Телеграм канал «Проверено Sektascience»

ИИ в питании: можно ли доверить свой рацион искусственному интеллекту? ИИ уже активно проникает в сферу питания — от подсчёта калорий в тарелке до прогнозирования риска заболеваний. Рассказываем, где он реально работает, и что из этого можно попробовать уже сегодня. 🍽 Оценка питания ИИ учится распознавать еду на фото и автоматически считать калории и макронутриенты. 👉 Подросток создал приложение Cal AI, которое по фото тарелки оценивает калорийность. Программа принесла ему более $1 млн. Как использовать: попробуйте сфотографировать свой завтрак — приложение рассчитает, сколько в нём белков, жиров и углеводов. Это экономит время и снижает ошибки, которые мы делаем при оценке порций на глаз или через трекеры. 🧬 Персонализированное питание Обзор Scoping Review of Artificial Intelligence for Precision Nutrition (2025) показывает, что ИИ способен учитывать уникальные особенности организма. Например: 🔵подбирать питание с учётом генетики, микробиома, образа жизни; 🔵оценивать влияние диеты на метаболизм и работу организма; 🔵адаптировать рекомендации под культурные привычки и национальную кухню. Что это значит для нас: в будущем приложения смогут учитывать не только калории, а наши биомаркеры. Представьте, что вы вводите данные ДНК-теста или результаты анализа крови — и получаете план питания, который снижает риск диабета или улучшает работу кишечника. 🏥 ИИ в клиническом питании ИИ используется в медицине. Машинное обучение помогает врачам прогнозировать риск недоедания, осложнений у пациентов, контролировать хронические болезни (например, диабет 2 типа) и подбирать лечение. В будущем ИИ сможет проанализировать вашу медкарту и заранее предупредить врача о рисках, чтобы скорректировать питание. ⚠️ ИИ не заменяет врача или нутрициолога. Алгоритмы часто ошибаются: они плохо распознают еду в разном освещении, не всегда учитывают уникальные состояния здоровья и могут дать поверхностные рекомендации. ИИ — это инструмент поддержки, а не универсальный советчик. 👀 Уже скоро выпустим бесплатный гайд о том, как использовать ИИ для здоровья с готовыми промтами. Подписывайтесь, чтобы не пропустить!

Странные ощущения в груди: что делать? Когда появляется боль, уплотнение или просто тревога за здоровье груди (и не только) — хочется сразу обратиться к проверенному специалисту, а не читать пугающие отзывы на форумах. В честь Розового октября мы рекомендуем Docma — сервис онлайн-консультаций с доказательными врачами. Там реально хорошие специалисты разных направлений, прошедшие строгий отбор. В честь месяца осведомлённости о раке молочной железы мы собрали подборку самых полезных материалов с канала Docma: 🎀 Лактостаз 🎀 Обследование молочных желез 🎀 Результаты маммографии: как интерпретировать 🎀 Рак молочной железы у мужчин 🎀 Частые вопросы к маммологу 🎀 Новости в лечении рака молочной железы Если хочется онлайн-консультацию хорошего врача прямо сейчас, используйте наш промокод: SEKTAOCT25 *скидка действует на сайте docma.ru до 31.10.2025.

Каждый второй в соцсетях — психолог. Или шаман Вы когда-нибудь открывали ленту и уже через три рилса знали, что у вас травма привязанности, токсичный родитель и страх успеха? Поздравляем — вы попали в зону повышенной концентрации «гуру ментальных практик». Теперь важно уметь отличить нормального психолога от «проводника в глубины подсознания». 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. И если кто-то уже давно ходит на терапию, то другие не решаются, потому что неясно, кому доверять. Где искать психолога, как понять, что у человека есть образование, а не просто красивая подпись «обниму вашего внутреннего ребёнка»? В новой статье на Sektascience разбираем, как не запутаться в мире экспертов по «менталочке»: — чем психолог отличается от психиатра и психотерапевта (спойлер: не только ценой); — какие подходы реально работают, а какие — из категории «просто поверь»; — какие звоночки выдают лжеспециалиста; — и почему диплом — ещё не гарантия здравого смысла. 📖 Читайте полную статью «Фантастические эксперты в психологии и где они обитают». В ней конкретные советы, как выбрать специалиста, с которым не придётся «лечиться от терапии». Если вы уже нашли своего психолога, поделитесь, что помогло? Что еще почитать: Проверенные книги по психологии, чтобы разобраться в себе Лжепсихологическая литература Подкасты про ментальное здоровье Разбор EMDR Разбор КПТ Разбор Терапии принятия и ответственности Какие состояния маскируются под депрессию Как справиться с тревогой: пошаговый алгоритм Нет денег на психотерапию, как себе помочь? Можно ли стать зависимым от психотерапии? Готовые промты, как использовать ИИ допом к психотерапии

Исследование: можно не тренироваться 10 недель — и всё равно не стать амёбой Новость, которая даст выдохнуть: длительный перерыв не обнуляет прогресс. Можно пропустить тренировку — и не начинать потом «с нуля». В новом исследовании людей разделили на две группы: 🦸🏻‍♀️ Первые честно тренировались 20 недель без перерыва; 🦭 Вторые делали как обычные люди: 10 недель тренировались → 10 недель ничего не делали → потом снова 10 недель тренировок. Обе группы занимались дважды в неделю, под присмотром исследователей. Результаты: После 10 недель без тренировок мышцы и сила, конечно, немного сдулись (на 5–10%), но уже через 5 недель после возвращения всё восстановилось. ➡ К концу эксперимента обе группы выглядели одинаково — будто и не было этого диванного сезона. Почему так? Потому что работает мышечная память — мозг и мышцы помнят, как это делалось, и возвращаются в форму быстрее. Что это значит на человеческом: 🔖Пауза до 2–3 недель — вообще не страшно, не надо в панике отжиматься у кровати. 🔖Даже 2 месяца отдыха не делают из вас «до» на фото. Но если вы превращаете паузы в стиль жизни, это повод как минимум задуматься, почему так происходит. Про важность периодизации тренировок, которую мы используем на наших программах, мы писали еще 10 лет назад, вот подробная статья. Как применить результаты в своей жизни: ✅Если впереди отпуск, болезнь или аврал на работе — не действуйте по принципу «горит сарай, гори и хата». Лучше снизьте частоту: даже 1 короткая тренировка в неделю уже поддержит мышцы. ✅Лучше снизьте частоту: даже 1 короткая тренировка в неделю — и мышцы не будут чувствовать себя брошенными. ✅После перерыва не геройствуйте, начните мягко — минус 60–70% от прежнего веса. Через пару недель нагоните. ✅Устраивайте себе неделю отдыха каждые 2–3 месяца. Это не пропуски, а стратегия, чтобы снизить усталость без потери прогресса. 💙 Помните: ваше тело — не хрусталь, а пластилин: если вы однажды слепили форму, повторить гораздо легче, чем кажется. Как составить тренировочный план для себя, если вы никогда этого не делали, рассказывали здесь.

Исследование: Фильмы Миядзаки улучшают самочувствие Участников нового эксперимента разделили на 4 группы: смотрели аниме Ghibli, играли в игру Zelda, делали и то и другое, или ничего. ➡️ Игра в Zelda: Breath of the Wild повышает субъективное счастье — через чувство исследования и мастерства. ➡️ Фильмы Studio Ghibli («Мой сосед Тоторо», «Ведьмина служба доставки») добавляют ностальгию, которая усиливает спокойствие и ощущение смысла. 🔖Комбинация игры + фильм дала наибольший эффект: участники чувствовали себя более счастливыми, спокойными и вдохновлёнными. Важно: речь идёт о субъективных ощущениях после коротких игровых/кино-сессий. Это не «лечение тревожности», а скорее мягкая подпитка ресурсами — воображением, ностальгией и чувством исследования. 🎬 Какие ещё фильмы добавить в «аптечку спокойствия»: 🟡аниме «Принцесса Мононоке», «Порко Россо», «Ходячий замок» 🟡сериалы «Энн» и «Тед Лассо» 🟡фильмы «Шоколад», «Великолепная поездка», «Идеальные дни» 🟡документальные фильмы вроде «Наша планета» от Netflix 👇 Давайте продолжим список в комментариях?

Результаты розыгрыша: Победители: 1. Екатерина (241078734) 2. Лиз (861710830) 3. Настя (696385664) Всем участникам дарим скидку на все курсы #sekta для новых учеников. Используйте промокод SCIENCELOVERS при оплате на сайте.

«Узкое влагалище = больше удовольствия?» Этот миф живёт десятилетиями. На нём строят рекламу, придумывают курсы, обещают «сделать киску узкой». Но наука говорит другое: ✖Упражнения для мышц тазового дна не меняют диаметр влагалища. ✔Они укрепляют мышцы, поддерживающие органы малого таза, помогают после родов, снижают риск недержания. ✖Женское удовольствие не связано с «узостью» ✔Оргазм у большинства женщин обеспечивается клиторальным комплексом — сетью нервных окончаний и тканей вокруг влагалища, а не его диаметром. Удовольствие зависит от возбуждения, кровотока, психологического состояния и умения слышать своё тело. Хорошая новость в том, что на многие из этих факторов можно влиять: 🔜 упражнения для мышц тазового дна и соседних мышц укрепляют опору органов, способствуют лучшему кровотоку и помогают телу работать согласованно; 🔜 дыхательные практики и растяжка могут снижать лишнее напряжение, создавая условия для большего расслабления и удовольствия; 🔜 регулярная физическая активность, достаточный сон и работа со стрессом улучшают самочувствие, энергию и настроение; 🔜 открытое общение с партнёром повышает удовлетворённость и усиливает доверие. Поэтому вместо того чтобы мерить себя «в сантиметрах», имеет смысл сосредоточиться на том, что действительно работает и укрепляет контакт со своим телом. Мы в #sekta сделали БЕСПЛАТНЫЙ короткий курс о мышцах тазового дна вместе с врачами @wclinic. Присоединиться к курсу @sportsekta_bot И ещё немного пользы вдогонку: ❓Если сомневаетесь, нужен ли вам курс: вот пост-диагностика мышц тазового дна ❗Библиотека супер-полезных постов о сексуальном здоровье 👍 Если после курса захочется ещё больше тренировок для мышц тазового дна, ищите их тут