Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Сергей Малоземов»
Сергей Малоземов
2.4K
3.6K
154
82
110.5K
Автор и ведущий программ «Живая еда» и «Чудо техники». В субботу, воскресенье в 11:00 на НТВ.
Мои книги 📚 — bit.ly/3giYe8i
📩 adv@teleshow.media
💬 @stvdigital
Регистрация в Роскомнадзоре — https://clck.ru/3Fkcyp
Мои книги 📚 — bit.ly/3giYe8i
📩 adv@teleshow.media
💬 @stvdigital
Регистрация в Роскомнадзоре — https://clck.ru/3Fkcyp
Подписчики
Всего
52 496
Сегодня
-12
Просмотров на пост
Всего
4 053
ER
Общий
6.96%
Суточный
5%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 2 374 постов
Смотреть все посты
Пост от 01.06.2026 19:04
2 297
1
8
Суперфуды заполонили ленты в соцсетях и полки магазинов — матча, киноа, кимчи, модные смузи и заморские ягоды. Красиво, полезно… и очень бьёт по кошельку. Но что, если всё то же самое можно получить в разы дешевле — из обычных продуктов, которые давно лежат у вас на кухне? Мы провели эксперимент и подобрали доступную альтернативу каждому из пяти самых популярных (и дорогих!) символов ЗОЖ. Приятного просмотра и будьте здоровы!
https://vkvideo.ru/video-217589574_456241210
#Еда@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
https://vkvideo.ru/video-217589574_456241210
#Еда@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
👍
21
👏
18
❤
4
🤔
1
Пост от 01.06.2026 17:01
2 399
4
27
Что полезного в шпинате, и почему его так любил Папай?
Помните мультяшного моряка Папая, который после банки консервированного шпината моментально становился сильнее? В жизни всё не настолько буквально, но доля правды в этом есть :) В шпинате много витаминов группы B, C и K, минералов, клетчатки и антиоксидантов, и при этом он ещё очень низкокалорийный.
Но вот беда — большинству эта зелень кажется совершенно безвкусной. Хотя… «вы просто не умеете его готовить» — так отвечают настоящие шпинатные фанаты! И они правы: у свежих листьев вкус довольно мягкий и нейтральный, а если передержать их на огне, появляется неприятная горечь и активнее выделяется щавелевая кислота (избыток которой организму не нужен). Поэтому шпинат лучше быстро обжаривать, а уже потом добавлять в омлет или пасту. А если хотите положить его в суп — делайте это в самом конце варки, потому что при долгом кипячении часть витаминов просто разрушается.
Из малоизвестного: шпинат полезен для зрения (благодаря лютеину и бета-каротину), а также иммунитета и нервной системы. Но есть и ограничения: из-за щавелевой кислоты шпинатом не стоит злоупотреблять людям с мочекаменной болезнью, подагрой и заболеваниями суставов. Но для большинства умеренное количество этой зелени — отличная часть рациона!
Если любите кулинарные эксперименты — шпинат можно использовать как натуральный зелёный краситель. Его соком подкрашивают тесто, пасту, кремы, омлеты и даже сливочное масло — получается насыщенный зелёный цвет, который сразу делает блюдо эффектнее.
Ну а сладкоежкам сегодня предлагаю необычный рецепт — шпинатный торт! Кстати, эта зелень отлично «прячется» в десертах, смузи и выпечке, и именно в таком виде дети нередко соглашаются есть её без долгих уговоров.
Ингредиенты:
Для коржей:
• шпинат свежий — 150 г
• яйца — 3 шт.
• сахар — 120 г
• растительное масло — 100 мл
• мука — 180 г
• разрыхлитель — 1 ч. л.
Для крема:
• творожный сыр — 300 г
• сливки 33% — 150 мл
• сахарная пудра — 2-3 ст. л.
Для украшения:
• клубника, голубика или киви
Приготовление:
1. Шпинат измельчите в блендере вместе с маслом до яркой зелёной массы.
2. Яйца взбейте с сахаром до пышности.
3. Добавьте шпинатную смесь, затем аккуратно вмешайте муку и разрыхлитель.
4. Выпекайте при 180°C около 35-40 минут.
5. Для крема взбейте сливки с сахарной пудрой и соедините с творожным сыром.
6. Остывший бисквит разрежьте на коржи и соберите торт.
7. Украсьте ягодами или фруктами.
И поверьте, никто с первого раза даже не догадывается, что внутри шпинат :)
А вы любите шпинат? И в какие блюда обычно его добавляете? Делитесь в комментариях!
#Еда@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
Помните мультяшного моряка Папая, который после банки консервированного шпината моментально становился сильнее? В жизни всё не настолько буквально, но доля правды в этом есть :) В шпинате много витаминов группы B, C и K, минералов, клетчатки и антиоксидантов, и при этом он ещё очень низкокалорийный.
Но вот беда — большинству эта зелень кажется совершенно безвкусной. Хотя… «вы просто не умеете его готовить» — так отвечают настоящие шпинатные фанаты! И они правы: у свежих листьев вкус довольно мягкий и нейтральный, а если передержать их на огне, появляется неприятная горечь и активнее выделяется щавелевая кислота (избыток которой организму не нужен). Поэтому шпинат лучше быстро обжаривать, а уже потом добавлять в омлет или пасту. А если хотите положить его в суп — делайте это в самом конце варки, потому что при долгом кипячении часть витаминов просто разрушается.
Из малоизвестного: шпинат полезен для зрения (благодаря лютеину и бета-каротину), а также иммунитета и нервной системы. Но есть и ограничения: из-за щавелевой кислоты шпинатом не стоит злоупотреблять людям с мочекаменной болезнью, подагрой и заболеваниями суставов. Но для большинства умеренное количество этой зелени — отличная часть рациона!
Если любите кулинарные эксперименты — шпинат можно использовать как натуральный зелёный краситель. Его соком подкрашивают тесто, пасту, кремы, омлеты и даже сливочное масло — получается насыщенный зелёный цвет, который сразу делает блюдо эффектнее.
Ну а сладкоежкам сегодня предлагаю необычный рецепт — шпинатный торт! Кстати, эта зелень отлично «прячется» в десертах, смузи и выпечке, и именно в таком виде дети нередко соглашаются есть её без долгих уговоров.
Ингредиенты:
Для коржей:
• шпинат свежий — 150 г
• яйца — 3 шт.
• сахар — 120 г
• растительное масло — 100 мл
• мука — 180 г
• разрыхлитель — 1 ч. л.
Для крема:
• творожный сыр — 300 г
• сливки 33% — 150 мл
• сахарная пудра — 2-3 ст. л.
Для украшения:
• клубника, голубика или киви
Приготовление:
1. Шпинат измельчите в блендере вместе с маслом до яркой зелёной массы.
2. Яйца взбейте с сахаром до пышности.
3. Добавьте шпинатную смесь, затем аккуратно вмешайте муку и разрыхлитель.
4. Выпекайте при 180°C около 35-40 минут.
5. Для крема взбейте сливки с сахарной пудрой и соедините с творожным сыром.
6. Остывший бисквит разрежьте на коржи и соберите торт.
7. Украсьте ягодами или фруктами.
И поверьте, никто с первого раза даже не догадывается, что внутри шпинат :)
А вы любите шпинат? И в какие блюда обычно его добавляете? Делитесь в комментариях!
#Еда@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
👍
40
❤
13
🔥
3
💊
1
Пост от 01.06.2026 11:01
2 625
2
4
❤
26
👍
19
🤓
6
🤔
3
🙏
2
Пост от 01.06.2026 11:01
2 608
0
5
Понедельник — день ответа на следующий ваш вопрос 🩵
👍
21
❤
4
🤓
4
👏
2
Пост от 31.05.2026 17:04
3 175
3
15
Чёрная икра от какого осетра самая вкусная?
#ЗаМинуту@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
#ЗаМинуту@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
👍
42
❤
10
🤔
4
😢
1
Пост от 31.05.2026 11:04
3 030
2
22
Можно ли покупать дешевые солнцезащитные очки? И почему этот аксессуар нужен не только для того, чтобы не щуриться на солнце?
Расскажу, что рекомендуют офтальмологи!
#ВКартинках@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
Расскажу, что рекомендуют офтальмологи!
#ВКартинках@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
👍
66
❤
6
🤔
6
Пост от 30.05.2026 19:05
3 460
10
21
Чем опасен избыток солнца для кожи?
Начинается жаркий сезон, а это значит — больше прогулок, пляжей и отдыха в тёплых странах! И сегодня хочу поговорить о загаре: полезен ли он для здоровья, как нас уверяли в детстве?
Если немного углубиться в физиологию и историю, то выяснится следующее. Чем больше в коже тёмного пигмента меланина, тем лучше защита от ультрафиолета, но и тем сложнее организму синтезировать витамин D. Тысячи лет назад наши предки жили ближе к экватору, у них была тёмная кожа, а этот витамин получали из пищи и только отчасти солнца (которое в Африке такое, что, конечно, пробивалось и через меланин).
Позже, с переселением людей в северные регионы, кожа у многих постепенно начала светлеть — так организм адаптировался, чтобы эффективнее вырабатывать витамин D при нехватке солнца (тем более что ещё и произошёл переход к земледелию, и в рационе стало меньше мяса, печёнки и прочих богатых витамином D животных продуктов). Но у этой адаптации появилась и обратная сторона: светлая кожа хуже защищена от ультрафиолета. Именно поэтому, если вы едете из пасмурного города на южный курорт, обгореть можно буквально за пару часов! И современная медицина точно знает: это плохо. Роль избыточного солнца в развитии рака кожи изучена очень хорошо.
При этом дефицит витамина D встречается примерно у 80% жителей России, и что же делать? Лучший вариант — еда, а именно прежде всего жирная морская рыба. Форель, скумбрия, сельдь — стараюсь регулярно включать их в рацион, и мои недавние анализы показали отличный результат по витамину D безо всяких добавок.
Тем не менее, возвращаясь к загару — он ведь так красиво выглядит… да и исследования утверждают, что золотистый оттенок кожи подсознательно воспринимается людьми как более здоровый и привлекательный. Как же загорать так, чтобы не навредить себе?
В умеренных широтах лучше избегать прямых лучей с 11:00 до 16:00 (и поверьте, красивый загар вполне можно получить утром или ближе к вечеру). У экватора солнце активно почти весь день, и «безопасных часов» там гораздо меньше. Поэтому без солнцезащитного крема точно никуда: врачи советуют выбирать SPF не ниже 30-50 и обновлять его каждые 2 часа, а также после купания.
А что насчёт родинок? При избытке ультрафиолета кожа начинает реагировать: могут появляться новые родинки, а уже существующие — меняться. Чаще всего они доброкачественные и безопасные, но есть признаки, которые должны встревожить:
- родинка стала асимметричной,
- начала быстро расти,
- изменила цвет,
- появились неровные края,
- возникли зуд, шелушение или кровоточивость без травмы.
Любой из этих пунктов — повод не откладывать визит к дерматологу. Вообще, проверять кожу хотя бы раз в год важно всем, а особенно — если родинок много, кожа светлая или вы часто ездите в солнечные страны.
Конечно, солнце нам нужно, ведь оно поднимает настроение и заряжает энергией. Но важно не пренебрегать базовыми правилами защиты, тогда и загар получится красивым, и отдых пройдёт отлично!
А давайте устроим перекличку: кто любит загорать, а кто всё лето прячется от солнца? Я лично стараюсь быть в тени и мажусь кремом, но всё равно становлюсь смуглым всего за пару-тройку дней на юге :)
#Еда@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
Начинается жаркий сезон, а это значит — больше прогулок, пляжей и отдыха в тёплых странах! И сегодня хочу поговорить о загаре: полезен ли он для здоровья, как нас уверяли в детстве?
Если немного углубиться в физиологию и историю, то выяснится следующее. Чем больше в коже тёмного пигмента меланина, тем лучше защита от ультрафиолета, но и тем сложнее организму синтезировать витамин D. Тысячи лет назад наши предки жили ближе к экватору, у них была тёмная кожа, а этот витамин получали из пищи и только отчасти солнца (которое в Африке такое, что, конечно, пробивалось и через меланин).
Позже, с переселением людей в северные регионы, кожа у многих постепенно начала светлеть — так организм адаптировался, чтобы эффективнее вырабатывать витамин D при нехватке солнца (тем более что ещё и произошёл переход к земледелию, и в рационе стало меньше мяса, печёнки и прочих богатых витамином D животных продуктов). Но у этой адаптации появилась и обратная сторона: светлая кожа хуже защищена от ультрафиолета. Именно поэтому, если вы едете из пасмурного города на южный курорт, обгореть можно буквально за пару часов! И современная медицина точно знает: это плохо. Роль избыточного солнца в развитии рака кожи изучена очень хорошо.
При этом дефицит витамина D встречается примерно у 80% жителей России, и что же делать? Лучший вариант — еда, а именно прежде всего жирная морская рыба. Форель, скумбрия, сельдь — стараюсь регулярно включать их в рацион, и мои недавние анализы показали отличный результат по витамину D безо всяких добавок.
Тем не менее, возвращаясь к загару — он ведь так красиво выглядит… да и исследования утверждают, что золотистый оттенок кожи подсознательно воспринимается людьми как более здоровый и привлекательный. Как же загорать так, чтобы не навредить себе?
В умеренных широтах лучше избегать прямых лучей с 11:00 до 16:00 (и поверьте, красивый загар вполне можно получить утром или ближе к вечеру). У экватора солнце активно почти весь день, и «безопасных часов» там гораздо меньше. Поэтому без солнцезащитного крема точно никуда: врачи советуют выбирать SPF не ниже 30-50 и обновлять его каждые 2 часа, а также после купания.
А что насчёт родинок? При избытке ультрафиолета кожа начинает реагировать: могут появляться новые родинки, а уже существующие — меняться. Чаще всего они доброкачественные и безопасные, но есть признаки, которые должны встревожить:
- родинка стала асимметричной,
- начала быстро расти,
- изменила цвет,
- появились неровные края,
- возникли зуд, шелушение или кровоточивость без травмы.
Любой из этих пунктов — повод не откладывать визит к дерматологу. Вообще, проверять кожу хотя бы раз в год важно всем, а особенно — если родинок много, кожа светлая или вы часто ездите в солнечные страны.
Конечно, солнце нам нужно, ведь оно поднимает настроение и заряжает энергией. Но важно не пренебрегать базовыми правилами защиты, тогда и загар получится красивым, и отдых пройдёт отлично!
А давайте устроим перекличку: кто любит загорать, а кто всё лето прячется от солнца? Я лично стараюсь быть в тени и мажусь кремом, но всё равно становлюсь смуглым всего за пару-тройку дней на юге :)
#Еда@sergey_malozemov
🇷🇺 Я теперь в MAX!
👍
49
❤
27
🔥
4
🤔
3
😁
1