — рыба, курица, яйца, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты (чувствуете что-то знакомое?). Сладкую газировку он практически не пьёт, алкоголь позволяет себе крайне редко. При этом старается есть примерно в одно и то же время, а ужинать — за несколько часов до сна.
И, возможное, самое важное — Криштиану Роналду постоянно следит за показателями своего организма: качеством сна, восстановлением после нагрузок, составом тела. На мой взгляд, именно этому стоит у него поучиться. Ведь гораздо лучше вовремя заметить изменения в организме, чем потом долго бороться с их последствиями. Поэтому регулярные обследования, контроль основных показателей здоровья и внимание к своему самочувствию важны.
Конечно, большинству из нас не нужно тренироваться по несколько часов в день или использовать профессиональные методы восстановления. Но основные принципы остаются теми же: больше двигаться, высыпаться, следить за питанием, пить достаточно воды и не игнорировать сигналы своего организма. Согласитесь, сделать всё это частью своей жизни вполне реально — и тогда, может быть, и нам удастся забивать голы в своих видах спорта как можно дольше, радуя и себя, и близких.
Желаю всем крепкого здоровья, сил и энергии!
#Еда@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
Неважно, смотрите ли вы чемпионат мира по футболу, эта новость важна для всех, кто интересуется здоровым образом жизни. Легендарный португальский нападающий Криштиану Роналду установил феноменальный рекорд, став первым футболистом в истории, забивавшим на шести чемпионатах мира подряд — а ведь эти турниры проводятся раз в 4 года! Ни Пеле, ни Марадоне, ни Зидану такое и не снилось. Чтобы в 41 год форвард продолжал играть на высочайшем уровне? И ведь он по-настоящему бегает, а не ходит весь матч! При этом Роналду благодаря юному защитнику команды Узбекистана зафиксировал ещё одно достижение — они одновременно находились на поле при разнице в возрасте в 22 года.
Как такое возможно? Я убеждён, что удивительное игровое долголетие Криштиану — очень наглядное подтверждение успехов современной медицины и физиологии. И речь не о каком-то легальном допинге, а том, что дисциплина, режим и здоровый образ жизни действительно дают результат.
Что помогает спортсмену столько лет оставаться в форме? Прежде всего — системность. Уже много лет он придерживается очень строгого режима: регулярно тренируется, следит за составом тела, контролирует мышечную массу и процент жира. При этом не ограничивается футбольными тренировками (после которых многие его коллеги успокаиваются, затягиваются сигареткой и идут пить пиво), а практикует самые разные методы заботы о своём теле: силовые упражнения, плавание, растяжку, массаж, криотерапию и ледяные ванны. Всё это помогает организму справляться с высокими нагрузками и функционировать на удивительном уровне много лет подряд. Недаром специалисты всё чаще говорят о том, что качественное восстановление так же важно, как и сами тренировки.
Большую роль играет и питание: Криштиану Роналду ест примерно 6 раз в день небольшими порциями. На первый взгляд, 6 приёмов пищи в день — это много (и обычному человеку современная медицина действительно рекомендует трёхразовое питание), но при подобных нагрузках организму постоянно нужно восполнять запасы энергии. В основе рациона у португальца — рыба, курица, яйца, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты (чувствуете что-то знакомое?). Сладкую газировку он практически не пьёт, алкоголь позволяет себе крайне редко. При этом старается есть примерно в одно и то же время, а ужинать — за несколько часов до сна.
И, возможное, самое важное — Криштиану Роналду постоянно следит за показателями своего организма: качеством сна, восстановлением после нагрузок, составом тела. На мой взгляд, именно этому стоит у него поучиться. Ведь гораздо лучше вовремя заметить изменения в организме, чем потом долго бороться с их последствиями. Поэтому регулярные обследования, контроль основных показателей здоровья и внимание к своему самочувствию важны.
Конечно, большинству из нас не нужно тренироваться по несколько часов в день или использовать профессиональные методы восстановления. Но основные принципы остаются теми же: больше двигаться, высыпаться, следить за питанием, пить достаточно воды и не игнорировать сигналы своего организма. Согласитесь, сделать всё это частью своей жизни вполне реально — и тогда, может быть, и нам удастся забивать голы в своих видах спорта как можно дольше, радуя и себя, и близких.
Желаю всем крепкого здоровья, сил и энергии!
#Еда@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
❤
24
👍
17
🔥
3
Пост от 26.06.2026 17:05
375
0
6
Правда или миф: киви можно есть с кожурой?
#ПравдаМиф@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
#ПравдаМиф@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
👍
10
❤
4
🔥
1
Пост от 25.06.2026 19:00
525
2
5
Мечтаете о газоне, как в английском поместье? Прежде чем вкладывать деньги и силы, узнайте, о чём обычно молчат — и почему идеальный газон может стать вашей главной садовой проблемой. В этом видео разбираем всё: во сколько обойдётся идеальный результат, почему газон — враг биоразнообразия и с кем он плохо уживается на одном участке? Приятного просмотра!
https://vkvideo.ru/video-217589574_456241266
#ЧудоТехники@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
https://vkvideo.ru/video-217589574_456241266
#ЧудоТехники@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
👍
11
❤
3
🔥
1
Пост от 25.06.2026 13:01
376
1
3
Стоит ли переходить на банановую муку?
#МалоземовОтвечает@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
#МалоземовОтвечает@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
👏
4
👍
2
❤
1
Пост от 24.06.2026 19:03
180
0
4
Черевишня — гибрид вишни и черешни!
#ЗаМинуту@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
#ЗаМинуту@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
👍
6
Пост от 24.06.2026 13:00
368
0
3
Долгие перелёты (а летал и порой по 13-14 часов и в Мексику, и в Австралию, и в разные уголки Штатов, и в Японию с Таиландом, и на наш Дальний Восток) могут серьёзно утомлять, особенно если впереди смена часовых поясов. Поэтому у меня всегда есть свой проверенный набор вещей, которые помогают легче переносить дорогу, нормально спать в самолёте и быть готовым к любым неожиданностям в пути. Собрал их в карточках — возможно, какие-то идеи окажутся полезными и для вас!
А что вы всегда берёте с собой в поездки? Делитесь в комментариях!
#Подборки@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
А что вы всегда берёте с собой в поездки? Делитесь в комментариях!
#Подборки@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
👍
12
Пост от 23.06.2026 19:03
81
0
2
Уксус не помогает худеть!
#ЗаМинуту@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
#ЗаМинуту@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
